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来源：dana ｜ PIX11

尽管卫生官员警告称纽约已经处于流感季高峰期，但来自纽约州和新泽西州纽瓦克市的污水监测数据表明，目前该地区正在同时传播四种病毒。

高发的流感、呼吸道合胞病毒、新冠病毒以及诺如病毒，显示纽约人可能正面临被称为“四重疫情”的局面。

尽管就在几周前，纽约刚刚报告了创纪录的单周流感病例数，但专家认为，更严重的情况可能还在后面。

纽约州卫生专员Dr. James McDonald上周五在一份声明中表示：“这将是一个漫长而艰难的流感季。”

纽约市代理卫生专员Dr. Michelle Morse也表示：“我们正处在流感季的高峰期。单周报告病例超过3.2万例，纽约人接种流感疫苗、保护家人安全至关重要。”

其中一种流感病毒——甲型流感H3N2，在历史上往往导致老年人住院和死亡率最高。而在本流感季中，该毒株也是目前报告最多的类型。

更令人担忧的是，在已分析的H3N2感染病例中，超过91%属于一种新变异株，被称为K亚分支，这一毒株与今年流感疫苗所针对的毒株并不完全匹配。

纽约市卫生局表示：“我们正处在呼吸道病毒传播季节。新冠、流感和RSV都可能导致严重疾病，让人病倒数天甚至数周。每年大约有1,500至2,000名纽约人死于季节性流感和肺炎，而肺炎可能是这三种病毒的并发症之一。去年，纽约市有900多人死于新冠肺炎。”

为防范呼吸道病毒，卫生部门建议避免与患病者密切接触，并采取以下措施：

·接种疫苗

·佩戴口罩

·勤洗手

·咳嗽或打喷嚏时遮挡口鼻

·经常清洁高频接触表面

·生病时留在家中

诺如病毒，常被称为“胃肠型流感”或“肠胃病毒”，主要症状包括呕吐和腹泻。为预防感染，卫生部门建议：

·使用肥皂和温水洗手至少20秒，尤其是在上厕所或更换尿布后、进食前或准备食物前

·酒精类免洗洗手液不能替代洗手，因为对诺如病毒效果有限

·清洁并消毒台面、门把手、电灯开关等表面

·生病后，症状消失至少48小时后再外出

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）估计本流感季至今，至少已有1,500万例流感感染，18万人住院，7,400人死亡，其中包括至少17名儿童。

新泽西州卫生局已报告本流感季首例经确认的儿童死亡病例。该名儿童未满5岁，且无基础疾病。

来源：加国无忧

您可能已经注意到了：进入2026年后，加拿大食品包装迎来一项重大变化。自1月1日起，部分包装食品被强制要求在包装正面标注健康警示标签，以更直观的方式提醒消费者注意饮食风险。专家表示，这套新的标签系统在全球范围内已被证明“极其有效”。

据本地英文媒体CP24报道：加拿大卫生部的规定，只要食品中饱和脂肪、钠或糖的含量达到或超过既定标准，包装正面就必须印上醒目的黑白警示标识。卫生部指出，这些成分与中风、肥胖、心脏病、糖尿病、高血压以及癌症等多种严重健康问题密切相关。

加拿大卫生部在声明中强调，该标识适用于“饱和脂肪、糖或钠含量达到或超过规定水平的预包装食品”，目的是让消费者在购物时无需翻看复杂的营养成分表，就能迅速识别潜在健康风险。

多伦多城市大学营养学院助理教授Jennifer Lee在接受CTV采访时表示，这一符号并非新增信息，而是对现有营养数据的“重新呈现”。“它只是用另一种方式，把原本已经写在包装背面的营养信息，放到消费者最容易看到的位置。”
在加拿大，大多数预包装食品都会标明营养成分表，显示关键营养素占每日建议摄入量的比例。按照加拿大卫生部的标准，超过每日建议摄入量15%的营养素被视为“含量高”，而低于5%则属于“含量低”。

Lee指出，是否需要在包装正面加贴警示标识，“一般来说，就是以15%这一门槛为判断依据”。

她认为，这种做法在国际上已有充分经验支持。“无论是在加拿大还是在其他国家，研究都表明，把简单、易懂的符号放在食品包装正面，是向公众传递饮食信息的一种极其有效的方式。”她说，这种高可见度的设计，有助于消费者意识到自己对饱和脂肪、钠和糖的摄入，而这些成分在加拿大人的日常饮食中“普遍摄入过量”。

推出新标签制度的背景，是加拿大乃至全球日益严峻的肥胖问题。加拿大卫生部指出，富含饱和脂肪、糖和盐的加工食品，是推动肥胖率上升的重要因素。相关研究警告，如果饮食结构不发生改变，到2050年，全球可能有多达六成成年人处于肥胖状态。

这一趋势同样影响着儿童。近年来，加拿大儿童肥胖率持续上升。加拿大卫生部警告说，儿童时期的高BMI(身体质量指数)不仅与成年后的肥胖高度相关，还可能带来抑郁、自尊心降低以及行为障碍等心理社会问题。

通过在食品包装正面直接提示健康风险，政府和公共卫生专家希望，消费者能在做出购买决定的“第一秒钟”就获得关键信息，从而逐步改变饮食习惯，减轻长期的公共健康负担。

来源：中时新闻网

下午3点后总是精神不济、想吃甜食？医生刘博仁指出，这可能不是单纯嘴馋，而是身体内部的“血糖调节”与“肾上腺皮质醇”两大系统正在经历一场剧烈的震荡，是生理机制在发出求救讯号。

若只靠吃甜食来改善，长期下来会陷入一种恶性循环，正确掌握午餐顺序与能量补充方式，才能平稳血糖、远离下午疲累。

营养功能医学医生刘博仁在粉专指出，一位患者自述每到下午3点，脑袋就会开始发昏、情绪烦躁，整个人就像断电，必须要喝上一杯半糖手摇饮或吃一块蛋糕，才有办法继续工作，感叹自己意志力太差。他直言，患者其实不是单纯的嘴馋，而是身体内部的血糖调节与肾上腺皮质醇，正在经历一场剧烈的震荡。

血糖急降害精神断电

刘博仁进一步解释，午餐后容易出现“反应性低血糖”，当午餐摄取大量精致淀粉，胰脏会大量分泌胰岛素来降血糖，胰岛素常常会用力过猛，导致血糖在餐后2到3小时速下降，甚至低于正常值，这时大脑侦测到能量不足，就会发出“赶快吸收能量”的讯号，能快速吸收的精致糖就会是首选。
甜食提神是错觉

皮质醇是肾上腺分泌的一种压力荷尔蒙。营养功能医学医生刘博仁指出，正常的皮质醇分泌曲线是早晨最高，然后慢慢下降，但现代人长期处于高压工作与睡眠不足的状态，肾上腺容易过劳，到了下午皮质醇下降过快，身体无法维持足够的血糖和血压应付工作，为了提神，常会强迫自己摄取高糖食物，因为糖分会刺激多巴胺与皮质醇分泌，产生“又有精神了”的错觉。他直言，这其实是一种向未来预支体力的行为，长期下来只会让肾上腺更加疲惫，陷入恶性循环。

不少人下午会想吃甜食，这可能是身体的求救讯号。（示意图，Shutterstock／达志）

午餐顺序决定下午能量

刘博仁建议，若常下午疲累或想吃甜食，应调整午餐顺序，先吃肉、鱼、蛋等优质蛋白质，再吃大量蔬菜补充纤维，最后再吃淀粉。这能让血糖曲线平稳，避免下午大崩盘。若真的饥饿，也别喝含糖饮料，可选择无调味坚果、一片85%以上的黑巧克力、一杯无糖豆浆，提供稳定的能量；或是先离开座位，做5分钟的深呼吸或伸展，有时候大脑需要的不是糖分，而是氧气与短暂的休息。

来源：壹苹新闻网

纯素或素食饮食看似健康，但科学家指出，避免吃肉可能降低活到百岁的机率。研究指出，80岁以上的高龄人群，如果饮食中兼顾肉类与植物性食物，长寿机会比纯素者更高。

复旦大学这份研究分析5203名中国80岁以上老年人的长期健康数据，发现持续食用肉类的参与者比纯素或素食者更可能活到100岁。即便扣除运动习惯和吸烟因素，不吃肉者活到百岁的机率仍比杂食者低19％，而纯素者则低29％。

素食者仍摄取蛋奶的活到百岁机率略高，但仍比吃肉者低14％；即便是流行的鱼素饮食，也与活到百岁的可能性下降有关。研究人员认为，这可能与老年人所需的营养量超过素食饮食能提供的范围有关。

虽然肉类摄入与长寿相关，但研究同时指出，蔬菜摄取仍是长寿的重要因素，每天吃蔬菜的人活到百岁的机率，比不吃的人高84％以上。研究也发现，BMI在健康范围内的素食者，其活到百岁的机率与肉食者相当；即便超重者，饮食对寿命的影响也不明显。但对体重偏轻的老年人来说，每天食用肉类可将活到百岁的机率提高44％。

复旦大学高翔博士表示：“我们的研究显示，对80岁以上的成年人来说，兼顾动植物性食物的均衡饮食，比纯素饮食更有助于长寿，尤其是对体重偏轻者。”

来源：哥谭派

纽约市近期人流感病例持续上升，住院人数已创历史新高。当地卫生部门紧急呼吁居民尽快接种流感疫苗。

然而，流感病毒的威胁并不仅仅针对人类。一些兽医发出警告，宠物主也应高度警惕“犬流感”。这是一种专门感染宠物的独立病毒，在特定环境下传播速度极快。

据一家全美性疫情追踪机构数据显示，今年到目前为止，全美已报告至少45例H3N2型犬流感确诊病例，该毒株是目前最常见的犬流感病毒类型，病例分布于新泽西州、康涅狄格州和佛蒙特州等地。纽约州在12月中旬前共进行了1,157次犬流感检测，但截至12月13日的检测报告，尚未出现阳性结果。

（来源：哥谭派报道截图）

切尔西兽医集团（Heart of Chelsea Veterinary Group）首席医疗官Dr. Katja Lang指出，狗不会被人感染流感，人也不会被狗感染流感，但了解相关风险至关重要。

Lang指出，目前纽约州并未发生犬流感疫情。她同时说明，犬流感的症状差异很大：有些狗完全无症状，而另一些则可能出现咳嗽、流鼻涕、精神萎靡、食欲下降，严重时甚至发展为肺炎。

Lang解释道：“有些狗在感染后虽然没有任何症状，却仍在排毒，并对其他狗具有传染性，这正是问题的棘手之处。”

犬流感病毒在收容所、寄养中心或狗狗日托等拥挤且通风不良的环境中极易传播。尽管像巴哥犬、法国斗牛犬等短头犬种通常更容易出现呼吸道问题，但Lang表示，目前没有证据表明特定犬种更容易感染犬流感。

她说：“犬流感被认为具有高度传染性，一旦暴发疫情，传播速度非常快。”

Lang建议，经常与其他狗接触的宠物——例如常去公园、寄养场所或美容店的狗狗——应接种犬流感疫苗。虽然该疫苗不能完全防止感染，但可在暴露后显著减轻症状严重程度。

她表示：“这是一种非常安全且有效的疫苗。”

此外，Lang提醒，若主人怀疑自家狗狗感染了流感，应先致电兽医，切勿直接带狗前往诊所，以免传染给其他宠物。

她说：“我们可以通过简单的检测确认是否为犬流感——只需采集狗狗咽喉或眼部的拭子样本送至实验室即可。”

据美国疾病控制与预防中心（CDC）介绍，H3N2型犬流感病毒最早于2007年在韩国被发现，此后已在亚洲和北美（包括美国）的犬只中检出。

来源: newyorkfamily

美国疾病控制与预防中心（CDC）已更新其儿童疫苗接种建议，这一版本与此前的接种时间表存在明显差异。最大变化在于：不再要求所有儿童接种那么多疫苗。常规推荐疫苗数量从17种减少至11种。

newyorkfamily报道截图

需要注意的是，其余疫苗并非被彻底移除：一部分将仅推荐给高风险儿童，另一部分则可在家长与儿科医生共同讨论后决定是否接种。

仍列入常规推荐的疫苗包括：

百日咳（Whooping cough，DTaP）

b型流感嗜血杆菌（Hib）

肺炎球菌（Pneumococcal）

脊髓灰质炎（Polio）

麻疹、腮腺炎、风疹（Measles, mumps, rubella，MMR）

人乳头瘤病毒（HPV）（现仅需1剂）

水痘（Chickenpox/Varicella）

根据CDC的说明，并非所有儿童都需要接种所有疫苗。有些疫苗只建议高危儿童接种，这些儿童通常患有某些健康问题或疾病，例如免疫系统较弱、慢性肺部或心脏疾病或肝病。

高危儿童也可能指那些接触病毒机会较多的儿童，例如经常出入易感场所的儿童，如托儿所、学校或病毒流行地区。此外，也可能指那些可能将疾病传染给更易感人群的儿童，例如年幼的弟妹、祖父母或免疫系统较弱的人群。

仅推荐给高风险儿童的疫苗包括：

呼吸道合胞病毒（RSV）

甲型与乙型肝炎（HepatitisA&B）

登革热（Dengue）

脑膜炎球菌ACWY型及B型（Meningococcal ACWY&B）

以下疫苗将不再作为所有儿童的统一推荐项目，而是由家长与医生协商决定是否接种：

轮状病毒（Rotavirus）

新冠疫苗（Covid-19）

流感疫苗（Flu）

脑膜炎球菌疾病（Meningococcal disease）

甲型与乙型肝炎（HepatitisA&B）

考虑到医疗保险是许多家长关心的问题，CDC特别强调无论是否列为常规推荐，所有疫苗都将被以下项目覆盖：

平价医疗法案（Affordable Care Act, ACA）保险计划

医疗补助（Medicaid）

儿童健康保险计划（CHIP）

儿童疫苗计划（Vaccines for Children Program, VFC）

家庭无需自掏腰包支付疫苗费用。

针对联邦层面的调整，纽约州卫生厅今日确认：“在联邦政府近期宣布修订常规儿童免疫建议后，纽约州现行的儿童疫苗政策，包括学校入学免疫要求，目前仍保持不变。”

卫生厅官网进一步表示：“疫苗获取、保险覆盖、法律责任保护，以及联邦儿童疫苗计划均没有任何变化，该计划仍将为符合条件的儿童提供免费疫苗。”

纽约州卫生专员Dr. James McDonald表示：“尽管联邦层面宣布了变化，纽约州长期以来的儿童疫苗接种要求仍然保持不变。联邦政府并未提出任何新的科学证据、安全数据或发现。纽约民众仍可相信，疫苗是预防可避免儿童疾病的最佳保护方式。”

来源: 路汀生命科学研究

在儿童内分泌疾病领域，特发性身材矮小症（ISS）长期困扰着全球30%-80%的矮小症患儿。这种病因不明的生长障碍不仅影响儿童身体发育，更可能导致持续终身的心理创伤。南昌大学附属第二医院骨科团队联合多国研究机构，在《自然通讯》发表突破性研究成果，首次揭示辣椒素饮食通过激活肠道炎症-外泌体miR-17-3p信号轴导致ISS的分子机制，并开发出靶向生长板的基因疗法，为全球2亿生活在高辣椒素消费区的儿童带来福音。

研究团队通过流行病学调查发现，中国湖南、江西等长江中上游地区ISS发病率显著高于其他区域。这些地区居民年均辣椒摄入量高达95-111公斤/人，与ISS发病率呈现显著正相关。在建立模拟人类饮食结构的辣椒素富集大鼠模型后，研究人员发现每日摄入0.01%辣椒素饲料的幼鼠在28天后出现显著生长迟缓，其生长板软骨细胞增殖率下降40%，骨形成标志物COL10A1、RUNX2表达降低50%以上。

机制研究揭示，辣椒素诱导的肠道微炎症通过NF-κB通路激活肠上皮细胞，导致外泌体中miR-17-3p表达异常升高。这种关键微小RNA通过血液运输富集于生长板软骨细胞，直接靶向抑制ZNF148/SOS1信号轴，使RAS/ERK和PI3K/AKT通路磷酸化水平下降60%，最终阻断软骨细胞增殖和肥大分化。值得注意的是，ISS患儿血浆外泌体miR-17-3p诊断效能AUC值达0.976，灵敏度98.13%，特异性89.62%，展现出优异的生物标志物潜力。

针对传统重组人生长激素（rhGH）治疗响应率低的临床困境（仅50%-60%患儿有效），研究团队创新性地开发出工程化外泌体ET-Exo-si-miR-17-3p-oeGH。该载体通过表面修饰II型胶原蛋白肽段实现生长板靶向，同时装载miR-17-3p干扰RNA和生长激素。动物实验显示，治疗组大鼠胫骨长度增长较模型组增加2.8倍，生长板厚度恢复至正常水平的85%。与传统全身给药相比，该疗法将生长激素在生长板的局部浓度提升3倍，而肝脏等外周器官蓄积量降低70%，显著提升治疗安全性。

研究数据揭示，中国六省（湘赣渝黔滇鄂）年辣椒消费总量达757万吨，覆盖2.8亿人口。ISS患儿粪便样本中miR-17-3p水平较健康对照升高3.2倍，炎症标志物TNF-α增加1.8倍，证实肠道炎症与ISS病理改变的直接关联。值得关注的是，未表现出明显胃肠道症状的"亚临床炎症"可能通过持续低水平的炎症因子释放影响骨骼发育，这为解释ISS隐匿性发病特征提供了新视角。

特发性矮小症（ISS）患儿来源的血浆外泌体可在体外抑制人正常软骨细胞增殖及骨形成

该研究成果具有三重突破：首先，提出饮食干预新策略，建议高危地区儿童控制辣椒摄入；其次，建立基于外泌体标志物的早期筛查体系，通过血液检测实现ISS早期预警；最重要的是，开发出全球首个生长板靶向基因疗法，将为传统激素治疗无效的患儿提供新选择。研究团队正在推进临床转化研究，预计未来3-5年可开展人体试验。

这项跨越基础研究与临床转化的创新成果，不仅破解了ISS百年难题的关键环节，更开创了"饮食-肠道菌群-基因表达"轴在儿科疾病研究的新范式。随着对环境-基因互作机制的深入解析，个性化营养干预与精准基因治疗的结合，或将彻底改变儿童生长发育疾病的诊疗格局。

来源: 健康科普

很多人尝试过各种“花里胡哨”的养生方法，吃了各种营养品，钱也没少花，到头来却收效甚微。其实相比过去，现代人并不是缺营养，反而是营养过剩、吃得过多。

是时候换种思路了：最好的养生有时不是做加法，而是做减法，适当“饿一饿”反而是最简单的养生方法。

近日，一项来自复旦大学的研究发现：适度饥饿，本身就是一剂“良药”——不仅有益健康、调理身体，还能对抗癌症！

适度保持饥饿, 是给身体一次“大扫除”

2025年11月，复旦大学的研究团队在《自然》期刊上发表的一项研究发现：适度让自己处于饥饿状态，不仅有助于维持健康，还能在对抗癌症方面发挥积极作用。

研究发现，当适度保持饥饿时，我们体内的“乙酰辅酶A”会直接与细胞线粒体自噬受体结合，这就像给细胞发出了“大扫除”的信号，启动清理老化细胞器的过程。

其实近年来流行的“轻断食”，背后的道理可能就在这里。不需要什么复杂的操作，让身体简单地保持适度饥饿状态，不仅能调动脂肪、稳定血糖，还能给身体来一次“大扫除”，清除那些废旧代谢物。

适度保持饥饿, 带来5大惊喜改变

1. 或能延长寿命

2022年发表在《科学》上的一项研究发现，只需少吃就能改写衰老基因，延长寿命35%。适当保持饥饿感，能加速“细胞自噬”，清理了衰老细胞，保持了细胞的年轻活力。

2. 或能延缓衰老

2018年《细胞》刊登的一项研究显示，限制饮食摄入可以延缓皮肤纤维细胞的衰老过程，相反吃高脂饮食则会加速衰老。

3. 大脑会更年轻

2024年发表在《自然》子刊的研究显示，在饮食限制下，某些基因能够维持逆转录酶以延缓大脑衰老，这对神经元的健康和寿命至关重要。

4. 预防这些肝病

2024年发表在《细胞·代谢》上的研究显示，适当饿一饿，可有效预防脂肪肝和肝硬化，并阻止其向肝癌发展。

5. 预防多种慢病

2022年《临床医学》刊登的一项研究发现，热量限制能改善动脉粥样硬化性心血管疾病、胰岛素抵抗和2型糖尿病的相关风险标志物。

适度饥饿不是盲目节食

记住这9个方法

“饿一饿”不是盲目节食，而是在营养均衡的前提下，控制热量、偶尔适度轻断食。以下9个饮食建议，帮你“吃少又吃好”：

一、三餐能量有比例

推荐按照“三餐制”分配能量，早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

二、学东方膳食模式

“东方膳食模式”具有食物多样化、饮食较清淡、新鲜蔬果充足等特点。

1. 增加全谷物，减少精米精面；

2. 推荐植物油，低温烹饪；

3. 增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；

4. 蔬菜多多益善，保证适量水果；

5. 推荐适量坚果、奶类；

6. 强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。

三、食材多吃天然的

热量和热量是不一样的，比如同样热量的牛奶和碳酸饮料，碳酸饮料里空有热量，却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。

四、主食选热量低的

平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分“抗性淀粉”，而抗性淀粉也不容易消化吸收，热量相对较低。而且它们往往也含有膳食纤维、B族维生素等。

五、肉类选脂肪低的

肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出，畜肉的脂肪含量较高，以猪肉为最高，其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。

六、吃足够蔬菜水果

每天至少要吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说，水分大、热量低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，它们还含有丰富的维生素、矿物质。

七、进餐可先素后荤

有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，主食尽量多选一些粗粮杂豆，这些食物在胃部会占据一定的空间，它们热量低但饱腹感却很强。

八、吃饭时换成小碗

用餐时，用小碗进食可在减少食量的同时吃得舒心。用高细杯取代矮宽杯喝饮品，也能帮助减少热量摄入。

九、细嚼慢咽很重要

“细嚼慢咽”是对健康最有益的嚼法，每口饭嚼20多次有点夸张，但是你可以每口提醒自己多嚼5次。

来源：张老师育学堂

　　黄阿姨今年刚满58岁，退休后每天最喜欢的事情，就是清晨去小区遛弯，然后和邻居们一起在广场边晒晒太阳。

　　可最近，她总觉得嗓子发紧，一咳嗽就停不下来，晚上还常被一阵莫名的喘不过气惊醒。黄阿姨并没有感冒，也没发烧。起初，她只当作是“秋天气候干、年纪大、火气旺”，没太在意。

　　直到体重在两个月里悄悄掉了5公斤，整个人也越来越乏力，她才在女儿的再三催促下，去医院做了检查。让人没想到的是，医生看完她的CT片后变得格外严肃：“这些症状，可能是肺部恶性病变的早期信号，特别是体重莫名减轻、咳嗽久治不愈，一定不能拖。”

　　这样的故事，并非个案。数据显示，中国肺癌新发患者中，超过65%的人在确诊时已属中晚期，多数人错失了最宝贵的早期干预时机。而令人惋惜的是，大多数肺癌在起步阶段，身体其实已经“悄悄报警”，只是这些信号太容易被我们当成小毛病忽视了。
　　那么，肺部开始癌变，身体常有哪些特有的“暗示”？是不是出现了这些症状，就一定和癌变有关？每个人都应该如何防范，抓住健康的主动权？

　　梳理“肺部癌变时身体的3个常见预警”，以及日常生活中行之有效的防护建议。请注意：第3条体重变化，往往最容易被大家忽视。

　　多数人一听到肺癌，都会联想到咳嗽、气短这些看似不起眼的症状。但在现实中，早期肺癌的表现往往极其隐匿，甚至并不疼痛。研究表明，肺部恶变时，身体发出的3个典型“暗示”尤为重要：

　　持续性咳嗽：最常见但最易忽略的信号

　　如果你咳嗽连续三周依然没有明显好转，尤其是夜间干咳，或痰中夹有血丝，务必提高警惕。此类咳嗽不同于普通感冒引发的咽喉不适，往往难以用止咳药缓解，不伴明显发热。

　　医学研究强调，70%的早期肺癌患者在确诊前都有类似顽固性咳嗽的表现，只不过被认为是“老慢支”或“秋燥”。事实上，发生癌变后，肿瘤容易刺激支气管黏膜产生反射性咳嗽，特别是在清晨或夜间明显。一旦咳嗽持续并无缓解，应及时拍胸部CT或X光排查。

　　不明原因的气短、胸闷或隐痛

　　有些人会突然觉得活动后喘气明显加重，胸口发紧，甚至偶有胸部轻微疼痛。尤其是早起活动或爬楼时，以前习以为常的运动量，现在却明显感到吃力。医学统计发现，约有40%的肺癌患者早期都出现“气短”或“胸闷”症状。

　　这是因为肿瘤占据空间后，肺部通气功能受阻，从而引发氧气供给不足。有时还伴有声音嘶哑、咳痰难以排出，或者反复发生肺炎，这些都是被忽视的“求救信号”。特别提醒：如果平时并无心肺基础病却频频出现胸闷、气喘，要高度重视。

　　体重莫名下降，且无法用运动、饮食解释

　　这是最容易被忽略，但同样最危险的信号，短期内体重下降超过5公斤（或10%以上），且没有刻意节食或剧烈运动。在肺部刚开始癌变时，癌细胞会消耗大量机体营养，加速能量消耗，从而表现为短时间内乏力、消瘦、食欲减退。

　　很多人觉得“瘦下来也挺好”，殊不知这正是身体向你发出的红色警报。根据流行病学统计，大约30%的早期肺癌患者在症状出现初期就存在体重异常下降。如果你发现自己近几个月明显变瘦、胃口变差，请务必主动筛查肺部健康。

　　过去，大家普遍以为“吸烟才是肺癌患者的标签”。但数据表明，近年来中国非吸烟人群患肺癌比例迅速上升，其中既有室内空气污染、烹饪油烟的“隐性威胁”，也有PM2.5等环境因子的慢性刺激。

　　年龄超过40岁、有吸烟史、职业暴露史（如长期接触有害粉尘）、或有肿瘤家族史者，均属高危。但同样要提醒广大中青年，肺癌早已不再是“老年专利”，不少三四十岁的年轻人因忽视早期信号，错失最佳干预期。

来源：煎蛋网

　　斯坦福医学院的研究人员发现，只要阻断一种与衰老相关的蛋白，就能让老年小鼠膝盖中自然磨损的软骨重新生长。不仅如此，在模拟前交叉韧带撕裂这类常见运动损伤后，这种注射治疗还能阻止关节炎的发生。类似机制的口服药物，已经在针对老年人肌肉衰弱的临床试验中测试。

　　研究人员还测试了人类膝关节软骨。这些样本来自接受关节置换手术的患者。结果显示，在接受处理后，包含细胞外基质和软骨细胞的组织开始生成新的软骨，而且功能正常。

　　这些结果提示，因衰老或关节炎而丢失的软骨，未来可能通过局部注射或口服药物恢复，从而避免膝关节或髋关节置换手术。

　　这种治疗并不是缓解疼痛，而是直指骨关节炎的根源。骨关节炎是一种退行性关节疾病，在美国大约每五个成年人中就有一人受到影响，每年带来约650亿美元的直接医疗支出。目前还没有任何药物能够阻止或逆转这一疾病，临床主要依赖止痛和关节置换。

　　研究的核心靶点是一种叫15-pgdh的蛋白。它会随着年龄增长而增加，研究团队将这类推动组织老化的酶称为衰老酶。早在2023年，这个团队就提出，衰老酶在多种组织功能衰退中起关键作用。在小鼠中，15-pgdh升高会导致肌肉力量下降。阻断它后，老年小鼠的肌肉质量和耐力明显改善。相反，让年轻小鼠大量产生这种蛋白，会导致肌肉萎缩无力。此前研究还发现，它与骨骼、神经和血细胞的再生有关。

　　在这些组织中，修复通常依赖干细胞的激活和分化。但软骨的情况不同。研究发现，软骨细胞本身会改变基因表达，回到更年轻的状态，从而完成再生，全程不需要干细胞参与。

　　研究负责人之一、微生物与免疫学教授Helen Blau表示，这是成年组织再生的一种全新方式，对治疗因衰老或损伤引起的关节炎具有重要临床潜力。

　　这项研究发表于《Science》，由Helen Blau和骨科外科副教授Nidhi Bhutani共同担任通讯作者，Mamta Singla和Yu Xin Wang为第一作者。

　　人体内有三种主要软骨。弹性软骨柔软有弹性，构成外耳等结构。纤维软骨坚韧，负责缓冲冲击，比如椎骨之间。第三种是透明软骨，也叫关节软骨，表面光滑，摩擦小，存在于踝、髋、肩和膝等关节，是骨关节炎最常受累的类型。

　　当关节受到衰老、损伤或肥胖压力时，软骨细胞会释放促炎分子并分解胶原蛋白。胶原减少后，软骨变薄变软，炎症引发肿胀和疼痛。在正常情况下，关节软骨几乎不会自行再生。

　　研究人员发现，老年小鼠膝关节中的15-pgdh水平约为年轻小鼠的两倍。向老年小鼠体内或直接向关节内注射15-pgdh抑制剂后，原本变薄、功能下降的软骨在整个关节表面明显增厚，而且生成的是功能良好的透明软骨，而不是质量较差的纤维软骨。

　　类似效果也出现在模拟前交叉韧带撕裂的小鼠身上。受伤后连续四周、每周两次注射抑制剂，可以显著降低随后发生骨关节炎的概率。接受对照药物的小鼠则在几周内出现关节炎。

　　行为观察显示，接受治疗的小鼠活动更自然，在受伤腿上的承重也更接近正常。

　　进一步分析发现，治疗后软骨细胞的基因表达整体向年轻状态转变。与炎症和软骨退化相关的细胞比例下降，而负责生成透明软骨和维持细胞外基质的细胞比例明显上升。这一过程完全由现有细胞完成，没有干细胞参与。

　　在人类样本中，来自骨关节炎患者的软骨组织在接受15-pgdh抑制剂处理一周后，退化相关基因表达下降，关节软骨开始再生。

　　研究人员认为，通过重新编程已有软骨细胞，而不是依赖移植或激活干细胞，可能带来更广泛、更可控的临床效果。

　　Blau表示，用于治疗肌肉衰弱的15-pgdh抑制剂一期临床试验已经证明安全有效。她希望类似试验能尽快用于软骨再生研究，让长出新软骨、避免关节置换成为现实。

来源：自由时报

　　胰脏癌因早期难发现、恶化速度快，且对现有免疫疗法反应不佳，5年存活率仅约13%，素有“癌王”之称。如今治疗出现一线曙光！美国西北大学医学院（Northwestern Medicine）最新研究发现，胰脏癌肿瘤竟会利用一层特殊的“糖衣”将自己伪装成健康细胞，欺骗免疫系统“别攻击我”。研究团队开发出一种新型抗体，在小鼠实验中成功撕下这层伪装，让免疫系统重新识别并攻击癌细胞。

　　据科技新闻网站《SciTechDaily》报道，这项发表于权威期刊《癌症研究》（Cancer Research）的报告指出，研究人员发现胰脏癌利用了一种健康细胞的天然保护机制。正常情况下，细胞表面会展示一种名为“唾液酸”（Sialic acid）的糖分子，向免疫系统发出“别伤害我”的讯号。

　　然而，胰脏癌细胞却滥用了这个机制。它们将唾液酸附著在表面的整合素（Integrin α3β1）蛋白上，并与免疫细胞上的受体（Siglec-10）结合。西北大学医学副教授阿卜杜勒—莫森（Mohamed Abdel-Mohsen）形容：“简言之，肿瘤为自己裹上了一层糖衣，这就像是『披著羊皮的狼』，借此逃过免疫系统的监视。”

　　为了破解这个伪装，研究团队耗时6年，筛选了数千种候选药物，终于开发出一种能阻断该讯号的单株抗体（Monoclonal antibody）。在实验室与两种动物模型测试中，当注入这种抗体后，免疫细胞成功“苏醒”并开始吞噬癌细胞，接受治疗的小鼠，其肿瘤生长速度明显慢于未治疗组。

　　目标：完全清除癌症最快5年临床应用

　　阿卜杜勒—莫森表示，下一步计划是将此抗体与现有的化疗或免疫疗法结合，“我们不只想要肿瘤缩小40%或生长变慢，我们的终极目标是完全清除癌症。”

　　不过，研究团队也强调，目前成果仍属于临床前研究（Preclinical study）。团队正在进行人体试验前的安全性与剂量评估，若进展顺利，预计最快需要5年才能应用于临床患者。此外，科学家也正在研究这种“糖衣伪装”机制是否存在于胶质母细胞瘤（Glioblastoma）等其他难治癌症中。

（示意图，取自Freepik）

来源：加西网

许多消费者引以为豪的是，他们不去超市购买那些表面涂满糖霜的糕点，而是选择富含额外蛋白质的“纯天然”格兰诺拉麦片。同样的道理也适用于“用真正水果制成”的低脂酸奶、“有机”植物奶和瓶装“超级食品”冰沙。

消费者需谨慎：诸如此类的健康食品宣传语往往掩盖了过量的糖分。

西奈山医学院和普林斯顿大学神经科学和精神病学教授妮可·阿维纳 (Nicole Avena) 研究过添加糖，她说，添加糖很难快速被发现，因为许多公司使用巧妙的营销手段来分散消费者的注意力。

阿维纳表示，虽然一些注重健康的品牌知道人们开始意识到添加糖的危害，“但很多大品牌并不太关心人们的健康”。
以下是如何发现隐藏糖分以及如何应对的方法。

需要注意的事项：

除了饱和脂肪和盐之外，摄入过量糖分也与心脏病、肥胖症、糖尿病和其他健康风险有关。

据美国心脏协会统计，美国人平均每天摄入17茶匙（约68克）添加糖，一年下来相当于57磅（26公斤）。其中约一半来自饮料，但其余大部分则悄悄混入谷物、莎莎酱、预制三明治、乳制品、瓶装酱料和烘焙食品中，包括许多品牌的全麦面包。

为了控制糖的摄入量，首先要查看营养标签。自2021年起，食品公司被要求将添加糖的含量与总糖含量分开列出。但阿维纳表示，这项计划适得其反。

公司减少了精制甜菜糖和高果糖玉米糖浆等常见甜味剂的使用，但增加了罗汉果和糖醇赤藓糖醇等替代品，根据 FDA 的规定，这些替代品不被视为“添加糖”。

“现在我们的食物比 2020 年的时候还要甜”，阿维纳说。

你应该怎么做？

纽约大学朗格尼医学中心的营养师兼教授科林·波普表示，美国食品药品监督管理局（FDA）目前的建议留有一定的灵活性。人们从添加糖中摄取的热量不应超过每日总热量的10%，如果每天摄入2000卡路里，这相当于每天约50克，略高于一罐普通汽水中的糖含量。

但波普表示，这可能过于灵活了。

“我其实希望这个比例低于 5%，如果患有糖尿病或糖尿病前期，我希望这个比例接近于零”，他说。

波普说，关键在于要留意自己吃的东西，即使产品看起来很健康，或者包装上标有“有机”字样。例如，烤坚果、植物奶和芥末豌豆可能含有令人惊讶的添加糖。英式松饼和希腊酸奶也可能含有大量的添加糖。

例如，一盒乔巴尼黑樱桃酸奶脂肪含量为零克，但添加了9克糖，相当于超过2茶匙。丝绸牌杏仁奶每杯含7克糖。

波普建议控制食物中的糖分摄入量。这可能意味着购买原味酸奶，然后添加蜂蜜或浆果，或者询问咖啡师是否可以在咖啡中加入自己的燕麦奶。

取出一部分另外添加一部分

阿维纳表示，虽然人工甜味剂，例如甜菊糖和糖醇，可以降低食物的热量，但它们可能并非更佳选择，因为它们会诱使人们过度进食。她说，研究表明，真正激活大脑奖赏中枢的是甜味，而不是糖本身。

但这并不意味着糖的替代品就毫无用处，例如对于 1 型糖尿病患者来说，阿洛酮糖是不会影响血糖的。

但她表示，对于普通大众而言，减少对食物整体甜味的依赖是改善健康的关键。

“不要让食品公司决定你摄入多少糖”，阿维纳说。

REF: https://www.ctvnews.ca/health/article/foods-with-healthy-sounding-buzzwords-could-be-hiding-added-sugar-in-plain-sight/

来源：PIX11

目前已进入一个严重的流感季，而且形势可能还会进一步恶化。

（图片来源：PIX11）

纽约各地病例激增，屡创新高，急诊室人满为患，但流感传播尚未达到顶峰。

流感患者Saniaa Rentas在接受PIX11采访时说：“发烧、发冷，前三天我几乎无法呼吸。”这名来自下东区（Lower East Side）的19岁女孩已与流感症状抗争了四天，当天返回位于West 14th Street的城市医学中心寻求进一步治疗。

纽约州在一周内报告了有史以来最多的流感病例。

数据显示，上周纽约市有超过9857人因流感样症状前往急诊室就医，这一数字高于2017年和2024年流感季节最严重时的水平，这两个流感季均被疾病预防控制中心列为最严重的流感季之一。

此外，上周纽约市共记录超过32,000例流感病例，其中一半以上为儿童。

Lenox Hill医院的肺病学家Len Horovitz博士告诉PIX11：“今年流感病例出现得更早，传播范围更广、速度也更快，但高峰期尚未到来。”

根据疾病预防控制中心的数据，与去年相比，流感疫苗接种人数减少了约3%。

尽管目前流行的流感亚型K是H3N2病毒的一个变种，但疫苗仍然值得接种。

Len Horovitz博士表示：“流感疫苗中包含基础的H3N2病毒株，可以在预防住院和死亡方面提供保护。”

卫生官员指出，公众仍有时间接种流感疫苗，未来三个月仍将是流感高发期。

来源：星视频 | 0条评论 | 查看/发表评论
橙子一直被大家当成一种常见水果，可是殊不知，它在慢性病防护方面其实起的作用比想象中大很多。

最近医生和营养专家的研究显示，橙子可能对心血管疾病、糖尿病、慢性炎症以及免疫力下降等问题都有一定帮助，所以大家平时吃橙子，其实不是单纯为了果味，而是在给身体加一层保护。

首先来说心血管疾病，这是很多人最担心的问题。心血管问题的发生往往与血脂异常、血压升高以及血管内皮功能受损有关。橙子含有大量的维生素C、类黄酮以及膳食纤维，这些成分能够帮助降低血脂和血压。
临床数据显示，每天吃1-2个中等大小橙子的人群，其血清总胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）水平会显著下降，大约可减少10%-15%，同时收缩压和舒张压也有一定幅度的下降。

尤其是类黄酮，它在体内具有抗氧化作用，能减少血管壁的炎症反应，这对于防止动脉硬化非常重要。很多心血管病高危人群如果平时能坚持吃橙子，不需要太多其他干预，血压和血脂就能得到一定的改善，虽然不可能完全代替药物，但确实能起到辅助作用。

然后说糖尿病，特别是2型糖尿病。很多人以为水果高糖就不能吃，其实橙子在这里恰恰是一个例外。橙子虽然甜，但它的血糖生成指数不高，同时含有丰富的可溶性膳食纤维，能减缓餐后血糖的上升。

近期一项在欧洲的研究跟踪了将近5000名糖尿病患者的饮食情况，发现每天坚持吃橙子的人，糖化血红蛋白平均下降了约0.3%-0.5%，低血糖风险也没有增加。

这种效果虽然看起来不大，但对于长期血糖控制来说非常可观。而且橙子里的维生素C还能促进胰岛素敏感性，提高身体对糖的利用效率，总的来说，对血糖管理是有帮助的。

再者，橙子对慢性炎症也有好处。你可能不知道，慢性炎症和很多慢性病关系密切，比如肥胖、代谢综合征、甚至一些早期的肿瘤。橙子里的类黄酮和维生素C都有抗氧化和抗炎作用，能降低体内C反应蛋白水平，减轻低度慢性炎症。

实验数据显示，连续三个月每天吃橙子的人，炎症指标平均下降了20%左右，这意味着长期吃橙子的人，其身体处于更健康的状态，不容易被慢性疾病拖累。另一方面，这也说明橙子不仅是吃起来舒服，实实在在在生理上产生了保护作用。

与此同时，橙子还能帮助提升免疫力。维生素C众所周知有助于增强身体的抵抗力，而橙子中不仅维生素C含量高，每100克橙子就有50毫克左右的维生素C。

还含有多种微量元素如钾、镁和叶酸，这些元素在人体免疫功能的调节上也有作用。研究表明，每天吃橙子的人群，感冒发生率比不吃的人低约15%-20%。

尤其是老年人和体质稍差的人，吃橙子还能缓解疲劳感，提高整体精神状态。尤其在换季或者天气干燥时，多吃橙子比单纯吃维生素C片效果更好，因为水果里的各种营养素是协同作用，而不是单一补充。

当然，有些人可能会担心吃橙子会对胃不好或者口腔有影响。的确，如果空腹吃大量橙子，可能会刺激胃酸分泌，引起轻微的不适，因此建议饭后吃橙子，或者分成几次吃。

另一方面，橙子的酸性不会伤牙，只要吃完后漱口或者喝点水就行，不用太担心。总的来说，适量每天吃一到两个橙子，是完全安全的。

此外，橙子还有一些额外好处值得一提。橙子含水量高，能帮助维持体液平衡，对于老年人或者运动量大的人来说，是一个天然的补水选择。它还含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

很多研究显示，长期吃橙子的人群排便规律性更好，肠道微生态也更健康。虽然这些好处看起来不显眼，但长期累积下来，对慢性病的预防也是有益的。

不过也要注意，吃橙子不能过量。每个人的消化能力不同，过量可能会导致腹胀或者轻微腹泻。而且橙子虽然营养丰富，但不能完全替代其他水果和蔬菜，保持多样化饮食依然很重要。

换句话说，橙子是慢性病预防的一部分，而不是全部。总结来说，橙子确实可以在一定程度上帮助防控多种慢性病，尤其是心血管疾病、糖尿病、慢性炎症和免疫力下降。

在笔者看来，如果大家把橙子作为日常饮食的一部分，不仅能享受水果的味道，还能带来实际的健康好处。你说，有时候健康生活看起来复杂，其实就是多吃点有益的食物，少吃点不健康的东西，橙子正好就是简单、方便又有效的一种选择。

总而言之，平时坚持吃橙子，尤其在早餐或者下午茶时间，既能满足口感，又能守护身体健康。长期下来，你会发现身体状态会比以前更稳，慢性病风险也能降低。

最后再提醒一点，虽然橙子好处多，但如果本身有胃酸过多或者糖尿病血糖波动很大的情况，还是要结合自身情况，适量食用。

换句话说，橙子是慢性病防护的一个好帮手，但最关键的还是整体饮食习惯、作息规律和运动。总的来说，橙子立大功，值得常吃

来源：壹苹新闻网

一种名为“黑暗淋浴”的奇特潮流正在网络上掀起讨论热潮，专家指出，睡前在昏暗灯光下洗温水澡，可能有助自然入睡。

根据睡眠科学家，若想对抗失眠，可以试试睡前不用电子设备、戒掉咖啡因，以及每天固定睡眠时间等等，而现在，专家提出了新的改善睡眠方法：在黑暗或昏暗灯光下洗温水澡。

医学专家表示，他们无法确切证明这背后的原因，但推测可能是因为昏暗的灯光能向身体发出放松讯号，有助于更快入睡。
黑暗淋浴在健康养生圈已流行多年，被认为能“清除一天的能量残留，为夜晚、休息或亲密时光做准备”。近期在 TikTok 上，更有使用者分享洗黑暗淋浴的经验，有人表示“这是我重置神经系统的方法之一”，甚至有人自称“上瘾”。

Royal Brompton医院睡眠医学顾问Allie Hare博士表示，研究显示睡前洗温水澡或泡澡可改善睡眠品质，缩短入睡时间，这与降低核心体温有关。而在昏暗光线下洗澡，也有助于促进褪黑激素分泌，提醒身体准备入睡。

根据美国睡眠基金会，关灯后人们通常需要10至20分钟才能入睡，而黑暗淋浴或许能缩短这段等待时间，成为现代人追求高品质睡眠的新选

来源：美联社

尽管联邦卫生机构近期放宽了疫苗接种建议，但伊利诺伊州决定坚守其现行的公共卫生防线。州疫苗咨询委员会于17日全票通过，建议所有健康、状况稳定的新生儿仍应在出生后的24小时内接种B型肝炎（Hepatitis B）疫苗。

B型肝炎疫苗。（美联社）

此前，美国疾病预防控制中心（CDC）调整了指导方针，改为仅强烈建议携带病毒或状况不明的母亲所生婴儿立即接种，其他婴儿可推迟至两个月大。然而，伊利诺伊州对此持不同看法：

州卫生厅厅长沃赫拉（Dr. Sameer Vohra）明确表示，伊州的疫苗指引不会随联邦政策的改变而调整。州长普立兹克（JB Pritzker）本月签署法案，正式授权伊州有权依据本州专家的建议行事，而非必须盲从联邦指示。

伊州委员会主席弗里奇奥内（Dr. Marielle Fricchione）指出，目前没有任何公共卫生证据支持放宽政策。

芝加哥数据显示，约 43% 的潜在高风险新生儿在出生后才被辨识出来。如果取消“出生即接种”，这些孩子可能面临感染风险。自2018年以来，由于严格执行接种计划，全州仅记录了一例新生儿感染案例。专家警告，B肝的传染性远高于艾滋病毒（HIV），幼童一旦感染，极易演变为慢性肝病甚至肝癌。

已是伊州近期第二次在疫苗问题上与由小肯尼迪（Robert F. Kennedy Jr.）主导的联邦卫生政策背道而驰。尽管此举旨在保护公众健康，但多位委员担心联邦与地方指引的矛盾会令家长感到困惑。为此，伊州政府正计划加强社区宣导，确保信息传递的清晰透明。

来源：复禾健康

寒冬里缩在阳台晒太阳，是连猫猫狗狗都懂的幸福哲学。可最.近总听人说晒太阳和老年痴呆有关系，吓得.手里的枸杞茶都不香了——这暖洋洋的冬日阳光，到底是养生利器还是健康陷阱?

一、晒太阳和老年痴呆的微妙关系

1.维生素D的双面性：冬季阳光中的紫外线B波能促进皮肤合成维生素D，这种物质确实能降低炎症反应、保护神经元。但过量晒太阳会导致维生素D分解加速，反而可能诱发氧化应激

2.昼夜节律的隐藏线索：早晨晒太阳有助于调节褪黑素分泌，而长期午后暴晒可能扰乱生物钟。有研究发现，阿尔茨海默症患者普遍存在昼夜节律紊乱的特征。

3.温度变化的潜在影响：突然从暖气房到冷风中晒太阳，血管剧烈收缩可能影响脑部供血。东北地区冬季心脑血管疾病高发期，往往也是认知障碍就诊的小高峰

二、冬季科学晒太阳的黄金法则

1.时间选择比时长更重要：上午9-10点的阳光含有更多蓝光波段，能有效刺激大脑皮层活跃度。建议把晒太阳和晨间散步结合，效果.翻倍

2.身体部位有讲究：不要裹着羽绒服只露张脸晒太阳!后脖颈、手心、小腿这些分布着特殊光受体的部位，适当暴露15分钟就能激活全身响应

3.光影组合更健康：站在树影斑驳的地方交替接受直射光和散射光，比持续暴晒更能刺激视觉神经和大脑的联动反应。

三、晒太阳之外的护脑组合拳

1.营养协同方案：晒太阳后适量补充富含omega-3的坚果，其中的DHA能帮助维生素D更好地通过血脑屏障。南瓜子含有的锌元素，则是神经递质合成的必备材料

2.微运动激活效应：晒太阳时做简单的脚趾抓地练习，通过足底神经刺激上传到海马体。这个动作在中医里被称为"接地气"的现代版

3.感官联动训练：阳光照射时闭眼感受眼皮下的红光变化，同时嗅闻柑橘类精油。多感官协同刺激能增强大脑神经可塑性

下次晒太阳时不妨带个苹果边吃边晒——果皮里的槲皮素和阳光组合，可是天然的血脑屏障守护组合。记住，再好的养生方法也讲究恰到好处，就像冬日暖阳，温柔相待才是最长情的健康告白。

来源：复禾健康

听说有人把鸡蛋称为“营养界的全能选手”，这话还真不夸张。那颗圆润的蛋黄里藏着太多身体喜欢的秘密，从肌肉到大脑都在眼巴巴等着这些营养投喂。很多人习惯早餐随手煮个蛋，却不知道这个不起眼的动作正在给身体发送一连串福利快递。

一、蛋白质补给站

1.肌肉守护者

鸡蛋里的蛋白质属于“优等生”级别，含有人体必需的9种氨基酸。这些蛋白质小分子就像建筑工人，每天忙着修复和建造肌肉组织。健身人群的蛋白粉可以少舀一勺，因为鸡蛋已经承包了部分重建肌肉的原材料。

2.饱腹感制造机
早餐吃蛋的人往往午餐前不会疯狂找零食，这要归功于蛋白质的延迟消化特性。胃部需要更长时间来分解这些营养，血糖不会像坐过山车般忽上忽下。办公室抽屉里的饼干终于可以逃过一劫了。

二、脑力加油站

1.记忆助推器

蛋黄里丰富的胆碱是神经递质的重要原料，这种物质相当于脑细胞之间的快递员。经常用脑的上班族和学生，每天这颗蛋可能是比咖啡更靠谱的“脑力充电宝”。

2.情绪调节师

卵磷脂分解产生的乙酰胆碱，能帮助稳定那些容易焦虑的神经突触。早上剥蛋壳的声音，说不定比心理安慰剂更能带来一天的好心情。

三、视觉防护盾

1.视网膜卫.士

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素就像内置的防蓝光膜，专门捕捉伤害眼睛的自由基。手机人群们盯着屏幕的时间，可能正被这些橙黄色素默默抵消部分伤害。

2.夜间视力增强剂

维生素A家族在鸡蛋里开派对，这种营养元素能帮助眼睛适应光线变化。晚上开车回家时，说不定能更早发现路边突然窜出的小动物。

四、代谢小助手

1.燃脂催化剂

蛋白质消化本身就会消耗热量，这个过程产生的食物热效应比碳水高3倍。减肥期把鸡蛋加入食谱，身体就像多开了个隐形燃脂通道。

2.甲状腺支持者

碘和硒这两种微量元素在鸡蛋里默契配合，共同维护甲状腺的正常工作节奏。新陈代谢这台人体引擎，需要这些不起眼的“润滑油”保持最.佳状态。

那颗带着褐色斑点或洁白光滑的椭圆物体，其实是自然界设计最巧妙的营养胶囊。明早煎蛋时不妨多欣赏两眼，毕竟它即将开启的是一场身体内部的营养狂欢。冰箱里常备几枚新鲜鸡蛋，可能比买各种补剂更划算。

来源：复禾健康

肾脏就像人体的"净水工厂"，每天要过滤180升血液。但你可能不知道，那些习以为常的生活习惯正在悄悄摧毁这个精密系统。最新研究显示，导致肾功能损伤的三大元凶，可能就藏在你的日常行为里！

一、高盐饮食：沉默的肾脏杀手

1、每多吃1克盐，肾脏就要多处理200毫升水
咸菜、腊肉、加工食品里的隐形盐，让肾脏长期超负荷工作。建议改用限盐勺，每天不超过5克。

2、重口味引发高血压

钠离子过多会导致血管压力增大，肾小球滤过膜就像被高压水枪持续冲击的筛网。

3、破坏电解质平衡

肾脏要不断调节被高盐打乱的钠钾平衡，就像疲于奔命的调音师。

二、乱吃保健品：好心办坏事

1、蛋白粉加重负担

健康人群额外补充蛋白质，会产生更多尿素等代谢废物，让肾脏加班加点工作。

2、维生素过量中毒

脂溶性维生素A、E会在体内蓄积，过量可能直接损伤肾小管上皮细胞。

3、中药成分风险

部分含马兜铃酸等成分的药材，可能造成不可逆的肾间质纤维化。

三、憋尿成瘾：膀.胱在哭泣

1、尿液反流伤肾

长期憋尿可能导致尿液带着细菌逆流回输尿管，就像下水道污水倒灌。

2、膀.胱失去弹性

经常撑到极限的膀.胱会变得"懒惰"，可能引发尿潴留等问题。

3、结石风险倍增

浓缩的尿液容易析出结晶，这些"小石头"可能卡在肾盂里兴风作浪。

四、护肾的黄金法则

1、每天喝够1500-2000ml水

观察尿液颜色，理想的应该是淡柠檬水样的清亮淡黄色。

2、每年查次尿常规

尿蛋白和潜血检查就像肾脏的"体检报告"，几十块钱就能发现早期病变。

3、控制基础疾病

糖尿病和高血压患者要格外注意，血糖血压达标是护肾的前提条件。

这些伤肾习惯就像钝刀子割肉，等出现乏力、浮肿等症状时，肾功能可能已丧失过半。从现在开始，做饭少放半勺盐，定时起身去洗手间，把蛋白粉换成天然食材。记住，最好的护肾药就在你的生活方式里！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。

来源：熊猫医学

睡觉到半夜三四点忽然惊醒，之后再也难以入睡，不少人将这种现象归咎为年纪大了睡眠少，认为并没有什么大不了。但从医学角度来看，凌晨易醒、睡不踏实可能是身体在悄悄报警。

若这种早醒状况频繁发生，并影响到白天精神状态，需警惕背后的5类健康问题。及早识别与干预，才能做到对症调理。

1.自主神经紊乱

人体睡眠节律受交感与副交感神经的调控。正常情况下，副交感神经在夜间占主导，帮助身体放松修复。但长期压力、焦虑、作息不规律会打乱这种节律，导致凌晨神经活动过度兴奋，从而中途惊醒。
尤其是精神高度紧绷者，即使入睡快，也难以维持深睡眠。凌晨三四点正处于一个生理唤醒点，神经敏感者易被微小内在信号惊醒，并因此感到长期不适。

2.血糖波动异常

糖尿病患者或空腹时间过长者，睡眠过程中可能出现血糖偏低现象，身体会自动释放肾上腺素、皮质醇以维持血糖平衡，这也可能导致人在凌晨惊醒。

若伴有出汗、心慌、手抖、醒后难以再次入睡等表现，需排查是否存在糖代谢异常，建议进行空腹血糖和餐后血糖监测，特别是有糖尿病家族史的人更需重视。

3.抑郁或焦虑状态

在抑郁症和焦虑障碍的患者中，早醒是非常典型的表现之一。即使晚上能入睡，凌晨后因脑内神经递质紊乱而清醒，且往往伴有心情低落、兴趣下降、晨起疲乏、无食欲等表现。

此类人群往往在白天也有“强打精神”之感。若早醒持续超过两周，并影响到情绪与功能状态，应及时就医进行情绪评估，不可一味认为是“睡不好”。

4.更年期内分泌波动

女性在45岁以上逐渐进入更年期，雌激素水平下降会干扰下丘脑体温与睡眠中枢调节功能，常表现为夜间多梦、出汗、突然惊醒，多在凌晨阶段发生。

此类人群白天还可能出现心烦易怒、记忆力下降、月经紊乱等表现。男性亦可能在中年后因雄激素减退出现睡眠结构变浅，导致凌晨易醒。

5.心肺功能障碍

一些心功能减退、肺部慢性疾病患者在深睡眠阶段容易出现间断缺氧，这会导致身体本能性唤醒，出现凌晨惊醒、气短、胸闷等不适。此外，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间反复憋气、鼾声如雷后惊醒，也常发生在凌晨时段。若晨起头昏、注意力不集中、日间嗜睡，应考虑进行睡眠呼吸监测。

总而言之，凌晨三四点醒来不是“年纪大了”的必然现象，更不能一味忽略。长期早醒难眠，不仅影响生活质量，也可能是内在疾病的信号灯，须得予以更多重视。

来源：健康小知识

“晚上睡觉前喝水，危害比吃夜宵还大”，这种说法您听过吗？

事实上，这个说法并不准确，它混淆了关键问题。睡前真正需要警惕的并非“喝水”这个动作，而是“喝了什么”。与高脂、高糖的夜宵带来的直接消化负担相比，选错睡前饮品更可能悄悄地偷走您的睡眠质量与健康。

晚上睡觉前，应尽量避免四种饮品！

1、睡前不喝茶水

茶叶中的咖啡因和茶碱是明确的神经兴奋剂。它们会阻碍大脑中“腺苷”等促眠物质发挥作用，不仅延长入睡时间，更会降低深度睡眠比例。即便您自觉对茶“不敏感”，这种干扰也可能在无形中导致夜间易醒、第二天醒来仍感疲惫。
2、睡前不喝碳酸饮料

碳酸饮料的问题在于：一是高糖分，会迅速升高血糖，干扰与睡眠密切相关的“褪黑素”平稳分泌；二是气体，易引起胃胀和不适感，让身体无法放松。部分饮料中含有的咖啡因，则构成了第三重睡眠干扰。

3、睡前不喝过冷或过热的水

我们的消化道黏膜对温度是异常敏感的。饮用超过65℃的热水有烫伤食道黏膜的风险，是潜在的致癌因素之一；而冰水则会导致胃肠道血管骤然收缩，引发痉挛疼痛，并刺激交感神经兴奋，让身体进入警觉状态，难以安睡。

4、睡前不喝酒

酒精的催眠作用只是假象。它会严重破坏后半夜的睡眠结构，尤其是大幅削减对于记忆巩固和精力恢复至关重要的“快速眼动睡眠”。结果便是后半夜睡眠变浅、频繁醒来，长期饮用反而会加剧疲劳感，并增加健康风险。

睡前喝水会加重肾脏负担或导致浮肿吗？

对于健康成年人而言，睡前饮用约100-200毫升水，肾脏完全可以高效代谢，不会造成额外负担。

晨起轻微浮肿更多与平卧体位及血液循环变化有关，通常活动后会快速消退。但患有心力衰竭、肾功能不全等需严格限水的疾病者，必须遵医嘱控制饮水。

若睡前口渴，建议在睡前一小时左右饮用约100毫升的温水。此举既能缓解口渴，又给身体留出了代谢时间，有助于减少起夜。对于老年人或易起夜人群，可将饮水时间再提前一些。

总的来说，睡前适量补充水分是生理需要，真正的风险来自于饮品选择。注意避开含有兴奋物质、高糖、有刺激性或干扰生理节律的饮品，您就能在维持身体水分平衡的同时，安心享有一夜好眠。

来源：中时新闻网

许多人早上仰赖一杯咖啡来唤醒自己，但根据选择的冲泡方式，这杯咖啡可能对健康有利也可能有害。一项研究指出，一杯咖啡中自然存在的致癌物质，比你一整年从食物中的农药残留摄取量还多。然而，至今从未有证据显示咖啡会导致人类罹患癌症，《每日邮报》报道，现在越来越肯定的是，不同冲泡方式的咖啡对健康的影响也不同。目前认为最具风险的是未经过滤的研磨咖啡。

报道指出，荷兰科学家近期发现，这类咖啡中含有名为“咖啡醇”（cafestol）和咖啡豆醇( kahweol )的脂肪类化学物质，会提升血中坏胆固醇的浓度。其他类型的咖啡虽然这些成分较少，但咖啡因含量可能较高，而过量摄取咖啡因也会带来其他健康问题。

那么，哪种冲泡方式最健康？

1.法式压滤壶（Cafetiere）健康评分：★★

每杯咖啡因：约 100 毫克

压滤壶的滤网无法过滤掉有害脂肪物质，使这种咖啡成为提升胆固醇风险最高的类型之一。最新研究显示，每天喝一公升（约四大杯）压滤壶咖啡，还会使心脏病风险因子“同半胱胺酸（homocysteine）”升高，在健康人身上，两周内浓度上升约10%。

2.滤泡式咖啡（Filter）健康评分：★★★★（前提是使用纸滤网）

每杯咖啡因：约 100～150 毫克

使用细致的纸滤网能有效吸收有害脂肪成分。即使高频率饮用此类咖啡，研究也显示不会对血中胆固醇造成负面影响。但此类咖啡通常咖啡因含量最高，若你对咖啡因较敏感，可能需考虑其他类型。

3.浓缩咖啡（Espresso）健康评分：★★★

每杯（单份）咖啡因：约 80 毫克

以高压热水快速萃取，含有少量 cafestol 和 kahweol，对心血管影响不大。单份浓缩咖啡的咖啡因含量低于滤泡式咖啡，但若常喝双份或三份浓缩，仍可能过量。

4.即溶咖啡（Instant）健康评分：★★★★★

每杯咖啡因：约 65 毫克

制作方式为先煮再冷冻干燥，不含研磨咖啡中的有害脂肪物质，对心脏无风险。咖啡因含量也较低，与同样浓度的滤泡式咖啡相比约为一半。

5.虹吸壶咖啡（Percolated）健康评分：★

每杯咖啡因：约 80～100 毫克

利用蒸汽压力反复将热水冲入咖啡粉，使油脂萃取量非常高，可能对心脏不利。

6.土耳其咖啡（Turkish）健康评分：★

每杯咖啡因：最高可达 160 毫克

这种煮沸方式的咖啡非常浓烈，完全不过滤，是cafestol 和 kahweol 含量最高的类型之一。研究指出，若每天饮用四至六杯，平均胆固醇上升约10%，心脏病风险可能因此提高20%。

7.卡布奇诺（Cappuccino）健康评分：★★★

每杯咖啡因：约 80 毫克

由一半浓缩咖啡加上奶泡组成。若使用低脂牛奶，每杯仅约15卡路里；但若加上鲜奶油与巧克力粉，热量就会上升。

有人会好奇，无咖啡因咖啡比较健康吗？大量研究显示，中等量摄取咖啡因（如每天两到三杯滤泡式咖啡）不会对健康造成威胁。但问题在于，大多数爱喝咖啡的人往往喝得比这还多。每日四杯以上可能导致易怒、肌肉颤抖与失眠。此外，若突然停喝，还会出现戒断症状，如头痛、疲倦、情绪低落与注意力不集中。

每杯无咖啡因咖啡仅含约 1～2 毫克咖啡因，因此即使只是用它替代一天一两杯普通咖啡，也有很大差异。其最大优点是：不会像含咖啡因的咖啡那样，抑制人体对维生素与矿物质（如铁与钙）的吸收。已有证据指出，餐时搭配普通咖啡，可能干扰铁与钙的吸收。

来源：火星宏观

内容提要：

　　1、美国抗击通胀，离不开中国的廉价工业品；

　　2、美国发行美元债，乞求中国购买；

　　3、人民币国际化，会导致美元国际核心货币地位崩溃；

　　4、美国人工成本太高，制造业无法回流；

　　5、美国收紧高科技与华合作，是搬起石头砸自己的脚。

　　最近，莫迪老仙去了趟美国，政界、商界，媒体，对莫老仙的热情，可以说是前无古人、后无来者。一个与老苏、小鹅友好合作了几十年的国家，在小鹅深陷黑土地上天天被乌军胖揍，揍到要拿核弹威胁世界的时候，毅然决然地与小鹅的对手称兄道弟，互诉衷肠，表示要全面深入合作了，其目的已是司马昭之心，路人皆知了。

　　此事的详细解读请点击阅读《美国讨好印度，是围堵大国的需要，还是其经济吸引力？》一文。

　　面对来突发的地缘变化和来势汹汹的全面包围，我们应该如何与美国相处？是柔性盘旋，尽量为我所用，还是正面硬刚，加速冲突？

　　俗话说，知己知彼，方能游刃有余，百战百胜。我们在选择之前，是否意识到，我们对美国存在重大的认识误区？而这些严重的误判，将可能对我们的经济策略、措施、交往，产生重大负面影响。

　　一、美国抗击通胀，离不开中国的廉价工业品

　　我们很多人、甚至是大部分人都认为，美国离不开中国物美价廉的消费品。即使在中低端消费品生产线部分转移到东南亚之后，还有很多人认为，美国这两年，之所以出现高通胀，是因为2018年川普先后两次对我们商品加征的关税措施，一直没有取消，高关税导致从中国进口的物美价廉的商品减少，单靠美联储的加息措施无法控制通胀。

　　实际上果真如此吗？那是因为持有该观点的人，从来只表达观点，不提供论据。

　　第一、低技术消费品的生产线转移很快。东南亚在低技术消费品对美出口方面增长很快，其产品成本比我们还要低廉。此外，印度、墨西哥的消费品也在快速涌入美国市场，蚕食我们的市场份额。

　　第二、中国制造对美国物价影响很小。美国贸易代表戴琪在2022年6月22日出席国会听证会时曾明确表示，涉及对华商品的关税，对降低美国的通胀影响十分有限。2022年美从中国进口商品5367亿美元，加征关税部分只有1800亿美元，仅占2022年美国消费额的1 %左右，全部取消关税措施，即降低20个点的关税，仅能影响美国通胀下降0.2个百分点。这对美国通胀的影响的确微乎其微。

　　第三、从2022年到2023年，美国市场中国制造的比重在降低，但美国的通胀也在降低。2023年4月份，美国进口商品2529亿美元，同比减少1.8%，但从中国进口减少了20.8%。2022年4月，中国商品在美国进口商品中占比16.2%，一年后，中国商品占比下降到13.1%。但美国的CPI 已从去年6月份的高点9.1%回落到今年5月份的4%。

　　从逻辑上看，美国抗击通胀，真的需要中国的廉价工业品吗？如果离不开，我们就有拿捏对美贸易的手段，不怕他不取消关税措施。如果能够离开，是不是得另寻出路？

　　二、美国发行美元债，乞求中国购买

　　美国国债的一举一动，都能长时间占据我们媒体头条与热榜。之所以如此，是因为我们大多数同胞认为，美国发行国债，需要乞求我们购买，我们购买美债，是对美国的大力支持，是我们借钱给美国人花。惹烦我们，抛了美债，美债就要崩盘了，美国就要发生债务危机了，美国经济就要衰退了，美国就要衰落了。以至于但凡美国财长访问中国，自媒体一定会有大量的“来求我们买美债“的文章。

　　美国真的穷到如此，需要向一个人均GDP只有其17%的国家借钱度日？其实自媒体关于美债的这些炒作点，极其无知也极其无脑。

　　第一、美国发行美债，从来不会求谁购买。美债就是一种全球来看回报都十分稳定的优质投资品。各国央行的外汇储备以及投资机构，在配置资产的时候，配置多少美债，都是资金管理者自己对美债收益率、风险度的评估与决策。

　　第二、买美债的，从来都是为了收益，没人为了支持美国。就像我们买股票一样，有谁求你买了？逼你买了？你买了是想投资收益还是想支持上市公司发展？你最多是主观为自己挣钱，客观上有利于人家发展而已。

　　第三、你不买美债，多的是人买。比如2023年1月份因为美元荒，一些国家包括我们，卖出美债买回自己的货币缓和汇率跌势。自媒体就开始渲染全球抛售美债，美债要崩盘了。但美国财政部公布的美债持有量排名前38个国家中， 17个减持，还有21个增持。美国之外的国家持有美债合计74025亿美元，还比上个月增持了838亿美元，增加了1.15%。

　　我们长期减持美债的同时，欧洲持有的美债一直在持续增加。与2011年9月对比，2023年1月，我们累计减持了4108亿美元，但欧盟、英国、日本累计增持了14826、5568、1204亿美元。

　　第四、截止2023年4月，我们仅持有8689亿美元，仅占美债余额的2.7%。即使全部抛售，对美债市场也不会产生多大的影响。

　　三、人民币国际化，会导致美元国际核心货币地位崩溃　

　　所谓的美元霸权，其实就是美元处于国际货币的核心地位。除了美元，国际货币还有不少。比如欧元、英镑、日元、澳元、加元等等。

　　在美元后面加上霸权两个字，是我们其他国家灌输美国霸权的一个重要支撑，也是重要论据。

　　每当美元加息的时候，因为息差导致资本外流，美元升值、其他货币贬值，我们就会发小作文，说美元利用其霸权地位收割各国财富；每当美元降息美元扩张时，美元通过投资与贸易流入各国，美元指数下降，其他货币升值，我们也会写小作文，指责美元利用其霸权，流入各国掠夺财富。

　　所以，我们用货币互换协议、本币结算协议鼓励各国，联手抗击美元霸权。只要人民币国际化了，美元霸权就崩溃了。问题是：

　　第一、美元加息是霸权收割，降息是霸权掠夺。这样的小作文，从逻辑上说得通吗？

　　第二、换成其他任何一种货币接替美元成为国际核心货币，他加息或降息的实际后果，不是一样的吗？那么，到底是美元霸权，还是国际核心货币原本就不应该存在，我们都回到没有国际货币，以货易货的时代？

　　第三、人民币国际化道阻且长。我们离彻底放开资本管制、自由兑换，还有很长的道路要走，而资本自由进出、自由流通、自由兑换，是人民币首先成为国际货币的基本前提条件。而要从国际货币成长为国际核心货币，还需要人民币所代表的科技水平、市场规模、经济实力、制度信用能够超越其他国际货币而被所有的国家所选择。

　　因此，人民币国际化从理论上和逻辑上，并不会导致美元国际核心货币地位的崩溃。这个话，现在说还太早，至少需要已经成为国际货币之后才有资格吧。

　　四、美国人工成本太高，制造业无法回流

　　由于美国对劳动者的法律保护比我们的标准高很多，我们的双休、每周40小时工作制都还是我们为了加入WTO而被迫接受的西方劳动保护制度。毫无疑问，美国的劳动成本肯定比我们高很多。

　　但是，我们因此就能够得出美国不适宜发展制造业，美国的制造业回流无法实行的结论吗？当然不能。

　　第一、劳动力成本只是制造业成本的一部分，劳动力成本高不一定导致产品的生产成本也高。

　　制造业的成本，除了劳动力价格，还有土地、物流、资金、能源、运输、税收等众多的成本。美国的人工成本高，但他们的其他成本，特别是制度成本，与我们还是有竞争力的。

　　汽车玻璃大王曹总在一次访谈中谈及赴美开厂的动机时说：“我为什么跑到美国建厂呢？因为我们除了人工成本便宜外，其他什么都贵。美国除了人工贵，其他什么都便宜。”

　　第二、科技进步正在淡化人工成本。无人生产线、机器人、智能工厂的发展，正在明显降低劳动力成本在制造成本中的占比，不断在削弱低工资对高工资的竞争力。

　　第三、事实上，美国的制造业回流比预期的还要顺利。根据美国商务部经济分析局的数据，美国的制造业建筑支出在过去一年增长了超过了1倍，2023年4月份又达到了惊人的1900亿美元。自2022年以来，美国的电子行业的快速发展使得工厂建造量超3倍。这也是为什么美国的互联网企业纷纷裁员，但美国的就业岗位却在明显增长的主要原因。美国的制造业新投资项目，不仅来自于美国本土资金，还有大量的海外企业在美国新建工厂。

　　美国制造业快速回流，特别是半导体投资大幅度增长，不仅摧毁了美国不适合发展制造业的谬论，还对我们的产业升级带来较大的困扰。我们在布局产业升级和半导体产业时，一定要考虑这一变化对我们今后高技术含量产品海外市场的干扰。

　　五、美国收紧高科技与华合作，是搬起石头砸自己的脚

　　近几年，美国制裁华为、中兴，采取了越来越多的打压中国高技术产业、特别是半导体产业的措施。毫无疑问，美国就是想阻碍我们的技术进步和经济崛起。我们应该采取切实可行的措施来与之周旋、应对，想办法打破美国对我们的高科技封锁与围堵。

　　但我们发现，每每美国有打压我们高科技的措施，就有很多人说这是美国搬起石头砸自己的脚。比如制裁华为时有人说，没了华为5G，美国人就用不了5G。还有人说，我们并非制造不出来芯片，我们不做，是为了给美国企业订单，因为没有我们的订单，他们就活不了。

　　6月28日，胡锡进也发表作文说：美国对华政策将是“瞎忙活”，且收益率极低。比如，他们搞“断链”影响不了中国的经济发展，反而促进了中国的科技自主创新，损害了美国头部科技企业的利益。

　　我总觉得，这些说法，极其荒谬无知。

　　第一、如果美国打压我们，是美国搬起石头砸自己的脚。我们有什么道理反对美国的打压啊？还祭出什么反制措施啊？应该欢迎他快点打压，让美国快点砸死自己啊！

　　第二、如果说美国对我们高科技企业的围堵，会促进我们的科技自主创新，损害美国头部科技企业的利益。那我们也应该欢迎美国的围堵啊！对我们有利、对美国有害的事，我们为什么要阻止呢？

　　第三、事实上，我们要承认，我们的高科技发展，还真的需要来自美国的技术、人才、设备和资金。华为营收从2019年的8588亿元，下滑到2022年的6423亿元，现在连5G手机都无法制造，只能生产4G手机，我们最牛的科技企业都如此，何况其他企业呢？

　　明明对我们负面影响很大，却要说有利于我们发展。这样的小作文，这样的逻辑与话术，不仅于我们突破其打压无益，让美国人看了，连愧疚都省略了。

来源：StephenYeong

一周年碎碎念，一点微小的个体记忆

一年前的今天，上海两个月的封城以上海发布的“6月1日起有序恢复住宅小区出入、公共交通运营和机动车通行”结束，当然了，封城的开始也是上海发布，3月28日的“新一轮核酸筛查”。解封的推文下，上海发布放出来的评论是“我是六月一日过生日，感谢上海政府的礼物，我超喜欢！”“我爱魔都！”。

2022年的5月31日应该还是个工作日，下午守在电脑面前摸鱼（和上班）。打开手机发现楼道群里说小区的门开了，可以自由出去了，之前几天一直讲的是一个楼道有一两个名额一天可以出小区的门。昔日的卡口确实消失了，扫开一辆单车漫无目的的骑起来，一种巨大的陌生和手足无措感袭来，我获得了曾经在监狱里渴望的自由，但我要这自由做什么？就像肖申克的救赎中假释出狱的老大爷最终上吊自杀了一样。不远处的菜市场开始熙熙攘攘，人们涌了出来，买菜买肉，我也去苹果花园买了一只吐司，但为什么要买吐司？现在想想可能还是对食物缺乏的惶恐，那个吐司最后也就吃了三分之一，过了保质期就扔掉了。

如每一个在上海的市民收到的信息一样，鸳鸯锅封城，只要四天就完事。我买了一打方便面，和生菜鸡毛菜，最后一天还在公司（3月末日均确诊三千例的时候我居然还正常线下上班）旁边的精品超市抢购了一盒伊势万绿湖可生食鸡蛋—那个超市能买到的最便宜的鸡蛋，和一盒牛奶。现在想想这样保守的囤积物资多少有点可笑。鸳鸯锅封城先只封浦东，于是所有的跨江的地铁线都只驶到临近黄浦江的车站，3月30日时还去体验了一番如此的盛况，二号线终点站南京东路，四号线终点站南浦大桥，八号线终点站终点站小南门，晚上七点钟的人民广场站空空荡荡，只有保洁阿姨在徒劳的拖地。从南京东路走向黄浦江边，空无一人的南京东路还是第一次见到，同样空荡荡的江堤上有人跑步，望向对岸，陆家嘴的灯光还是毫无异样地辉煌，从金陵东路走去豫园站，回望外滩的方向，江对岸花旗银行幕墙上的LED上是巨大的I♥上海I♥侬（侬是上海话中的“你”），映照在空旷的路上。

几天后食物自然即将耗尽，楼道群里的人们开始寻觅团购群，我团到的第一批东西居然是意面、玉米片和粗粮饼干。我拿了两包烟跟楼上换了海底捞番茄底料，番茄底料加洋葱番茄和随便什么肉，浇到意面上，也确实像那么回事。接下来是蔬菜包、肉、两块钱一个的鸡蛋、面包和水果，想要靠叮咚美团抢菜是徒劳的，只有自组织的团购才稳定靠谱，只不过要等上几天才能收到。起初还是一天三顿饭，早上麦片中午吃个泡面晚上和室友炒两个菜闷一锅饭；中间一度团到了面粉，从楼下借了擀面杖，和了面擀饺子皮包饺子，从下午一点忙活到八点钟才吃上，也就折腾了那一次就再也不弄了；后来一天两顿，随便炒个鸡蛋做个粥就是一餐，家里没有称，解封了去表哥家吃饭，一称瘦了20斤。

封城中本来准备写些日记，结果只零零碎碎的坚持了几天时间，之前有一篇已经发到了matters上-今天是上海封城的第53天，还有接下来封城初期没有那么愤怒时候写的：

4月13日 Lockdown的第13天

已经渐渐习惯了居家的生活，早上八九点钟起来，洗个澡回回邮件，下午煮点茶喝，傍晚给室友们做个饭，饭后盘点下剩余的物资和明天该做些什么菜。已经没有居家初期对于食物的焦虑，社区的团购带来了充盈的食物，至少对于年轻人而言是这样的：从牛奶到蔬菜，面条大米和菜馒头应有尽有。我自觉已是上海疫情封锁中受影响最小的人了，封城的时间最短、有固定的工作可以线上办公、没有被感染上covid…现在的病毒真的还有那么可怕了么？如果还是如两年前一样的话，那外国政府都视人命如草芥了，这两年国内的施打疫苗、处置患者的经验都是不存在的了么？

（一年后的评述：关于感染后被拉去方舱中，方舱里老人的境遇可以看一下我的朋友Hayami写的《我在方舱，看见老人们的孤岛求生》。曾在墙内的微信公众号获得一千万的点阅后才被删除。）

4月14日 Lockdown第14天

晚上做饭的时候对面楼又一次吹起了萨克斯，这一次演奏的是《明天会更好》。在被封城的现在能听到演奏这样的一首歌，确实有如沙老师在文中所说的“不亚于在冰箱里忽然发现还有一瓶可乐”。可对于现在的环境里，明天真的会更好么？至少对我而言对当前撕裂混乱社会的厌恶、对未来的不确定性的担忧远远大于对未来的企盼。明天会更好于1985年首次演唱，两年后台湾戒严令被取消、多年来的党外运动走上了台前；那一年前的大陆在改革开放后，文化和思想都有着极大的自由…

(一年后的评述：上海解封前几天，在前法租界的延庆路上，便有市民在街头弹唱起《明天会更好》，在微博等墙内平台被转发了许多次，对于我自己而言还是最喜欢街头的这一版，更富有生机和力量。最近刷ig时才发现1989年香港社会民主歌声献中华时候也曾一度献唱过这首歌，让上海乃至全国发生的事情于四十年前的事情产生了关联）

核酸是无休止的。就像上学时候运动会走队列练习一样，走一次，不行，再走一次、再走一次，每天的新增确诊从三千变成两万三万再缓慢的下降。也是封城后才晓得小区居然有像学校那样的广播体系，来催促你去做核酸，而毋需如很多小区一般要社区的人手持一个大喇叭在窗户底下喊。起初还很正常，按照楼道的号码依次喊去做核酸，接下来是在开始做核酸前播放红歌，社会主义好我爱祖国将士们听党指挥，特别还是在早上六七点钟时播，大抵是为了提醒您别忘了赶紧起床做核酸。还送了很多很多很多的抗原，每天打卡上传，后来也懒了，一个核酸片片儿能拍一周直到褪色。

离开上海前的几天，平日在天津工作的好朋友来上海玩，阴沉闷热的天气里我们从徐家汇书院走到徐家汇公园，她问我，你会不会对上海有归属感？很难回答这个问题。来了一年多没有户口没有房子，甚至连暂住证都没办，从户籍的角度上来说我和盲流没有本质的区别，还记得公司里的本地同事一本正经的跟我分析半个小时这个拆迁给了多少钱多少套房子，这个晚拆迁了几年就多给了多少。但归属感又不是明明白白白纸黑字的户口对吧，归属感可能像幸福感一样，是点状的而不是条块状，和朋友在解封后的街头喝酒、吃老弄堂的苍蝇馆子、给没带口罩的爷叔送一个口罩、和准备在上海买房子的朋友讨论各区的区位（？）以及在去年的11月街头行走，归属感在每个小小的事件中随机存在。

清空房间是一个大工程。明明记得来的时候只有一个背包和一个箱子，把书送了好多朋友、能挂闲鱼挂闲鱼之后还是好几大箱子。最难抉择的是把什么衣服扔进登山包里背走，这个带不带、带两件还是三件、本来还想带三双鞋，结果登山包完全放不下只能带两个，完全忘记大学时候长程旅行的登山包是怎么收拾的了。最终也只放进了平日很小一部分的衣服，之前还总觉得衣服不够穿的，或许人生活在世界上需要的东西真的不太多。

最为舍不得离开上海的还是这座城市丰富的公共空间和同温层的朋友们，每周不重复的活动在市区的每一个角落中进行茑屋书店半层书店黑石公寓育音堂日领馆兰心大剧院；今年三月份考语言考试前准备的时候还去了好几家图书馆，普陀区图书馆、上海图书馆和上图东馆，最后还是觉得上图老派古朴的气质最为对胃口，如果人不多的话徐家汇书院也会是一个好的选择。

我在上海的朋友们大抵是从豆瓣、播客听友群和同好群里认识的。已经消失了好几年的好奇心日报的读者群还存在着，和上海的群友们形成了小小的线下同温层，在严老师索老师的润府度过了一个个美妙的夜晚，想来第一次的抗原还是在可以望到浦东四件套的虹口一代润府里做的；和翻电群友们则是在一次次的群代会中熟络，从永福路上的雍福会到莘庄的圣诞派对、以及11月路上行走后逾三十个人挤在李师家小小的客厅，复盘这震撼人心和公民教育101的一晚。李师走后，故宅被wayne师接手，成为群友们举行活动的公共空间，每周电影放映、碎片谈，当然更多的是不定期的骑行观展吃饭和喝酒。爱每一位同温层的朋友们，也祝大家应润尽润，心想事成。

中环到北翟高架到虹桥枢纽，曾经出差旅行和送表哥离开上海的路线再熟悉不过，对城市交通地理的亲切应该也算是一种归属感。值机托运安检登机，同样熟悉不过，但这一次在上海没有了可以回的家，这天很炎热，徐家汇气象站的温度打破了历史记录，飞机一跃而上进入云层。

再会了上海、さよなら。

来源：YouCore

　　在《鲁豫有约》这档访谈节目中，当主持人鲁豫采访嘉宾时，如果得到的回答与她的预期不符，她会习惯性回一句话：“真的吗？我不信！”

　　这样的质疑，常常让嘉宾感到尴尬，甚至哑口无言。

　　就连鲁豫自己，后来也忍不住在脱口秀中自嘲：她刚到凤凰卫视主持节目《凤凰早班车》时，工作非常辛苦，但身体却一点问题都没有。

　　体检的医生对她说：“没问题呀，你这么健康，工作肯定很轻松吧。”

　　鲁豫回答说，“我天天工作十几个小时呀！”

　　结果医生回道：“真的吗？我不信！”

　　随后，鲁豫开始吐槽这句话，“这大夫说话怎么这么难听啊。”

　　像鲁豫一样，我们都清楚没有人喜欢被否定；但在实际沟通中，我们却又经常忍不住反驳他人。

　　比如，当别人兴致勃勃地分享一个最新发现时，有些人会回答说：“你才知道呀，我早就知道了。”

　　当下属向领导汇报工作想法时，有些领导会立即回复：“你这个思考逻辑是不是有问题啊？”

　　当你习惯了反驳他人，你会发现主动与你交流的人会变得越来越少，偶尔难得有个人来跟你交流，你往往也是跟对方聊得不欢而散。

　　既然习惯性反驳对人际关系损害这么大，那么我们该如何调整这种表达倾向呢？

　　你不妨试试以下三点建议：

　　01　第一回应Yes

　　每个人心中都有一套自我保护的心理防御机制，为了保护自我的认知、立场和自尊，当听到反驳时，这个防御机制就会咯噔一下激活，让你不自觉地反感对方的言论，哪怕对方说得天花乱坠，你也听不下去。

　　因此，对别人话语最好的第一回应永远是“Yes”。

　　当对方听到你说“Yes”后，自我保护的心理防御机制就不会被触发，他会不自觉地开始听你说yes之后表达的观点和意见。

　　你可以观察下，你周围那些和人相处愉快的朋友、会管理和激励人的领导，是不是大都是“yes”派呢？

　　要说好“yes”，由浅到深有三点方法：

　　1　简单附和

　　这是最容易做到的，你只需要点头，说“是的”，“你说得对”即可。

　　只要做出认同的姿态，哪怕你是假装的，对方也会忍不住对你产生好感。

　　2　提炼认同点

　　从对方的表述中，提炼出要点，并以特别认同的方式讲给对方听。

　　例如，有人跟你感慨：“我觉得管人啊不能一刀切，要能容忍不同人的缺点。像谁谁谁，她办事一根筋，不知灵活变通，与其要她灵活变通，不如就只给她安排需要原则强、变化少的工作。”

　　这段话你听了后，就可以提炼出认可的部分，并反讲给他听：“你说得太对了！我们做管理，就是要像你说的这样，用人所长、避其所短。”

　　这种提炼认同点的Yes，就比简单附和的效果更进一步，对方不但对你有好感，而且还觉得你有水平，你的认同有价值，就更愿意继续跟你聊下去。

　　3　感同身受

　　如果你还能设身处地地理解别人的情绪，做到感同身受，那这种Yes就更高级了，对方会视你为知音。

　　不过这一点比前两者都要困难很多，因为它要求你跟对方有类似的身份地位、价值观、知识结构或者相同的成长经历。比如一起同过窗、一起扛过枪。

　　所以，这种Yes作为可选项即可，碰巧能做到更好，实在没法共情，做到前两点也完全够用了。

　　只要你能将自己的第一回应，默认改成“Yes”模式，一周之后，你就会发现自己和别人的对话会流畅很多倍。三周之后，你跟周围人的人际关系就有明显的改善。

　　02　降低Ask的质疑感

　　跟人对话时，第一回应默认用“Yes”，肯定是最佳选择。但如果在对话过程中，你只是一直点头表达Yes，对方就会觉得你在敷衍了。

　　特别是许多人的表达能力有限，很多时候他自己都觉得没说清楚，你却点头说Yes，不但不会拉近跟对方的关系，反而会让对方瞧不起你。

　　所以，人际沟通时还得会Ask，用提问跟对方做一些澄清。

　　这时问题就来了，提问问得不好，就很容易让对方产生被质疑的感觉，觉得你是在质疑他。

　　我就亲历过一个反面例子：

　　前段时间，我闺蜜（差点成了前闺蜜）追剧时喜欢上了一个明星，我们闲聊时她感慨道：“朱一龙真帅啊。”

　　我没多想，直接回了句：“哪里帅呢？”

　　她当即和我翻脸，觉得我质疑她的看法很可笑。

　　我是真委屈呀，因为我压根没想着质疑她，确实是不知道朱一龙长什么样，就是单纯想问下他哪个地方比较帅气。

　　但没留意提问的方式，就被闺蜜误解了。

　　在生活中，和闺蜜发生这类误会还好，因为彼此了解对方的为人，事后很容易解释清楚。

　　但如果是在工作中或者和还不太熟悉的人发生这种情况，他们可能就不会当面跟你表达不满，而是会私下认为你爱抬杠、情商低。

　　我经常因为爱提问发生类似的误解后，痛定思痛总结了三个减少Ask的质疑感的方法，跟你分享下。

　　第一，Ask前，先表达对对方观点的理解。

　　比如，“我理解你的意思是......，可以再进一步解释......吗？”，“你刚才提到的观点很有启发性，可以再具体说下吗”。

　　这可以让对方明确我们提问的出发点，是真诚的理解与好奇，而非质疑他的立场。

　　第二，Ask时，避免使用绝对或极端的词汇，如“为什么”、“真的”、“怎么会”。

　　这些词汇容易让问题显得过于直接、甚至挑衅。

　　你可以选择更温和的措辞，让提问的语气显得更开放和中立。

　　比如，“请具体解释一下”，“请举例阐明”，“可以详细描述......的原因吗？”。

　　第三，观察对方反应，在必要时澄清Ask的目的。

　　如果察觉对方有被冒犯到的信号，立即适时重申你Ask的目的。

　　比如，“请不要误会，我提问的目的是为了更全面地理解您的观点。”

　　像上面这样降低Ask的质疑感后，你的提问就只会拉近跟对方的关系，而不会被对方误解了。

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　　03　正确表达No

　　第一回应“Yes”，对话中适时Ask，你已经完全能够拉近跟任何人的人际关系了。

　　但如果你还想有更进一步的效果，让对方不仅是亲近你，还更看重你，甚至崇拜你的话，那还得学会正确表达No。

　　如何正确表达No呢？

　　在辩论节目《奇葩说》中，蔡康永表现出的三项辩论技巧就很适合我们上手应用。

　　1　引用例子来表达相反的观点

　　《奇葩说》有一期的辩题是：“痛苦的绝症病人想要放弃自己的生命，我该不该鼓励他撑下去？“

　　蔡康永没有直接说“不该鼓励”，而是以他主持的《康熙来了》为例，说节目当时宣告停播的时候，很多观众鼓励他继续做下去，但是他压力很大，不开心。他更希望观众们能够肯定他的过去，让他离开，这样他反而会更舒服。

　　像蔡康永这样，通过引用具体的例子来阐述相反的观点是一种有效的策略。

　　通过引用具体的例子或讲故事，可以直观地展示相反立场的影响和后果，从而更能增强对方对你相反观点的接受意愿。

　　在实际工作中，当你想要表达No时，同样可以多采用这种引用例子或讲故事的方式。

　　比如，不赞同对方的方案时，你可以回复，“这套方案我之前正好用过，当时的具体情况是…”，或“类似的方法正好其它有项目用过，具体情况是…”。

　　基于具体事实或实例提出的异见，会显得你更加中立和理性，也更易被对方接受与理解。

　　2　表达对对方的关心和担忧

　　针对辩题“没有上进心，有没有错？“，相比于其他辩手言辞激烈地输出自己的观点，蔡康永不是给出自己的观点，而是站在对方的角度表达出自己的担忧和顾虑：

　　“我没有办法说没有上进心是一个过错，可是我有把握地说，没有上进心，你一定会错过。”

　　当你像蔡康永这样，站在对方的角度，设身处地地为对方的处境表示关心和担忧，对方自然就会愿意听取你想要表达的内容。

　　工作中，当你想表达不同意见时，也可以运用这个技巧。

　　可以这么说，“我担心这个时间节点实施，会影响你任务的最终完成效果”，或“如果没有进一步落实相关条款，后面推进这个方案，我担心你会遇到困难”。

　　3　提供替代方案

　　针对辩题“该选择爱你的人，还是你爱的？”，当对方辩手提出“选择我爱的，因为我要主动追求让自己成为一个更好的人”的观点时，蔡康永的回应是这样的：

　　我觉得大部分人在一味在爱对方的时候，常常是忽略了自己最美好的部分。

　　我们常常不够爱自己，常常要通过爱我们的人才能够发现我们自己有多么好，所以我们最后是依赖着那个深深爱我们的人，而让我们相信自己值得被爱，我们是一个好的人。

　　因此不要轻易拒绝，让你感觉到自己好的机会。

　　在不得不否定对方的同时，像蔡康永这样，给对方提供一个更好的替代方案，告知对方：“其实要达成你的目标，可能存在一个更好的方案供你参考。”

　　这样，对方不仅不会反感你的否定，还会认可你的专业，甚至感激你的建议。

　　在工作中，当你想表达不认同时，也务必要提供一个替代方案，这样就可以给对方传递一个友好信号：我的异见是基于对问题的深入思考，是想帮你解决问题的，而非主观反对。

　　用好上面三个正确表达No的方法，不仅不会让对方产生反感，而且还能让对方感知到你是在帮他更好地实现目标或帮他变得更好。

　　04　小结

　　习惯性反驳的根源是，你更乐意停留在自己的舒适区里，按自己习惯的方式与人交流。

　　这么做了后，你确实是爽了，但也给别人留下了“与人为难”“爱抬杠”的不良印象，从而摧毁了自己的人际关系。

　　挽回的方式切实也挺简单，就是转变自己与别人的说话方式即可。

　　1、与人交流，第一回应默认讲“Yes“。

　　2、当需要提问时，减少Ask的质疑感。

　　3、不得不表示不同的看法时，用以下三个技巧正确表达No：引用例子、表达关心和担忧、提供替代方案。

来源：李承鹏

资料图片：李承鹏

我没有女儿。但对拥有女儿那种如饴在口的美好，感同身受。

有一天，春运。因为急着要去西昌采访，我挤上了一趟长途客车。人多极了，那趟车开进新南门客车站时，坝子上的人忽然像被磁铁吸引过去的粉末。司机并不立即停住，点一脚油门踩一脚刹车。粉末们一会东一会西。好歹停住，人们像抛石机一样抛进行李，有的从门里进，有的直接从窗户翻进去。

那是九十年代末的一个普通场面，空气里混杂着汗味，脚臭，蔬菜味，我身边坐着一对父女，准确的说是从窗户外冲进来一对父女，他把女儿递给我，自己又翻进来。
也不怎么谢我，坐定，他就急急地不知从哪儿掏出一只苹果，粗砺的手擦了几下，让女儿吃。女儿约莫四五岁，眼睛很大，眼仁黑黑的透着灵气，是西昌、大凉山女孩子常见的长相。

那地方的小女孩，干净的像未经雕琢的玉。她吃着吃着，就睡着了，阳光晒了进来，照得她的鼻翼也有些透明。

那父亲看着阳光，忽然掏出一张帕子，挡在窗上，其实是挂在窗帘早不知去向的一根铁丝上。车厢晃动，不一会儿，帕子掉下来，他又挂上去，用粗糙手指把帕子仔细卷在铁丝上……再一会儿又掉下来，他就不断挂上去。

最后他用身体挡住阳光，车行路上，阳光的角度不断变化，他调整着身体的姿势。其实徒劳。

但他很幸福。

我有些嘲笑，这粗人刚才为什么不用帕子擦苹果。

快到眉山时，忽然一脚刹车，女孩的头撞到前面座椅，哭了。那父亲破口大骂司机，很脏的川骂。又怕女儿疼，给她揉了揉额头，她哇的就吐了，他一伸手，接住了。

女儿一直吐，他一直用手接住，直到女儿平静下来时，他才有空扯下那张帕子擦自己的手。

我想，这是出门在外打工父亲用的万能帕子吧。

不一会儿，车停休息区，那时还叫加水。父亲抱着女儿冲下去，抢占了水龙头，给女儿洗着吐脏的前襟，手，脸……

天很冷，为了怕张冻疮吧，他又不知从哪儿掏出一盒抹脸的，擦手，擦脸，很仔细，却严重不分顺序。

这样的父亲终会老去，老得抱不动女儿，翻不进窗子，挡不住阳光刺眼。女儿慢慢长大，亭亭玉立，即将迎接自己的爱情、婚姻……

白居易写过一首极美的诗：苏家小女名简简，芙蓉花腮柳叶眼。十一把镜学点妆，十二抽针能绣裳。十三行坐事调品，不肯迷头白地藏。玲珑云髻生菜样，飘摇风袖蔷薇香……

有一天，这女儿走在路上被一棍子打晕，拐了坏人家，用铁链拴住，生了八个孩子，得了精神病……

你却认为这是中国农村的不良风俗和贫穷使然，谁都想娶妻生子，跟饿了要吃饭一样，拐跑一个女孩，人性而已。

这太脏了。

为什么要站在施暴者的而不是受害者的立场呢呢？显得视角更广，更宽容吗。

你听得见女孩被强暴时呼唤天地无应破碎的声音吗。

真希望铁链女的父亲是杨佳，或者美国那个父亲。当全村目睹悲剧，二十五年连个报警的人都没有，此时别装逼告诉尚存正义的人：你要遵守法律。

双方不对等时，装公允，就是帮凶。

周云蓬唱不要做中国人的孩子，不要做乌鲁木齐的孩子不要做云南的孩子不要做南充的孩子。

白居易那首诗写的极美也极悲伤，后面的结局，我尝试翻译成大白话：

这漂亮的女孩啊，能把头发编出各种花的样子，她走起路来，衣袖间都飘出蔷薇的香气。

她举手投足，都那么婀娜多姿，她转动起来，浑身上下像是发着光一样。

这花儿一样的女孩，却在她即将出嫁的前一年，突然死掉了。

不要悲伤啼哭啊，她也许本不是世间凡物的妻子。她恐怕是天仙贬谪，只合着在人间待到十三岁。

好物易逝，彩云易散，琉璃易碎。

这段短文字，不算文章，手机上匆匆写就，最后：

每一个文字都是一个具灵性的符箓，我手写我心。别乱写，有报应。

来源：推特

近日网络热转一篇网易跟帖，一名黑龙江省的网友贴文引发关注，贴文强调“你们是你们，我们是我们”“我们没有一寸土地，你让我保卫啥？”

近日，网传针对打台湾的话题，网易跟帖中一位黑龙江网友写道，“你们是你们，我们是我们，别我们我们的，我们没有一寸土地，你让我保卫啥？”

　　“我们没有养老，没有医疗，没有住房，我们的孩子上学要房产证，要分学区，要各种费用，我们没有特供，我们没有资源，没有生产资料，我们连摆摊的地方都（没有），没有生活来源”。

　　“三年疫情你们没给我们一个口罩，现在的疫情大爆发没给我们一粒药，我们现在感染的这么重，你们不管我们死活的，所以别我们我们的，我们是我们，你们是你们”。

　　“生孩子想起我们了，献血想起我们了，打仗想起我们了，你们让你们的子女去打吧，我们不去，我们保卫谁？保卫哪些人群？保卫我们没有任何希望的生活吗？”

　　“再说了，他们打的也不是我们，而是你们，让你的子女子孙去吧，让你们的子女子孙从世界各地回来上战场吧！”

此外，美国众议院两党近期合作成立应对中共的特别委员会，同样强调在实施过程中区分中共与中国人民。稍早前的1月10日，美国会众议院以365票赞成与65票反对通过成立“美国与中国共产党战略竞争特别委员会”，重新评估美国对中国的外交政策。

　　首任主席、共和党联邦众议员麦克·加拉格尔（Mike Gallagher）在致词中说，“我们必须在国会建立联合的力量来对抗中国共产党，在实施过程中的每一步，我们都必须确保把中国共产党和中国人民区分开来，我们与中国人民没有争执，而且他们往往是中共侵略和镇压的主要受害者。”有分析指出，这次把众议院将此特别委员会刻意命名为美国与“中国共产党”战略竞争，表明美国的新一届国会继承并发展上一届政府的理念，将“中共”和“中国人”清楚区分。

　　美国从上一届川普政府开始，将中共与中国清晰区分开来，前国务卿蓬佩奥多次公开强调，“中共不等于中国人民”，“美中冲突只是美国和中共之间的冲突”。

来源：万维

关于小费这件事，加拿大人已经吵了很久了。尤其是在疫情后，服务行业的员工似乎为了弥补大流行中的损失，期望消费者给越来越多的小费。于是POS机上自动出现的“0”小费消失了，而且百分比也暴涨。

现在往往看到的最低小费为15%，最高的已经到了30%。如果吃顿饭+13%税，并且在税后再加30%小费，基本上是基础价格的一半。很多加拿大人现在对什么时候应该给小费，以及给多少小费已经非常困惑。随着加拿大几乎所有东西的价格都在上涨，小费越来越贵也引起了很多人看不惯。在 Reddit论坛上，一位用户问大家：“你对小费文化有何看法？”，结果这个话题引爆口水战，大家都在热烈讨论。楼主自己写道，“我感觉小费已经失控了，随着持续的生活成本和通货膨胀危机，即使通常不给小费的地方现在也要求你给小费，这很荒谬……而且，这些地方的默认选项最低要18%！我想知道这算什么我想听听大家的想法。”有人马上表示同意，“小费已经完全失控了，我们现在的小费率是世界上最高的，这个百分比高得不合理，而且要求提供小费的行业数量每天都在增加。”还有人在出国旅行后对加拿大的小费文化更看不惯了，觉得这种费用很残酷。

有网友说“今年秋天我在欧洲呆了几个星期，现在完全看不惯加拿大的小费方式了。在欧洲，小费是不被期望的，如果你真的想给小费，也就是留下几欧元。”

有人开始爆粗，“老实说，我TM太讨厌给小费了，”不过这位网友就明确表示他不会将这种情况归咎于餐馆服务生。

“在爱尔兰，你过去常常给 2-3 欧元作为对真正优质服务的感谢。在这里，我预计至少要给最低限度的 10%。重点是，这不应该强迫。”同样，其他人也对在没有餐桌服务的情况下被要求给小费感到越来越沮丧。

“无论 POS 机‘建议’什么，我都不会给餐厅柜台服务或外卖订单小费，”有人写道。关于什么时候绝对有必要给小费，礼仪专家丽莎·奥尔（Lisa Orr）在接受Narcity采访是分享了一些建议。Orr 说：“我要说的一个情况是，加拿大的小费真的是没有商量余地。如果你负担不起，你就不应该去餐馆用餐。”她解释说，如果您不打算给15% 到 20% 的小费，那么您会主动损害服务行业的底线。“这是人们的期望，也是餐饮业人们维持生活工资的一部分，”她说。“所以这是我认为在社会上真正没有商量余地的地方。”大家现在吃饭给多少小费？对加拿大的小费怎么看？

来源：自由时报

在本届冬季奥运中，代表中国出赛的中美溷血滑雪女将谷爱凌（Eileen Gu）因国籍问题饱受争议，对此作家颜择雅认为，谷爱凌应该没有违反奥运国籍规定，但真正造成的问题是打击亚裔在美国的形象，并可能对亚裔人士在美国入学时造成负面影响。

　　颜择雅在脸书撰文指出，中国需要谷爱凌那片金牌，但美国并不需要，谷爱凌在中国赚钱，美国只会在意她有没有老实报税，至于国籍问题，谷爱凌宣布效忠中国队时，有告知美国与国际滑雪协会，因此无论有无放弃美国籍，应该都没有违反奥运规定。

　　但颜择雅点出，谷爱凌真正的问题是打击亚裔在美国的形象，而且她一边准备为中国出赛，一边以美国公民身分申请总统奖学金与斯坦福入学，但在美国，国籍对申请大学入学以及奖学金而言相当重要，何况牵涉中国。

　　因此颜择雅担心，谷的行为未来会影响亚裔的大学申请，门槛恐将更加提高，因此颜表示，亚裔根本应该谴责谷爱凌，但伤害已经造成。

有部分文章，我们一时没找到原创者，如果您申请了原创，但我们推送过程中并没得到提醒，如有版权问题，敬请联系我们，email: info@dadi360.com，我们会立即删除，谢谢！

温馨提示：大家交友时多加小心，严防坏人钻空子！如遇到不良意图的邮箱或QQ号，欢迎网友汇报，我们将贴出来让大家知道！！

这是“交友征婚”版，请商家或个人不要在此版作传销或找下线！

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2.善于分析归纳总结，有较高的报告撰写能力。
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由我江苏省人民政府侨务办公室主办的2011“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动定于今年6月在江苏举行，热忱欢迎贵会有意来江苏创业发展的高层次人才报名参会，相关活动信息附上，同时，也可登录国家千人计划网站或国务院侨办网站查询。祝好！

江苏省人民政府侨务办公室经济科技处
蒋敬兵

为认真落实《海外人才为国服务计划》，积极为海外华侨华人高层次人才回国创新创业搭建交流合作平台，在国务院侨办经科司的大力支持下，江苏省人民政府侨务办公室将于2011年6月22至25日举办“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动。

热忱欢迎博士毕业在海外工作三年或硕士毕业在海外工作五年以上、拥有自主知识产权项目或专利技术且有意到江苏创业发展的海外华侨华人高层次人才踊跃报名。我们将根据报名人员的技术或项目，经与有关市对接评定，遴选确定正式参会人员，并发出邀请函。参会代表在苏考察期间的食宿行费用由我方承担。

报名时间：即日起至2011年3月31日止。

报名方式：请用中文填写好报名表，邮件发送至我办。

联系人：江苏省侨办经济科技处吴新华、蒋敬兵

电话：025-89638834，89638841

传真：025-89638850

邮箱：jjbqb@126.com; wxhjsqb@hotmail.com

附：报名表、招才引智需求及相关政策

江苏省人民政府侨务办公室

2011年1月6日

百捞汇火锅海鲜酒家（百撈匯火鍋海鮮酒家 B.L.H Shabu Shabu）
142-38 Roosevelt Ave.
Flushing, NY 11355
Tel. 718-961-1668

时尚火锅正宗粤菜

严氏美食坊 (嚴氏美食坊，Jack Yan's Restaurant)
41-28 Main Street, 3C
Flushing, NY 11355
Tel: 718-939-5472

海都大酒楼 (海都大酒樓，King Star Restaurant)
6022 8th Avenue
Brooklyn, NY 11220
Tel: 718-492-6888

金煌大酒楼 (金煌大酒樓，Bamboo Garden Restaurant)
6409 8th Avenue
Brooklyn, NY 11220
Tel: 718-238-1122
Tel: 718-238-1113

纽约州执照验屋师，诚信可靠。专业服务，真正代表客户利益。

Architectural design
Violation removal, C of O.
违章更正，新屋改建，申请CO，修理估价房屋。

NYC/NYS Asbestos Lic. number: 115788
纽约州注册工程师执照#：115788
石棉检查，石棉报告，

NYS Home Inspector NYS Pesticide/Termite
纽约州注册工程师，全能验屋，杀虫/白蚁执照，白蚁证书。

Tel: 1-646-234-1884, Kevin Mai (Project Manager)
Fax: 1-718-961-3885
email: nycqueens2002@yahoo.com

PO Box. 580211
Flushing, NY 11355

南京大学——纽约大学理工分校创新创业学院执行院长招聘启事

南京大学——纽约大学理工分校创新创业学院(简称创新创业学院)现面向海内外公开招聘学院执行院长，热忱欢迎海内外专家、学者前来应聘。

学院简介:

创新创业学院是南京大学与纽约大学理工分校加强两校深层次合作交流、致力实现双方的国际

化建设目标而创立的具有高度创新意义的教育实体，以促进高等教育国际交流、打造创新创业教育品牌、提升社会及企业创新创业素质、推动科技创新成果孵化和产

业化为目标。其目的是充分整合和发挥中美两所著名大学的优质教育资源和国内外相关资源，通过全新的教育理念和教育方式，为中美双方人员，特别是为政府工作

人员、企业界人士及大学生进行创新创业教育，同时开展国际教育交流，实现科技创新成果的产业化。创新创业学院由南京大学及纽约大学理工分校双方代表组成的

管委会管理。院址设立在南京市仙林大学城.

岗位职责：

全面负责学院建设发展,
主持学院行政、财务工作及学院项目发展，包括通过各种方式支持项目运行。目标包括培养科学、工程、管理及其它领域的未来领导者；促进两校的课程建设、教学

和研究合作；通过创新、科技和管理培训为国内外企业提供专业支持；促进南京大学与纽约大学理工分校之间的教育及科研合作；实施创新创业项目支持南京及长江

三角洲地区的经济社会发展。

应聘条件：

应聘者年龄不限，身体健康，具有技术或管理专业背景和硕士或以上学历者优先。要求应聘者

领导能力强，富有开拓进取精神，有战略眼光，对创新创业活动有较为深刻的理解和知识；能够熟练运用中英文交流，在工商界或学术界有十年以上丰富成功的工作

经验。具有在中国或美国的跨国公司工作经验者优先。

聘任期限和待遇：

聘任期限三年并可延聘；工资待遇参照南京大学高层管理人员标准，并可协商。

应聘者须提供的材料：

应聘者须提供的材料包括中文或英文的个人简历，学历、学位证书，职称和获奖证书(复印件)，任职证明，近五年承担的科研项目或取得的成绩，受聘后的工作设想和目标。申请材料（可提交电子文档）提交期限是2011年 1月 31日。

招聘程序和方法：

南京大学及纽约大学理工分校将成立委员会负责招聘工作。招聘程序为:
申请和材料递交; 书面评审和资格审查;
面试和答辩。经管委会批准，具有适当学术及工作背景的候选者将被任命为非终身聘用的执行院长。

联系方式：

联系电话：86-025-8359-6958

联系地址：南京市汉口路22号南京大学国际学院

邮政编码：210093

电子邮箱：linchen@nju.edu.cn or chang@poly.edu

联系人：林晨

Executive Dean，Nanjing University and NYU-Poly Joint Institute for Innovation
and Entrepreneurship

The Institute, currently under construction in Xianlin University Town at
Nanjing, Jiangsu Province in China, is organized under the auspice of Nanjing
University, but governed by a Joint Administrative Council (JAC) with
representation from both Nanjing University and Polytechnic Institute of New
York University. It now invites national and international applications and
nominations for the position of Executive Dean. Its objectives include but not
limited to the following:

•Educate future leaders in science, engineering, management and other selected
areas

•Foster curricular, instructional and research collaboration between faculties
from the two universities

•Provide advanced training in innovation, technology and management to support
the continuing and professional development of professionals working in
domestic and multinational corporations, as well as in public sector

•Implement, with the support from public and private sources, innovative and/or
entrepreneurial programs to help sustain the social and economic vitality of
Nanjing and its neighboring cities in Yangtze River Delta region.

The Executive Dean, who is appointed by and reports to JAC, is the Chief
Executive Officer in charge of all administrative, financial and program
development aspects of the Institute, including securing funds by grant,
contract and/or individual donation to support the program.

The successful candidate must be able to communicate effectively in both
English and Chinese, but needs not be a Chinese or American citizen. He/she
must demonstrate leadership skills and a proven successful record in either
industry or academia. Work experience with a multinational corporation in both
U.S. and China is preferred but not required. A minimum work experience of 10
years beyond the Bachelor degree is required; graduate degrees either in a
technical or management field are preferred. The candidate with suitable
academic background and credentials may be appointed to a non-tenure-track
faculty position at either university upon the review and approval by the
appropriate entities of that university. Other qualifications include:

•The ability to develop an engaging, challenging vision for enhancement in
teaching, research and program development in support of the Institute’s
mission

•The ability to be a catalyst for change and to productively engage staff and
students in programmatic innovation

•A commitment to firm, objective and ethical decisions

•Strong academic and fiscal management abilities, including the willingness to
delegate appropriately

Salary will be based upon skills and experience related to this position and
is expected to be set at the high-end for a senior faculty and/or administrator
in China, and is negotiable. An interested candidate should forward his/her
application letter in either Chinese or English, together with his/her resume
and other related documents, by e-mail to Chen Lin, International College,
Nanjing University, Nanjing, China 210093, Phone: 025-83596958, email:
linchen@nju.edu.cn; copy to chang@poly.edu. Review of applications will start
immediately and continue until the position is filled.

在纽约这个多元文化的氛围下，为了向美国主流社会介绍中华文化的这一重要传统
节日，同时以新的文化形式庆祝中国春节，纽约北京同乡会发起、联合美国美东天
津同乡会、美国上海总商会、纽约山东同乡会、美东河南同乡会共同主办，纽约华
人总商会、美国文化交流协会、华人选民协会协办，举行“欢聚纽约”2011春节晚
会。晚会将于2011年1月22日晚8点在法拉盛江邦高中举行。

我们举办春节联欢晚会的目的是庆祝中国最重要的传统节日春节，介绍中国传统文
化，促进社区不同族裔的文化交流与融合，超越种族和政治。目前春节演出各项准
备工作正在按计划紧张进行，演员阵容空前，将是春节前夕法拉盛地区的一场令人
期待的文化盛会，是京津沪鲁豫五省市社团及协办单位共同为社区侨胞送上的一份
新春祝福。

多个社团联合举办春节文艺演出晚会，，为我们带来一股清新的文化春风，展示了
我们华人社区的和谐和团结。值此新春佳节到来之际，我们恭祝大家兔年平安健康，
事业发达，家庭幸福！

主办
纽约北京同乡会会长胡洁
美东天津同乡会会长蓝建戈
美国上海总商会主席吴恺
美国纽约山东同乡会会长焦志侠
美东河南同乡会会长苏殿奎

演出时间：2011年1月22日（星期六）晚8点
演出地点：法拉盛江邦高中(John Bowne High School)
购票联系人如下：
纽约北京同乡会方旭 718-353-7182，赵绍丽 718-321-8099.

布莱茵公园杂耍（Juggling）表演，免费杂耍课, 测试你的协调性.

1月3-7日，每天中午12点至1点。
地点：曼哈顿中城布莱因公园（Bryant Park）西南角。40至42街之间，大图书馆后面。
交通：地铁Times Square站。
电话：212-620-0619。
票价：免费。
网站：www.bryantpark.org

在這喜迎新年之際，華師電影公司為在北美的所有華人獻上了一份豐厚的大禮。馮小剛最新賀歲片《非誠勿擾2》與2010年12月24日在北美地區AMC院线與國內同步上映，這也是華語電影市場的首次全球同步上映。

兩年前《非誠勿擾1》，馮小剛以“馮氏幽默”贏得廣大影迷欣賞，拿下3億5000萬元人民幣票房，成為賀歲檔票房冠軍。最新統計資料顯示，《非誠勿擾2》已經在24日成功破億，3天破億的成績平了《唐山大地震》及《阿凡達》的歷史最快破億紀錄。與此同時，該片在北美地区同步上映後票房也如內地一般火爆。只要有“非誠勿擾2”上映的影院，幾乎都在平安夜和聖誕夜出現全院滿座的場面，佔據好幾家影院的頭位票房。在竞争激烈的聖誕週末，《非2》在美国雖然只有 13個影院放映，卻成為了全美總票房的21名，而單場平均票房憑$9114高踞全加第六位. 洛杉矶Monterey Park市的AMC Atlantic Times成為這个平安夜和耶誕節兩天該影院票房的第一位。

該片將從12月24日起在全美華人聚集地15家AMC戲院上映，其中包括：洛杉磯5家、紐約5家、三藩市3家、華盛頓1家和波士頓1家。並且根據各地不同影迷的需求，還在不短增加院線，並且預計放映2周，我們希望讓更多的華人看到原汁原味的華語電影。

以下是全美放映《非誠勿擾2》的所有AMC院線位元址以及聯繫方式：

洛杉矶:

AMC ATLANTIC TMES SQ. 14 PHONE: 626-407-0240

450 N ATLANTIC AVE MONTEREY PARK, CA 91754

AMC PUENTE HILLS 20 PHONE: 626-810-7949

1560 S AZUSA AVE CITY OF INDUSTRY,CA 91748

AMC SANTA ANITA 16 PHONE: 626-321-4270

400 S BALDWIN AVE STE 940-U ARCADIA, CA 91007

AMC TUSTIN 14 PHONE: 714-258-7036

2457 PARK AVE TUSTIN,CA 92782

AMC MONTEBELLO 10 PHONE: 323-722-4583

1475 N MONTEBELLO BL. MONTEBELLO,CA 90640

纽约：
AMC NEWPORT CENTRE 11 PHONE: 212-982-2116

30-300 MALL DRIVE WEST JERSEY CITY, NJ 07303
（此劇院1月7日為放映最後一天）

AMC KIPS BAY 15 PHONE: 212-447-0638
570 SECOND AVE NEW YORK, NY 10016
（此劇院1月8日為放映第一天）

AMC EMPIRE 25 PHONE: 212-398-2597

234 W 42ND ST. NEW YORK,NY 10036

AMC BAY TERRACE 6 PHONE: 718-631-0382

211-01 26TH AVE BAYSIDE, NY 11360

AMC VILLAGE 7 PHONE: 212-982-2116

66 THIRD AVE(11TH ST.) NEW YORK,NY 10003

旧金山（三藩市）：

AMC CUPERTINO SQ 16 PHONE: 408-252-5960

10123 N. WOLFE RD.CUPERTINO,CA 95014

AMC METREON 16 PHONE: 415-369-6201

101 FOURTH ST.SAN FRANCISCO CA 94103

AMC MERCADO 20 PHONE: 408-919-0285

3111 MISSION COLLEGE BL. SANTA CLARA CA 95054

华盛顿：

AMC RIO CINEMAS 18 PHONE: 408-252-5960

10123 N. WOLFE RD.CUPERTINO,CA 95014

波士顿：
AMC BOSTON COMMON 19 PHONE: 617-423-2569

175 TREMONT ST.BOSTON,MA 02111

（地址與院線有所增加與更改，請大家注意，不要錯過了影院的放映時間。）

華獅電影公司所有的工作人員希望大家支援華語電影，支持我們國人的文化，让你的朋友、家人一起来感受这顿新年大餐。有了你們的支持我們才會把更多更好的華語電影帶到北美來，讓所有在海外的華人，也可以與國內同時欣賞到國內一線的大片。

關於《非誠勿擾2》的更多訊息，放映影院和時間表請到該片的網頁 www.chinalionentertainment.com/ifyouaretheone2.

華獅公司下一部將會帶給海外華人同步上映的電影是由劉德華和鞏俐首次合作主演的《我知女人心》。這部電影改編自曾經由梅爾.吉布森和海倫.亨特主演過的經典電影《what wowan want》，將於2月3日大年初一和北美的觀眾見面。在即将到来的农历年，有刘德华，巩俐要陪海外的华人过年了！

About China Lion Film Distribution®

China Lion 是一家由總裁與大股東 ─ 中國的 Jiang Yanming 與紐西蘭 Milt Barlow 的Incubate公司，共同合資的企業。這項合作將使 China Lion 每年向美國以及多倫多和渥太華的 AMC ；溫哥華的Cineplex 提供多至 15 部獨家與中國同步上映的電影。更多資料請流覽： www.ChinaLionEntertainment.com.

联系方式CONTACT:：
CECILIA CHEN VP/Sales & Marketing

Phone: 626-429-1048
E-mail:cicifish1@gmail.com

VIVI REN Production Coordinator

Phone: 213-309-8072

E-mail: vivi8837@gmail.com
-
CHINALION FILM DISTRIBUTION INCO.
Chinese Films to AMC Theatres USA & Canada
Vivi Ren 213-309-8072
E-mail: vivi8837@gmail.com
vivi8837@me.com
ADD:1010 Wilshire Blvd # 701 Los Angeles CA 90017

Richard Harris 首届“盛世华章”-- 暨2011纽约春节联欢晚会

将于1月29日，7:30 pm在皇后大学剧院隆重举行！

欲知详情，请电： 212-760-1508 或email: info@richardharrisusa.com

由美國湖南商会主辦、Richard Harris 公司承辦的首届“盛世華章”文化慶典暨2011年紐約春節聯歡晚會將於2011年1月29日在法拉盛皇後大學藝術劇院隆重舉行。届時中國駐紐約使館領導、紐約市的貴賓、眾參兩院數位議員將蒞臨晚會現場，中國大陸、旅美華人及美國本土藝術家將聯袂上演一場美輪美奐的節目，意在促進中美文化交流，使公司文化和藝術相交融，增進中美兩國人民之間的友誼，讓廣大旅美華人歡度一個喜慶祥和的傳統佳節。

晚会门票将进行现场抽奖活动，凭票号电脑随机摇奖。奖品丰富包括：（IPAD、大屏幕彩电、Richard Harris 全毛西装、意大利RH围巾、钱包、BEST BUY购物卷等礼品）

承办：Richard Harris Men`s Wear
Email: sales@richardharrisusa.com
网站：http://www.richardharrisinc.com
票务：http://www.hneta.org/index.php
212-760-1508

票价暂定为$88,$68,$48,$28

Richard Harris Incorporated in partnership with Non-Profit Organization, HNETA will be hosting, Cultural Expansion - A Celebration, in honor of The Chinese New Year on January 29th, 2011 at 7:30 pm. The event will take place at the Kupferberg Center of Queens College. The New Year’s Celebration will include performances by talented performer’s such as, Li Yugang, Jianwei Han, He Yi, The Hunan Opera, The Sichun Opera and the Magical Mask Change as well as coverage by top Chinese Media Outlets and American Press.

New York City is the most culturally diverse city in America and arguably in the world. Richard Harris Incorporated representing a similar view and history would like to acknowledge this by bringing together our two predominant cultures to celebrate The Chinese New Year with the city of New York.

Richard Harris Inc. has two Men’s Fashion Brands, that respectively represent this diversity. American Chang which represents American and Chinese Cultures and Richard Harris blending American, British and Italian cultures . This is one of the main reasons that this opportunity became of such importance to us. An opportunity to not only celebrate the Chinese New Year, which is part of the Chinese culture but to be able to share it and our fashion with the community of Queens and the city of New York. America is built and founded upon the unification of these unlikely counterparts. The beauty that every culture has something unique and rich to bring to each other. We not only want to show the beauty of the Chinese Culture and The Chinese New Year but also of the American culture and all the cultures that represent it.

We hope that you will join us for this event and that you will open up to expanding your knowledge and culture.

To find out more information, please contact info@richardharrisusa.com or call 212-760-1508.

Cultural Expansion - A Celebration

Richard Harris INC.
(New York, NY)

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Dear Friends,

You are cordially invited to attend the 2010 China Education Holiday Fundraiser in New York on Thursday December 16th (7-10pm), jointly hosted by the Overseas China Education Foundation (www.ocef.org) and the Rural China Education Foundation (www.ruralchina.org), who are dedicated to supporting education for underprivileged children in rural China.

Come mingle with friends, enjoy cocktails and hors d'oeuvres, learn about our programs, and bid on our exciting silent auction items from renowned artists, celebrities and well-known business figures. We have also prepared special holiday souvenirs for you.

Please see details below (PDF attached), kindly SAVE THE DATE, RSVP by email or Paypal to ocef.n.rcef@gmail.com, and forward to everyone you know who CARES. We also have limited sponsor spots available, please contact one of us below if you or your company may be interested in sponsoring the event.

We truly appreciate your generosity and look forward to seeing you at the event!

OCEF & RCEF

我叫韩晓菲，是今年7月来到美国洛杉矶的Cal Poly Pomona公派学习人员，预计明年4月回国，我在大连从事媒体工作。

我想通过你们寻找当年我在北大进修时结识的北大朋友李伟丶浣军丶陈渝等同学，他们是94级生命科学学院的本科生，后来于97年来美留学，李伟在匹兹堡大学，浣军和陈渝应该在芝加哥大学，后来就失去了联系。

如果哪位知道他们的联系方式或知道什么线索请通知我，万分感谢。当年在北大进修经常到他们宿舍，和他们都非常熟悉，特别是李伟，他是湖北黄冈高中的。

我到这里已经5个月，非常想在回国前和他们取得联系。我的e-mail:dlhxf@hotmail.com，电话是：909-538-9791。谢谢帮助！

韩晓菲

3400 Poly Vista #1156，Pomona CA 91768 是我的联系住址，我住学校公寓。

纽约梨园社将于12月17日、18日及19日，在纽约市下城佩斯大学（Pace University）举办三天大型京剧公演。此次纽约梨园社配合佩斯大学第四届“冬季文化交流节”，特从北京邀请到中国戏曲学院的滕洛莹和北京京剧院的杨派老生何威，与来自天津的前天津京剧院尚派青衣李莉联演出。

三天的连台大戏包括：星期五晚上七点半的三出精彩的折子戏“扈家庄”、“文昭关”及“霸王别姬”；星期六下午两点的新编京剧“路得奇缘”；和星期天下午一点半的全本“四郎探母”。演员阵容鼎盛。
　　
演员还包括来自纽约的国家一级演员于向伟﹔纽约童小苓剧坊团长童小苓﹔纽约著名的老旦张秋伟﹔丑生韩奎喜、王宏；老生岳庆银、刀马旦李迎春、花脸王玉清、李金红等等。

纽约梨园社自2006年6月29日成立已来，已经有多次深获观众爱戴的演出，包括去年12月4日、5日及6日在佩斯大学公演“游龙戏凤”、“红鬃烈马”和 “玉堂春”，得到广大京剧爱好者的好评。一向以制作严谨、文武场齐备的纽约梨园社，又一次将为美东忠实的粉丝带来精彩的节目。

电话询问请电 212-227-2920。