文章发表人是: highfive

来源：dana ｜ CBS新闻

据12月2日报道，三州地区的流感病例正在迅速增加。仅纽约州目前已经报告超过17,000例流感病例、近1,000例住院病例，医生预计随着假期来临、更多人聚会，情况只会更加严重。

CBS纽约报道截图

根据纽约州的流感追踪数据显示，截至11月22日当周，州内共记录7,765例流感病例，比前一周增长117%。去年同期只有1,959例。

“一个可能非常严重的流感季”

Northwell Health感染病专家Bruce Farber医生说：“这是一种非常严重的感染。它不是普通感冒，即便在最理想的情况下，也会让你精疲力竭、非常难受，而且恢复需要数周。”

Farber指出，目前流行的是甲型流感（Influenza A），尤其是H3N2毒株，而今年的流感疫苗是在新出现的K亚分支变异株出现之前研发的。

Farber说：“这并不意味着疫苗无效，但匹配度并不完美。因此，在社区接种率较低、又出现与疫苗不完全匹配的新毒株的情况下，就为一个可能非常糟糕的流感季埋下了伏笔。”

在布鲁克林Bay Ridge的EZ Rx药房，药剂师Abdel Alileala表示，非处方药已经被抢购一空。他说最近特别忙。

Alileala说：“我们一直在配Tamiflu（达菲），最近也配了大量抗生素，特别是来自急诊诊所的处方。”

“人们聚在一起，你猜会怎样？”

Alileala注意到过去几周需求上升，包括流感病例增多后，接种流感疫苗的人也增加了。

他说：“人们聚在一起，你猜会怎样？一个人感染了，大家都会中招。”

CityMD首席医疗官Dmitry Volfson医生预计，随着假期临近，病例将继续上升。

“接种流感疫苗非常重要，它是最好的保护形式。”Volfson说。“还有其他病毒在传播，比如鼻病毒和RSV（呼吸道合胞病毒）都在增加，但尤其是过去两周，流感增长最明显。”

医生们表示，流感季可能持续到明年4月，我们甚至还没到达高峰期，因此现在接种流感疫苗并不算晚。

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）数据，美国流感季通常在12月到2月之间达到高峰。

来源：RFI

由特朗普政府任命、持疫苗怀疑态度的卫生部长罗伯特·肯尼迪（Robert Kennedy Jr.）指派的专家小组周四（12月4日）讨论了乙型肝炎疫苗接种问题，该小组正在考虑是否取消对所有新生儿的普遍推荐，这一做法遭到许多医生的反对。

该小组传统上提出的建议通常会被美国联邦当局采纳。今年9月，该小组已修改了针对新冠和麻疹的疫苗接种建议。原定于周四作出的乙型肝炎疫苗决定，由于部分专家对拟议变更的影响存在疑虑和分歧，已被推迟至周五。

现在，该委员会（疫苗接种实践咨询委员会，ACIP）成员多为科学界质疑其专业能力或曾传播疫苗怀疑论的人士，他们正在重新评估一些使用多年的疫苗的安全性。此举引发美国医疗界担忧，专家们担心，疫苗接种可能因意识形态原因受到限制，而自疫情以来疫苗接种率持续下降，可能导致像麻疹等致命传染病卷土重来。

自1991年以来，美国一直建议在出生后的最初几小时内为所有新生儿接种乙型肝炎疫苗。但根据周四公布的一项提议，ACIP可能仅建议母亲携带乙肝病毒的儿童接种疫苗，而其他儿童则将在两个月大时开始接种首剂（共三剂）。

委员会部分成员认为，此举可以将美国的疫苗政策与法国或英国等发达国家对齐，但美国多家医疗机构认为这是不必要且存在风险的。他们指出，美国母亲筛查制度存在漏洞，任何延迟都可能导致疫苗接种率下降。国家传染病基金会（National Foundation for Infectious Diseases）医生弗洛尔·穆诺兹（Flor Munoz）称，这一改变是“不负责任、不尊重且极具危害性”，其他外部专家也批评委员会在决策中使用了“非科学”依据。

乙型肝炎是一种病毒性肝病，可在分娩时由母亲传给婴儿，感染者面临高风险发展为肝硬化或肝癌。美国当局表示，新生儿疫苗接种在世界卫生组织（WHO）的支持下，几乎已经消除了青少年乙肝感染。

过去例行的ACIP会议自特朗普重新执政以来获得了新的关注。特朗普任命的卫生部长长期持反疫苗立场，他对美国疫苗政策进行了深度重塑。罗伯特·肯尼迪解雇了多名知名专家，取消了疫苗开发的相关资金，并启动了疫苗接种建议的全面修订。

ACIP还将在周五讨论儿童疫苗接种时间表及疫苗中使用的铝（在反疫苗群体中被认为有毒）。该委员会的建议决定了部分保险公司和疫苗项目是否支付疫苗费用，而在美国，一剂疫苗价格可能高达数百美元。

尽管如此，ACIP的影响力已明显减弱。多家美国科学机构和由民主党控制的州政府近期宣布不再遵循该委员会的建议。美国儿科感染病专家保罗·奥菲特（Paul Offit）向法新社表示：“各州成立了自己的咨询委员会，因为他们对罗伯特·肯尼迪领导下的ACIP根本不信任。”

来源：看生活

许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经，却不知道，这世界上有8种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年。最重要的是，它们还都是免费的！

接下来，就将这8大长寿药的用法告诉大家，如果记不住，不妨收藏起来慢慢看。

01免费美容法：干洗脸

两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。

干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，让人感觉神清气爽。

02免费长寿法：走路

走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。

步行相对与跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻练，是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。

03免费补钙法：晒太阳

常晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。

晒太阳的最佳时间段是下午，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

04免费护腰法：“小燕飞”

每天早晚，趴在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15∼20次左右。

“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用，对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过，已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，不适合做这个动作。

05免费护胃肠法：揉腹

两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30∼50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30∼50次。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。

每天揉揉肚子，做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。

06免费护心法：大笑

多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的机率。

当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩自行车的有氧运动量。

07免费养肾法：泡脚

泡脚水最好在40℃最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。

人体有十二条经脉，其中就有六条经脉在脚上循行，肾经起于脚心涌泉穴，泡泡脚能帮助养肾。脚又素有人的第二心脏之称，我们向来又把脚比作是树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。

08免费养肺法：深呼吸

具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。

深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健用。

原来世上竟有8种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年！

最重要的是，它们还都是免费的！知道3种以上，都赚大了。这么好的事儿，千万不要白白错过喔！

来源：39健康

“我的儿子明明还有心跳，医生说脑死亡，这种情况还有救吗？”

最近后台收到了一条特别的私信，来自一个单亲妈妈。

儿子上周出了车祸，人虽然抢救回来了，但一直昏迷不醒，住了3天的ICU却被告知儿子已经脑死亡，说是已经没有生命恢复的可能。

但奇怪的是，当时她摸着儿子的身体是能感受到心跳的，还有呼吸，就是不能动而已，难道脑死亡就是变成植物人？

相信不少人也和这位母亲一样疑惑，接下来我们就来聊聊“脑死亡”到底是怎么回事。

一、什么是脑死亡？

脑死亡，从医学上解释，就是整个大脑功能已经没有恢复的可能，也可以说永久性丧失的情况，程度基本等同于心脏死亡的判定标准。虽然死者可能还有一定心跳和呼吸，但就像案板上被剁了头的鱼，即便身体还能挣扎，但也只是生物电现象维持的假象。

目前医学界主张的两种死亡认定，分别是心脏停跳和脑死亡。一般我们认可的死亡就是各项生命体征消失，呼吸、心跳丧失，各种反射也停止，脑死亡也一样，这种死亡也是不可逆的。但也有过“脑死亡”患者恢复意识的新闻，但这些特例基本都是医生的锅，错误判定患者脑死亡的乌龙罢了。

脑死亡是不可逆的，是真正的死亡，也就是说患者不可能活过来，所谓脑死亡患者还会清醒都是误判惹的祸。

也因此，脑死亡判定要求也更严谨，正常需要两位专家分别进行两次检查后，决定一致才能判定脑死亡，而且还要符合所有医学指征：

• 已经处于昏迷不醒，并且是因外伤或大量脑出血引起的脑损伤严重，不属于低温、中毒指征。

• 处于深度昏迷，对疼痛刺激无反应；脑干不能做出反射动作，瞳孔对光反应消失，同时角膜、眼头反射能力丧失；无法脱离呼吸机自主呼吸等3项重要临床检查全部符合。

• 同时还有脑电图和脑血液循环停止运作等支持依据。

二、病人将在一两天内死亡，医生是如何判定的？

在不少影视作品中，患者病危后，医生抢救完都会劝慰家属尽快准备后事，患者时间已经不多了。可能有人会奇怪，医生是怎么知道病人将在一两天内死亡？依据又有哪些呢？

1、病情判断

首先根据患者各项体查指标和症状表现以及病史情况，可以综合推断患者病情，像肿瘤、或者器官衰竭、脑死亡等严重情况，基本无法逆转时，依据临床经验，医生会给出大概的剩余时间，而且病危患者基本也会呈现一定的恶化症状表现，比如昏昏欲睡、无法对话、吞咽困难...通过症状评估也可以判断患者病情阶段。

2、检查指标

一般主要看体温、血压、脉搏等基础指标，如果体温明显降低，影响到肢体供血循环，脉搏虚弱，甚至很难感受脉搏跳动，以及血压的大幅下降，而且无法通过常规治疗恢复，一般也是判断信号。

3、临床经验

医生一般临床经验丰富，接触的案例越多，对病情的把控也越好，很多临床经验丰富的医生，结合患者各项指征，就能对病情做出基础判断。

说到临终阶段，就不得不提到很多人感兴趣的“回光返照”现象，患者从危急之际突然恢复正常，很多人以为是病情好转却不料是生命终结的信号。

其实这种回光返照从现代医学来解释，就是人体在察觉心肺功能衰竭、血液循环减慢，氧气供应不足等一系列健康危机后，启动的自救程序，大脑在接收这些求救信号后，大量肾上腺皮质激素和髓质激素分泌供应身体缓解不适症状，让人体暂时出现好转的状态，

而且体内能量也会集中爆发，满足全身组织和器官需求，让患者从衰竭慢慢展现活力，甚至因此意识清醒，情绪也会更兴奋，但这些都不过是昙花一现，死亡前的短暂挣扎罢了。

三、为什么有人能感觉死期？

经常听老人说，那些快死的人都会有“灵”感，预感到死期将至，于是提前就开始准备身后事，结果人没过多久竟然真的没了。

虽然这些怪奇异事都带有一定迷信色彩，但预感死期这个说法可能还真有科学道理，尤其是身体出现以下这些表现，都是预警信号，及时察觉还有机会调整。

1、体重下降明显

身体走向衰竭的一个表现就是体重的加速下滑，很多临终前的老人大多身形消瘦，尤其是去世前的一段时间，体重会持续下降，一般多由病理性因素导致，比如慢性病、糖尿病、癌症、消化问题等，如果家里人短时间内没有主动节食控制，仍然大幅消瘦，要及时重视，明确病因及时干预可能还有逆转机会。

2、胃口变差

食物是人体获取营养和能量的重要来源，所以正常人为了满足身体需求，会不断产生进食欲望，让身体保持活力。但当食欲开始减退，身体营养就会逐渐跟不上，长此以往身体也会难以为继，所以胃口越来越差也是身体走向衰败的重要信号。

3、生活质量越来越差

尤其是长期卧床，或者生活无法自理的患者，随着生活质量的不断下降，活着都已经不易，生命的终结已然是固定结局。

4、易受疾病侵袭

经常生病，或者因为一点小感冒、感染就出现严重并发症，甚至需要入院观察治疗，这些人往往都有一个共同特点，就是免疫力不好，而免疫低下又会增加更多的感染风险，加速身体受侵蚀衰竭，增加死亡风险。

5、精神状态不好

一个人身体好不好，有时候看精神状态也能看出来，尤其是老人家，往往精神头越足的老人，健康程度越高，也更容易长寿，相反很多临终前的老人精神状态都会偏差。

其实人在走向生命的末端前，还有很多不适表现，这些表现就像一道道警示线，规训我们敬畏生命。

参考资料：

[1]《生命终点的科学判定：认识“脑死亡”》.上厕所叙永县有人民医院.2025-9-5.

[2]《健康家生活 | “回光返照”确有其事？听听专家科学解读》 .广东电台.2017-7-25.

[3]《权威研究：身体机能最早在去世前10年，就曾给过预警信号！》.人民日报健康客户端.2022-1-3.

来源：Newtalk

美国联邦上诉法院近期裁定，川普总统提名前私人律师阿丽娜．哈巴（AlinaHabba）出任新泽西州联邦检察官的决定“属非法行为”，理由是总统无权直接任命州级职务，此举抵触州的自治权，因而引发政坛强烈关注。

根据判决内容，3 名上诉法院法官认为，川普政府采取的任命方式并未符合法规程序。

若此做法被视为合法，将可能让总统“无限期”安排任何人担任该职务，造成权力过度集中于行政部门。此项裁决被外界视为对白宫人事权的一次重大限制。

值得注意的是，参议院共和党在此案中并未强行推动确认程序，也未试图突破民主党的阻挠，而是选择不作积极处理，让争议自行发展，引发党内外质疑。

判决公布后，舆论一方面批评司法机关以程序为由干预行政任命，另一方面也质疑共和党建制派未替总统力挺到底。

外界因此议论，这究竟是法治机制的正常运作，还是行政、司法与国会之间权力角力的最新案例。

来源：叶子｜ komonews

华盛顿州务卿Steve Hobbs昨日（2日）在记者会上做出罕见强硬表态：面对川普政府司法部的法律威逼，他拒绝向联邦政府提交包含数百万选民敏感信息的完整数据库。

司法部起诉：“你违反了联邦法令”

美国司法部本周正式对Steve提起诉讼，指控他“无视联邦授权”，拒绝配合一项关于选举合规性的审查。根据诉状，司法部早在去年9月便依据《1960年民权法案》《全美选民登记法》和《帮助美国投票法案》（HAVA），正式要求华州提交完整选民注册数据库。

这些数据包括：选民姓名；住址；出生日期；驾照号码；社保号后四位；过去22个月的全部登记记录。

对于如此广泛且高度敏感的数据需求，Steve以“州法严格禁止”为由予以拒绝。司法部则反指，此举妨碍其评估华州是否依法清理不合格选民、识别重复登记与验证身份信息。

州政府回应：“隐私高于一切”

Steve在回函中指出，华州法明确规定，选民的数据均属受保护资料，即便面对联邦政府也不可公开。他还强调，司法部从未交代数据用途，亦未解释为何需要“完整版本而非脱敏数据”。

“我不知道他们拿这些个人信息要做什么。”Steve在发布会上直言，“我们询问过助理司法部，但至今没有得到任何回应。”他认为，司法部以“合规审查”为名索要完整数据库，已跨越隐私保护红线，甚至可能构成对公民隐私权的危险侵害。

法律解释分裂，两方都声称“站在法理一侧”

华州共和党主席Jim Walsh为司法部辩护，指责Steve“公然违抗联邦法”，并声称“联邦法律优先于州法”，预测华州将在法庭上败诉。

但州检察长Bob Ferguson立场坚定：“华州不会交出这些个人数据。”他表示，司法部的请求超出联邦法律授权范围，缺乏必要的透明度，州政府“完全有信心在法庭上赢得此案”。

法律焦点：到底谁拥有最终解释权？

司法部的核心论点，是援引《民权法案》的“摘要程序”条款，主张法院只需确认两件事：

司法部长是否提出书面要求；

地方官员是否拒绝。

而无权进一步审查司法部的动机或缩小其数据要求范围。换言之，只要“程序正确”，司法部便能获得完整数据。

Steve团队则认为，这一解释严重扩张联邦权力，无视隐私法案及州法对敏感信息的保护。他们强调，联邦政府若要获取如此全面的数据，必须明确目的、明确风险、明确安全保障，而非“以执法名义任意采集”。目前，联邦法院尚未裁定，但司法部已要求法官在判决后五日内命令Steve通过加密渠道上交完整数据库。

数据安全与政治背景成最大担忧

尽管诉状未指控华州存在舞弊或系统性缺陷，但公众对司法部收集大规模选民数据的意图依然担忧。类似的数据集中行动此前曾引发民权组织强烈反对，担心可能被用于选民画像、身份审查甚至政治恐吓。

因此，Steve的拒绝不仅被视为一次法律争端，也被视为对政府越权的警惕与制衡。

隐私与安全之间，需要新的答案

华州与联邦政府的这场对峙，很可能成为其他州的风向标。当选举安全、数据透明与公民隐私发生冲突，政府应如何平衡？Steve的回答是：“我们守护的不仅是数据，更是人民对选举制度的信任。”

来源：太报

在美国向委内瑞拉施压、威胁展开地面打击毒枭作战后，外媒报道委国总统马杜洛担心美国发动精准打击、特种部队突袭，近日频繁更换手机及下榻处，且更加依赖古巴，在私人护卫中加重古巴保镳作用，也在委国军方中增加古巴反情报人员。

《纽约时报》访问7名委内瑞拉不愿具名的官员指出，委国总统马杜洛（Nicolas Maduro）虽然面对群众时淡化美国威胁，不过执政核心圈其实充满焦虑，马杜洛为防美国可能的精准打击或特种部队突袭，已频繁“换床”和换手机。

官员也指马杜洛为降低遭背叛风险，扩大古巴保镳在其个人护卫队中的作用，并向委国军方派遣了更多古巴的反情报官员。

马杜洛的忧心其来有自，路透社周一（12/1）报道，美国总统川普（Donald Trump）上月21日与他通话15分钟，马杜洛曾表示愿意离开委内瑞拉，不过提出若干交换条件，遭川普否决，川普只给出让他流亡安全通道的最后通牒（11/28）。

马杜洛对川普提出的一系列要求包括他和家人须豁免所有法律责任，美国须解除对他、家人、上百名委国官员的制裁，且不得在国际刑事法庭指控他；还要求得由副总统罗德里格斯（Delcy Rodriguez）组代理政府等。这些条件无一获川普首肯；而川普给出的安全流亡最后通牒（11/28）也已过期。

马杜洛近日在公众场合试图淡化美国威胁，常无预警现身，对群众精神喊话或手舞足蹈，周一（12/1）他“惊喜”出现在一场集会上发表演说：“周一开趴踢，周二开趴，周三周四周五双倍开趴；周六3倍开趴，周日随兴开趴。趴踢到身体撑不住为止。没有战争，只有和平。”

《纽时》指出，尽管他神情欢快，泰然自若，但他近来已减少了既定行程、减少直播，取而代之的是即兴露面、预录演讲。在他周一对著群众说著开趴狂欢之语时，舞台上方有狙击手警戒。

来源：加国无忧

本周，约 6.8万名联邦公务员收到一封措辞谨慎的信件，通知他们或有资格参与政府最新推出的“提前退休激励计划”。此举被评论人士视为渥太华缩减公务员规模的重要步骤之一。工会方面则对此保持谨慎，提醒员工妥善应对。

据本地英文媒体《环球邮报》报道：根据11月4日公布的联邦预算，政府计划未来五年削减约3万个公共服务岗位，外加近期已裁撤的1万个职位。核心公共服务部门人数在2024年达到367.772人的历史高点，之后下降至今年的357.965人。

为达成裁员目标，预算案预留了15亿元，专门用于提前退休激励。财政委员会主席沙夫卡特・阿里(Shafqat Ali)的办公室证实，通知信已陆续寄出。发言人表示，政府将“尽可能通过自然减员和员工自愿离职实现人员缩减”。

《环球邮报》获得的信件副本显示，信中提供了三页说明，指出收件人根据年龄、养老金年资等因素“可能有资格”参与该计划。不过，计划尚需通过议会立法，相关内容仍待最终批准。预算案C-15目前正处于下议院二读阶段，预计在12月12日议会休会前难以完成立法。

信中说，该计划将有两个符合条件的群体。第一组是2012年12月31日或之前加入公共服务养老金计划的雇员，他们必须年满50岁，至少有两年可计入养老金的服务年限，并且在公共服务部门工作至少10年。

第 2 组适用于 2013 年 1 月 1 日或之后加入公共服务养老金计划的成员，且年龄至少为 55 岁，至少有两年可计入养老金的服务年限，以及至少 10 年的联邦政府工作经验。

该激励措施将免除提前退休的罚款(通常情况下，提前退休的员工，每提前一年退休，其养老金将永久减少5%)。

信中还引导员工使用公司内部的养老金计算器获取个性化的养老金预测。

信末提供了政府养老金中心的联系方式。不过，信中也提醒：“请注意，养老金中心目前电话量较大，等待时间可能会比平时更长。”

工会方面则对此保持谨慎。加拿大公共服务联盟(PSAC)主席德索萨女士(Sharon DeSousa)警告，一些员工可能因此感到被迫提前退休，但在财务上并未做好准备。她强调，政府尚未公布计划细节，工会将要求正式协商，“任何人都不应被迫放弃来之不易的权利”。

PSAC在周三(12月3日)发布的通知中提醒成员，接受提前退休奖励意味着放弃依照“劳动力调整”(Workforce Adjustment)规则所能获得的服务年资补偿。相关规定亦允许员工通过“交换岗位”避免被裁。

来源： ETtoday

柬埔寨政府再出招抢攻中国旅游市场。柬埔寨旅游部3日公开宣布，将自2026年6月15日起至10月15日，对中国公民试行免签入境，期间旅客可免申请签证与相关费用，只需填写电子入境卡即可入境，最长可停留14天，且有效期内可多次往返。

根据《柬中时报》报导，柬埔寨旅游部在通告中指出，这项措施由该部提出，并在跨部门旅游工作小组架构下推动，获得财经部支持以及洪玛耐总理高度认可。

官方强调，希望藉免签政策吸引更多中国旅客，进一步提升柬埔寨在国际旅游市场的竞争力。
为扩大政策效益，旅游部也呼吁旅游业协会、旅行社、媒体及相关单位协力宣传，尽可能推动中国客源成长。

柬埔寨内阁已于12月2日致函外交部、财经部、内政部与旅游部，正式通知上述决定。

文件同时指出，洪玛耐已授权外交部与中方展开磋商，争取放宽并简化柬埔寨公民赴中国的签证程序，为未来实现互免签证铺路。

来源： ETtoday

阿富汗一名13岁少年在8万人围观之下，亲手枪决杀害他全家13人的凶手。《每日邮报》指出，这起骇人的公开处决事件，再次凸显塔利班统治下，该国人权状况急速恶化。

根据阿富汗最高法院声明，被处决的曼加尔（Mangal）今年1月闯入霍斯特省（Khost）一处民宅，射杀少年的13名家人，包括数名儿童和3名妇女。唯一幸存的少年2日连开3枪，结束了凶手的性命，涌入体育馆围观的8万名观众，也齐声高呼“真主至大”（Allahu Akbar）。

塔利班政府曾提出“宽恕与和解”选项，得以让凶手免于一死，但死者亲属坚持要求极刑。此案经过地方法院、上诉法院及最高法院三级审理，最终被阿富汗最高领导人阿洪札达（Hibatullah Akhundzada）批准执行。当局1日还发布官方通知，呼吁人们参与处决。

报导指出，这是塔利班2021年重掌政权以来第12起公开处决案例。联合国阿富汗人权特别报告员班尼特（Richard Bennett）2日强调，“这种不人道、残酷且不寻常的惩罚已经违反国际法，必须立即停止。”

但在现场围观的居民拉赫马尼（Mujib Rahman Rahmani）受访时表达支持，他认为公开处决可能产生正面效果，因为“以后就没人敢杀人了。”

塔利班实施严格的伊斯兰教法（Sharia Law），这些处决正是其中的“以命抵命”（Qisas）刑罚。除了公开处决，塔利班还依据该法，禁止女性接受中高等教育与就业。

来源：自由财经

一名中国男子在日本浅草寺将“冥纸”放入抽签捐款箱中，引发众怒，并再次招致日本民众对不良游客行为的批评。

据《南华早报》报道，11月在社交媒体上流传的一段影片显示，该男子将一张纸条放入桌上抽签的盒子里。游客需将100日圆投入抽签箱，从装在管子里的100根竹签中抽取。根据日本国家旅游局的说法，他们需要找到御神签，这是一种预测运势的纸条，用于向特定寺庙或神社的神明祈祷。

网友批评该名游客的行为“不尊重”和“不体谅”当地习俗，称这表明他对宗教习俗和圣地礼仪缺乏了解。

一名中國男子在日本淺草寺將「冥紙」放入抽籤捐款箱中，引發眾怒。（路透）

中国人们传统上会焚烧纸钱来祭祀祖先；此次在寺庙里用冥纸作为捐款，引起了民众的不满，认为这种行为不妥。

一位网友写道：“他真是个白痴，竟然用地狱的钱来祈求祝福。”

“他用地狱的钱换取了地狱里的幸福”，另一个人说。

浅草寺是东京游客最多的寺庙之一，但该寺庙方面尚未对影片评论做出回应。寺庙工作人员经常提醒游客遵守现场规则，并在参与抽签、供奉祭品或在神社许愿等仪式时表示尊重。

来源：自由时报

　　黑海南部海域的紧张局势急遽升温。继上周五两艘俄罗斯“影子舰队”油轮在土耳其外海遭乌克兰无人艇袭击后，土耳其海事局12月2日证实，又有第三艘俄罗斯油轮在同一区域遭到攻击。接连发生的海上袭击事件引发土耳其总统艾多根（Recep Tayyip Erdogan）强烈不满，警告此举已构成“令人担忧的升级”。

　　最新遇袭的是一艘名为“MIDVOLGA-2”的油轮，当时正运载葵花油从俄罗斯前往乔治亚。土耳其海事总局在社交媒体X发布声明指出，该船在距离土耳其海岸约130公里处遭到攻击。幸运的是，船上13名船员均安然无恙，且船只并未请求援助，目前正驶往土耳其北部的锡诺普港（Sinop）。

　　这起事件发生在乌克兰使用国产“海宝贝”（Sea Baby）无人艇袭击两艘受制裁的俄国油轮“凯罗斯号”（Kairos）与“维拉特号”（Virat）之后仅数日。针对乌克兰将战线扩大至黑海南部，艾多根在电视演说中发出严厉警告。

　　“我们不能容忍这些威胁航行安全、生命与环境的攻击，特别是在我们自己的专属经济区（EEZ）内，”艾多根强调，这些行动标志著冲突的危险升级，“我们正向各方发出必要警告。”

　　战线南移乌克兰无人艇扩大打击

　　乌克兰此前已承认对前两艘油轮的攻击，旨在切断俄罗斯的战争资金来源。根据“OpenSanctions”资料库，这些船只属于俄罗斯用来规避西方制裁的“影子舰队”。然而，报道分析，随著攻击目标从运载原油扩大至运载葵花油的一般贸易船只，且地点位于北约成员国土耳其的经济海域内，这场海上游击战恐将引发更复杂的外交与安全效应。

乌克兰上周公布影片，证实无人艇在土耳其外海袭击了俄罗斯“影子舰队”油轮（见图）。（法新社）

来源：自由时报

面对人工智慧（AI）正取代许多工作，快速地重塑职场面貌，英国愈来愈多年轻人避开被视为较容易被AI影响的白领工作，改学水电、木工等技术，希望在AI时代下，找一条相对较不受演算法影响的就业之路。

《路透》2日报道，来自乌克兰、现定居伦敦的18岁雅洛申科（Maryna Yaroshenko），目前正在西敏市学院（City of Westminster College）学水电技术，她说，“这是AI无法取代的事情”。

白领工作被视为比技术性劳力工作，更容易被AI和自动化技术影响。根据英国人力资源学会“特许人事及发展学会”（CIPD）上月进行的调查，英国每6名雇主就有1人预期，使用AI工具将使他们能在未来12个月减少雇用人数。英国工会联盟“工会大会”（Trades Union Congress）8月对2600人的调查显示，5成英国成年人担心AI影响自己的工作，尤以25岁到35岁者最担心。

雅洛申科认为，AI是有用的工具，但是无可取代那些需要亲手处理的水电工作，“只有人类能够做这些AI没办法做的独特工作”，“AI不能维修水电管道，不能做工程，也不能当电工”。此外，这方面劳力正在老化，对年轻一代新血，将有一段高需求期。
西敏市学院为技职和成人教育体系，而非传统大学。该校过去3年工程、营建和建筑环境相关课程，招生人数成长9.6%，校长戴维斯（Stephen Davis）将此成长，归因于大学高昂学费以及AI的兴起。

另一所成人教育机构“首都城市学院”（Capital City College）执行长乔伊斯（Angela Joyce）也指出，该校建筑、管线、餐旅等技职课程询问度明显增加，“这呈现出，愈来愈多人正意识到，成为一名有专业技术者的价值”，对一些人来说，学徒未来的收入前景不输大学毕业生。

官方数据显示，英国水电工平均年薪约3万7800英镑，营建业的技术劳工年薪约3万5700英镑，虽然略低于全产业平均年薪3万9000多英镑，但是戴维斯指出，这类技术工作有更大机会可自行创业接案，提高收入潜力。

在西敏市学院学水电技术的学生。（路透）

来源：德国之声

韩国电商龙头酷澎（Coupang）爆发十多年来最严重个资外泄，已确认逾3370万名用户资料遭曝光。韩媒报道称，该公司怀疑涉案的为一名前中国籍员工，总统李在明今天（12月2日）下令迅速查明与究责，韩国政府也介入厘清是否违反个资保护规定。

被誉为“亚洲亚马逊”的韩国电商巨头酷澎（Coupang）近期发生该国十多年来最大规模个资外流，截至周一（12月1日）确认外流的用户个资已达3370万名。

韩国警方正在追查犯案的IP地址，并调查电商酷澎可能存在的技术漏洞。

酷澎指出，这起外流事件曝光了顾客的姓名、电子邮件、电话号码、运送地址及部分订单纪录，但不包含付款资讯或登入凭证。

韩国技术情报通信部官员柳济明周二在国会中接受相关质询时表示，根据全面分析结果，攻击的识别期间为6月24日至11月8日。酷澎于11月18日才知悉问题，11月20日向个人资讯保护委员会通报约4500名用户账号遭到外流，后于29日再次通报外流个资已达3370万。

韩国总统李在明周二在国是会议中表示，酷澎长达五个月未发现个资外泄情况“令人震惊”，强调必须迅速查明责任与究责。他并强调，个人资料在人工智能与数码化时代是关键资产，呼吁提高企业的过失罚则，同时下令内阁检讨相关罚款与赔偿制度。

首尔警察厅网络犯罪侦查队指出，警方在调查过程中发现酷澎部分使用者与客服曾于11月16日、26日与28日先后收到威胁信件，内容称“已掌握用户个资，若不加强安全防护措施，将向媒体举报用户个资外泄的事实”。

首尔警察厅目前正在确认威胁信件是否皆同一人发送，也尚未确认是否为外流资料的犯案者所为。

韩国JTBC电视台报道指出，调查后，酷澎怀疑一名中国籍离职员工是此次资料外泄的关键人物。该员工过去担任处理用户验证与授权的认证业务负责人，然而其在酷澎内部使用的签章密钥，并未于离职后停用或更新。韩联社报道则称，涉案员工已离开韩国。

警方与酷澎对可能的嫌疑人皆没有置评。

事发后，韩国各大电商正全面检查内部监控程式，以防类似事故再次发生。

警方调查是否违反个资保护规定酷澎恐面臨重罚.

酷澎拥有大规模的仓储与物流系统，主打快速的“火箭配送”服务，2025年第三季的活跃顾客约有2470万用户。

该起事件也引发台湾用户关注，但酷澎台湾30日发布声明称，目前没有证据显示酷澎台湾的消费者资料外泄，将持续调查此事件，并与顶尖独立资安公司的专家进行合作。

韩国酷澎代表理事朴大俊（音译，Park Dae-joon）周日出面道歉，并在声明中承诺将与政府成立的官民联合调查工作组合作，防范用户资讯遭进一步外泄。

韩国技术情报通信部长裴京勋（Bae Kyung-hoon）表示，犯案者“滥用酷澎服务器中的认证漏洞”，当局将调查该公司是否违反个资保护相关规定。国会议员崔玟姬（Choi Min-hee）周一则声明批评，签章密钥的管理是企业内部最基本资安程序，酷澎却未严格遵守，凸显其组织管理问题。

根据韩国2023年新修订的《个人资讯保护法》，企业若违反相关法律，最高可能被处以销售额3%的罚款。韩联社报道，若减去可能不涉及个资外流案的业绩，酷澎今年前三季度销售额约为31万亿韩元，折算年销售额，酷澎最高可能面臨1.2兆韩元罚款。

截至周一下午，网络贴文显示已超过一万人计划加入对酷澎的集体诉讼。律师河熙峰（音译，Ha Hee-bong）表示，集体诉讼可能会要求每人超过10万韩元（约68美元）的赔偿。

不过，摩根大通分析师认为：“由于酷澎在市场中的无可匹敌地位，加上韩国消费者对资料外泄议题相对不敏感，我们预期潜在的顾客流失有限。”然而，分析也指出，酷澎可能提供自愿性补偿方案，加上韩国政府可能祭出的罚款，都有机会导致“相当可观的一次性损失”，并在短期内拖累市场。

来源：自由时报

　　俄罗斯赶在美国总统川普特使魏科夫（Steve Witkoff）访俄前夕，高调宣称攻陷乌克兰东部重镇波克罗夫斯克（Pokrovsk）。然而，CNN最新分析指出，这座昔日的后勤枢纽因长期战火，其实质战略价值已“大幅降低”。此外，经地理定位发现，俄军发布的插旗地点其实早已在控制之下，选择此时宣布战果，政治宣传意味浓厚。

　　CNN报道，克里姆林宫12月1日发布影片，显示俄军士兵在波克罗夫斯克市中心展开国旗。然而，CNN透过地理定位技术验证后发现，该插旗地点位于市中心，而该区域“已被莫斯科控制了一段时间”。报道质疑，克里姆林宫为何选在此刻才宣布突破，显然与即将登场的美俄高层会谈有关，意在展现军事优势以增加谈判筹码。

　　虽然波克罗夫斯克长期被视为乌克兰在顿内茨克（Donetsk）的公路与铁路枢纽，甚至被称为“顿内茨克门户”。但CNN分析指出，由于俄军数月来频繁的无人机与火炮攻击，该市的关键公路与铁路早已无法安全使用。

　　事实上，基辅当局为了维持前线运作，已被迫寻找并建立“替代补给路线”。因此，尽管失去波克罗夫斯克对乌克兰仍是打击，但其作为后勤枢纽的战略价值已不如战役初期那般具决定性。

　　乌军驳斥失守批俄搞“大声嚷嚷”外交

　　面对俄方宣称“完全占领”，乌克兰武装部队并未承认失败。乌军1日发声明强调，尽管当地及周边局势“艰难”，但部队仍持续“阻击敌军攻势”。

　　乌克兰反虚假信息中心主任科瓦连科（Andriy Kovalenko）直言，俄罗斯正试图透过这类“大声嚷嚷（loud statements）”来影响西方观感。他分析，这完全是做给西方观众看的，目的是在关于如何结束战争的新一轮谈判中，提高俄罗斯的外交赌注。

俄国防部1日发布影片，宣称已攻陷乌东重镇波克罗夫斯克，画面显示俄军士兵在市中心展开国旗。（路透）

来源： ET today

印度航空（Air India）一架波音737客机离奇“失踪”13年后，日前在加尔各答机场意外寻获。这架机龄43年的老旧客机自2012年就从该公司官方纪录中彻底消失，直到机场当局要求移除才被发现。

Aviation A2Z报道，这架编号VT-EHH的波音737-2A8F属于Baby Boeing系列，1982年首次投入印度人航空（Indian Airlines）服役，后来转由联盟航空（Alliance Air）营运，2007年被印度航空改装为货机，并承包给印度邮政使用，最终于2012年在加尔各答机场停飞。

然而，这架飞机并未依正常程序出售或报废，而是被搁置在机场偏僻角落，更离奇的是竟从印度航空的资产文件中完全消失。直到11月22日机场当局联络该公司，要求移除这架闲置飞机，公司内部才启动文件审查，赫然发现这架客机已被遗漏多年。

印度航空执行长威尔逊（Campbell Wilson）向员工说明，VT-EHH在公司民营化前就多次被排除在内部文件之外，导致这架飞机实际上被“遗忘”。目前飞机已从加尔各答转移至德里，再移至拉贾斯坦邦，预计将改造成主题餐厅重获新生。

这架波音737客机长年被遗忘在机场偏僻角落。（图／翻摄自X）

来源：镜周刊

光天化日之下，恐怖景象竟从天而降！1名居住在马来西亚的50岁女教师，上月经历了毕生难忘的惊魂记。她家的浴室天花板突然破裂，一条重达60公斤、长约5米的网纹巨蟒当场从夹层中坠落，惊悚画面让她瞬间吓到失声，直呼“它真的大到像森蚺！”。

综合大马媒体报道，这起事件发生在11月12日下午约4点。当屋主15岁的女儿放学回家时，率先发现浴室天花板有块板子掉落。她随即拍照给在外开会的母亲。女教师返家检查破洞时，一开始看到破损处露出类似蜡染布的花纹，还纳闷为何布料怎么会跑进天花板。

直到女儿用手机镜头放大拍摄，真相才让两人头皮发麻，那根本不是布，而是巨蟒充满斑纹的身体！

在确认是一条潜伏在屋顶的巨型活物后，女教师立即通报马来西亚民防部队前来处理。当队员将巨蟒从天花板夹层中拉出，它整个身体坠落地面时，巨大的体型彻底震慑了在场所有人。女教师坦言，她从未在眼前见过如此庞大的蛇类。
这条重达60公斤的巨蟒最终被民防部队成功捕获。尽管没有人受伤，但这次从天而降的经历已对她和两个孩子造成了极大的心理阴影。

女教师表示，家人们现在每次使用厕所前，都必须先检查周围环境，而且巨蟒入侵后留下的浓重腥臭味，也迫使她彻底清洗了地板和地毯。她解释“事发前2天，我有2个花盆被撞倒了。很可能就是那条蛇在爬树时弄倒的。”推测这条巨蟒可能来自屋后沼泽区，并利用一旁的果树爬进了屋顶，酿成了这场可怕意外。

光天化日之下，恐怖景象竟从天而降。（翻摄自Penduduk Sungai Petani FB）

来源：经济日报

全球首要化工业者已默默开始逐步停止生产“永久性化学品（PFAS）”，主因诉讼风险增加，以及欧盟将对这类化学产品的用途实施广泛的管制。

PFAS化工产品的品类超过1万种，用途无所不在，能持久存在于环境及人体内，被认为与癌症罹患率及不孕增加有关。由于世人已更加了解这类产品对健康造成的风险，因此美国民众控告化工业者的案件持续增加；欧盟目前正准备禁用PFAS，只允许一些不易取代的产品续用。

化工大厂巴斯夫公司表示，对于欧盟禁用计划所涵盖的PFAS，该公司将会“除去”，但并未表示整个程序将于何时完成。巴斯夫面临4,500件以上的PFAS污染讼案，主要是在美国。这些讼案大多与瑞士汽巴化工生产的灭火器泡沫有关，而巴斯夫于2008年买下汽巴。巴斯夫表示，该公司只生产“有限种类”含PFAS的产品，并计划“在未来几年内”对客户提供替代品。

美国艺康集团也表示，将于2026年底开始逐步停产“刻意”由PFAS制造的产品。3M也因为多起讼案，于2022年率先宣布将于今年底在全球全面退出PFAS制造。

据ChemSec运动团体最新发表的年度调查指出，全世界1/3的化工生产厂商计划停用PFAS。联邦投信ESG分析师维斯巴赫警告，许多化工业者“正试图快速逐步停产”，但仍将“在多年期间”面临诉讼风险，因为人身伤害指控可能增加。

欧洲化学品管理局（ECHA）8月时表示，将优先要求一些特定产业禁用PFAS，包括技术用途纺织品、军事用品及医疗用品，并考虑对“风险能够控管”的项目采取“限时豁免”作法。

全球首要化工业者已默默开始逐步停止生产“永久性化学品（PFAS）”。图／欧新社

来源：中时新闻网

受东北季风影响，气温明显骤降，内政部提醒，清晨因辐射冷却效应，室温往往比被窝低10多度，此时起床最容易因温差刺激，造成血管剧烈收缩，诱发心血管疾病，甚至猝死，呼吁民众务必加强清晨保暖，并列出“起床4步骤”，包括下床前先暖身、在被窝赖5至10分钟适应温度、多喝热开水让身体暖起来、起身时多加一件衣服，循序让身体热机，降低心血管负担。

内政部昨（19）日于脸书发文指出，全台气温明显下降，气温下降时血管会收缩，导致血压上升，若心脏负荷不足，可能引发猝死，最危险的时段通常出现在睡梦中或清晨刚起床时。

内政部说，尤其清晨受辐射冷却影响，室温往往比被窝低10多度，若一早起床就直接接触寒冷空气而没有保暖措施，血管剧烈收缩，心血管风险将大幅提升。

内政部提醒，天冷应注意2大保暖措施，包括保持室内适宜温度，尤其早晚温差大时，睡前可在棉被外加毯子或穿袜子，减少血管剧烈收缩造成的负担。

内政部也提供“起床4步骤”图卡，提醒民众要注意清晨保暖，包括下床前先暖身、让身体逐渐热起来；在床上赖床5至10分钟，使身体适应气温；起床后先喝热开水暖身；多穿一件衣服增加保暖度，以降低因温差剧烈变化造成的心血管风险。

图文曝光后，一票网友笑翻表示，在床上赖床5至10分钟，就没有后续步骤了，“我卡在第2步”、“相信我，步骤2超级危险”、“第2步怎么可能只有10分钟”、“笑死！第2步骤做下去就没有后面了”。

内政部建议起床4步骤，预防因温差刺激造成血管剧烈收缩。（图／翻摄自内政部脸书）

来源：国际科学

　　我们都知道，一般来说，女性总是比男性要活得更久。

　　但你知道吗？这一结果竟然和生殖细胞有关。

　　来自日本大阪大学的科学家们，借助非洲鳉鱼这一寿命短暂的“小生命”，揭开了隐藏在两性寿命差异背后的神秘面纱。

　　这项发表在《科学进展》上的研究，为我们提供了全新的视角：生殖细胞，远非简单的繁殖工具，竟是调控寿命的“性别开关”。

　　这项研究大胆移除了非洲鳉鱼体内的生殖细胞，结果令人震惊。

　　雄性鱼的平均寿命竟然延长了约13%，而雌性鱼的寿命却缩短了6.6%，两性之间原本显著的寿命差异随即消失。

　　更令人惊奇的是，去除生殖细胞的鳉鱼出现了“持续生长”现象：雌鱼体重上涨27%，体长增加10%；雄鱼亦分别提升16%和5.7%。

　　换句话说，生殖细胞不仅参与繁殖，更深刻调控着生命的能量分配与衰老速度。

　　那么，这背后隐藏着怎样的生物学机制呢？

　　答案与激素信号通路密不可分。

　　在雌性鱼体内，移除生殖细胞导致雌激素水平骤降，激活了胰岛素样生长因子-1（IGF-1）通路。

　　IGF-1虽有助于生长，却也加速衰老进程，或许这正是雌鱼寿命缩短的罪魁祸首。

　　相反，雄鱼的去除生殖细胞诱发了维生素D信号通路的强化，促进了骨骼肌再生、胶原蛋白合成及骨密度提升，这些抗衰老效应令雄鱼寿命得以延长。

　　更妙的是，针对维生素D的补充实验显示，这种手段能够同时延长两性寿命，且显著改善雄鱼的生理状态。

　　这一发现不禁令人感叹：原来生殖细胞犹如生命中的调节枢纽，连接着性别、衰老与修复能力。

　　事实上，这一结论并非孤立。

　　源自“性选择压力”的全球动物园研究表明，性选择竞争激烈的物种，其雄性寿命普遍较短。

　　例如，雄狮为争夺配偶频繁厮杀，寿命被严重消耗；反之，一夫一妻制的灵长类雄性拥有较长寿命。

　　可见，自然选择塑造了两性截然不同的生命策略：雄性更偏向“竞争求偶”，付出高昂能量代价；雌性则倾向“长寿养育”，用寿命换取后代的茁壮成长。

　　总而言之，这项研究启示我们：生殖细胞不仅仅是繁衍后代的“种子”，更是一把左右寿命的钥匙。

　　它深刻调节着能量在生殖与自我维护之间的分配，塑造了两性不同的老化轨迹。

　　未来，理解生殖细胞与寿命的关联，不仅有助于破解衰老密码，更为延缓老化、提升生命质量提供了新的思路和可能。

来源：Yumi ｜ Newsweek新闻

据11月23日报道，一种新的H3N2流感变异株——“K 亚型”（Subclade K）已在美国出现。随着假日季和冬季出行临近，这一变异株的传播引发公共卫生部门高度警戒。

新闻报道截图

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）发布的最新流感报告，截至11月15日当周，本季已出现至少65万例感染、7,400例住院和300例死亡。

在上周全美报告的流感样本中，71.9%（115例）为H3N2，26.9%为H1N1，其余1.2%来源于同一患者的H5样本。

约翰斯·霍普金斯大学流行病学家Caitlin River对媒体表示：“目前实际上有一种新的流感变种在流行，它发生了一些突变。这意味着它与我们身体或疫苗能够识别的病毒有细微差别，从而有能力绕过这些保护。”

为什么重要？

H3N2的 “K 亚型” 变异株出现后，专家警告今年流感季可能特别严重。

这种病毒株已在日本、英国、加拿大引发大规模感染，如今也开始在美国快速传播，而美国的疫苗接种率正处于下降趋势。

专家指出，虽然季节性流感疫苗仍能提供保护，但该变异株的基因突变引发对疫苗有效性降低的担忧，尤其是老年人等高风险群体。

你需要知道的关键点

1. 变异株传播路径

H3N2“K 亚型” 最早在日本、英国出现，随后迅速在加拿大蔓延，成为当地主要流感亚型，并导致老年人和儿童住院人数上升。

根据欧洲疾病预防与控制中心的数据，该变异株自今年5月起已在全球所有大洲出现，并在11月占欧盟H3N2病例的近一半。

2. 美国疫情迅速上升

最近几周，美国流感活动快速上升，大多数病例为甲型H3N2，其中约一半属于“K 亚型” 。

由于美国政府停摆持续一个多月，CDC曾暂停部分流感监测，因此近期评估出现一定延迟。最新实验室数据和WastewaterSCAN的监测结果均显示，各州的流感信号正在显著上升。

3. 症状相似但可能更重

H3N2（包括“K 亚型”）症状与一般流感相似：发热、咳嗽、流鼻涕、疲劳、肌肉酸痛、寒颤等。但国际病例显示，这一变异株可能导致更高热、更常见并发症，尤其是老年人和幼儿。

4. 疫苗保护性下降，但仍十分重要

当前的2025－26流感疫苗虽包含H3N2，但开发时间早于“K 亚型”的出现，因此存在“匹配度不足”。

来自英国的数据显示，对儿童来说，疫苗可以将住院的风险降低约75%，而对成年人，尤其是65岁以上的成年人的保护作用较低，仅为30%至40%。

尽管匹配度下降，但专家强调疫苗仍能显著降低重症和死亡风险。

5. 美国疫苗接种率下降

CDC表示，2024－2025 季度流感疫苗发放量为1.476亿剂，低于上一季的1.577亿剂。专家呼吁公众尽快接种。

6. 防护建议

专家建议采取以下措施：

在拥挤室内场所戴口罩

用肥皂洗手至少 20秒

尽量避免大型聚会

高风险人群要特别注意，包括免疫低下者、儿童与老年人。

专家观点一览

范德堡大学医疗中心医生William Schaffner： “我们期待CDC实验室和流行病学团队在停摆之后恢复正常运行……希望他们有足够人员按时提供优质数据。”

圣犹达儿童研究医院医生Richard Webby： “今年的流感季可能会更猛烈。H3N2病毒本就更麻烦，而这个新变异株可能让疫苗效果更差。”

密歇根大学医学院医生Adam Lauring： “根据欧洲与其他地区的情况，我担心美国今年可能迎来一个规模较大的流感季。”

约翰斯·霍普金斯大学医生Caitlin Rivers： “我担心今年流感和新冠疫苗的接种率都会下降，但它们对预防重症至关重要。大家真的需要去接种。”

接下来会发生什么？

CDC 将在未来几周发布新的监测报告，以更清晰地了解H3N2“K 亚型”在美国的真实占比。

专家强调接种疫苗为时未晚，因疫苗保护作用需两周时间显现。若当前国外疫情趋势持续，医院可能面临入院人数增加，尤其在易感人群中。

来源：一节生姜

近期，李连杰、洪金宝等明星通过输注17-21岁年轻人的血液实现“逆生长”、“回春”的消息刷屏了！相信很多人至少都见到过相关标题。

“年轻血液能抗衰”的说法传了好多年，甚至有人花大价钱输年轻人血浆求 “回春”。但这事儿到底靠谱吗？

判断一种治疗有没有效果，关键得看科学证据 —— 而且证据还分“含金量” 高低，简单总结一下：

最高级证据（随机对照试验）：仅1项PLASMA研究，样本量才 18 人，而且证据力度实在有限；

中高级证据（队列研究、病例对照研究）：目前完全缺乏高质量相关研究；

低级证据（病例报告、专家意见）：只有零星个案，或基于动物实验的推测，科学价值方面没说服力。

总之，现在“输年轻血液抗衰老”的临床证据，尤其是对肌肉再生、器官功能恢复这些核心诉求，几乎没有任何高质量的证据来支撑

1。唯一正式发表的临床研究：没实现认知“回春”

目前最权威的是斯坦福大学的 PLASMA 研究，也是首个且唯一发表结果的随机对照试验，针对的是轻度至中度阿尔茨海默病患者[1]。

研究纳入了18 名50-90 岁患者，分两组：一组先输 4 周年轻血浆（18-30岁男性供体，每次 250ml）或生理盐水安慰剂，6 周后交叉；另一组仅开放输注年轻血浆 4 周。

结果很明确：

安全性没问题：最常见的是高血压、头晕、头痛等轻中度不适，和安慰剂组没差异，无严重不良反应；

效果没达标：认知功能测试数据表明，血浆组和安慰剂组没统计学差异，没实现“改善认知”的核心目标；

仅少量积极信号：日常功能评分（FAQ、ADCS-ADL）有轻微改善，但远够不上 “回春” 的期待。

总之，证据不够硬，回春是空话；血浆虽安全，效果没达标！

2。正在进行的试验：还在“探索阶段”

目前有 3 个相关试验在推进，但都还没出最终结果：

ExPlas 研究（挪威）：针对早期阿尔茨海默病，提供“爱运动年轻人的血浆”，供体体能优异（最大摄氧量 > 55 mL/kg/min），理论上血浆含更多有益成分；

SPDP研究（斯坦福）：聚焦帕金森病，仅评估年轻血浆输注的安全性；

RESET-YOUTH 研究：非随机试验，通过 DNA 甲基化等指标，观察血浆对 “生物学年龄” 的影响。

这些试验正在开展中，有的已经进行了多年，但是尚未见正式的结果报道。

3。商业推广+名人噱头：被FDA警告的“天价生意”和被戳破的“换血神话”

2017 年，美国公司 Ambrosia 推出 “年轻血液计划”，2 天输注 1.5 升25 岁以下年轻人血浆，收费 8000 美元 / 升，短短几个月有 600 人参与。但 FDA 很快发出警告，指出其“无证实临床益处”，仅获批用于凝血相关问题，抗衰老属于未批准适应症，只能作为科研使用。当天，Ambrosia就关停了这项业务 —— 不过其创始人后来又开办了新的血浆公司，仍在打相关主意。

更让人咋舌的是硅谷富豪布莱恩・约翰逊的“亲自试水”。这位身家亿万的科技企业家，为了“逆龄”启动“蓝图项目”，每年花200万美元组建30人医疗团队，其中就包括每月 1 升的年轻血浆输注，甚至还和 17 岁儿子、70 岁父亲搞起 “三代换血”：儿子的血浆输给自己，自己的血浆再输给父亲。但经过6次输注后，他公开承认“各项生物指标无任何益处”，彻底终止了这项操作。

这类实验本质是把动物研究的初步结论商业化：实验室里年轻与年老实验鼠共用循环系统，年老鼠有一定改善，但人体和动物的生理差异巨大，所谓 “年轻因子”根本没法在人体复制同样效果。更关键的是，换血藏着不少风险，比如低钙血症、凝血异常、感染过敏等，还引发了“富人特权”的伦理争议。

虽然硅谷富豪放弃了“换血”，但是吃瓜群众并未放弃。2025年，不少人应该都刷到了李连杰、洪金宝等明星通过输注17-21岁年轻人的血液实现“逆生长”，“回春”的消息！如果不是因为消费降级，估计很多人都跃跃欲试了。

硅谷富豪没有做到的事，演艺明星能做到吗？大家心里都是清楚的。

4。从希拉里到韩国财阀，“儿童血” 里活性成分：肾上腺红素？

除了“输血”，还有一个回春的版本，是“喝儿童血”！

在美国总统竞选期间，一则希拉里“喝儿童血”回春的消息，在网络上广泛传播。其实这就是阴谋论，属于QAnon 阴谋论体系的核心叙事之一，编造存在由“深度政府、好莱坞、民主党精英、全球名流”组成的“撒旦恋童恶魔集团”，希拉里、克林顿、奥巴马、盖茨等数万名流被指属于该集团。他们被宣称通过秘密虐杀儿童，饮用含“肾上腺红素（Adrenochrome）”的儿童血液来维持年轻、巩固权力。后期该阴谋论还与“爱泼斯坦案”强行关联，将爱泼斯坦私人小岛塑造成“精英虐杀儿童的实证场所”，进一步强化荒诞叙事。

希拉里竞选失败，政治生涯基本结束了。但是，关于肾上腺红素的传说并没有结束。

2023 年，韩国 “冰箱婴尸案” 引发社会震动—— 一名韩国女性因无力抚养，将两名新生儿勒死后藏于冰箱长达五年。此案揭开了韩国“幽灵儿童”问题的冰山一角：据韩国监查院数据，2015-2022 年间有超 2100 名婴儿有出生记录却未登记户籍，其中 249 人确认死亡，782 人至今下落不明。

这场涉及儿童生死的社会悲剧，迅速被阴谋论者嫁接上“财阀黑幕”的叙事：传言韩国财阀为提取“肾上腺红素肾红素” 绑架这些“幽灵儿童”，通过虐杀婴儿获取其血液中的“青春神药”，注射后可实现“返老还童”。更有谣言将财阀与邪教关联，声称这是一场“系统性的长生阴谋”。

5。为什么“儿童血” 回春的阴谋论总是有那么多人相信？

肾上腺素红是肾上腺素氧化后的产物。从医学角度看，它毫无抗衰老功效：自发现至今数十年，无任何国家将其用于疾病治疗，唯一的研究尝试是 20 世纪 50 年代用于精神分裂症，但后续研究证实无效。

而且，人工合成极其简便且成本低廉，一公斤盐酸肾上腺素原料药仅需 8000 元，医院里的肾上腺素注射液每支仅几元到二十几元。从活体儿童中提取完全是“成本收益倒挂”的荒诞行为，这就像要灭个蚊子，你搞来一台大炮！

既然不管是儿童血还是肾上腺素红，都没有什么可证实的效果，那为什么会有那么多人相信呢？

这涉及到谣言能够广泛传播的核心原因：迎合心理与认知预期，而非证据！

相关阴谋论能广泛传播，本质是精准迎合了部分人群的心理需求和认知预期：

对权力精英的深度不信任：部分人长期怀疑政治、商业精英阶层存在 “暗箱操作”，阴谋论将精英塑造成 “反人类恶魔”，契合了这种怀疑心理。

猎奇与神秘主义心理：“喝儿童血回春”的设定充满猎奇感，满足了人们对“精英黑幕、长生秘术” 的神秘主义想象，极易引发传播欲。

情绪宣泄的出口：对社会不平等、政治极化的不满，通过相信 “精英集团系统性作恶”的阴谋论，转化为情绪宣泄渠道，让人们在“揭露真相”的自我认知中获得心理满足。

不管是在国内还是国外，其实很大一部分人都有这样的心理。这些心理驱动使人们主动忽略“无任何实证”的事实，反而因阴谋论符合自身认知预期而主动传播，最终导致其广泛扩散。

只要衰老是人类的宿命，对“换血回春”的迷信，便是我们永不停歇的古老仪式。

延伸阅读：顶级期刊研究证实老鼠换血可延长寿命，为何美富豪换血长寿试验失败？

参考文献：

1. Sha, S.J., et al., Safety, Tolerability, and Feasibility of Young Plasma Infusion in the Plasma for Alzheimer Symptom Amelioration Study: A Randomized Clinical Trial. JAMA Neurol, 2019. 76(1): p. 35-40.

来源：商业内幕

美国纽约80岁的克伦芙娜（Carol Klenfner），将自己高龄仍能保持头脑敏锐、反应快速，归功于乒乓球。她在接近70岁时才正式投入桌球训练，如今不仅累积超过50面奖牌，更在全国高龄运动会夺金，展现惊人的竞技状态。

《商业内幕》报导，克伦芙娜过去因大学时期的车祸受伤，长期避免运动，但在看到纪录片《乒乓》（Ping Pong）、一群80至100岁的长者前往世界大师赛后，她重新拾起球拍，并在短短几个月内感受到身体与大脑的明显进步，她说：「我发现自己的反应速度比以前更快。」

如今，她每周多次训练，并维持每日运动习惯。早晨从60下深蹲到腹斜肌侧棒式，晚间则以弹力带进行阻力训练，即使居住在曼哈顿小套房，也不妨碍她在有限空间中保持体能。她固定与教练练习，也每周两次接受私人皮拉提斯训练。

乒乓球的高速节奏让她时刻专注球的旋转、反弹与角度，使身体与大脑在反复训练中同步强化。她笑称，现在即使在浴室里若有物品掉落，「手会在大脑意识到前就先把东西接住」。

研究显示，规律运动与强化平衡、协调与精细动作，有助将低认知衰退风险，而她的状态与科学观察高度一致。

她表示，每天坚持运动有三个原因：保持比赛所需的力量、维持生活品质，以及保护心理健康，「我在动起来时就会很开心」。谈到现在的人生阶段，她露出自信笑容：「我正在过人。我想做什么、何时做，都能随心所欲。开始一件新事永远不嫌晚。」

来源：PIX11

目前，一种罕见的传染性疾病正在纽约市蔓延。

（来源：PIX11）

自10月初以来，纽约市已报告88例猴痘病例。这种病毒性疾病主要通过亲密接触或性行为传播，当前病例数量仍在持续上升。

本月，纽约市已报告25例病例。

根据纽约市卫生局的数据，今年以来，全市已有348人被确诊感染猴痘。

猴痘通过何种途径传播？

以下是这种病毒最常见的传播方式：

• 直接接触病毒感染者的皮疹或疮疡

• 通过接触病毒感染者的黏液和唾液

• 通过接触病毒感染者使用过的衣物、床上用品及其他物品

主要症状有哪些？

猴痘感染者最常见的症状为皮疹或疮疡，其形似痘痘或水疱。据报告，部分感染者还会出现流感样症状，如喉咙痛、发烧、淋巴结肿大、头痛及乏力。

感染者症状轻重不一，这些症状通常会在接触病毒后的3至17天内出现，可持续最长4周。猴痘可能致命，但死亡率极低。

如何做好自我防护？

目前可通过接种猴痘疫苗来减轻症状。若存在暴露风险或可能面临感染风险，建议及时接种疫苗。

若出现相关症状，请及时咨询医疗专业人员进行猴痘及其他感染的检测。

来源： 39健康网

碳水饮食和健康究竟是怎么样的关系?

别再妖魔化碳水了!

一、为什么劝你要吃碳水？

碳水是碳水化合物的简称，是人体能正常运行仰仗的“三大营养兄弟”(碳水化合物、蛋白质、脂肪)之一。而这三“兄弟”中，碳水是当之无愧的大哥，成年人每日所需能量的50~65%都由它提供。且碳水的神经系统、心脏的主要能源，肌肉活动燃烧的能量也要依赖它。

提到碳水，很多人第一时间想到主食，认为碳水等同于“粥粉面饭”，其实并不是。

碳水从结构上可分为单糖、双糖、寡糖和多糖，我们常说的葡萄糖、果糖均属于单糖，大脑和肌肉的活动主要依赖于葡萄糖供能。因米面等常见主食内的碳水化合物含量较高，所以很多人直接将二者画等号。严格意义上来说，碳水属于营养素，主食是一类食物，二者有着本质上的区别。

近年来盛行低碳水饮食，但这个做法并不推荐。中国中山大学在《细胞》上的一项研究指出，低碳水饮食会通过消耗自然杀伤细胞来促进肿瘤转移。

该研究对2514名不同癌症患者的临床数据进行了分析，受试者身患22种类型的癌症，通过分析发现葡萄糖代谢活性较低与15种癌症类型的2年术后复发相关。且研究人员还在动物模型分析上发现，多种肿瘤模型中低碳水饮食会抑制原发肿瘤生长，但会显著增加乳腺癌、肺癌等多种癌症的转移。

碳水化合物是神经系统、心脏的主要能量来源，进入体内后会在肠道分解成身体可吸收利用的葡萄糖。体内长期缺乏碳水化合物，会让人耐力变差、工作效率下降，甚至是酮症酸中毒，威胁生命安全。

同时，碳水化合物还会参与身体细胞的组成、多种活动，对调节血糖、抗生酮以及节约蛋白质等均有作用。它对于身体来说是不可或缺的，蛋白质、脂肪等都不能代替。

二、碳水不是洪水猛兽，关键在于“好坏之分”

美国明尼苏达大学公共卫生学院曾发表过一项研究，研究人员将2331名38~43岁的受试者纳入研究，通过问卷调查以及血液标志物评估饮食对生物年龄、实际年龄差距的影响。

研究人员计算了受试者每日总碳水化合物与总膳食纤维的比值，以此来评估每日饮食的碳水质量。数值越低说明主食纤维量越高，质量更高;数值越高则说明质量越差。

分析发现，碳水质量最高组的年龄加速值为-1.33~-0.38岁;而质量最差的值为+0.59~+1.58岁。也就是说，碳水的确会影响生物年龄，但重点不在摄入的量，而是摄入质量。碳水质量越差的人，越容易衰老。

该如何判断自己的碳水摄入是否高质量呢?

• 高质量碳水

高质量碳水主要是指加工程度低、营养保留完整的天然植物性食物，具有低GI、高膳食纤维以及高营养密度的特点，常见的全谷物、薯类、杂豆、淀粉类蔬菜以及低GI的水果均属于高质量的碳水。

• 低质量碳水

低质量碳水则是指精加工、含有大量添加糖的食品，口感比较好，但是营养价值却很低，几乎只能为身体提供能量，进入体内后很快会让血糖上升，且饿得很快。常见的有精制米面、甜食、饮料等食物。

《新英格兰医学杂志》上一项针对全球近14万名年龄35~70岁受试者为期9.5年的随访研究成，低质量碳水化合物饮食，与心血管疾病、死亡风险增加相关。

研究人员利用问卷调查的形式了解了受试者的饮食摄入量，基于七大类碳水化合物食物的摄入量评估饮食的血糖指数和血糖负荷。通过分析发现，有既往心血管疾病的受试者，高血糖指数饮食模式与主要心血管事件、死亡风险增加50%相关;没有心脏病病史的人，比例也会增加20%;BMI≥25的受试者，二者的相关性显著高于体重正常的受试者。

研究人员称，低质量碳水化合物可能比饮食内的大部分脂肪还不利于健康，饮食中有果蔬、豆类等高质量碳水的模式对健康更为有益。

三、科学吃碳水，记住这4个细节

碳水是身体不可或缺的一部分，在吃碳水的时候要注意这几个细节，才能吃得更加健康。

1、全谷物杂豆为主食

膳食指南建议每日摄入谷类200~300g，其中应包括全谷物、杂豆类50~150g。但不是说完全只吃粗粮，而是要粗细粮相搭配摄入。

2、坚持吃水果

成年人每日应摄入200~350g的水果，约一个中等大小苹果的量。水果内有丰富的维生素、膳食纤维等成分，坚持摄入对健康游离。

3、和各类食物混搭

主食可以粗细粮搭配，如煮粥的时候加一些薯类、糙米、荼毒、南瓜等，或是添加一些豆类食物。吃主食的同时别忘了搭配鱼肉、鸡肉、蔬果等富含膳食纤维、健康脂肪的食物。

4、调整进食的顺序

吃饭时可以调整下顺序，先吃蔬菜、肉类，最后吃主食，这样做可以减少主食的摄入量，餐后血糖上升的速度也会慢一些。

碳水是对健康非常非常重要的营养素，千万不要听信网上的一些谣言而不吃碳水，否则会给健康带来极大的风险。

来源：健康时报

在许多人心中，长白发是一种衰老的象征。然而近几年，出现白头发的年龄越来越早，甚至连二十几岁的大学生都冒出了大把白头发。

哥伦比亚大学一项研究发现，毛发发色与受试者生活压力的报告之间存在高度对应关系，如果压力减轻，有些变白的头发还能恢复原发色。

也就是说，变白的头发还有救？

被头发悄悄记录的生活轨迹

每根头发的生长速度大约是每月 1 厘米，因此，一根 10 厘米长的头发大概记录了一个人过去十个月的生理变化。与树的年轮相似，头发也是后长出来的部分在“外”，先长出来的部分在“内”，即靠近头皮的部分代表“最近的你”，发梢则代表“很久以前的你”。

由于缺乏切实可行的方法，科学家在很长一段时间都很难从头发上提取出这种时间维度上的信息。

但在 2021 年的一项研究中，来自哥伦比亚大学和迈阿密大学的科学家开发了一种精密的方法：

他们将单根头发进行高分辨率数字化扫描，把每一小段的颜色浓度转为可量化的数据，再根据头发的平均生长速度，把颜色变化精确对应到现实时间线，第一次做到了确定一根头发中的某一段，到底对应你在哪个月、甚至哪周的状态。

但最令人意外的，是当研究团队扫描了 397 根头发后，他们发现白头发呈现出了三种极为规律的模式：

· 一种是从头到尾都是黑色；

· 一种从头到尾都是白色；

· 第三种则呈现出颜色的变化：有的头发前半段是黑的，中段变白，再往后又重新变黑；也有的头发从黑到白的变化像一道清晰的分界线，突然就变了色。

这意味着毛囊在过去某段时间内发生了变化，头发所记录的，是你某段生活中所经历的生理波动。

白头发真的与压力有关

而且可以变回黑色

在传统观念里，白头发一旦出现就没辙了，只能揪掉解决。但这项研究第一次在人类身上建立了确凿证据，发现白头发不仅可以逆转，而且逆转速度极快。

研究者在儿童、年轻人和成年人的样本中都观察到了白色毛发重新变黑的现象，范围包括头发、胡子，甚至阴毛。

更令人惊讶的是逆转的速度。研究显示，一些头发从白变黑只需要 3-7 天，甚至在显微镜下可以看到清晰的界线，就像从中间开始突然染了头发一样。大多数白头发的逆转需要数周到数月，但这依然比人们对“衰老”的固有想象快得多。

如果说白发逆转已经足够颠覆，那么当这条“头发时间线”与人的心理压力对上号时，这项研究的重要性才真正显现出来。

研究团队招募了一些自觉压力波动明显的参与者，让他们按照时间轴回忆过去一年每一段时期的生活压力评分（从 0 到 10 分），同时把他们的两色头发扫描成时间线。

结果发现，一位 35 岁男性的五根白发同时重新变黑，而对应的时间点正是他连续休假、压力评分降至 0 的那段时间；

一位 30 岁女性在婚姻发生冲突、分居和搬家等压力最高的两三个月里头发突然变白，等到这段时间过去，她的白发后段又重新变黑了。

统计学分析显示，这种对应关系极其显著（p = 0.007），几乎不可能是随机巧合。

一些参与者甚至多根头发会“同步”变化，说明压力对毛囊的影响不是局部的，而是通过全身性的机制传递，比如神经递质、激素波动、氧化压力等。

能量代谢、抗氧化压力与“阈值模型”

但压力为什么会给头发造成如此大的影响呢？

这就必须走进毛囊内部，看看白发在分子层面发生了什么。

科学家对白发和黑发做了蛋白质组分析，发现之所以会出现白头发，是因为毛囊进入了一种“高能耗状态”。其中变化最大的，是被称作细胞的“能量工厂”的线粒体。

在这些白发样本中，研究者发现与能量代谢相关的蛋白质含量明显增加，抗氧化系统也同时处于高负荷状态。这些变化都表明，与其说白头发是失去了色素，不如说是毛囊在高压环境下进行的一种代谢应对，细胞正在尝试处理额外的负担，因而出现了颜色的改变。

当身体处于慢性心理压力中时，神经系统、激素系统、氧化系统都会发生连锁变化，而毛囊——这个对环境极其敏感的组织——便会迅速“感知”到这种变化。这导致与黑色素生成相关的细胞活动受阻，从而使头发变白。但一旦压力解除，毛囊就会重新获得“喘息”的空间，代谢活动就有机会恢复，黑色素生产再次启动，白头发也就可能重新变黑了。

典型的有色素（深色）、灰色和脱色（白色）的毛囊样本丨参考资料[2]

为了进一步解释这一现象，研究团队还提出了一个优雅的“阈值模型”。简而言之，每个毛囊都像拥有一个“压力阈值”。

· 年轻人离阈值远：再大的压力也不足以让毛囊跨过阈值，因此不容易长白发。

· 中年人离阈值近：一次强烈的压力、甚至持续一段时间的睡眠不足、焦虑等，就可能让毛囊跨过阈值，开始疯长白头发。

而当压力解除时，毛囊就可能掉回阈值以内，黑色素生成恢复如初，也就实现了白发逆转。

但如果毛囊长期停在阈值之外，例如持续多年压力、年龄进一步增长，毛囊就会“固化”为白发状态，不再逆转。

这个模型解释了许多日常疑问——为什么有的人白发能变黑，有的人却不能？为什么压力爆发后白发骤增？为什么放假回来人“看起来更年轻”了？这些现象的背后，可能都是毛囊在压力阈值附近来回摆动的结果。

白头发的逆转，或许正展现出了人的身体远比我们想象的更有弹性、更能适应，也更能恢复。

从这个角度看，对部分人来说，压力可能是加速白发的一个因素（导致白发最重要的原因是遗传因素，其次是营养，还有一些疾病伴生现象）。白头发像在提醒这些人身体正在承受压力，它需要被照顾、被理解，需要好好休息。

下次，当你照镜子不小心发现一两根白头发时，不必过分惊慌、担忧，也许赶紧睡个“美容觉”才是正经事。

参考文献

[1] Negative Emotions Take a Positive Turn, Gallup, https://news.gallup.com/poll/645962/negative-emotions-positive-turn.aspx?utm_source=chatgpt.com

[2] Rosenberg, A., Rausser, S., Ren, J., Mosharov, E., Sturm, G., Ogden, R. T., Patel, P., Soni, R. K., Lacefield, C., Tobin, D. J., Paus, R., & Picard, M. (2020). Quantitative mapping of human hair graying and reversal in relation to life stress. bioRxiv (Cold Spring Harbor Laboratory). https://doi.org/10.1101/2020.05.18.101964

来源： IT之家

科技媒体 Benzinga 昨日（11 月 15 日）发布博文，报道称在上周举办的股东大会上，埃隆・马斯克（Elon Musk）在股东大会上提出惊人预测：不到 20 年内，人类或可通过其脑机接口公司 Neuralink 的技术，创建自己心智的“近似快照”，并将其上传至特斯拉的人形机器人 Optimus 中，从而实现某种形式的数字永生。

IT之家援引博文介绍，这一设想的技术核心，在于结合马斯克旗下两家公司的前沿科技。首先，利用脑机接口公司 Neuralink 的技术来捕捉并创建一个近似于人类心智的数字快照，这包含了记忆、思想乃至个性特征。

然后，将这个数字化的“心智快照”上传到特斯拉的人形机器人 Optimus 中。Optimus 是一款双足机器人，设计目标是在真实世界中导航、与人类互动并执行复杂任务，这使其成为承载数字意识的理想物理平台。

不过，马斯克也强调，这种方式实现的“永生”并非完美的复制。他解释说，由于心智快照本身无法做到 100% 精确，加上意识被置于一个全新的机器人身体中，所以上传后的“你”会与原来的自己有所不同。

他巧妙地以“五年后的你和现在的你也不完全相同”来类比这种变化，暗示身份认同本身就是一个动态发展的过程。这种不完美性为该技术的未来应用增添了更多哲学思考。

马斯克的这番言论，迅速在网络上引发了从敬畏到恐惧的各种讨论。这不仅是一个技术问题，更触及了深刻的伦理和存在主义议题：一个活在机器人里的数字心智，究竟还是不是“你”自己？它仅仅是一个拥有记忆和面部识别能力的高级模仿品，还是一个真正延续的生命？

来源：糖尿病之友

临床上，有些患者第一次就医，就已经是尿毒症，必须接受透析治疗，发现得太晚了。

如果糖尿病患者出现以下5个症状，提示有可能是糖尿病肾病，20%-40%的糖尿病患者会中招，需要立即就医，千万别拖成尿毒症。

1.小便后泡沫长时间不消散

如果你小便后，尿液里会有很多小泡泡，而且这些泡泡很久都不消失?这可能肾脏在给你发信号。

正常情况下，尿液里的泡泡很快就会破掉。但是当肾脏的过滤功能出现问题时，尿液里就会含有一些蛋白质，这些蛋白质就会让泡泡变得又多又持久。

因此，你要是看到小便后有泡沫，且长时间不消散，可别大意，赶紧去医院检查肾脏。

2. 尿量突然增多或减少

糖尿病肾病还会偷偷改变你的尿量。

以前晚上可能都不用起夜上厕所，但是现在却经常半夜被尿憋醒，或者白天的尿量也明显增多了。

这是因为肾脏的肾小管功能受到了影响，不能像以前那样好好地浓缩尿液了。

相反，如果发现尿量突然减少，那也得小心，可能是肾脏的滤过功能严重受损了，这可是个危险的信号，一定要尽快去看医生。

3. 眼睛、下肢轻微水肿

早上起来照镜子，发现眼睛肿肿的，或者脚也像个小面包一样胖一圈，这可能也是糖尿病肾病在作祟。

肾脏功能不好，水分就不能顺利地排出体外，就会在我们的身体里积聚起来，导致水肿。

最开始可能只是眼睑或者下肢轻微水肿，要是病情加重了，全身都可能会肿起来。

因此，如果你发现自己莫名其妙地肿了，一定要关注自己肾脏的健康。

4. 血压升高

如果你血压一直都挺正常，但是突然发现血压升高了，而且吃降压药效果也不太好，那就要小心是不是糖尿病肾病引起的。

肾脏受损后，会分泌一些物质，导致血压升高。

因此，糖尿病患者一定要定期测量血压，要是血压有异常，赶紧去医院看看是不是肾脏出了问题。

5. 身体乏力

糖尿病肾病有可能会导致血液中不良物质(如尿素氮、肌酐)的水平升高，若不能及时地控制，会对肾脏功能造成影响，一旦影响身体对葡萄糖的利用或者吸收，就会出现身体乏力的情况。

重要提醒：出现以上5个症状，糖尿病患者一定要及时到医院检查肾脏。

来源：星视频

吃苹果真的能保护心脏？这几年，网络上关于“每天一个苹果”的说法一直挺火，不少人都觉得苹果好像成了万能水果，有人吃它减肥，有人拿它控血糖，也有人说它对心脏特别好。到底是怎么回事？苹果真的有那么神吗？

有些医生说出了实话，不是夸张，也不是贩卖焦虑，而是实打实的数据和研究支持的结果，说白了，就是总胆固醇下降，血压也更稳了，血管内皮功能还改善了，心率变异性增强了，心脏更“抗压”了。

大家平时可能不会把苹果和心脏健康联系在一起，更容易想到的是运动、少吃油腻、别熬夜这些。但苹果作为一种平平无奇的日常水果，它里面的营养成分却非常特别。

苹果中含有的可溶性膳食纤维——果胶，这东西可不是普通纤维，它在肠道里会形成一种类似凝胶的东西，能绑定胆汁酸并帮助排出体外。胆汁酸是胆固醇代谢的产物，一旦排出，肝脏就得动用更多胆固醇去合成胆汁酸，从而降低体内胆固醇水平。

很多人都知道胆固醇高是导致动脉硬化的元凶之一，动脉一旦变硬，心脏就得更费劲地把血打出去，久而久之，心脏的负担就上来了。

而且，苹果不只是纤维多，它的多酚类化合物含量也不低。多酚是什么？简单说就是一种天然抗氧化剂，能减少体内自由基的产生。

自由基这个词听着就不怎么友好，它确实也不是什么好东西。自由基过多，会攻击血管壁，引起慢性炎症，促进斑块形成，导致血管狭窄，严重时甚至会导致血栓。苹果中的多酚能帮忙中和掉这些自由基，让血管环境更稳定。

关于血压，也有人做过专门的对比。某些流行病学调查发现，每天吃一个中等大小苹果的人群，收缩压平均下降了约3到4毫米汞柱。别小看这几毫米的变化，对高血压人群来说，收缩压每下降2毫米，卒中风险就能降低10%左右。

这是非常实在的数据。虽然苹果不是药，但它的确能在日积月累中带来影响。有研究表明，如果长期坚持吃苹果，可以一定程度改善血管的舒张功能，让血液流动更顺畅。对那些本身有心脑血管疾病风险的人来说，这种日常饮食干预，比突击吃药还管用。

很多人不知道，心脏的“抗压”能力，其实和心率变异性有关。心率变异性越高，说明自主神经系统的调节能力越强，心脏对各种压力（无论是身体上的还是情绪上的）适应得更好。

而一些研究指出，摄入苹果后，参与者的心率变异性有明显提升。这一点看似不起眼，但在急性应激、高压环境或者剧烈运动之后，就能看出差别——心率变异性高的人更容易恢复，心肌不容易过度劳损。

苹果对血管内皮功能的改善也是个很有意思的点。血管内皮细胞是血管的“内皮”，相当于内壁的保护层，如果它出了问题，整个血管就会变得脆弱、容易渗漏甚至形成小的血栓。

而苹果中的槲皮素是一种天然的黄酮类化合物，它有抗炎、抗氧化作用，可以修复受损的内皮细胞，提升它的功能表现。长期看，这就意味着血管更年轻，弹性更好，动脉硬化的速度也慢了。

不过话也不能说得太满，苹果再好，也不能靠它包打天下。它只是饮食中的一个环节。有人把每天一个苹果当成“护心丸”，但其他生活习惯如果还是不改，比如熬夜、抽烟、吃得油腻，那效果就会大打折扣。苹果能帮忙，但不能“挽救一切”。

对一些糖尿病患者来说，也会担心苹果的糖分问题。其实苹果的升糖指数不高，属于中低水平，里面的果糖吸收速度慢，而且纤维含量高，对血糖的影响相对温和。关键在于量，不是说吃苹果就能随便吃，一天一个就足够，别图嘴一时快，一吃就半斤。

还有一点是苹果最好连皮一起吃，因为很多营养物质都集中在果皮和果皮下那一层，削皮会损失不少活性物质。当然前提是苹果要洗干净，现在的农残问题确实让人担心，用盐水或者小苏打水泡一下，再流动水冲洗会更放心些。

选择苹果的时候，建议挑那种口感偏硬、味道偏酸的，说明含糖量没那么高，多酚含量相对也高一些。红富士虽然香甜，但也糖分高些，血糖控制不好的人不太建议天天吃那种。

苹果不是神药，它就是一种普普通通但却实用的健康食物，关键是长期坚持。生活节奏再快，也别忘了给身体一点基本的照顾。一个小小的苹果，可能就是开始关心自己身体的第一个动作。

来源：Lucy ｜ PIX11

据报道，一股冬日寒潮已席卷纽约、新泽西和康涅狄格三州地区，带来了本季首次霜冻低温。随着寒冷天气持续，纽约州各地呼吸道疾病的病例数正急剧攀升。

（来源：PIX11报道截图）

纽约市卫生部门报告称，与上周相比，流感病例激增83%，呼吸道合胞病毒（RSV）病例上升67%。此外，卫生官员还指出，纽约市的肠道病毒/鼻病毒（enterovirus/rhinovirus）病例也增加了26%。

据纽约州卫生部数据显示，本季截至目前，全州医院和养老院已报告114起病毒性呼吸道病原体爆发事件。同时，全州流感病例数量急剧上升，较上周增长49%；因流感住院的人数更是飙升71%。

本季至今，纽约州已记录近15,000例经实验室确诊的新冠病例，以及近2,000例相关住院病例。

专家强烈建议，所有年满6个月以上的居民都应接种疫苗。对于65岁以上的纽约居民以及免疫系统较弱的人群，建议考虑接种高剂量型流感疫苗。目前的流感疫苗包含两种甲型流感毒株和一种乙型流感毒株。

来源：壹苹新闻网

美国学者警告，一种常在病情恶化前几乎无症状的疾病——慢性肾脏病（CKD），如今已成为全球第九大死因，每年可夺走150万条人命！

根据最新研究，全球约有7.88亿人罹患慢性肾脏病，比三十年前增加一倍以上，相当于每十位成年人就有一人受影响。该疾病会使肾脏功能逐渐丧失，导致身体无法排出废物与多馀液体。

研究指出，CKD 每年导致约150万人死亡，首度挤进全球十大主要死因，超越结核病与大肠癌，仅次于中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺病、失智症、肺癌、糖尿病、下呼吸道感染与高血压性心脏病。

纽约大学朗格尼健康中心（NYU Langone Health）的研究团队指出，病例增加主要与人口老化与寿命延长有关，而高血糖（糖尿病）、高血压与肥胖是最大风险因子。

这项研究分析了133国、2230份资料，推估全球约有14%成年人出现某种程度肾损伤，但多数人毫不自觉。

慢性肾脏病初期几乎无症状，往往等到肾功能严重受损才被发现，届时可能需洗肾或肾脏移植，否则恐致命。

共同作者葛兰姆斯教授（Morgan Grams）表示：“慢性肾脏病被严重低估且治疗不足。我们的研究凸显早期筛检与确保患者能负担治疗的重要性。”

肾脏功能包含过滤血液中的废物与多馀水分。翻摄Unsplash

英国肾脏研究机构警告，随著糖尿病、高血压与肥胖率上升，病例恐在未来十年进一步攀升。

研究同时指出，肾功能受损也会增加心脏病风险，约占全球心血管死亡的12%。

共同首席作者科雷什教授（Josef Coresh）直言：“慢性肾脏病普遍、致命，且正恶化为全球公共卫生危机。”

世界卫生组织（WHO）已将CKD列为2030年前优先防治疾病之一。

来源：小娅谈世

近年来，关于男性健康的问题越来越受到关注。很多男性在日常生活中忙于工作、家庭等琐事，忽略了自己的身体健康。

其实，有一些不太起眼的生活习惯，可能正在悄悄地偷走他们的寿命。我们经常听说长寿的秘诀是什么，但却很少有人关注，为什么许多人活得短命，或者身体出现了种种问题。

不少男性会以为，熬夜、过度饮酒、缺乏运动等行为只是生活中的小细节，没必要过度担心。

但你知道吗？这些不良习惯，长期积累下去，不仅会对身体产生巨大压力，还可能为各种疾病打开大门。
那么，哪些行为，正悄悄偷走男性的寿命呢?在医学研究中，专家指出，以下几种行为尤其需要警惕。

悄悄消耗男性寿命的4种行为，可能你也没能幸免

1.　过量饮酒：血管、肝脏的“双杀”

过量饮酒是一个极其严重的健康隐患。虽然适量饮酒可能对健康有益，但过量饮酒却会对身体带来致命威胁。大量的酒精会直接影响到肝脏的功能。

酒精在体内的代谢需要肝脏的帮助，而过量饮酒会加重肝脏的负担，导致肝脏出现脂肪变性、肝炎、甚至肝硬化等疾病。长期饮酒的人，往往容易出现高血压、心血管问题、免疫力下降等一系列健康问题。

更严重的是，酒精是已知的致癌物，长期饮酒会增加患癌的风险，尤其是食道癌、肝癌、胃癌等。所以合理的控制酒精摄入量，是保证身体健康的重要措施。

2.　熬夜失眠：让免疫力大打折扣

熬夜和失眠对男性健康的危害也不容忽视。现代社会，许多男性为了工作或者娱乐，经常熬夜，甚至变成了习惯。这种习惯看似没什么大问题，然而从长远来看，熬夜对身体的影响是深远的。长期熬夜，免疫力逐渐下降，容易引发多种疾病，例如高血压、糖尿病、心血管疾病等。

更为严重的是，长期的失眠会导致大脑的正常功能受损，影响记忆力、注意力等认知功能，甚至可能引发抑郁症、焦虑症等心理健康问题。睡眠对于身体的恢复至关重要，熬夜打破了身体的生物钟，长期下去，健康必然会受到影响。

3.　常年久坐、缺乏运动：肥胖和疾病隐患

另外，久坐不动和缺乏运动，也是现代男性的常见问题。由于工作压力大、生活节奏快，很多男性的日常生活中很少有时间进行运动，久坐成为了日常生活的一部分。

长时间不活动，容易导致肥胖，进而引发一系列代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。此外，久坐还会影响到血液循环，增加心脏病、中风等疾病的风险。

研究表明，久坐是导致早亡的重要危险因素之一。如果男性长时间不锻炼，体重增加，脂肪堆积，就会增加患病的风险。因此，运动不仅仅是为了保持身材，更是预防疾病的有效手段。

4.　饮食重咸高油：“三高”找上门

最后，饮食习惯不当，也是男性健康的“杀手”。许多人喜欢吃咸的、油腻的食物，常年吃着这些高盐高油的食物，健康就会逐渐走下坡路。

高盐饮食会导致血压升高，增加心血管疾病的风险;高油饮食则容易导致肥胖，增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。长期高盐、高油的饮食，不仅会让身体负担加重，还可能影响到肾脏、肝脏等器官的健康。

研究显示，吃得过咸和过油腻的男性，罹患“三高”(高血压、高血糖、高血脂)疾病的风险明显增加，而这些疾病，往往是导致死亡的直接原因。

那么，如何避免这些行为，延长寿命呢?其实，改变生活方式并不难，只需要做到以下几个方面。

逆转习惯，帮助男性延年益寿的6个关键动作

1.　适度限酒

对于男性来说，酒是一种社交和放松的方式，但过量饮酒带来的危害不容小觑。专家建议，每周饮酒的次数不要超过两次，每次的酒精摄入量也要严格控制。

酒精对肝脏的伤害是渐进的，少量的酒精摄入，不仅能够降低心脏病的风险，还能增强社交的乐趣。但一定要牢记：适度才是关键。

2.　固定早睡早起，保证高质量睡眠

其次，早睡早起，保证高质量的睡眠。睡眠是身体恢复的关键，保证每天7-9小时的高质量睡眠，可以有效降低患病的风险。尽量避免熬夜，设定固定的作息时间，让身体的生物钟保持稳定。

如果发现自己经常失眠，可以尝试一些放松的方法，如冥想、深呼吸等，帮助自己入睡。此外，减少睡前的电子产品使用，避免刺激性的饮料，也有助于提高睡眠质量。

3.　规律运动，减少久坐时间

再者，规律运动，减少久坐时间。生活中，不要让久坐成为习惯，每天至少要保证30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、骑车等。运动不仅有助于保持体重，还有助于提高免疫力，降低心血管疾病、糖尿病的发生率。如果工作需要长时间坐着，最好每隔1小时起身活动一下，活动活动四肢，促进血液循环。

4.　清淡饮食，远离高盐高油食物

另外，清淡饮食，远离高盐高油食物。减少盐和油的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入，保证饮食多样化。

饮食中增加膳食纤维的摄入，不仅有助于保持肠胃健康，还能降低患癌症、心血管疾病的风险。尽量避免高油脂、高糖的加工食品，选择低盐、低脂肪的健康食品。

5.　控制体重，远离腹部肥胖

控制体重，远离腹部肥胖。保持适宜的体重，避免腹部脂肪堆积。可以通过合理的饮食和适量的运动来达到这一目标。腹部肥胖是导致高血压、糖尿病、心脏病等疾病的重要因素之一，因此，控制体重，不仅能保持健康，还能显著提高生活质量。

6.　定期体检，早发现、早干预

最后，定期体检，早发现、早干预。定期的体检能够帮助早期发现潜在的健康问题，及早干预，避免病情恶化。男性往往忽视体检，认为自己身体健康，直到发现疾病时已经晚了。定期体检是保持健康的重要手段。

健康是最大的财富，男性朋友们应当从日常生活中的点滴做起，改变不良习惯，培养健康的生活方式。只有这样，才能活得更久、更健康。

来源：潇湘晨报

熬夜到什么程度会发生猝死？

首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医生霍晓川表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。

连续3天以上，每天睡不足4小时

相当于让心跳高速连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。

正常睡眠时，心肌细胞能得到40%的修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。有研究显示，这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率提升至平时的5倍。

通宵24小时后不补觉

曾有实验记录，健康成年人通宵后血压会剧烈升高。此时哪怕只爬一层楼，都可能让心脏的负荷突破极限。

长期每天睡不够6小时

如果长期每天睡眠不足6小时，再叠加高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病本身就会损伤血管内皮，熬夜会让血液中的炎性因子增多，如果再叠加高血压、糖尿病等会损伤血管内皮的慢性病，会加速斑块形成。

更危险的是，肥胖、抽烟，饮食重盐、重辣等因素会让斑块变得更脆弱，随时可能破裂堵塞血管。

熬夜+白天高压工作/运动

熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态，若再被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激，去甲肾上腺素会瞬间飙升。

提醒：如果熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍没有缓解，胸口像被巨石压住般闷痛，有时还会放射到左肩、下巴，莫名冒冷汗、手脚冰凉，伴随恶心想吐，走几步路就喘得厉害，感觉空气都不够用，这些都可能是心梗的前兆，此时坐下来休息，立刻拨打120，或许能救命。

几点睡觉算熬夜？

“日出而作，日落而息”是古人的养生智慧，其中离不开褪黑素的“支持”。

褪黑素是负责调节“睡眠-觉醒周期”的睡眠激素，主要由大脑深处的松果体分泌，它最重要的作用，是调节昼夜节律，帮助睡眠，告诉身体“到点了该睡觉了”。

褪黑素的分泌受光线影响

白天，褪黑素分泌维持在很低的水平；晚上九、十点时分泌量增加；晚上十一点左右分泌量大量增加；凌晨两三点达到最高峰；天亮时，褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平。

如果经常熬夜，尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡，“睡眠-觉醒周期”就会受到影响，出现“困过劲儿，反而不困了的感觉”，可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。

也就是说，不熬夜早点睡，能正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明介绍，睡眠时间不足、睡眠质量不好、睡眠节律颠倒都属于熬夜。

从时间上来说，晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间，尤其是晚上11点到次日3点，深度睡眠都集中在这个时段。过了晚上12点就是熬夜，越晚睡对身体伤害越大。

熬夜时心脏“咯噔”一下危险吗？

有些人熬夜时可能心脏会突然“咯噔”一下，原本“咚—咚—咚”的心跳，变成了“咚—咚咚—咚”……

专家表示，心脏工作时，提前出现一次跳动，这种现象称为早搏，是一种最常见的心律失常。

早搏分功能性与病理性两种

功能性：常见于中青年人群中，大多数功能性诱因不明，往往在情绪紧张、激烈运动、过度劳累、酗酒等外因刺激下诱发。

病理性：早搏过于频繁，且伴有心慌、胸闷等情况，动态心电图显示每24小时有一两万次甚至更多，严重影响日常生活。

判断早搏是否需要治疗，通常要先通过24小时动态心电图检查，确认其类型和严重程度，还可考虑做心脏超声，看是否有明确的结构性病变。

熬夜后3个方法补救

有的时候熬夜无法避免，如何通过科学方式减轻其伤害？医生推荐了几个方法。

及时补觉

一些人在熬夜后大脑仍处于兴奋状态，不易睡着，但还是建议躺在床上休息，因为人躺卧时，代谢会减缓，从而避免身体透支。

熬夜后可以洗个热水澡，既解乏又能帮助快速进入深睡眠。如果实在没有大段时间补觉，午觉一定要安排上，其他时间得空就眯一会，哪怕十分钟也有效。

清淡饮食

熬夜后，早餐的营养补充最重要。尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物，如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜、水果等，少吃高糖、高盐、油炸食物。

由于脂肪积累都在晚上，夜间工作时，如果真的很饿，可少量进食清淡食物，不饿则尽量别吃。

适量运动

白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动。上班期间，每隔半小时起身活动一下，踮踮脚，做几个金鸡独立、深蹲，几分钟即可。此外，八段锦、太极拳等舒缓的运动也有助缓解疲劳。

来源：健康科普

咖啡“续命”还是“促癌”？

对许多现代人而言，咖啡早已超越普通饮品范畴，成为工作日必备的“续命神器”。其迷人香气、提神效果和社交属性，仿佛成为了品质生活的象征。

有的人听说咖啡“促癌”，便陷入想喝又不敢喝的矛盾。最新研究给出了明确答案：咖啡本身可能抗癌，但关键在于你怎么喝！
-咖啡与癌症：惊喜发现

近年来多项研究表明，咖啡对健康有益处：

·可预防结直肠癌

中国有研究证实咖啡可预防结直肠癌，其中的咖啡醇、咖啡豆醇和咖啡因具有抗癌作用。

·降低肝癌相关死亡率

澳大利亚多个研究机构合作发表论文，通过对全球疾病负担数据集的分析发现，随着咖啡摄入量增加，全球肝癌相关死亡率下降。

·乳腺癌特异性死亡率较低

哈佛大学医学院有研究显示，较高咖啡饮用量与较低的乳腺癌特异性死亡率相关。

咖啡中含有的数百种化合物，如咖啡因、咖啡豆醇和咖啡醇等，具有强大的抗氧化和抗炎症作用，能从细胞层面降低癌症风险。特别是咖啡因，不仅能抑制癌细胞增长，还能加速癌细胞代谢死亡。

-“续命”变“促癌”？关键在糖！

哈尔滨医科大学2025年一项涉及18万人的研究揭示了关键点：

·无糖咖啡

每天喝超过2杯（每杯250毫升）无糖咖啡：癌症风险降低5%，死亡风险减少11%；

·加糖咖啡

每天喝超过2杯加糖咖啡：癌症风险上升6%，死亡风险飙升25%。

为何差异如此巨大？无糖咖啡富含多酚等抗氧化成分，能抑制慢性炎症；而高糖摄入会导致血糖骤升，激活促癌信号通路，为癌细胞生长提供有利环境。

-健康喝咖啡，记住这5点

·坚决戒糖

选择无糖黑咖啡或美式，可加少量牛奶或燕麦奶改善口感，但避免加糖或果汁。

·避免空腹

餐后饮用咖啡，既能助消化，又能减少对肠胃的刺激。

·选对时间

哈佛研究发现，上午（4：00-11：59）喝咖啡效果最佳，可显著降低全因死亡率和心血管疾病死亡率。下午饮用可能影响睡眠。

·控制温度

将咖啡放至65°C以下再饮用，避免高温损伤食道。

·限量饮用

健康成年人每日咖啡因摄入量不超过400毫克（约2-3杯咖啡），过量可能引发焦虑、失眠等问题。

记住，咖啡不是健康“万能药”，不能抵消所有不良生活习惯的影响。规律作息、均衡饮食和适度运动才是健康根本，咖啡只是健康生活方式的有益补充。

-这4类人千万别盲目喝咖啡

·心律失常人群

咖啡因可能加重心脏电传导异常，导致心跳不规则。超过80%的美国医生建议有心律失常的患者戒断或减少咖啡因摄入。

·有胃病的人群

咖啡会刺激胃酸分泌，胃溃疡、胃酸分泌过多或胃食管反流患者饮用后可能出现恶心、呕吐、胃反酸等症状。

·肠易激综合征患者

咖啡因会刺激肠道蠕动，容易引发腹泻、胃肠不适等症状。

·青光眼患者

咖啡因可能导致青光眼患者眼压异常增高，加重视神经损伤，甚至导致失明。

温馨提示：肿瘤患者可在医生指导下适量饮用咖啡，但不提倡将咖啡用于抗肿瘤治疗。

来源：中时新闻网

许多人早上仰赖一杯咖啡来唤醒自己，但根据选择的冲泡方式，这杯咖啡可能对健康有利也可能有害。一项研究指出，一杯咖啡中自然存在的致癌物质，比你一整年从食物中的农药残留摄取量还多。然而，至今从未有证据显示咖啡会导致人类罹患癌症，《每日邮报》报道，现在越来越肯定的是，不同冲泡方式的咖啡对健康的影响也不同。目前认为最具风险的是未经过滤的研磨咖啡。

报道指出，荷兰科学家近期发现，这类咖啡中含有名为“咖啡醇”（cafestol）和咖啡豆醇( kahweol )的脂肪类化学物质，会提升血中坏胆固醇的浓度。其他类型的咖啡虽然这些成分较少，但咖啡因含量可能较高，而过量摄取咖啡因也会带来其他健康问题。

那么，哪种冲泡方式最健康？

1.法式压滤壶（Cafetiere）健康评分：★★

每杯咖啡因：约 100 毫克

压滤壶的滤网无法过滤掉有害脂肪物质，使这种咖啡成为提升胆固醇风险最高的类型之一。最新研究显示，每天喝一公升（约四大杯）压滤壶咖啡，还会使心脏病风险因子“同半胱胺酸（homocysteine）”升高，在健康人身上，两周内浓度上升约10%。

2.滤泡式咖啡（Filter）健康评分：★★★★（前提是使用纸滤网）

每杯咖啡因：约 100～150 毫克

使用细致的纸滤网能有效吸收有害脂肪成分。即使高频率饮用此类咖啡，研究也显示不会对血中胆固醇造成负面影响。但此类咖啡通常咖啡因含量最高，若你对咖啡因较敏感，可能需考虑其他类型。

3.浓缩咖啡（Espresso）健康评分：★★★

每杯（单份）咖啡因：约 80 毫克

以高压热水快速萃取，含有少量 cafestol 和 kahweol，对心血管影响不大。单份浓缩咖啡的咖啡因含量低于滤泡式咖啡，但若常喝双份或三份浓缩，仍可能过量。

4.即溶咖啡（Instant）健康评分：★★★★★

每杯咖啡因：约 65 毫克

制作方式为先煮再冷冻干燥，不含研磨咖啡中的有害脂肪物质，对心脏无风险。咖啡因含量也较低，与同样浓度的滤泡式咖啡相比约为一半。

5.虹吸壶咖啡（Percolated）健康评分：★

每杯咖啡因：约 80～100 毫克

利用蒸汽压力反复将热水冲入咖啡粉，使油脂萃取量非常高，可能对心脏不利。

6.土耳其咖啡（Turkish）健康评分：★

每杯咖啡因：最高可达 160 毫克

这种煮沸方式的咖啡非常浓烈，完全不过滤，是cafestol 和 kahweol 含量最高的类型之一。研究指出，若每天饮用四至六杯，平均胆固醇上升约10%，心脏病风险可能因此提高20%。

7.卡布奇诺（Cappuccino）健康评分：★★★

每杯咖啡因：约 80 毫克

由一半浓缩咖啡加上奶泡组成。若使用低脂牛奶，每杯仅约15卡路里；但若加上鲜奶油与巧克力粉，热量就会上升。

有人会好奇，无咖啡因咖啡比较健康吗？大量研究显示，中等量摄取咖啡因（如每天两到三杯滤泡式咖啡）不会对健康造成威胁。但问题在于，大多数爱喝咖啡的人往往喝得比这还多。每日四杯以上可能导致易怒、肌肉颤抖与失眠。此外，若突然停喝，还会出现戒断症状，如头痛、疲倦、情绪低落与注意力不集中。

每杯无咖啡因咖啡仅含约 1～2 毫克咖啡因，因此即使只是用它替代一天一两杯普通咖啡，也有很大差异。其最大优点是：不会像含咖啡因的咖啡那样，抑制人体对维生素与矿物质（如铁与钙）的吸收。已有证据指出，餐时搭配普通咖啡，可能干扰铁与钙的吸收。

来源：火星宏观

内容提要：

　　1、美国抗击通胀，离不开中国的廉价工业品；

　　2、美国发行美元债，乞求中国购买；

　　3、人民币国际化，会导致美元国际核心货币地位崩溃；

　　4、美国人工成本太高，制造业无法回流；

　　5、美国收紧高科技与华合作，是搬起石头砸自己的脚。

　　最近，莫迪老仙去了趟美国，政界、商界，媒体，对莫老仙的热情，可以说是前无古人、后无来者。一个与老苏、小鹅友好合作了几十年的国家，在小鹅深陷黑土地上天天被乌军胖揍，揍到要拿核弹威胁世界的时候，毅然决然地与小鹅的对手称兄道弟，互诉衷肠，表示要全面深入合作了，其目的已是司马昭之心，路人皆知了。

　　此事的详细解读请点击阅读《美国讨好印度，是围堵大国的需要，还是其经济吸引力？》一文。

　　面对来突发的地缘变化和来势汹汹的全面包围，我们应该如何与美国相处？是柔性盘旋，尽量为我所用，还是正面硬刚，加速冲突？

　　俗话说，知己知彼，方能游刃有余，百战百胜。我们在选择之前，是否意识到，我们对美国存在重大的认识误区？而这些严重的误判，将可能对我们的经济策略、措施、交往，产生重大负面影响。

　　一、美国抗击通胀，离不开中国的廉价工业品

　　我们很多人、甚至是大部分人都认为，美国离不开中国物美价廉的消费品。即使在中低端消费品生产线部分转移到东南亚之后，还有很多人认为，美国这两年，之所以出现高通胀，是因为2018年川普先后两次对我们商品加征的关税措施，一直没有取消，高关税导致从中国进口的物美价廉的商品减少，单靠美联储的加息措施无法控制通胀。

　　实际上果真如此吗？那是因为持有该观点的人，从来只表达观点，不提供论据。

　　第一、低技术消费品的生产线转移很快。东南亚在低技术消费品对美出口方面增长很快，其产品成本比我们还要低廉。此外，印度、墨西哥的消费品也在快速涌入美国市场，蚕食我们的市场份额。

　　第二、中国制造对美国物价影响很小。美国贸易代表戴琪在2022年6月22日出席国会听证会时曾明确表示，涉及对华商品的关税，对降低美国的通胀影响十分有限。2022年美从中国进口商品5367亿美元，加征关税部分只有1800亿美元，仅占2022年美国消费额的1 %左右，全部取消关税措施，即降低20个点的关税，仅能影响美国通胀下降0.2个百分点。这对美国通胀的影响的确微乎其微。

　　第三、从2022年到2023年，美国市场中国制造的比重在降低，但美国的通胀也在降低。2023年4月份，美国进口商品2529亿美元，同比减少1.8%，但从中国进口减少了20.8%。2022年4月，中国商品在美国进口商品中占比16.2%，一年后，中国商品占比下降到13.1%。但美国的CPI 已从去年6月份的高点9.1%回落到今年5月份的4%。

　　从逻辑上看，美国抗击通胀，真的需要中国的廉价工业品吗？如果离不开，我们就有拿捏对美贸易的手段，不怕他不取消关税措施。如果能够离开，是不是得另寻出路？

　　二、美国发行美元债，乞求中国购买

　　美国国债的一举一动，都能长时间占据我们媒体头条与热榜。之所以如此，是因为我们大多数同胞认为，美国发行国债，需要乞求我们购买，我们购买美债，是对美国的大力支持，是我们借钱给美国人花。惹烦我们，抛了美债，美债就要崩盘了，美国就要发生债务危机了，美国经济就要衰退了，美国就要衰落了。以至于但凡美国财长访问中国，自媒体一定会有大量的“来求我们买美债“的文章。

　　美国真的穷到如此，需要向一个人均GDP只有其17%的国家借钱度日？其实自媒体关于美债的这些炒作点，极其无知也极其无脑。

　　第一、美国发行美债，从来不会求谁购买。美债就是一种全球来看回报都十分稳定的优质投资品。各国央行的外汇储备以及投资机构，在配置资产的时候，配置多少美债，都是资金管理者自己对美债收益率、风险度的评估与决策。

　　第二、买美债的，从来都是为了收益，没人为了支持美国。就像我们买股票一样，有谁求你买了？逼你买了？你买了是想投资收益还是想支持上市公司发展？你最多是主观为自己挣钱，客观上有利于人家发展而已。

　　第三、你不买美债，多的是人买。比如2023年1月份因为美元荒，一些国家包括我们，卖出美债买回自己的货币缓和汇率跌势。自媒体就开始渲染全球抛售美债，美债要崩盘了。但美国财政部公布的美债持有量排名前38个国家中， 17个减持，还有21个增持。美国之外的国家持有美债合计74025亿美元，还比上个月增持了838亿美元，增加了1.15%。

　　我们长期减持美债的同时，欧洲持有的美债一直在持续增加。与2011年9月对比，2023年1月，我们累计减持了4108亿美元，但欧盟、英国、日本累计增持了14826、5568、1204亿美元。

　　第四、截止2023年4月，我们仅持有8689亿美元，仅占美债余额的2.7%。即使全部抛售，对美债市场也不会产生多大的影响。

　　三、人民币国际化，会导致美元国际核心货币地位崩溃　

　　所谓的美元霸权，其实就是美元处于国际货币的核心地位。除了美元，国际货币还有不少。比如欧元、英镑、日元、澳元、加元等等。

　　在美元后面加上霸权两个字，是我们其他国家灌输美国霸权的一个重要支撑，也是重要论据。

　　每当美元加息的时候，因为息差导致资本外流，美元升值、其他货币贬值，我们就会发小作文，说美元利用其霸权地位收割各国财富；每当美元降息美元扩张时，美元通过投资与贸易流入各国，美元指数下降，其他货币升值，我们也会写小作文，指责美元利用其霸权，流入各国掠夺财富。

　　所以，我们用货币互换协议、本币结算协议鼓励各国，联手抗击美元霸权。只要人民币国际化了，美元霸权就崩溃了。问题是：

　　第一、美元加息是霸权收割，降息是霸权掠夺。这样的小作文，从逻辑上说得通吗？

　　第二、换成其他任何一种货币接替美元成为国际核心货币，他加息或降息的实际后果，不是一样的吗？那么，到底是美元霸权，还是国际核心货币原本就不应该存在，我们都回到没有国际货币，以货易货的时代？

　　第三、人民币国际化道阻且长。我们离彻底放开资本管制、自由兑换，还有很长的道路要走，而资本自由进出、自由流通、自由兑换，是人民币首先成为国际货币的基本前提条件。而要从国际货币成长为国际核心货币，还需要人民币所代表的科技水平、市场规模、经济实力、制度信用能够超越其他国际货币而被所有的国家所选择。

　　因此，人民币国际化从理论上和逻辑上，并不会导致美元国际核心货币地位的崩溃。这个话，现在说还太早，至少需要已经成为国际货币之后才有资格吧。

　　四、美国人工成本太高，制造业无法回流

　　由于美国对劳动者的法律保护比我们的标准高很多，我们的双休、每周40小时工作制都还是我们为了加入WTO而被迫接受的西方劳动保护制度。毫无疑问，美国的劳动成本肯定比我们高很多。

　　但是，我们因此就能够得出美国不适宜发展制造业，美国的制造业回流无法实行的结论吗？当然不能。

　　第一、劳动力成本只是制造业成本的一部分，劳动力成本高不一定导致产品的生产成本也高。

　　制造业的成本，除了劳动力价格，还有土地、物流、资金、能源、运输、税收等众多的成本。美国的人工成本高，但他们的其他成本，特别是制度成本，与我们还是有竞争力的。

　　汽车玻璃大王曹总在一次访谈中谈及赴美开厂的动机时说：“我为什么跑到美国建厂呢？因为我们除了人工成本便宜外，其他什么都贵。美国除了人工贵，其他什么都便宜。”

　　第二、科技进步正在淡化人工成本。无人生产线、机器人、智能工厂的发展，正在明显降低劳动力成本在制造成本中的占比，不断在削弱低工资对高工资的竞争力。

　　第三、事实上，美国的制造业回流比预期的还要顺利。根据美国商务部经济分析局的数据，美国的制造业建筑支出在过去一年增长了超过了1倍，2023年4月份又达到了惊人的1900亿美元。自2022年以来，美国的电子行业的快速发展使得工厂建造量超3倍。这也是为什么美国的互联网企业纷纷裁员，但美国的就业岗位却在明显增长的主要原因。美国的制造业新投资项目，不仅来自于美国本土资金，还有大量的海外企业在美国新建工厂。

　　美国制造业快速回流，特别是半导体投资大幅度增长，不仅摧毁了美国不适合发展制造业的谬论，还对我们的产业升级带来较大的困扰。我们在布局产业升级和半导体产业时，一定要考虑这一变化对我们今后高技术含量产品海外市场的干扰。

　　五、美国收紧高科技与华合作，是搬起石头砸自己的脚

　　近几年，美国制裁华为、中兴，采取了越来越多的打压中国高技术产业、特别是半导体产业的措施。毫无疑问，美国就是想阻碍我们的技术进步和经济崛起。我们应该采取切实可行的措施来与之周旋、应对，想办法打破美国对我们的高科技封锁与围堵。

　　但我们发现，每每美国有打压我们高科技的措施，就有很多人说这是美国搬起石头砸自己的脚。比如制裁华为时有人说，没了华为5G，美国人就用不了5G。还有人说，我们并非制造不出来芯片，我们不做，是为了给美国企业订单，因为没有我们的订单，他们就活不了。

　　6月28日，胡锡进也发表作文说：美国对华政策将是“瞎忙活”，且收益率极低。比如，他们搞“断链”影响不了中国的经济发展，反而促进了中国的科技自主创新，损害了美国头部科技企业的利益。

　　我总觉得，这些说法，极其荒谬无知。

　　第一、如果美国打压我们，是美国搬起石头砸自己的脚。我们有什么道理反对美国的打压啊？还祭出什么反制措施啊？应该欢迎他快点打压，让美国快点砸死自己啊！

　　第二、如果说美国对我们高科技企业的围堵，会促进我们的科技自主创新，损害美国头部科技企业的利益。那我们也应该欢迎美国的围堵啊！对我们有利、对美国有害的事，我们为什么要阻止呢？

　　第三、事实上，我们要承认，我们的高科技发展，还真的需要来自美国的技术、人才、设备和资金。华为营收从2019年的8588亿元，下滑到2022年的6423亿元，现在连5G手机都无法制造，只能生产4G手机，我们最牛的科技企业都如此，何况其他企业呢？

　　明明对我们负面影响很大，却要说有利于我们发展。这样的小作文，这样的逻辑与话术，不仅于我们突破其打压无益，让美国人看了，连愧疚都省略了。

来源：StephenYeong

一周年碎碎念，一点微小的个体记忆

一年前的今天，上海两个月的封城以上海发布的“6月1日起有序恢复住宅小区出入、公共交通运营和机动车通行”结束，当然了，封城的开始也是上海发布，3月28日的“新一轮核酸筛查”。解封的推文下，上海发布放出来的评论是“我是六月一日过生日，感谢上海政府的礼物，我超喜欢！”“我爱魔都！”。

2022年的5月31日应该还是个工作日，下午守在电脑面前摸鱼（和上班）。打开手机发现楼道群里说小区的门开了，可以自由出去了，之前几天一直讲的是一个楼道有一两个名额一天可以出小区的门。昔日的卡口确实消失了，扫开一辆单车漫无目的的骑起来，一种巨大的陌生和手足无措感袭来，我获得了曾经在监狱里渴望的自由，但我要这自由做什么？就像肖申克的救赎中假释出狱的老大爷最终上吊自杀了一样。不远处的菜市场开始熙熙攘攘，人们涌了出来，买菜买肉，我也去苹果花园买了一只吐司，但为什么要买吐司？现在想想可能还是对食物缺乏的惶恐，那个吐司最后也就吃了三分之一，过了保质期就扔掉了。

如每一个在上海的市民收到的信息一样，鸳鸯锅封城，只要四天就完事。我买了一打方便面，和生菜鸡毛菜，最后一天还在公司（3月末日均确诊三千例的时候我居然还正常线下上班）旁边的精品超市抢购了一盒伊势万绿湖可生食鸡蛋—那个超市能买到的最便宜的鸡蛋，和一盒牛奶。现在想想这样保守的囤积物资多少有点可笑。鸳鸯锅封城先只封浦东，于是所有的跨江的地铁线都只驶到临近黄浦江的车站，3月30日时还去体验了一番如此的盛况，二号线终点站南京东路，四号线终点站南浦大桥，八号线终点站终点站小南门，晚上七点钟的人民广场站空空荡荡，只有保洁阿姨在徒劳的拖地。从南京东路走向黄浦江边，空无一人的南京东路还是第一次见到，同样空荡荡的江堤上有人跑步，望向对岸，陆家嘴的灯光还是毫无异样地辉煌，从金陵东路走去豫园站，回望外滩的方向，江对岸花旗银行幕墙上的LED上是巨大的I♥上海I♥侬（侬是上海话中的“你”），映照在空旷的路上。

几天后食物自然即将耗尽，楼道群里的人们开始寻觅团购群，我团到的第一批东西居然是意面、玉米片和粗粮饼干。我拿了两包烟跟楼上换了海底捞番茄底料，番茄底料加洋葱番茄和随便什么肉，浇到意面上，也确实像那么回事。接下来是蔬菜包、肉、两块钱一个的鸡蛋、面包和水果，想要靠叮咚美团抢菜是徒劳的，只有自组织的团购才稳定靠谱，只不过要等上几天才能收到。起初还是一天三顿饭，早上麦片中午吃个泡面晚上和室友炒两个菜闷一锅饭；中间一度团到了面粉，从楼下借了擀面杖，和了面擀饺子皮包饺子，从下午一点忙活到八点钟才吃上，也就折腾了那一次就再也不弄了；后来一天两顿，随便炒个鸡蛋做个粥就是一餐，家里没有称，解封了去表哥家吃饭，一称瘦了20斤。

封城中本来准备写些日记，结果只零零碎碎的坚持了几天时间，之前有一篇已经发到了matters上-今天是上海封城的第53天，还有接下来封城初期没有那么愤怒时候写的：

4月13日 Lockdown的第13天

已经渐渐习惯了居家的生活，早上八九点钟起来，洗个澡回回邮件，下午煮点茶喝，傍晚给室友们做个饭，饭后盘点下剩余的物资和明天该做些什么菜。已经没有居家初期对于食物的焦虑，社区的团购带来了充盈的食物，至少对于年轻人而言是这样的：从牛奶到蔬菜，面条大米和菜馒头应有尽有。我自觉已是上海疫情封锁中受影响最小的人了，封城的时间最短、有固定的工作可以线上办公、没有被感染上covid…现在的病毒真的还有那么可怕了么？如果还是如两年前一样的话，那外国政府都视人命如草芥了，这两年国内的施打疫苗、处置患者的经验都是不存在的了么？

（一年后的评述：关于感染后被拉去方舱中，方舱里老人的境遇可以看一下我的朋友Hayami写的《我在方舱，看见老人们的孤岛求生》。曾在墙内的微信公众号获得一千万的点阅后才被删除。）

4月14日 Lockdown第14天

晚上做饭的时候对面楼又一次吹起了萨克斯，这一次演奏的是《明天会更好》。在被封城的现在能听到演奏这样的一首歌，确实有如沙老师在文中所说的“不亚于在冰箱里忽然发现还有一瓶可乐”。可对于现在的环境里，明天真的会更好么？至少对我而言对当前撕裂混乱社会的厌恶、对未来的不确定性的担忧远远大于对未来的企盼。明天会更好于1985年首次演唱，两年后台湾戒严令被取消、多年来的党外运动走上了台前；那一年前的大陆在改革开放后，文化和思想都有着极大的自由…

(一年后的评述：上海解封前几天，在前法租界的延庆路上，便有市民在街头弹唱起《明天会更好》，在微博等墙内平台被转发了许多次，对于我自己而言还是最喜欢街头的这一版，更富有生机和力量。最近刷ig时才发现1989年香港社会民主歌声献中华时候也曾一度献唱过这首歌，让上海乃至全国发生的事情于四十年前的事情产生了关联）

核酸是无休止的。就像上学时候运动会走队列练习一样，走一次，不行，再走一次、再走一次，每天的新增确诊从三千变成两万三万再缓慢的下降。也是封城后才晓得小区居然有像学校那样的广播体系，来催促你去做核酸，而毋需如很多小区一般要社区的人手持一个大喇叭在窗户底下喊。起初还很正常，按照楼道的号码依次喊去做核酸，接下来是在开始做核酸前播放红歌，社会主义好我爱祖国将士们听党指挥，特别还是在早上六七点钟时播，大抵是为了提醒您别忘了赶紧起床做核酸。还送了很多很多很多的抗原，每天打卡上传，后来也懒了，一个核酸片片儿能拍一周直到褪色。

离开上海前的几天，平日在天津工作的好朋友来上海玩，阴沉闷热的天气里我们从徐家汇书院走到徐家汇公园，她问我，你会不会对上海有归属感？很难回答这个问题。来了一年多没有户口没有房子，甚至连暂住证都没办，从户籍的角度上来说我和盲流没有本质的区别，还记得公司里的本地同事一本正经的跟我分析半个小时这个拆迁给了多少钱多少套房子，这个晚拆迁了几年就多给了多少。但归属感又不是明明白白白纸黑字的户口对吧，归属感可能像幸福感一样，是点状的而不是条块状，和朋友在解封后的街头喝酒、吃老弄堂的苍蝇馆子、给没带口罩的爷叔送一个口罩、和准备在上海买房子的朋友讨论各区的区位（？）以及在去年的11月街头行走，归属感在每个小小的事件中随机存在。

清空房间是一个大工程。明明记得来的时候只有一个背包和一个箱子，把书送了好多朋友、能挂闲鱼挂闲鱼之后还是好几大箱子。最难抉择的是把什么衣服扔进登山包里背走，这个带不带、带两件还是三件、本来还想带三双鞋，结果登山包完全放不下只能带两个，完全忘记大学时候长程旅行的登山包是怎么收拾的了。最终也只放进了平日很小一部分的衣服，之前还总觉得衣服不够穿的，或许人生活在世界上需要的东西真的不太多。

最为舍不得离开上海的还是这座城市丰富的公共空间和同温层的朋友们，每周不重复的活动在市区的每一个角落中进行茑屋书店半层书店黑石公寓育音堂日领馆兰心大剧院；今年三月份考语言考试前准备的时候还去了好几家图书馆，普陀区图书馆、上海图书馆和上图东馆，最后还是觉得上图老派古朴的气质最为对胃口，如果人不多的话徐家汇书院也会是一个好的选择。

我在上海的朋友们大抵是从豆瓣、播客听友群和同好群里认识的。已经消失了好几年的好奇心日报的读者群还存在着，和上海的群友们形成了小小的线下同温层，在严老师索老师的润府度过了一个个美妙的夜晚，想来第一次的抗原还是在可以望到浦东四件套的虹口一代润府里做的；和翻电群友们则是在一次次的群代会中熟络，从永福路上的雍福会到莘庄的圣诞派对、以及11月路上行走后逾三十个人挤在李师家小小的客厅，复盘这震撼人心和公民教育101的一晚。李师走后，故宅被wayne师接手，成为群友们举行活动的公共空间，每周电影放映、碎片谈，当然更多的是不定期的骑行观展吃饭和喝酒。爱每一位同温层的朋友们，也祝大家应润尽润，心想事成。

中环到北翟高架到虹桥枢纽，曾经出差旅行和送表哥离开上海的路线再熟悉不过，对城市交通地理的亲切应该也算是一种归属感。值机托运安检登机，同样熟悉不过，但这一次在上海没有了可以回的家，这天很炎热，徐家汇气象站的温度打破了历史记录，飞机一跃而上进入云层。

再会了上海、さよなら。

来源：YouCore

　　在《鲁豫有约》这档访谈节目中，当主持人鲁豫采访嘉宾时，如果得到的回答与她的预期不符，她会习惯性回一句话：“真的吗？我不信！”

　　这样的质疑，常常让嘉宾感到尴尬，甚至哑口无言。

　　就连鲁豫自己，后来也忍不住在脱口秀中自嘲：她刚到凤凰卫视主持节目《凤凰早班车》时，工作非常辛苦，但身体却一点问题都没有。

　　体检的医生对她说：“没问题呀，你这么健康，工作肯定很轻松吧。”

　　鲁豫回答说，“我天天工作十几个小时呀！”

　　结果医生回道：“真的吗？我不信！”

　　随后，鲁豫开始吐槽这句话，“这大夫说话怎么这么难听啊。”

　　像鲁豫一样，我们都清楚没有人喜欢被否定；但在实际沟通中，我们却又经常忍不住反驳他人。

　　比如，当别人兴致勃勃地分享一个最新发现时，有些人会回答说：“你才知道呀，我早就知道了。”

　　当下属向领导汇报工作想法时，有些领导会立即回复：“你这个思考逻辑是不是有问题啊？”

　　当你习惯了反驳他人，你会发现主动与你交流的人会变得越来越少，偶尔难得有个人来跟你交流，你往往也是跟对方聊得不欢而散。

　　既然习惯性反驳对人际关系损害这么大，那么我们该如何调整这种表达倾向呢？

　　你不妨试试以下三点建议：

　　01　第一回应Yes

　　每个人心中都有一套自我保护的心理防御机制，为了保护自我的认知、立场和自尊，当听到反驳时，这个防御机制就会咯噔一下激活，让你不自觉地反感对方的言论，哪怕对方说得天花乱坠，你也听不下去。

　　因此，对别人话语最好的第一回应永远是“Yes”。

　　当对方听到你说“Yes”后，自我保护的心理防御机制就不会被触发，他会不自觉地开始听你说yes之后表达的观点和意见。

　　你可以观察下，你周围那些和人相处愉快的朋友、会管理和激励人的领导，是不是大都是“yes”派呢？

　　要说好“yes”，由浅到深有三点方法：

　　1　简单附和

　　这是最容易做到的，你只需要点头，说“是的”，“你说得对”即可。

　　只要做出认同的姿态，哪怕你是假装的，对方也会忍不住对你产生好感。

　　2　提炼认同点

　　从对方的表述中，提炼出要点，并以特别认同的方式讲给对方听。

　　例如，有人跟你感慨：“我觉得管人啊不能一刀切，要能容忍不同人的缺点。像谁谁谁，她办事一根筋，不知灵活变通，与其要她灵活变通，不如就只给她安排需要原则强、变化少的工作。”

　　这段话你听了后，就可以提炼出认可的部分，并反讲给他听：“你说得太对了！我们做管理，就是要像你说的这样，用人所长、避其所短。”

　　这种提炼认同点的Yes，就比简单附和的效果更进一步，对方不但对你有好感，而且还觉得你有水平，你的认同有价值，就更愿意继续跟你聊下去。

　　3　感同身受

　　如果你还能设身处地地理解别人的情绪，做到感同身受，那这种Yes就更高级了，对方会视你为知音。

　　不过这一点比前两者都要困难很多，因为它要求你跟对方有类似的身份地位、价值观、知识结构或者相同的成长经历。比如一起同过窗、一起扛过枪。

　　所以，这种Yes作为可选项即可，碰巧能做到更好，实在没法共情，做到前两点也完全够用了。

　　只要你能将自己的第一回应，默认改成“Yes”模式，一周之后，你就会发现自己和别人的对话会流畅很多倍。三周之后，你跟周围人的人际关系就有明显的改善。

　　02　降低Ask的质疑感

　　跟人对话时，第一回应默认用“Yes”，肯定是最佳选择。但如果在对话过程中，你只是一直点头表达Yes，对方就会觉得你在敷衍了。

　　特别是许多人的表达能力有限，很多时候他自己都觉得没说清楚，你却点头说Yes，不但不会拉近跟对方的关系，反而会让对方瞧不起你。

　　所以，人际沟通时还得会Ask，用提问跟对方做一些澄清。

　　这时问题就来了，提问问得不好，就很容易让对方产生被质疑的感觉，觉得你是在质疑他。

　　我就亲历过一个反面例子：

　　前段时间，我闺蜜（差点成了前闺蜜）追剧时喜欢上了一个明星，我们闲聊时她感慨道：“朱一龙真帅啊。”

　　我没多想，直接回了句：“哪里帅呢？”

　　她当即和我翻脸，觉得我质疑她的看法很可笑。

　　我是真委屈呀，因为我压根没想着质疑她，确实是不知道朱一龙长什么样，就是单纯想问下他哪个地方比较帅气。

　　但没留意提问的方式，就被闺蜜误解了。

　　在生活中，和闺蜜发生这类误会还好，因为彼此了解对方的为人，事后很容易解释清楚。

　　但如果是在工作中或者和还不太熟悉的人发生这种情况，他们可能就不会当面跟你表达不满，而是会私下认为你爱抬杠、情商低。

　　我经常因为爱提问发生类似的误解后，痛定思痛总结了三个减少Ask的质疑感的方法，跟你分享下。

　　第一，Ask前，先表达对对方观点的理解。

　　比如，“我理解你的意思是......，可以再进一步解释......吗？”，“你刚才提到的观点很有启发性，可以再具体说下吗”。

　　这可以让对方明确我们提问的出发点，是真诚的理解与好奇，而非质疑他的立场。

　　第二，Ask时，避免使用绝对或极端的词汇，如“为什么”、“真的”、“怎么会”。

　　这些词汇容易让问题显得过于直接、甚至挑衅。

　　你可以选择更温和的措辞，让提问的语气显得更开放和中立。

　　比如，“请具体解释一下”，“请举例阐明”，“可以详细描述......的原因吗？”。

　　第三，观察对方反应，在必要时澄清Ask的目的。

　　如果察觉对方有被冒犯到的信号，立即适时重申你Ask的目的。

　　比如，“请不要误会，我提问的目的是为了更全面地理解您的观点。”

　　像上面这样降低Ask的质疑感后，你的提问就只会拉近跟对方的关系，而不会被对方误解了。

　　Image

　　03　正确表达No

　　第一回应“Yes”，对话中适时Ask，你已经完全能够拉近跟任何人的人际关系了。

　　但如果你还想有更进一步的效果，让对方不仅是亲近你，还更看重你，甚至崇拜你的话，那还得学会正确表达No。

　　如何正确表达No呢？

　　在辩论节目《奇葩说》中，蔡康永表现出的三项辩论技巧就很适合我们上手应用。

　　1　引用例子来表达相反的观点

　　《奇葩说》有一期的辩题是：“痛苦的绝症病人想要放弃自己的生命，我该不该鼓励他撑下去？“

　　蔡康永没有直接说“不该鼓励”，而是以他主持的《康熙来了》为例，说节目当时宣告停播的时候，很多观众鼓励他继续做下去，但是他压力很大，不开心。他更希望观众们能够肯定他的过去，让他离开，这样他反而会更舒服。

　　像蔡康永这样，通过引用具体的例子来阐述相反的观点是一种有效的策略。

　　通过引用具体的例子或讲故事，可以直观地展示相反立场的影响和后果，从而更能增强对方对你相反观点的接受意愿。

　　在实际工作中，当你想要表达No时，同样可以多采用这种引用例子或讲故事的方式。

　　比如，不赞同对方的方案时，你可以回复，“这套方案我之前正好用过，当时的具体情况是…”，或“类似的方法正好其它有项目用过，具体情况是…”。

　　基于具体事实或实例提出的异见，会显得你更加中立和理性，也更易被对方接受与理解。

　　2　表达对对方的关心和担忧

　　针对辩题“没有上进心，有没有错？“，相比于其他辩手言辞激烈地输出自己的观点，蔡康永不是给出自己的观点，而是站在对方的角度表达出自己的担忧和顾虑：

　　“我没有办法说没有上进心是一个过错，可是我有把握地说，没有上进心，你一定会错过。”

　　当你像蔡康永这样，站在对方的角度，设身处地地为对方的处境表示关心和担忧，对方自然就会愿意听取你想要表达的内容。

　　工作中，当你想表达不同意见时，也可以运用这个技巧。

　　可以这么说，“我担心这个时间节点实施，会影响你任务的最终完成效果”，或“如果没有进一步落实相关条款，后面推进这个方案，我担心你会遇到困难”。

　　3　提供替代方案

　　针对辩题“该选择爱你的人，还是你爱的？”，当对方辩手提出“选择我爱的，因为我要主动追求让自己成为一个更好的人”的观点时，蔡康永的回应是这样的：

　　我觉得大部分人在一味在爱对方的时候，常常是忽略了自己最美好的部分。

　　我们常常不够爱自己，常常要通过爱我们的人才能够发现我们自己有多么好，所以我们最后是依赖着那个深深爱我们的人，而让我们相信自己值得被爱，我们是一个好的人。

　　因此不要轻易拒绝，让你感觉到自己好的机会。

　　在不得不否定对方的同时，像蔡康永这样，给对方提供一个更好的替代方案，告知对方：“其实要达成你的目标，可能存在一个更好的方案供你参考。”

　　这样，对方不仅不会反感你的否定，还会认可你的专业，甚至感激你的建议。

　　在工作中，当你想表达不认同时，也务必要提供一个替代方案，这样就可以给对方传递一个友好信号：我的异见是基于对问题的深入思考，是想帮你解决问题的，而非主观反对。

　　用好上面三个正确表达No的方法，不仅不会让对方产生反感，而且还能让对方感知到你是在帮他更好地实现目标或帮他变得更好。

　　04　小结

　　习惯性反驳的根源是，你更乐意停留在自己的舒适区里，按自己习惯的方式与人交流。

　　这么做了后，你确实是爽了，但也给别人留下了“与人为难”“爱抬杠”的不良印象，从而摧毁了自己的人际关系。

　　挽回的方式切实也挺简单，就是转变自己与别人的说话方式即可。

　　1、与人交流，第一回应默认讲“Yes“。

　　2、当需要提问时，减少Ask的质疑感。

　　3、不得不表示不同的看法时，用以下三个技巧正确表达No：引用例子、表达关心和担忧、提供替代方案。

来源：李承鹏

资料图片：李承鹏

我没有女儿。但对拥有女儿那种如饴在口的美好，感同身受。

有一天，春运。因为急着要去西昌采访，我挤上了一趟长途客车。人多极了，那趟车开进新南门客车站时，坝子上的人忽然像被磁铁吸引过去的粉末。司机并不立即停住，点一脚油门踩一脚刹车。粉末们一会东一会西。好歹停住，人们像抛石机一样抛进行李，有的从门里进，有的直接从窗户翻进去。

那是九十年代末的一个普通场面，空气里混杂着汗味，脚臭，蔬菜味，我身边坐着一对父女，准确的说是从窗户外冲进来一对父女，他把女儿递给我，自己又翻进来。
也不怎么谢我，坐定，他就急急地不知从哪儿掏出一只苹果，粗砺的手擦了几下，让女儿吃。女儿约莫四五岁，眼睛很大，眼仁黑黑的透着灵气，是西昌、大凉山女孩子常见的长相。

那地方的小女孩，干净的像未经雕琢的玉。她吃着吃着，就睡着了，阳光晒了进来，照得她的鼻翼也有些透明。

那父亲看着阳光，忽然掏出一张帕子，挡在窗上，其实是挂在窗帘早不知去向的一根铁丝上。车厢晃动，不一会儿，帕子掉下来，他又挂上去，用粗糙手指把帕子仔细卷在铁丝上……再一会儿又掉下来，他就不断挂上去。

最后他用身体挡住阳光，车行路上，阳光的角度不断变化，他调整着身体的姿势。其实徒劳。

但他很幸福。

我有些嘲笑，这粗人刚才为什么不用帕子擦苹果。

快到眉山时，忽然一脚刹车，女孩的头撞到前面座椅，哭了。那父亲破口大骂司机，很脏的川骂。又怕女儿疼，给她揉了揉额头，她哇的就吐了，他一伸手，接住了。

女儿一直吐，他一直用手接住，直到女儿平静下来时，他才有空扯下那张帕子擦自己的手。

我想，这是出门在外打工父亲用的万能帕子吧。

不一会儿，车停休息区，那时还叫加水。父亲抱着女儿冲下去，抢占了水龙头，给女儿洗着吐脏的前襟，手，脸……

天很冷，为了怕张冻疮吧，他又不知从哪儿掏出一盒抹脸的，擦手，擦脸，很仔细，却严重不分顺序。

这样的父亲终会老去，老得抱不动女儿，翻不进窗子，挡不住阳光刺眼。女儿慢慢长大，亭亭玉立，即将迎接自己的爱情、婚姻……

白居易写过一首极美的诗：苏家小女名简简，芙蓉花腮柳叶眼。十一把镜学点妆，十二抽针能绣裳。十三行坐事调品，不肯迷头白地藏。玲珑云髻生菜样，飘摇风袖蔷薇香……

有一天，这女儿走在路上被一棍子打晕，拐了坏人家，用铁链拴住，生了八个孩子，得了精神病……

你却认为这是中国农村的不良风俗和贫穷使然，谁都想娶妻生子，跟饿了要吃饭一样，拐跑一个女孩，人性而已。

这太脏了。

为什么要站在施暴者的而不是受害者的立场呢呢？显得视角更广，更宽容吗。

你听得见女孩被强暴时呼唤天地无应破碎的声音吗。

真希望铁链女的父亲是杨佳，或者美国那个父亲。当全村目睹悲剧，二十五年连个报警的人都没有，此时别装逼告诉尚存正义的人：你要遵守法律。

双方不对等时，装公允，就是帮凶。

周云蓬唱不要做中国人的孩子，不要做乌鲁木齐的孩子不要做云南的孩子不要做南充的孩子。

白居易那首诗写的极美也极悲伤，后面的结局，我尝试翻译成大白话：

这漂亮的女孩啊，能把头发编出各种花的样子，她走起路来，衣袖间都飘出蔷薇的香气。

她举手投足，都那么婀娜多姿，她转动起来，浑身上下像是发着光一样。

这花儿一样的女孩，却在她即将出嫁的前一年，突然死掉了。

不要悲伤啼哭啊，她也许本不是世间凡物的妻子。她恐怕是天仙贬谪，只合着在人间待到十三岁。

好物易逝，彩云易散，琉璃易碎。

这段短文字，不算文章，手机上匆匆写就，最后：

每一个文字都是一个具灵性的符箓，我手写我心。别乱写，有报应。

来源：推特

近日网络热转一篇网易跟帖，一名黑龙江省的网友贴文引发关注，贴文强调“你们是你们，我们是我们”“我们没有一寸土地，你让我保卫啥？”

近日，网传针对打台湾的话题，网易跟帖中一位黑龙江网友写道，“你们是你们，我们是我们，别我们我们的，我们没有一寸土地，你让我保卫啥？”

　　“我们没有养老，没有医疗，没有住房，我们的孩子上学要房产证，要分学区，要各种费用，我们没有特供，我们没有资源，没有生产资料，我们连摆摊的地方都（没有），没有生活来源”。

　　“三年疫情你们没给我们一个口罩，现在的疫情大爆发没给我们一粒药，我们现在感染的这么重，你们不管我们死活的，所以别我们我们的，我们是我们，你们是你们”。

　　“生孩子想起我们了，献血想起我们了，打仗想起我们了，你们让你们的子女去打吧，我们不去，我们保卫谁？保卫哪些人群？保卫我们没有任何希望的生活吗？”

　　“再说了，他们打的也不是我们，而是你们，让你的子女子孙去吧，让你们的子女子孙从世界各地回来上战场吧！”

此外，美国众议院两党近期合作成立应对中共的特别委员会，同样强调在实施过程中区分中共与中国人民。稍早前的1月10日，美国会众议院以365票赞成与65票反对通过成立“美国与中国共产党战略竞争特别委员会”，重新评估美国对中国的外交政策。

　　首任主席、共和党联邦众议员麦克·加拉格尔（Mike Gallagher）在致词中说，“我们必须在国会建立联合的力量来对抗中国共产党，在实施过程中的每一步，我们都必须确保把中国共产党和中国人民区分开来，我们与中国人民没有争执，而且他们往往是中共侵略和镇压的主要受害者。”有分析指出，这次把众议院将此特别委员会刻意命名为美国与“中国共产党”战略竞争，表明美国的新一届国会继承并发展上一届政府的理念，将“中共”和“中国人”清楚区分。

　　美国从上一届川普政府开始，将中共与中国清晰区分开来，前国务卿蓬佩奥多次公开强调，“中共不等于中国人民”，“美中冲突只是美国和中共之间的冲突”。

来源：万维

关于小费这件事，加拿大人已经吵了很久了。尤其是在疫情后，服务行业的员工似乎为了弥补大流行中的损失，期望消费者给越来越多的小费。于是POS机上自动出现的“0”小费消失了，而且百分比也暴涨。

现在往往看到的最低小费为15%，最高的已经到了30%。如果吃顿饭+13%税，并且在税后再加30%小费，基本上是基础价格的一半。很多加拿大人现在对什么时候应该给小费，以及给多少小费已经非常困惑。随着加拿大几乎所有东西的价格都在上涨，小费越来越贵也引起了很多人看不惯。在 Reddit论坛上，一位用户问大家：“你对小费文化有何看法？”，结果这个话题引爆口水战，大家都在热烈讨论。楼主自己写道，“我感觉小费已经失控了，随着持续的生活成本和通货膨胀危机，即使通常不给小费的地方现在也要求你给小费，这很荒谬……而且，这些地方的默认选项最低要18%！我想知道这算什么我想听听大家的想法。”有人马上表示同意，“小费已经完全失控了，我们现在的小费率是世界上最高的，这个百分比高得不合理，而且要求提供小费的行业数量每天都在增加。”还有人在出国旅行后对加拿大的小费文化更看不惯了，觉得这种费用很残酷。

有网友说“今年秋天我在欧洲呆了几个星期，现在完全看不惯加拿大的小费方式了。在欧洲，小费是不被期望的，如果你真的想给小费，也就是留下几欧元。”

有人开始爆粗，“老实说，我TM太讨厌给小费了，”不过这位网友就明确表示他不会将这种情况归咎于餐馆服务生。

“在爱尔兰，你过去常常给 2-3 欧元作为对真正优质服务的感谢。在这里，我预计至少要给最低限度的 10%。重点是，这不应该强迫。”同样，其他人也对在没有餐桌服务的情况下被要求给小费感到越来越沮丧。

“无论 POS 机‘建议’什么，我都不会给餐厅柜台服务或外卖订单小费，”有人写道。关于什么时候绝对有必要给小费，礼仪专家丽莎·奥尔（Lisa Orr）在接受Narcity采访是分享了一些建议。Orr 说：“我要说的一个情况是，加拿大的小费真的是没有商量余地。如果你负担不起，你就不应该去餐馆用餐。”她解释说，如果您不打算给15% 到 20% 的小费，那么您会主动损害服务行业的底线。“这是人们的期望，也是餐饮业人们维持生活工资的一部分，”她说。“所以这是我认为在社会上真正没有商量余地的地方。”大家现在吃饭给多少小费？对加拿大的小费怎么看？

来源：自由时报

在本届冬季奥运中，代表中国出赛的中美溷血滑雪女将谷爱凌（Eileen Gu）因国籍问题饱受争议，对此作家颜择雅认为，谷爱凌应该没有违反奥运国籍规定，但真正造成的问题是打击亚裔在美国的形象，并可能对亚裔人士在美国入学时造成负面影响。

　　颜择雅在脸书撰文指出，中国需要谷爱凌那片金牌，但美国并不需要，谷爱凌在中国赚钱，美国只会在意她有没有老实报税，至于国籍问题，谷爱凌宣布效忠中国队时，有告知美国与国际滑雪协会，因此无论有无放弃美国籍，应该都没有违反奥运规定。

　　但颜择雅点出，谷爱凌真正的问题是打击亚裔在美国的形象，而且她一边准备为中国出赛，一边以美国公民身分申请总统奖学金与斯坦福入学，但在美国，国籍对申请大学入学以及奖学金而言相当重要，何况牵涉中国。

　　因此颜择雅担心，谷的行为未来会影响亚裔的大学申请，门槛恐将更加提高，因此颜表示，亚裔根本应该谴责谷爱凌，但伤害已经造成。

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由我江苏省人民政府侨务办公室主办的2011“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动定于今年6月在江苏举行，热忱欢迎贵会有意来江苏创业发展的高层次人才报名参会，相关活动信息附上，同时，也可登录国家千人计划网站或国务院侨办网站查询。祝好！

江苏省人民政府侨务办公室经济科技处
蒋敬兵

为认真落实《海外人才为国服务计划》，积极为海外华侨华人高层次人才回国创新创业搭建交流合作平台，在国务院侨办经科司的大力支持下，江苏省人民政府侨务办公室将于2011年6月22至25日举办“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动。

热忱欢迎博士毕业在海外工作三年或硕士毕业在海外工作五年以上、拥有自主知识产权项目或专利技术且有意到江苏创业发展的海外华侨华人高层次人才踊跃报名。我们将根据报名人员的技术或项目，经与有关市对接评定，遴选确定正式参会人员，并发出邀请函。参会代表在苏考察期间的食宿行费用由我方承担。

报名时间：即日起至2011年3月31日止。

报名方式：请用中文填写好报名表，邮件发送至我办。

联系人：江苏省侨办经济科技处吴新华、蒋敬兵

电话：025-89638834，89638841

传真：025-89638850

邮箱：jjbqb@126.com; wxhjsqb@hotmail.com

附：报名表、招才引智需求及相关政策

江苏省人民政府侨务办公室

2011年1月6日

百捞汇火锅海鲜酒家（百撈匯火鍋海鮮酒家 B.L.H Shabu Shabu）
142-38 Roosevelt Ave.
Flushing, NY 11355
Tel. 718-961-1668

时尚火锅正宗粤菜

严氏美食坊 (嚴氏美食坊，Jack Yan's Restaurant)
41-28 Main Street, 3C
Flushing, NY 11355
Tel: 718-939-5472