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来源：一条鱼课堂
随着寒冬的到来，人体对营养的需求也随之增加。在这个季节，选择合适的食材不仅能帮助我们抵御寒冷，还能增强免疫力，预防各种冬季常见疾病。
冬季饮食讲究温补，但并非只有大鱼大肉才能提供足够的营养。事实上，有四种蔬菜在冬季尤为珍贵，它们不仅富含高钙和高蛋白，还具有润肺健脾的功效，是冬季养生的绝佳选择。这些蔬菜现在正当季，营养丰富，价格实惠，宁愿不吃肉也要多吃它们。
第一种值得推荐的冬季蔬菜是白萝卜。白萝卜素有“小人参”的美誉，是冬季最常见的根茎类蔬菜之一。它富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，尤其是钙含量相当可观。
从中医角度来说，白萝卜性凉味甘辛，入肺、胃经，具有下气消食、除痰润肺、解毒生津的功效。冬季天气干燥，容易引发咳嗽、咽喉不适等呼吸道问题，适量食用白萝卜可以起到很好的缓解作用。白萝卜中的芥子油成分还能促进肠胃蠕动，帮助消化，特别适合冬季因进补过多导致的消化不良。白萝卜的食用方法多样，可以炖汤、清炒、凉拌，甚至做成萝卜糕等点心。其中，白萝卜炖排骨汤是最经典的搭配，既能吸收肉类的鲜美，又能中和油腻，是冬季暖身又营养的家常菜。
第二种冬季养生佳品是莲藕。莲藕生长于水下淤泥中，却出淤泥而不染，营养价值极高。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁和钙的含量在蔬菜中名列前茅。莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维能与人体内胆酸盐、胆固醇及甘油三酯结合，帮助排出体外，从而减少脂类的吸收，对预防冬季因活动减少导致的肥胖很有帮助。中医认为莲藕性寒味甘，生用清热凉血，熟用健脾开胃。冬季食用莲藕可以滋阴润燥，补益脾胃，特别适合体质虚弱、食欲不振的人群。莲藕的烹饪方式也很多样，可以清炒、炖汤、做藕盒，或者制成藕粉。其中，莲藕排骨汤、糖醋藕片等都是冬季餐桌上的美味选择。需要注意的是，莲藕性偏寒凉，脾胃虚寒者不宜生食，最好煮熟后食用。
冬季第三种不可或缺的蔬菜是山药。山药被誉为“地下人参”，含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。山药中富含蛋白质、维生素和微量元素，尤其是钾含量较高，而钠含量很低，适合高血压患者冬季食用。山药中的黏液质和皂苷具有滋润作用，能够润肺止咳，对冬季常见的干咳有缓解作用。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药的吃法也很多，可以蒸食、煮粥、炖汤，或者做成山药糕等甜品。其中，最简单的吃法是蒸山药，保留原汁原味;山药炖鸡汤则是冬季滋补的经典搭配;蓝莓山药泥则是一道既营养又美味的甜品。需要注意的是，山药皮中含有可能引起皮肤过敏的物质，处理时最好戴手套。
最后一种冬季必吃的蔬菜是南瓜。南瓜虽然四季都有，但冬季的南瓜经过霜打后，淀粉转化为糖分，口感更加香甜。南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和E，以及钙、钾、锌等矿物质，是一种营养密度很高的蔬菜。南瓜中的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡愈合，适合冬季胃部不适的人群食用。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜的吃法多种多样，可以蒸、煮、炖、炒，或者做成南瓜饼、南瓜粥等。其中，南瓜小米粥是冬季养胃的佳品;南瓜蒸排骨则荤素搭配，营养均衡;南瓜汤圆更是冬季暖心的甜品选择。需要注意的是，南瓜含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
这四种冬季蔬菜不仅营养丰富，还具有很好的养生功效。它们共同的特点是富含钙和优质植物蛋白，能够满足冬季人体对营养的特殊需求。同时，它们都具有润肺健脾的功效，正好应对冬季干燥寒冷的气候特点。与肉类相比，这些蔬菜更容易消化吸收，不会给肠胃造成负担，特别适合冬季活动量减少的人群。此外，这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防冬季便秘。从经济角度考虑，这些当季蔬菜价格实惠，是普通家庭都能负担得起的养生佳品。
冬季饮食讲究平衡，虽然这些蔬菜营养丰富，但也不建议完全替代肉类。理想的冬季饮食应该是荤素搭配，以素为主，适量摄入优质蛋白质。可以将这些蔬菜与少量肉类一起烹饪，既能提升口感，又能均衡营养。例如白萝卜炖牛腩、莲藕排骨汤、山药炒肉片、南瓜蒸鸡等都是不错的搭配。对于素食者或者想要减少肉类摄入的人群，可以将这些蔬菜与豆制品搭配，如白萝卜炖豆腐、莲藕炒香干等，同样能获得充足的蛋白质。
冬季选择这些当季蔬菜还有另一个好处——顺应自然。传统养生强调“不时不食”，即不吃非当季的食物。这些冬季时令蔬菜经过自然生长周期，营养积累最为丰富，味道也最纯正。相比之下，反季节蔬菜往往需要更多的农药和化肥，营养价值也大打折扣。选择当季当地食材，不仅更健康，也更环保。
在烹饪这些冬季蔬菜时，也要注意保留营养。白萝卜和莲藕最好不要削皮，因为很多营养集中在皮和皮下部分;山药切开后容易氧化变黑，可以立即放入淡盐水中浸泡;南瓜籽不要丢弃，晒干后是很好的零食。这些蔬菜都适合采用蒸、煮、炖等低温烹饪方式，避免高温油炸导致营养流失。同时，冬季饮食宜温热，这些蔬菜最好趁热食用，放凉后不仅口感变差，还可能刺激肠胃。
现代营养学研究也证实了这些传统冬季蔬菜的价值。例如，白萝卜中的芥子油苷具有抗癌作用;莲藕中的多酚类物质具有抗氧化功效;山药中的脱氢表雄酮(DHEA)有助于延缓衰老;南瓜中的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，保护视力。这些科学发现为冬季食用这些蔬菜提供了更多依据。
总之，白萝卜、莲藕、山药和南瓜这四种冬季时令蔬菜，是高钙高蛋白、润肺健脾的养生佳品。它们营养丰富，功效多样，价格实惠，是冬季饮食的理想选择。在这个寒冷的季节，与其过度依赖大鱼大肉，不如多给这些“平民补品”一些餐桌空间。合理搭配，科学烹饪，就能吃出健康，吃出温暖，安然度过寒冬。记住，冬季养生不在于吃得贵，而在于吃得对，这四种蔬菜就是最好的证明。
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来源：小谈食刻
咱们中老年朋友，一说到健康饮食，常常会想到吃红薯、南瓜这些粗粮。它们确实是好东西，富含膳食纤维，对肠道好。
但您知道吗？如果总觉得腿脚沉甸甸的没力气，或者嘴巴里总有异味，刷牙也解决不了，那可能不仅仅是“上火”或“年纪大了”这么简单。这或许是身体在提醒您：体内的“酸碱平衡”可能失调了，酸性物质积累过多了！
这时候，光吃红薯南瓜可能就不够了，您更需要的是——“碱性食物”。它们就像是身体的“清洁队”，能帮助中和掉多余的酸性代谢废物，让您的身体从内而外都感觉更轻松、更清爽。
今天，就给大家推荐4种“高能量”的碱性食物，经常换着吃，您可能会发现，腿脚有劲了，连口气都变清新了！
首先，弄懂一个关键点：啥是“碱性食物”？
千万别误会！它不是指食物本身尝起来是碱的（比如醋是酸的，但它属于碱性食物）。而是指食物在我们身体里经过消化代谢后，最终的产物是“碱性”的。
当我们身体里的酸性废物（比如乳酸、尿酸）积累多了，就会感觉疲惫、关节酸软、抵抗力下降，甚至口腔细菌滋生导致口臭。而多吃碱性食物，正好能帮助平衡这种状态。
这4种“碱性食物之王”，别忘了端上桌！
第1种：深绿色蔬菜——身体的“天然扫帚”
代表食物： 菠菜、西兰花、油菜、茼蒿。
为啥这么好？ 它们富含矿物质镁、钾、钙，这些都是强大的“碱性力量”。而且富含叶绿素，被誉为“植物的血液”，能帮助身体排毒、消炎，从根源上改善口腔异味。膳食纤维则能让肠道畅通，毒素不堆积，腿脚自然轻松。
怎么吃？ 最好用急火快炒或焯水凉拌，减少营养流失。比如，清炒西兰花、蒜蓉菠菜，都是简单又健康的好选择。
第2种：海藻类食物——海洋送来的“矿物质宝库”
代表食物： 海带、紫菜、裙带菜。
为啥这么好？ 海藻类食物是典型的碱性食物之王，富含钙、铁、钾、镁等多种矿物质，能有效中和体内的酸性环境。其中丰富的碘元素，对维持身体的能量代谢至关重要，代谢好了，人就有精神，腿脚也有力。
怎么吃？ 海带炖排骨、紫菜蛋花汤、凉拌裙带菜，每周吃上两三次，既鲜美又健康。
第3种：各种菌菇——山珍里的“免疫力引擎”
代表食物： 香菇、黑木耳、银耳、金针菇。
为啥这么好？ 菌菇类含有丰富的植物蛋白和多糖，比如香菇多糖，能增强免疫力。它们同样是优秀的碱性食物，富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经的正常功能，缓解疲劳感，让您走路更稳健。
怎么吃？ 香菇炒青菜、黑木耳拌洋葱、金针菇瘦肉汤，味道鲜美，还能为身体“减负”。
第4种：水果中的“君子”——温和的调节师
代表食物： 苹果、柑橘、香蕉、柠檬。
为啥这么好？ 虽然水果有酸味，但大多数在体内代谢后都是碱性的。苹果富含果胶和维生素，能清洁肠道、滋养牙龈；柑橘类维生素C含量高，能杀菌消炎，清新口气；香蕉富含钾，能缓解疲劳。每天一个苹果，好处看得见。
怎么吃？ 最好在两餐之间当加餐吃，或者早上随餐吃。注意，有血糖问题的朋友，请在医生指导下选择。
总结一下：
红薯南瓜很好，但饮食讲究的是均衡和对症。如果您正被腿脚无力、口腔异味困扰，不妨有意识地在餐桌上增加这4类“碱性食物”的比例。
它们就像一支高效的“内部清洁队”，帮您：
扫除垃圾：排出酸性代谢废物。
补充能量：提供关键矿物质，让腿脚更有力。
净化源头：改善肠道和口腔环境，让口气更清新。
健康的身体，源于每一天正确的饮食选择。从今天起，别忘了把这4种“碱性食物”也加入您的购物清单，吃出轻松，吃出活力！
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来源：PIX11
根据纽约市卫生局发布的一份新报告，纽约市的艾滋病毒（HIV）病例正在呈现上升趋势，且新增病例对黑人和拉美裔社区造成了不成比例的严重影响。
（来源：PIX11报道截图）
这份于周一发布的研究报告显示，2024年纽约市共确诊了1,791例新病例，其中高达86%涉及黑人或拉美裔人群。此外，报告还指出，纽约市的新增确诊病例数已连续第四年呈上升或持平态势，这与2020年之前新增病例数持续下降的趋势形成了鲜明对比。
纽约市代理卫生专员Michelle Morse表示：“在过去的三十年里，我们在终结纽约市艾滋病流行的工作上取得了巨大进展，新确诊病例自2001年以来下降了超过70%。然而，这一进展目前已经停滞，新确诊病例已连续第四年增加或保持稳定，与此同时，用于终结这一流行病的联邦‘救命资金’正面临危险。”
新报告显示，在艾滋病毒确诊病例增加的同时，联邦政府正提议关闭美国疾病控制与预防中心（CDC）的艾滋病毒预防部门，并削减7.556亿美元的艾滋病毒预防资金。如果这一提议付诸实施，纽约市将失去用于识别新艾滋病毒病例的超过4,100万美元资金。
这份艾滋病毒监测报告还强调了在新增艾滋病毒诊断中持续存在的种族和族裔差异。报告指出，这很可能是由贫困、住房问题和医疗保健不平等等系统性因素造成的。
数据显示，艾滋病毒对生活在贫困程度较高社区的居民造成了显著影响，42%的新增艾滋病毒诊断发生在受贫困困扰的地区。根据报告，布朗克斯区、布鲁克林区和皇后区各自的新增病例占比均超过了20%。
（来源：报道截图整理）
据纽约市健康与医院管理局统计，目前在纽约五大行政区内，共有超过10万人感染了艾滋病毒。
研究还指出，2024年的大多数新增艾滋病毒病例发生在男男性行为者群体中。
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来源：华声在线
在当今匆忙的生活节奏下，入睡已转变为许多人最为珍贵的“放松瞬间”。你有没有发现，有些人晚上经常睡不安稳，甚至伴随一些奇怪的身体反应？这种情况可能不仅仅是普通的失眠或压力过大，它还可能在悄悄提醒你：肾脏出了问题。
迹象一：夜间频繁如厕——肾脏机能减退的标志
肾脏与晚间排尿次数之间的联系
夜间频繁起夜是许多人常遇到的睡眠困扰，但这很可能是肾脏功能减弱的信号。在常规状态下，人的肾部会依据日夜规律来调整尿量的产生，夜间尿量会降低，从而让人可以整晚安眠。肾功能一旦受损，肾小管在浓缩方面的效能便会减弱，致使尿量产生增加，即便是在夜晚，也无法有效遏制排尿的冲动。这一症状被命名为“晚间排尿频次提升”。
现代医疗科学与古典学说的交融
依据当代医学的观点，夜间排尿频次增加或许与肾脏慢性疾病、肾小球功能受损或是肾功能逐渐减弱有所联系。按照中医的学说，肾脏主宰着体内水分的循环与平衡，肾气亏虚或许会致使“肾气不收”，进而造成夜间多尿的现象。两者在原理上虽不同，却共同指出肾脏功能异常是夜尿增多的核心原因。
如何确定是否存在不寻常的状况
偶尔起夜并不一定意味着肾病，但如果频繁起夜，尤其每晚超过2次，并伴随尿量异常（如尿液泡沫增多或尿液颜色异常），就应引起警惕。这或许标志着慢性肾脏疾病的初步迹象，应立即就医进行专业检查。
现象二：晚间水肿——肾脏净化功能不畅的体现
浮肿如何与肾病关联
夜间浮肿是另一种睡觉时提示肾脏异常的症状。肾脏的一项核心任务是经由尿液排除体内累积的多余水分和代谢产生的废弃物。肾功能衰退之际，体内水分难以顺畅排出，易在身体软组织内滞留，体现为水肿现象。早晨醒来时，眼睑和面部浮肿尤为明显，这是因为夜间体位变化导致液体在上半身堆积。
科学原理与经典学说的阐释
从生物机制视角审视，肾脏疾病患者的血清蛋白质浓度降低或肾小体过滤机能受损，均可能引起体液积聚，造成水肿现象。而中医则认为，这是“肾阳虚”或“脾肾失调”引发的水液代谢异常，导致水湿停滞在体内。当代研究显示，此类现象不仅与肾脏疾病相关联，亦可能透露出身体全面代谢机能紊乱的信息。
自我辨识水肿的途径
如果睡前未饮用大量水分，但早晨仍出现明显浮肿，并伴有尿量减少、尿色深黄或泡沫尿，就应特别注意。这或许意味着肾脏疾病已进展到较为危急的程度，需即刻寻求医疗帮助。
肾脏疾病对睡眠状况产生深远的不良作用
睡眠质量不佳与肾功能受损间存在着密切且双向的作用关系。
据研究显示，患有肾脏疾病的人群中，出现睡眠困扰的比例明显超出一般大众，具体体现在难以入睡、睡眠浅显以及过早醒来等症状上。这种睡眠紊乱不仅是肾病引发的结果，还可能加重肾脏的负担。睡眠不足会导致体内炎症因子水平升高，加速肾脏的功能退化。
睡眠紊乱的生物学及精神层面的后果
慢性肾病患者常伴有尿毒素积聚、内分泌失衡等问题，这些因素会影响中枢神经系统的功能，导致焦虑、抑郁等情绪问题，进一步干扰睡眠质量。心理与生理的双重压力，使肾病患者的恢复更加困难。
变更日常行为模式以增进肾脏运作效能及睡眠的深度与长度
调节饮食习惯的关键性不容忽视
调整晚间就寝前的日常活动流程
优质的休憩规律同样能够显著减轻肾脏疾病所导致的睡眠困扰。肾病患者应于就寝前规避摄入含咖啡碱的饮品，并确保寝室处于宁静且安逸的状态。参与适度的放松练习（例如冥想静思、深呼吸练习）有助于改善睡眠质量。
定期进行身体检查与健康状况追踪对维护良好健康状态至关重要。
针对存在肾脏疾病隐患的群体，按期评测肾脏机能（例如尿液常规检查、血清肌酐测定）是尽早识别、及时干预的重要因素。即便夜尿频繁或浮肿暂未严重影响生活，也不应忽视这些可能的预警信号。
肾病虽然早期症状隐匿，但通过观察睡眠中的异常反应，如频繁起夜和夜间浮肿，我们可以更早地察觉身体的健康隐患。无论是从现代医学还是传统中医的角度来看，睡眠与肾脏健康的关系都密不可分。
在生活中，我们需要更加关注自己的身体信号，养成良好的饮食与作息习惯，并定期进行健康检查。睡觉不仅是恢复精力的过程，更是身体健康的晴雨表。学会从睡眠中看懂肾脏的健康状况，就是迈向长久健康的一步。
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来源：dana ｜ CBS新闻
据12月2日报道，三州地区的流感病例正在迅速增加。仅纽约州目前已经报告超过17,000例流感病例、近1,000例住院病例，医生预计随着假期来临、更多人聚会，情况只会更加严重。
CBS纽约报道截图
根据纽约州的流感追踪数据显示，截至11月22日当周，州内共记录7,765例流感病例，比前一周增长117%。去年同期只有1,959例。
“一个可能非常严重的流感季”
Northwell Health感染病专家Bruce Farber医生说：“这是一种非常严重的感染。它不是普通感冒，即便在最理想的情况下，也会让你精疲力竭、非常难受，而且恢复需要数周。”
Farber指出，目前流行的是甲型流感（Influenza A），尤其是H3N2毒株，而今年的流感疫苗是在新出现的K亚分支变异株出现之前研发的。
Farber说：“这并不意味着疫苗无效，但匹配度并不完美。因此，在社区接种率较低、又出现与疫苗不完全匹配的新毒株的情况下，就为一个可能非常糟糕的流感季埋下了伏笔。”
在布鲁克林Bay Ridge的EZ Rx药房，药剂师Abdel Alileala表示，非处方药已经被抢购一空。他说最近特别忙。
Alileala说：“我们一直在配Tamiflu（达菲），最近也配了大量抗生素，特别是来自急诊诊所的处方。”
“人们聚在一起，你猜会怎样？”
Alileala注意到过去几周需求上升，包括流感病例增多后，接种流感疫苗的人也增加了。
他说：“人们聚在一起，你猜会怎样？一个人感染了，大家都会中招。”
CityMD首席医疗官Dmitry Volfson医生预计，随着假期临近，病例将继续上升。
“接种流感疫苗非常重要，它是最好的保护形式。”Volfson说。“还有其他病毒在传播，比如鼻病毒和RSV（呼吸道合胞病毒）都在增加，但尤其是过去两周，流感增长最明显。”
医生们表示，流感季可能持续到明年4月，我们甚至还没到达高峰期，因此现在接种流感疫苗并不算晚。
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）数据，美国流感季通常在12月到2月之间达到高峰。
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来源：RFI
由特朗普政府任命、持疫苗怀疑态度的卫生部长罗伯特·肯尼迪（Robert Kennedy Jr.）指派的专家小组周四（12月4日）讨论了乙型肝炎疫苗接种问题，该小组正在考虑是否取消对所有新生儿的普遍推荐，这一做法遭到许多医生的反对。
该小组传统上提出的建议通常会被美国联邦当局采纳。今年9月，该小组已修改了针对新冠和麻疹的疫苗接种建议。原定于周四作出的乙型肝炎疫苗决定，由于部分专家对拟议变更的影响存在疑虑和分歧，已被推迟至周五。
现在，该委员会（疫苗接种实践咨询委员会，ACIP）成员多为科学界质疑其专业能力或曾传播疫苗怀疑论的人士，他们正在重新评估一些使用多年的疫苗的安全性。此举引发美国医疗界担忧，专家们担心，疫苗接种可能因意识形态原因受到限制，而自疫情以来疫苗接种率持续下降，可能导致像麻疹等致命传染病卷土重来。
自1991年以来，美国一直建议在出生后的最初几小时内为所有新生儿接种乙型肝炎疫苗。但根据周四公布的一项提议，ACIP可能仅建议母亲携带乙肝病毒的儿童接种疫苗，而其他儿童则将在两个月大时开始接种首剂（共三剂）。
委员会部分成员认为，此举可以将美国的疫苗政策与法国或英国等发达国家对齐，但美国多家医疗机构认为这是不必要且存在风险的。他们指出，美国母亲筛查制度存在漏洞，任何延迟都可能导致疫苗接种率下降。国家传染病基金会（National Foundation for Infectious Diseases）医生弗洛尔·穆诺兹（Flor Munoz）称，这一改变是“不负责任、不尊重且极具危害性”，其他外部专家也批评委员会在决策中使用了“非科学”依据。
乙型肝炎是一种病毒性肝病，可在分娩时由母亲传给婴儿，感染者面临高风险发展为肝硬化或肝癌。美国当局表示，新生儿疫苗接种在世界卫生组织（WHO）的支持下，几乎已经消除了青少年乙肝感染。
过去例行的ACIP会议自特朗普重新执政以来获得了新的关注。特朗普任命的卫生部长长期持反疫苗立场，他对美国疫苗政策进行了深度重塑。罗伯特·肯尼迪解雇了多名知名专家，取消了疫苗开发的相关资金，并启动了疫苗接种建议的全面修订。
ACIP还将在周五讨论儿童疫苗接种时间表及疫苗中使用的铝（在反疫苗群体中被认为有毒）。该委员会的建议决定了部分保险公司和疫苗项目是否支付疫苗费用，而在美国，一剂疫苗价格可能高达数百美元。
尽管如此，ACIP的影响力已明显减弱。多家美国科学机构和由民主党控制的州政府近期宣布不再遵循该委员会的建议。美国儿科感染病专家保罗·奥菲特（Paul Offit）向法新社表示：“各州成立了自己的咨询委员会，因为他们对罗伯特·肯尼迪领导下的ACIP根本不信任。”
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来源：看生活
许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经，却不知道，这世界上有8种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年。最重要的是，它们还都是免费的！
接下来，就将这8大长寿药的用法告诉大家，如果记不住，不妨收藏起来慢慢看。
01免费美容法：干洗脸
两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。
干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，让人感觉神清气爽。
02免费长寿法：走路
走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。
步行相对与跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻练，是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。
03免费补钙法：晒太阳
常晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。
晒太阳的最佳时间段是下午，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
04免费护腰法：“小燕飞”
每天早晚，趴在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15∼20次左右。
“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用，对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过，已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，不适合做这个动作。
05免费护胃肠法：揉腹
两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30∼50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30∼50次。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
每天揉揉肚子，做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。
06免费护心法：大笑
多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的机率。
当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩自行车的有氧运动量。
07免费养肾法：泡脚
泡脚水最好在40℃最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。
人体有十二条经脉，其中就有六条经脉在脚上循行，肾经起于脚心涌泉穴，泡泡脚能帮助养肾。脚又素有人的第二心脏之称，我们向来又把脚比作是树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。
08免费养肺法：深呼吸
具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。
深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健用。
原来世上竟有8种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年！
最重要的是，它们还都是免费的！知道3种以上，都赚大了。这么好的事儿，千万不要白白错过喔！
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来源：39健康
“我的儿子明明还有心跳，医生说脑死亡，这种情况还有救吗？”
最近后台收到了一条特别的私信，来自一个单亲妈妈。
儿子上周出了车祸，人虽然抢救回来了，但一直昏迷不醒，住了3天的ICU却被告知儿子已经脑死亡，说是已经没有生命恢复的可能。
但奇怪的是，当时她摸着儿子的身体是能感受到心跳的，还有呼吸，就是不能动而已，难道脑死亡就是变成植物人？
相信不少人也和这位母亲一样疑惑，接下来我们就来聊聊“脑死亡”到底是怎么回事。
一、什么是脑死亡？
脑死亡，从医学上解释，就是整个大脑功能已经没有恢复的可能，也可以说永久性丧失的情况，程度基本等同于心脏死亡的判定标准。虽然死者可能还有一定心跳和呼吸，但就像案板上被剁了头的鱼，即便身体还能挣扎，但也只是生物电现象维持的假象。
目前医学界主张的两种死亡认定，分别是心脏停跳和脑死亡。一般我们认可的死亡就是各项生命体征消失，呼吸、心跳丧失，各种反射也停止，脑死亡也一样，这种死亡也是不可逆的。但也有过“脑死亡”患者恢复意识的新闻，但这些特例基本都是医生的锅，错误判定患者脑死亡的乌龙罢了。
脑死亡是不可逆的，是真正的死亡，也就是说患者不可能活过来，所谓脑死亡患者还会清醒都是误判惹的祸。
也因此，脑死亡判定要求也更严谨，正常需要两位专家分别进行两次检查后，决定一致才能判定脑死亡，而且还要符合所有医学指征：
• 已经处于昏迷不醒，并且是因外伤或大量脑出血引起的脑损伤严重，不属于低温、中毒指征。
• 处于深度昏迷，对疼痛刺激无反应；脑干不能做出反射动作，瞳孔对光反应消失，同时角膜、眼头反射能力丧失；无法脱离呼吸机自主呼吸等3项重要临床检查全部符合。
• 同时还有脑电图和脑血液循环停止运作等支持依据。
二、病人将在一两天内死亡，医生是如何判定的？
在不少影视作品中，患者病危后，医生抢救完都会劝慰家属尽快准备后事，患者时间已经不多了。可能有人会奇怪，医生是怎么知道病人将在一两天内死亡？依据又有哪些呢？
1、病情判断
首先根据患者各项体查指标和症状表现以及病史情况，可以综合推断患者病情，像肿瘤、或者器官衰竭、脑死亡等严重情况，基本无法逆转时，依据临床经验，医生会给出大概的剩余时间，而且病危患者基本也会呈现一定的恶化症状表现，比如昏昏欲睡、无法对话、吞咽困难...通过症状评估也可以判断患者病情阶段。
2、检查指标
一般主要看体温、血压、脉搏等基础指标，如果体温明显降低，影响到肢体供血循环，脉搏虚弱，甚至很难感受脉搏跳动，以及血压的大幅下降，而且无法通过常规治疗恢复，一般也是判断信号。
3、临床经验
医生一般临床经验丰富，接触的案例越多，对病情的把控也越好，很多临床经验丰富的医生，结合患者各项指征，就能对病情做出基础判断。
说到临终阶段，就不得不提到很多人感兴趣的“回光返照”现象，患者从危急之际突然恢复正常，很多人以为是病情好转却不料是生命终结的信号。
其实这种回光返照从现代医学来解释，就是人体在察觉心肺功能衰竭、血液循环减慢，氧气供应不足等一系列健康危机后，启动的自救程序，大脑在接收这些求救信号后，大量肾上腺皮质激素和髓质激素分泌供应身体缓解不适症状，让人体暂时出现好转的状态，
而且体内能量也会集中爆发，满足全身组织和器官需求，让患者从衰竭慢慢展现活力，甚至因此意识清醒，情绪也会更兴奋，但这些都不过是昙花一现，死亡前的短暂挣扎罢了。
三、为什么有人能感觉死期？
经常听老人说，那些快死的人都会有“灵”感，预感到死期将至，于是提前就开始准备身后事，结果人没过多久竟然真的没了。
虽然这些怪奇异事都带有一定迷信色彩，但预感死期这个说法可能还真有科学道理，尤其是身体出现以下这些表现，都是预警信号，及时察觉还有机会调整。
1、体重下降明显
身体走向衰竭的一个表现就是体重的加速下滑，很多临终前的老人大多身形消瘦，尤其是去世前的一段时间，体重会持续下降，一般多由病理性因素导致，比如慢性病、糖尿病、癌症、消化问题等，如果家里人短时间内没有主动节食控制，仍然大幅消瘦，要及时重视，明确病因及时干预可能还有逆转机会。
2、胃口变差
食物是人体获取营养和能量的重要来源，所以正常人为了满足身体需求，会不断产生进食欲望，让身体保持活力。但当食欲开始减退，身体营养就会逐渐跟不上，长此以往身体也会难以为继，所以胃口越来越差也是身体走向衰败的重要信号。
3、生活质量越来越差
尤其是长期卧床，或者生活无法自理的患者，随着生活质量的不断下降，活着都已经不易，生命的终结已然是固定结局。
4、易受疾病侵袭
经常生病，或者因为一点小感冒、感染就出现严重并发症，甚至需要入院观察治疗，这些人往往都有一个共同特点，就是免疫力不好，而免疫低下又会增加更多的感染风险，加速身体受侵蚀衰竭，增加死亡风险。
5、精神状态不好
一个人身体好不好，有时候看精神状态也能看出来，尤其是老人家，往往精神头越足的老人，健康程度越高，也更容易长寿，相反很多临终前的老人精神状态都会偏差。
其实人在走向生命的末端前，还有很多不适表现，这些表现就像一道道警示线，规训我们敬畏生命。
参考资料：
[1]《生命终点的科学判定：认识“脑死亡”》.上厕所叙永县有人民医院.2025-9-5.
[2]《健康家生活 | “回光返照”确有其事？听听专家科学解读》 .广东电台.2017-7-25.
[3]《权威研究：身体机能最早在去世前10年，就曾给过预警信号！》.人民日报健康客户端.2022-1-3.
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来源：经济日报
全球首要化工业者已默默开始逐步停止生产“永久性化学品（PFAS）”，主因诉讼风险增加，以及欧盟将对这类化学产品的用途实施广泛的管制。
PFAS化工产品的品类超过1万种，用途无所不在，能持久存在于环境及人体内，被认为与癌症罹患率及不孕增加有关。由于世人已更加了解这类产品对健康造成的风险，因此美国民众控告化工业者的案件持续增加；欧盟目前正准备禁用PFAS，只允许一些不易取代的产品续用。
化工大厂巴斯夫公司表示，对于欧盟禁用计划所涵盖的PFAS，该公司将会“除去”，但并未表示整个程序将于何时完成。巴斯夫面临4,500件以上的PFAS污染讼案，主要是在美国。这些讼案大多与瑞士汽巴化工生产的灭火器泡沫有关，而巴斯夫于2008年买下汽巴。巴斯夫表示，该公司只生产“有限种类”含PFAS的产品，并计划“在未来几年内”对客户提供替代品。
美国艺康集团也表示，将于2026年底开始逐步停产“刻意”由PFAS制造的产品。3M也因为多起讼案，于2022年率先宣布将于今年底在全球全面退出PFAS制造。
据ChemSec运动团体最新发表的年度调查指出，全世界1/3的化工生产厂商计划停用PFAS。联邦投信ESG分析师维斯巴赫警告，许多化工业者“正试图快速逐步停产”，但仍将“在多年期间”面临诉讼风险，因为人身伤害指控可能增加。
欧洲化学品管理局（ECHA）8月时表示，将优先要求一些特定产业禁用PFAS，包括技术用途纺织品、军事用品及医疗用品，并考虑对“风险能够控管”的项目采取“限时豁免”作法。
全球首要化工业者已默默开始逐步停止生产“永久性化学品（PFAS）”。 图／欧新社
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来源：中时新闻网
受东北季风影响，气温明显骤降，内政部提醒，清晨因辐射冷却效应，室温往往比被窝低10多度，此时起床最容易因温差刺激，造成血管剧烈收缩，诱发心血管疾病，甚至猝死，呼吁民众务必加强清晨保暖，并列出“起床4步骤”，包括下床前先暖身、在被窝赖5至10分钟适应温度、多喝热开水让身体暖起来、起身时多加一件衣服，循序让身体热机，降低心血管负担。
内政部昨（19）日于脸书发文指出，全台气温明显下降，气温下降时血管会收缩，导致血压上升，若心脏负荷不足，可能引发猝死，最危险的时段通常出现在睡梦中或清晨刚起床时。
内政部说，尤其清晨受辐射冷却影响，室温往往比被窝低10多度，若一早起床就直接接触寒冷空气而没有保暖措施，血管剧烈收缩，心血管风险将大幅提升。
内政部提醒，天冷应注意2大保暖措施，包括保持室内适宜温度，尤其早晚温差大时，睡前可在棉被外加毯子或穿袜子，减少血管剧烈收缩造成的负担。
内政部也提供“起床4步骤”图卡，提醒民众要注意清晨保暖，包括下床前先暖身、让身体逐渐热起来；在床上赖床5至10分钟，使身体适应气温；起床后先喝热开水暖身；多穿一件衣服增加保暖度，以降低因温差剧烈变化造成的心血管风险。
图文曝光后，一票网友笑翻表示，在床上赖床5至10分钟，就没有后续步骤了，“我卡在第2步”、“相信我，步骤2超级危险”、“第2步怎么可能只有10分钟”、“笑死！第2步骤做下去就没有后面了”。
内政部建议起床4步骤，预防因温差刺激造成血管剧烈收缩。（图／翻摄自内政部脸书）
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来源：国际科学
我们都知道，一般来说，女性总是比男性要活得更久。
但你知道吗？这一结果竟然和生殖细胞有关。
来自日本大阪大学的科学家们，借助非洲鳉鱼这一寿命短暂的“小生命”，揭开了隐藏在两性寿命差异背后的神秘面纱。
这项发表在《科学进展》上的研究，为我们提供了全新的视角：生殖细胞，远非简单的繁殖工具，竟是调控寿命的“性别开关”。
这项研究大胆移除了非洲鳉鱼体内的生殖细胞，结果令人震惊。
雄性鱼的平均寿命竟然延长了约13%，而雌性鱼的寿命却缩短了6.6%，两性之间原本显著的寿命差异随即消失。
更令人惊奇的是，去除生殖细胞的鳉鱼出现了“持续生长”现象：雌鱼体重上涨27%，体长增加10%；雄鱼亦分别提升16%和5.7%。
换句话说，生殖细胞不仅参与繁殖，更深刻调控着生命的能量分配与衰老速度。
那么，这背后隐藏着怎样的生物学机制呢？
答案与激素信号通路密不可分。
在雌性鱼体内，移除生殖细胞导致雌激素水平骤降，激活了胰岛素样生长因子-1（IGF-1）通路。
IGF-1虽有助于生长，却也加速衰老进程，或许这正是雌鱼寿命缩短的罪魁祸首。
相反，雄鱼的去除生殖细胞诱发了维生素D信号通路的强化，促进了骨骼肌再生、胶原蛋白合成及骨密度提升，这些抗衰老效应令雄鱼寿命得以延长。
更妙的是，针对维生素D的补充实验显示，这种手段能够同时延长两性寿命，且显著改善雄鱼的生理状态。
这一发现不禁令人感叹：原来生殖细胞犹如生命中的调节枢纽，连接着性别、衰老与修复能力。
事实上，这一结论并非孤立。
源自“性选择压力”的全球动物园研究表明，性选择竞争激烈的物种，其雄性寿命普遍较短。
例如，雄狮为争夺配偶频繁厮杀，寿命被严重消耗；反之，一夫一妻制的灵长类雄性拥有较长寿命。
可见，自然选择塑造了两性截然不同的生命策略：雄性更偏向“竞争求偶”，付出高昂能量代价；雌性则倾向“长寿养育”，用寿命换取后代的茁壮成长。
总而言之，这项研究启示我们：生殖细胞不仅仅是繁衍后代的“种子”，更是一把左右寿命的钥匙。
它深刻调节着能量在生殖与自我维护之间的分配，塑造了两性不同的老化轨迹。
未来，理解生殖细胞与寿命的关联，不仅有助于破解衰老密码，更为延缓老化、提升生命质量提供了新的思路和可能。
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来源：Yumi ｜ Newsweek新闻
据11月23日报道，一种新的H3N2流感变异株——“K 亚型”（Subclade K）已在美国出现。随着假日季和冬季出行临近，这一变异株的传播引发公共卫生部门高度警戒。
新闻报道截图
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）发布的最新流感报告，截至11月15日当周，本季已出现 至少65万例感染、7,400例住院和300例死亡。
在上周全美报告的流感样本中，71.9%（115例）为H3N2，26.9%为H1N1，其余1.2%来源于同一患者的H5样本。
约翰斯·霍普金斯大学流行病学家Caitlin River对媒体表示：“目前实际上有一种新的流感变种在流行，它发生了一些突变。这意味着它与我们身体或疫苗能够识别的病毒有细微差别，从而有能力绕过这些保护。”
为什么重要？
H3N2的 “K 亚型” 变异株出现后，专家警告今年流感季可能特别严重。
这种病毒株已在日本、英国、加拿大引发大规模感染，如今也开始在美国快速传播，而美国的疫苗接种率正处于下降趋势。
专家指出，虽然季节性流感疫苗仍能提供保护，但该变异株的基因突变引发对疫苗有效性降低的担忧，尤其是老年人等高风险群体。
你需要知道的关键点
1. 变异株传播路径
H3N2“K 亚型” 最早在 日本、英国出现，随后迅速在加拿大蔓延，成为当地主要流感亚型，并导致老年人和儿童住院人数上升。
根据欧洲疾病预防与控制中心的数据，该变异株自今年5月起已在全球所有大洲出现，并在11月占欧盟H3N2病例的近一半。
2. 美国疫情迅速上升
最近几周，美国流感活动快速上升，大多数病例为甲型H3N2，其中约一半属于“K 亚型” 。
由于美国政府停摆持续一个多月，CDC曾暂停部分流感监测，因此近期评估出现一定延迟。最新实验室数据和WastewaterSCAN的监测结果均显示，各州的流感信号正在显著上升。
3. 症状相似但可能更重
H3N2（包括“K 亚型”）症状与一般流感相似：发热、咳嗽、流鼻涕、疲劳、肌肉酸痛、寒颤等。但国际病例显示，这一变异株可能导致更高热、更常见并发症，尤其是老年人和幼儿。
4. 疫苗保护性下降，但仍十分重要
当前的2025－26流感疫苗虽包含H3N2，但开发时间早于“K 亚型”的出现，因此存在“匹配度不足”。
来自英国的数据显示，对儿童来说，疫苗可以将住院的风险降低约75%，而对成年人，尤其是65岁以上的成年人的保护作用较低，仅为30%至40%。
尽管匹配度下降，但专家强调疫苗仍能显著降低重症和死亡风险。
5. 美国疫苗接种率下降
CDC表示，2024－2025 季度流感疫苗发放量为1.476亿剂，低于上一季的1.577亿剂。专家呼吁公众尽快接种。
6. 防护建议
专家建议采取以下措施：
在拥挤室内场所戴口罩
用肥皂洗手至少 20秒
尽量避免大型聚会
高风险人群要特别注意，包括免疫低下者、儿童与老年人。
专家观点一览
范德堡大学医疗中心医生William Schaffner： “我们期待CDC实验室和流行病学团队在停摆之后恢复正常运行……希望他们有足够人员按时提供优质数据。”
圣犹达儿童研究医院医生Richard Webby： “今年的流感季可能会更猛烈。H3N2病毒本就更麻烦，而这个新变异株可能让疫苗效果更差。”
密歇根大学医学院医生Adam Lauring： “根据欧洲与其他地区的情况，我担心美国今年可能迎来一个规模较大的流感季。”
约翰斯·霍普金斯大学医生Caitlin Rivers： “我担心今年流感和新冠疫苗的接种率都会下降，但它们对预防重症至关重要。大家真的需要去接种。”
接下来会发生什么？
CDC 将在未来几周发布新的监测报告，以更清晰地了解H3N2“K 亚型”在美国的真实占比。
专家强调接种疫苗为时未晚，因疫苗保护作用需两周时间显现。若当前国外疫情趋势持续，医院可能面临入院人数增加，尤其在易感人群中。
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来源：一节生姜
近期，李连杰、洪金宝等明星通过输注17-21岁年轻人的血液实现“逆生长”、“回春”的消息刷屏了！相信很多人至少都见到过相关标题。
“年轻血液能抗衰”的说法传了好多年，甚至有人花大价钱输年轻人血浆求 “回春”。但这事儿到底靠谱吗？
判断一种治疗有没有效果，关键得看科学证据 —— 而且证据还分“含金量” 高低，简单总结一下：
最高级证据（随机对照试验）：仅1项PLASMA研究，样本量才 18 人，而且证据力度实在有限；
中高级证据（队列研究、病例对照研究）：目前完全缺乏高质量相关研究；
低级证据（病例报告、专家意见）：只有零星个案，或基于动物实验的推测，科学价值方面没说服力。
总之，现在“输年轻血液抗衰老”的临床证据，尤其是对肌肉再生、器官功能恢复这些核心诉求，几乎没有任何高质量的证据来支撑
1。唯一正式发表的临床研究：没实现认知“回春”
目前最权威的是斯坦福大学的 PLASMA 研究，也是首个且唯一发表结果的随机对照试验，针对的是轻度至中度阿尔茨海默病患者[1]。
研究纳入了18 名50-90 岁患者，分两组：一组先输 4 周年轻血浆（18-30岁男性供体，每次 250ml）或生理盐水安慰剂，6 周后交叉；另一组仅开放输注年轻血浆 4 周。
结果很明确：
安全性没问题：最常见的是高血压、头晕、头痛等轻中度不适，和安慰剂组没差异，无严重不良反应；
效果没达标：认知功能测试数据表明，血浆组和安慰剂组没统计学差异，没实现“改善认知”的核心目标；
仅少量积极信号：日常功能评分（FAQ、ADCS-ADL）有轻微改善，但远够不上 “回春” 的期待。
总之，证据不够硬，回春是空话；血浆虽安全，效果没达标！
2。正在进行的试验：还在“探索阶段”
目前有 3 个相关试验在推进，但都还没出最终结果：
ExPlas 研究（挪威）：针对早期阿尔茨海默病，提供“爱运动年轻人的血浆”，供体体能优异（最大摄氧量 > 55 mL/kg/min），理论上血浆含更多有益成分；
SPDP研究（斯坦福）：聚焦帕金森病，仅评估年轻血浆输注的安全性；
RESET-YOUTH 研究：非随机试验，通过 DNA 甲基化等指标，观察血浆对 “生物学年龄” 的影响。
这些试验正在开展中，有的已经进行了多年，但是尚未见正式的结果报道。
3。商业推广+名人噱头：被FDA警告的“天价生意”和被戳破的“换血神话”
2017 年，美国公司 Ambrosia 推出 “年轻血液计划”，2 天输注 1.5 升25 岁以下年轻人血浆，收费 8000 美元 / 升，短短几个月有 600 人参与。但 FDA 很快发出警告，指出其“无证实临床益处”，仅获批用于凝血相关问题，抗衰老属于未批准适应症，只能作为科研使用。当天，Ambrosia就关停了这项业务 —— 不过其创始人后来又开办了新的血浆公司，仍在打相关主意。
更让人咋舌的是硅谷富豪布莱恩・约翰逊的“亲自试水”。这位身家亿万的科技企业家，为了“逆龄”启动“蓝图项目”，每年花200万美元组建30人医疗团队，其中就包括每月 1 升的年轻血浆输注，甚至还和 17 岁儿子、70 岁父亲搞起 “三代换血”：儿子的血浆输给自己，自己的血浆再输给父亲。但经过6次输注后，他公开承认“各项生物指标无任何益处”，彻底终止了这项操作。
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这类实验本质是把动物研究的初步结论商业化：实验室里年轻与年老实验鼠共用循环系统，年老鼠有一定改善，但人体和动物的生理差异巨大，所谓 “年轻因子”根本没法在人体复制同样效果。更关键的是，换血藏着不少风险，比如低钙血症、凝血异常、感染过敏等，还引发了“富人特权”的伦理争议。
虽然硅谷富豪放弃了“换血”，但是吃瓜群众并未放弃。2025年，不少人应该都刷到了李连杰、洪金宝等明星通过输注17-21岁年轻人的血液实现“逆生长”，“回春”的消息！如果不是因为消费降级，估计很多人都跃跃欲试了。
硅谷富豪没有做到的事，演艺明星能做到吗？大家心里都是清楚的。
4。从希拉里到韩国财阀，“儿童血” 里活性成分：肾上腺红素？
除了“输血”，还有一个回春的版本，是“喝儿童血”！
在美国总统竞选期间，一则希拉里“喝儿童血”回春的消息，在网络上广泛传播。其实这就是阴谋论，属于QAnon 阴谋论体系的核心叙事之一，编造存在由“深度政府、好莱坞、民主党精英、全球名流”组成的“撒旦恋童恶魔集团”，希拉里、克林顿、奥巴马、盖茨等数万名流被指属于该集团。他们被宣称通过秘密虐杀儿童，饮用含“肾上腺红素（Adrenochrome）”的儿童血液来维持年轻、巩固权力。后期该阴谋论还与“爱泼斯坦案”强行关联，将爱泼斯坦私人小岛塑造成“精英虐杀儿童的实证场所”，进一步强化荒诞叙事。
希拉里竞选失败，政治生涯基本结束了。但是，关于肾上腺红素的传说并没有结束。
2023 年，韩国 “冰箱婴尸案” 引发社会震动—— 一名韩国女性因无力抚养，将两名新生儿勒死后藏于冰箱长达五年。此案揭开了韩国“幽灵儿童”问题的冰山一角：据韩国监查院数据，2015-2022 年间有超 2100 名婴儿有出生记录却未登记户籍，其中 249 人确认死亡，782 人至今下落不明。
这场涉及儿童生死的社会悲剧，迅速被阴谋论者嫁接上“财阀黑幕”的叙事：传言韩国财阀为提取“肾上腺红素肾红素” 绑架这些“幽灵儿童”，通过虐杀婴儿获取其血液中的“青春神药”，注射后可实现“返老还童”。更有谣言将财阀与邪教关联，声称这是一场“系统性的长生阴谋”。
5。为什么“儿童血” 回春的阴谋论总是有那么多人相信？
肾上腺素红是肾上腺素氧化后的产物。从医学角度看，它毫无抗衰老功效：自发现至今数十年，无任何国家将其用于疾病治疗，唯一的研究尝试是 20 世纪 50 年代用于精神分裂症，但后续研究证实无效。
而且，人工合成极其简便且成本低廉，一公斤盐酸肾上腺素原料药仅需 8000 元，医院里的肾上腺素注射液每支仅几元到二十几元。从活体儿童中提取完全是“成本收益倒挂”的荒诞行为，这就像要灭个蚊子，你搞来一台大炮！
既然不管是儿童血还是肾上腺素红，都没有什么可证实的效果，那为什么会有那么多人相信呢？
这涉及到谣言能够广泛传播的核心原因：迎合心理与认知预期，而非证据！
相关阴谋论能广泛传播，本质是精准迎合了部分人群的心理需求和认知预期：
对权力精英的深度不信任：部分人长期怀疑政治、商业精英阶层存在 “暗箱操作”，阴谋论将精英塑造成 “反人类恶魔”，契合了这种怀疑心理。
猎奇与神秘主义心理：“喝儿童血回春”的设定充满猎奇感，满足了人们对“精英黑幕、长生秘术” 的神秘主义想象，极易引发传播欲。
情绪宣泄的出口：对社会不平等、政治极化的不满，通过相信 “精英集团系统性作恶”的阴谋论，转化为情绪宣泄渠道，让人们在“揭露真相”的自我认知中获得心理满足。
不管是在国内还是国外，其实很大一部分人都有这样的心理。这些心理驱动使人们主动忽略“无任何实证”的事实，反而因阴谋论符合自身认知预期而主动传播，最终导致其广泛扩散。
只要衰老是人类的宿命，对“换血回春”的迷信，便是我们永不停歇的古老仪式。
延伸阅读：顶级期刊研究证实老鼠换血可延长寿命，为何美富豪换血长寿试验失败？
参考文献：
1. Sha, S.J., et al., Safety, Tolerability, and Feasibility of Young Plasma Infusion in the Plasma for Alzheimer Symptom Amelioration Study: A Randomized Clinical Trial. JAMA Neurol, 2019. 76(1): p. 35-40.
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来源：商业内幕
美国纽约80岁的克伦芙娜（Carol Klenfner），将自己高龄仍能保持头脑敏锐、反应快速，归功于乒乓球。她在接近70岁时才正式投入桌球训练，如今不仅累积超过50面奖牌，更在全国高龄运动会夺金，展现惊人的竞技状态。
《商业内幕》报导，克伦芙娜过去因大学时期的车祸受伤，长期避免运动，但在看到纪录片《乒乓》（Ping Pong）、一群80至100岁的长者前往世界大师赛后，她重新拾起球拍，并在短短几个月内感受到身体与大脑的明显进步，她说：「我发现自己的反应速度比以前更快。」
如今，她每周多次训练，并维持每日运动习惯。早晨从60下深蹲到腹斜肌侧棒式，晚间则以弹力带进行阻力训练，即使居住在曼哈顿小套房，也不妨碍她在有限空间中保持体能。她固定与教练练习，也每周两次接受私人皮拉提斯训练。
乒乓球的高速节奏让她时刻专注球的旋转、反弹与角度，使身体与大脑在反复训练中同步强化。她笑称，现在即使在浴室里若有物品掉落，「手会在大脑意识到前就先把东西接住」。
研究显示，规律运动与强化平衡、协调与精细动作，有助将低认知衰退风险，而她的状态与科学观察高度一致。
她表示，每天坚持运动有三个原因：保持比赛所需的力量、维持生活品质，以及保护心理健康，「我在动起来时就会很开心」。 谈到现在的人生阶段，她露出自信笑容：「我正在过人。我想做什么、何时做，都能随心所欲。开始一件新事永远不嫌晚。」
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来源：PIX11
目前，一种罕见的传染性疾病正在纽约市蔓延。
（来源：PIX11）
自10月初以来，纽约市已报告88例猴痘病例。这种病毒性疾病主要通过亲密接触或性行为传播，当前病例数量仍在持续上升。
本月，纽约市已报告25例病例。
根据纽约市卫生局的数据，今年以来，全市已有348人被确诊感染猴痘。
猴痘通过何种途径传播？
以下是这种病毒最常见的传播方式：
• 直接接触病毒感染者的皮疹或疮疡
• 通过接触病毒感染者的黏液和唾液
• 通过接触病毒感染者使用过的衣物、床上用品及其他物品
主要症状有哪些？
猴痘感染者最常见的症状为皮疹或疮疡，其形似痘痘或水疱。据报告，部分感染者还会出现流感样症状，如喉咙痛、发烧、淋巴结肿大、头痛及乏力。
感染者症状轻重不一，这些症状通常会在接触病毒后的3至17天内出现，可持续最长4周。猴痘可能致命，但死亡率极低。
如何做好自我防护？
目前可通过接种猴痘疫苗来减轻症状。若存在暴露风险或可能面临感染风险，建议及时接种疫苗。
若出现相关症状，请及时咨询医疗专业人员进行猴痘及其他感染的检测。
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来源： 39健康网
碳水饮食和健康究竟是怎么样的关系?
别再妖魔化碳水了!
一、为什么劝你要吃碳水？
碳水是碳水化合物的简称，是人体能正常运行仰仗的“三大营养兄弟”(碳水化合物、蛋白质、脂肪)之一。而这三“兄弟”中，碳水是当之无愧的大哥，成年人每日所需能量的50~65%都由它提供。且碳水的神经系统、心脏的主要能源，肌肉活动燃烧的能量也要依赖它。
提到碳水，很多人第一时间想到主食，认为碳水等同于“粥粉面饭”，其实并不是。
碳水从结构上可分为单糖、双糖、寡糖和多糖，我们常说的葡萄糖、果糖均属于单糖，大脑和肌肉的活动主要依赖于葡萄糖供能。因米面等常见主食内的碳水化合物含量较高，所以很多人直接将二者画等号。严格意义上来说，碳水属于营养素，主食是一类食物，二者有着本质上的区别。
近年来盛行低碳水饮食，但这个做法并不推荐。中国中山大学在《细胞》上的一项研究指出，低碳水饮食会通过消耗自然杀伤细胞来促进肿瘤转移。
该研究对2514名不同癌症患者的临床数据进行了分析，受试者身患22种类型的癌症，通过分析发现葡萄糖代谢活性较低与15种癌症类型的2年术后复发相关。且研究人员还在动物模型分析上发现，多种肿瘤模型中低碳水饮食会抑制原发肿瘤生长，但会显著增加乳腺癌、肺癌等多种癌症的转移。
碳水化合物是神经系统、心脏的主要能量来源，进入体内后会在肠道分解成身体可吸收利用的葡萄糖。体内长期缺乏碳水化合物，会让人耐力变差、工作效率下降，甚至是酮症酸中毒，威胁生命安全。
同时，碳水化合物还会参与身体细胞的组成、多种活动，对调节血糖、抗生酮以及节约蛋白质等均有作用。它对于身体来说是不可或缺的，蛋白质、脂肪等都不能代替。
二、碳水不是洪水猛兽，关键在于“好坏之分”
美国明尼苏达大学公共卫生学院曾发表过一项研究，研究人员将2331名38~43岁的受试者纳入研究，通过问卷调查以及血液标志物评估饮食对生物年龄、实际年龄差距的影响。
研究人员计算了受试者每日总碳水化合物与总膳食纤维的比值，以此来评估每日饮食的碳水质量。数值越低说明主食纤维量越高，质量更高;数值越高则说明质量越差。
分析发现，碳水质量最高组的年龄加速值为-1.33~-0.38岁;而质量最差的值为+0.59~+1.58岁。也就是说，碳水的确会影响生物年龄，但重点不在摄入的量，而是摄入质量。碳水质量越差的人，越容易衰老。
该如何判断自己的碳水摄入是否高质量呢?
• 高质量碳水
高质量碳水主要是指加工程度低、营养保留完整的天然植物性食物，具有低GI、高膳食纤维以及高营养密度的特点，常见的全谷物、薯类、杂豆、淀粉类蔬菜以及低GI的水果均属于高质量的碳水。
• 低质量碳水
低质量碳水则是指精加工、含有大量添加糖的食品，口感比较好，但是营养价值却很低，几乎只能为身体提供能量，进入体内后很快会让血糖上升，且饿得很快。常见的有精制米面、甜食、饮料等食物。
《新英格兰医学杂志》上一项针对全球近14万名年龄35~70岁受试者为期9.5年的随访研究成，低质量碳水化合物饮食，与心血管疾病、死亡风险增加相关。
研究人员利用问卷调查的形式了解了受试者的饮食摄入量，基于七大类碳水化合物食物的摄入量评估饮食的血糖指数和血糖负荷。通过分析发现，有既往心血管疾病的受试者，高血糖指数饮食模式与主要心血管事件、死亡风险增加50%相关;没有心脏病病史的人，比例也会增加20%;BMI≥25的受试者，二者的相关性显著高于体重正常的受试者。
研究人员称，低质量碳水化合物可能比饮食内的大部分脂肪还不利于健康，饮食中有果蔬、豆类等高质量碳水的模式对健康更为有益。
三、科学吃碳水，记住这4个细节
碳水是身体不可或缺的一部分，在吃碳水的时候要注意这几个细节，才能吃得更加健康。
1、全谷物杂豆为主食
膳食指南建议每日摄入谷类200~300g，其中应包括全谷物、杂豆类50~150g。但不是说完全只吃粗粮，而是要粗细粮相搭配摄入。
2、坚持吃水果
成年人每日应摄入200~350g的水果，约一个中等大小苹果的量。水果内有丰富的维生素、膳食纤维等成分，坚持摄入对健康游离。
3、和各类食物混搭
主食可以粗细粮搭配，如煮粥的时候加一些薯类、糙米、荼毒、南瓜等，或是添加一些豆类食物。吃主食的同时别忘了搭配鱼肉、鸡肉、蔬果等富含膳食纤维、健康脂肪的食物。
4、调整进食的顺序
吃饭时可以调整下顺序，先吃蔬菜、肉类，最后吃主食，这样做可以减少主食的摄入量，餐后血糖上升的速度也会慢一些。
碳水是对健康非常非常重要的营养素，千万不要听信网上的一些谣言而不吃碳水，否则会给健康带来极大的风险。
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来源：健康时报
在许多人心中，长白发是一种衰老的象征。然而近几年，出现白头发的年龄越来越早，甚至连二十几岁的大学生都冒出了大把白头发。
哥伦比亚大学一项研究发现，毛发发色与受试者生活压力的报告之间存在高度对应关系，如果压力减轻，有些变白的头发还能恢复原发色。
也就是说，变白的头发还有救？
被头发悄悄记录的生活轨迹
每根头发的生长速度大约是每月 1 厘米，因此，一根 10 厘米长的头发大概记录了一个人过去十个月的生理变化。与树的年轮相似，头发也是后长出来的部分在“外”，先长出来的部分在“内”，即靠近头皮的部分代表“最近的你”，发梢则代表“很久以前的你”。
由于缺乏切实可行的方法，科学家在很长一段时间都很难从头发上提取出这种时间维度上的信息。
但在 2021 年的一项研究中，来自哥伦比亚大学和迈阿密大学的科学家开发了一种精密的方法：
他们将单根头发进行高分辨率数字化扫描，把每一小段的颜色浓度转为可量化的数据，再根据头发的平均生长速度，把颜色变化精确对应到现实时间线，第一次做到了确定一根头发中的某一段，到底对应你在哪个月、甚至哪周的状态。
但最令人意外的，是当研究团队扫描了 397 根头发后，他们发现白头发呈现出了三种极为规律的模式：
· 一种是从头到尾都是黑色；
· 一种从头到尾都是白色；
· 第三种则呈现出颜色的变化：有的头发前半段是黑的，中段变白，再往后又重新变黑；也有的头发从黑到白的变化像一道清晰的分界线，突然就变了色。
这意味着毛囊在过去某段时间内发生了变化，头发所记录的，是你某段生活中所经历的生理波动。
白头发真的与压力有关
而且可以变回黑色
在传统观念里，白头发一旦出现就没辙了，只能揪掉解决。但这项研究第一次在人类身上建立了确凿证据，发现白头发不仅可以逆转，而且逆转速度极快。
研究者在儿童、年轻人和成年人的样本中都观察到了白色毛发重新变黑的现象，范围包括头发、胡子，甚至阴毛。
更令人惊讶的是逆转的速度。研究显示，一些头发从白变黑只需要 3-7 天，甚至在显微镜下可以看到清晰的界线，就像从中间开始突然染了头发一样。大多数白头发的逆转需要数周到数月，但这依然比人们对“衰老”的固有想象快得多。
如果说白发逆转已经足够颠覆，那么当这条“头发时间线”与人的心理压力对上号时，这项研究的重要性才真正显现出来。
研究团队招募了一些自觉压力波动明显的参与者，让他们按照时间轴回忆过去一年每一段时期的生活压力评分（从 0 到 10 分），同时把他们的两色头发扫描成时间线。
结果发现，一位 35 岁男性的五根白发同时重新变黑，而对应的时间点正是他连续休假、压力评分降至 0 的那段时间；
一位 30 岁女性在婚姻发生冲突、分居和搬家等压力最高的两三个月里头发突然变白，等到这段时间过去，她的白发后段又重新变黑了。
统计学分析显示，这种对应关系极其显著（p = 0.007），几乎不可能是随机巧合。
一些参与者甚至多根头发会“同步”变化，说明压力对毛囊的影响不是局部的，而是通过全身性的机制传递，比如神经递质、激素波动、氧化压力等。
能量代谢、抗氧化压力与“阈值模型”
但压力为什么会给头发造成如此大的影响呢？
这就必须走进毛囊内部，看看白发在分子层面发生了什么。
科学家对白发和黑发做了蛋白质组分析，发现之所以会出现白头发，是因为毛囊进入了一种“高能耗状态”。其中变化最大的，是被称作细胞的“能量工厂”的线粒体。
在这些白发样本中，研究者发现与能量代谢相关的蛋白质含量明显增加，抗氧化系统也同时处于高负荷状态。这些变化都表明，与其说白头发是失去了色素，不如说是毛囊在高压环境下进行的一种代谢应对，细胞正在尝试处理额外的负担，因而出现了颜色的改变。
当身体处于慢性心理压力中时，神经系统、激素系统、氧化系统都会发生连锁变化，而毛囊——这个对环境极其敏感的组织——便会迅速“感知”到这种变化。这导致与黑色素生成相关的细胞活动受阻，从而使头发变白。但一旦压力解除，毛囊就会重新获得“喘息”的空间，代谢活动就有机会恢复，黑色素生产再次启动，白头发也就可能重新变黑了。
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典型的有色素（深色）、灰色和脱色（白色）的毛囊样本丨参考资料[2]
为了进一步解释这一现象，研究团队还提出了一个优雅的“阈值模型”。简而言之，每个毛囊都像拥有一个“压力阈值”。
· 年轻人离阈值远：再大的压力也不足以让毛囊跨过阈值，因此不容易长白发。
· 中年人离阈值近：一次强烈的压力、甚至持续一段时间的睡眠不足、焦虑等，就可能让毛囊跨过阈值，开始疯长白头发。
而当压力解除时，毛囊就可能掉回阈值以内，黑色素生成恢复如初，也就实现了白发逆转。
但如果毛囊长期停在阈值之外，例如持续多年压力、年龄进一步增长，毛囊就会“固化”为白发状态，不再逆转。
这个模型解释了许多日常疑问——为什么有的人白发能变黑，有的人却不能？为什么压力爆发后白发骤增？为什么放假回来人“看起来更年轻”了？这些现象的背后，可能都是毛囊在压力阈值附近来回摆动的结果。
白头发的逆转，或许正展现出了人的身体远比我们想象的更有弹性、更能适应，也更能恢复。
从这个角度看，对部分人来说，压力可能是加速白发的一个因素（导致白发最重要的原因是遗传因素，其次是营养，还有一些疾病伴生现象）。白头发像在提醒这些人身体正在承受压力，它需要被照顾、被理解，需要好好休息。
下次，当你照镜子不小心发现一两根白头发时，不必过分惊慌、担忧，也许赶紧睡个“美容觉”才是正经事。
参考文献
[1] Negative Emotions Take a Positive Turn, Gallup, https://news.gallup.com/poll/645962/negative-emotions-positive-turn.aspx?utm_source=chatgpt.com
[2] Rosenberg, A., Rausser, S., Ren, J., Mosharov, E., Sturm, G., Ogden, R. T., Patel, P., Soni, R. K., Lacefield, C., Tobin, D. J., Paus, R., & Picard, M. (2020). Quantitative mapping of human hair graying and reversal in relation to life stress. bioRxiv (Cold Spring Harbor Laboratory). https://doi.org/10.1101/2020.05.18.101964
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来源： IT之家
科技媒体 Benzinga 昨日（11 月 15 日）发布博文，报道称在上周举办的股东大会上，埃隆・马斯克（Elon Musk）在股东大会上提出惊人预测：不到 20 年内，人类或可通过其脑机接口公司 Neuralink 的技术，创建自己心智的“近似快照”，并将其上传至特斯拉的人形机器人 Optimus 中，从而实现某种形式的数字永生。
IT之家援引博文介绍，这一设想的技术核心，在于结合马斯克旗下两家公司的前沿科技。首先，利用脑机接口公司 Neuralink 的技术来捕捉并创建一个近似于人类心智的数字快照，这包含了记忆、思想乃至个性特征。
然后，将这个数字化的“心智快照”上传到特斯拉的人形机器人 Optimus 中。Optimus 是一款双足机器人，设计目标是在真实世界中导航、与人类互动并执行复杂任务，这使其成为承载数字意识的理想物理平台。
不过，马斯克也强调，这种方式实现的“永生”并非完美的复制。他解释说，由于心智快照本身无法做到 100% 精确，加上意识被置于一个全新的机器人身体中，所以上传后的“你”会与原来的自己有所不同。
他巧妙地以“五年后的你和现在的你也不完全相同”来类比这种变化，暗示身份认同本身就是一个动态发展的过程。这种不完美性为该技术的未来应用增添了更多哲学思考。
马斯克的这番言论，迅速在网络上引发了从敬畏到恐惧的各种讨论。这不仅是一个技术问题，更触及了深刻的伦理和存在主义议题：一个活在机器人里的数字心智，究竟还是不是“你”自己？它仅仅是一个拥有记忆和面部识别能力的高级模仿品，还是一个真正延续的生命？
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来源：糖尿病之友
临床上，有些患者第一次就医，就已经是尿毒症，必须接受透析治疗，发现得太晚了。
如果糖尿病患者出现以下5个症状，提示有可能是糖尿病肾病，20%-40%的糖尿病患者会中招，需要立即就医，千万别拖成尿毒症。
1.小便后泡沫长时间不消散
如果你小便后，尿液里会有很多小泡泡，而且这些泡泡很久都不消失?这可能肾脏在给你发信号。
正常情况下，尿液里的泡泡很快就会破掉。 但是当肾脏的过滤功能出现问题时，尿液里就会含有一些蛋白质， 这些蛋白质就会让泡泡变得又多又持久。
因此，你要是看到小便后有泡沫，且长时间不消散，可别大意， 赶紧去医院检查肾脏。
2. 尿量突然增多或减少
糖尿病肾病还会偷偷改变你的尿量。
以前晚上可能都不用起夜上厕所，但是现在却经常半夜被尿憋醒，或者白天的尿量也明显增多了。
这是因为肾脏的肾小管功能受到了影响，不能像以前那样好好地浓缩尿液了。
相反，如果发现尿量突然减少，那也得小心，可能是肾脏的滤过功能严重受损了，这可是个危险的信号，一定要尽快去看医生。
3. 眼睛、下肢轻微水肿
早上起来照镜子，发现眼睛肿肿的，或者脚也像个小面包一样胖一圈，这可能也是糖尿病肾病在作祟。
肾脏功能不好，水分就不能顺利地排出体外，就会在我们的身体里积聚起来，导致水肿。
最开始可能只是眼睑或者下肢轻微水肿，要是病情加重了，全身都可能会肿起来。
因此，如果你发现自己莫名其妙地肿了，一定要关注自己肾脏的健康。
4. 血压升高
如果你血压一直都挺正常，但是突然发现血压升高了，而且吃降压药效果也不太好， 那就要小心是不是糖尿病肾病引起的。
肾脏受损后，会分泌一些物质，导致血压升高。
因此，糖尿病患者一定要定期测量血压，要是血压有异常，赶紧去医院看看是不是肾脏出了问题。
5. 身体乏力
糖尿病肾病有可能会导致血液中不良物质(如尿素氮、肌酐)的水平升高， 若不能及时地控制，会对肾脏功能造成影响，一旦影响身体对葡萄糖的利用或者吸收， 就会出现身体乏力的情况。
重要提醒：出现以上5个症状，糖尿病患者一定要及时到医院检查肾脏。
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来源：星视频
吃苹果真的能保护心脏？这几年，网络上关于“每天一个苹果”的说法一直挺火，不少人都觉得苹果好像成了万能水果，有人吃它减肥，有人拿它控血糖，也有人说它对心脏特别好。到底是怎么回事？苹果真的有那么神吗？
有些医生说出了实话，不是夸张，也不是贩卖焦虑，而是实打实的数据和研究支持的结果，说白了，就是总胆固醇下降，血压也更稳了，血管内皮功能还改善了，心率变异性增强了，心脏更“抗压”了。
大家平时可能不会把苹果和心脏健康联系在一起，更容易想到的是运动、少吃油腻、别熬夜这些。但苹果作为一种平平无奇的日常水果，它里面的营养成分却非常特别。
苹果中含有的可溶性膳食纤维——果胶，这东西可不是普通纤维，它在肠道里会形成一种类似凝胶的东西，能绑定胆汁酸并帮助排出体外。胆汁酸是胆固醇代谢的产物，一旦排出，肝脏就得动用更多胆固醇去合成胆汁酸，从而降低体内胆固醇水平。
很多人都知道胆固醇高是导致动脉硬化的元凶之一，动脉一旦变硬，心脏就得更费劲地把血打出去，久而久之，心脏的负担就上来了。
而且，苹果不只是纤维多，它的多酚类化合物含量也不低。多酚是什么？简单说就是一种天然抗氧化剂，能减少体内自由基的产生。
自由基这个词听着就不怎么友好，它确实也不是什么好东西。自由基过多，会攻击血管壁，引起慢性炎症，促进斑块形成，导致血管狭窄，严重时甚至会导致血栓。苹果中的多酚能帮忙中和掉这些自由基，让血管环境更稳定。
关于血压，也有人做过专门的对比。某些流行病学调查发现，每天吃一个中等大小苹果的人群，收缩压平均下降了约3到4毫米汞柱。别小看这几毫米的变化，对高血压人群来说，收缩压每下降2毫米，卒中风险就能降低10%左右。
这是非常实在的数据。虽然苹果不是药，但它的确能在日积月累中带来影响。有研究表明，如果长期坚持吃苹果，可以一定程度改善血管的舒张功能，让血液流动更顺畅。对那些本身有心脑血管疾病风险的人来说，这种日常饮食干预，比突击吃药还管用。
很多人不知道，心脏的“抗压”能力，其实和心率变异性有关。心率变异性越高，说明自主神经系统的调节能力越强，心脏对各种压力（无论是身体上的还是情绪上的）适应得更好。
而一些研究指出，摄入苹果后，参与者的心率变异性有明显提升。这一点看似不起眼，但在急性应激、高压环境或者剧烈运动之后，就能看出差别——心率变异性高的人更容易恢复，心肌不容易过度劳损。
苹果对血管内皮功能的改善也是个很有意思的点。血管内皮细胞是血管的“内皮”，相当于内壁的保护层，如果它出了问题，整个血管就会变得脆弱、容易渗漏甚至形成小的血栓。
而苹果中的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物，它有抗炎、抗氧化作用，可以修复受损的内皮细胞，提升它的功能表现。长期看，这就意味着血管更年轻，弹性更好，动脉硬化的速度也慢了。
不过话也不能说得太满，苹果再好，也不能靠它包打天下。它只是饮食中的一个环节。有人把每天一个苹果当成“护心丸”，但其他生活习惯如果还是不改，比如熬夜、抽烟、吃得油腻，那效果就会大打折扣。苹果能帮忙，但不能“挽救一切”。
对一些糖尿病患者来说，也会担心苹果的糖分问题。其实苹果的升糖指数不高，属于中低水平，里面的果糖吸收速度慢，而且纤维含量高，对血糖的影响相对温和。关键在于量，不是说吃苹果就能随便吃，一天一个就足够，别图嘴一时快，一吃就半斤。
还有一点是苹果最好连皮一起吃，因为很多营养物质都集中在果皮和果皮下那一层，削皮会损失不少活性物质。当然前提是苹果要洗干净，现在的农残问题确实让人担心，用盐水或者小苏打水泡一下，再流动水冲洗会更放心些。
选择苹果的时候，建议挑那种口感偏硬、味道偏酸的，说明含糖量没那么高，多酚含量相对也高一些。红富士虽然香甜，但也糖分高些，血糖控制不好的人不太建议天天吃那种。
苹果不是神药，它就是一种普普通通但却实用的健康食物，关键是长期坚持。生活节奏再快，也别忘了给身体一点基本的照顾。一个小小的苹果，可能就是开始关心自己身体的第一个动作。
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来源：中时新闻网
许多人早上仰赖一杯咖啡来唤醒自己，但根据选择的冲泡方式，这杯咖啡可能对健康有利也可能有害。一项研究指出，一杯咖啡中自然存在的致癌物质，比你一整年从食物中的农药残留摄取量还多。然而，至今从未有证据显示咖啡会导致人类罹患癌症，《每日邮报》报道，现在越来越肯定的是，不同冲泡方式的咖啡对健康的影响也不同。目前认为最具风险的是未经过滤的研磨咖啡。
报道指出，荷兰科学家近期发现，这类咖啡中含有名为“咖啡醇”（cafestol）和咖啡豆醇( kahweol )的脂肪类化学物质，会提升血中坏胆固醇的浓度。其他类型的咖啡虽然这些成分较少，但咖啡因含量可能较高，而过量摄取咖啡因也会带来其他健康问题。
那么，哪种冲泡方式最健康？
1.法式压滤壶（Cafetiere）健康评分：★★
每杯咖啡因：约 100 毫克
压滤壶的滤网无法过滤掉有害脂肪物质，使这种咖啡成为提升胆固醇风险最高的类型之一。最新研究显示，每天喝一公升（约四大杯）压滤壶咖啡，还会使心脏病风险因子“同半胱胺酸（homocysteine）”升高，在健康人身上，两周内浓度上升约10%。
2.滤泡式咖啡（Filter）健康评分：★★★★（前提是使用纸滤网）
每杯咖啡因：约 100～150 毫克
使用细致的纸滤网能有效吸收有害脂肪成分。即使高频率饮用此类咖啡，研究也显示不会对血中胆固醇造成负面影响。但此类咖啡通常咖啡因含量最高，若你对咖啡因较敏感，可能需考虑其他类型。
3.浓缩咖啡（Espresso）健康评分：★★★
每杯（单份）咖啡因：约 80 毫克
以高压热水快速萃取，含有少量 cafestol 和 kahweol，对心血管影响不大。单份浓缩咖啡的咖啡因含量低于滤泡式咖啡，但若常喝双份或三份浓缩，仍可能过量。
4.即溶咖啡（Instant）健康评分：★★★★★
每杯咖啡因：约 65 毫克
制作方式为先煮再冷冻干燥，不含研磨咖啡中的有害脂肪物质，对心脏无风险。咖啡因含量也较低，与同样浓度的滤泡式咖啡相比约为一半。
5.虹吸壶咖啡（Percolated）健康评分：★
每杯咖啡因：约 80～100 毫克
利用蒸汽压力反复将热水冲入咖啡粉，使油脂萃取量非常高，可能对心脏不利。
6.土耳其咖啡（Turkish）健康评分：★
每杯咖啡因：最高可达 160 毫克
这种煮沸方式的咖啡非常浓烈，完全不过滤，是cafestol 和 kahweol 含量最高的类型之一。研究指出，若每天饮用四至六杯，平均胆固醇上升约10%，心脏病风险可能因此提高20%。
7.卡布奇诺（Cappuccino）健康评分：★★★
每杯咖啡因：约 80 毫克
由一半浓缩咖啡加上奶泡组成。若使用低脂牛奶，每杯仅约15卡路里；但若加上鲜奶油与巧克力粉，热量就会上升。
有人会好奇，无咖啡因咖啡比较健康吗？大量研究显示，中等量摄取咖啡因（如每天两到三杯滤泡式咖啡）不会对健康造成威胁。但问题在于，大多数爱喝咖啡的人往往喝得比这还多。每日四杯以上可能导致易怒、肌肉颤抖与失眠。此外，若突然停喝，还会出现戒断症状，如头痛、疲倦、情绪低落与注意力不集中。
每杯无咖啡因咖啡仅含约 1～2 毫克咖啡因，因此即使只是用它替代一天一两杯普通咖啡，也有很大差异。其最大优点是：不会像含咖啡因的咖啡那样，抑制人体对维生素与矿物质（如铁与钙）的吸收。已有证据指出，餐时搭配普通咖啡，可能干扰铁与钙的吸收。
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来源：火星宏观
内容提要：
1、美国抗击通胀，离不开中国的廉价工业品；
2、美国发行美元债，乞求中国购买；
3、人民币国际化，会导致美元国际核心货币地位崩溃；
4、美国人工成本太高，制造业无法回流；
5、美国收紧高科技与华合作，是搬起石头砸自己的脚。
最近，莫迪老仙去了趟美国，政界、商界，媒体，对莫老仙的热情，可以说是前无古人、后无来者。一个与老苏、小鹅友好合作了几十年的国家，在小鹅深陷黑土地上天天被乌军胖揍，揍到要拿核弹威胁世界的时候，毅然决然地与小鹅的对手称兄道弟，互诉衷肠，表示要全面深入合作了，其目的已是司马昭之心，路人皆知了。
此事的详细解读请点击阅读《美国讨好印度，是围堵大国的需要，还是其经济吸引力？》一文。
面对来突发的地缘变化和来势汹汹的全面包围，我们应该如何与美国相处？是柔性盘旋，尽量为我所用，还是正面硬刚，加速冲突？
俗话说，知己知彼，方能游刃有余，百战百胜。我们在选择之前，是否意识到，我们对美国存在重大的认识误区？而这些严重的误判，将可能对我们的经济策略、措施、交往，产生重大负面影响。
一、美国抗击通胀，离不开中国的廉价工业品
我们很多人、甚至是大部分人都认为，美国离不开中国物美价廉的消费品。即使在中低端消费品生产线部分转移到东南亚之后，还有很多人认为，美国这两年，之所以出现高通胀，是因为2018年川普先后两次对我们商品加征的关税措施，一直没有取消，高关税导致从中国进口的物美价廉的商品减少，单靠美联储的加息措施无法控制通胀。
实际上果真如此吗？那是因为持有该观点的人，从来只表达观点，不提供论据。
第一、低技术消费品的生产线转移很快。东南亚在低技术消费品对美出口方面增长很快，其产品成本比我们还要低廉。此外，印度、墨西哥的消费品也在快速涌入美国市场，蚕食我们的市场份额。
第二、中国制造对美国物价影响很小。美国贸易代表戴琪在2022年6月22日出席国会听证会时曾明确表示，涉及对华商品的关税，对降低美国的通胀影响十分有限。2022年美从中国进口商品5367亿美元，加征关税部分只有1800亿美元，仅占2022年美国消费额的1 %左右，全部取消关税措施，即降低20个点的关税，仅能影响美国通胀下降0.2个百分点。这对美国通胀的影响的确微乎其微。
第三、从2022年到2023年，美国市场中国制造的比重在降低，但美国的通胀也在降低。2023年4月份，美国进口商品2529亿美元，同比减少1.8%，但从中国进口减少了20.8%。2022年4月，中国商品在美国进口商品中占比16.2%，一年后，中国商品占比下降到13.1%。但美国的CPI 已从去年6月份的高点9.1%回落到今年5月份的4%。
从逻辑上看，美国抗击通胀，真的需要中国的廉价工业品吗？如果离不开，我们就有拿捏对美贸易的手段，不怕他不取消关税措施。如果能够离开，是不是得另寻出路？
二、美国发行美元债，乞求中国购买
美国国债的一举一动，都能长时间占据我们媒体头条与热榜。之所以如此，是因为我们大多数同胞认为，美国发行国债，需要乞求我们购买，我们购买美债，是对美国的大力支持，是我们借钱给美国人花。惹烦我们，抛了美债，美债就要崩盘了，美国就要发生债务危机了，美国经济就要衰退了，美国就要衰落了。以至于但凡美国财长访问中国，自媒体一定会有大量的“来求我们买美债“的文章。
美国真的穷到如此，需要向一个人均GDP只有其17%的国家借钱度日？其实自媒体关于美债的这些炒作点，极其无知也极其无脑。
第一、美国发行美债，从来不会求谁购买。美债就是一种全球来看回报都十分稳定的优质投资品。各国央行的外汇储备以及投资机构，在配置资产的时候，配置多少美债，都是资金管理者自己对美债收益率、风险度的评估与决策。
第二、买美债的，从来都是为了收益，没人为了支持美国。就像我们买股票一样，有谁求你买了？逼你买了？你买了是想投资收益还是想支持上市公司发展？你最多是主观为自己挣钱，客观上有利于人家发展而已。
第三、你不买美债，多的是人买。比如2023年1月份因为美元荒，一些国家包括我们，卖出美债买回自己的货币缓和汇率跌势。自媒体就开始渲染全球抛售美债，美债要崩盘了。但美国财政部公布的美债持有量排名前38个国家中， 17个减持，还有21个增持。美国之外的国家持有美债合计74025亿美元，还比上个月增持了838亿美元，增加了1.15%。
我们长期减持美债的同时，欧洲持有的美债一直在持续增加。与2011年9月对比，2023年1月，我们累计减持了4108亿美元，但欧盟、英国、日本累计增持了14826、5568、1204亿美元。
第四、截止2023年4月，我们仅持有8689亿美元，仅占美债余额的2.7%。即使全部抛售，对美债市场也不会产生多大的影响。
三、人民币国际化，会导致美元国际核心货币地位崩溃
所谓的美元霸权，其实就是美元处于国际货币的核心地位。除了美元，国际货币还有不少。比如欧元、英镑、日元、澳元、加元等等。
在美元后面加上霸权两个字，是我们其他国家灌输美国霸权的一个重要支撑，也是重要论据。
每当美元加息的时候，因为息差导致资本外流，美元升值、其他货币贬值，我们就会发小作文，说美元利用其霸权地位收割各国财富；每当美元降息美元扩张时，美元通过投资与贸易流入各国，美元指数下降，其他货币升值，我们也会写小作文，指责美元利用其霸权，流入各国掠夺财富。
所以，我们用货币互换协议、本币结算协议鼓励各国，联手抗击美元霸权。只要人民币国际化了，美元霸权就崩溃了。问题是：
第一、美元加息是霸权收割，降息是霸权掠夺。这样的小作文，从逻辑上说得通吗？
第二、换成其他任何一种货币接替美元成为国际核心货币，他加息或降息的实际后果，不是一样的吗？那么，到底是美元霸权，还是国际核心货币原本就不应该存在，我们都回到没有国际货币，以货易货的时代？
第三、人民币国际化道阻且长。我们离彻底放开资本管制、自由兑换，还有很长的道路要走，而资本自由进出、自由流通、自由兑换，是人民币首先成为国际货币的基本前提条件。而要从国际货币成长为国际核心货币，还需要人民币所代表的科技水平、市场规模、经济实力、制度信用能够超越其他国际货币而被所有的国家所选择。
因此，人民币国际化从理论上和逻辑上，并不会导致美元国际核心货币地位的崩溃。这个话，现在说还太早，至少需要已经成为国际货币之后才有资格吧。
四、美国人工成本太高，制造业无法回流
由于美国对劳动者的法律保护比我们的标准高很多，我们的双休、每周40小时工作制都还是我们为了加入WTO而被迫接受的西方劳动保护制度。毫无疑问，美国的劳动成本肯定比我们高很多。
但是，我们因此就能够得出美国不适宜发展制造业，美国的制造业回流无法实行的结论吗？当然不能。
第一、劳动力成本只是制造业成本的一部分，劳动力成本高不一定导致产品的生产成本也高。
制造业的成本，除了劳动力价格，还有土地、物流、资金、能源、运输、税收等众多的成本。美国的人工成本高，但他们的其他成本，特别是制度成本，与我们还是有竞争力的。
汽车玻璃大王曹总在一次访谈中谈及赴美开厂的动机时说：“我为什么跑到美国建厂呢？因为我们除了人工成本便宜外，其他什么都贵。美国除了人工贵，其他什么都便宜。”
第二、科技进步正在淡化人工成本。无人生产线、机器人、智能工厂的发展，正在明显降低劳动力成本在制造成本中的占比，不断在削弱低工资对高工资的竞争力。
第三、事实上，美国的制造业回流比预期的还要顺利。根据美国商务部经济分析局的数据，美国的制造业建筑支出在过去一年增长了超过了1倍，2023年4月份又达到了惊人的1900亿美元。自2022年以来，美国的电子行业的快速发展使得工厂建造量超3倍。这也是为什么美国的互联网企业纷纷裁员，但美国的就业岗位却在明显增长的主要原因。美国的制造业新投资项目，不仅来自于美国本土资金，还有大量的海外企业在美国新建工厂。
美国制造业快速回流，特别是半导体投资大幅度增长，不仅摧毁了美国不适合发展制造业的谬论，还对我们的产业升级带来较大的困扰。我们在布局产业升级和半导体产业时，一定要考虑这一变化对我们今后高技术含量产品海外市场的干扰。
五、美国收紧高科技与华合作，是搬起石头砸自己的脚
近几年，美国制裁华为、中兴，采取了越来越多的打压中国高技术产业、特别是半导体产业的措施。毫无疑问，美国就是想阻碍我们的技术进步和经济崛起。我们应该采取切实可行的措施来与之周旋、应对，想办法打破美国对我们的高科技封锁与围堵。
但我们发现，每每美国有打压我们高科技的措施，就有很多人说这是美国搬起石头砸自己的脚。比如制裁华为时有人说，没了华为5G，美国人就用不了5G。还有人说，我们并非制造不出来芯片，我们不做，是为了给美国企业订单，因为没有我们的订单，他们就活不了。
6月28日，胡锡进也发表作文说：美国对华政策将是“瞎忙活”，且收益率极低。比如，他们搞“断链”影响不了中国的经济发展，反而促进了中国的科技自主创新，损害了美国头部科技企业的利益。
我总觉得，这些说法，极其荒谬无知。
第一、如果美国打压我们，是美国搬起石头砸自己的脚。我们有什么道理反对美国的打压啊？还祭出什么反制措施啊？应该欢迎他快点打压，让美国快点砸死自己啊！
第二、如果说美国对我们高科技企业的围堵，会促进我们的科技自主创新，损害美国头部科技企业的利益。那我们也应该欢迎美国的围堵啊！对我们有利、对美国有害的事，我们为什么要阻止呢？
第三、事实上，我们要承认，我们的高科技发展，还真的需要来自美国的技术、人才、设备和资金。华为营收从2019年的8588亿元，下滑到2022年的6423亿元，现在连5G手机都无法制造，只能生产4G手机，我们最牛的科技企业都如此，何况其他企业呢？
明明对我们负面影响很大，却要说有利于我们发展。这样的小作文，这样的逻辑与话术，不仅于我们突破其打压无益，让美国人看了，连愧疚都省略了。
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来源：StephenYeong
一周年碎碎念，一点微小的个体记忆
一年前的今天，上海两个月的封城以上海发布的“6月1日起有序恢复住宅小区出入、公共交通运营和机动车通行”结束，当然了，封城的开始也是上海发布，3月28日的“新一轮核酸筛查”。解封的推文下，上海发布放出来的评论是“我是六月一日过生日，感谢上海政府的礼物，我超喜欢！”“我爱魔都！”。
2022年的5月31日应该还是个工作日，下午守在电脑面前摸鱼（和上班）。打开手机发现楼道群里说小区的门开了，可以自由出去了，之前几天一直讲的是一个楼道有一两个名额一天可以出小区的门。昔日的卡口确实消失了，扫开一辆单车漫无目的的骑起来，一种巨大的陌生和手足无措感袭来，我获得了曾经在监狱里渴望的自由，但我要这自由做什么？就像肖申克的救赎中假释出狱的老大爷最终上吊自杀了一样。不远处的菜市场开始熙熙攘攘，人们涌了出来，买菜买肉，我也去苹果花园买了一只吐司，但为什么要买吐司？现在想想可能还是对食物缺乏的惶恐，那个吐司最后也就吃了三分之一，过了保质期就扔掉了。
如每一个在上海的市民收到的信息一样，鸳鸯锅封城，只要四天就完事。我买了一打方便面，和生菜鸡毛菜，最后一天还在公司（3月末日均确诊三千例的时候我居然还正常线下上班）旁边的精品超市抢购了一盒伊势万绿湖可生食鸡蛋—那个超市能买到的最便宜的鸡蛋，和一盒牛奶。现在想想这样保守的囤积物资多少有点可笑。鸳鸯锅封城先只封浦东，于是所有的跨江的地铁线都只驶到临近黄浦江的车站，3月30日时还去体验了一番如此的盛况，二号线终点站南京东路，四号线终点站南浦大桥，八号线终点站终点站小南门，晚上七点钟的人民广场站空空荡荡，只有保洁阿姨在徒劳的拖地。从南京东路走向黄浦江边，空无一人的南京东路还是第一次见到，同样空荡荡的江堤上有人跑步，望向对岸，陆家嘴的灯光还是毫无异样地辉煌，从金陵东路走去豫园站，回望外滩的方向，江对岸花旗银行幕墙上的LED上是巨大的I♥上海I♥侬（侬是上海话中的“你”），映照在空旷的路上。
几天后食物自然即将耗尽，楼道群里的人们开始寻觅团购群，我团到的第一批东西居然是意面、玉米片和粗粮饼干。我拿了两包烟跟楼上换了海底捞番茄底料，番茄底料加洋葱番茄和随便什么肉，浇到意面上，也确实像那么回事。接下来是蔬菜包、肉、两块钱一个的鸡蛋、面包和水果，想要靠叮咚美团抢菜是徒劳的，只有自组织的团购才稳定靠谱，只不过要等上几天才能收到。起初还是一天三顿饭，早上麦片中午吃个泡面晚上和室友炒两个菜闷一锅饭；中间一度团到了面粉，从楼下借了擀面杖，和了面擀饺子皮包饺子，从下午一点忙活到八点钟才吃上，也就折腾了那一次就再也不弄了；后来一天两顿，随便炒个鸡蛋做个粥就是一餐，家里没有称，解封了去表哥家吃饭，一称瘦了20斤。
封城中本来准备写些日记，结果只零零碎碎的坚持了几天时间，之前有一篇已经发到了matters上-今天是上海封城的第53天，还有接下来封城初期没有那么愤怒时候写的：
4月13日 Lockdown的第13天
已经渐渐习惯了居家的生活，早上八九点钟起来，洗个澡回回邮件，下午煮点茶喝，傍晚给室友们做个饭，饭后盘点下剩余的物资和明天该做些什么菜。已经没有居家初期对于食物的焦虑，社区的团购带来了充盈的食物，至少对于年轻人而言是这样的：从牛奶到蔬菜，面条大米和菜馒头应有尽有。我自觉已是上海疫情封锁中受影响最小的人了，封城的时间最短、有固定的工作可以线上办公、没有被感染上covid…现在的病毒真的还有那么可怕了么？如果还是如两年前一样的话，那外国政府都视人命如草芥了，这两年国内的施打疫苗、处置患者的经验都是不存在的了么？
（一年后的评述：关于感染后被拉去方舱中，方舱里老人的境遇可以看一下我的朋友Hayami写的《我在方舱，看见老人们的孤岛求生》。曾在墙内的微信公众号获得一千万的点阅后才被删除。）
4月14日 Lockdown第14天
晚上做饭的时候对面楼又一次吹起了萨克斯，这一次演奏的是《明天会更好》。在被封城的现在能听到演奏这样的一首歌，确实有如沙老师在文中所说的“不亚于在冰箱里忽然发现还有一瓶可乐”。可对于现在的环境里，明天真的会更好么？至少对我而言对当前撕裂混乱社会的厌恶、对未来的不确定性的担忧远远大于对未来的企盼。明天会更好于1985年首次演唱，两年后台湾戒严令被取消、多年来的党外运动走上了台前；那一年前的大陆在改革开放后，文化和思想都有着极大的自由…
(一年后的评述：上海解封前几天，在前法租界的延庆路上，便有市民在街头弹唱起《明天会更好》，在微博等墙内平台被转发了许多次，对于我自己而言还是最喜欢街头的这一版，更富有生机和力量。最近刷ig时才发现1989年香港社会民主歌声献中华时候也曾一度献唱过这首歌，让上海乃至全国发生的事情于四十年前的事情产生了关联）
核酸是无休止的。就像上学时候运动会走队列练习一样，走一次，不行，再走一次、再走一次，每天的新增确诊从三千变成两万三万再缓慢的下降。也是封城后才晓得小区居然有像学校那样的广播体系，来催促你去做核酸，而毋需如很多小区一般要社区的人手持一个大喇叭在窗户底下喊。起初还很正常，按照楼道的号码依次喊去做核酸，接下来是在开始做核酸前播放红歌，社会主义好我爱祖国将士们听党指挥，特别还是在早上六七点钟时播，大抵是为了提醒您别忘了赶紧起床做核酸。还送了很多很多很多的抗原，每天打卡上传，后来也懒了，一个核酸片片儿能拍一周直到褪色。
离开上海前的几天，平日在天津工作的好朋友来上海玩，阴沉闷热的天气里我们从徐家汇书院走到徐家汇公园，她问我，你会不会对上海有归属感？很难回答这个问题。来了一年多没有户口没有房子，甚至连暂住证都没办，从户籍的角度上来说我和盲流没有本质的区别，还记得公司里的本地同事一本正经的跟我分析半个小时这个拆迁给了多少钱多少套房子，这个晚拆迁了几年就多给了多少。但归属感又不是明明白白白纸黑字的户口对吧，归属感可能像幸福感一样，是点状的而不是条块状，和朋友在解封后的街头喝酒、吃老弄堂的苍蝇馆子、给没带口罩的爷叔送一个口罩、和准备在上海买房子的朋友讨论各区的区位（？）以及在去年的11月街头行走，归属感在每个小小的事件中随机存在。
清空房间是一个大工程。明明记得来的时候只有一个背包和一个箱子，把书送了好多朋友、能挂闲鱼挂闲鱼之后还是好几大箱子。最难抉择的是把什么衣服扔进登山包里背走，这个带不带、带两件还是三件、本来还想带三双鞋，结果登山包完全放不下只能带两个，完全忘记大学时候长程旅行的登山包是怎么收拾的了。最终也只放进了平日很小一部分的衣服，之前还总觉得衣服不够穿的，或许人生活在世界上需要的东西真的不太多。
最为舍不得离开上海的还是这座城市丰富的公共空间和同温层的朋友们，每周不重复的活动在市区的每一个角落中进行茑屋书店半层书店黑石公寓育音堂日领馆兰心大剧院；今年三月份考语言考试前准备的时候还去了好几家图书馆，普陀区图书馆、上海图书馆和上图东馆，最后还是觉得上图老派古朴的气质最为对胃口，如果人不多的话徐家汇书院也会是一个好的选择。
我在上海的朋友们大抵是从豆瓣、播客听友群和同好群里认识的。已经消失了好几年的好奇心日报的读者群还存在着，和上海的群友们形成了小小的线下同温层，在严老师索老师的润府度过了一个个美妙的夜晚，想来第一次的抗原还是在可以望到浦东四件套的虹口一代润府里做的；和翻电群友们则是在一次次的群代会中熟络，从永福路上的雍福会到莘庄的圣诞派对、以及11月路上行走后逾三十个人挤在李师家小小的客厅，复盘这震撼人心和公民教育101的一晚。李师走后，故宅被wayne师接手，成为群友们举行活动的公共空间，每周电影放映、碎片谈，当然更多的是不定期的骑行观展吃饭和喝酒。爱每一位同温层的朋友们，也祝大家应润尽润，心想事成。
中环到北翟高架到虹桥枢纽，曾经出差旅行和送表哥离开上海的路线再熟悉不过，对城市交通地理的亲切应该也算是一种归属感。值机托运安检登机，同样熟悉不过，但这一次在上海没有了可以回的家，这天很炎热，徐家汇气象站的温度打破了历史记录，飞机一跃而上进入云层。
再会了上海、さよなら。
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来源：YouCore
在《鲁豫有约》这档访谈节目中，当主持人鲁豫采访嘉宾时，如果得到的回答与她的预期不符，她会习惯性回一句话：“真的吗？我不信！”
这样的质疑，常常让嘉宾感到尴尬，甚至哑口无言。
就连鲁豫自己，后来也忍不住在脱口秀中自嘲：她刚到凤凰卫视主持节目《凤凰早班车》时，工作非常辛苦，但身体却一点问题都没有。
体检的医生对她说：“没问题呀，你这么健康，工作肯定很轻松吧。”
鲁豫回答说，“我天天工作十几个小时呀！”
结果医生回道：“真的吗？我不信！”
随后，鲁豫开始吐槽这句话，“这大夫说话怎么这么难听啊。”
像鲁豫一样，我们都清楚没有人喜欢被否定；但在实际沟通中，我们却又经常忍不住反驳他人。
比如，当别人兴致勃勃地分享一个最新发现时，有些人会回答说：“你才知道呀，我早就知道了。”
当下属向领导汇报工作想法时，有些领导会立即回复：“你这个思考逻辑是不是有问题啊？”
当你习惯了反驳他人，你会发现主动与你交流的人会变得越来越少，偶尔难得有个人来跟你交流，你往往也是跟对方聊得不欢而散。
既然习惯性反驳对人际关系损害这么大，那么我们该如何调整这种表达倾向呢？
你不妨试试以下三点建议：
01 第一回应Yes
每个人心中都有一套自我保护的心理防御机制，为了保护自我的认知、立场和自尊，当听到反驳时，这个防御机制就会咯噔一下激活，让你不自觉地反感对方的言论，哪怕对方说得天花乱坠，你也听不下去。
因此，对别人话语最好的第一回应永远是“Yes”。
当对方听到你说“Yes”后，自我保护的心理防御机制就不会被触发，他会不自觉地开始听你说yes之后表达的观点和意见。
你可以观察下，你周围那些和人相处愉快的朋友、会管理和激励人的领导，是不是大都是“yes”派呢？
要说好“yes”，由浅到深有三点方法：
1 简单附和
这是最容易做到的，你只需要点头，说“是的”，“你说得对”即可。
只要做出认同的姿态，哪怕你是假装的，对方也会忍不住对你产生好感。
2 提炼认同点
从对方的表述中，提炼出要点，并以特别认同的方式讲给对方听。
例如，有人跟你感慨：“我觉得管人啊不能一刀切，要能容忍不同人的缺点。像谁谁谁，她办事一根筋，不知灵活变通，与其要她灵活变通，不如就只给她安排需要原则强、变化少的工作。”
这段话你听了后，就可以提炼出认可的部分，并反讲给他听：“你说得太对了！我们做管理，就是要像你说的这样，用人所长、避其所短。”
这种提炼认同点的Yes，就比简单附和的效果更进一步，对方不但对你有好感，而且还觉得你有水平，你的认同有价值，就更愿意继续跟你聊下去。
3 感同身受
如果你还能设身处地地理解别人的情绪，做到感同身受，那这种Yes就更高级了，对方会视你为知音。
不过这一点比前两者都要困难很多，因为它要求你跟对方有类似的身份地位、价值观、知识结构或者相同的成长经历。比如一起同过窗、一起扛过枪。
所以，这种Yes作为可选项即可，碰巧能做到更好，实在没法共情，做到前两点也完全够用了。
只要你能将自己的第一回应，默认改成“Yes”模式，一周之后，你就会发现自己和别人的对话会流畅很多倍。三周之后，你跟周围人的人际关系就有明显的改善。
02 降低Ask的质疑感
跟人对话时，第一回应默认用“Yes”，肯定是最佳选择。但如果在对话过程中，你只是一直点头表达Yes，对方就会觉得你在敷衍了。
特别是许多人的表达能力有限，很多时候他自己都觉得没说清楚，你却点头说Yes，不但不会拉近跟对方的关系，反而会让对方瞧不起你。
所以，人际沟通时还得会Ask，用提问跟对方做一些澄清。
这时问题就来了，提问问得不好，就很容易让对方产生被质疑的感觉，觉得你是在质疑他。
我就亲历过一个反面例子：
前段时间，我闺蜜（差点成了前闺蜜）追剧时喜欢上了一个明星，我们闲聊时她感慨道：“朱一龙真帅啊。”
我没多想，直接回了句：“哪里帅呢？”
她当即和我翻脸，觉得我质疑她的看法很可笑。
我是真委屈呀，因为我压根没想着质疑她，确实是不知道朱一龙长什么样，就是单纯想问下他哪个地方比较帅气。
但没留意提问的方式，就被闺蜜误解了。
在生活中，和闺蜜发生这类误会还好，因为彼此了解对方的为人，事后很容易解释清楚。
但如果是在工作中或者和还不太熟悉的人发生这种情况，他们可能就不会当面跟你表达不满，而是会私下认为你爱抬杠、情商低。
我经常因为爱提问发生类似的误解后，痛定思痛总结了三个减少Ask的质疑感的方法，跟你分享下。
第一，Ask前，先表达对对方观点的理解。
比如，“我理解你的意思是......，可以再进一步解释......吗？”，“你刚才提到的观点很有启发性，可以再具体说下吗”。
这可以让对方明确我们提问的出发点，是真诚的理解与好奇，而非质疑他的立场。
第二，Ask时，避免使用绝对或极端的词汇，如“为什么”、“真的”、“怎么会”。
这些词汇容易让问题显得过于直接、甚至挑衅。
你可以选择更温和的措辞，让提问的语气显得更开放和中立。
比如，“请具体解释一下”，“请举例阐明”，“可以详细描述......的原因吗？”。
第三，观察对方反应，在必要时澄清Ask的目的。
如果察觉对方有被冒犯到的信号，立即适时重申你Ask的目的。
比如，“请不要误会，我提问的目的是为了更全面地理解您的观点。”
像上面这样降低Ask的质疑感后，你的提问就只会拉近跟对方的关系，而不会被对方误解了。
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03 正确表达No
第一回应“Yes”，对话中适时Ask，你已经完全能够拉近跟任何人的人际关系了。
但如果你还想有更进一步的效果，让对方不仅是亲近你，还更看重你，甚至崇拜你的话，那还得学会正确表达No。
如何正确表达No呢？
在辩论节目《奇葩说》中，蔡康永表现出的三项辩论技巧就很适合我们上手应用。
1 引用例子来表达相反的观点
《奇葩说》有一期的辩题是：“痛苦的绝症病人想要放弃自己的生命，我该不该鼓励他撑下去？“
蔡康永没有直接说“不该鼓励”，而是以他主持的《康熙来了》为例，说节目当时宣告停播的时候，很多观众鼓励他继续做下去，但是他压力很大，不开心。他更希望观众们能够肯定他的过去，让他离开，这样他反而会更舒服。
像蔡康永这样，通过引用具体的例子来阐述相反的观点是一种有效的策略。
通过引用具体的例子或讲故事，可以直观地展示相反立场的影响和后果，从而更能增强对方对你相反观点的接受意愿。
在实际工作中，当你想要表达No时，同样可以多采用这种引用例子或讲故事的方式。
比如，不赞同对方的方案时，你可以回复，“这套方案我之前正好用过，当时的具体情况是…”，或“类似的方法正好其它有项目用过，具体情况是…”。
基于具体事实或实例提出的异见，会显得你更加中立和理性，也更易被对方接受与理解。
2 表达对对方的关心和担忧
针对辩题“没有上进心，有没有错？“，相比于其他辩手言辞激烈地输出自己的观点，蔡康永不是给出自己的观点，而是站在对方的角度表达出自己的担忧和顾虑：
“我没有办法说没有上进心是一个过错，可是我有把握地说，没有上进心，你一定会错过。”
当你像蔡康永这样，站在对方的角度，设身处地地为对方的处境表示关心和担忧，对方自然就会愿意听取你想要表达的内容。
工作中，当你想表达不同意见时，也可以运用这个技巧。
可以这么说，“我担心这个时间节点实施，会影响你任务的最终完成效果”，或“如果没有进一步落实相关条款，后面推进这个方案，我担心你会遇到困难”。
3 提供替代方案
针对辩题“该选择爱你的人，还是你爱的？”，当对方辩手提出“选择我爱的，因为我要主动追求让自己成为一个更好的人”的观点时，蔡康永的回应是这样的：
我觉得大部分人在一味在爱对方的时候，常常是忽略了自己最美好的部分。
我们常常不够爱自己，常常要通过爱我们的人才能够发现我们自己有多么好，所以我们最后是依赖着那个深深爱我们的人，而让我们相信自己值得被爱，我们是一个好的人。
因此不要轻易拒绝，让你感觉到自己好的机会。
在不得不否定对方的同时，像蔡康永这样，给对方提供一个更好的替代方案，告知对方：“其实要达成你的目标，可能存在一个更好的方案供你参考。”
这样，对方不仅不会反感你的否定，还会认可你的专业，甚至感激你的建议。
在工作中，当你想表达不认同时，也务必要提供一个替代方案，这样就可以给对方传递一个友好信号：我的异见是基于对问题的深入思考，是想帮你解决问题的，而非主观反对。
用好上面三个正确表达No的方法，不仅不会让对方产生反感，而且还能让对方感知到你是在帮他更好地实现目标或帮他变得更好。
04 小结
习惯性反驳的根源是，你更乐意停留在自己的舒适区里，按自己习惯的方式与人交流。
这么做了后，你确实是爽了，但也给别人留下了“与人为难”“爱抬杠”的不良印象，从而摧毁了自己的人际关系。
挽回的方式切实也挺简单，就是转变自己与别人的说话方式即可。
1、与人交流，第一回应默认讲“Yes“。
2、当需要提问时，减少Ask的质疑感。
3、不得不表示不同的看法时，用以下三个技巧正确表达No：引用例子、表达关心和担忧、提供替代方案。
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来源：李承鹏
资料图片：李承鹏
我没有女儿。但对拥有女儿那种如饴在口的美好，感同身受。
有一天，春运。因为急着要去西昌采访，我挤上了一趟长途客车。人多极了，那趟车开进新南门客车站时，坝子上的人忽然像被磁铁吸引过去的粉末。司机并不立即停住，点一脚油门踩一脚刹车。粉末们一会东一会西。好歹停住，人们像抛石机一样抛进行李，有的从门里进，有的直接从窗户翻进去。
那是九十年代末的一个普通场面，空气里混杂着汗味，脚臭，蔬菜味，我身边坐着一对父女，准确的说是从窗户外冲进来一对父女，他把女儿递给我，自己又翻进来。
也不怎么谢我，坐定，他就急急地不知从哪儿掏出一只苹果，粗砺的手擦了几下，让女儿吃。女儿约莫四五岁，眼睛很大，眼仁黑黑的透着灵气，是西昌、大凉山女孩子常见的长相。
那地方的小女孩，干净的像未经雕琢的玉。她吃着吃着，就睡着了，阳光晒了进来，照得她的鼻翼也有些透明。
那父亲看着阳光，忽然掏出一张帕子，挡在窗上，其实是挂在窗帘早不知去向的一根铁丝上。车厢晃动，不一会儿，帕子掉下来，他又挂上去，用粗糙手指把帕子仔细卷在铁丝上……再一会儿又掉下来，他就不断挂上去。
最后他用身体挡住阳光，车行路上，阳光的角度不断变化，他调整着身体的姿势。其实徒劳。
但他很幸福。
我有些嘲笑，这粗人刚才为什么不用帕子擦苹果。
快到眉山时，忽然一脚刹车，女孩的头撞到前面座椅，哭了。那父亲破口大骂司机，很脏的川骂。又怕女儿疼，给她揉了揉额头，她哇的就吐了，他一伸手，接住了。
女儿一直吐，他一直用手接住，直到女儿平静下来时，他才有空扯下那张帕子擦自己的手。
我想，这是出门在外打工父亲用的万能帕子吧。
不一会儿，车停休息区，那时还叫加水。父亲抱着女儿冲下去，抢占了水龙头，给女儿洗着吐脏的前襟，手，脸……
天很冷，为了怕张冻疮吧，他又不知从哪儿掏出一盒抹脸的，擦手，擦脸，很仔细，却严重不分顺序。
这样的父亲终会老去，老得抱不动女儿，翻不进窗子，挡不住阳光刺眼。女儿慢慢长大，亭亭玉立，即将迎接自己的爱情、婚姻……
白居易写过一首极美的诗：苏家小女名简简，芙蓉花腮柳叶眼。十一把镜学点妆，十二抽针能绣裳。十三行坐事调品，不肯迷头白地藏。玲珑云髻生菜样，飘摇风袖蔷薇香……
有一天，这女儿走在路上被一棍子打晕，拐了坏人家，用铁链拴住，生了八个孩子，得了精神病……
你却认为这是中国农村的不良风俗和贫穷使然，谁都想娶妻生子，跟饿了要吃饭一样，拐跑一个女孩，人性而已。
这太脏了。
为什么要站在施暴者的而不是受害者的立场呢呢？显得视角更广，更宽容吗。
你听得见女孩被强暴时呼唤天地无应破碎的声音吗。
真希望铁链女的父亲是杨佳，或者美国那个父亲。当全村目睹悲剧，二十五年连个报警的人都没有，此时别装逼告诉尚存正义的人：你要遵守法律。
双方不对等时，装公允，就是帮凶。
周云蓬唱不要做中国人的孩子，不要做乌鲁木齐的孩子不要做云南的孩子不要做南充的孩子。
白居易那首诗写的极美也极悲伤，后面的结局，我尝试翻译成大白话：
这漂亮的女孩啊，能把头发编出各种花的样子，她走起路来，衣袖间都飘出蔷薇的香气。
她举手投足，都那么婀娜多姿，她转动起来，浑身上下像是发着光一样。
这花儿一样的女孩，却在她即将出嫁的前一年，突然死掉了。
不要悲伤啼哭啊，她也许本不是世间凡物的妻子。她恐怕是天仙贬谪，只合着在人间待到十三岁。
好物易逝，彩云易散，琉璃易碎。
这段短文字，不算文章，手机上匆匆写就，最后：
每一个文字都是一个具灵性的符箓，我手写我心。别乱写，有报应。
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来源：推特
近日网络热转一篇网易跟帖，一名黑龙江省的网友贴文引发关注，贴文强调“你们是你们，我们是我们”“我们没有一寸土地，你让我保卫啥？”
近日，网传针对打台湾的话题，网易跟帖中一位黑龙江网友写道，“你们是你们，我们是我们，别我们我们的，我们没有一寸土地，你让我保卫啥？”
“我们没有养老，没有医疗，没有住房，我们的孩子上学要房产证，要分学区，要各种费用，我们没有特供，我们没有资源，没有生产资料，我们连摆摊的地方都（没有），没有生活来源”。
“三年疫情你们没给我们一个口罩，现在的疫情大爆发没给我们一粒药，我们现在感染的这么重，你们不管我们死活的，所以别我们我们的，我们是我们，你们是你们”。
“生孩子想起我们了，献血想起我们了，打仗想起我们了，你们让你们的子女去打吧，我们不去，我们保卫谁？保卫哪些人群？保卫我们没有任何希望的生活吗？”
“再说了，他们打的也不是我们，而是你们，让你的子女子孙去吧，让你们的子女子孙从世界各地回来上战场吧！”
此外，美国众议院两党近期合作成立应对中共的特别委员会，同样强调在实施过程中区分中共与中国人民。稍早前的1月10日，美国会众议院以365票赞成与65票反对通过成立“美国与中国共产党战略竞争特别委员会”，重新评估美国对中国的外交政策。
首任主席、共和党联邦众议员麦克·加拉格尔（Mike Gallagher）在致词中说，“我们必须在国会建立联合的力量来对抗中国共产党，在实施过程中的每一步，我们都必须确保把中国共产党和中国人民区分开来，我们与中国人民没有争执，而且他们往往是中共侵略和镇压的主要受害者。”有分析指出，这次把众议院将此特别委员会刻意命名为美国与“中国共产党”战略竞争，表明美国的新一届国会继承并发展上一届政府的理念，将“中共”和“中国人”清楚区分。
美国从上一届川普政府开始，将中共与中国清晰区分开来，前国务卿蓬佩奥多次公开强调，“中共不等于中国人民”，“美中冲突只是美国和中共之间的冲突”。
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来源：万维
关于小费这件事，加拿大人已经吵了很久了。尤其是在疫情后，服务行业的员工似乎为了弥补大流行中的损失，期望消费者给越来越多的小费。于是POS机上自动出现的“0”小费消失了，而且百分比也暴涨。
现在往往看到的最低小费为15%，最高的已经到了30%。如果吃顿饭+13%税，并且在税后再加30%小费，基本上是基础价格的一半。很多加拿大人现在对什么时候应该给小费，以及给多少小费已经非常困惑。随着加拿大几乎所有东西的价格都在上涨，小费越来越贵也引起了很多人看不惯。在 Reddit论坛上，一位用户问大家：“你对小费文化有何看法？”，结果这个话题引爆口水战，大家都在热烈讨论。楼主自己写道，“我感觉小费已经失控了，随着持续的生活成本和通货膨胀危机，即使通常不给小费的地方现在也要求你给小费，这很荒谬……而且，这些地方的默认选项最低要18%！我想知道这算什么 我想听听大家的想法。”有人马上表示同意，“小费已经完全失控了，我们现在的小费率是世界上最高的，这个百分比高得不合理，而且要求提供小费的行业数量每天都在增加。”还有人在出国旅行后对加拿大的小费文化更看不惯了，觉得这种费用很残酷。
有网友说“今年秋天我在欧洲呆了几个星期，现在完全看不惯加拿大的小费方式了。在欧洲，小费是不被期望的，如果你真的想给小费，也就是留下几欧元。”
有人开始爆粗，“老实说，我TM太讨厌给小费了，”不过这位网友就明确表示他不会将这种情况归咎于餐馆服务生。
“在爱尔兰，你过去常常给 2-3 欧元作为对真正优质服务的感谢。在这里，我预计至少要给最低限度的 10%。重点是，这不应该强迫。”同样，其他人也对在没有餐桌服务的情况下被要求给小费感到越来越沮丧。
“无论 POS 机‘建议’什么，我都不会给餐厅柜台服务或外卖订单小费，”有人写道。关于什么时候绝对有必要给小费，礼仪专家丽莎·奥尔 （Lisa Orr） 在接受Narcity采访是分享了一些建议。Orr 说：“我要说的一个情况是，加拿大的小费真的是没有商量余地。如果你负担不起，你就不应该去餐馆用餐。”她解释说，如果您不打算给15% 到 20% 的小费，那么您会主动损害服务行业的底线。“这是人们的期望，也是餐饮业人们维持生活工资的一部分，”她说。“所以这是我认为在社会上真正没有商量余地的地方。”大家现在吃饭给多少小费？对加拿大的小费怎么看？
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来源：自由时报
在本届冬季奥运中，代表中国出赛的中美溷血滑雪女将谷爱凌（Eileen Gu）因国籍问题饱受争议，对此作家颜择雅认为，谷爱凌应该没有违反奥运国籍规定，但真正造成的问题是打击亚裔在美国的形象，并可能对亚裔人士在美国入学时造成负面影响。
颜择雅在脸书撰文指出，中国需要谷爱凌那片金牌，但美国并不需要，谷爱凌在中国赚钱，美国只会在意她有没有老实报税，至于国籍问题，谷爱凌宣布效忠中国队时，有告知美国与国际滑雪协会，因此无论有无放弃美国籍，应该都没有违反奥运规定。
但颜择雅点出，谷爱凌真正的问题是打击亚裔在美国的形象，而且她一边准备为中国出赛，一边以美国公民身分申请总统奖学金与斯坦福入学，但在美国，国籍对申请大学入学以及奖学金而言相当重要，何况牵涉中国。
因此颜择雅担心，谷的行为未来会影响亚裔的大学申请，门槛恐将更加提高，因此颜表示，亚裔根本应该谴责谷爱凌，但伤害已经造成。
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Adams 欧美亚区域研究中心成立以来，曾为不同类型的客户提供咨询服务，包括规模庞大的国际化公司、成长迅速的本土企业和各类政府部门和民间社团机构， Adams 拥有一支专业化的、有丰富经验的顾问队伍。现有研究人员来自政治学、经济学、社会学、市场营销学等相关专业，项目人员拥有丰富的市场研究、营销策划、市场 运作以及企业管理咨询的专业经验。招北美、加拿大等地区市场分析研究员。
职责描述：
1.研究分析及编写报告。
2.为团队提供相关业务信息及资料。
3.主要从事研究方案实施，数据信息和文字处理、数据分析、撰写调研分析报告。
职位要求：
1.具相关智库调研经验者佳，国内外名校生优先录取，留学生兼职亦可。
2.善于分析归纳总结，有较高的报告撰写能力。
3.熟悉调查研究，能够独立从事研究，有较强的文字分析能力。
4.有广泛人脉资源可支持工作。
联系人：人力资源部 冯专员、蒋专员
信箱：hrinfo@adams-2003.com
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由我江苏省人民政府侨务办公室主办的2011“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动定于今年6月在江苏举行，热忱欢迎贵会有意来江苏创业发展的高层次人才报名参会，相关活动信息附上，同时，也可登录国家千人计划网站或国务院侨办网站查询。祝好！
江苏省人民政府侨务办公室经济科技处
蒋敬兵
为认真落实《海外人才为国服务计划》，积极为海外华侨华人高层次人才回国创新创业搭建交流合作平台，在国务院侨办经科司的大力支持下，江苏省人民政府侨务办公室将于2011年6月22至25日举办“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动。
热忱欢迎博士毕业在海外工作三年或硕士毕业在海外工作五年以上、拥有自主知识产权项目或专利技术且有意到江苏创业发展的海外华侨华人高层次人才踊跃报名。我们将根据报名人员的技术或项目，经与有关市对接评定，遴选确定正式参会人员，并发出邀请函。参会代表在苏考察期间的食宿行费用由我方承担。
报名时间：即日起至2011年3月31日止。
报名方式：请用中文填写好报名表，邮件发送至我办。
联 系 人：江苏省侨办经济科技处 吴新华、蒋敬兵
电 话：025-89638834，89638841
传 真：025-89638850
邮 箱：jjbqb@126.com; wxhjsqb@hotmail.com
附：报名表、招才引智需求及相关政策
江苏省人民政府侨务办公室
2011年1月6日
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百捞汇火锅海鲜酒家 （百撈匯火鍋海鮮酒家 B.L.H Shabu Shabu）
142-38 Roosevelt Ave.
Flushing, NY 11355
Tel. 718-961-1668
时尚火锅 正宗粤菜
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严氏美食坊 (嚴氏美食坊，Jack Yan's Restaurant)
41-28 Main Street, 3C
Flushing, NY 11355
Tel: 718-939-5472
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海都大酒楼 (海都大酒樓，King Star Restaurant)
6022 8th Avenue
Brooklyn, NY 11220
Tel: 718-492-6888
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金煌大酒楼 (金煌大酒樓，Bamboo Garden Restaurant)
6409 8th Avenue
Brooklyn, NY 11220
Tel: 718-238-1122
Tel: 718-238-1113
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纽约州执照验屋师，诚信可靠。专业服务，真正代表客户利益。
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Violation removal, C of O.
违章更正，新屋改建，申请CO，修理估价房屋。
NYC/NYS Asbestos Lic. number: 115788
纽约州注册工程师执照#：115788
石棉检查，石棉报告，
NYS Home Inspector NYS Pesticide/Termite
纽约州注册工程师，全能验屋，杀虫/白蚁执照，白蚁证书。
Tel: 1-646-234-1884, Kevin Mai (Project Manager)
Fax: 1-718-961-3885
email: nycqueens2002@yahoo.com
PO Box. 580211
Flushing, NY 11355
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南京大学——纽约大学理工分校创新创业学院执行院长招聘启事
南京大学——纽约大学理工分校创新创业学院(简称创新创业学院)现面向海内外公开招聘学院执行院长，热忱欢迎海内外专家、学者前来应聘。
学院简介:
创新创业学院是南京大学与纽约大学理工分校加强两校深层次合作交流、致力实现双方的国际
化建设目标而创立的具有高度创新意义的教育实体，以促进高等教育国际交流、打造创新创业教育品牌、提升社会及企业创新创业素质、推动科技创新成果孵化和产
业化为目标。其目的是充分整合和发挥中美两所著名大学的优质教育资源和国内外相关资源，通过全新的教育理念和教育方式，为中美双方人员，特别是为政府工作
人员、企业界人士及大学生进行创新创业教育，同时开展国际教育交流，实现科技创新成果的产业化。创新创业学院由南京大学及纽约大学理工分校双方代表组成的
管委会管理。院址设立在南京市仙林大学城.
岗位职责：
全面负责学院建设发展,
主持学院行政、财务工作及学院项目发展，包括通过各种方式支持项目运行。目标包括培养科学、工程、管理及其它领域的未来领导者；促进两校的课程建设、教学
和研究合作；通过创新、科技和管理培训为国内外企业提供专业支持；促进南京大学与纽约大学理工分校之间的教育及科研合作；实施创新创业项目支持南京及长江
三角洲地区的经济社会发展。
应聘条件：
应聘者年龄不限，身体健康，具有技术或管理专业背景和硕士或以上学历者优先。要求应聘者
领导能力强，富有开拓进取精神，有战略眼光，对创新创业活动有较为深刻的理解和知识；能够熟练运用中英文交流，在工商界或学术界有十年以上丰富成功的工作
经验。具有在中国或美国的跨国公司工作经验者优先。
聘任期限和待遇：
聘任期限三年并可延聘；工资待遇参照南京大学高层管理人员标准，并可协商。
应聘者须提供的材料：
应聘者须提供的材料包括中文或英文的个人简历，学历、学位证书，职称和获奖证书(复印件)，任职证明，近五年承担的科研项目或取得的成绩，受聘后的工作设想和目标。申请材料（可提交电子文档）提交期限是2011年 1月 31日。
招聘程序和方法：
南京大学及纽约大学理工分校将成立委员会负责招聘工作。招聘程序为:
申请和材料递交; 书面评审和资格审查;
面试和答辩。经管委会批准，具有适当学术及工作背景的候选者将被任命为非终身聘用的执行院长。
联系方式：
联系电话：86-025-8359-6958
联系地址：南京市汉口路22号 南京大学国际学院
邮政编码：210093
电子邮箱：linchen@nju.edu.cn or chang@poly.edu
联系人： 林晨
Executive Dean，Nanjing University and NYU-Poly Joint Institute for Innovation
and Entrepreneurship
The Institute, currently under construction in Xianlin University Town at
Nanjing, Jiangsu Province in China, is organized under the auspice of Nanjing
University, but governed by a Joint Administrative Council (JAC) with
representation from both Nanjing University and Polytechnic Institute of New
York University. It now invites national and international applications and
nominations for the position of Executive Dean. Its objectives include but not
limited to the following:
•Educate future leaders in science, engineering, management and other selected
areas
•Foster curricular, instructional and research collaboration between faculties
from the two universities
•Provide advanced training in innovation, technology and management to support
the continuing and professional development of professionals working in
domestic and multinational corporations, as well as in public sector
•Implement, with the support from public and private sources, innovative and/or
entrepreneurial programs to help sustain the social and economic vitality of
Nanjing and its neighboring cities in Yangtze River Delta region.
The Executive Dean, who is appointed by and reports to JAC, is the Chief
Executive Officer in charge of all administrative, financial and program
development aspects of the Institute, including securing funds by grant,
contract and/or individual donation to support the program.
The successful candidate must be able to communicate effectively in both
English and Chinese, but needs not be a Chinese or American citizen. He/she
must demonstrate leadership skills and a proven successful record in either
industry or academia. Work experience with a multinational corporation in both
U.S. and China is preferred but not required. A minimum work experience of 10
years beyond the Bachelor degree is required; graduate degrees either in a
technical or management field are preferred. The candidate with suitable
academic background and credentials may be appointed to a non-tenure-track
faculty position at either university upon the review and approval by the
appropriate entities of that university. Other qualifications include:
•The ability to develop an engaging, challenging vision for enhancement in
teaching, research and program development in support of the Institute’s
mission
•The ability to be a catalyst for change and to productively engage staff and
students in programmatic innovation
•A commitment to firm, objective and ethical decisions
•Strong academic and fiscal management abilities, including the willingness to
delegate appropriately
Salary will be based upon skills and experience related to this position and
is expected to be set at the high-end for a senior faculty and/or administrator
in China, and is negotiable. An interested candidate should forward his/her
application letter in either Chinese or English, together with his/her resume
and other related documents, by e-mail to Chen Lin, International College,
Nanjing University, Nanjing, China 210093, Phone: 025-83596958, email:
linchen@nju.edu.cn; copy to chang@poly.edu. Review of applications will start
immediately and continue until the position is filled.
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在纽约这个多元文化的氛围下， 为了向美国主流社会介绍中华文化的这一重要传统
节日，同时以新的文化形式庆祝中国春节，纽约北京同乡会发起、联合美国美东天
津同乡会、美国上海总商会、纽约山东同乡会、美东河南同乡会共同主办，纽约华
人总商会、美国文化交流协会、华人选民协会协办，举行“欢聚纽约”2011春节晚
会。晚会将于2011年1月22日晚8点在法拉盛江邦高中举行。
我们举办春节联欢晚会的目的是庆祝中国最重要的传统节日春节，介绍中国传统文
化，促进社区不同族裔的文化交流与融合，超越种族和政治。目前春节演出各项准
备工作正在按计划紧张进行，演员阵容空前，将是春节前夕法拉盛地区的一场令人
期待的文化盛会，是京津沪鲁豫五省市社团及协办单位共同为社区侨胞送上的一份
新春祝福。
多个社团联合举办春节文艺演出晚会，，为我们带来一股清新的文化春风，展示了
我们华人社区的和谐和团结。值此新春佳节到来之际，我们恭祝大家兔年平安健康，
事业发达，家庭幸福！
主办
纽约北京同乡会会长 胡洁
美东天津同乡会会长 蓝建戈
美国上海总商会主席 吴恺
美国纽约山东同乡会会长 焦志侠
美东河南同乡会会长 苏殿奎
演出时间：2011年1月22日（星期六）晚8点
演出地点：法拉盛江邦高中(John Bowne High School)
购票联系人如下：
纽约北京同乡会 方旭 718-353-7182， 赵绍丽 718-321-8099.
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布莱茵公园杂耍（Juggling）表演，免费杂耍课, 测试你的协调性.
1月3-7日，每天中午12点至1点。
地点：曼哈顿中城布莱因公园（Bryant Park）西南角。40至42街之间，大图书馆后面。
交通：地铁Times Square站。
电话：212-620-0619。
票价：免费。
网站：www.bryantpark.org
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在這喜迎新年之際，華師電影公司為在北美的所有華人獻上了一份豐厚的大禮。馮小剛最新賀歲片《非誠勿擾2》與2010年12月24日在北美地區AMC院线與國內同步上映，這也是華語電影市場的首次全球同步上映。
兩年前《非誠勿擾1》，馮小剛以“馮氏幽默”贏得廣大影迷欣賞，拿下3億5000萬元人民幣票房，成為賀歲檔票房冠軍。最新統計資料顯示，《非誠勿擾2》已經在24日成功破億，3天破億的成績平了《唐山大地震》及《阿凡達》的歷史最快破億紀錄。與此同時，該片在北美地区同步上映後票房也如內地一般火爆。只要有“非誠勿擾2”上映的影院，幾乎都在平安夜和聖誕夜出現全院滿座的場面，佔據好幾家影院的頭位票房。在竞争激烈的聖誕週末，《非2》在美国雖然只有 13個影院放映，卻成為了全美總票房的21名，而單場平均票房憑$9114高踞全加第六位. 洛杉矶Monterey Park市的AMC Atlantic Times成為這个平安夜和耶誕節兩天該影院票房的第一位。
該片將從12月24日起在全美華人聚集地15家AMC戲院上映，其中包括：洛杉磯5家、紐約5家、三藩市3家、華盛頓1家和波士頓1家。並且根據各地不同影迷的需求，還在不短增加院線，並且預計放映2周，我們希望讓更多的華人看到原汁原味的華語電影。
以下是全美放映《非誠勿擾2》的所有AMC院線位元址以及聯繫方式：
洛杉矶:
AMC ATLANTIC TMES SQ. 14 PHONE: 626-407-0240
450 N ATLANTIC AVE MONTEREY PARK, CA 91754
AMC PUENTE HILLS 20 PHONE: 626-810-7949
1560 S AZUSA AVE CITY OF INDUSTRY,CA 91748
AMC SANTA ANITA 16 PHONE: 626-321-4270
400 S BALDWIN AVE STE 940-U ARCADIA, CA 91007
AMC TUSTIN 14 PHONE: 714-258-7036
2457 PARK AVE TUSTIN,CA 92782
AMC MONTEBELLO 10 PHONE: 323-722-4583
1475 N MONTEBELLO BL. MONTEBELLO,CA 90640
纽约：
AMC NEWPORT CENTRE 11 PHONE: 212-982-2116
30-300 MALL DRIVE WEST JERSEY CITY, NJ 07303
（此劇院1月7日為放映最後一天）
AMC KIPS BAY 15 PHONE: 212-447-0638
570 SECOND AVE NEW YORK, NY 10016
（此劇院1月8日為放映第一天）
AMC EMPIRE 25 PHONE: 212-398-2597
234 W 42ND ST. NEW YORK,NY 10036
AMC BAY TERRACE 6 PHONE: 718-631-0382
211-01 26TH AVE BAYSIDE, NY 11360
AMC VILLAGE 7 PHONE: 212-982-2116
66 THIRD AVE(11TH ST.) NEW YORK,NY 10003
旧金山（三藩市）：
AMC CUPERTINO SQ 16 PHONE: 408-252-5960
10123 N. WOLFE RD.CUPERTINO,CA 95014
AMC METREON 16 PHONE: 415-369-6201
101 FOURTH ST.SAN FRANCISCO CA 94103
AMC MERCADO 20 PHONE: 408-919-0285
3111 MISSION COLLEGE BL. SANTA CLARA CA 95054
华盛顿：
AMC RIO CINEMAS 18 PHONE: 408-252-5960
10123 N. WOLFE RD.CUPERTINO,CA 95014
波士顿：
AMC BOSTON COMMON 19 PHONE: 617-423-2569
175 TREMONT ST.BOSTON,MA 02111
（地址與院線有所增加與更改，請大家注意，不要錯過了影院的放映時間。）
華獅電影公司所有的工作人員希望大家支援華語電影，支持我們國人的文化，让你的朋友、家人一起来感受这顿新年大餐。有了你們的支持我們才會把更多更好的華語電影帶到北美來，讓所有在海外的華人，也可以與國內同時欣賞到國內一線的大片。
關於《非誠勿擾2》的更多訊息，放映影院和時間表請到該片的網頁 www.chinalionentertainment.com/ifyouaretheone2.
華獅公司下一部將會帶給海外華人同步上映的電影是由劉德華和鞏俐首次合作主演的 《我知女人心》。這部電影改編自曾經由梅爾.吉布森和海倫.亨特主演過的經典電影《what wowan want》，將於2月3日大年初一和北美的觀眾見面。在即将到来的农历年，有刘德华，巩俐要陪海外的华人过年了！
About China Lion Film Distribution®
China Lion 是一家由總裁與大股東 ─ 中國的 Jiang Yanming 與紐西蘭 Milt Barlow 的Incubate公司，共同合資的企業。這項合作將使 China Lion 每年向美國以及多倫多和渥太華的 AMC ； 溫哥華的Cineplex 提供多至 15 部獨家與中國同步上映的電影。更多資料請流覽： www.ChinaLionEntertainment.com.
联系方式CONTACT:：
CECILIA CHEN VP/Sales & Marketing
Phone: 626-429-1048
E-mail:cicifish1@gmail.com
VIVI REN Production Coordinator
Phone: 213-309-8072
E-mail: vivi8837@gmail.com
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CHINALION FILM DISTRIBUTION INCO.
Chinese Films to AMC Theatres USA & Canada
Vivi Ren 213-309-8072
E-mail: vivi8837@gmail.com
vivi8837@me.com
ADD:1010 Wilshire Blvd # 701 Los Angeles CA 90017
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Richard Harris 首届“盛世华章”-- 暨2011纽约春节联欢晚会
将于1月29日，7:30 pm在皇后大学剧院隆重举行！
欲知详情，请电： 212-760-1508 或email: info@richardharrisusa.com
由美國湖南商会主辦、Richard Harris 公司承辦的首届“盛世華章”文化慶典暨2011年紐約春節聯歡晚會將於2011年1月29日在法拉盛皇後大學藝術劇院隆重舉行。届時中國駐紐約使館領導、紐約市的貴賓、眾參兩院數位議員將蒞臨晚會現場，中國大陸、旅美華人及美國本土藝術家將聯袂上演一場美輪美奐的節目，意在促進中美文化交流，使公司文化和藝術相交融，增進中美兩國人民之間的友誼，讓廣大旅美華人歡度一個喜慶祥和的傳統佳節。
晚会门票将进行现场抽奖活动，凭票号电脑随机摇奖。奖品丰富包括：（IPAD、大屏幕彩电、Richard Harris 全毛西装、意大利RH围巾、钱包、BEST BUY购物卷等礼品）
承办：Richard Harris Men`s Wear
Email: sales@richardharrisusa.com
网站：http://www.richardharrisinc.com
票务：http://www.hneta.org/index.php
212-760-1508
票价暂定为$88,$68,$48,$28
Richard Harris Incorporated in partnership with Non-Profit Organization, HNETA will be hosting, Cultural Expansion - A Celebration, in honor of The Chinese New Year on January 29th, 2011 at 7:30 pm. The event will take place at the Kupferberg Center of Queens College. The New Year’s Celebration will include performances by talented performer’s such as, Li Yugang, Jianwei Han, He Yi, The Hunan Opera, The Sichun Opera and the Magical Mask Change as well as coverage by top Chinese Media Outlets and American Press.
New York City is the most culturally diverse city in America and arguably in the world. Richard Harris Incorporated representing a similar view and history would like to acknowledge this by bringing together our two predominant cultures to celebrate The Chinese New Year with the city of New York.
Richard Harris Inc. has two Men’s Fashion Brands, that respectively represent this diversity. American Chang which represents American and Chinese Cultures and Richard Harris blending American, British and Italian cultures . This is one of the main reasons that this opportunity became of such importance to us. An opportunity to not only celebrate the Chinese New Year, which is part of the Chinese culture but to be able to share it and our fashion with the community of Queens and the city of New York. America is built and founded upon the unification of these unlikely counterparts. The beauty that every culture has something unique and rich to bring to each other. We not only want to show the beauty of the Chinese Culture and The Chinese New Year but also of the American culture and all the cultures that represent it.
We hope that you will join us for this event and that you will open up to expanding your knowledge and culture.
To find out more information, please contact info@richardharrisusa.com or call 212-760-1508.
Cultural Expansion - A Celebration
Richard Harris INC.
(New York, NY)
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Dear Friends,
You are cordially invited to attend the 2010 China Education Holiday Fundraiser in New York on Thursday December 16th (7-10pm), jointly hosted by the Overseas China Education Foundation (www.ocef.org) and the Rural China Education Foundation (www.ruralchina.org), who are dedicated to supporting education for underprivileged children in rural China.
Come mingle with friends, enjoy cocktails and hors d'oeuvres, learn about our programs, and bid on our exciting silent auction items from renowned artists, celebrities and well-known business figures. We have also prepared special holiday souvenirs for you.
Please see details below (PDF attached), kindly SAVE THE DATE, RSVP by email or Paypal to ocef.n.rcef@gmail.com, and forward to everyone you know who CARES. We also have limited sponsor spots available, please contact one of us below if you or your company may be interested in sponsoring the event.
We truly appreciate your generosity and look forward to seeing you at the event!
OCEF & RCEF
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我叫韩晓菲，是今年7月来到美国洛杉矶的Cal Poly Pomona公派学习人员，预计明年4月回国，我在大连从事媒体工作。
我想通过你们寻找当年我在北大进修时结识的北大朋友李伟丶浣军丶陈渝等同学，他们是94级生命科学学院的本科生，后来于97年来美留学，李伟在匹兹堡大学，浣军和陈渝应该在芝加哥大学，后来就失去了联系。
如果哪位知道他们的联系方式或知道什么线索请通知我，万分感谢。当年在北大进修经常到他们宿舍，和他们都非常熟悉，特别是李伟，他是湖北黄冈高中的。
我到这里已经5个月，非常想在回国前和他们取得联系。我的e-mail:dlhxf@hotmail.com，电话是：909-538-9791。谢谢帮助！
韩晓菲
3400 Poly Vista #1156，Pomona CA 91768 是我的联系住址，我住学校公寓。
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纽约梨园社将于12月17日、18日及19日，在纽约市下城佩斯大学（Pace University）举办三天大型京剧公演。此次纽约梨园社配合佩斯大学第四届“冬季文化交流节”，特从北京邀请到中国戏曲学院的滕洛莹和北京京剧院的杨派老生何威，与来自天津的前天津京剧院尚派青衣李莉联演出。
三天的连台大戏包括：星期五晚上七点半的三出精彩的折子戏“扈家庄”、“文昭关”及“霸王别姬”；星期六下午两点的新编京剧“路得奇缘”；和星期天下午一点半的全本“四郎探母”。演员阵容鼎盛。
演员还包括来自纽约的国家一级演员于向伟﹔纽约童小苓剧坊团长童小苓﹔纽约著名的老旦张秋伟﹔丑生韩奎喜、王宏；老生岳庆银、刀马旦李迎春、花脸王玉清、李金红等等。
纽约梨园社自2006年6月29日成立已来，已经有多次深获观众爱戴的演出，包括去年12月4日、5日及6日在佩斯大学公演“游龙戏凤”、“红鬃烈马”和 “玉堂春”，得到广大京剧爱好者的好评。一向以制作严谨、文武场齐备的纽约梨园社，又一次将为美东忠实的粉丝带来精彩的节目。
电话询问请电 212-227-2920。
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Dear All,
受中国旅美科协邀请，浙江省绍兴市市委组织部副部长兼绍兴市人才办主任赵铭将率领绍兴市人才智力交流合作代表团访问大纽约地区。代表团将于2010年12月5日（星期日）下午在新泽西木桥市的希尔顿酒店(Hilton WoodBridge)举行恳谈会。届时，代表团一行将介绍绍兴的经济和社会发展情况以及绍兴市对高层次人才的需求，并带来了有关的招聘信息。考察团欢迎大纽约地区的广大科技人才前来了解绍兴市的具体投资环境和最新的创业优惠政策，希望与愿意在绍兴创业发展的各类高层次人才展开交流，并且将会和有兴趣加盟绍兴的创业团队做更深一步的详谈。
时间：2010年12月5日（星期日）2:00pm - 5:00pm
地点：Hilton WoodBridge , 120 Wood Avenue South, Iselin, New Jersey, USA, 08830-2709, 1-732-494-6200
(Hilton woodbridge位于新泽西州中部，交通非常便利，临近GS Parkway(Exit 131A), NJ Turn Pike, Route 1 & Route 287。步行5分钟可到Metropark 火车站。Free Parking)
票价：FREE
上网注册： http://www.castusa-gny.org/ （座位有限，请 RSVP ASAP）
本活动由绍兴市人才办与中国旅美科技协会大纽约分会联合主办。有关活动详细内容，可联系方彤博士(732-939-3930) ，张良杰博士(914-434-7360)，沈琦博士(917-512-5612)
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