文章发表人是: highfive

来源：中时新闻网

久坐不仅让人腰酸背痛，还会增加疾病风险。日本名医镰田实分享研究指出，每天久坐11小时，死亡率会比不到4小时的人高出40%，糖尿病、心血管疾病与失智症风险也会增加。

想要改善，除了要定时起身走动外，也可以透过正确的“抖脚”方式，来促进血液循环。

日本知名抗老医生镰田实在《President Online》表示，久坐是威胁健康与寿命的重大风险因子。

澳洲一项大型研究显示，每天坐超过11小时的人，与每天坐不到4小时的人相比，死亡风险高出约40%。

镰田实解释，长时间坐著会让血液循环变差。下半身肌肉若长时间没活动，会让被称为“第二心脏”的小腿肌肉帮浦功能下降，导致全身血液循环不良，除了会引发水肿、注意力下降、腰痛等情况外，长期下来，还会增加糖尿病、心血管疾病、失智症、忧郁症等风险。

抖脚也有“正确姿势”

镰田实指出，针对久坐问题，适时抖脚是一种随时随地都能做的改善方法，这动作能提升小腿的帮浦功能，促进血液循环，进而消除腿部水肿。不过抖脚也有正确动作，首先坐于椅子前端，背部微微伸直，膝盖呈90度，脚跟抬高约2公分，然后左右脚交替或双脚同时小幅度快速上下晃动。

正確的抖腳，能改善久坐帶來的危害。（示意圖，Shutterstock／達志）

太用力就错了

镰田实表示，动作不要太用力，保持轻松节奏，这样就能刺激小腿肌肉，帮助血液推回心脏，是相当简单的保健法。镰田实也建议，养成定期站起来做点小运动的习惯，深蹲或原地跳一分钟都可以。

来源： GlobalNews

安省公共卫生官员近日确认，一名居住在汉密尔顿的男子和两匹马感染了一种罕见且可能致命的蚊媒病毒 —— 东部马脑炎(Eastern Equine Encephalitis，简称 EEE)，并呼吁民众加强防蚊措施。

人畜共患，潜伏期可达10天

汉密尔顿公共卫生局在上月底表示，实验室已确认一例人类感染东部马脑炎的病例。这种病毒通常存在于野生鸟类体内，如果蚊子叮咬了携带病毒的鸟类，再叮咬人类或马，就可能导致感染。

官员介绍，人体感染后一般在 3 至 10 天内出现症状。多数人不会表现出明显反应，但部分人可能出现轻度类似流感的症状，如发烧、头痛、疲劳等。严重病例则会导致脑部炎症，症状包括突发性头痛、高烧、寒颤及呕吐。
这名男子没有旅行史，而在今年 8 月 18 日，该地区已报告两匹马感染 EEE 的病例。

卫生官员：风险虽低，但必须防范

“虽然感染东部马脑炎病毒的风险较低，但居民仍应采取预防措施，避免因蚊虫传播而患病。”汉密尔顿公共卫生局副首席医疗官 Bart Harvey 医生在 8 月 28 日的声明中表示。

他建议民众在户外活动时采取简单的防护措施，包括使用含有避蚊胺(DEET)或派卡瑞丁(Icaridin)的驱蚊剂、穿着长袖衣物、清理家中或院落积水以避免蚊虫滋生。“随着气温下降和霜冻到来，蚊子数量会明显减少，感染风险也会随之降低。”Harvey 说。

致死率高达三成，去年曾有死亡病例

根据加拿大公共卫生局数据，重症患者的病死率高达 30%。就在去年九月，渥太华一名居民因感染 EEE 不幸身亡。

专家指出，EEE 主要在北美东部流行，并呈现明显的季节性特征，每年夏季达到高峰。然而，过去二十年来人类病例的数量和频率都有上升趋势。2019 年，美国东北部曾爆发过一次严重疫情，全国共有 38 例人类病例，其中 23 例发生在东北部。

加拿大公共卫生局表示，病例增加的原因复杂，目前尚未完全明晰，但可能与环境变化有关。这些变化或许导致蚊虫数量增加，并在病毒传播循环中加剧了扩散。

如何保护自己?

专家提醒，加拿大居民在夏秋季节仍需保持警惕：

使用驱蚊剂，尤其是在户外活动时;

穿着长袖长裤，减少皮肤裸露;

定期清理家中和院落的积水，杜绝蚊虫滋生;

一旦出现高烧、剧烈头痛等症状，应尽快就医。

在卫生官员看来，防护措施虽简单，却是避免悲剧发生的关键。

来源：搜狐健康

导读：胡椒粉是家家必备的调味品，也是一味药食同源的中药。当胡椒粉作为中药时，有什么神奇的功效呢?看看文章吧!

胡椒味辛、性热，归胃、大肠经，具有温中止痛、降气消痰之功。

常用于胃寒所致脘腹冷痛、呕吐、泄泻等症，并可用于痰气郁滞、蒙蔽清窍之癫痫。

本品尚可作为调味品，有开胃进食之用。然运用胡椒止呃逆，临床报道极为鲜见。

1
笔者曾逛街回家，饥饿难熬，即食冷馒头充饥，当即出现呃逆不止，难受之余，也得做饭炒菜以解饥饿之苦。

因平素炒菜喜用胡椒粉调味，然炒菜喷撒之际，不慎其粉溢鼻，随即喷嚏几声，呃逆戛然而止。

笔者研习中药，沉思片刻，胡椒粉可取嚏止呃之感油然而生，后经家属亲戚试用，果然次次灵验。

后将胡椒粉单用或加入他药合用，辨证施治呃逆，疗效也十分可靠。

2 现将点滴体会介绍如下。

呃逆既可单独发生，又可见于某些急慢性疾病中，如胃肠神经官能症、胃炎、胃癌、肝硬化晚期、脑血管疾病、尿毒症以及胃、食管手术后等，引起膈肌痉挛时，皆可导致呃逆的发生。

临床多因受凉饮冷、饮食不节、情志失调、免疫力降低等因素诱发，且起病较急。

一般认为其病位在胃，与中二焦及寒气侵袭有关。《素问》云：“胃者气逆为哕。”

盖胃居膈下，以降为顺，且胃与膈有经脉相连属，若胃失和降，动膈上冲喉间即可导致呃逆的发生，故临证当以调胃为主，以降逆止呃为法。

若因过食寒凉致呃逆者，胡椒粉少许喷鼻取嚏，一般轻证嚏后呃止；

若胃寒重者，治当温阳散寒降逆，拟吴茱萸3g，高良姜10g，旋覆花(布包)10g，生姜6g，水煎取汁送服胡椒粉，每次0.5g；

若因过服辛辣温燥之品，胃中积热化火，上逆动膈所致者，竹叶石膏汤加减：竹叶、半夏各10g，石膏30g，麦冬、柿蒂各15g，大黄6g，玄明粉(兑服)5g，水煎取汁，送服胡椒粉，每次0.5g；

若因情志波动诱发，可用金铃子散加味：川楝子、延胡索、枳壳、代赭石、柿蒂各10g，水煎取汁送服胡椒粉，每次0.5g；

脾胃阳虚呃逆者，理中汤加味：党参20g，干姜12g，白术15g，炙甘草9g，吴茱萸3g，砂仁(后下)5g，柿蒂10g，水煎取汁送服胡椒粉，每次0.5g；

若胃阴不足者，可用沙参、麦冬、生地、石斛、柿蒂各15g，水煎取汁送服胡椒粉，每次0.5g；

若呃逆呕吐经久不愈者，常为气阴不足之证，有的尚兼气滞、痰阻、食积、血瘀，用启膈散合胡椒粉随证化裁，尚有一定疗效。

3

本病轻证，多能自愈，无需特别治疗护理。

若呃逆频作，饮食宜进易消化食物;对于胃寒患者，平素可于粥、面中加入姜汁、胡椒粉少许，以温宣胃阳、降气止呃;肝郁气滞者，保持心情舒畅，以免加重病情。

本病平素需注意寒温适宜，避免外邪犯胃，调摄精神，食饮有节，不要过食生冷及煎炸之品。

若呃逆并发于一些急慢性疾病过程中，当积极治疗原发病；若慢性虚衰病症后期出现呃逆者，多为病情恶化，胃气将绝、元气欲脱之危候，临证尤当小心！

来源：中央社

世界卫生组织（WHO）今天宣布，M痘（mpox,旧称猴痘）疫情不再构成「国际关注公共卫生紧急事件」。在刚果民主共和国及其他受影响国家，M痘病例与死亡人数持续下降。

图为M痘病毒。（图取自美国疾病管制暨预防中心网页cdc.gov）

世卫去年8月首次宣布M痘疫情为「国际关注公共卫生紧急事件」（PHEIC），此为世卫发出的最高级别警示。当时一种新型M痘从疫情严重的刚果民主共和国蔓延至邻国。

世卫秘书长谭德塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus）今天在记者会上指出，作出这项决定是因为病例数持续下降，包括刚果民主共和国、蒲隆地、狮子山共和国和乌干达等受影响国家。

不过，谭德塞也提及：「当然，宣布解除紧急状态并不代表威胁已经消失，也不意味我们的应对行动将停止。」

来源：尼古拉｜法广

非洲国家刚果民主共和国开赛省（Kasaï）传出埃博拉疫情。已知至少16人病亡。本台法广（RFI Afrique）非洲组的消息说，刚果民主共和国（RD Congo）卫生当局宣布爆发新的埃博拉疫情。自08月底以来，已有至少16人病亡。这波疫情发生在刚果（金）中部地区。发病区域隶属开赛省（Kasaï）。

据本台法广（RFI）非洲组今天（2025年09月05日星期五）早上更新的法文报道，刚果民主共和国（RD Congo）这次的埃博拉(Ebola)疫情，首宗病例发生于两周前的08月20日。当时，一名带有强烈症状的孕妇在开赛省的一家医院（Boulapé）就诊。患者发高烧、呕吐、极度虚弱和出血。五个样本于2025年09月03日（星期三）确认存在（埃博拉）病毒。在此之后，当地又统计到另外28个疑似病例。目前，死亡率估计略高于50%。在已经死亡的病人中，有四名是当地医院的医护人员。

-- 世界卫生组织有决心迅速阻止病毒传播 --

刚果（金）卫生当局介绍说，此次的病毒爆发是由扎伊尔毒株（Zaïre）引起的，对此，目前已有了相应的疫苗。据世界卫生组织（WHO / OMS）称，刚果民主共和国目前有2000剂“预先存放在金沙萨”的疫苗，并将运往开赛省。

世卫组织（OMS）非洲区域主任Dr Mohamed Janabi在一份声明中表示，尽管，专家们认为“病人的数量将增多”，但有决心“迅速阻止病毒的传播并保护社区”。

-- 埃博拉病毒由体液传播潜伏期02至21天 --

另据刚果（金）卫生部长透露，这次应对的埃博拉病毒不同于2007年和2009年。这是一次复发，由动物传染给人类。

同一报道还介绍说，本波疫情是刚果（金）记录到的第16次疫情。埃博拉疫情通过体液传播，主要症状是发烧、呕吐、出血和腹泻。感染者只有在出现症状后才会具有传染性，潜伏期为2至21天。

来源：NewsBreaK

近期，纽约市Harlem区爆发军团病疫情，已造成7人死亡，引发全城关注。

图片来源：NewsBreak 报道

纽约市卫生部门调查确认，Harlem医院的市政冷却塔是此次疫情的源头。军团病是一种由军团菌引发的肺炎，通常通过吸入被污染的水滴传播。对于高龄人群或免疫力较弱的人来说，军团病有较高致命风险。

患者Patrice Smith率先向法院提起诉讼。他指出，自己在靠近Harlem医院的一家熟食店用餐后感染军团病，随后被确诊为军团菌肺炎。

Patrice的起诉对象包括两家公司：一是负责Harlem医院冷却塔维护的Nalco公司，二是Skanska USA Building，该工地也被认为与部分病例存在关联。Patrice的律师Jory Lange表示，本周晚些时候，他们还将向纽约市卫生和医院管理局以及Harlem医院提交正式的索赔通知。

根据诉状，被告方未能采取有效措施防止军团菌扩散。起诉书称，虽然Harlem医院声称提供医疗服务，但其水系统和分配系统却被军团菌污染。在Patrice被确诊之前，相关责任方未向居民、客人或公众发出任何健康警告，导致更多人暴露在感染风险之下。

这也是纽约市卫生和医院管理局在三年内第二次因未能防止军团病传播而面临诉讼。近期的疫情已在Harlem区造成超100人感染军团病。

针对指控，Skanska公司在声明中表示，他们已与纽约市卫生和心理卫生部保持全面合作，并对正在建设的西137街大楼冷却塔进行检查和消毒，以减少潜在风险。

Nalco公司则回应称，目前尚未收到相关法律文件，将在接到正式通知后进行评估和回应。同时，公司强调，保护公共健康始终是其业务的核心价值。

代表Patrice的律师Jory长期代理军团病相关案件，目前已代表47名客户。他批评纽约市卫生和医院管理局没有严格执行自身的防控规定，从而未能有效阻止疾病传播。

Patrice本人则直言，在纽约这样的大城市里，因为公共建筑维护不当而爆发疫情令人失望。他希望未来相关部门能够采取更积极的措施，防止类似事件再次发生。

随着案件推进，公众将密切关注法院如何判定责任，以及市政府和相关企业是否会采取更严格的防控措施。

来源: 费城华人

丹麦的一项最新研究为心脏病患者带来了好消息。研究发现，通过增加富含钾的食物摄入，可以显著降低心脏病发作、住院和死亡的风险。这一研究成果已在欧洲心脏病学会（European Society of Cardiology）的马德里年会上发表。

高钾饮食，降低24%的死亡风险

这项研究追踪了1200名装有植入性心律除颤器（ICD）的心脏病患者。研究人员发现，血液中钾离子浓度增加的患者，因心脏问题住院或因任何原因死亡的风险降低了24%。

研究作者、哥本哈根大学医院的邦德加德教授（Prof Henning Bundgaard）解释说，人类的原始饮食以富含钾的蔬果为主，而现代饮食则充斥着高钠的加工食品。这项实验再次证明，通过减少钠的摄入并增加钾的摄入，对心脏健康大有裨益。

日常补钾，你可以这么做

营养学家们指出，钾的摄入不足已经成为一个值得关注的营养问题。尤其是在英国，调查发现有超过四分之一的成年人存在钾缺乏的风险，这可能影响到血压控制和肌肉功能。

那么，如何有效地在日常生活中补充钾呢？专家建议，可以多吃以下食物：

菠菜

烤马铃薯

酸奶

香蕉

金枪鱼

牛油果

豆类

坚果

英国心脏基金会的临床主任索尼娅·巴布-纳拉扬（Dr Sonya Babu-Narayan）提醒，尽管高钾食物对心脏有益，但除非在医生建议下，切勿自行服用营养补充品来增加钾摄入。钾过量同样可能引发危险，甚至导致心脏骤停。

来源：ETtoday

刷牙看似简单，但“牙刷要不要先沾水”却引发不少人讨论。有人习惯先用水冲湿再挤牙膏，也有人干刷直接开始清洁。对此，日本千叶县船桥市大神宫牙科诊所的口腔卫生师军司绘理香表示，牙刷在使用前若先沾水，不仅可能降低牙膏功效，反而还会让泡沫变多、刷牙位置不易掌握，进而造成清洁不完整。

根据日媒《大人解答》（Otonanswer），随著民众更加重视口腔保健与牙齿美白，开始探讨刷牙前是否该将牙刷沾水。对此，军司绘理香指出，牙刷若在刷牙前直接沾水，会稀释牙膏的有效成分，清洁与防蛀效果大打折扣。同时，过多泡沫容易掩盖清洁状况，让人误以为已经刷干净，反而留下清洁死角。

她提醒，若要先清洗掉附著的灰尘，务必要将水分沥干，以避免影响刷牙品质。

军司也点出许多民众常犯的错误刷牙习惯。例如，有人为了让刷毛恢复整齐，会将变形的牙刷用热水冲烫，但这样虽能暂时回复外观，却会加速刷毛与塑胶柄的劣化，缩短牙刷寿命。她建议，一旦刷毛分岔或张开，就应更换新牙刷，而不是透过热水“修复”。

另外，有些成人因为认为口腔较小，会选择儿童牙刷使用。然而儿童牙刷设计较短、毛刷较硬，是针对小朋友的力量不足而特制。成年人若长期使用，等于是拿硬毛刷清洁牙齿，容易导致牙龈受伤。军司建议，成人可以选择小刷头或薄型设计的成人牙刷，同样能深入口腔后方，兼顾清洁与保护牙龈。

刷牙力道方面，她提醒“不是越用力就会越干净”。若紧握牙刷大力摩擦，不但效果有限，还可能磨损牙齿或伤害牙龈。她建议以拿铅笔的方式握刷，用适度轻力让刷毛细致贴合牙缝与龈缘，每次仅针对2到3颗牙齿，小幅度、细致地刷，才能确实去除牙菌斑。

至于正确的刷牙流程，军司建议，应先将牙膏均匀涂抹到所有牙齿表面，再从后排牙齿依序往前刷，并注意让刷毛以适合的角度触及牙缝与龈沟。完成后，需在流水下以拇指腹彻底清洗牙刷，直到刷毛缝隙中不再残留异物，最后沥干并放置于通风处。若家人共用同一牙杯或收纳空间，也要避免牙刷头互相接触，以降低细菌交叉感染风险。

来源：复禾健康

白米饭作为餐桌上的主角，突然被贴上了“升糖刺客”的标签，这让很多爱吃米饭的人左右为难。其实不是米饭本身有问题，而是我们忽略了那些藏在日常习惯里的控糖密码。掌握这几个小技巧，你照样可以安心享受米饭的香甜。

一、煮饭时加这三样，血糖更平稳

1、杂粮是黄金搭档

白米搭配糙米、燕麦米等杂粮，比例控制在1：1.这些粗粮富含膳食纤维，能延缓葡萄糖吸收。注意提前浸泡2小时，否则口感会偏硬。

2、豆类堪称控糖能手
红豆、鹰嘴豆等豆类含有抗性淀粉，煮饭时加入一把，能使餐后血糖上升速度明显放缓。豆类需要提前煮熟再与米饭同煮。

3、椰子油有特殊功效

煮饭时加入一茶匙椰子油，冷却后的米饭会产生更多抗性淀粉。这个方法尤其适合需要带便当的上班族。

二、吃饭顺序有讲究

1、先吃半碗蔬菜垫底

绿叶蔬菜中的膳食纤维会形成保护层，减缓碳水化合物的消化速度。凉拌或白灼的烹饪方式最佳。

2、蛋白质食物不能少

鱼肉、豆腐等蛋白质食物要安排在米饭前食用。蛋白质刺激分泌的胃肠激素能有效抑制血糖飙升。

3、最后再吃米饭

按照这个顺序进餐，血糖波动幅度能降低40%左右。记得细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次以上。

三、放凉再吃有惊喜

1、抗性淀粉的神.奇变化

米饭冷却过程中，淀粉分子结构会发生变化，产生更多不易消化的抗性淀粉。冷藏后的米饭升糖指数能降低20%-30%。

2、回热技巧要掌握

冷藏的米饭可以用蒸锅重新加热，避免微波炉高温破坏抗性淀粉。加热到60℃左右即可，不要过度加热。

3、适合做成便当

这个特性特别适合需要带饭的人群。早上做好便当放凉，中午吃的时候稍微加热，既方便又健康。

四、搭配这些食物更安心

1、醋是控糖好帮手

进餐时搭配一勺食醋，其中的醋酸能抑制淀粉酶活性。可以用柠檬汁替代，效果同样不错。

2、肉桂粉暗藏玄机

撒少许肉桂粉在米饭上，不仅能增添风味，还能增强胰岛素敏感性。注意选择锡兰肉桂，每天不超过1克。

3、绿茶饮用的最佳时机

餐后半小时喝杯淡绿茶，茶多酚可以帮助调节糖代谢。但不要空腹饮用，避免刺激胃黏膜。

记住这些方法不是要你彻底改变饮食习惯，而是在日常中做点小调整。有位糖友坚持先吃菜再吃饭的方法，三个月后糖化血红蛋白就下降了1.2个百分点。控糖不是苦行僧式的戒断，而是学会与食物智慧共处。从今天开始，选两三个方法试试看吧!

来源：爆炸营养课堂

“一人做饭，全家胃癌”——这句话听起来像危言耸听，但背后隐藏的真相却不容忽视。胃癌的发病率逐年攀升，而很多家庭的致病源头，竟可能藏在日常的烹饪习惯中。

错误的炒菜方式，不仅破坏营养，更可能让全家人在不知不觉中摄入致癌物。以下4个坏习惯，看看你中了几个？

坏习惯1：油冒烟了才下锅

很多人认为，油烧得越热，炒菜越香。于是，他们习惯等到油锅冒烟才把菜倒进去。然而，这种做法极其危险!

食用油在高温下会产生丙烯酰胺、苯并芘等致癌物，尤其是当油温超过200℃时，油脂开始分解，释放有害物质。长期吸入油烟或摄入高温烹饪的食物，会增加胃癌、肺癌的风险。
正确做法：

使用烟点较高的油(如花生油、葵花籽油)。

控制油温，不要等到冒烟再下菜。

坏习惯2：炒菜不开抽油烟机

很多人为了省电，炒菜时不开抽油烟机，或者炒完菜立刻关掉。殊不知，油烟中含有大量有害物质，长期吸入会刺激呼吸道，甚至增加肺癌、胃癌的发病风险。

研究表明，长期接触油烟的厨师和家庭主妇，患肺癌的概率比普通人高2-3倍。而且，油烟还会附着在厨房墙壁、餐具上，形成二次污染。

正确做法：

炒菜前提前打开抽油烟机。

炒完菜后继续开3-5分钟，确保油烟排净。

坏习惯3：重复使用煎炸油

为了节省，有些人会把煎炸过的油反复使用，比如炸完食物后，过滤一下继续炒菜。然而，多次高温加热的油会产生醛类、多环芳烃等强致癌物，长期食用会增加胃癌、肠癌的风险。

正确做法：

煎炸过的油尽量不再用于高温烹饪。

如果必须使用，最多重复加热1-2次，且避免高温爆炒。

坏习惯4：过量使用盐和调味品

高盐饮食是胃癌的重要诱因之一。世界卫生组织建议，成人每日盐摄入量不超过5克(约一啤酒瓶盖)，但很多人炒菜时习惯性多放盐，再加上酱油、味精、酱料等调味品，导致盐摄入严重超标。

高盐会损伤胃黏膜，长期刺激可能引发慢性胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。此外，腌制食品(如咸菜、腊肉)也含有大量亚硝酸盐，进入胃部后可能转化为致癌物亚硝胺。

正确做法：

减少盐和酱油的使用量，尝试用香料(如葱、姜、蒜)提味。

少吃腌制食品，多吃新鲜蔬菜水果。

如何降低胃癌风险?

多蒸煮少煎炸：蒸、煮、炖的烹饪方式更健康。

厨房通风：除了油烟机，炒菜时尽量开窗。

定期体检：40岁以上人群建议每1-2年做一次胃镜检查。

胃癌并非一朝一夕形成，而是日积月累的结果。改掉这些看似微不足道的坏习惯，就能为全家人的健康筑起一道防线。

检查你的厨房，别让“美味”变成“毒药”。

来源：德国之声

哈佛大学研究显示，规律饮用咖啡可降低女性心血管疾病风险，并可能预防老年痴呆和糖尿病。尽管如此，咖啡依然不是“万能药”。

咖啡的香气、浓烈的味道以及提神效果，让它成为许多人眼中的“生命灵药”。全球约70%人口经常饮用咖啡。咖啡不仅令人清醒，其对健康的影响也远比过去想象的更加积极。

哈佛大学最新研究指出，规律饮用咖啡有助于女性健康地变老。每天摄入最多2.5杯咖啡，尤其能降低中年女性罹患心血管疾病的风险，并可能预防2型糖尿病。这项研究成果在美国营养学会(American Society for Nutrition)于奥兰多举行的年会上公布。

本研究分析了约47000名女性在过去30年的健康数据。资料来自1984年启动的“护士健康研究”(Nurses' Health Study)，涵盖饮食、健康状况及咖啡因摄取等信息。

所谓“健康老化”，研究定义为：女性在70岁或更高龄时，依然没有严重的慢性疾病、没有身体、心理以及认知功能障碍。

咖啡因不是都一样

咖啡因之所以提神，是因为它在大脑中阻断了腺苷受体——这个受体通常会让我们感到疲倦。这样一来，神经细胞的活性提高，人就会感觉更加清醒，思维也更敏捷。同时，咖啡因还能刺激神经递质多巴胺的释放，这种物质又被称为“快乐激素”，能让我们心情变好。

近年来，越来越多研究显示，咖啡对健康的影响出乎意料地正面

然而，哈佛研究指出，其他含咖啡因的饮品，如可乐或能量饮料，并不会对老化过程带来积极影响。相反，仅仅一杯这样的饮料就会使健康老化的总体概率下降19%。

即便是无咖啡因咖啡或茶，也未显示出与咖啡相同的积极效果。研究负责人萨拉·马赫达维(Sara Mahdavi)表示：“研究结果显示，相比于茶或无咖啡因咖啡，含咖啡因的咖啡在支持老化过程中具有独特作用，能够保持身体与认知功能。”

什么是因，什么是果?

即使是哈佛研究的作者们，也关注到因果关系与相关性的差别：女性是否因为喝咖啡而健康老化?还是说，她们本身就有更健康的生活方式，并且刚好也喝咖啡?例如，是否同时伴有健康饮食与规律锻炼?过去30年来，生活方式已发生显著变化。

“适量的咖啡摄入若结合规律运动、健康饮食和不吸烟等其他有益健康的行为，可能确实具有一定的保护作用。”马赫达维说，“本研究补充了先前关于咖啡与健康老化之间关系的知识，但与整体健康生活习惯相比，咖啡本身的积极影响仍属较小，仍需进一步研究。”

越来越多证据支持咖啡的积极作用

咖啡既非完全有益，也非绝对有害。适度饮用可带来健康益处，而过量饮用则可能带来负面影响，尤其对老年人来说更明显。咖啡可能引起神经紧张、血压升高，甚至导致失眠。

但近年来，越来越多研究显示，咖啡对健康的影响出乎意料地正面。例如，2024年，中国研究人员发现，每天适量饮用咖啡(例如每天三杯)，可显著降低患上心脏病、中风、糖尿病、高血压、脂肪代谢紊乱和肥胖等疾病的风险。

其他研究也指出，适度饮用咖啡可略微降低女性中风风险，有助于心脏、肺部和膀胱健康，还可预防肝病并减少体脂。研究还发现，咖啡可保护认知功能，抑制阿尔茨海默病斑块形成，预防帕金森病。此外，咖啡还能降低抑郁风险，预防听力损失与耳鸣等问题。

咖啡中的抗氧化剂具有保护作用

咖啡含有超过1000种成分，其中约80%已被研究。这些成分包括咖啡因、碳水化合物、脂类(脂质)、蛋白质、酸类、维生素B群、矿物质及抗氧化剂等。

目前尚不清楚具体哪种成分如何影响健康，但已有大量证据显示，适量饮用咖啡的确有助于健康。适量指每天不超过400毫克咖啡因，即约3至4杯普通咖啡或4至5杯意式浓缩。

若想让天然成分发挥最佳效果，应选择不加糖的黑咖啡。最好不加咖啡伴侣，但适量牛奶不会损害咖啡中的抗氧化物质。

抗氧化剂如绿原酸能够中和人体细胞中的有害自由基，减少细胞损伤、炎症反应及老年相关疾病，如心脏病、癌症或神经系统疾病，从而减缓老化过程。

来源：中时新闻网

　　一氧化碳中毒，是秋冬季节常发生的意外事件，这是因为一氧化碳侵夺了红血球的带氧能力，造成身体缺氧而晕厥。以往的治疗方法就是提供纯氧，让红血球慢慢带回氧气，但这一过程可能心较缓慢。现在，科学家发明出一种基于分子海绵技术而开发的解毒剂，可以快速捕捉血液中的一氧化碳分子，并帮助身体在几分钟内将其排出。

　　新阿特拉斯(New Atlas)报道，美国马里兰大学医学院 (UMSOM) 的研究人员，专门研究一种名为 RcoM 的天然蛋白质，这种蛋白质原先存在于一种特别的细菌(Paraburkholderia xenovorans) 。在原版的细菌，它们所携带的 RcoM 蛋白质，能够检测环境中的微量二氧化碳，因此研究人员认为，可以利用这种蛋白质的特性，改造成针对红血球上的一氧化碳分子。

　　研究人员将治疗方式称为RcoM-HBD-CCC ，名字颇为拗口，但在清除一氧化碳却拥有某种超能力。它选择性地与有毒的一氧化碳分子紧密结合，同时忽略体内的氧气 (O2) 和其他关键化合物。

　　一氧化碳中毒治疗起来颇具挑战性，原因有很多。首先，接触一氧化碳后，毒害会逐渐加重，因此它常被称为“无声杀手”。一旦进入人体，一氧化碳分子就会劫持你的红血球，因为它与血红蛋白的结合效率极高，比氧气高出200到400倍，因此要是一氧化碳浓度高，人会在几分钟内就会失去意识，就算救回也能导致永久性器官损伤。
　　光是在美国，每年一氧化碳中毒就会导致约 5 万人次急诊就诊，造成 1,500 人死亡。

　　清除血液中的一氧化碳也是一场与时间的赛跑。目前，对于那些设法送往医院的患者，我们目前只能用高压氧治疗，但这是一个缓慢的过程，需要一个小时或更长时间，才能将血液中的一氧化碳清除干净，即使患者活了下来，近一半的人也会留下长期的心脏或大脑损伤。

　　在小鼠模型中，RcoM-HBD-CCC 疗法能够在几分钟内清除血液中的一氧化碳，并透过尿液安全地排出体外。这种经过设计的解毒剂就像海绵一样，能够寻找并吸收附著在红血球上的一氧化碳。

　　马里兰大学医学院院长葛拉文(Mark T. Gladwin)博士说：“与其他基于蛋白质的治疗方法不同，我们发现这种化合物，仅引起血压的微小变化，这是一个令人兴奋的发现，并提升了这种新分子在临床应用方面的潜力。”

　　“它有可能成为一种快速静脉注射的一氧化碳解毒剂，可以在急诊室，甚至在现场由急救人员使用。”

　　虽然这仍处于初步研究阶段，但结果令人鼓舞，现在需要进一步的临床前研究，，来评估更广泛的安全性和剂量。总而言之，该疗法的高效率速度，有可能成为首个低风险、快速反应的一氧化碳中毒治疗方法。

来源：星视频

在我们的餐桌上，鱼总是以其丰富的营养和鲜美的口感备受欢迎。然而，近年来关于某些鱼类可能导致癌症的消息，无疑给鱼爱好者们带来了不小的担忧。

其中，中式咸鱼的名字出现在了世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的致癌物清单中，被归类为1类致癌物。但是，这是否意味着我们就应该完全避免食用中式咸鱼呢？

一、亚硝酸盐与亚硝胺：从腌制到致癌的科学链条
世界卫生组织将致癌物分为四大类，其中1类为已知致癌物，2A类为可能致癌物，2B类为可能致癌物，而3类则是致癌性不明的物质。

中式咸鱼之所以被列入1类，是因为其在腌制过程中使用的盐和风干工艺，可能促使亚硝酸盐的形成，而这些亚硝酸盐在一定条件下会转化为亚硝胺，后者是被广泛研究并确认的强致癌物。

那么，这个被称为“强致癌物”的亚硝胺究竟是如何形成的呢？在传统的中式咸鱼制作过程中，鱼肉在被大量盐腌制后，会进行风干。

这个过程中，食盐中的钠和鱼肉中的氨基酸发生反应，生成亚硝酸盐。亚硝酸盐在鱼肉中并不稳定，它们会与鱼肉中的氨基酸进一步反应，形成亚硝胺。

而亚硝胺的致癌性已经在多项研究中得到证实，它与消化道癌症的发生有着不容忽视的关系。

以一项发表于《国际癌症杂志》的研究为例，研究者发现亚硝胺的摄入量与食管癌、胃癌的发病率呈现正相关。

这项研究通过对不同地区、不同饮食习惯的人群进行长期观察，揭示了亚硝胺与消化道癌症之间的潜在联系。

这类研究为我们理解食品中的致癌物质提供了科学依据，同时也提醒我们在享受美食时需要有所节制和选择。

当然，我们也不能因此就一概而论，认为所有的中式咸鱼都会导致癌症。事实上，食物中的致癌风险与食用的频率和量紧密相关。

偶尔食用与频繁大量食用，其风险自然是天壤之别。因此，在享受传统美食的同时，我们更应该关注的是食用的方式和频率，以及如何在日常饮食中做到合理搭配。

二、烟熏鱼的隐患

烟熏鱼以其独特的风味和口感，成为许多人餐桌上的美味选择。但在这背后，科学研究指出，烟熏过程可能会产生致癌物质，其中最为人们所关注的是苯并芘。

在烟熏鱼的制作过程中，木材燃烧产生的烟雾中的苯并芘会沉积在鱼肉表面，长期食用含有苯并芘的食物与多种癌症的风险增加有关。

根据《食品化学毒理学》杂志上发表的一项研究，烟熏食品中的苯并芘含量与食用这些食品的癌症风险之间存在显著关联。

这项研究通过对烟熏食品中苯并芘含量的检测，再结合流行病学数据，揭示了长期摄入高量苯并芘可能导致的健康风险。

然而，这并不是说我们就应该完全避免食用烟熏鱼。事实上，苯并芘的摄入量与食品的烟熏程度、烟熏使用的材料以及烟熏时间的长短都有关。

因此，选择合适的烟熏食品，了解其生产工艺，对于降低苯并芘的摄入量至关重要。

三、食用频率与致癌风险：理性看待致癌论断

在讨论食品与致癌风险的关系时，我们必须要提到一个科学原则——剂量效应原则。这一原则指出，任何物质的毒性效应与其暴露的剂量有关。

换句话说，几乎所有物质都有可能在一定剂量下成为毒物，水也不例外。因此，将中式咸鱼和烟熏鱼的风险简单归结为“吃了就致癌”是不科学的。重要的是要考虑食用的频率和量。

在现实生活中，大多数人对于咸鱼和烟熏鱼的食用并不是每日必需，而是偶尔作为口味调剂。从这个角度来看，风险相对较低。

然而，如果一个人的饮食习惯中经常包含这些食品，且食用量较大，那么其致癌风险就可能增加。

根据《癌症流行病学、生物标志物与预防》的一篇文章，研究者发现长期大量食用加工肉类（包括腌制和烟熏的肉类）与结直肠癌风险增加存在关联。

尽管这项研究的对象是肉类，但其对于食用加工鱼类的启示同样值得我们关注。

四、科学食用建议：平衡膳食减少致癌风险

在了解了咸鱼和烟熏鱼的潜在风险后，我们该如何在享受美味的同时，保护自己远离致癌的威胁呢？首先，我们需要重新审视自己的饮食习惯。

科学的膳食建议总是强调均衡摄取各类营养素。这意味着，我们的饮食中应该包含大量的新鲜水果和蔬菜，适量的全谷物、豆类和坚果，以及适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

对于咸鱼和烟熏鱼这类加工食品，应该将其视为偶尔的口味调剂，而不是日常饮食的常客。

此外，自己在家烹饪时，可以尝试用腌制时间较短、温度较低的方法来减少亚硝酸盐的形成，或者用烤、煮的方式替代烟熏，以减少多环芳烃类物质的摄入。

五、健康生活方式的选择：不仅仅是饮食

除了饮食外，健康的生活方式选择对于降低癌症风险同样重要。这包括戒烟、限酒、保持适当的体重和定期的体育活动。

吸烟和饮酒都是已知的致癌因素，它们会显著增加多种癌症的风险，包括那些可能与食用加工鱼类相关的癌症。

而过量的体重和缺乏运动则与代谢综合征有关，这是一组包括血糖高、血压高和异常胆固醇水平的风险因素，它们也与多种癌症的风险增加有关。

总结

尽管中式咸鱼和烟熏鱼被列入致癌物名单，但这并不意味着我们必须完全避免它们。关键在于如何科学地食用这些食品，并在日常生活中做出健康的生活方式选择。

通过均衡的饮食、合理的生活习惯和积极的健康意识，我们可以有效降低患癌的风险，享受健康而愉悦的生活.

来源：半岛网

夏末秋初，天气虽渐凉爽，温燥却易引发上火，此时养生的关键在于滋阴、健脾胃、清虚热。而鸭肉作为应季的滋补佳品，恰好契合这一需求，不仅能帮助降秋燥，滋补时还不易上火，对血糖、血脂也多有益处，堪称“夏末秋初第一补”。

从中医角度来看，鸭肉作为水禽，性凉而不寒，有着显著的养生功效。《神农本草经》将鸭肉列为“上品”，记载其“久服，益气不饥，轻身耐老”，能有效缓解秋燥带来的不适，起到滋阴降燥的作用。

《本草纲目》中也提到鸭肉“补中益气，平胃消食”，可见其健脾胃的功效，脾胃作为后天之本，常吃鸭肉有助于强身健体，尤其适合有腹水、水肿或因虚热导致热疮不愈的人群作为食补选择。

同时，鸭肉能清虚热却不伤阳气，对于容易上火、爱熬夜的人来说，既能滋补身体，又不易引发上火，是这个时节的理想食材。相较于牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，鸭肉甘平微凉，兼具清热利湿的特点，更适配夏末秋初的气候。

鸭肉的健康益处不止于此。它蛋白质含量高、脂肪含量低，营养成分容易被人体吸收。在护心血管方面，鸭肉胆固醇含量低，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，能起到保护心血管的作用。

说到鸭血，推荐一款“四神鸭血汤”，兼具补血、健脾、祛湿的功效。制作方法也不复杂，先在锅中加清水烧开，放入山药15克、莲子10克、茯苓10克、芡实10克、玉米及2片生姜，小火炖1小时;接着加入100克鸭血，加盐、胡椒粉调味，还可以加几粒枸杞;最后大火烧开后煮3-5分钟即可。需要注意的是，鸭血每周建议吃2-3次，每次50-100克为宜，过量可能导致铁元素沉积;购买时优先选择正规品牌的盒装鸭血，以降低细菌污染的风险。

鸭肉虽好，吃法也有讲究。搭配生姜是不错的选择，生姜辛温暖胃，能中和鸭肉的寒凉，适合慢性胃炎、肠易激综合征患者，可减少食用后腹胀、腹泻等不适。用鸭肉搭配枸杞、胡萝卜煲汤也很合适，鸭肉能滋五脏之阴，枸杞可滋补肝肾，二者搭配有助于增强滋补肝肾的功效。另外，百合鸭也是一道佳品，鸭肉与开胃清热的藕、润秋燥的百合同煮，既能降秋燥，又有助于消肿降火，很适合夏末秋初食用。不过需要注意，脾胃虚寒者不宜多吃鸭肉;用鸭肉煲汤时，避免搭配薏米等寒性食材。

夏末秋初，不妨适当食用鸭肉，在润燥滋补中平稳度过季节交替，为身体健康助力。

来源： 8world

瑞典一名42岁男子近日通过基因改造胰岛细胞移植，治愈了困扰他长达近四十年的1型糖尿病。这是全球首例依靠基因编辑技术实现彻底治愈的病例，标志着医学界在糖尿病治疗领域取得里程碑式进展，也为全球数百万患者带来了新的希望。

根据《每日邮报》报道，这名男子在五岁时被确诊为1型糖尿病，从此每天都需要注射胰岛素。直到去年，他接受了前沿的胰岛细胞移植手术。

医生利用CRISPR基因编辑技术对胰岛细胞进行改造，使其能够与患者免疫系统高度兼容，避免排斥反应。经过处理后的细胞通过注射方式植入患者前臂肌肉，从而逐步恢复胰岛素分泌功能。

手术后三个月，移植细胞开始稳定运作，患者的身体可以在餐后血糖升高时自主分泌胰岛素。这意味着他已完全摆脱对外源性胰岛素的依赖，能够像正常人一样摄取糖分。医学专家确认，这是全球首次通过基因改造细胞移植治愈1型糖尿病的成功案例。

尽管术后曾出现静脉炎、手指溃疡感染及手臂麻木等轻微不适，但症状很快消退。医生表示患者目前恢复良好，已被认定为“治愈”。

在美国，大约有160万人罹患1型糖尿病。相比2型糖尿病的3200万患者，数量虽少，但危害性极大，且多在儿童或青少年时期发病，患者需终身注射胰岛素。若血糖控制不当，可能引发酮症酸中毒、肾衰竭、心脏骤停等致命并发症。

瑞典的突破性成果为未来糖尿病治疗提供了全新方向。一旦基因编辑与细胞移植技术更加成熟，并降低成本，数百万患者将有望摆脱终身胰岛素依赖。

这些胰岛细胞可以从健康或已故捐赠者体内提取，然后注射到1型糖尿病患者体内。这不仅意味着糖尿病治疗的革命，也为其他涉及免疫排斥的疾病带来新希望。

来源：联合新闻网

　　平常没时间上健身房？别担心！

　　美国一项最新研究发现，每天只要抽出15分钟快走，可降低近20%早死风险，效果几乎相当于每周从事150分钟中等身体活动的建议运动量。

　　至于怎麽判断是否达到快走标准，英国国民保健署（NHS）也给出答案：走路时能讲话但无法唱歌，就代表速度达标。

　　美国一项最新研究发现，每天只要抽出15分钟快走，可降低近20%早死风险，效果几乎相当于每周从事150分钟中等身体活动的建议运动量。（ajpmonline.org）

　　美国一项最新研究发现，每天只要抽出15分钟快走，可降低近20%早死风险，效果几乎相当于每周从事150分钟中等身体活动的建议运动量。

　　美媒8月16日报道，《美国预防医学期刊》（American Journal of Preventative Medicine）日前刊出范德堡大学医学中心（Vanderbilt University Medical Center）一项新研究，团队在2002至2009年间，针对近85000名以低收入与非裔族群为主的参与者，蒐集他们的运动习惯、步行速度与健康数据。16年后再追踪回访，并于2023年开始分析成果。

　　结果显示，每天快走至少15分钟的人，早死风险降低将近20%，而每天慢走超过3小时者，早死风险仅减少约4%。

　　研究作者之一的郑玮（Wei Zheng，音译）表示：

　　众所周知快走比慢走好，但过去一直没有明确数字告诉大家到底需要快走多久，这份研究则给出了答案。

　　专家指出，快走能带来许多好处，包括控制体重与血糖、降低癌症与心脏病风险、减少关节疼痛、强化免疫功能。近来也有研究指出，每日步行还能降低失智症或阿兹海默症高风险族群出现认知衰退的可能性。

　　美国心脏病专家傅里曼（Andrew Freeman）直言：

　　走得快，代表身体状况更好；这是我们最简单却最有效的健康指标。

　　至于如何判断自己是否达到「快走」标准？英国国民保健署建议：走路时能讲话但无法唱歌，就代表速度达标。

　　研究团队强调，即使是短短15分钟的快走，也足以成为每天最划算的长寿投资。

来源：搜狐

　　眼睛与血管、神经、内分泌都有紧密联系。很多疾病在早期，还没明显症状，但眼睛已经悄悄露出端倪。尤其是一些恶性肿瘤，常常会通过眼部表现发出信号。

　　提醒：眼睛出现以下4种变化时，要特别提高警惕，不要单纯以为是“眼睛病”，有时背后可能是癌症在作祟。

　　眼睛4种异常变化

　　1. 眼白发黄，久久不退

　　有些人突然发现，自己眼白部分泛黄，还伴随皮肤变黄。很多人以为是熬夜、上火，其实更要警惕肝脏或胰腺问题。

　　尤其是胰腺癌、肝癌等，会导致胆汁排泄受阻，胆红素在体内堆积，从而让眼白发黄。和一般熬夜不同的是，这种黄眼白不会很快消退，反而逐渐加重。

　　如果发现眼睛发黄，并且伴有食欲差、体重下降等症状，一定要尽快去医院查查肝胆胰系统。

　　2. 突然视力下降或模糊

　　很多中老年人都会有白内障、老花眼，但如果视力突然明显下降，或者一只眼睛视物模糊得特别快，就需要提高警惕。

　　一些脑部肿瘤或肺癌，或通过转移影响到视神经，导致眼睛功能异常。还有部分淋巴瘤、白血病患者，也会因眼部受累出现视力急剧下降。

　　如果视力模糊来得很急，或者眼镜度数频繁变化，都不应当仅仅归咎于老花，而要尽快去做全面检查。

　　3. 眼睛里老是冒“黑影”

　　有的人会抱怨：“眼前老有小黑点飘来飘去，好像蚊子在飞。”这种现象俗称“飞蚊症”。

　　大多数情况下，飞蚊症和眼底玻璃体变化有关，属于常见的眼病。但如果黑影越来越多，还伴随闪光、模糊，就要警惕是否与眼部肿瘤或转移癌有关。

　　比如乳腺癌、肺癌，有时会转移到眼睛，表现为持续的黑影、异物感，甚至影响日常生活。

　　4. 眼皮频繁浮肿，消不下去

　　眼皮轻微水肿，很多人觉得是熬夜或肾脏不好。但如果眼皮反复肿胀，休息后也不缓解，还伴随全身乏力、消瘦，就要小心了。

　　有些肾癌、淋巴瘤患者，早期就表现为眼睑浮肿，这是身体水液代谢受阻的信号。长期不消退的浮肿，往往说明问题不仅仅在眼睛本身。

　　如何分辨普通问题和严重信号？

　　眼睛的小毛病和癌症信号容易混淆，那该如何区分呢？医生提醒，可以从三个方面判断：

　　时间长短：普通疲劳引起的模糊、发黄，通常休息后会改善；癌症相关的眼部变化，往往持续时间长，不会自行消失。

　　伴随症状：如果眼睛异常还伴有体重下降、乏力、夜间盗汗等全身症状，要特别重视。

　　发展速度：癌症引起的变化，多半会越来越明显，而不是忽好忽坏。

来源：中时新闻网

许多人早上仰赖一杯咖啡来唤醒自己，但根据选择的冲泡方式，这杯咖啡可能对健康有利也可能有害。一项研究指出，一杯咖啡中自然存在的致癌物质，比你一整年从食物中的农药残留摄取量还多。然而，至今从未有证据显示咖啡会导致人类罹患癌症，《每日邮报》报道，现在越来越肯定的是，不同冲泡方式的咖啡对健康的影响也不同。目前认为最具风险的是未经过滤的研磨咖啡。

报道指出，荷兰科学家近期发现，这类咖啡中含有名为“咖啡醇”（cafestol）和咖啡豆醇( kahweol )的脂肪类化学物质，会提升血中坏胆固醇的浓度。其他类型的咖啡虽然这些成分较少，但咖啡因含量可能较高，而过量摄取咖啡因也会带来其他健康问题。

那么，哪种冲泡方式最健康？

1.法式压滤壶（Cafetiere）健康评分：★★

每杯咖啡因：约 100 毫克

压滤壶的滤网无法过滤掉有害脂肪物质，使这种咖啡成为提升胆固醇风险最高的类型之一。最新研究显示，每天喝一公升（约四大杯）压滤壶咖啡，还会使心脏病风险因子“同半胱胺酸（homocysteine）”升高，在健康人身上，两周内浓度上升约10%。

2.滤泡式咖啡（Filter）健康评分：★★★★（前提是使用纸滤网）

每杯咖啡因：约 100～150 毫克

使用细致的纸滤网能有效吸收有害脂肪成分。即使高频率饮用此类咖啡，研究也显示不会对血中胆固醇造成负面影响。但此类咖啡通常咖啡因含量最高，若你对咖啡因较敏感，可能需考虑其他类型。

3.浓缩咖啡（Espresso）健康评分：★★★

每杯（单份）咖啡因：约 80 毫克

以高压热水快速萃取，含有少量 cafestol 和 kahweol，对心血管影响不大。单份浓缩咖啡的咖啡因含量低于滤泡式咖啡，但若常喝双份或三份浓缩，仍可能过量。

4.即溶咖啡（Instant）健康评分：★★★★★

每杯咖啡因：约 65 毫克

制作方式为先煮再冷冻干燥，不含研磨咖啡中的有害脂肪物质，对心脏无风险。咖啡因含量也较低，与同样浓度的滤泡式咖啡相比约为一半。

5.虹吸壶咖啡（Percolated）健康评分：★

每杯咖啡因：约 80～100 毫克

利用蒸汽压力反复将热水冲入咖啡粉，使油脂萃取量非常高，可能对心脏不利。

6.土耳其咖啡（Turkish）健康评分：★

每杯咖啡因：最高可达 160 毫克

这种煮沸方式的咖啡非常浓烈，完全不过滤，是cafestol 和 kahweol 含量最高的类型之一。研究指出，若每天饮用四至六杯，平均胆固醇上升约10%，心脏病风险可能因此提高20%。

7.卡布奇诺（Cappuccino）健康评分：★★★

每杯咖啡因：约 80 毫克

由一半浓缩咖啡加上奶泡组成。若使用低脂牛奶，每杯仅约15卡路里；但若加上鲜奶油与巧克力粉，热量就会上升。

有人会好奇，无咖啡因咖啡比较健康吗？大量研究显示，中等量摄取咖啡因（如每天两到三杯滤泡式咖啡）不会对健康造成威胁。但问题在于，大多数爱喝咖啡的人往往喝得比这还多。每日四杯以上可能导致易怒、肌肉颤抖与失眠。此外，若突然停喝，还会出现戒断症状，如头痛、疲倦、情绪低落与注意力不集中。

每杯无咖啡因咖啡仅含约 1～2 毫克咖啡因，因此即使只是用它替代一天一两杯普通咖啡，也有很大差异。其最大优点是：不会像含咖啡因的咖啡那样，抑制人体对维生素与矿物质（如铁与钙）的吸收。已有证据指出，餐时搭配普通咖啡，可能干扰铁与钙的吸收。

来源：火星宏观

内容提要：

　　1、美国抗击通胀，离不开中国的廉价工业品；

　　2、美国发行美元债，乞求中国购买；

　　3、人民币国际化，会导致美元国际核心货币地位崩溃；

　　4、美国人工成本太高，制造业无法回流；

　　5、美国收紧高科技与华合作，是搬起石头砸自己的脚。

　　最近，莫迪老仙去了趟美国，政界、商界，媒体，对莫老仙的热情，可以说是前无古人、后无来者。一个与老苏、小鹅友好合作了几十年的国家，在小鹅深陷黑土地上天天被乌军胖揍，揍到要拿核弹威胁世界的时候，毅然决然地与小鹅的对手称兄道弟，互诉衷肠，表示要全面深入合作了，其目的已是司马昭之心，路人皆知了。

　　此事的详细解读请点击阅读《美国讨好印度，是围堵大国的需要，还是其经济吸引力？》一文。

　　面对来突发的地缘变化和来势汹汹的全面包围，我们应该如何与美国相处？是柔性盘旋，尽量为我所用，还是正面硬刚，加速冲突？

　　俗话说，知己知彼，方能游刃有余，百战百胜。我们在选择之前，是否意识到，我们对美国存在重大的认识误区？而这些严重的误判，将可能对我们的经济策略、措施、交往，产生重大负面影响。

　　一、美国抗击通胀，离不开中国的廉价工业品

　　我们很多人、甚至是大部分人都认为，美国离不开中国物美价廉的消费品。即使在中低端消费品生产线部分转移到东南亚之后，还有很多人认为，美国这两年，之所以出现高通胀，是因为2018年川普先后两次对我们商品加征的关税措施，一直没有取消，高关税导致从中国进口的物美价廉的商品减少，单靠美联储的加息措施无法控制通胀。

　　实际上果真如此吗？那是因为持有该观点的人，从来只表达观点，不提供论据。

　　第一、低技术消费品的生产线转移很快。东南亚在低技术消费品对美出口方面增长很快，其产品成本比我们还要低廉。此外，印度、墨西哥的消费品也在快速涌入美国市场，蚕食我们的市场份额。

　　第二、中国制造对美国物价影响很小。美国贸易代表戴琪在2022年6月22日出席国会听证会时曾明确表示，涉及对华商品的关税，对降低美国的通胀影响十分有限。2022年美从中国进口商品5367亿美元，加征关税部分只有1800亿美元，仅占2022年美国消费额的1 %左右，全部取消关税措施，即降低20个点的关税，仅能影响美国通胀下降0.2个百分点。这对美国通胀的影响的确微乎其微。

　　第三、从2022年到2023年，美国市场中国制造的比重在降低，但美国的通胀也在降低。2023年4月份，美国进口商品2529亿美元，同比减少1.8%，但从中国进口减少了20.8%。2022年4月，中国商品在美国进口商品中占比16.2%，一年后，中国商品占比下降到13.1%。但美国的CPI 已从去年6月份的高点9.1%回落到今年5月份的4%。

　　从逻辑上看，美国抗击通胀，真的需要中国的廉价工业品吗？如果离不开，我们就有拿捏对美贸易的手段，不怕他不取消关税措施。如果能够离开，是不是得另寻出路？

　　二、美国发行美元债，乞求中国购买

　　美国国债的一举一动，都能长时间占据我们媒体头条与热榜。之所以如此，是因为我们大多数同胞认为，美国发行国债，需要乞求我们购买，我们购买美债，是对美国的大力支持，是我们借钱给美国人花。惹烦我们，抛了美债，美债就要崩盘了，美国就要发生债务危机了，美国经济就要衰退了，美国就要衰落了。以至于但凡美国财长访问中国，自媒体一定会有大量的“来求我们买美债“的文章。

　　美国真的穷到如此，需要向一个人均GDP只有其17%的国家借钱度日？其实自媒体关于美债的这些炒作点，极其无知也极其无脑。

　　第一、美国发行美债，从来不会求谁购买。美债就是一种全球来看回报都十分稳定的优质投资品。各国央行的外汇储备以及投资机构，在配置资产的时候，配置多少美债，都是资金管理者自己对美债收益率、风险度的评估与决策。

　　第二、买美债的，从来都是为了收益，没人为了支持美国。就像我们买股票一样，有谁求你买了？逼你买了？你买了是想投资收益还是想支持上市公司发展？你最多是主观为自己挣钱，客观上有利于人家发展而已。

　　第三、你不买美债，多的是人买。比如2023年1月份因为美元荒，一些国家包括我们，卖出美债买回自己的货币缓和汇率跌势。自媒体就开始渲染全球抛售美债，美债要崩盘了。但美国财政部公布的美债持有量排名前38个国家中， 17个减持，还有21个增持。美国之外的国家持有美债合计74025亿美元，还比上个月增持了838亿美元，增加了1.15%。

　　我们长期减持美债的同时，欧洲持有的美债一直在持续增加。与2011年9月对比，2023年1月，我们累计减持了4108亿美元，但欧盟、英国、日本累计增持了14826、5568、1204亿美元。

　　第四、截止2023年4月，我们仅持有8689亿美元，仅占美债余额的2.7%。即使全部抛售，对美债市场也不会产生多大的影响。

　　三、人民币国际化，会导致美元国际核心货币地位崩溃　

　　所谓的美元霸权，其实就是美元处于国际货币的核心地位。除了美元，国际货币还有不少。比如欧元、英镑、日元、澳元、加元等等。

　　在美元后面加上霸权两个字，是我们其他国家灌输美国霸权的一个重要支撑，也是重要论据。

　　每当美元加息的时候，因为息差导致资本外流，美元升值、其他货币贬值，我们就会发小作文，说美元利用其霸权地位收割各国财富；每当美元降息美元扩张时，美元通过投资与贸易流入各国，美元指数下降，其他货币升值，我们也会写小作文，指责美元利用其霸权，流入各国掠夺财富。

　　所以，我们用货币互换协议、本币结算协议鼓励各国，联手抗击美元霸权。只要人民币国际化了，美元霸权就崩溃了。问题是：

　　第一、美元加息是霸权收割，降息是霸权掠夺。这样的小作文，从逻辑上说得通吗？

　　第二、换成其他任何一种货币接替美元成为国际核心货币，他加息或降息的实际后果，不是一样的吗？那么，到底是美元霸权，还是国际核心货币原本就不应该存在，我们都回到没有国际货币，以货易货的时代？

　　第三、人民币国际化道阻且长。我们离彻底放开资本管制、自由兑换，还有很长的道路要走，而资本自由进出、自由流通、自由兑换，是人民币首先成为国际货币的基本前提条件。而要从国际货币成长为国际核心货币，还需要人民币所代表的科技水平、市场规模、经济实力、制度信用能够超越其他国际货币而被所有的国家所选择。

　　因此，人民币国际化从理论上和逻辑上，并不会导致美元国际核心货币地位的崩溃。这个话，现在说还太早，至少需要已经成为国际货币之后才有资格吧。

　　四、美国人工成本太高，制造业无法回流

　　由于美国对劳动者的法律保护比我们的标准高很多，我们的双休、每周40小时工作制都还是我们为了加入WTO而被迫接受的西方劳动保护制度。毫无疑问，美国的劳动成本肯定比我们高很多。

　　但是，我们因此就能够得出美国不适宜发展制造业，美国的制造业回流无法实行的结论吗？当然不能。

　　第一、劳动力成本只是制造业成本的一部分，劳动力成本高不一定导致产品的生产成本也高。

　　制造业的成本，除了劳动力价格，还有土地、物流、资金、能源、运输、税收等众多的成本。美国的人工成本高，但他们的其他成本，特别是制度成本，与我们还是有竞争力的。

　　汽车玻璃大王曹总在一次访谈中谈及赴美开厂的动机时说：“我为什么跑到美国建厂呢？因为我们除了人工成本便宜外，其他什么都贵。美国除了人工贵，其他什么都便宜。”

　　第二、科技进步正在淡化人工成本。无人生产线、机器人、智能工厂的发展，正在明显降低劳动力成本在制造成本中的占比，不断在削弱低工资对高工资的竞争力。

　　第三、事实上，美国的制造业回流比预期的还要顺利。根据美国商务部经济分析局的数据，美国的制造业建筑支出在过去一年增长了超过了1倍，2023年4月份又达到了惊人的1900亿美元。自2022年以来，美国的电子行业的快速发展使得工厂建造量超3倍。这也是为什么美国的互联网企业纷纷裁员，但美国的就业岗位却在明显增长的主要原因。美国的制造业新投资项目，不仅来自于美国本土资金，还有大量的海外企业在美国新建工厂。

　　美国制造业快速回流，特别是半导体投资大幅度增长，不仅摧毁了美国不适合发展制造业的谬论，还对我们的产业升级带来较大的困扰。我们在布局产业升级和半导体产业时，一定要考虑这一变化对我们今后高技术含量产品海外市场的干扰。

　　五、美国收紧高科技与华合作，是搬起石头砸自己的脚

　　近几年，美国制裁华为、中兴，采取了越来越多的打压中国高技术产业、特别是半导体产业的措施。毫无疑问，美国就是想阻碍我们的技术进步和经济崛起。我们应该采取切实可行的措施来与之周旋、应对，想办法打破美国对我们的高科技封锁与围堵。

　　但我们发现，每每美国有打压我们高科技的措施，就有很多人说这是美国搬起石头砸自己的脚。比如制裁华为时有人说，没了华为5G，美国人就用不了5G。还有人说，我们并非制造不出来芯片，我们不做，是为了给美国企业订单，因为没有我们的订单，他们就活不了。

　　6月28日，胡锡进也发表作文说：美国对华政策将是“瞎忙活”，且收益率极低。比如，他们搞“断链”影响不了中国的经济发展，反而促进了中国的科技自主创新，损害了美国头部科技企业的利益。

　　我总觉得，这些说法，极其荒谬无知。

　　第一、如果美国打压我们，是美国搬起石头砸自己的脚。我们有什么道理反对美国的打压啊？还祭出什么反制措施啊？应该欢迎他快点打压，让美国快点砸死自己啊！

　　第二、如果说美国对我们高科技企业的围堵，会促进我们的科技自主创新，损害美国头部科技企业的利益。那我们也应该欢迎美国的围堵啊！对我们有利、对美国有害的事，我们为什么要阻止呢？

　　第三、事实上，我们要承认，我们的高科技发展，还真的需要来自美国的技术、人才、设备和资金。华为营收从2019年的8588亿元，下滑到2022年的6423亿元，现在连5G手机都无法制造，只能生产4G手机，我们最牛的科技企业都如此，何况其他企业呢？

　　明明对我们负面影响很大，却要说有利于我们发展。这样的小作文，这样的逻辑与话术，不仅于我们突破其打压无益，让美国人看了，连愧疚都省略了。

来源：StephenYeong

一周年碎碎念，一点微小的个体记忆

一年前的今天，上海两个月的封城以上海发布的“6月1日起有序恢复住宅小区出入、公共交通运营和机动车通行”结束，当然了，封城的开始也是上海发布，3月28日的“新一轮核酸筛查”。解封的推文下，上海发布放出来的评论是“我是六月一日过生日，感谢上海政府的礼物，我超喜欢！”“我爱魔都！”。

2022年的5月31日应该还是个工作日，下午守在电脑面前摸鱼（和上班）。打开手机发现楼道群里说小区的门开了，可以自由出去了，之前几天一直讲的是一个楼道有一两个名额一天可以出小区的门。昔日的卡口确实消失了，扫开一辆单车漫无目的的骑起来，一种巨大的陌生和手足无措感袭来，我获得了曾经在监狱里渴望的自由，但我要这自由做什么？就像肖申克的救赎中假释出狱的老大爷最终上吊自杀了一样。不远处的菜市场开始熙熙攘攘，人们涌了出来，买菜买肉，我也去苹果花园买了一只吐司，但为什么要买吐司？现在想想可能还是对食物缺乏的惶恐，那个吐司最后也就吃了三分之一，过了保质期就扔掉了。

如每一个在上海的市民收到的信息一样，鸳鸯锅封城，只要四天就完事。我买了一打方便面，和生菜鸡毛菜，最后一天还在公司（3月末日均确诊三千例的时候我居然还正常线下上班）旁边的精品超市抢购了一盒伊势万绿湖可生食鸡蛋—那个超市能买到的最便宜的鸡蛋，和一盒牛奶。现在想想这样保守的囤积物资多少有点可笑。鸳鸯锅封城先只封浦东，于是所有的跨江的地铁线都只驶到临近黄浦江的车站，3月30日时还去体验了一番如此的盛况，二号线终点站南京东路，四号线终点站南浦大桥，八号线终点站终点站小南门，晚上七点钟的人民广场站空空荡荡，只有保洁阿姨在徒劳的拖地。从南京东路走向黄浦江边，空无一人的南京东路还是第一次见到，同样空荡荡的江堤上有人跑步，望向对岸，陆家嘴的灯光还是毫无异样地辉煌，从金陵东路走去豫园站，回望外滩的方向，江对岸花旗银行幕墙上的LED上是巨大的I♥上海I♥侬（侬是上海话中的“你”），映照在空旷的路上。

几天后食物自然即将耗尽，楼道群里的人们开始寻觅团购群，我团到的第一批东西居然是意面、玉米片和粗粮饼干。我拿了两包烟跟楼上换了海底捞番茄底料，番茄底料加洋葱番茄和随便什么肉，浇到意面上，也确实像那么回事。接下来是蔬菜包、肉、两块钱一个的鸡蛋、面包和水果，想要靠叮咚美团抢菜是徒劳的，只有自组织的团购才稳定靠谱，只不过要等上几天才能收到。起初还是一天三顿饭，早上麦片中午吃个泡面晚上和室友炒两个菜闷一锅饭；中间一度团到了面粉，从楼下借了擀面杖，和了面擀饺子皮包饺子，从下午一点忙活到八点钟才吃上，也就折腾了那一次就再也不弄了；后来一天两顿，随便炒个鸡蛋做个粥就是一餐，家里没有称，解封了去表哥家吃饭，一称瘦了20斤。

封城中本来准备写些日记，结果只零零碎碎的坚持了几天时间，之前有一篇已经发到了matters上-今天是上海封城的第53天，还有接下来封城初期没有那么愤怒时候写的：

4月13日 Lockdown的第13天

已经渐渐习惯了居家的生活，早上八九点钟起来，洗个澡回回邮件，下午煮点茶喝，傍晚给室友们做个饭，饭后盘点下剩余的物资和明天该做些什么菜。已经没有居家初期对于食物的焦虑，社区的团购带来了充盈的食物，至少对于年轻人而言是这样的：从牛奶到蔬菜，面条大米和菜馒头应有尽有。我自觉已是上海疫情封锁中受影响最小的人了，封城的时间最短、有固定的工作可以线上办公、没有被感染上covid…现在的病毒真的还有那么可怕了么？如果还是如两年前一样的话，那外国政府都视人命如草芥了，这两年国内的施打疫苗、处置患者的经验都是不存在的了么？

（一年后的评述：关于感染后被拉去方舱中，方舱里老人的境遇可以看一下我的朋友Hayami写的《我在方舱，看见老人们的孤岛求生》。曾在墙内的微信公众号获得一千万的点阅后才被删除。）

4月14日 Lockdown第14天

晚上做饭的时候对面楼又一次吹起了萨克斯，这一次演奏的是《明天会更好》。在被封城的现在能听到演奏这样的一首歌，确实有如沙老师在文中所说的“不亚于在冰箱里忽然发现还有一瓶可乐”。可对于现在的环境里，明天真的会更好么？至少对我而言对当前撕裂混乱社会的厌恶、对未来的不确定性的担忧远远大于对未来的企盼。明天会更好于1985年首次演唱，两年后台湾戒严令被取消、多年来的党外运动走上了台前；那一年前的大陆在改革开放后，文化和思想都有着极大的自由…

(一年后的评述：上海解封前几天，在前法租界的延庆路上，便有市民在街头弹唱起《明天会更好》，在微博等墙内平台被转发了许多次，对于我自己而言还是最喜欢街头的这一版，更富有生机和力量。最近刷ig时才发现1989年香港社会民主歌声献中华时候也曾一度献唱过这首歌，让上海乃至全国发生的事情于四十年前的事情产生了关联）

核酸是无休止的。就像上学时候运动会走队列练习一样，走一次，不行，再走一次、再走一次，每天的新增确诊从三千变成两万三万再缓慢的下降。也是封城后才晓得小区居然有像学校那样的广播体系，来催促你去做核酸，而毋需如很多小区一般要社区的人手持一个大喇叭在窗户底下喊。起初还很正常，按照楼道的号码依次喊去做核酸，接下来是在开始做核酸前播放红歌，社会主义好我爱祖国将士们听党指挥，特别还是在早上六七点钟时播，大抵是为了提醒您别忘了赶紧起床做核酸。还送了很多很多很多的抗原，每天打卡上传，后来也懒了，一个核酸片片儿能拍一周直到褪色。

离开上海前的几天，平日在天津工作的好朋友来上海玩，阴沉闷热的天气里我们从徐家汇书院走到徐家汇公园，她问我，你会不会对上海有归属感？很难回答这个问题。来了一年多没有户口没有房子，甚至连暂住证都没办，从户籍的角度上来说我和盲流没有本质的区别，还记得公司里的本地同事一本正经的跟我分析半个小时这个拆迁给了多少钱多少套房子，这个晚拆迁了几年就多给了多少。但归属感又不是明明白白白纸黑字的户口对吧，归属感可能像幸福感一样，是点状的而不是条块状，和朋友在解封后的街头喝酒、吃老弄堂的苍蝇馆子、给没带口罩的爷叔送一个口罩、和准备在上海买房子的朋友讨论各区的区位（？）以及在去年的11月街头行走，归属感在每个小小的事件中随机存在。

清空房间是一个大工程。明明记得来的时候只有一个背包和一个箱子，把书送了好多朋友、能挂闲鱼挂闲鱼之后还是好几大箱子。最难抉择的是把什么衣服扔进登山包里背走，这个带不带、带两件还是三件、本来还想带三双鞋，结果登山包完全放不下只能带两个，完全忘记大学时候长程旅行的登山包是怎么收拾的了。最终也只放进了平日很小一部分的衣服，之前还总觉得衣服不够穿的，或许人生活在世界上需要的东西真的不太多。

最为舍不得离开上海的还是这座城市丰富的公共空间和同温层的朋友们，每周不重复的活动在市区的每一个角落中进行茑屋书店半层书店黑石公寓育音堂日领馆兰心大剧院；今年三月份考语言考试前准备的时候还去了好几家图书馆，普陀区图书馆、上海图书馆和上图东馆，最后还是觉得上图老派古朴的气质最为对胃口，如果人不多的话徐家汇书院也会是一个好的选择。

我在上海的朋友们大抵是从豆瓣、播客听友群和同好群里认识的。已经消失了好几年的好奇心日报的读者群还存在着，和上海的群友们形成了小小的线下同温层，在严老师索老师的润府度过了一个个美妙的夜晚，想来第一次的抗原还是在可以望到浦东四件套的虹口一代润府里做的；和翻电群友们则是在一次次的群代会中熟络，从永福路上的雍福会到莘庄的圣诞派对、以及11月路上行走后逾三十个人挤在李师家小小的客厅，复盘这震撼人心和公民教育101的一晚。李师走后，故宅被wayne师接手，成为群友们举行活动的公共空间，每周电影放映、碎片谈，当然更多的是不定期的骑行观展吃饭和喝酒。爱每一位同温层的朋友们，也祝大家应润尽润，心想事成。

中环到北翟高架到虹桥枢纽，曾经出差旅行和送表哥离开上海的路线再熟悉不过，对城市交通地理的亲切应该也算是一种归属感。值机托运安检登机，同样熟悉不过，但这一次在上海没有了可以回的家，这天很炎热，徐家汇气象站的温度打破了历史记录，飞机一跃而上进入云层。

再会了上海、さよなら。

来源：YouCore

　　在《鲁豫有约》这档访谈节目中，当主持人鲁豫采访嘉宾时，如果得到的回答与她的预期不符，她会习惯性回一句话：“真的吗？我不信！”

　　这样的质疑，常常让嘉宾感到尴尬，甚至哑口无言。

　　就连鲁豫自己，后来也忍不住在脱口秀中自嘲：她刚到凤凰卫视主持节目《凤凰早班车》时，工作非常辛苦，但身体却一点问题都没有。

　　体检的医生对她说：“没问题呀，你这么健康，工作肯定很轻松吧。”

　　鲁豫回答说，“我天天工作十几个小时呀！”

　　结果医生回道：“真的吗？我不信！”

　　随后，鲁豫开始吐槽这句话，“这大夫说话怎么这么难听啊。”

　　像鲁豫一样，我们都清楚没有人喜欢被否定；但在实际沟通中，我们却又经常忍不住反驳他人。

　　比如，当别人兴致勃勃地分享一个最新发现时，有些人会回答说：“你才知道呀，我早就知道了。”

　　当下属向领导汇报工作想法时，有些领导会立即回复：“你这个思考逻辑是不是有问题啊？”

　　当你习惯了反驳他人，你会发现主动与你交流的人会变得越来越少，偶尔难得有个人来跟你交流，你往往也是跟对方聊得不欢而散。

　　既然习惯性反驳对人际关系损害这么大，那么我们该如何调整这种表达倾向呢？

　　你不妨试试以下三点建议：

　　01　第一回应Yes

　　每个人心中都有一套自我保护的心理防御机制，为了保护自我的认知、立场和自尊，当听到反驳时，这个防御机制就会咯噔一下激活，让你不自觉地反感对方的言论，哪怕对方说得天花乱坠，你也听不下去。

　　因此，对别人话语最好的第一回应永远是“Yes”。

　　当对方听到你说“Yes”后，自我保护的心理防御机制就不会被触发，他会不自觉地开始听你说yes之后表达的观点和意见。

　　你可以观察下，你周围那些和人相处愉快的朋友、会管理和激励人的领导，是不是大都是“yes”派呢？

　　要说好“yes”，由浅到深有三点方法：

　　1　简单附和

　　这是最容易做到的，你只需要点头，说“是的”，“你说得对”即可。

　　只要做出认同的姿态，哪怕你是假装的，对方也会忍不住对你产生好感。

　　2　提炼认同点

　　从对方的表述中，提炼出要点，并以特别认同的方式讲给对方听。

　　例如，有人跟你感慨：“我觉得管人啊不能一刀切，要能容忍不同人的缺点。像谁谁谁，她办事一根筋，不知灵活变通，与其要她灵活变通，不如就只给她安排需要原则强、变化少的工作。”

　　这段话你听了后，就可以提炼出认可的部分，并反讲给他听：“你说得太对了！我们做管理，就是要像你说的这样，用人所长、避其所短。”

　　这种提炼认同点的Yes，就比简单附和的效果更进一步，对方不但对你有好感，而且还觉得你有水平，你的认同有价值，就更愿意继续跟你聊下去。

　　3　感同身受

　　如果你还能设身处地地理解别人的情绪，做到感同身受，那这种Yes就更高级了，对方会视你为知音。

　　不过这一点比前两者都要困难很多，因为它要求你跟对方有类似的身份地位、价值观、知识结构或者相同的成长经历。比如一起同过窗、一起扛过枪。

　　所以，这种Yes作为可选项即可，碰巧能做到更好，实在没法共情，做到前两点也完全够用了。

　　只要你能将自己的第一回应，默认改成“Yes”模式，一周之后，你就会发现自己和别人的对话会流畅很多倍。三周之后，你跟周围人的人际关系就有明显的改善。

　　02　降低Ask的质疑感

　　跟人对话时，第一回应默认用“Yes”，肯定是最佳选择。但如果在对话过程中，你只是一直点头表达Yes，对方就会觉得你在敷衍了。

　　特别是许多人的表达能力有限，很多时候他自己都觉得没说清楚，你却点头说Yes，不但不会拉近跟对方的关系，反而会让对方瞧不起你。

　　所以，人际沟通时还得会Ask，用提问跟对方做一些澄清。

　　这时问题就来了，提问问得不好，就很容易让对方产生被质疑的感觉，觉得你是在质疑他。

　　我就亲历过一个反面例子：

　　前段时间，我闺蜜（差点成了前闺蜜）追剧时喜欢上了一个明星，我们闲聊时她感慨道：“朱一龙真帅啊。”

　　我没多想，直接回了句：“哪里帅呢？”

　　她当即和我翻脸，觉得我质疑她的看法很可笑。

　　我是真委屈呀，因为我压根没想着质疑她，确实是不知道朱一龙长什么样，就是单纯想问下他哪个地方比较帅气。

　　但没留意提问的方式，就被闺蜜误解了。

　　在生活中，和闺蜜发生这类误会还好，因为彼此了解对方的为人，事后很容易解释清楚。

　　但如果是在工作中或者和还不太熟悉的人发生这种情况，他们可能就不会当面跟你表达不满，而是会私下认为你爱抬杠、情商低。

　　我经常因为爱提问发生类似的误解后，痛定思痛总结了三个减少Ask的质疑感的方法，跟你分享下。

　　第一，Ask前，先表达对对方观点的理解。

　　比如，“我理解你的意思是......，可以再进一步解释......吗？”，“你刚才提到的观点很有启发性，可以再具体说下吗”。

　　这可以让对方明确我们提问的出发点，是真诚的理解与好奇，而非质疑他的立场。

　　第二，Ask时，避免使用绝对或极端的词汇，如“为什么”、“真的”、“怎么会”。

　　这些词汇容易让问题显得过于直接、甚至挑衅。

　　你可以选择更温和的措辞，让提问的语气显得更开放和中立。

　　比如，“请具体解释一下”，“请举例阐明”，“可以详细描述......的原因吗？”。

　　第三，观察对方反应，在必要时澄清Ask的目的。

　　如果察觉对方有被冒犯到的信号，立即适时重申你Ask的目的。

　　比如，“请不要误会，我提问的目的是为了更全面地理解您的观点。”

　　像上面这样降低Ask的质疑感后，你的提问就只会拉近跟对方的关系，而不会被对方误解了。

　　Image

　　03　正确表达No

　　第一回应“Yes”，对话中适时Ask，你已经完全能够拉近跟任何人的人际关系了。

　　但如果你还想有更进一步的效果，让对方不仅是亲近你，还更看重你，甚至崇拜你的话，那还得学会正确表达No。

　　如何正确表达No呢？

　　在辩论节目《奇葩说》中，蔡康永表现出的三项辩论技巧就很适合我们上手应用。

　　1　引用例子来表达相反的观点

　　《奇葩说》有一期的辩题是：“痛苦的绝症病人想要放弃自己的生命，我该不该鼓励他撑下去？“

　　蔡康永没有直接说“不该鼓励”，而是以他主持的《康熙来了》为例，说节目当时宣告停播的时候，很多观众鼓励他继续做下去，但是他压力很大，不开心。他更希望观众们能够肯定他的过去，让他离开，这样他反而会更舒服。

　　像蔡康永这样，通过引用具体的例子来阐述相反的观点是一种有效的策略。

　　通过引用具体的例子或讲故事，可以直观地展示相反立场的影响和后果，从而更能增强对方对你相反观点的接受意愿。

　　在实际工作中，当你想要表达No时，同样可以多采用这种引用例子或讲故事的方式。

　　比如，不赞同对方的方案时，你可以回复，“这套方案我之前正好用过，当时的具体情况是…”，或“类似的方法正好其它有项目用过，具体情况是…”。

　　基于具体事实或实例提出的异见，会显得你更加中立和理性，也更易被对方接受与理解。

　　2　表达对对方的关心和担忧

　　针对辩题“没有上进心，有没有错？“，相比于其他辩手言辞激烈地输出自己的观点，蔡康永不是给出自己的观点，而是站在对方的角度表达出自己的担忧和顾虑：

　　“我没有办法说没有上进心是一个过错，可是我有把握地说，没有上进心，你一定会错过。”

　　当你像蔡康永这样，站在对方的角度，设身处地地为对方的处境表示关心和担忧，对方自然就会愿意听取你想要表达的内容。

　　工作中，当你想表达不同意见时，也可以运用这个技巧。

　　可以这么说，“我担心这个时间节点实施，会影响你任务的最终完成效果”，或“如果没有进一步落实相关条款，后面推进这个方案，我担心你会遇到困难”。

　　3　提供替代方案

　　针对辩题“该选择爱你的人，还是你爱的？”，当对方辩手提出“选择我爱的，因为我要主动追求让自己成为一个更好的人”的观点时，蔡康永的回应是这样的：

　　我觉得大部分人在一味在爱对方的时候，常常是忽略了自己最美好的部分。

　　我们常常不够爱自己，常常要通过爱我们的人才能够发现我们自己有多么好，所以我们最后是依赖着那个深深爱我们的人，而让我们相信自己值得被爱，我们是一个好的人。

　　因此不要轻易拒绝，让你感觉到自己好的机会。

　　在不得不否定对方的同时，像蔡康永这样，给对方提供一个更好的替代方案，告知对方：“其实要达成你的目标，可能存在一个更好的方案供你参考。”

　　这样，对方不仅不会反感你的否定，还会认可你的专业，甚至感激你的建议。

　　在工作中，当你想表达不认同时，也务必要提供一个替代方案，这样就可以给对方传递一个友好信号：我的异见是基于对问题的深入思考，是想帮你解决问题的，而非主观反对。

　　用好上面三个正确表达No的方法，不仅不会让对方产生反感，而且还能让对方感知到你是在帮他更好地实现目标或帮他变得更好。

　　04　小结

　　习惯性反驳的根源是，你更乐意停留在自己的舒适区里，按自己习惯的方式与人交流。

　　这么做了后，你确实是爽了，但也给别人留下了“与人为难”“爱抬杠”的不良印象，从而摧毁了自己的人际关系。

　　挽回的方式切实也挺简单，就是转变自己与别人的说话方式即可。

　　1、与人交流，第一回应默认讲“Yes“。

　　2、当需要提问时，减少Ask的质疑感。

　　3、不得不表示不同的看法时，用以下三个技巧正确表达No：引用例子、表达关心和担忧、提供替代方案。

来源：李承鹏

资料图片：李承鹏

我没有女儿。但对拥有女儿那种如饴在口的美好，感同身受。

有一天，春运。因为急着要去西昌采访，我挤上了一趟长途客车。人多极了，那趟车开进新南门客车站时，坝子上的人忽然像被磁铁吸引过去的粉末。司机并不立即停住，点一脚油门踩一脚刹车。粉末们一会东一会西。好歹停住，人们像抛石机一样抛进行李，有的从门里进，有的直接从窗户翻进去。

那是九十年代末的一个普通场面，空气里混杂着汗味，脚臭，蔬菜味，我身边坐着一对父女，准确的说是从窗户外冲进来一对父女，他把女儿递给我，自己又翻进来。
也不怎么谢我，坐定，他就急急地不知从哪儿掏出一只苹果，粗砺的手擦了几下，让女儿吃。女儿约莫四五岁，眼睛很大，眼仁黑黑的透着灵气，是西昌、大凉山女孩子常见的长相。

那地方的小女孩，干净的像未经雕琢的玉。她吃着吃着，就睡着了，阳光晒了进来，照得她的鼻翼也有些透明。

那父亲看着阳光，忽然掏出一张帕子，挡在窗上，其实是挂在窗帘早不知去向的一根铁丝上。车厢晃动，不一会儿，帕子掉下来，他又挂上去，用粗糙手指把帕子仔细卷在铁丝上……再一会儿又掉下来，他就不断挂上去。

最后他用身体挡住阳光，车行路上，阳光的角度不断变化，他调整着身体的姿势。其实徒劳。

但他很幸福。

我有些嘲笑，这粗人刚才为什么不用帕子擦苹果。

快到眉山时，忽然一脚刹车，女孩的头撞到前面座椅，哭了。那父亲破口大骂司机，很脏的川骂。又怕女儿疼，给她揉了揉额头，她哇的就吐了，他一伸手，接住了。

女儿一直吐，他一直用手接住，直到女儿平静下来时，他才有空扯下那张帕子擦自己的手。

我想，这是出门在外打工父亲用的万能帕子吧。

不一会儿，车停休息区，那时还叫加水。父亲抱着女儿冲下去，抢占了水龙头，给女儿洗着吐脏的前襟，手，脸……

天很冷，为了怕张冻疮吧，他又不知从哪儿掏出一盒抹脸的，擦手，擦脸，很仔细，却严重不分顺序。

这样的父亲终会老去，老得抱不动女儿，翻不进窗子，挡不住阳光刺眼。女儿慢慢长大，亭亭玉立，即将迎接自己的爱情、婚姻……

白居易写过一首极美的诗：苏家小女名简简，芙蓉花腮柳叶眼。十一把镜学点妆，十二抽针能绣裳。十三行坐事调品，不肯迷头白地藏。玲珑云髻生菜样，飘摇风袖蔷薇香……

有一天，这女儿走在路上被一棍子打晕，拐了坏人家，用铁链拴住，生了八个孩子，得了精神病……

你却认为这是中国农村的不良风俗和贫穷使然，谁都想娶妻生子，跟饿了要吃饭一样，拐跑一个女孩，人性而已。

这太脏了。

为什么要站在施暴者的而不是受害者的立场呢呢？显得视角更广，更宽容吗。

你听得见女孩被强暴时呼唤天地无应破碎的声音吗。

真希望铁链女的父亲是杨佳，或者美国那个父亲。当全村目睹悲剧，二十五年连个报警的人都没有，此时别装逼告诉尚存正义的人：你要遵守法律。

双方不对等时，装公允，就是帮凶。

周云蓬唱不要做中国人的孩子，不要做乌鲁木齐的孩子不要做云南的孩子不要做南充的孩子。

白居易那首诗写的极美也极悲伤，后面的结局，我尝试翻译成大白话：

这漂亮的女孩啊，能把头发编出各种花的样子，她走起路来，衣袖间都飘出蔷薇的香气。

她举手投足，都那么婀娜多姿，她转动起来，浑身上下像是发着光一样。

这花儿一样的女孩，却在她即将出嫁的前一年，突然死掉了。

不要悲伤啼哭啊，她也许本不是世间凡物的妻子。她恐怕是天仙贬谪，只合着在人间待到十三岁。

好物易逝，彩云易散，琉璃易碎。

这段短文字，不算文章，手机上匆匆写就，最后：

每一个文字都是一个具灵性的符箓，我手写我心。别乱写，有报应。

来源：推特

近日网络热转一篇网易跟帖，一名黑龙江省的网友贴文引发关注，贴文强调“你们是你们，我们是我们”“我们没有一寸土地，你让我保卫啥？”

近日，网传针对打台湾的话题，网易跟帖中一位黑龙江网友写道，“你们是你们，我们是我们，别我们我们的，我们没有一寸土地，你让我保卫啥？”

　　“我们没有养老，没有医疗，没有住房，我们的孩子上学要房产证，要分学区，要各种费用，我们没有特供，我们没有资源，没有生产资料，我们连摆摊的地方都（没有），没有生活来源”。

　　“三年疫情你们没给我们一个口罩，现在的疫情大爆发没给我们一粒药，我们现在感染的这么重，你们不管我们死活的，所以别我们我们的，我们是我们，你们是你们”。

　　“生孩子想起我们了，献血想起我们了，打仗想起我们了，你们让你们的子女去打吧，我们不去，我们保卫谁？保卫哪些人群？保卫我们没有任何希望的生活吗？”

　　“再说了，他们打的也不是我们，而是你们，让你的子女子孙去吧，让你们的子女子孙从世界各地回来上战场吧！”

此外，美国众议院两党近期合作成立应对中共的特别委员会，同样强调在实施过程中区分中共与中国人民。稍早前的1月10日，美国会众议院以365票赞成与65票反对通过成立“美国与中国共产党战略竞争特别委员会”，重新评估美国对中国的外交政策。

　　首任主席、共和党联邦众议员麦克·加拉格尔（Mike Gallagher）在致词中说，“我们必须在国会建立联合的力量来对抗中国共产党，在实施过程中的每一步，我们都必须确保把中国共产党和中国人民区分开来，我们与中国人民没有争执，而且他们往往是中共侵略和镇压的主要受害者。”有分析指出，这次把众议院将此特别委员会刻意命名为美国与“中国共产党”战略竞争，表明美国的新一届国会继承并发展上一届政府的理念，将“中共”和“中国人”清楚区分。

　　美国从上一届川普政府开始，将中共与中国清晰区分开来，前国务卿蓬佩奥多次公开强调，“中共不等于中国人民”，“美中冲突只是美国和中共之间的冲突”。

来源：万维

关于小费这件事，加拿大人已经吵了很久了。尤其是在疫情后，服务行业的员工似乎为了弥补大流行中的损失，期望消费者给越来越多的小费。于是POS机上自动出现的“0”小费消失了，而且百分比也暴涨。

现在往往看到的最低小费为15%，最高的已经到了30%。如果吃顿饭+13%税，并且在税后再加30%小费，基本上是基础价格的一半。很多加拿大人现在对什么时候应该给小费，以及给多少小费已经非常困惑。随着加拿大几乎所有东西的价格都在上涨，小费越来越贵也引起了很多人看不惯。在 Reddit论坛上，一位用户问大家：“你对小费文化有何看法？”，结果这个话题引爆口水战，大家都在热烈讨论。楼主自己写道，“我感觉小费已经失控了，随着持续的生活成本和通货膨胀危机，即使通常不给小费的地方现在也要求你给小费，这很荒谬……而且，这些地方的默认选项最低要18%！我想知道这算什么我想听听大家的想法。”有人马上表示同意，“小费已经完全失控了，我们现在的小费率是世界上最高的，这个百分比高得不合理，而且要求提供小费的行业数量每天都在增加。”还有人在出国旅行后对加拿大的小费文化更看不惯了，觉得这种费用很残酷。

有网友说“今年秋天我在欧洲呆了几个星期，现在完全看不惯加拿大的小费方式了。在欧洲，小费是不被期望的，如果你真的想给小费，也就是留下几欧元。”

有人开始爆粗，“老实说，我TM太讨厌给小费了，”不过这位网友就明确表示他不会将这种情况归咎于餐馆服务生。

“在爱尔兰，你过去常常给 2-3 欧元作为对真正优质服务的感谢。在这里，我预计至少要给最低限度的 10%。重点是，这不应该强迫。”同样，其他人也对在没有餐桌服务的情况下被要求给小费感到越来越沮丧。

“无论 POS 机‘建议’什么，我都不会给餐厅柜台服务或外卖订单小费，”有人写道。关于什么时候绝对有必要给小费，礼仪专家丽莎·奥尔（Lisa Orr）在接受Narcity采访是分享了一些建议。Orr 说：“我要说的一个情况是，加拿大的小费真的是没有商量余地。如果你负担不起，你就不应该去餐馆用餐。”她解释说，如果您不打算给15% 到 20% 的小费，那么您会主动损害服务行业的底线。“这是人们的期望，也是餐饮业人们维持生活工资的一部分，”她说。“所以这是我认为在社会上真正没有商量余地的地方。”大家现在吃饭给多少小费？对加拿大的小费怎么看？

来源：自由时报

在本届冬季奥运中，代表中国出赛的中美溷血滑雪女将谷爱凌（Eileen Gu）因国籍问题饱受争议，对此作家颜择雅认为，谷爱凌应该没有违反奥运国籍规定，但真正造成的问题是打击亚裔在美国的形象，并可能对亚裔人士在美国入学时造成负面影响。

　　颜择雅在脸书撰文指出，中国需要谷爱凌那片金牌，但美国并不需要，谷爱凌在中国赚钱，美国只会在意她有没有老实报税，至于国籍问题，谷爱凌宣布效忠中国队时，有告知美国与国际滑雪协会，因此无论有无放弃美国籍，应该都没有违反奥运规定。

　　但颜择雅点出，谷爱凌真正的问题是打击亚裔在美国的形象，而且她一边准备为中国出赛，一边以美国公民身分申请总统奖学金与斯坦福入学，但在美国，国籍对申请大学入学以及奖学金而言相当重要，何况牵涉中国。

　　因此颜择雅担心，谷的行为未来会影响亚裔的大学申请，门槛恐将更加提高，因此颜表示，亚裔根本应该谴责谷爱凌，但伤害已经造成。

有部分文章，我们一时没找到原创者，如果您申请了原创，但我们推送过程中并没得到提醒，如有版权问题，敬请联系我们，email: info@dadi360.com，我们会立即删除，谢谢！

温馨提示：大家交友时多加小心，严防坏人钻空子！如遇到不良意图的邮箱或QQ号，欢迎网友汇报，我们将贴出来让大家知道！！

这是“交友征婚”版，请商家或个人不要在此版作传销或找下线！

没钱找小姐。
想找女女一夜情。
jwick88@yahoo.com
我住Brooklyn, NY。 8大道附近。
好期待哦。

Adams 欧美亚区域研究中心成立以来，曾为不同类型的客户提供咨询服务，包括规模庞大的国际化公司、成长迅速的本土企业和各类政府部门和民间社团机构， Adams 拥有一支专业化的、有丰富经验的顾问队伍。现有研究人员来自政治学、经济学、社会学、市场营销学等相关专业，项目人员拥有丰富的市场研究、营销策划、市场运作以及企业管理咨询的专业经验。招北美、加拿大等地区市场分析研究员。

职责描述：

1.研究分析及编写报告。
2.为团队提供相关业务信息及资料。
3.主要从事研究方案实施，数据信息和文字处理、数据分析、撰写调研分析报告。

职位要求：
1.具相关智库调研经验者佳，国内外名校生优先录取，留学生兼职亦可。
2.善于分析归纳总结，有较高的报告撰写能力。
3.熟悉调查研究，能够独立从事研究，有较强的文字分析能力。
4.有广泛人脉资源可支持工作。

联系人：人力资源部冯专员、蒋专员
信箱：hrinfo@adams-2003.com

注册会计师办理个人、公司财务报表，年终报税.
快速准确，收费合理. 个人$30, 公司$50 起.
电话. 401-404-5419

由我江苏省人民政府侨务办公室主办的2011“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动定于今年6月在江苏举行，热忱欢迎贵会有意来江苏创业发展的高层次人才报名参会，相关活动信息附上，同时，也可登录国家千人计划网站或国务院侨办网站查询。祝好！

江苏省人民政府侨务办公室经济科技处
蒋敬兵

为认真落实《海外人才为国服务计划》，积极为海外华侨华人高层次人才回国创新创业搭建交流合作平台，在国务院侨办经科司的大力支持下，江苏省人民政府侨务办公室将于2011年6月22至25日举办“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动。

热忱欢迎博士毕业在海外工作三年或硕士毕业在海外工作五年以上、拥有自主知识产权项目或专利技术且有意到江苏创业发展的海外华侨华人高层次人才踊跃报名。我们将根据报名人员的技术或项目，经与有关市对接评定，遴选确定正式参会人员，并发出邀请函。参会代表在苏考察期间的食宿行费用由我方承担。

报名时间：即日起至2011年3月31日止。

报名方式：请用中文填写好报名表，邮件发送至我办。

联系人：江苏省侨办经济科技处吴新华、蒋敬兵

电话：025-89638834，89638841

传真：025-89638850

邮箱：jjbqb@126.com; wxhjsqb@hotmail.com

附：报名表、招才引智需求及相关政策

江苏省人民政府侨务办公室

2011年1月6日

百捞汇火锅海鲜酒家（百撈匯火鍋海鮮酒家 B.L.H Shabu Shabu）
142-38 Roosevelt Ave.
Flushing, NY 11355
Tel. 718-961-1668

时尚火锅正宗粤菜

严氏美食坊 (嚴氏美食坊，Jack Yan's Restaurant)
41-28 Main Street, 3C
Flushing, NY 11355
Tel: 718-939-5472

海都大酒楼 (海都大酒樓，King Star Restaurant)
6022 8th Avenue
Brooklyn, NY 11220
Tel: 718-492-6888

金煌大酒楼 (金煌大酒樓，Bamboo Garden Restaurant)
6409 8th Avenue
Brooklyn, NY 11220
Tel: 718-238-1122
Tel: 718-238-1113

纽约州执照验屋师，诚信可靠。专业服务，真正代表客户利益。

Architectural design
Violation removal, C of O.
违章更正，新屋改建，申请CO，修理估价房屋。

NYC/NYS Asbestos Lic. number: 115788
纽约州注册工程师执照#：115788
石棉检查，石棉报告，

NYS Home Inspector NYS Pesticide/Termite
纽约州注册工程师，全能验屋，杀虫/白蚁执照，白蚁证书。

Tel: 1-646-234-1884, Kevin Mai (Project Manager)
Fax: 1-718-961-3885
email: nycqueens2002@yahoo.com

PO Box. 580211
Flushing, NY 11355

南京大学——纽约大学理工分校创新创业学院执行院长招聘启事

南京大学——纽约大学理工分校创新创业学院(简称创新创业学院)现面向海内外公开招聘学院执行院长，热忱欢迎海内外专家、学者前来应聘。

学院简介:

创新创业学院是南京大学与纽约大学理工分校加强两校深层次合作交流、致力实现双方的国际

化建设目标而创立的具有高度创新意义的教育实体，以促进高等教育国际交流、打造创新创业教育品牌、提升社会及企业创新创业素质、推动科技创新成果孵化和产

业化为目标。其目的是充分整合和发挥中美两所著名大学的优质教育资源和国内外相关资源，通过全新的教育理念和教育方式，为中美双方人员，特别是为政府工作

人员、企业界人士及大学生进行创新创业教育，同时开展国际教育交流，实现科技创新成果的产业化。创新创业学院由南京大学及纽约大学理工分校双方代表组成的

管委会管理。院址设立在南京市仙林大学城.

岗位职责：

全面负责学院建设发展,
主持学院行政、财务工作及学院项目发展，包括通过各种方式支持项目运行。目标包括培养科学、工程、管理及其它领域的未来领导者；促进两校的课程建设、教学

和研究合作；通过创新、科技和管理培训为国内外企业提供专业支持；促进南京大学与纽约大学理工分校之间的教育及科研合作；实施创新创业项目支持南京及长江

三角洲地区的经济社会发展。

应聘条件：

应聘者年龄不限，身体健康，具有技术或管理专业背景和硕士或以上学历者优先。要求应聘者

领导能力强，富有开拓进取精神，有战略眼光，对创新创业活动有较为深刻的理解和知识；能够熟练运用中英文交流，在工商界或学术界有十年以上丰富成功的工作

经验。具有在中国或美国的跨国公司工作经验者优先。

聘任期限和待遇：

聘任期限三年并可延聘；工资待遇参照南京大学高层管理人员标准，并可协商。

应聘者须提供的材料：

应聘者须提供的材料包括中文或英文的个人简历，学历、学位证书，职称和获奖证书(复印件)，任职证明，近五年承担的科研项目或取得的成绩，受聘后的工作设想和目标。申请材料（可提交电子文档）提交期限是2011年 1月 31日。

招聘程序和方法：

南京大学及纽约大学理工分校将成立委员会负责招聘工作。招聘程序为:
申请和材料递交; 书面评审和资格审查;
面试和答辩。经管委会批准，具有适当学术及工作背景的候选者将被任命为非终身聘用的执行院长。

联系方式：

联系电话：86-025-8359-6958

联系地址：南京市汉口路22号南京大学国际学院

邮政编码：210093

电子邮箱：linchen@nju.edu.cn or chang@poly.edu

联系人：林晨

Executive Dean，Nanjing University and NYU-Poly Joint Institute for Innovation
and Entrepreneurship

The Institute, currently under construction in Xianlin University Town at
Nanjing, Jiangsu Province in China, is organized under the auspice of Nanjing
University, but governed by a Joint Administrative Council (JAC) with
representation from both Nanjing University and Polytechnic Institute of New
York University. It now invites national and international applications and
nominations for the position of Executive Dean. Its objectives include but not
limited to the following:

•Educate future leaders in science, engineering, management and other selected
areas

•Foster curricular, instructional and research collaboration between faculties
from the two universities

•Provide advanced training in innovation, technology and management to support
the continuing and professional development of professionals working in
domestic and multinational corporations, as well as in public sector

•Implement, with the support from public and private sources, innovative and/or
entrepreneurial programs to help sustain the social and economic vitality of
Nanjing and its neighboring cities in Yangtze River Delta region.

The Executive Dean, who is appointed by and reports to JAC, is the Chief
Executive Officer in charge of all administrative, financial and program
development aspects of the Institute, including securing funds by grant,
contract and/or individual donation to support the program.

The successful candidate must be able to communicate effectively in both
English and Chinese, but needs not be a Chinese or American citizen. He/she
must demonstrate leadership skills and a proven successful record in either
industry or academia. Work experience with a multinational corporation in both
U.S. and China is preferred but not required. A minimum work experience of 10
years beyond the Bachelor degree is required; graduate degrees either in a
technical or management field are preferred. The candidate with suitable
academic background and credentials may be appointed to a non-tenure-track
faculty position at either university upon the review and approval by the
appropriate entities of that university. Other qualifications include:

•The ability to develop an engaging, challenging vision for enhancement in
teaching, research and program development in support of the Institute’s
mission

•The ability to be a catalyst for change and to productively engage staff and
students in programmatic innovation

•A commitment to firm, objective and ethical decisions

•Strong academic and fiscal management abilities, including the willingness to
delegate appropriately

Salary will be based upon skills and experience related to this position and
is expected to be set at the high-end for a senior faculty and/or administrator
in China, and is negotiable. An interested candidate should forward his/her
application letter in either Chinese or English, together with his/her resume
and other related documents, by e-mail to Chen Lin, International College,
Nanjing University, Nanjing, China 210093, Phone: 025-83596958, email:
linchen@nju.edu.cn; copy to chang@poly.edu. Review of applications will start
immediately and continue until the position is filled.

在纽约这个多元文化的氛围下，为了向美国主流社会介绍中华文化的这一重要传统
节日，同时以新的文化形式庆祝中国春节，纽约北京同乡会发起、联合美国美东天
津同乡会、美国上海总商会、纽约山东同乡会、美东河南同乡会共同主办，纽约华
人总商会、美国文化交流协会、华人选民协会协办，举行“欢聚纽约”2011春节晚
会。晚会将于2011年1月22日晚8点在法拉盛江邦高中举行。

我们举办春节联欢晚会的目的是庆祝中国最重要的传统节日春节，介绍中国传统文
化，促进社区不同族裔的文化交流与融合，超越种族和政治。目前春节演出各项准
备工作正在按计划紧张进行，演员阵容空前，将是春节前夕法拉盛地区的一场令人
期待的文化盛会，是京津沪鲁豫五省市社团及协办单位共同为社区侨胞送上的一份
新春祝福。

多个社团联合举办春节文艺演出晚会，，为我们带来一股清新的文化春风，展示了
我们华人社区的和谐和团结。值此新春佳节到来之际，我们恭祝大家兔年平安健康，
事业发达，家庭幸福！

主办
纽约北京同乡会会长胡洁
美东天津同乡会会长蓝建戈
美国上海总商会主席吴恺
美国纽约山东同乡会会长焦志侠
美东河南同乡会会长苏殿奎

演出时间：2011年1月22日（星期六）晚8点
演出地点：法拉盛江邦高中(John Bowne High School)
购票联系人如下：
纽约北京同乡会方旭 718-353-7182，赵绍丽 718-321-8099.

布莱茵公园杂耍（Juggling）表演，免费杂耍课, 测试你的协调性.

1月3-7日，每天中午12点至1点。
地点：曼哈顿中城布莱因公园（Bryant Park）西南角。40至42街之间，大图书馆后面。
交通：地铁Times Square站。
电话：212-620-0619。
票价：免费。
网站：www.bryantpark.org

在這喜迎新年之際，華師電影公司為在北美的所有華人獻上了一份豐厚的大禮。馮小剛最新賀歲片《非誠勿擾2》與2010年12月24日在北美地區AMC院线與國內同步上映，這也是華語電影市場的首次全球同步上映。

兩年前《非誠勿擾1》，馮小剛以“馮氏幽默”贏得廣大影迷欣賞，拿下3億5000萬元人民幣票房，成為賀歲檔票房冠軍。最新統計資料顯示，《非誠勿擾2》已經在24日成功破億，3天破億的成績平了《唐山大地震》及《阿凡達》的歷史最快破億紀錄。與此同時，該片在北美地区同步上映後票房也如內地一般火爆。只要有“非誠勿擾2”上映的影院，幾乎都在平安夜和聖誕夜出現全院滿座的場面，佔據好幾家影院的頭位票房。在竞争激烈的聖誕週末，《非2》在美国雖然只有 13個影院放映，卻成為了全美總票房的21名，而單場平均票房憑$9114高踞全加第六位. 洛杉矶Monterey Park市的AMC Atlantic Times成為這个平安夜和耶誕節兩天該影院票房的第一位。

該片將從12月24日起在全美華人聚集地15家AMC戲院上映，其中包括：洛杉磯5家、紐約5家、三藩市3家、華盛頓1家和波士頓1家。並且根據各地不同影迷的需求，還在不短增加院線，並且預計放映2周，我們希望讓更多的華人看到原汁原味的華語電影。

以下是全美放映《非誠勿擾2》的所有AMC院線位元址以及聯繫方式：

洛杉矶:

AMC ATLANTIC TMES SQ. 14 PHONE: 626-407-0240

450 N ATLANTIC AVE MONTEREY PARK, CA 91754

AMC PUENTE HILLS 20 PHONE: 626-810-7949

1560 S AZUSA AVE CITY OF INDUSTRY,CA 91748

AMC SANTA ANITA 16 PHONE: 626-321-4270

400 S BALDWIN AVE STE 940-U ARCADIA, CA 91007

AMC TUSTIN 14 PHONE: 714-258-7036

2457 PARK AVE TUSTIN,CA 92782

AMC MONTEBELLO 10 PHONE: 323-722-4583

1475 N MONTEBELLO BL. MONTEBELLO,CA 90640

纽约：
AMC NEWPORT CENTRE 11 PHONE: 212-982-2116

30-300 MALL DRIVE WEST JERSEY CITY, NJ 07303
（此劇院1月7日為放映最後一天）

AMC KIPS BAY 15 PHONE: 212-447-0638
570 SECOND AVE NEW YORK, NY 10016
（此劇院1月8日為放映第一天）

AMC EMPIRE 25 PHONE: 212-398-2597

234 W 42ND ST. NEW YORK,NY 10036

AMC BAY TERRACE 6 PHONE: 718-631-0382

211-01 26TH AVE BAYSIDE, NY 11360

AMC VILLAGE 7 PHONE: 212-982-2116

66 THIRD AVE(11TH ST.) NEW YORK,NY 10003

旧金山（三藩市）：

AMC CUPERTINO SQ 16 PHONE: 408-252-5960

10123 N. WOLFE RD.CUPERTINO,CA 95014

AMC METREON 16 PHONE: 415-369-6201

101 FOURTH ST.SAN FRANCISCO CA 94103

AMC MERCADO 20 PHONE: 408-919-0285

3111 MISSION COLLEGE BL. SANTA CLARA CA 95054

华盛顿：

AMC RIO CINEMAS 18 PHONE: 408-252-5960

10123 N. WOLFE RD.CUPERTINO,CA 95014

波士顿：
AMC BOSTON COMMON 19 PHONE: 617-423-2569

175 TREMONT ST.BOSTON,MA 02111

（地址與院線有所增加與更改，請大家注意，不要錯過了影院的放映時間。）

華獅電影公司所有的工作人員希望大家支援華語電影，支持我們國人的文化，让你的朋友、家人一起来感受这顿新年大餐。有了你們的支持我們才會把更多更好的華語電影帶到北美來，讓所有在海外的華人，也可以與國內同時欣賞到國內一線的大片。

關於《非誠勿擾2》的更多訊息，放映影院和時間表請到該片的網頁 www.chinalionentertainment.com/ifyouaretheone2.

華獅公司下一部將會帶給海外華人同步上映的電影是由劉德華和鞏俐首次合作主演的《我知女人心》。這部電影改編自曾經由梅爾.吉布森和海倫.亨特主演過的經典電影《what wowan want》，將於2月3日大年初一和北美的觀眾見面。在即将到来的农历年，有刘德华，巩俐要陪海外的华人过年了！

About China Lion Film Distribution®

China Lion 是一家由總裁與大股東 ─ 中國的 Jiang Yanming 與紐西蘭 Milt Barlow 的Incubate公司，共同合資的企業。這項合作將使 China Lion 每年向美國以及多倫多和渥太華的 AMC ；溫哥華的Cineplex 提供多至 15 部獨家與中國同步上映的電影。更多資料請流覽： www.ChinaLionEntertainment.com.

联系方式CONTACT:：
CECILIA CHEN VP/Sales & Marketing

Phone: 626-429-1048
E-mail:cicifish1@gmail.com

VIVI REN Production Coordinator

Phone: 213-309-8072

E-mail: vivi8837@gmail.com
-
CHINALION FILM DISTRIBUTION INCO.
Chinese Films to AMC Theatres USA & Canada
Vivi Ren 213-309-8072
E-mail: vivi8837@gmail.com
vivi8837@me.com
ADD:1010 Wilshire Blvd # 701 Los Angeles CA 90017

Richard Harris 首届“盛世华章”-- 暨2011纽约春节联欢晚会

将于1月29日，7:30 pm在皇后大学剧院隆重举行！

欲知详情，请电： 212-760-1508 或email: info@richardharrisusa.com

由美國湖南商会主辦、Richard Harris 公司承辦的首届“盛世華章”文化慶典暨2011年紐約春節聯歡晚會將於2011年1月29日在法拉盛皇後大學藝術劇院隆重舉行。届時中國駐紐約使館領導、紐約市的貴賓、眾參兩院數位議員將蒞臨晚會現場，中國大陸、旅美華人及美國本土藝術家將聯袂上演一場美輪美奐的節目，意在促進中美文化交流，使公司文化和藝術相交融，增進中美兩國人民之間的友誼，讓廣大旅美華人歡度一個喜慶祥和的傳統佳節。

晚会门票将进行现场抽奖活动，凭票号电脑随机摇奖。奖品丰富包括：（IPAD、大屏幕彩电、Richard Harris 全毛西装、意大利RH围巾、钱包、BEST BUY购物卷等礼品）

承办：Richard Harris Men`s Wear
Email: sales@richardharrisusa.com
网站：http://www.richardharrisinc.com
票务：http://www.hneta.org/index.php
212-760-1508

票价暂定为$88,$68,$48,$28

Richard Harris Incorporated in partnership with Non-Profit Organization, HNETA will be hosting, Cultural Expansion - A Celebration, in honor of The Chinese New Year on January 29th, 2011 at 7:30 pm. The event will take place at the Kupferberg Center of Queens College. The New Year’s Celebration will include performances by talented performer’s such as, Li Yugang, Jianwei Han, He Yi, The Hunan Opera, The Sichun Opera and the Magical Mask Change as well as coverage by top Chinese Media Outlets and American Press.

New York City is the most culturally diverse city in America and arguably in the world. Richard Harris Incorporated representing a similar view and history would like to acknowledge this by bringing together our two predominant cultures to celebrate The Chinese New Year with the city of New York.

Richard Harris Inc. has two Men’s Fashion Brands, that respectively represent this diversity. American Chang which represents American and Chinese Cultures and Richard Harris blending American, British and Italian cultures . This is one of the main reasons that this opportunity became of such importance to us. An opportunity to not only celebrate the Chinese New Year, which is part of the Chinese culture but to be able to share it and our fashion with the community of Queens and the city of New York. America is built and founded upon the unification of these unlikely counterparts. The beauty that every culture has something unique and rich to bring to each other. We not only want to show the beauty of the Chinese Culture and The Chinese New Year but also of the American culture and all the cultures that represent it.

We hope that you will join us for this event and that you will open up to expanding your knowledge and culture.

To find out more information, please contact info@richardharrisusa.com or call 212-760-1508.

Cultural Expansion - A Celebration

Richard Harris INC.
(New York, NY)

浩成、冷暖气工程公司TOP H.V.A.C.INC.有:注册牌照专业安装维修雪柜，冷房，抽气，电路水喉，中央空调，暖气系统，请电：718-808-3886（贤）JOHN Liang 或电：718-200-2655（亮）KEVIN

有:注册牌照专业安装维修雪柜，冷房，抽气，电路水喉，中央空调，暖气系统，请电：718-808-3886（贤）JOHN Liang 或电：718-200-2655（亮）KEVIN

美国网站空间 $6.95/月任选机房: 立即开通！
成立于 2003年，已为上千商家提供网络空间服务的美国易网科技公司 (Easy4Host.com) 特别在假日来临之际提供高速美国空间服务，优惠如下：

所有空间将提供以下服务：

无限空间无限流量

免费网站制作软件超过695套专业模板，在线网站设计系统，让您实现做网站不花钱的愿望

任选世界机房：英国，纽约，华盛顿，加州，德州，芝加哥，乔治亚，新加坡，弗洛里达等大型专业机房供您选择，让您的网站就在您身边。

高效率的售后服务：在您购买空间后有任何不懂的问题都可以在线提交技术单，我们的技术人员将为您及时解决。

美国机房介绍：http://hosting.easy4host.com/our-network.html

马上订购属于您的空间：http://hosting.easy4host.com/shared-hosting.html 购买后10分钟内保证开通您的空间。

全美免费订购热线： 1-877-EASY988 (1-877-327-9988)

付款方式： PAYPAL, GOOGLE CHECKOUT，信用卡

*注: $6.95/月计划只限于一次购买2年服务的用户，购买前请务必阅读我们的服务条款如果是单独只买一个月的服务价格是 $15/月. 空间有限，先到先得！

地址: http://www.easy4host.com
电话: 1-877-327-9988
E-mail: info@easy4host.com

Dear Friends,

You are cordially invited to attend the 2010 China Education Holiday Fundraiser in New York on Thursday December 16th (7-10pm), jointly hosted by the Overseas China Education Foundation (www.ocef.org) and the Rural China Education Foundation (www.ruralchina.org), who are dedicated to supporting education for underprivileged children in rural China.

Come mingle with friends, enjoy cocktails and hors d'oeuvres, learn about our programs, and bid on our exciting silent auction items from renowned artists, celebrities and well-known business figures. We have also prepared special holiday souvenirs for you.

Please see details below (PDF attached), kindly SAVE THE DATE, RSVP by email or Paypal to ocef.n.rcef@gmail.com, and forward to everyone you know who CARES. We also have limited sponsor spots available, please contact one of us below if you or your company may be interested in sponsoring the event.

We truly appreciate your generosity and look forward to seeing you at the event!

OCEF & RCEF

我叫韩晓菲，是今年7月来到美国洛杉矶的Cal Poly Pomona公派学习人员，预计明年4月回国，我在大连从事媒体工作。

我想通过你们寻找当年我在北大进修时结识的北大朋友李伟丶浣军丶陈渝等同学，他们是94级生命科学学院的本科生，后来于97年来美留学，李伟在匹兹堡大学，浣军和陈渝应该在芝加哥大学，后来就失去了联系。

如果哪位知道他们的联系方式或知道什么线索请通知我，万分感谢。当年在北大进修经常到他们宿舍，和他们都非常熟悉，特别是李伟，他是湖北黄冈高中的。

我到这里已经5个月，非常想在回国前和他们取得联系。我的e-mail:dlhxf@hotmail.com，电话是：909-538-9791。谢谢帮助！

韩晓菲

3400 Poly Vista #1156，Pomona CA 91768 是我的联系住址，我住学校公寓。

纽约梨园社将于12月17日、18日及19日，在纽约市下城佩斯大学（Pace University）举办三天大型京剧公演。此次纽约梨园社配合佩斯大学第四届“冬季文化交流节”，特从北京邀请到中国戏曲学院的滕洛莹和北京京剧院的杨派老生何威，与来自天津的前天津京剧院尚派青衣李莉联演出。

三天的连台大戏包括：星期五晚上七点半的三出精彩的折子戏“扈家庄”、“文昭关”及“霸王别姬”；星期六下午两点的新编京剧“路得奇缘”；和星期天下午一点半的全本“四郎探母”。演员阵容鼎盛。
　　
演员还包括来自纽约的国家一级演员于向伟﹔纽约童小苓剧坊团长童小苓﹔纽约著名的老旦张秋伟﹔丑生韩奎喜、王宏；老生岳庆银、刀马旦李迎春、花脸王玉清、李金红等等。

纽约梨园社自2006年6月29日成立已来，已经有多次深获观众爱戴的演出，包括去年12月4日、5日及6日在佩斯大学公演“游龙戏凤”、“红鬃烈马”和 “玉堂春”，得到广大京剧爱好者的好评。一向以制作严谨、文武场齐备的纽约梨园社，又一次将为美东忠实的粉丝带来精彩的节目。

电话询问请电 212-227-2920。

Dear All,

受中国旅美科协邀请，浙江省绍兴市市委组织部副部长兼绍兴市人才办主任赵铭将率领绍兴市人才智力交流合作代表团访问大纽约地区。代表团将于2010年12月5日（星期日）下午在新泽西木桥市的希尔顿酒店(Hilton WoodBridge)举行恳谈会。届时，代表团一行将介绍绍兴的经济和社会发展情况以及绍兴市对高层次人才的需求，并带来了有关的招聘信息。考察团欢迎大纽约地区的广大科技人才前来了解绍兴市的具体投资环境和最新的创业优惠政策，希望与愿意在绍兴创业发展的各类高层次人才展开交流，并且将会和有兴趣加盟绍兴的创业团队做更深一步的详谈。

时间：2010年12月5日（星期日）2:00pm - 5:00pm

地点：Hilton WoodBridge , 120 Wood Avenue South, Iselin, New Jersey, USA, 08830-2709, 1-732-494-6200

(Hilton woodbridge位于新泽西州中部，交通非常便利，临近GS Parkway(Exit 131A), NJ Turn Pike, Route 1 & Route 287。步行5分钟可到Metropark 火车站。Free Parking)

票价：FREE

上网注册： http://www.castusa-gny.org/ （座位有限，请 RSVP ASAP）

本活动由绍兴市人才办与中国旅美科技协会大纽约分会联合主办。有关活动详细内容，可联系方彤博士(732-939-3930) ，张良杰博士(914-434-7360)，沈琦博士(917-512-5612)

中大美东校友会周年和母校校庆日庆祝晚宴

金秋来临，校友会周年和母校校庆日又快到了。每年一度的校友会晚宴将于11月20日，星期六，在东来酒家举行。请尽快点击此处报名.

这次年会具有特别的纪念意义，因为今年是我们校友会成立七十周年。这次年会的主要议程是回顾校友会过去一年的活动，介绍母校近况，选举新一届理事会，发表校友会年刊及纪念光盘。年会还将举行传统的抽奖活动，为校友们提供一个在轻松祥和的氛围里叙旧交新的好机会。由于今年的是校友会的70大庆，所有到会的会员除将免费获得校友会年刊及纪念光盘外,还将获赠一份珍贵的纪念品。中国驻纽约总领事馆官员，岭南基金会代表以及其他校友会的代表也将出席这一盛会。请各位校友互相通知并酝酿提名理事候选人，届时偕同亲朋好友踊跃赴会。

为方便统计人数, 请尽快点击此处报名.

时间： 2010年11月20日(星期六)傍晚6时至9时

地点：东来酒家纽约华埠勿街103号 103 Mott St, New York, NY 10013 电话:212-219-2338

收费: 会费：$35，家属餐费：$25；小孩（16岁以下）：$10

福建留学特效途径专办福建学生来美留学

成功率高，电：646-462-9678

9月17日示威通告－抗议日本在钓鱼岛拘押及扣留中国渔民、渔船

9月7日，钓鱼岛海域发生了日本巡逻艇非法拘押中国渔民事件。

如今已知的事实是：

日本时间9月7日上午10时15分左右，钓鱼岛海域久场岛西北偏北约12公里海域，中国籍一艘编号5179的拖网式渔船“闽清渔”(音译)，遭日本海上保安厅巡逻船包围，在突围中与 “Yonakuni”(与那国)号相撞。约40分钟后，另两艘日本巡逻船在追踪中国渔船的过程中发生碰撞。海上保安厅巡逻船扣留了中国的渔船和渔民，并登上中国渔船进行检查。

之后，日本外务省亚洲大洋洲局审议官北野充9月7日召见中国驻日大使馆公使刘少宾，对此表示遗憾。北野宣称这是“渔船进入日本领海非法作业的事件”。

9月7日晚，中国驻日本大使程永华就日方在钓鱼岛海域扣留中方渔民渔船紧急向日本外务省负责人提出严正交涉，指出钓鱼岛及其附属岛屿自古以来就是中国固有领土，中方对日本巡视船非法扣留中方渔民渔船表示强烈抗议，要求日方立即放人、放船，避免事态进一步升级。

日本海上保安厅9月8日2时许以妨碍执行公务嫌疑，逮捕了中国渔船船长，41岁的詹其雄，巡逻船押解着船长于7时许抵达冲绳县石垣岛港口。海上保安厅以非法捕捞作业等嫌疑审讯船长，同时还以涉嫌违反《渔业法》（逃避登船检查）为由展开调查。日本政府高官9月7日晚间表示，将把中方船长“带到最近的检察机关或是警察机构，按照日本执法程序加以处理”。

10日，日本石垣简易法院批准检方要求，拘留钓鱼岛海域撞船事件中国渔船船长詹其雄10天。

日本海上保安厅称，日本“昭洋号”和“拓洋号”两艘海洋测量船于日本时间9月11日上午7时42分左右，在冲绳本岛西北西方约280公里处日本专属经济区内进行海洋调查时，中国政府船只“海监51号”向日本海上保安厅的测量船发出了命令：停止海洋调查作业。日本外务省向中国提出抗议。

数天中，中国对日本的外交抗议已经超过6次。但日方仍然置之不顾。

钓鱼岛海域已多次发生日方驱赶、冲撞甚至逮捕中、港、台保钓人士和台湾渔民的事件。但此次事件中，突出的有两个方面：一是日本行为嚣张；一是中国渔民不畏强权。日本方面是在已经扣押了中国的渔船渔民之后，公然向中国驻日使馆照会。而过去的钓鱼岛纷争中，日本是占领和经营钓鱼岛以造成既成事实，不正面与中国政府对阵。但这次却改变做法，主动照会中国，对扣押事件“表示遗憾”，也就是正面向中国挑衅。另外，日本对中国船长拘捕的名义是逃避登船检查，表示中国的渔船并不听从日本巡逻艇的命令。在本国领海钓鱼岛作业的中国渔民，不接受日本的“登船检查”。渔民的不屈伸张了民族的正气。

钓鱼岛本是中国的领土，是台湾的属岛，也从来就是中国渔民的作业场所。由于历史的原因，被美国作为靶场，又于1972年私下交给日本霸占。中国政府一向坚持对钓鱼岛的主权。中国渔民在自己的领海上作业，日本的巡逻艇怎能驱赶、检查和拘押中国的渔船和渔民？面对日本的嚣张，我们能低头吗？眼见同胞英勇捍卫主权，我们能坐视吗？当然不能。日本公然挑衅，恰恰启动了中国收回钓鱼岛的决心。以全球的华人，作为中国政府收回钓鱼岛的后盾，钓鱼岛是一定会收回的。

对于这次事件，中国大陆和港台都已有所行动。纽约的华侨、留学生和保钓团体，决定以示威行动来表示对日本的声讨和对遭难渔民同胞的声援。我们号召各界华人加入示威的行列，向日本当局正告：

立即释放船长詹其雄和所有渔民！
向被侵犯的中国渔民赔礼！赔偿中国渔船的损失！
向中国人民和政府道歉，保证此类事件不再发生！
钓鱼岛是中国的领土！
钓鱼岛海域是中国渔民的作业地区！

时间：9月17日星期五上午11时至下午1时
地点：纽约市日本总领事馆
299 Park Avenue（48街和49街之间）.

纽约各界保卫钓鱼岛联合委员会

联络人：

花俊雄
212-222-1699
917-224-3356（手机）
EMAIL：huachuenhsiung@aol.com