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来源:加拿大都市网
美国食品及药物管理局(FDA)周四批准第一种用于治疗中重度肝纤维化的非酒精性脂肪肝药物。这款药物名为Rezdiffra,临床试验显示它可以改善肝脏疤痕形成。这可谓重要的里程碑,因为此前患者没有可以直接治疗肝损伤的药物。
马德里加尔制药公司(Madrigal Pharmaceuticals)的Rezdiffra在一项涉及数百名非酒精性脂肪性肝炎(NASH)患者的临床试验中,被证明可以改善肝脏疤痕形成,而NASH是由肝脏脂肪堆积引起的最糟糕的疾病。
这是获得FDA批准的首款NASH疗法,也是该领域一项重要里程碑。而药物常见的副作用,包括腹泻和恶心。Madrigal表示,该药物将于4月提供给美国患者。
FDA指出,Rezdiffra将为脂肪肝患者提供除饮食和运动之外的治疗选择。
FDA药物评估和研究中心免疫学和发炎办公室代理主任尼古拉·尼科洛夫(Nikolay Nikolov)指出:“以前,患有明显肝纤维化的NASH患者没有可以直接治疗肝损伤的药物。Rezdiffra将首次为这些患者提供除饮食和运动之外的治疗选择。”
NASH在美国影响了大约600至800万人,并且通常与其他健康问题有关,如高血压,2型糖尿病,肥胖症和高血脂水平。
它的症状包括虚弱、严重疲倦、皮肤或眼睛发黄、蜘蛛状血管等。NASH发展为肝硬化,将导致肝衰竭,需要移植。
Rezdiffra活性成分为resmetirom,是一种针对NASH根本原因的口服药物,每日服食一次。
在一项针对966人、历时12个月的试验中,进行的肝活检显示,与接受安慰剂治疗的受试者相比,接受Rezdiffra治疗的受试者中有更大比例的病情得到解决或肝脏疤痕形成得到改善。
研究结果刊登在《新英格兰医学杂志》上。
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来源:加拿大都市网
是不是您经常在凌晨3点从睡眠中完全清醒过来?这是很多人都会经历的夜间觉醒。
整晚醒来几次是一种自然现象,通常是由于睡眠结构所致,睡眠结构是一个人每晚循环的睡眠阶段。这些觉醒通常只持续几秒钟到几分钟——如果它们在一晚发生得太频繁,或者重新入睡受到干扰,这可能是一个问题。以下是专家所说的可以提供帮助的建议。
为什么你可能会醒来?
西雅图维吉尼亚梅森方济会健康中心的神经学家布兰登·彼得斯·马修斯医生说,睡眠结构是指人们在夜间以大约 90 至 120 分钟的间隔循环经历的四个睡眠阶段。
马修斯说,这个周期从浅度睡眠开始,然后过渡到深度睡眠,然后进入第三阶段的最深度睡眠,通常称为“慢波睡眠”。在第四阶段,即快速眼动 (REM) 睡眠期间,大脑活动达到几乎达到清醒时正常活动的水平,他说,在这个阶段之后,人们通常会自然醒来,一旦他们重新入睡,循环再次开始。
“因为我们倾向于每晚大致在同一时间上床睡觉,而且这些周期的长度大致相同,所以我们可能会在夜间同一时间醒来,”彼得斯-马修斯说。大多数的觉醒都是短暂且容易忘记的,但“晚上可能有一两个周期,我们会醒来,看看时钟知道几点了。”
克利夫兰诊所行为睡眠医学项目主任米歇尔·德鲁普医生说,只要在大约 5 到 10 分钟内重新入睡,整个晚上醒来几次通常不会对健康造成影响。
另一方面,当人们发现自己在一小时内醒来多次时,这可能会导致睡眠周期支离破碎,并且个人可能无法获得任何深度睡眠,德鲁普说。她补充说,这些频繁的觉醒可能是睡眠障碍的征兆,例如睡眠呼吸暂停或夜尿症。
当人们在半夜自然醒来时,他们更有可能记得发生在后半夜的事情。那时人们通常有较长的快速眼动阶段(浅睡眠),而前半夜则有较长的深度睡眠阶段。
“人们会说,‘哦,我睡了四个小时,睡得很踏实。然后我觉得我有更多的清醒。根据我们的睡眠结构,这也是非常正常的,”德鲁普说。
彼得斯-马修斯说,一个人对觉醒的情绪反应通常会带来挑战,如果他们的反应引发了长时间的清醒,可能会导致继发性失眠。
“如果有人在半夜醒来,他们做的第一件事就是看闹钟,看看现在几点了,这会让他们在预计第二天的情况下感到沮丧、不安或焦虑——这就是他们的反应这是有问题的,”他说。
夜猫子还是早起的鸟儿?
密歇根大学安娜堡分校医学睡眠障碍中心的睡眠医学医生、神经学家 Cathy Goldstein 表示,人的昼夜节律或内部 24 小时生物钟也可能发挥作用。
您的昼夜节律会告诉身体何时该睡觉,并且往往与您过去的睡眠-觉醒周期以及全天接触光线的情况一致。戈德斯坦说,如果这种节奏被打乱,或者睡眠-觉醒周期发生很大变化,身体就不会清楚何时进行高质量的深度睡眠。
“昼夜节律是我们内部的生物钟,它在我们清醒的时候计时,在我们睡觉的时候计时——它计时我们大部分的生理过程,所以我们的身体在一天中正确的时间做它需要做的事情,”戈德斯坦说道。
昼夜节律和睡眠结构会随着年龄的增长而变化,这可能就是为什么有人会觉得自己年轻时睡眠更深。她补充说,随着人们年龄的增长,他们往往会花更多的时间处于浅度睡眠阶段。
戈尔茨坦说,这些周期是固有的,也可能使某人成为夜猫子或早起的鸟儿,并且可能会导致难以跟上与个人生物周期不符的工作时间表,从而导致白天嗜睡。
通常,即使有人早起工作,在允许他们获得充足睡眠的时间入睡也可能是一个挑战。戈德斯坦说,更重要的是,许多夜猫子在周末往往会睡得很晚,这可能会导致被称为“社交时差”的困倦,并会削弱昼夜节律,可能会导致深度睡眠减少并导致更多的觉醒。但有一些方法可以改变你的生物钟。
如果无法再入睡该怎么办?
每天在同一时间入睡和起床,以及全天接触自然光并在夜间调暗人造光,将有助于增强您的昼夜节律幅度(周期的高峰和低谷),从而产生更多安宁的睡眠。
在自然入睡前几个小时服用极低剂量的褪黑激素(不超过半毫克)也可能有所帮助,这可能有助于提前调整生物钟。
半夜醒来时最重要的事情就是不要看时钟。 如果闹钟没有响,说明还没有到起床的时间。现在是什么时间并不重要。你可以翻个身,舒服一点,然后再回去睡觉。
如果您在 15 分钟内没有重新入睡最好起床。建议进行一项安静的活动,可以帮助人们再次感到困倦,可以是冥想或听音乐。
“我们的大脑具有高度联想性,并且很容易受到调节,因此如果我们在醒着的情况下长时间躺在床上,我们的大脑就会开始将床与清醒的活动联系起来,例如担心和做各种事情除了睡眠之外,所以起床会打破这种关联,”德鲁普说。
确保觉醒不是由外部因素引起的,例如睡眠伙伴的干扰也很重要。 “优化睡眠环境很重要。 ……有时意味着将宠物锁在卧室之外,并优化卧室环境内的噪音、光线和温度。”
如果觉醒是由你的睡眠结构自然引起的,并且不会影响你第二天的功能,那么就没有什么可担心的。
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来源:来源:中时新闻网
一名60多岁退休的大老板,起初有腹胀、腹痛问题,于是去看肠胃科,原本医生怀疑是大肠癌,但经一系列检查后,都找不到任何癌症,直到做腹部超音波才赫然发现,竟找不右边肾脏。随即安排全腹部的断层扫描,原来整个肾脏都被癌细胞吃掉了,且还有淋巴转移,评估病程至少已进展至中晚期。
泌尿科医生归家豪在《医生好辣》节目上表示,该名男子在抽血检测时,其中有一项肠癌指数CEA上升了,其通常是作为大肠癌的参考指标,所以一开始便朝此方向进行扩大筛检。但在接连做了胃镜、大肠镜后,都找不到任何癌症,于是安排腹部超音波,结果扫到右边肾脏时,竟完全找不到,只见到一大团、约8公分大小不知为何物的东西,整个肾脏不见了。
紧接著立刻为该患者进行全腹部断层扫描,归家豪说,这才看清楚,原来整个肾脏都被癌细胞吃掉了,且还有淋巴转移一大坨黏在腹腔主要血管上面,评估病程至少已进展至第3~4期。
后来利用达文西手术的方式来为患者治疗,归家豪提到,一般做全肾切除大概1个多小时,但此案例耗费6小时才结束,关键在于其转移至淋巴,且侵犯到血管上面,在进行血管淋巴剥除过程中,血管还破了,造成大出血,最后很小心地才把手术顺利完成。
归家豪表示,由于癌细胞已经吃到淋巴,怀疑后续有淋巴转移的风险,所以该患者后续还需使用标靶药物,来长期控制治,所幸大半年过去,病人状况都还算好。
根据台北市立联合医院忠孝院区卫教资料显示,肾脏癌在早期可以毫无症状,一直到肿瘤太大而压迫到其它器官或已转移才出现症状。其常见症状包含无痛性血尿、持续性的腰侧或腹侧疼痛、不明腰侧或腹侧肿块、体重减轻、贫血、发烧;其中血尿,腰痛及腹部肿块为典型的3大症状,然而,只有10%的病人会同时出现这3症状,并于罹病晚期才会出现。因此,定期健康检查对早期发现肾脏癌至关重要。
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来源:来源:健康时报
如果一棵树有内部问题,它可能会导致树叶变黄、落叶,甚至整棵树都会枯萎。事实上,人也像树一样,一旦出现了内部问题,表面会有相应的变化,尤其是以下面部变化。
俗话说,身体好不好,都写在脸上。这些典型的“疾病面容”,平时多照照镜子,及早发现治疗!
1. 熊猫眼——警惕肝病
河南省肿瘤医院肝胆胰外科副主任医师王谦2024年在健康时报刊文指出,持续的肝功能异常,会导致人体的激素水平紊乱,从而影响色素代谢,增加皮肤当中的酪氨酸酶水平,提高黑色素含量,使面色发黑发暗,没有光泽。眼周部位的黑色素堆积尤为明显,非常像“熊猫眼”。①
2. 蜘蛛痣——警惕肝病
王谦医生表示,之所以叫作蜘蛛痣,是因为它的外形非常像一个蜘蛛,中央像一颗红痣,延伸出去一些类似蜘蛛足的分支,其实只是皮肤的末梢毛细血管扩张。蜘蛛痣的形成和患者的肝功能减退有关,使得在肝内灭活的雌激素水平明显减少,而过多的雌激素导致皮肤末梢动脉和毛细血管扩张形成蜘蛛痣。一般会出现在面部、颈部、躯干等身体部位。①
3. 嘴唇发紫——警惕内脏疾病
北京协和医院皮肤科主任医师晋红中2019年在健康时报刊文表示,嘴唇发紫学名叫紫绀,是血液里氧饱和度下降所导致的。心力衰竭、心功能不全、先心病等都会出现紫绀样的损害。肺部出现问题,同样会引起氧的饱和度下降,嘴唇发紫,可能肺部有疾病。有些紫绀是一过性的,如果是常年嘴唇发紫,要警惕是否内脏有疾病。②
4. 鼻侧沟纹不对称——警惕脑梗
浙江大学医学院附属第一医院全科医生李帅在医院公众号刊文介绍,突然出现的双侧鼻唇沟不对称通常也是脑梗的一个征兆。
李帅医生曾在接诊病人时,发现患者鼻子两侧的沟纹不太对称,右侧鼻唇沟略浅,伸出舌头检查时也发现舌头往左偏(正常人应该是居中)。询问后发现患者最近两三天觉得右边的胳膊有点没力气,本身患有高脂血症,但没查过血管,结果一查发现头颅左侧有梗塞风险。③
5. 面部浮肿——警惕心脏疾病
北京大学人民医院心内科主任医师刘健2023年在健康时报刊文指出,如果平时脸部很少出现浮肿的情况,但最近面部出现肿胀,用手指按压后出现压痕,而且压痕部位皮肤弹不起来,可能提示心脏问题,应及时去医院就诊。④
6. 眼球突出——警惕甲亢
北京清华长庚医院全科与健康管理部主任医师王仲2020年在微信公众号“京医通”刊文指出,甲亢患者甲状腺激素分泌增多,交感神经过度兴奋,影响到眼肌活动,从而让眼睛显得过于炯炯有神,类似眼球突出来。
7. 眼睑浮肿——警惕肾病
王仲医生指出,肾脏疾病患者由于肾功能的下降,可能引起水液代谢的紊乱、蛋白的丢失,都可能造成水肿。特别是晚上没喝太多水的前提下,晨起颜面、眼睑肿胀。有些伴有脚踝、小腿水肿,用手指按压后松开会出现凹陷。⑤
8. 面色苍白——警惕贫血
王仲医生解释,血液的颜色是构成皮肤颜色的重要组成部分。贫血状态下,血液中血红蛋白降低,皮肤、手足这些周围循环的供血会适当减少,使皮肤黏膜苍白。贫血患者多是面色、唇色苍白或是蜡黄无光泽,翻开下眼睑也是苍白无血色,同时可能容易疲劳、乏力等。⑤
9. 鼻翼上有痤疮——警惕多囊卵巢综合征
北京妇产医院内分泌科主任医师史樱2022年人民日报健康号刊文指出,鼻翼上的痤疮通常与卵巢功能或生殖系统有关,多见于多囊卵巢综合征。如果是下巴上长痘痘,常见于各种妇科病导致的内分泌失调,通常会随着月经周期变化生长和消退。⑥
10. 大量长斑——警惕妇科炎症
史樱医生表示,患有妇科炎症的女性通常在脸颊两侧都有斑点,通常由妇科疾病引起的内分泌失调是出现斑点的主要原因。
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来源:漫说健康
生活中很多爱美女性最怕的就是衰老,随着年龄不断增长皮肤会逐渐丧失弹性,最终就会导致皱纹爬上脸庞。
而生活中一直都流行这样一种说法,平时经常吃高糖食物的人群更容易衰老,事实上这种说法千真万确。
研究发现血糖水平比较低的人群,衰老的速度要比经常吃糖的人慢一些。之所以会出现这种差别,原因就是血糖水平升高之后会损伤血管,而且还会导致体内出现大量的自由基,而这才是衰老的“元凶”。
因为体内自由基比较多的人群,皮肤会变得特别干燥、粗糙,长期如此还会出现很多细纹和干纹,即使用多少护肤品都无济于事。
所以对于平时无糖不欢的人群来讲,体内的糖化反应会让皮肤失去弹性,这样就会让支撑皮肤的胶原蛋白大量流失,这也是皮肤长出皱纹的一个主要原因,当然也是过早衰老的重要证据之一。
不吃糖就不会衰老了吗?
吃糖虽然可以满足口舌之欲,而且还会让人产生一种幸福的感觉,但如果不控制食用量就会影响身体健康,原因是体内糖分过多时,人体就会分泌大量的胰岛素,久而久之就可能导致器官功能受损,严重的甚至还会患上糖尿病。
所以现在人们“抗糖”的呼声越来越高,虽然少吃糖对身体健康有好处,但如果为了“抗糖”不吃主食,那么就可能提升低血糖疾病出现的概率,严重的甚至还会导致内分泌失调等问题出现。
殊不知所谓的“抗糖”行动,只不过是交“智商税”而已,说白了不吃糖会抵抗衰老就是一个骗局,因为身体衰老是一个必然的趋势和不可抗拒的生理规律,所以采用任何手段都无法抑制衰老的进程。
所以为了抗衰老对含糖食物全面否定,也是一种不理智的行为,严重的甚至还会导致身体出现一些疾病症状。
即使平时不吃糖或含糖类的食物,吃进体内的其他食物中也会含有碳水化合物,以及脂肪、热量等也依然会转化成糖,所以根本不可能完全完全戒糖,而且题呢IDE糖化反应依然会存在。
如果从营养学角度来讲,不吃糖不仅起不到抗衰的作用,甚至还会给身体造成一系列问题,除了低血糖之外还会出现体重反弹、情绪低落,以及血糖不稳定、容易饥饿和失眠等。
一旦身体失去了糖这种可以提供能量的元素,那么就只能消耗体内的蛋白质、脂肪,而这种情况又有可能引起酮症酸中毒。
上面介绍了人体衰老的规律,以及糖和身体健康之间的必然联系,事实上抗衰老和体内的糖关系并不大,即使平时不吃糖身体也会逐渐衰老。
所以千万不要相信所谓的“抗糖”骗局,因为人体衰老是必然的生理规律,无论怎么做都无法阻止衰老前进的步伐。
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来源:39健康网
不得不说,厨房里的致癌杀手,真的是多。
这不,斯坦福大学的科学家,又发现了一个令人意想不到的致癌物件,它藏在千万户人家的厨房里,使用率极高。
它就是——燃气灶。
01 斯坦福大学研究:燃气灶排放大量致癌物
为了调查煤气灶、燃气炉等各种生活设备,在使用时的苯排放量以及对人体健康的影响,斯坦福大学的研究团队,从14个县收集了87户住所,并对其厨房和卧室内苯的浓度进行长达8小时的监测。
结果显示,灶台在使用燃气或液化石油气(丙烷)的情况下,会排放出大量的苯。
苯被国际癌症研究机构定义为1类已知人类致癌物,短期接触苯会产生一些不利的非致癌作用,如抑制血细胞的生成,这种影响是在越过阈值时才会发生。
而长期地接触苯,会增加罹患白血病和淋巴瘤的风险,而且这种致癌作用“没有已知的苯接触风险阈值”,也就是说只要接触就会增加风险。
研究显示,使用燃气的高功率灶台的平均苯排放率为每分钟2.8和5.8μg;使用液化石油气的高功率灶台,平均每分钟排放出5.5和6.5μg的苯,浓度超过二手烟烟雾的水平。
为了得到更直观的数据,研究人员还将其与健康阈值进行了比对。
最后发现,仅单个使用燃气或液化石油气的灶台(高功率),持续45分钟,就会使厨房中的苯浓度迅速升高,甚至超过健康标准。
此外,在把厨房门、卧室门均打开的情况下,使用燃气灶会使卧室中的苯峰值浓度比基线水平高出5-70倍,甚至可能会超过美国加州环境健康危害评估办公室(OEHHA)制定的急性和慢性参考暴露水平(RELs)。
也就是说,如果厨房是开放的,苯会扩散至厨房之外的地方,即使用了抽油烟机也不能有效地改善。
02。美国国家科学院:
用燃气灶做一顿饭,等于吸汽车尾气20分钟
PNAS nexus(美国国家科学院旗舰期刊)的最新研究表明,在采用丙烷气烹饪的过程中,燃气灶会排放出大量的大气纳米团簇气溶胶(NCA),导致室内大气的NCA排放系数高达1016NCA/kg-燃料,该数值甚至超过了汽油和柴油发动机汽车。
NCA是指直径为1-3nm的纳米级分子团块,这些纳米颗粒非常地小,而且损害大。吸入NCA后,不仅会在呼吸系统中大量沉积,还可能在细胞间移动并进入血液,从而转移到肝脏和大脑等重要器官。
此外,NCA有着较高的表面积与体积比,它们的生物活性倾向往往更高,并且更易对真核细胞和内皮细胞产生不利的细胞毒性、凋亡和促炎作用;
也就是说,即NCA具有更强的生物活性和毒性。
研究人员还采用高分辨率在线纳米粒子直接测量室内NCA,使用燃气灶进行烧水和烤奶酪,并记录下烹饪过程中NCA的动态变化。
结果发现,在使用丙烷气烹饪的过程中,室内产生了非常高浓度的大气NCA(NNCA),远远超过城市和农村室外地点所报告的浓度水平。
在使用燃气灶做饭时,室内环境中的NCA数量浓度飙升,产生速度远超NCA的损失速度;监测数据显示,在丙烷气燃烧的20分钟内,室内NCA数量浓度从102升高至105-106/cm3.不久之后甚至又增长至107/cm3左右。
就以中国珠三角空气作比较,仅20分钟的烹饪后,室内NCA数量浓度高出10倍左右,相当于晚高峰站在路边吸了20分钟汽车尾气!
短短20分钟的烹饪,成人呼吸系统中的NCA沉积剂量从百亿到万亿不等,其中大部分来自<1.5nm的NCA。
而对于儿童接触到的NCA剂量率却远高于成年人,这很有可能会增加他们呼吸道疾病的发生风险。
03。怎么做能够最大程度降低燃气灶的危害?
据了解,中国目前的煤气普及率高达98.0%,在全球都属于较高水平。
不得不使用燃气灶的老百姓,怎么使用才能最大程度降低燃气灶的危害呢?
1、提升通风,改善厨房空气
建议大家可以安装一个性能强劲的排气扇,当我们需要使用燃气灶时就打开它,帮助厨房排出烟雾和油脂,如果天气允许,还可以定期打开窗通风,让新鲜空气的流动带走有害物质。
2、定期检查和维护燃气灶具
定期给燃气灶“体检“,检查燃气管道、灶具接口是否紧固,打开燃气灶的火焰是否呈现健康的蓝色,日常也要注意维护灶具,确保在安全的情况下使用。
3、和燃气灶和平相处
使用燃气灶时,不仅要确保厨房通风良好,还要根据说明使用,并且定期检查和维护,保持它们的最佳状态,从而与它们友好相处。
4、减少烹饪时间和温度
我们可以通过调整发烹饪时间和火候,比如用中小火慢炖、慢煮的方式,在能够保留食物的营养的情况下,减少油烟的产生。或者用锅盖,也是个一举两得的好办法。
在我们使用燃气灶时,注意保持良好的通风情况,并且把厨房门和卧室门关紧,不让油烟到处乱跑,在享受烹饪带来的乐趣时,也不忘给自己和家人一个更健康、更安全的生活环境。
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来源:和年苑—协和老年医学
当我们的父母上了年纪后,几乎都会出现一个共同的现象:睡得少,醒得早。
《中国睡眠研究报告(2022)》显示,2021年中国居民每天平均睡眠时长为7.06小时,42%的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达21%。
对于大多数人来说,睡眠周期是遵循太阳的变化。随着日光出现和温度升高,我们醒来;随着黑暗降临,核心体温下降,身体会产生一种促进睡眠的激素,称为褪黑素,我们就会想睡觉。
这种日常模式被称为昼夜节律,即人受白天黑夜的变化产生的节奏,以24小时为一个周期,由大脑中的一个主时钟——视交叉上核控制。视交叉上核位于下丘脑,它根据光线和温度等线索,告诉我们的身体何时睡觉、何时进食、以及何时最活跃,其实可以简单理解为生物钟。
昼夜节律在我们的一生中会发生变化,在青少年时期达到最晚入睡时间,之后入睡时间随着年龄的增长逐渐提前。昼夜节律的变化是老年人睡眠问题的常见原因。
为什么人越老,觉越少? 可能是因为这几点:
从60至65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。
有研究表明,从中年开始,昼夜节律每十年大约提前半小时,即入睡时间和睡醒时间都随之提前。也就是说,多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。
而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在特定的时间睡觉,就会导致睡眠不安稳。
但很多老人觉得早上醒太早是睡太早导致的,于是选择晚几个小时上床睡觉。不幸的是,生物钟仍然会在凌晨3点左右发出唤醒信号,而导致睡眠受到干扰。这就导致了更糟的结果——睡得晚却醒得早,睡眠时长和睡眠质量都被影响。
睡眠包括几个阶段:浅睡眠(N1),稍深度睡眠(N2),深度睡眠(N3),以及快速眼动(REM)睡眠阶段。在睡眠质量方面,老年人在轻度睡眠中度过的时间更长,而在深度睡眠和快速眼动睡眠中度过的时间更少。轻度睡眠不够休息,所以普通老年人一晚上会醒来三到四次。
与年轻人相比,老年人醒来和入睡更为突然,这会让老人感觉大部分时间都在清醒中度过,觉得自己这一宿没咋睡。
一般来说,白天小睡是应对睡眠不足的常见方法。然而,白天小睡也可能会让夜间入睡变得更加困难。它们推迟了在夜晚就寝的时间,为另一个不眠之夜铺垫——形成恶性循环。
总体而言,与年轻人相比,老年人平均睡眠时间要少得多,大多数老年人每晚只睡六个半到七个小时,没有达到建议的7~8小时。当然,老年人似乎也更难适应新的睡眠节奏,因此改变他们的时间表可能更难管理。
虽然随着年龄的增长经历睡眠问题是正常的,但昼夜节律的严重变化可能是阿尔茨海默病早期的迹象。
当然,除了昼夜节律,还有一些其他原因也会影响到老年的睡眠质量:
①健康问题,如心脏病、关节炎和睡眠呼吸暂停可能导致老年人入睡和维持睡眠更加困难。
② 老年人常需服用的某些药物,比如抗抑郁药、降血压药和止痛药,可能会对他们的睡眠产生负面影响。
③ 许多老年人每天的日光暴露时间不足,通常只有约一小时,而充足的日光暴露对于维持正常的生物钟是非常重要的。
人越老,觉越少
可能是光照在影响昼夜节律
目前,研究人员仍然不确定为什么昼夜节律随着年龄的增长而提前,但发现这可能是生物和环境因素的综合作用。
基于对小鼠的研究,研究人员还怀疑人类的视交叉上核可能会变得较弱,导致昼夜节律波动减少。因此,夜间产生的褪黑素减少,老年人可能会感受到睡眠和清醒之间的区别减少。这导致他们夜间睡得不那么沉,白天感觉更加困倦,白天补觉后,在深夜的睡眠质量又变差了,如此恶性循环。
由于光线在调节昼夜节律中扮演着如此关键的角色,许多研究都聚焦于随着年龄增长光线暴露如何变化。
还有研究认为可能是“老化”的眼睛无法让足够多的光线进入,尤其是对调节昼夜节律很重要的短波光。也可能是因为在户外的时间减少,而在较弱的人造光下的时间增多,这种光线对控制我们的睡眠周期不那么有效。有些白内障患者通过手术让更多光线进入眼睛,似乎改善了睡眠质量。
对于养老院的老年人来说,他们可能在阳光下的时间更少,活动也更少。长期在养老院住的人在夜间受到噪音和光线的干扰,尤其是如果与他人共用房间的情况。与非居住养老院的老年人相比,养老院的居民更可能遭受睡眠不佳的困扰,可能会整天处于昏昏欲睡的状态。
上了年纪觉变少
如何改善睡眠?
①建立规律的睡眠习惯:每天固定时间上床睡觉和起床,有助于调节生物钟。
② 创建舒适的睡眠环境:保持卧室黑暗、安静和凉爽,使用风扇或白噪音机器。
③ 白天晒太阳:如果想晚些时候睡觉,尽量不要在早晨时段接触太多光线。相反,可以在傍晚散步或在一天晚些时候晒晒“夕阳”。这可以帮助延迟褪黑素的释放,并“欺骗”你的身体,延迟就寝时间。
④ 限制白天小睡:如果需要小睡,应控制在20~30分钟之内,并且在下午早些时候进行。
⑤ 限制酒精和咖啡因:酒精和咖啡因可能会降低睡眠质量,减少快速眼动睡眠。
⑥咨询医生:如果睡眠问题持续存在,应咨询医生,以排除或治疗任何潜在的健康问题,或者调整可能影响睡眠的药物。
⑦ 适量锻炼:适当的身体活动可以帮助改善睡眠。例如散步、游泳、太极或瑜伽等。
与身体在特定时间睡觉的自然倾向作斗争是非常困难的,因此随着年龄增长获得更好睡眠的最简单方法可能是将睡眠模式提前。通过每天在同一时间上床睡觉和醒来,你可能能够实现更深的睡眠。
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来源:来源:煎蛋网
咖啡因广泛存在,对健康影响存在争议。最新研究显示,适量摄入可能有利于心脏、代谢和运动表现,但过量可能导致焦虑、妊娠风险等负面影响。
咖啡因无处不在,从你早晨喝的咖啡,到治疗感冒时吃的药片,再到下午嚼的巧克力棒,咖啡因实际上是全球使用最广泛的精神活性物质。
它长期被新闻报道可能对健康产生影响,最近一些人宣扬其显著益处,而另一些人则批评其潜在风险。但谁是对的呢?结果显示双方都对也都不对。
心脏健康
一些研究表明,咖啡因实际上可能有益于心脏健康。在分析三项大型心脏病研究时,研究人员发现,摄入更多咖啡与较低的心力衰竭风险相关。而摄入无咖啡因咖啡则没有同样效果,这表明这种影响可能归因于咖啡因,不过需要进一步研究来完全验证这一理论。
不过,研究人员确实发现,摄入高浓度咖啡因饮料会对心血管系统产生短期影响。摄入大量咖啡因——约合一升含有320毫克咖啡因的液体,相当于四罐250毫升的红牛——会导致血压临时升高和心悸发作。
当能量饮料与酒精同时使用时,这种影响尤为明显,因此最好不要过量饮用"鹿角酒"。
代谢健康
去年发表的一项研究发现,血液中咖啡因水平较高的人可能患肥胖症和2型糖尿病的风险较低。这些人携带与咖啡因代谢相关的两种基因变体,意味着他们的身体分解该分子的速度较慢,因此血液中的咖啡因水平较高。
不过,这项研究也有局限性:例如咖啡因一半的作用被认为是通过减肥实现的。另一个重要因素是,该研究主要包括欧洲祖先的人群,这意味着结果可能无法推广到所有人。需要进一步研究来确定,是否增加咖啡因摄入能够降低这两种疾病的风险。
精神健康
咖啡因是一种刺激剂——很多人早晨或下午喝咖啡或能量饮料,不仅为了提神醒脑,也是为了提升心情。它是如何做到这一点的?在美国医学会"医生希望病人知道的™"系列中,神经学家 Nicole Clark 博士解释说,咖啡因"可刺激多巴胺释放,而多巴胺是大脑中参与快乐动机和学习的一种化学物质"。
另一方面,如果你已经患有恐慌症或焦虑症等病症,最新研究表明咖啡因可能会加重你的情绪问题。2022年的一项荟萃分析发现,摄入约5杯咖啡含量的咖啡因会诱发健康人群和恐慌症患者的焦虑,但恐慌症患者更有可能引发恐慌发作。
胎儿健康
咖啡因能穿过胎盘,因此可能进入正在发育的胎儿的血液。在这一领域的研究表明,每天摄入超过300毫克咖啡因可能会增加低出生体重的风险,而超过350毫克可能会增加流产的风险。
因此,尽管许多医疗机构的指南规定,怀孕期间可以适度摄入一些咖啡因,但建议每天不超过200毫克。不过,2020年的一项研究得出结论,越来越多研究表明,怀孕期间摄入任何量的咖啡因都是不安全的。
运动表现
咖啡因补充剂在健身和运动表现领域是一种确立的趋势,不同剂量的咖啡因常被添加到运动前补剂中。研究普遍表明,它可以提高运动表现;尽管大部分工作是基于男性运动员的数据,但体育营养学团体仍将其应用到普遍指导方针中。
在一项针对女性运动队员的荟萃分析中,研究人员发现咖啡因补充剂确实可以提高一些方面的表现,如握力和反跳高度,但在其他方面(如敏捷性、深蹲跳和重复短距离冲刺能力)则无效。研究得出结论,在将现有关于咖啡因的观点应用到所有人之前,需要进一步研究。
也有一些暗示,咖啡本身就可以提高各种不同活动的表现,但其中有多少(如果有的话)效果是由咖啡因的特殊作用造成的还不得而知。
综上所述,咖啡因是"好是坏"很大程度上取决于个人:你的身体如何代谢它、你可能服用的会与之发生相互作用的药物,或你摄入的剂量。
然而,值得记住的是,咖啡因是一种药物,咖啡因中毒或过量服用是切实存在的风险——这种情况很罕见,但可能致命。因此,在使用咖啡因时最好要小心谨慎,尤其是服用咖啡因补充剂时。
美国食品药品监督管理局(FDA)就如何判断对你来说什么是过量咖啡因提供了建议。症状可能包括:
- 失眠
- 恶心/胃部不适
- 头痛
- 紧张不安
- 情绪烦躁
如果你打算减少咖啡因摄入量,通常建议逐步减少。虽然戒断并不像其他药物那样会有危险,但仍可能会出现一些相当不适的副作用,如头痛和疲劳,因此最好不要立即将所有咖啡豆扔掉。
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来源:中时新闻网
2019年底爆发的新冠肺炎,至今仍或多或少影响世人的生活。
一项周三(6日)发表于知名国际期刊《公共科学图书馆》(PLOS One)的研究发现,感染新冠病毒之后,男女两性症状的确有所不同,男性在急性感染期间的皮肤温度、呼吸频率、心跳速度增幅大于女性,研究人员认为,这有可能是大流行期间美国死于新冠病毒的男性患者比女性患者多了约10万人的原因之一。
截至2023年9月,美国死于新冠病毒感染的男性患者有62万9728人,女性51万7046人,相差超过10万人。综合英国《每日邮报》、美国科学新闻网站“每日科学”6日报道,欧洲列支敦士登的Private University研究人员收集1163名使用Ava穿戴式医疗设备者的数据加以分析。这是经由美国FDA核准的手腕型追踪器,原本主要用途是追踪女性生育能力。
研究团队在2020年至2021年之间记录超过150小时的各项生命征象数据资料。这段期间有127名受测者的新冠病毒检测呈阳性。研究人员筛出82名患者品质够好的测量数据进行分析,包括26男、56女。分析得知,男性感染者的皮肤温度、呼吸频率、心跳速度增幅不仅高于女性,感染后的恢复期间,男性的呼吸与心跳频率也比较高。
研究人员目前无法确切说明为何会有这种差别,但原因也许在于女性患者的白血球反应比男性患者更强。此外,受测男性在感染期间的心率变异(heart rate variability)降幅也比女性大些。心率变异数值变差,可能是患者当下或未来健康出现问题的征兆,这代表身体无法敏锐因应外在变化。
团队另一项研究则表明,女性在感染新冠病毒的急性期过后的几个月之内,更容易出现长期症状列如呼吸困难、疲劳。即使纳入BMI数值、年龄、高血压、酒精与药物摄取等因素,研究团队目前无法解释女性受测者在整体月经周期之中的荷尔蒙变化。
研究报告结论指出,感染COVID-19的性别差异反映,可能与临床观察道男性患者死亡率、住院率较高有关,未来需要进一步研究以完全解析这些性别差异。
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来源: 加拿大都市网
世界卫生组织周五警告说,欧洲女性只有约五分之一人知道酒精有可能引致乳癌。
世卫欧洲分部发声明表示:“在进行研究的14个欧洲国家中,只有21%的女性知道饮酒与乳癌风险之间的关联”,并指出男性对此的意识更加低。“只有 10% 的受访男性知道这种关联。”
2022年,欧洲通报发生约60万宗乳癌病例。
世卫报告表示,对于欧洲女性来说,乳癌是“由酒精引起的主要癌症,占所有酒精引起的癌症病例的66%”。饮酒会影响雌激素水平,雌激素在许多乳癌的发生占很大影响力。世卫警告说,即使饮酒量相对较低,也会增加乳癌的风险。
世卫欧洲主任克鲁格向媒体表示,为了预防癌症风险因素,世卫“敦促各国对酒精产品发出明确的警告,就像对烟草产品所做的那样”。
世卫并引用了国际癌症研究机构2020年的数据,显示在575,917宗新乳癌病例中,39,248宗与酒精有关,约占7%。世卫称,酒精作为可增加患乳癌风险的因素,但因这可以预防,注视其影响至关重要。
世卫欧洲分部管辖53个国家事务,其中包括中亚。欧洲研究中涉及的14 个国家,分别是奥地利、比利时、爱沙尼亚、法国、德国、爱尔兰、拉脱维亚、立陶宛、挪威、荷兰、葡萄牙、斯洛维尼亚、西班牙和瑞典。
日内瓦世卫办公楼。路透社
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来源:多伦多生活
一项新研究发现,饮用每周两升或更多人工甜味饮料——相当于每天中等大小的快餐碳酸饮料——与不饮用的人相比,使患心房颤动这种不规则心跳的风险增加了20%。
心房颤动被称为A-fib,是一种不规则的心跳,许多患有这种病的人常常形容为心脏在胸腔中的“颤动”、“扑动”或“翻滚”。
研究发现,饮用类似数量的添加糖饮料使患这种病的风险增加了10%,而饮用约四盎司的纯、不加糖的果汁,如橙汁或蔬菜汁,与心房颤动的风险降低了8%。
宾夕法尼亚州立大学营养科学的名誉教授Penny Kris-Etherton在一份声明中表示:“这是第一项报告关于无糖和低糖甜味剂,以及含糖饮料与心房颤动风险增加之间关联的研究。”她没有参与这项新研究。
尽管该研究只能显示含糖饮料与心房颤动之间存在关联,但在考虑到对该病病理易感性的基因因素后,这种关系仍然存在。
一项2017年的研究发现,欧洲血统的人患这种病的风险约为22%。
“我们仍然需要更多关于这些饮料的研究来证实这些发现,并充分了解其对心脏病和其他健康状况的所有影响,”Kris-Etherton表示,她还是美国心脏协会营养委员会成员。
她补充说:“与此同时,水是最佳选择,根据这项研究,无糖和低糖甜味饮料应该受到限制或避免。”
心房颤动是危险的,并且发病率正在上升。心房颤动是美国中风的主要原因。
此外,与心房颤动相关的中风往往“比其他潜在原因引起的中风更为严重”,根据美国疾病控制与预防中心的说法。
心房颤动还可能导致血栓、心力衰竭,“可能增加心脏病发作、痴呆和肾病的风险。
所有这些可能是长期的风险,”加利福尼亚大学旧金山分校医学院医学教授、旧金山分校卫生医疗系统心脏病学研究副主任格雷戈里·马库斯博士在接受CNN采访时表示。
根据心脏节律学会的数据,全球有近4千万人患有心房颤动,其中仅美国就有600万人。
该协会代表来自90多个国家的7,000多名心脏节律紊乱专家。
其中许多人经历胸痛、心悸、呼吸急促和疲劳。但对于其他人来说,心房颤动是无症状的,是一种潜在的悄无声息的杀手。
一旦被发现,这种病症可以通过药物治疗、生活方式改变,以及在必要时进行手术来减缓或恢复心脏的正常节律。
美国人口中心颤动的发病率正在增加:美国疾病控制与预防中心估计到2030年,大约有1200万美国人将患有心房颤动。
根据这项于周二发表在《循环:心律失常与电生理学》杂志上的研究,该研究分析了近20.2万人的数据,这些人参与了一个名为英国生物银行的大型生物医学数据库。
在平均10年的跟踪中,研究中的参与者年龄在37到73岁之间,超过一半是女性。
“年龄是最重要的风险因素之一,所以随着人口的老龄化,这种情况变得越来越普遍,”马库斯表示。
肥胖流行病也是不断增长的患病人数的原因之一,还有其他风险因素,如高血压、糖尿病、慢性肾脏病、吸烟和饮酒。
“以前的研究已经表明,高浓度的软饮料摄入与AF(心房颤动)风险增加有关,”伦敦国王学院营养与膳食学名誉教授汤姆·桑德斯在一份声明中表示。他并未参与这项新研究。
“AF的风险已被广泛认为与2型糖尿病、酗酒(通常称为假日心脏病)以及滥用药物(可卡因)有关,”萨塔尔说。
可能存在“额外的健康风险”
人工甜味饮料的高度消费者更有可能是女性、年轻人、体重较重,并且患有较高患Ⅱ型糖尿病的概率更大,该研究发现。
而更多饮用含糖饮料的人更有可能是男性、年轻人、体重较重,且患有较高患心脏病的概率更大。
那些既饮用含糖饮料又饮用纯果汁的人“更有可能摄入总糖量较高,而不是饮用人工甜味饮料的人”,声明中提到。
“由于我们饮食复杂,而且有些人可能会同时饮用多种类型的饮料,我们研究的结果不能最终断定其中一种饮料比另一种更具健康风险。”该研究的主要作者、上海交通大学医学院第九人民医院的王宁建博士在一份声明中表示。
“然而,基于这些发现,我们建议人们尽量减少甚至避免人工甜味饮料和含糖饮料的摄入。”王宁建在声明中表示,“不要想当然地认为饮用低糖低卡的人工甜味饮料是健康的,它可能存在潜在的健康风险。”
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来源:众播生活
众所周知,人体内的血液会在血管中一直不断循环,并在此过程中,对血管造成一定的压力,对于这一压力,临床上将其称为“血压”,如果体内的血压水平超出了健康标准,那么或就会诱发高血压,血管本身具有一定弹性,可若是长期受到了高血压的刺激,那么血管就会变得又硬又脆,甚至还可能会出现血管堵塞等问题,并由此诱发多种不适。
当人体内的血压水平过高时,大多会出现以下这几种症状表现,大家需要提高警惕。
首先是头晕、头痛。由高血压所引起的头晕,通常是短暂性的,大多会在经常站立或保持蹲姿时出现,但有些患者则会出现持久性头晕,而头痛作为高血压的常见症状表现之一,根据患者的具体情况不同,相关表现形式也会不一样,有些患者属于持续性钝痛,有些患者属于波动性胀痛,而还有一部分患者则可能会出现爆发性锐痛。
其次是易怒、心悸、失眠。当人体内的血压水平不受控制时,人们的情绪就很容易受到影响,并且会非常敏感,容易暴躁,在这种情况下,就极容易有心悸以及失眠等多种症状表现出现。
最后是四肢麻木以及身体出血。绝大多数高血压患者的手指脚趾部位皮肤都会感到麻木不适,颈背部的肌肉也会经常有紧张疼痛感。除此之外,人体内的血压若是不受控制,也会在一定程度上诱发动脉硬化,并导致血管弹性大大降低,在这种情况下便就容易导致血管破裂并出血。
对于高血压患者来说,在日常生活中,不仅要坚持按时按量用药,同时还要积极调整自己的生活及饮食习惯,对此,有不少患者会问:“血压过高究竟能不能吃咸菜?”,而关于这个问题,医生也给出了明确的回答。
咸菜在日常生活中很常见,它属于一类典型的高盐食物,而高血压患者若是摄入过多的盐分,就很容易导致血压波动,并在一定程度上增加中风以及心肌梗塞等疾病的发病风险,所以,高血压患者在日常生活中要尽可能避免摄入咸菜,对于每日的盐分摄入量也需要加以控制,最好不要超过6克,就泡菜、腊肉、烧烤等食物而言,高血压患者都要尽可能远离。
除此之外,高血压患者若是不想自身血管受到损伤,那么以下这三种食物,也应该尽早撤下餐桌。
1.辣椒
辣椒是生活中非常常见的一类食材,其中所含有的辣椒素非常丰富,这种成分能够在一定程度上促使人们的血压水平降低,但在日常生活中,却并不建议大家过多摄入,因为吃辣椒会在一定程度上加速身体的血液循环,并导致血液流动的速度加快,在此情况下,就必然会增加血压升高的风险,所以,患有高血压的病人要尽可能减少对辣椒的摄入。
2.浓茶
茶叶在中国拥有着非常浓厚的文化历史,很多人也会在餐前饭后喝一杯茶,但对于患有高血压的人来说,就要尽可能避免饮用浓茶,因为浓茶中含有较为丰富的咖啡碱成分,这类物质过量摄入,就会在一定程度上促使自身的中枢神经长时间处于兴奋状态,并且还会导致心跳加快、心脏输出量增加,在此情况下,就必然会导致血压水平上升。
3.腊肠
对于血压水平过高的人来说,在日常生活中也最好不要吃腊肠,因为腊肠在其制作过程中往往加入了较多的调味料以及食盐,若是长期摄入,就会导致体内的盐分增加,一方面很容易导致钠水潴留,另一方面也会导致颅内压有所上升,并由此促使血压水平增加。
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来源:搜狐健康
蛋白质是重要人体组成部分,可提供大量能量,但有些减肥饮食法核心却是大量增加蛋白摄入比例。那么,蛋白质到底增重还是减肥?
Verywell网站发文称,成年人每日每公斤体重需摄入0.8克蛋白质,达到1.6—2.2克可促进体重上升,摄入过多将导致营养失衡和肾脏心脏损伤。
多吃蛋白加上定期力量锻炼,可以促进肌肉纤维的构建,达到增肌增重的目的,在锻炼前后适当时间内摄入效果最佳。但若是不动,就是单纯的变胖。
另一方面,蛋白质有较强的饱腹感,可抑制饥饿减少能量摄入,消耗蛋白质也要调动更多的热量,燃烧更多脂肪,指南建议每日蛋白质摄入热量比为25%—30%并结合运动减肥效果最佳。
因此,无论是增重还是减肥,都要选择优质蛋白,如豆类、坚果、蛋奶和瘦肉。若要增重,需要在碳水满足热量消耗的同时,将这些优质蛋白加入每日膳食,获取最丰富的营养。
反之,减肥则要将这些优质蛋白食物当做正餐核心,特别是富含纤维的植物性蛋白食物,可促进饱腹感。还可将高蛋白食物分散在一天各个时段,而不是三餐,有助于抑制饥饿,在此之上合理运动达到减肥的目的。
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来源:生命时报
你遇到过这样的瞬间吗?
话就在嘴边,却怎么也说不出来;许久不用纸笔,明明很常用的字却突然忘了怎么写……
近日,中国青年报社社会调查中心的一项调查显示,超半数受访青年感觉近几年自己的语言文字表达能力下降。
提笔忘字、开口忘词的现象正变得愈发常见,逐渐成为一种席卷当代人的新“脑病”。
《生命时报》采访专家分析原因,并教你如何应对。
受访专家
西南大学心理学部应用心理系教授 汤永隆
北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师 万继峰
本文作者 | 生命时报记者 田雨汀
当代人有了新“脑病”调查显示,在1000多位受访的年轻人中:
超四成表示感觉自己词汇量匮乏、用笔写字变少或遇到过词不达意的情况;38%有过提笔忘字,35%觉得写作困难;还有不少人发觉自己出现逻辑混乱、懒于表达、离开表情包就无法交流等问题。
“在过去,人们的交流方式只有面对面、打电话、写信这几种。”汤永隆在接受采访时表示,随着互联网的发展,社交方式也在慢慢发生转变。
例如,长辈看晚辈的聊天内容云里雾里,不断被创造出的新词和“网络热梗”,以及用表情包就能完成一场对话的模式让他们不知所云。
但是,人们不可能一直生活在互联网里,总有需要跳出这一沟通媒介的时刻,此时对于一些“词穷”的年轻人来说就成了不小的挑战。
话到嘴边,为什么想不起来?万继峰推测,当代人“患上”这种新“脑病”,主要有两方面原因。
过多使用社交网络
能语音就不打字、能打字就不写字;只输入拼音首字母缩写就能跳出候选词……久而久之,手和脑都在变懒。
另外,部分人聊天时过于追求“网感”,故意使用错别字、乱改成语、用字母代替汉字等,在离开网络环境、面对面交流或写作表达时难免出现大脑“短路”的情况。
有学者表示,文字失语问题会对传统文化产生冲击,导致个体思维方式的简单化和粗糙化。不仅如此,沉迷网络社交媒体还会让人与现实脱节。
“网络语言不同于现实语言表达,语言连贯性下降,会降低思考和交流的频率,反应变慢后倾向于躲避交流、行为退缩,如此形成恶性循环。”万继峰说。
社交焦虑作祟
汤永隆分析,很大一部分人的表达困难可能是社交焦虑导致的。
现实生活中,面对面交流少了网络媒介作为缓冲,说话前就需要再三斟酌、小心谨慎,想要避免说出令人尴尬或不合时宜的话语。
若长期为社交感到焦虑,可能导致社会支持不足,缺乏必要的社交技能、人际关系不佳,令人感到孤独、无助和缺乏希望,进而影响个人的工作、生活,甚至心理健康。
保持语言能力的人更长寿语言运用能力是评估精神状态、感知能力等的重要依据,还与寿命息息相关。
英国剑桥大学人口研究所一项长达20年的研究显示,与沉默寡言的老人相比,能言善辩的老人平均寿命要长8.4岁。
从内在来看,不能熟练使用语言,也可能产生语言机能退化的问题。万继峰表示,由此产生的焦虑、抑郁等情绪,会导致学习能力下降,拒绝接受新知识和新事物,进一步封闭自我。
脑子一定是越用越灵光的,专家们表示,日常生活中,做到3点可活跃思维。
多读、多写、多说
读写说的练习,能让大脑接受更多信息刺激。可以记录日常、设定阅读目标,沟通或演讲前多练习。
保持独立思考
打破接受碎片化信息的现状,有意识地保持独立思考;跳出从众效应,坚持自己的观点,多用积极正向的语言。
多参加线下活动
面对面交流时,不仅要学会倾听,还要做好回应,努力锻炼表达能力、提高社交技巧。
最后,给大家推荐一个改善注意执行控制功能的方式——集中注意冥想。
找一个幽静不易受干扰的环境,保持良好舒适的坐姿。闭上眼,深呼吸,放松下来,感受自己的呼吸。
然后逐渐将注意力集中到特定对象上,如呼吸、身体某部位或某种感觉。为了维持专注,要始终监测自己的注意力。
在练习初期可能会有分心,注意力不断从选定的对象上转移出去。要去识别这个过程,再将注意力转回。该调控过程需要反复练习。
熟练之后,在这些步骤上无须付出太多努力,就能更专注于当前的任务,一旦分心就会有所意识并及时调整。
这个过程能增强注意执行控制,培养专注于特定目标的敏感度和稳定性。
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来源:煎蛋网
一项新的研究发现,在长时间断食期间,人体多个器官会发生显著的、系统的变化。结果表明,断食除了可以减肥之外,还具有潜在的健康益处,但这些改变似乎只在断食三天后才会出现。
该研究发表在《自然代谢》杂志上,它提高了我们对人体在长时间断食后发生的变化的理解。
来自伦敦玛丽皇后大学精密健康大学研究所 (PHURI) 和挪威体育科学学院的研究人员通过识别断食的潜在健康益处及其底层分子基础,为未来的研究提供了一条路线图,这些研究可能导致治疗干预措施——包括对可能从断食中受益但无法进行长时间断食或模仿断食饮食的人,例如生酮饮食。
几千年来,人类已经进化出在没有食物的情况下长时间生存的能力。全世界数百万人出于不同的医疗和文化目的进行断食,包括获得健康益处和减肥。自古以来,它已被用于治疗癫痫和类风湿性关节炎等疾病。
在断食期间,身体会改变其能量来源和类型,从消耗卡路里转换为使用自身的脂肪储存。然而,除了燃料来源的这种变化之外,人们对身体如何应对长时间没有食物以及由此带来的任何健康影响——有益或有害——知之甚少。新的技术使研究人员能够测量我们血液中循环的数千种蛋白质,这提供了详细研究人体对断食的分子适应的机会。
研究人员追踪了 12 名健康的志愿者,他们参加了为期七天的仅限水断食。研究人员每天密切监测志愿者,记录他们血液中约 3,000 种蛋白质水平在断食前、期间和之后的变化。通过识别哪些蛋白质参与了身体的反应,研究人员可以结合来自大规模研究的遗传信息,预测长时间断食的潜在健康结果。
正如预期的那样,研究人员观察到身体在断食的头两三天内将能量来源从葡萄糖切换到体内储存的脂肪。志愿者平均减掉了 5.7 公斤的脂肪和瘦体重。断食后三天恢复饮食后,体重保持不变——瘦体重损失几乎完全逆转,但脂肪体重保持不变。
研究人员首次观察到,在断食约三天后,人体蛋白质水平发生了明显变化——这表明全身对完全卡路里限制的反应。总体而言,在所有主要器官中,三分之一的测量蛋白质在断食期间发生了显着变化。这些变化在志愿者之间是一致的,但断食有其独特的特征,超出了体重减轻的范围,例如构成大脑神经元支撑结构的蛋白质发生了变化。
玛丽皇后大学精密健康大学研究所 (PHURI) 主任 Claudia Langenberg 说:“我们第一次能够看到断食时身体在分子水平上发生了什么。安全地进行断食是一种有效的减肥干预措施。流行的包含断食的饮食——例如间歇性断食——声称除了减肥之外还具有健康益处。我们的结果为断食除了减肥之外的健康益处提供了证据,但这些益处只有在完全限制卡路里三天后才可见——比我们以前认为的要晚。”
PHURI 的健康数据主席兼柏林健康研究所 Charité 计算医学组联合负责人 Maik Pietzner 说:“我们的研究结果为断食用于某些疾病提供了一些古老的知识基础。虽然断食可能对治疗某些疾病有益,但很多时候,断食对患有疾病的患者来说不是一个选择。我们希望这些发现能够提供有关断食在某些情况下有益的原因的信息,然后可用于开发患者能够进行的治疗方法。”
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来源:复禾健康
在现代快节奏的生活中,为了节约时间和精力,许多人会选择将剩饭剩菜再次加热食用。然而,这种看似方便的做法却隐藏着健康风险。有些食物在二次加热后,其化学成分会发生变化,可能产生对人体有害的物质。以下将介绍五种二次加热等于慢性自杀的食物。
首先,菠菜是一种富含营养的蔬菜,但在二次加热后,其内含的硝酸盐会转化为亚硝酸盐。亚硝酸盐在人体内可以转化为亚硝胺,这是一种强致癌物质。据《食品化学》杂志发表的研究显示,长期摄入过量的亚硝酸盐会增加患癌症的风险。
其次,土豆含有丰富的碳水化合物,但在长时间存放后,这些碳水化合物会分解成糖类,进而转化为丙烯酰胺。丙烯酰胺是一种已知的神经毒素和可能的致癌物质。根据美国食品药品监督管理局(FDA)的研究,丙烯酰胺在动物实验中显示出神经毒性和致癌性。
再者,鸡肉是许多人餐桌上的常客。但鸡肉在二次加热时,其蛋白质结构会发生变化,不仅降低了营养价值,还可能产生有害物质。一项发表在《食品科学与技术国际期刊》上的研究指出,鸡肉在重复加热后,部分氨基酸可能转化为对人体有害的化合物。
接下来是蘑菇,蘑菇中含有的蛋白质和多糖在二次加热过程中容易分解,产生新的对人体不利的物质。《营养学报》上的一篇文章提到,长期食用二次加热的蘑菇可能导致消化系统功能紊乱。
最后,大豆油在反复加热后,会产生大量的反式脂肪酸和自由基,这些物质对心血管健康极为不利。《美国心脏病学会杂志》上的一项研究表明,反式脂肪酸的摄入与心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险增加有关。
了解到上述食物的二次加热风险后,我们还需要更深入地认识到,日常饮食习惯对健康的影响是全面且深远的。除了上述提到的食物外,还有其他多种食物在二次加热时也会产生潜在风险。
例如,大蒜中含有的硫化物在二次加热时会分解,可能生成对人体有害的物质。在《食品科学》杂志上发表的一项研究中提到,硫化物的分解产物可能影响肠道健康和免疫功能。此外,含有大量维生素C的蔬菜,如西红柿、青椒,在二次加热过程中,维生素C会大量流失,不仅降低了食物的营养价值,还可能导致有害物质的产生。
在饮食安全的角度来看,我们还应该关注食物储存和处理的方式。不当的食物保存方法,如在高温下长时间存放食物,也会增加食物变质和产生有害物质的风险。据《食品安全与卫生》杂志报告,不当储存的食物可能成为细菌和霉菌滋生的温床,进而产生毒素。
除了食物处理和储存方式,还应该关注食物的原材料选择。选择新鲜、无污染的食材是保证饮食健康的第一步。例如,选择无农药残留的蔬菜和无激素的肉类,可以减少有害物质的摄入。
在总结这些信息时,我们可以发现,健康饮食不仅仅是选择合适的食物,还包括合理的食物处理和储存方法。为了避免慢性自杀的风险,建议大家:
避免将菠菜、土豆、鸡肉、蘑菇和大豆油等食物进行二次加热。
注意食物的储存条件,避免食物变质和污染。
选择新鲜、无污染的食材,减少有害物质的摄入。
关注食物的营养价值,避免因为加工或烹饪方法而损失重要营养素。
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来源:ETtoday
不含热量的代糖被认为是瘦身人士的福音,不过美国心脏协会5日刊出最新研究,显示研究人员对英国生物样本库(UK Biobank)20多万名年龄介于37岁到73岁之间的参与者数进行了近10年的追踪后,发现饮用代糖饮料者患上心房颤动的风险比其他人来的更高。
研究结果显示,每周饮用代糖饮料超过2公升的人,无论遗传易感性如何,罹患心房颤动的风险都比不喝饮料的人高出20%,而每周饮用2公升含糖饮料者的患病风险则增加了10%,显示大量摄取添加三氯蔗糖、阿斯巴甜、糖精和安赛蜜等代糖的饮料,对心脏的危害远超含糖饮料。
相比之下,每周饮用1公升不加糖纯果汁的人,其心房颤动的风险则降低了8%。心房颤动是心律不整的一种,会使中风风险提高5倍。
研究主要作者王宁荐医学博士指出,尽管相关研究还无法明确判断含糖饮料和代糖饮料导致心房颤动的因果关系,但基于上述发现,他还是建议人们尽可能减少或避免人工甜味剂和含糖饮料的摄取,“不要轻率地认为低糖、低热量的代糖饮料很健康,因为它们明显可能对健康造成危害”。
美国心脏协会营养学荣誉教授克里斯埃瑟顿(Penny M. Kris-Etherton)强调,这是学界首次发现代糖饮料、含糖饮料与心房颤动风险增加之间存在明确关联,因此美国心脏协会的饮食指南将建议人们尽量减少含糖饮料的摄取。
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来源:加西网
氡气(Radon)是一种有害的放射性气体,当铀、钍或镭在岩石、土壤和地下水中分解时自然形成。氡气,也被认为是加拿大和全球所有肺癌的第二大致病原因。
然而,最新的研究发现,加拿大一些农村住宅氡气的排放量要远高于城市住宅。
然而,通过一些措施,这些问题是可以得到解决的。
家住卡尔加里西南部郊区的 Henk de Haan 表示,他的房子位于自己家的土地上,他的孩子们卧室都在地下室。
Henk de Haan 说,自己一家人已经在这里居住了五年,从房子建好后,孩子们一直在地下室睡觉。当听从朋友的建议后,他决定测试一下房屋中的氡气值。
结果令人震惊,他家的氡气值高达400 贝克勒尔。而根据加拿大卫生部的标准,人体对氡气的最大耐受暴露量为 200 贝克勒尔。
为此 Hann 在家中安装了“氡气缓解系统”,将氡气吸出房屋并将其释放在室外。这套系统大约花费了 2500 加元。
他说,虽然现在一切都很好,但他仍然担心。毕竟他的妻子是一名乳腺癌幸存者,已经做了双乳切除术。
卡尔加里大学研究人员的一项研究报告了农村家庭中氡气之间的联系,具体取决于农村家庭与地下水井的距离。
本周一发表在《科学报告》上的这份最新研究是由卡尔加里大学卡明医学院的首席研究员兼副教授 Aaron Goodarzi 所带领进行的,这项研究涉及加拿大各地 42.051 个家庭。
Goodarzi 说,空气使得地下深处的氡气比其他方式更快地到达地表。因此,农村社区的房屋里会吸收更多的氡气。在一些情况下,农村、特别是使用地下水井取水的住宅,相比城市住宅,居民暴露在氡气中的风险要高得多。
Goodarzi 补充道,在农村社区,由于房屋有地下水井,通过建造地下水管道,使得氡气也更容易到达地表。他把水管周围的空气形容为氡气传播的“高速公路”
报告称,平均而言,居住在加拿大农村社区的个人,接触的住宅氡气浓度比居住在城市中心的个人高出 30%。一些极端的情况风险要高出 50%。
Goodarzi 介绍说,氡气被认为是加拿大和全球所有肺癌的第二大原因。它具有放射性,会发射一种称为阿尔法辐射的辐射,与 X 射线相比,阿尔法粒子对我们 DNA 的破坏性更大,会产生突变,导致人们肺部的细胞走向癌症。
研究人员表示,研究结果表明定期氡气测试的重要性,特别是在农村地区。
Goodarzi 说,氡气问题,确实应该成为任何政策制定者需要关注的一个问题,以减少未来的癌症负担,尤其是治疗肺癌的负担,这种疾病的治疗费用昂贵且非常普遍,是我们能做的最有效的事情之一。
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来源: 吃好每天三顿饭
民间有句俗语,叫做“百菜不如白菜”,意思是一百种蔬菜都不如大白菜,那么,大白菜当得起这种美誉吗?
大白菜水分含量高达95%,热量低,钙、镁、维生素C的含量都不低,此外,还含有铁、锌、硒以及多种B族维生素,有助于抗衰老、抗氧化,是减肥瘦身的优选蔬菜。
此外,经过炖煮后的白菜有助于消化,也非常适合肠胃功能低下的人食用。
很多朋友询问娃娃菜是不是长不大的大白菜,是不是转基因食品。
其实,娃娃菜既不是没长大的大白菜,也不是转基因食物。娃娃菜是白菜的种类之一,和大白菜同属于一个家族,都属十字花科。
两者比较的话,孰优孰劣呢?
单从价格上来讲,大白菜略胜一筹。娃娃菜通常比大白菜要贵,而大白菜则更物美价廉一些。
如果从营养成分上比较,两者各有优势。
娃娃菜的钾元素含量比大白菜高,100克娃娃菜钾元素含量为287毫克左右,而同等重量的大白菜钾元素含量只有130毫克,少了一半。人体的神经、肌肉正常的兴奋性、节律性和应激性,都需要钾元素来维持。所以,从补钾这个角度来看,要给娃娃菜加分。(肾功能异常者,以及正在服用一些可能影响钾离子排出药物的患者,饮食应遵医嘱,以防高钾血症的发生。)
图片来源:吃好每天三顿饭公众号
不过,大白菜中钼元素高于娃娃菜,钼元素在体内是多种金属酶的辅助因子,而这些金属酶参与到能量、脂肪、营养素的代谢中。充足的钼元素有助于维持正常的脂肪、能量代谢,进而维护人体的血脂、血糖的正常水平。
此外,大白菜中绿叶素比娃娃菜要高一些,叶绿素与人体造血功能有关,还有抑菌抗炎、抗感染和保护心血管的作用。
因此,如果要加分的话,我们给大白菜加分。
不过,总体来说,大白菜和娃娃菜各有优点,在日常中推荐大家经常互换着吃。
吃大白菜或者娃娃菜时需要注意,很多人觉得大白菜或者娃娃菜内部很干净,只用冲洗外部就可以了,其实,在种植白菜的过程中,农药、肥料等物质同样会附着在其内层,所以,不止表层,内层也需要彻底冲洗。
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来源: cnBeta
纳米级和微塑料似乎无处不在--水、土壤和空气。虽然人们已经尝试了许多创造性的策略来消除这些塑料碎片,但有一个出乎意料的有效解决方案,特别是在清洁饮用水方面,可能就像泡一杯茶或咖啡一样简单。
将富含钙的自来水煮沸并过滤,可以去除近 90% 的纳米和微塑料,为减少塑料消耗和减轻环境污染提供了一种简单、经济高效的解决方案。这种方法对硬水和软水都有效,突出了其作为一种广泛方法来净化饮用水中塑料污染物的潜力。资料来源:Eddy Zeng
据美国化学学会《环境科学与技术通讯》(ACS'Environmental Science & Technology Letters)报道,将含钙自来水煮沸并过滤,有助于去除其中近 90% 的纳米塑料和微塑料。
纳米塑料和微塑料(NMPs)对水源的污染已变得越来越普遍,它们的直径可以小到千分之一毫米,也可以大到 5 毫米。尽管目前的研究表明,摄入这些微粒可能会影响肠道微生物组,但这些微粒对人体健康的影响仍在调查之中。
一些先进的饮用水过滤系统可以捕捉到 NMP,但要大幅减少人类的塑料消耗,还需要简单、廉价的方法。因此,Zhanjun Li、Eddy Zeng 及其同事想知道煮沸是否是一种有效的方法,可以帮助去除硬水和软水中的 NMP。
关于沸水去除塑料的研究成果
研究人员收集了中国广州的硬自来水样本,并在其中添加了不同量的 NMP。样品煮沸五分钟后冷却。
然后,研究小组测量了自由浮动塑料的含量。沸腾的硬水中含有丰富的矿物质,会自然形成一种被称为水垢或碳酸钙(CaCO3)的白垩物质。这些实验结果表明,随着水温的升高,CaCO3会形成沉积物或结晶结构,将塑料微粒包裹起来。
Zeng 说,随着时间的推移,这些沉积物会像典型的水垢一样堆积起来,这时可以将它们擦洗掉,以去除 NMP。他建议,将水倒入一个简单的过滤器(如咖啡过滤器)中,就可以去除漂浮在水中的任何剩余的结壳物质。
在不同水质中的功效
在测试中,封装效果在较硬的水中更为明显--在每升水中含有 300 毫克CaCO3的样品中,煮沸后多达 90% 的自由浮动 MNPs 被去除。
不过,即使在软水样本(每 升 CaCO3 少于 60 毫克)中,煮沸仍能去除约 25% 的 NMP。研究人员表示,这项工作可以提供一种简单而有效的方法来减少 NMP 的消耗。
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来源: 中时新闻网
不少银发族常提到,白天喝水都不见排尿增多,反而是夜尿增加?对此,林口长庚医院高龄泌尿科主任侯镇邦表示,多喝水能排毒对年轻人可能正确,但对于年长族群通常不正确,若摄取过多水份,会堆积在身体里面,等到睡觉平躺时,静脉、淋巴循环的水分进入中央循环后,最终就会导致夜尿症。
他并分享长者正确喝水3招,包括1小时不要喝超过100cc、晚餐后减少饮水量,以及大量流汗务必要补充水分,但要慢慢喝。
侯镇邦在脸书专页“健康科技最前线 泌尿外科侯镇邦医生”发文表示,喝水是门大学问,但正确的喝水观念其实很简单。
他指出,像是天气热、运动大量流汗、减重、便秘、尿路结石等情况,都该多多喝水;然而,若为心肺衰竭、肝硬化、末期肾脏病、摄护腺肥大合并有膀胱过动、高龄银发族,就要避免饮水过量。
关于“没事多喝水”、“多喝水促进循环”、“多喝水能排毒”这几句话,侯镇邦说,对年轻人可能是正确的,但对年长者通常不正确。他进一步说明,银发族若摄取过多水分会堆积于体内,造成组织及下肢水肿,等到晚上睡觉平躺,静脉、淋巴循环的水分进入中央循环后,就会变成尿液,从而导致夜尿症。
侯镇邦表示,这也是为何很多银发族,尤其心肺有问题的人常会抱怨,怎么白天喝水都不见排尿增多,反而是夜尿增加。谈及在临床上治疗夜尿症,他指出,首要步骤就是深入了解患者的喝水习惯,若喝水习惯不正确,怎么治疗都治不好。
至于银发族,尤其是深受夜尿症所扰的人来说,该如何饮水才正确?侯镇邦给出3大建议,分别是感觉口渴时,一定要喝,但要慢慢喝,1小时不要超过100cc; 大量流汗后一定要补充水分,同样也是慢慢喝,喝到感觉不口渴即可; 晚餐过后,尽量少喝水,若能不喝更好。
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来源:火星宏观
内容提要:
1、美国抗击通胀,离不开中国的廉价工业品;
2、美国发行美元债,乞求中国购买;
3、人民币国际化,会导致美元国际核心货币地位崩溃;
4、美国人工成本太高,制造业无法回流;
5、美国收紧高科技与华合作,是搬起石头砸自己的脚。
最近,莫迪老仙去了趟美国,政界、商界,媒体,对莫老仙的热情,可以说是前无古人、后无来者。一个与老苏、小鹅友好合作了几十年的国家,在小鹅深陷黑土地上天天被乌军胖揍,揍到要拿核弹威胁世界的时候,毅然决然地与小鹅的对手称兄道弟,互诉衷肠,表示要全面深入合作了,其目的已是司马昭之心,路人皆知了。
此事的详细解读请点击阅读《美国讨好印度,是围堵大国的需要,还是其经济吸引力?》一文。
面对来突发的地缘变化和来势汹汹的全面包围,我们应该如何与美国相处?是柔性盘旋,尽量为我所用,还是正面硬刚,加速冲突?
俗话说,知己知彼,方能游刃有余,百战百胜。我们在选择之前,是否意识到,我们对美国存在重大的认识误区?而这些严重的误判,将可能对我们的经济策略、措施、交往,产生重大负面影响。
一、美国抗击通胀,离不开中国的廉价工业品
我们很多人、甚至是大部分人都认为,美国离不开中国物美价廉的消费品。即使在中低端消费品生产线部分转移到东南亚之后,还有很多人认为,美国这两年,之所以出现高通胀,是因为2018年川普先后两次对我们商品加征的关税措施,一直没有取消,高关税导致从中国进口的物美价廉的商品减少,单靠美联储的加息措施无法控制通胀。
实际上果真如此吗?那是因为持有该观点的人,从来只表达观点,不提供论据。
第一、低技术消费品的生产线转移很快。东南亚在低技术消费品对美出口方面增长很快,其产品成本比我们还要低廉。此外,印度、墨西哥的消费品也在快速涌入美国市场,蚕食我们的市场份额。
第二、中国制造对美国物价影响很小。美国贸易代表戴琪在2022年6月22日出席国会听证会时曾明确表示,涉及对华商品的关税,对降低美国的通胀影响十分有限。2022年美从中国进口商品5367亿美元,加征关税部分只有1800亿美元,仅占2022年美国消费额的1 %左右,全部取消关税措施,即降低20个点的关税,仅能影响美国通胀下降0.2个百分点。这对美国通胀的影响的确微乎其微。
第三、从2022年到2023年,美国市场中国制造的比重在降低,但美国的通胀也在降低。2023年4月份,美国进口商品2529亿美元,同比减少1.8%,但从中国进口减少了20.8%。2022年4月,中国商品在美国进口商品中占比16.2%,一年后,中国商品占比下降到13.1%。但美国的CPI 已从去年6月份的高点9.1%回落到今年5月份的4%。
从逻辑上看,美国抗击通胀,真的需要中国的廉价工业品吗?如果离不开,我们就有拿捏对美贸易的手段,不怕他不取消关税措施。如果能够离开,是不是得另寻出路?
二、美国发行美元债,乞求中国购买
美国国债的一举一动,都能长时间占据我们媒体头条与热榜。之所以如此,是因为我们大多数同胞认为,美国发行国债,需要乞求我们购买,我们购买美债,是对美国的大力支持,是我们借钱给美国人花。惹烦我们,抛了美债,美债就要崩盘了,美国就要发生债务危机了,美国经济就要衰退了,美国就要衰落了。以至于但凡美国财长访问中国,自媒体一定会有大量的“来求我们买美债“的文章。
美国真的穷到如此,需要向一个人均GDP只有其17%的国家借钱度日?其实自媒体关于美债的这些炒作点,极其无知也极其无脑。
第一、美国发行美债,从来不会求谁购买。美债就是一种全球来看回报都十分稳定的优质投资品。各国央行的外汇储备以及投资机构,在配置资产的时候,配置多少美债,都是资金管理者自己对美债收益率、风险度的评估与决策。
第二、买美债的,从来都是为了收益,没人为了支持美国。就像我们买股票一样,有谁求你买了?逼你买了?你买了是想投资收益还是想支持上市公司发展?你最多是主观为自己挣钱,客观上有利于人家发展而已。
第三、你不买美债,多的是人买。比如2023年1月份因为美元荒,一些国家包括我们,卖出美债买回自己的货币缓和汇率跌势。自媒体就开始渲染全球抛售美债,美债要崩盘了。但美国财政部公布的美债持有量排名前38个国家中, 17个减持,还有21个增持。美国之外的国家持有美债合计74025亿美元,还比上个月增持了838亿美元,增加了1.15%。
我们长期减持美债的同时,欧洲持有的美债一直在持续增加。与2011年9月对比,2023年1月,我们累计减持了4108亿美元,但欧盟、英国、日本累计增持了14826、5568、1204亿美元。
第四、截止2023年4月,我们仅持有8689亿美元,仅占美债余额的2.7%。即使全部抛售,对美债市场也不会产生多大的影响。
三、人民币国际化,会导致美元国际核心货币地位崩溃
所谓的美元霸权,其实就是美元处于国际货币的核心地位。除了美元,国际货币还有不少。比如欧元、英镑、日元、澳元、加元等等。
在美元后面加上霸权两个字,是我们其他国家灌输美国霸权的一个重要支撑,也是重要论据。
每当美元加息的时候,因为息差导致资本外流,美元升值、其他货币贬值,我们就会发小作文,说美元利用其霸权地位收割各国财富;每当美元降息美元扩张时,美元通过投资与贸易流入各国,美元指数下降,其他货币升值,我们也会写小作文,指责美元利用其霸权,流入各国掠夺财富。
所以,我们用货币互换协议、本币结算协议鼓励各国,联手抗击美元霸权。只要人民币国际化了,美元霸权就崩溃了。问题是:
第一、美元加息是霸权收割,降息是霸权掠夺。这样的小作文,从逻辑上说得通吗?
第二、换成其他任何一种货币接替美元成为国际核心货币,他加息或降息的实际后果,不是一样的吗?那么,到底是美元霸权,还是国际核心货币原本就不应该存在,我们都回到没有国际货币,以货易货的时代?
第三、人民币国际化道阻且长。我们离彻底放开资本管制、自由兑换,还有很长的道路要走,而资本自由进出、自由流通、自由兑换,是人民币首先成为国际货币的基本前提条件。而要从国际货币成长为国际核心货币,还需要人民币所代表的科技水平、市场规模、经济实力、制度信用能够超越其他国际货币而被所有的国家所选择。
因此,人民币国际化从理论上和逻辑上,并不会导致美元国际核心货币地位的崩溃。这个话,现在说还太早,至少需要已经成为国际货币之后才有资格吧。
四、美国人工成本太高,制造业无法回流
由于美国对劳动者的法律保护比我们的标准高很多,我们的双休、每周40小时工作制都还是我们为了加入WTO而被迫接受的西方劳动保护制度。毫无疑问,美国的劳动成本肯定比我们高很多。
但是,我们因此就能够得出美国不适宜发展制造业,美国的制造业回流无法实行的结论吗?当然不能。
第一、劳动力成本只是制造业成本的一部分,劳动力成本高不一定导致产品的生产成本也高。
制造业的成本,除了劳动力价格,还有土地、物流、资金、能源、运输、税收等众多的成本。美国的人工成本高,但他们的其他成本,特别是制度成本,与我们还是有竞争力的。
汽车玻璃大王曹总在一次访谈中谈及赴美开厂的动机时说:“我为什么跑到美国建厂呢?因为我们除了人工成本便宜外,其他什么都贵。美国除了人工贵,其他什么都便宜。”
第二、科技进步正在淡化人工成本。无人生产线、机器人、智能工厂的发展,正在明显降低劳动力成本在制造成本中的占比,不断在削弱低工资对高工资的竞争力。
第三、事实上,美国的制造业回流比预期的还要顺利。根据美国商务部经济分析局的数据,美国的制造业建筑支出在过去一年增长了超过了1倍,2023年4月份又达到了惊人的1900亿美元。自2022年以来,美国的电子行业的快速发展使得工厂建造量超3倍。这也是为什么美国的互联网企业纷纷裁员,但美国的就业岗位却在明显增长的主要原因。美国的制造业新投资项目,不仅来自于美国本土资金,还有大量的海外企业在美国新建工厂。
美国制造业快速回流,特别是半导体投资大幅度增长,不仅摧毁了美国不适合发展制造业的谬论,还对我们的产业升级带来较大的困扰。我们在布局产业升级和半导体产业时,一定要考虑这一变化对我们今后高技术含量产品海外市场的干扰。
五、美国收紧高科技与华合作,是搬起石头砸自己的脚
近几年,美国制裁华为、中兴,采取了越来越多的打压中国高技术产业、特别是半导体产业的措施。毫无疑问,美国就是想阻碍我们的技术进步和经济崛起。我们应该采取切实可行的措施来与之周旋、应对,想办法打破美国对我们的高科技封锁与围堵。
但我们发现,每每美国有打压我们高科技的措施,就有很多人说这是美国搬起石头砸自己的脚。比如制裁华为时有人说,没了华为5G,美国人就用不了5G。还有人说,我们并非制造不出来芯片,我们不做,是为了给美国企业订单,因为没有我们的订单,他们就活不了。
6月28日,胡锡进也发表作文说:美国对华政策将是“瞎忙活”,且收益率极低。比如,他们搞“断链”影响不了中国的经济发展,反而促进了中国的科技自主创新,损害了美国头部科技企业的利益。
我总觉得,这些说法,极其荒谬无知。
第一、如果美国打压我们,是美国搬起石头砸自己的脚。我们有什么道理反对美国的打压啊?还祭出什么反制措施啊?应该欢迎他快点打压,让美国快点砸死自己啊!
第二、如果说美国对我们高科技企业的围堵,会促进我们的科技自主创新,损害美国头部科技企业的利益。那我们也应该欢迎美国的围堵啊!对我们有利、对美国有害的事,我们为什么要阻止呢?
第三、事实上,我们要承认,我们的高科技发展,还真的需要来自美国的技术、人才、设备和资金。华为营收从2019年的8588亿元,下滑到2022年的6423亿元,现在连5G手机都无法制造,只能生产4G手机,我们最牛的科技企业都如此,何况其他企业呢?
明明对我们负面影响很大,却要说有利于我们发展。这样的小作文,这样的逻辑与话术,不仅于我们突破其打压无益,让美国人看了,连愧疚都省略了。
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来源:StephenYeong
一周年碎碎念,一点微小的个体记忆
一年前的今天,上海两个月的封城以上海发布的“6月1日起有序恢复住宅小区出入、公共交通运营和机动车通行”结束,当然了,封城的开始也是上海发布,3月28日的“新一轮核酸筛查”。解封的推文下,上海发布放出来的评论是“我是六月一日过生日,感谢上海政府的礼物,我超喜欢!”“我爱魔都!”。
2022年的5月31日应该还是个工作日,下午守在电脑面前摸鱼(和上班)。打开手机发现楼道群里说小区的门开了,可以自由出去了,之前几天一直讲的是一个楼道有一两个名额一天可以出小区的门。昔日的卡口确实消失了,扫开一辆单车漫无目的的骑起来,一种巨大的陌生和手足无措感袭来,我获得了曾经在监狱里渴望的自由,但我要这自由做什么?就像肖申克的救赎中假释出狱的老大爷最终上吊自杀了一样。不远处的菜市场开始熙熙攘攘,人们涌了出来,买菜买肉,我也去苹果花园买了一只吐司,但为什么要买吐司?现在想想可能还是对食物缺乏的惶恐,那个吐司最后也就吃了三分之一,过了保质期就扔掉了。
如每一个在上海的市民收到的信息一样,鸳鸯锅封城,只要四天就完事。我买了一打方便面,和生菜鸡毛菜,最后一天还在公司(3月末日均确诊三千例的时候我居然还正常线下上班)旁边的精品超市抢购了一盒伊势万绿湖可生食鸡蛋—那个超市能买到的最便宜的鸡蛋,和一盒牛奶。现在想想这样保守的囤积物资多少有点可笑。鸳鸯锅封城先只封浦东,于是所有的跨江的地铁线都只驶到临近黄浦江的车站,3月30日时还去体验了一番如此的盛况,二号线终点站南京东路,四号线终点站南浦大桥,八号线终点站终点站小南门,晚上七点钟的人民广场站空空荡荡,只有保洁阿姨在徒劳的拖地。从南京东路走向黄浦江边,空无一人的南京东路还是第一次见到,同样空荡荡的江堤上有人跑步,望向对岸,陆家嘴的灯光还是毫无异样地辉煌,从金陵东路走去豫园站,回望外滩的方向,江对岸花旗银行幕墙上的LED上是巨大的I♥上海I♥侬(侬是上海话中的“你”),映照在空旷的路上。
几天后食物自然即将耗尽,楼道群里的人们开始寻觅团购群,我团到的第一批东西居然是意面、玉米片和粗粮饼干。我拿了两包烟跟楼上换了海底捞番茄底料,番茄底料加洋葱番茄和随便什么肉,浇到意面上,也确实像那么回事。接下来是蔬菜包、肉、两块钱一个的鸡蛋、面包和水果,想要靠叮咚美团抢菜是徒劳的,只有自组织的团购才稳定靠谱,只不过要等上几天才能收到。起初还是一天三顿饭,早上麦片中午吃个泡面晚上和室友炒两个菜闷一锅饭;中间一度团到了面粉,从楼下借了擀面杖,和了面擀饺子皮包饺子,从下午一点忙活到八点钟才吃上,也就折腾了那一次就再也不弄了;后来一天两顿,随便炒个鸡蛋做个粥就是一餐,家里没有称,解封了去表哥家吃饭,一称瘦了20斤。
封城中本来准备写些日记,结果只零零碎碎的坚持了几天时间,之前有一篇已经发到了matters上-今天是上海封城的第53天,还有接下来封城初期没有那么愤怒时候写的:
4月13日 Lockdown的第13天
已经渐渐习惯了居家的生活,早上八九点钟起来,洗个澡回回邮件,下午煮点茶喝,傍晚给室友们做个饭,饭后盘点下剩余的物资和明天该做些什么菜。已经没有居家初期对于食物的焦虑,社区的团购带来了充盈的食物,至少对于年轻人而言是这样的:从牛奶到蔬菜,面条大米和菜馒头应有尽有。我自觉已是上海疫情封锁中受影响最小的人了,封城的时间最短、有固定的工作可以线上办公、没有被感染上covid…现在的病毒真的还有那么可怕了么?如果还是如两年前一样的话,那外国政府都视人命如草芥了,这两年国内的施打疫苗、处置患者的经验都是不存在的了么?
(一年后的评述:关于感染后被拉去方舱中,方舱里老人的境遇可以看一下我的朋友Hayami写的《我在方舱,看见老人们的孤岛求生》。曾在墙内的微信公众号获得一千万的点阅后才被删除。)
4月14日 Lockdown第14天
晚上做饭的时候对面楼又一次吹起了萨克斯,这一次演奏的是《明天会更好》。在被封城的现在能听到演奏这样的一首歌,确实有如沙老师在文中所说的“不亚于在冰箱里忽然发现还有一瓶可乐”。可对于现在的环境里,明天真的会更好么?至少对我而言对当前撕裂混乱社会的厌恶、对未来的不确定性的担忧远远大于对未来的企盼。明天会更好于1985年首次演唱,两年后台湾戒严令被取消、多年来的党外运动走上了台前;那一年前的大陆在改革开放后,文化和思想都有着极大的自由…
(一年后的评述:上海解封前几天,在前法租界的延庆路上,便有市民在街头弹唱起《明天会更好》,在微博等墙内平台被转发了许多次,对于我自己而言还是最喜欢街头的这一版,更富有生机和力量。最近刷ig时才发现1989年香港社会民主歌声献中华时候也曾一度献唱过这首歌,让上海乃至全国发生的事情于四十年前的事情产生了关联)
核酸是无休止的。就像上学时候运动会走队列练习一样,走一次,不行,再走一次、再走一次,每天的新增确诊从三千变成两万三万再缓慢的下降。也是封城后才晓得小区居然有像学校那样的广播体系,来催促你去做核酸,而毋需如很多小区一般要社区的人手持一个大喇叭在窗户底下喊。起初还很正常,按照楼道的号码依次喊去做核酸,接下来是在开始做核酸前播放红歌,社会主义好我爱祖国将士们听党指挥,特别还是在早上六七点钟时播,大抵是为了提醒您别忘了赶紧起床做核酸。还送了很多很多很多的抗原,每天打卡上传,后来也懒了,一个核酸片片儿能拍一周直到褪色。
离开上海前的几天,平日在天津工作的好朋友来上海玩,阴沉闷热的天气里我们从徐家汇书院走到徐家汇公园,她问我,你会不会对上海有归属感?很难回答这个问题。来了一年多没有户口没有房子,甚至连暂住证都没办,从户籍的角度上来说我和盲流没有本质的区别,还记得公司里的本地同事一本正经的跟我分析半个小时这个拆迁给了多少钱多少套房子,这个晚拆迁了几年就多给了多少。但归属感又不是明明白白白纸黑字的户口对吧,归属感可能像幸福感一样,是点状的而不是条块状,和朋友在解封后的街头喝酒、吃老弄堂的苍蝇馆子、给没带口罩的爷叔送一个口罩、和准备在上海买房子的朋友讨论各区的区位(?)以及在去年的11月街头行走,归属感在每个小小的事件中随机存在。
清空房间是一个大工程。明明记得来的时候只有一个背包和一个箱子,把书送了好多朋友、能挂闲鱼挂闲鱼之后还是好几大箱子。最难抉择的是把什么衣服扔进登山包里背走,这个带不带、带两件还是三件、本来还想带三双鞋,结果登山包完全放不下只能带两个,完全忘记大学时候长程旅行的登山包是怎么收拾的了。最终也只放进了平日很小一部分的衣服,之前还总觉得衣服不够穿的,或许人生活在世界上需要的东西真的不太多。
最为舍不得离开上海的还是这座城市丰富的公共空间和同温层的朋友们,每周不重复的活动在市区的每一个角落中进行茑屋书店半层书店黑石公寓育音堂日领馆兰心大剧院;今年三月份考语言考试前准备的时候还去了好几家图书馆,普陀区图书馆、上海图书馆和上图东馆,最后还是觉得上图老派古朴的气质最为对胃口,如果人不多的话徐家汇书院也会是一个好的选择。
我在上海的朋友们大抵是从豆瓣、播客听友群和同好群里认识的。已经消失了好几年的好奇心日报的读者群还存在着,和上海的群友们形成了小小的线下同温层,在严老师索老师的润府度过了一个个美妙的夜晚,想来第一次的抗原还是在可以望到浦东四件套的虹口一代润府里做的;和翻电群友们则是在一次次的群代会中熟络,从永福路上的雍福会到莘庄的圣诞派对、以及11月路上行走后逾三十个人挤在李师家小小的客厅,复盘这震撼人心和公民教育101的一晚。李师走后,故宅被wayne师接手,成为群友们举行活动的公共空间,每周电影放映、碎片谈,当然更多的是不定期的骑行观展吃饭和喝酒。爱每一位同温层的朋友们,也祝大家应润尽润,心想事成。
中环到北翟高架到虹桥枢纽,曾经出差旅行和送表哥离开上海的路线再熟悉不过,对城市交通地理的亲切应该也算是一种归属感。值机托运安检登机,同样熟悉不过,但这一次在上海没有了可以回的家,这天很炎热,徐家汇气象站的温度打破了历史记录,飞机一跃而上进入云层。
再会了上海、さよなら。
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来源:互联网乱侃秀
如今说起芯片产业,大家要么提美国,毕竟美国拿下了全球近50%的芯片市场。要么提韩国,因为韩国拿下了全球60%的存储芯片市场。
或者提台湾,因为台积电全球最牛,拿下了60%左右的全球芯片代工市场,技术全球最先进。还有提荷兰的,因为ASML是全球唯一一家能够生产EUV光刻机的厂商。
但其实日本在芯片领域也是是一位低调的高手,虽然在芯片产品方面表现不够突出,但在芯片产业链方面,却拥有着非常强硬的话语权。
日本的芯片话语权体现在两个方面,一个是半导体材料,一个是半导体设备,这两个方面可是半导体产业链的上游,可以说全球的晶圆厂商,都有求于日本,一旦没有材料,没有设备,难道直接用手,把砂子搓成芯片?
先说材料方面,在芯片产业链中,主要的材料包括硅片(38%,这里指价值占比,下同,不再解释)、掩膜版(13%)、电子特气(13%)、CMP材料(13%)、光刻胶(12%)、湿化学品(5%)、靶材(2%),这些材料,日企实现了全覆盖,所有的材料都有。
从整个材料市场来看,日本拿下了半导体材料市场约60%的份额,全球的芯片制造企业,都要找日本进口材料。拿EUV光刻胶来说,2021年前,全球只有日本能制造出来。
再说说半导体设备市场,在芯片的制造过程中,关键的半导体设备主要有薄膜沉积设备(27%、这里指价值占比,下同,不再解释)、刻蚀设备(22%)、量测设备(13%)、光刻机(20%)、化学机械抛光CMP设备(4%)、清洗设备(4%)、涂胶显影机(3%)、热处理设备(3%)、离子注入设备(3%)、去胶设备(1%)。
而日本在这些设备上全覆盖,所有的设备都有,全球份额约为40%,而对比之下,中国大陆在这一块的份额只有15-18%左右。
所以这些年,中国非常依赖日本的材料、设备,而日本也需要中国的市场。数据显示,2022年,日本向中国出口半导体设备、材料的金额超过了600亿元人民币,中国大陆是日企的第一出口国,占到31%的比例。
不过,大家也清楚,日本是美国的小弟,今年美国已经联手日本对中国芯片产业进行打压了,所以日本跟随美国脚步,开始对23种半导体设备进行出口管制。
所以,接下来,在半导体设备、材料上,我们要努力,把落后的追上来,否则一旦日本、美国等国家,全面封禁,影响就非常大了,难道真的去用手把砂子搓成芯片?
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来源:YouCore
在《鲁豫有约》这档访谈节目中,当主持人鲁豫采访嘉宾时,如果得到的回答与她的预期不符,她会习惯性回一句话:“真的吗?我不信!”
这样的质疑,常常让嘉宾感到尴尬,甚至哑口无言。
就连鲁豫自己,后来也忍不住在脱口秀中自嘲:她刚到凤凰卫视主持节目《凤凰早班车》时,工作非常辛苦,但身体却一点问题都没有。
体检的医生对她说:“没问题呀,你这么健康,工作肯定很轻松吧。”
鲁豫回答说,“我天天工作十几个小时呀!”
结果医生回道:“真的吗?我不信!”
随后,鲁豫开始吐槽这句话,“这大夫说话怎么这么难听啊。”
像鲁豫一样,我们都清楚没有人喜欢被否定;但在实际沟通中,我们却又经常忍不住反驳他人。
比如,当别人兴致勃勃地分享一个最新发现时,有些人会回答说:“你才知道呀,我早就知道了。”
当下属向领导汇报工作想法时,有些领导会立即回复:“你这个思考逻辑是不是有问题啊?”
当你习惯了反驳他人,你会发现主动与你交流的人会变得越来越少,偶尔难得有个人来跟你交流,你往往也是跟对方聊得不欢而散。
既然习惯性反驳对人际关系损害这么大,那么我们该如何调整这种表达倾向呢?
你不妨试试以下三点建议:
01 第一回应Yes
每个人心中都有一套自我保护的心理防御机制,为了保护自我的认知、立场和自尊,当听到反驳时,这个防御机制就会咯噔一下激活,让你不自觉地反感对方的言论,哪怕对方说得天花乱坠,你也听不下去。
因此,对别人话语最好的第一回应永远是“Yes”。
当对方听到你说“Yes”后,自我保护的心理防御机制就不会被触发,他会不自觉地开始听你说yes之后表达的观点和意见。
你可以观察下,你周围那些和人相处愉快的朋友、会管理和激励人的领导,是不是大都是“yes”派呢?
要说好“yes”,由浅到深有三点方法:
1 简单附和
这是最容易做到的,你只需要点头,说“是的”,“你说得对”即可。
只要做出认同的姿态,哪怕你是假装的,对方也会忍不住对你产生好感。
2 提炼认同点
从对方的表述中,提炼出要点,并以特别认同的方式讲给对方听。
例如,有人跟你感慨:“我觉得管人啊不能一刀切,要能容忍不同人的缺点。像谁谁谁,她办事一根筋,不知灵活变通,与其要她灵活变通,不如就只给她安排需要原则强、变化少的工作。”
这段话你听了后,就可以提炼出认可的部分,并反讲给他听:“你说得太对了!我们做管理,就是要像你说的这样,用人所长、避其所短。”
这种提炼认同点的Yes,就比简单附和的效果更进一步,对方不但对你有好感,而且还觉得你有水平,你的认同有价值,就更愿意继续跟你聊下去。
3 感同身受
如果你还能设身处地地理解别人的情绪,做到感同身受,那这种Yes就更高级了,对方会视你为知音。
不过这一点比前两者都要困难很多,因为它要求你跟对方有类似的身份地位、价值观、知识结构或者相同的成长经历。比如一起同过窗、一起扛过枪。
所以,这种Yes作为可选项即可,碰巧能做到更好,实在没法共情,做到前两点也完全够用了。
只要你能将自己的第一回应,默认改成“Yes”模式,一周之后,你就会发现自己和别人的对话会流畅很多倍。三周之后,你跟周围人的人际关系就有明显的改善。
02 降低Ask的质疑感
跟人对话时,第一回应默认用“Yes”,肯定是最佳选择。但如果在对话过程中,你只是一直点头表达Yes,对方就会觉得你在敷衍了。
特别是许多人的表达能力有限,很多时候他自己都觉得没说清楚,你却点头说Yes,不但不会拉近跟对方的关系,反而会让对方瞧不起你。
所以,人际沟通时还得会Ask,用提问跟对方做一些澄清。
这时问题就来了,提问问得不好,就很容易让对方产生被质疑的感觉,觉得你是在质疑他。
我就亲历过一个反面例子:
前段时间,我闺蜜(差点成了前闺蜜)追剧时喜欢上了一个明星,我们闲聊时她感慨道:“朱一龙真帅啊。”
我没多想,直接回了句:“哪里帅呢?”
她当即和我翻脸,觉得我质疑她的看法很可笑。
我是真委屈呀,因为我压根没想着质疑她,确实是不知道朱一龙长什么样,就是单纯想问下他哪个地方比较帅气。
但没留意提问的方式,就被闺蜜误解了。
在生活中,和闺蜜发生这类误会还好,因为彼此了解对方的为人,事后很容易解释清楚。
但如果是在工作中或者和还不太熟悉的人发生这种情况,他们可能就不会当面跟你表达不满,而是会私下认为你爱抬杠、情商低。
我经常因为爱提问发生类似的误解后,痛定思痛总结了三个减少Ask的质疑感的方法,跟你分享下。
第一,Ask前,先表达对对方观点的理解。
比如,“我理解你的意思是......,可以再进一步解释......吗?”,“你刚才提到的观点很有启发性,可以再具体说下吗”。
这可以让对方明确我们提问的出发点,是真诚的理解与好奇,而非质疑他的立场。
第二,Ask时,避免使用绝对或极端的词汇,如“为什么”、“真的”、“怎么会”。
这些词汇容易让问题显得过于直接、甚至挑衅。
你可以选择更温和的措辞,让提问的语气显得更开放和中立。
比如,“请具体解释一下”,“请举例阐明”,“可以详细描述......的原因吗?”。
第三,观察对方反应,在必要时澄清Ask的目的。
如果察觉对方有被冒犯到的信号,立即适时重申你Ask的目的。
比如,“请不要误会,我提问的目的是为了更全面地理解您的观点。”
像上面这样降低Ask的质疑感后,你的提问就只会拉近跟对方的关系,而不会被对方误解了。
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03 正确表达No
第一回应“Yes”,对话中适时Ask,你已经完全能够拉近跟任何人的人际关系了。
但如果你还想有更进一步的效果,让对方不仅是亲近你,还更看重你,甚至崇拜你的话,那还得学会正确表达No。
如何正确表达No呢?
在辩论节目《奇葩说》中,蔡康永表现出的三项辩论技巧就很适合我们上手应用。
1 引用例子来表达相反的观点
《奇葩说》有一期的辩题是:“痛苦的绝症病人想要放弃自己的生命,我该不该鼓励他撑下去?“
蔡康永没有直接说“不该鼓励”,而是以他主持的《康熙来了》为例,说节目当时宣告停播的时候,很多观众鼓励他继续做下去,但是他压力很大,不开心。他更希望观众们能够肯定他的过去,让他离开,这样他反而会更舒服。
像蔡康永这样,通过引用具体的例子来阐述相反的观点是一种有效的策略。
通过引用具体的例子或讲故事,可以直观地展示相反立场的影响和后果,从而更能增强对方对你相反观点的接受意愿。
在实际工作中,当你想要表达No时,同样可以多采用这种引用例子或讲故事的方式。
比如,不赞同对方的方案时,你可以回复,“这套方案我之前正好用过,当时的具体情况是…”,或“类似的方法正好其它有项目用过,具体情况是…”。
基于具体事实或实例提出的异见,会显得你更加中立和理性,也更易被对方接受与理解。
2 表达对对方的关心和担忧
针对辩题“没有上进心,有没有错?“,相比于其他辩手言辞激烈地输出自己的观点,蔡康永不是给出自己的观点,而是站在对方的角度表达出自己的担忧和顾虑:
“我没有办法说没有上进心是一个过错,可是我有把握地说,没有上进心,你一定会错过。”
当你像蔡康永这样,站在对方的角度,设身处地地为对方的处境表示关心和担忧,对方自然就会愿意听取你想要表达的内容。
工作中,当你想表达不同意见时,也可以运用这个技巧。
可以这么说,“我担心这个时间节点实施,会影响你任务的最终完成效果”,或“如果没有进一步落实相关条款,后面推进这个方案,我担心你会遇到困难”。
3 提供替代方案
针对辩题“该选择爱你的人,还是你爱的?”,当对方辩手提出“选择我爱的,因为我要主动追求让自己成为一个更好的人”的观点时,蔡康永的回应是这样的:
我觉得大部分人在一味在爱对方的时候,常常是忽略了自己最美好的部分。
我们常常不够爱自己,常常要通过爱我们的人才能够发现我们自己有多么好,所以我们最后是依赖着那个深深爱我们的人,而让我们相信自己值得被爱,我们是一个好的人。
因此不要轻易拒绝,让你感觉到自己好的机会。
在不得不否定对方的同时,像蔡康永这样,给对方提供一个更好的替代方案,告知对方:“其实要达成你的目标,可能存在一个更好的方案供你参考。”
这样,对方不仅不会反感你的否定,还会认可你的专业,甚至感激你的建议。
在工作中,当你想表达不认同时,也务必要提供一个替代方案,这样就可以给对方传递一个友好信号:我的异见是基于对问题的深入思考,是想帮你解决问题的,而非主观反对。
用好上面三个正确表达No的方法,不仅不会让对方产生反感,而且还能让对方感知到你是在帮他更好地实现目标或帮他变得更好。
04 小结
习惯性反驳的根源是,你更乐意停留在自己的舒适区里,按自己习惯的方式与人交流。
这么做了后,你确实是爽了,但也给别人留下了“与人为难”“爱抬杠”的不良印象,从而摧毁了自己的人际关系。
挽回的方式切实也挺简单,就是转变自己与别人的说话方式即可。
1、与人交流,第一回应默认讲“Yes“。
2、当需要提问时,减少Ask的质疑感。
3、不得不表示不同的看法时,用以下三个技巧正确表达No:引用例子、表达关心和担忧、提供替代方案。
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来源:李承鹏
资料图片:李承鹏
我没有女儿。但对拥有女儿那种如饴在口的美好,感同身受。
有一天,春运。因为急着要去西昌采访,我挤上了一趟长途客车。人多极了,那趟车开进新南门客车站时,坝子上的人忽然像被磁铁吸引过去的粉末。司机并不立即停住,点一脚油门踩一脚刹车。粉末们一会东一会西。好歹停住,人们像抛石机一样抛进行李,有的从门里进,有的直接从窗户翻进去。
那是九十年代末的一个普通场面,空气里混杂着汗味,脚臭,蔬菜味,我身边坐着一对父女,准确的说是从窗户外冲进来一对父女,他把女儿递给我,自己又翻进来。
也不怎么谢我,坐定,他就急急地不知从哪儿掏出一只苹果,粗砺的手擦了几下,让女儿吃。女儿约莫四五岁,眼睛很大,眼仁黑黑的透着灵气,是西昌、大凉山女孩子常见的长相。
那地方的小女孩,干净的像未经雕琢的玉。她吃着吃着,就睡着了,阳光晒了进来,照得她的鼻翼也有些透明。
那父亲看着阳光,忽然掏出一张帕子,挡在窗上,其实是挂在窗帘早不知去向的一根铁丝上。车厢晃动,不一会儿,帕子掉下来,他又挂上去,用粗糙手指把帕子仔细卷在铁丝上……再一会儿又掉下来,他就不断挂上去。
最后他用身体挡住阳光,车行路上,阳光的角度不断变化,他调整着身体的姿势。其实徒劳。
但他很幸福。
我有些嘲笑,这粗人刚才为什么不用帕子擦苹果。
快到眉山时,忽然一脚刹车,女孩的头撞到前面座椅,哭了。那父亲破口大骂司机,很脏的川骂。又怕女儿疼,给她揉了揉额头,她哇的就吐了,他一伸手,接住了。
女儿一直吐,他一直用手接住,直到女儿平静下来时,他才有空扯下那张帕子擦自己的手。
我想,这是出门在外打工父亲用的万能帕子吧。
不一会儿,车停休息区,那时还叫加水。父亲抱着女儿冲下去,抢占了水龙头,给女儿洗着吐脏的前襟,手,脸……
天很冷,为了怕张冻疮吧,他又不知从哪儿掏出一盒抹脸的,擦手,擦脸,很仔细,却严重不分顺序。
这样的父亲终会老去,老得抱不动女儿,翻不进窗子,挡不住阳光刺眼。女儿慢慢长大,亭亭玉立,即将迎接自己的爱情、婚姻……
白居易写过一首极美的诗:苏家小女名简简,芙蓉花腮柳叶眼。十一把镜学点妆,十二抽针能绣裳。十三行坐事调品,不肯迷头白地藏。玲珑云髻生菜样,飘摇风袖蔷薇香……
有一天,这女儿走在路上被一棍子打晕,拐了坏人家,用铁链拴住,生了八个孩子,得了精神病……
你却认为这是中国农村的不良风俗和贫穷使然,谁都想娶妻生子,跟饿了要吃饭一样,拐跑一个女孩,人性而已。
这太脏了。
为什么要站在施暴者的而不是受害者的立场呢呢?显得视角更广,更宽容吗。
你听得见女孩被强暴时呼唤天地无应破碎的声音吗。
真希望铁链女的父亲是杨佳,或者美国那个父亲。当全村目睹悲剧,二十五年连个报警的人都没有,此时别装逼告诉尚存正义的人:你要遵守法律。
双方不对等时,装公允,就是帮凶。
周云蓬唱不要做中国人的孩子,不要做乌鲁木齐的孩子不要做云南的孩子不要做南充的孩子。
白居易那首诗写的极美也极悲伤,后面的结局,我尝试翻译成大白话:
这漂亮的女孩啊,能把头发编出各种花的样子,她走起路来,衣袖间都飘出蔷薇的香气。
她举手投足,都那么婀娜多姿,她转动起来,浑身上下像是发着光一样。
这花儿一样的女孩,却在她即将出嫁的前一年,突然死掉了。
不要悲伤啼哭啊,她也许本不是世间凡物的妻子。她恐怕是天仙贬谪,只合着在人间待到十三岁。
好物易逝,彩云易散,琉璃易碎。
这段短文字,不算文章,手机上匆匆写就,最后:
每一个文字都是一个具灵性的符箓,我手写我心。别乱写,有报应。
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来源: 龅牙赵
今天早上起来,看到了一个很让我震惊的话题。
让孔乙己脱下长衫去拉车 那骆驼祥子怎么办呢
有媒体用了鲁迅小说中的一个经典人物形象“孔乙己”来打比方,号召现在的年轻人不要被自己的学历所困,“脱下长衫”,去做一些对学历要求没那么严格的工作,赚钱维持生活。
我先说明一下我对于话题的态度。
如果这是“孔乙己”自己说的,我觉得没问题,这是他个人的选择。
如果这是一种号召,那么我觉得不应该。
02
号召孔乙己脱下长衫去干其他的工作,不考虑他的工具置办之类的细节问题,我们打个比方,让他像骆驼祥子一样去拉车吧。
这至少代表了一个认知:号召者既看不起孔乙己,也看不起祥子。
他们觉得,孔乙己前半生都在读书,结果书读得半通不通,搞得自己身无长技,成天就知道跟人纠缠“回字有四种写法”,毫无任何谋生的本领。
其实他们潜意识里还觉得,祥子的工作也没有什么值得他们尊重的地方,因为谁都能做,连他们最看不起的孔乙己都能做。
感觉,他们就是把他们心里认为“无用”的人,“发配”去给祥子当同事。
03
即便是孔乙己们响应号召,脱下长衫去拉车了,稍有生活常识的人,都知道接下来会发生什么。
拉车虽然不需要高精尖的理论知识,但是在实际操作中也是需要基本的体能储备和工作技巧的。
从来没有拉过车的孔乙己们要去跟祥子竞争上岗,获得车行老板以及乘客的选择,能够靠什么?当然不是靠他知道回字有几种写法,也不是靠他能够背几则论语,只能靠压价——现在叫内卷。
祥子一天拉八个小时车,他拉十个小时;祥子拉一趟收十个铜板,他只收八个;祥子一个月给车行老板交五个大洋,他交七个大洋。
除此之外,还能有什么办法呢?老板是做生意的,又不是做慈善的。
04
短期来看,这的确解决了孔乙己们的就业问题,但是不要忘记了,拉车的市场就这么大,涌进这个行业的孔乙己越多,祥子们的收入就更低。
并且,因为孔乙己的压价行为,他们也不得不跟着压价,在乘客这里少收钱,在老板这里多交钱,否则他们也竞争不过搞价格战的孔乙己。
这样下去会是什么结果呢?
总有熬不住的祥子离开,总有能够承受更低价格的孔乙己入场,接下来车行拼的就不是体力、技术,而是谁更能忍。
忍到最后,服务质量如何你想都想得到,虽然说不上是“劣币驱逐良币”,但是良币得不到应有的回报,乘客享受不到更好的体验,那是肯定的。
谁在背后笑呢?当然是车行的老板,因为他收的份子钱更多了。
05
让孔乙己脱下长衫去拉车,背后的原因我们都懂,就是要解决数量庞大的孔乙己们的就业问题,“引导”他们从事一些跟他们的专业和学历无关的工作。
但是你不能为了解决孔乙己的就业问题,就去往祥子本来就很稀薄的粥里兑水。
孔乙己可以决定脱下长衫去拉车,祥子能够脱什么呢?
脱下自己的短衫,肩膀上披一条麻袋,去码头扛包,用孔乙己的招数去抢码头工人的饭碗。
那么码头工人取下肩膀上的麻袋,他们能干什么呢?难道可以接过孔乙己脱下来的长衫,去研究回字有几种写法吗?
06
孔乙己和祥子,各有各的悲哀,也各有各的梦想。
孔乙己的梦想就是通过读书改变命运,至少能够让自己衣食无忧;祥子的梦想就是通过努力拉车改善生活,买一辆属于自己的车。
你毁掉孔乙己的梦想,让他悲哀地加入到祥子的行业里,你还要让他应运而生地产生跟祥子一样的梦想。
孔乙己不开心,祥子也不开心。
我也不开心,因为我要么是孔乙己,要么就是祥子。
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来源: 华盛顿邮报
国税局的审计不是针对个人的。在大多数情况下,如果你被审计,这并不是对你诚信的人身攻击。相反,可能是国税局的自动系统发现了一些看起来不正确的东西。
例如,如果你申报了4万美元的收入,但同时申报了1万美元的慈善捐款,你的申报单很可能会让现场审计人员感到“这当中好像有点不对劲”。 又或者你经营着一家小型印刷公司,而你的报税表上显示了奢侈的餐饮、旅游和娱乐支出。你可能会发现自己面临审计。 但是,正如该机构所指出的:“如果你的申报表被选中进行审查,这并不意味着你犯了错误或不诚实。审计是通过计算机筛选、随机抽样或收入文件匹配程序选择的。”
以下是审计的六个常见危险信号。
1. 成为百万富翁 你赚得越多,被审计的可能性就越大。 政府问责局2022年的一份报告显示:“尽管高收入纳税人的审计率下降得更多,但与低收入纳税人相比,国税局对他们的审计率通常更高。” 根据美国国税局的最新数据,根据2019年的纳税申报单,年收入100万至500万美元的纳税人中有1.3%接受了审计。对收入超过1000万美元的纳税人进行审计的比例接近9%。相比之下,年收入在2.5万至5万美元之间的纳税人的审计率为0.2%。有趣的是,对于收入在20万至50万美元之间的纳税人来说,审计率也是如此。
2. 没有申报所有收入 美国国税局会将W-2或1099表等文件上收到的数据与你在纳税申报单上报告的数据进行比较。你可能会收到一封由该机构的“自动少报”程序生成的信,如果你没有报告所有收入,该程序会发出通知。当发现差异时,国税局会向你发送一份调整建议。你的回答可能会导致额外的税款或退款。 美国国税局在2021财年根据自动少报计划结案近240万起,导致近103亿美元的额外税务评估。 大幅少报收入可能会导致相当严重的罚款。美国国税局有权对申报者处以相当于其少缴税款20%的罚款。
3.忘记向国税局填报你的收入信息 根据《美国救援计划法案》,对1099-K表格有了新的报告规则。从明年开始,美国国税局将要求所有第三方支付处理机构报告每年收到的600美元或以上的商品和服务付款。 你仍然可以使用支付应用程序与朋友分摊餐馆账单或给亲戚寄生日钱,而不用缴纳税款。报告规则的改变旨在帮助国税局跟踪收到的收入,而不是家人和朋友之间的资金交换。
4. 一些不同寻常的抵扣 想知道为什么你的回报被选中进行审查吗?美国国税局表示:“有时选择审查仅仅是基于一个统计公式。我们会将你的纳税申报单与类似申报单的‘标准’进行比较。” 如果扣除是接近标准的,那就会通过。但是,与你的收入或业务不相符的大额扣除额可能是一个危险信号。 例如,如果你有一个以家庭为基础的企业,对各类抵扣提出了申请,这可能会增加你被审计的几率,但只要准备好文件,证明你符合所有的扣除要求就好。
5. 显示了你的小生意的亏损模式 根据2017年减税和就业法案所做的改变意味着,了解业余爱好和合法盈利企业之间的区别至关重要。 在此之前,你可以将业余爱好费用(不超过其产生的收入)作为杂项扣除的一部分,需要超过调整后总收入的2%。然而,从2018年开始,直到2025年,这种类型的扣除将不再被允许。
6. 申请餐饮、旅行和娱乐的业务抵扣 我曾参加过一些研讨会,会上“专家”公开鼓励人们利用企业作为避税手段。 为了帮助避免与国税局的麻烦,你可以在IRS出版物535(商业费用)中找到关于这个问题的很多信息。 该机构在公告中表示:“如果你从事的业务或投资活动不是为了盈利,你就不能用这些活动的亏损来抵消其他收入。”
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来源:推特
近日网络热转一篇网易跟帖,一名黑龙江省的网友贴文引发关注,贴文强调“你们是你们,我们是我们”“我们没有一寸土地,你让我保卫啥?”
近日,网传针对打台湾的话题,网易跟帖中一位黑龙江网友写道,“你们是你们,我们是我们,别我们我们的,我们没有一寸土地,你让我保卫啥?”
“我们没有养老,没有医疗,没有住房,我们的孩子上学要房产证,要分学区,要各种费用,我们没有特供,我们没有资源,没有生产资料,我们连摆摊的地方都(没有),没有生活来源”。
“三年疫情你们没给我们一个口罩,现在的疫情大爆发没给我们一粒药,我们现在感染的这么重,你们不管我们死活的,所以别我们我们的,我们是我们,你们是你们”。
“生孩子想起我们了,献血想起我们了,打仗想起我们了,你们让你们的子女去打吧,我们不去,我们保卫谁?保卫哪些人群?保卫我们没有任何希望的生活吗?”
“再说了,他们打的也不是我们,而是你们,让你的子女子孙去吧,让你们的子女子孙从世界各地回来上战场吧!”
此外,美国众议院两党近期合作成立应对中共的特别委员会,同样强调在实施过程中区分中共与中国人民。稍早前的1月10日,美国会众议院以365票赞成与65票反对通过成立“美国与中国共产党战略竞争特别委员会”,重新评估美国对中国的外交政策。
首任主席、共和党联邦众议员麦克·加拉格尔(Mike Gallagher)在致词中说,“我们必须在国会建立联合的力量来对抗中国共产党,在实施过程中的每一步,我们都必须确保把中国共产党和中国人民区分开来,我们与中国人民没有争执,而且他们往往是中共侵略和镇压的主要受害者。”有分析指出,这次把众议院将此特别委员会刻意命名为美国与“中国共产党”战略竞争,表明美国的新一届国会继承并发展上一届政府的理念,将“中共”和“中国人”清楚区分。
美国从上一届川普政府开始,将中共与中国清晰区分开来,前国务卿蓬佩奥多次公开强调,“中共不等于中国人民”,“美中冲突只是美国和中共之间的冲突”。
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来源:万维
关于小费这件事,加拿大人已经吵了很久了。尤其是在疫情后,服务行业的员工似乎为了弥补大流行中的损失,期望消费者给越来越多的小费。于是POS机上自动出现的“0”小费消失了,而且百分比也暴涨。
现在往往看到的最低小费为15%,最高的已经到了30%。如果吃顿饭+13%税,并且在税后再加30%小费,基本上是基础价格的一半。很多加拿大人现在对什么时候应该给小费,以及给多少小费已经非常困惑。随着加拿大几乎所有东西的价格都在上涨,小费越来越贵也引起了很多人看不惯。在 Reddit论坛上,一位用户问大家:“你对小费文化有何看法?”,结果这个话题引爆口水战,大家都在热烈讨论。楼主自己写道,“我感觉小费已经失控了,随着持续的生活成本和通货膨胀危机,即使通常不给小费的地方现在也要求你给小费,这很荒谬……而且,这些地方的默认选项最低要18%!我想知道这算什么 我想听听大家的想法。”有人马上表示同意,“小费已经完全失控了,我们现在的小费率是世界上最高的,这个百分比高得不合理,而且要求提供小费的行业数量每天都在增加。”还有人在出国旅行后对加拿大的小费文化更看不惯了,觉得这种费用很残酷。
有网友说“今年秋天我在欧洲呆了几个星期,现在完全看不惯加拿大的小费方式了。在欧洲,小费是不被期望的,如果你真的想给小费,也就是留下几欧元。”
有人开始爆粗,“老实说,我TM太讨厌给小费了,”不过这位网友就明确表示他不会将这种情况归咎于餐馆服务生。
“在爱尔兰,你过去常常给 2-3 欧元作为对真正优质服务的感谢。在这里,我预计至少要给最低限度的 10%。重点是,这不应该强迫。”同样,其他人也对在没有餐桌服务的情况下被要求给小费感到越来越沮丧。
“无论 POS 机‘建议’什么,我都不会给餐厅柜台服务或外卖订单小费,”有人写道。关于什么时候绝对有必要给小费,礼仪专家丽莎·奥尔 (Lisa Orr) 在接受Narcity采访是分享了一些建议。Orr 说:“我要说的一个情况是,加拿大的小费真的是没有商量余地。如果你负担不起,你就不应该去餐馆用餐。”她解释说,如果您不打算给15% 到 20% 的小费,那么您会主动损害服务行业的底线。“这是人们的期望,也是餐饮业人们维持生活工资的一部分,”她说。“所以这是我认为在社会上真正没有商量余地的地方。”大家现在吃饭给多少小费?对加拿大的小费怎么看?
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来源:自由时报
在本届冬季奥运中,代表中国出赛的中美溷血滑雪女将谷爱凌(Eileen Gu)因国籍问题饱受争议,对此作家颜择雅认为,谷爱凌应该没有违反奥运国籍规定,但真正造成的问题是打击亚裔在美国的形象,并可能对亚裔人士在美国入学时造成负面影响。
颜择雅在脸书撰文指出,中国需要谷爱凌那片金牌,但美国并不需要,谷爱凌在中国赚钱,美国只会在意她有没有老实报税,至于国籍问题,谷爱凌宣布效忠中国队时,有告知美国与国际滑雪协会,因此无论有无放弃美国籍,应该都没有违反奥运规定。
但颜择雅点出,谷爱凌真正的问题是打击亚裔在美国的形象,而且她一边准备为中国出赛,一边以美国公民身分申请总统奖学金与斯坦福入学,但在美国,国籍对申请大学入学以及奖学金而言相当重要,何况牵涉中国。
因此颜择雅担心,谷的行为未来会影响亚裔的大学申请,门槛恐将更加提高,因此颜表示,亚裔根本应该谴责谷爱凌,但伤害已经造成。
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由我江苏省人民政府侨务办公室主办的2011“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动定于今年6月在江苏举行,热忱欢迎贵会有意来江苏创业发展的高层次人才报名参会,相关活动信息附上,同时,也可登录国家千人计划网站或国务院侨办网站查询。祝好!
江苏省人民政府侨务办公室经济科技处
蒋敬兵
为认真落实《海外人才为国服务计划》,积极为海外华侨华人高层次人才回国创新创业搭建交流合作平台,在国务院侨办经科司的大力支持下,江苏省人民政府侨务办公室将于2011年6月22至25日举办“海外华侨华人高层次人才江苏行”活动。
热忱欢迎博士毕业在海外工作三年或硕士毕业在海外工作五年以上、拥有自主知识产权项目或专利技术且有意到江苏创业发展的海外华侨华人高层次人才踊跃报名。我们将根据报名人员的技术或项目,经与有关市对接评定,遴选确定正式参会人员,并发出邀请函。参会代表在苏考察期间的食宿行费用由我方承担。
报名时间:即日起至2011年3月31日止。
报名方式:请用中文填写好报名表,邮件发送至我办。
联 系 人:江苏省侨办经济科技处 吴新华、蒋敬兵
电 话:025-89638834,89638841
传 真:025-89638850
邮 箱:jjbqb@126.com; wxhjsqb@hotmail.com
附:报名表、招才引智需求及相关政策
江苏省人民政府侨务办公室
2011年1月6日
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百捞汇火锅海鲜酒家 (百撈匯火鍋海鮮酒家 B.L.H Shabu Shabu)
142-38 Roosevelt Ave.
Flushing, NY 11355
Tel. 718-961-1668
时尚火锅 正宗粤菜
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严氏美食坊 (嚴氏美食坊,Jack Yan's Restaurant)
41-28 Main Street, 3C
Flushing, NY 11355
Tel: 718-939-5472
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海都大酒楼 (海都大酒樓,King Star Restaurant)
6022 8th Avenue
Brooklyn, NY 11220
Tel: 718-492-6888
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金煌大酒楼 (金煌大酒樓,Bamboo Garden Restaurant)
6409 8th Avenue
Brooklyn, NY 11220
Tel: 718-238-1122
Tel: 718-238-1113
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纽约州执照验屋师,诚信可靠。专业服务,真正代表客户利益。
Architectural design
Violation removal, C of O.
违章更正,新屋改建,申请CO,修理估价房屋。
NYC/NYS Asbestos Lic. number: 115788
纽约州注册工程师执照#:115788
石棉检查,石棉报告,
NYS Home Inspector NYS Pesticide/Termite
纽约州注册工程师,全能验屋,杀虫/白蚁执照,白蚁证书。
Tel: 1-646-234-1884, Kevin Mai (Project Manager)
Fax: 1-718-961-3885
email: nycqueens2002@yahoo.com
PO Box. 580211
Flushing, NY 11355
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南京大学——纽约大学理工分校创新创业学院执行院长招聘启事
南京大学——纽约大学理工分校创新创业学院(简称创新创业学院)现面向海内外公开招聘学院执行院长,热忱欢迎海内外专家、学者前来应聘。
学院简介:
创新创业学院是南京大学与纽约大学理工分校加强两校深层次合作交流、致力实现双方的国际
化建设目标而创立的具有高度创新意义的教育实体,以促进高等教育国际交流、打造创新创业教育品牌、提升社会及企业创新创业素质、推动科技创新成果孵化和产
业化为目标。其目的是充分整合和发挥中美两所著名大学的优质教育资源和国内外相关资源,通过全新的教育理念和教育方式,为中美双方人员,特别是为政府工作
人员、企业界人士及大学生进行创新创业教育,同时开展国际教育交流,实现科技创新成果的产业化。创新创业学院由南京大学及纽约大学理工分校双方代表组成的
管委会管理。院址设立在南京市仙林大学城.
岗位职责:
全面负责学院建设发展,
主持学院行政、财务工作及学院项目发展,包括通过各种方式支持项目运行。目标包括培养科学、工程、管理及其它领域的未来领导者;促进两校的课程建设、教学
和研究合作;通过创新、科技和管理培训为国内外企业提供专业支持;促进南京大学与纽约大学理工分校之间的教育及科研合作;实施创新创业项目支持南京及长江
三角洲地区的经济社会发展。
应聘条件:
应聘者年龄不限,身体健康,具有技术或管理专业背景和硕士或以上学历者优先。要求应聘者
领导能力强,富有开拓进取精神,有战略眼光,对创新创业活动有较为深刻的理解和知识;能够熟练运用中英文交流,在工商界或学术界有十年以上丰富成功的工作
经验。具有在中国或美国的跨国公司工作经验者优先。
聘任期限和待遇:
聘任期限三年并可延聘;工资待遇参照南京大学高层管理人员标准,并可协商。
应聘者须提供的材料:
应聘者须提供的材料包括中文或英文的个人简历,学历、学位证书,职称和获奖证书(复印件),任职证明,近五年承担的科研项目或取得的成绩,受聘后的工作设想和目标。申请材料(可提交电子文档)提交期限是2011年 1月 31日。
招聘程序和方法:
南京大学及纽约大学理工分校将成立委员会负责招聘工作。招聘程序为:
申请和材料递交; 书面评审和资格审查;
面试和答辩。经管委会批准,具有适当学术及工作背景的候选者将被任命为非终身聘用的执行院长。
联系方式:
联系电话:86-025-8359-6958
联系地址:南京市汉口路22号 南京大学国际学院
邮政编码:210093
电子邮箱:linchen@nju.edu.cn or chang@poly.edu
联系人: 林晨
Executive Dean,Nanjing University and NYU-Poly Joint Institute for Innovation
and Entrepreneurship
The Institute, currently under construction in Xianlin University Town at
Nanjing, Jiangsu Province in China, is organized under the auspice of Nanjing
University, but governed by a Joint Administrative Council (JAC) with
representation from both Nanjing University and Polytechnic Institute of New
York University. It now invites national and international applications and
nominations for the position of Executive Dean. Its objectives include but not
limited to the following:
•Educate future leaders in science, engineering, management and other selected
areas
•Foster curricular, instructional and research collaboration between faculties
from the two universities
•Provide advanced training in innovation, technology and management to support
the continuing and professional development of professionals working in
domestic and multinational corporations, as well as in public sector
•Implement, with the support from public and private sources, innovative and/or
entrepreneurial programs to help sustain the social and economic vitality of
Nanjing and its neighboring cities in Yangtze River Delta region.
The Executive Dean, who is appointed by and reports to JAC, is the Chief
Executive Officer in charge of all administrative, financial and program
development aspects of the Institute, including securing funds by grant,
contract and/or individual donation to support the program.
The successful candidate must be able to communicate effectively in both
English and Chinese, but needs not be a Chinese or American citizen. He/she
must demonstrate leadership skills and a proven successful record in either
industry or academia. Work experience with a multinational corporation in both
U.S. and China is preferred but not required. A minimum work experience of 10
years beyond the Bachelor degree is required; graduate degrees either in a
technical or management field are preferred. The candidate with suitable
academic background and credentials may be appointed to a non-tenure-track
faculty position at either university upon the review and approval by the
appropriate entities of that university. Other qualifications include:
•The ability to develop an engaging, challenging vision for enhancement in
teaching, research and program development in support of the Institute’s
mission
•The ability to be a catalyst for change and to productively engage staff and
students in programmatic innovation
•A commitment to firm, objective and ethical decisions
•Strong academic and fiscal management abilities, including the willingness to
delegate appropriately
Salary will be based upon skills and experience related to this position and
is expected to be set at the high-end for a senior faculty and/or administrator
in China, and is negotiable. An interested candidate should forward his/her
application letter in either Chinese or English, together with his/her resume
and other related documents, by e-mail to Chen Lin, International College,
Nanjing University, Nanjing, China 210093, Phone: 025-83596958, email:
linchen@nju.edu.cn; copy to chang@poly.edu. Review of applications will start
immediately and continue until the position is filled.
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在纽约这个多元文化的氛围下, 为了向美国主流社会介绍中华文化的这一重要传统
节日,同时以新的文化形式庆祝中国春节,纽约北京同乡会发起、联合美国美东天
津同乡会、美国上海总商会、纽约山东同乡会、美东河南同乡会共同主办,纽约华
人总商会、美国文化交流协会、华人选民协会协办,举行“欢聚纽约”2011春节晚
会。晚会将于2011年1月22日晚8点在法拉盛江邦高中举行。
我们举办春节联欢晚会的目的是庆祝中国最重要的传统节日春节,介绍中国传统文
化,促进社区不同族裔的文化交流与融合,超越种族和政治。目前春节演出各项准
备工作正在按计划紧张进行,演员阵容空前,将是春节前夕法拉盛地区的一场令人
期待的文化盛会,是京津沪鲁豫五省市社团及协办单位共同为社区侨胞送上的一份
新春祝福。
多个社团联合举办春节文艺演出晚会,,为我们带来一股清新的文化春风,展示了
我们华人社区的和谐和团结。值此新春佳节到来之际,我们恭祝大家兔年平安健康,
事业发达,家庭幸福!
主办
纽约北京同乡会会长 胡洁
美东天津同乡会会长 蓝建戈
美国上海总商会主席 吴恺
美国纽约山东同乡会会长 焦志侠
美东河南同乡会会长 苏殿奎
演出时间:2011年1月22日(星期六)晚8点
演出地点:法拉盛江邦高中(John Bowne High School)
购票联系人如下:
纽约北京同乡会 方旭 718-353-7182, 赵绍丽 718-321-8099.
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布莱茵公园杂耍(Juggling)表演,免费杂耍课, 测试你的协调性.
1月3-7日,每天中午12点至1点。
地点:曼哈顿中城布莱因公园(Bryant Park)西南角。40至42街之间,大图书馆后面。
交通:地铁Times Square站。
电话:212-620-0619。
票价:免费。
网站:www.bryantpark.org
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在這喜迎新年之際,華師電影公司為在北美的所有華人獻上了一份豐厚的大禮。馮小剛最新賀歲片《非誠勿擾2》與2010年12月24日在北美地區AMC院线與國內同步上映,這也是華語電影市場的首次全球同步上映。
兩年前《非誠勿擾1》,馮小剛以“馮氏幽默”贏得廣大影迷欣賞,拿下3億5000萬元人民幣票房,成為賀歲檔票房冠軍。最新統計資料顯示,《非誠勿擾2》已經在24日成功破億,3天破億的成績平了《唐山大地震》及《阿凡達》的歷史最快破億紀錄。與此同時,該片在北美地区同步上映後票房也如內地一般火爆。只要有“非誠勿擾2”上映的影院,幾乎都在平安夜和聖誕夜出現全院滿座的場面,佔據好幾家影院的頭位票房。在竞争激烈的聖誕週末,《非2》在美国雖然只有 13個影院放映,卻成為了全美總票房的21名,而單場平均票房憑$9114高踞全加第六位. 洛杉矶Monterey Park市的AMC Atlantic Times成為這个平安夜和耶誕節兩天該影院票房的第一位。
該片將從12月24日起在全美華人聚集地15家AMC戲院上映,其中包括:洛杉磯5家、紐約5家、三藩市3家、華盛頓1家和波士頓1家。並且根據各地不同影迷的需求,還在不短增加院線,並且預計放映2周,我們希望讓更多的華人看到原汁原味的華語電影。
以下是全美放映《非誠勿擾2》的所有AMC院線位元址以及聯繫方式:
洛杉矶:
AMC ATLANTIC TMES SQ. 14 PHONE: 626-407-0240
450 N ATLANTIC AVE MONTEREY PARK, CA 91754
AMC PUENTE HILLS 20 PHONE: 626-810-7949
1560 S AZUSA AVE CITY OF INDUSTRY,CA 91748
AMC SANTA ANITA 16 PHONE: 626-321-4270
400 S BALDWIN AVE STE 940-U ARCADIA, CA 91007
AMC TUSTIN 14 PHONE: 714-258-7036
2457 PARK AVE TUSTIN,CA 92782
AMC MONTEBELLO 10 PHONE: 323-722-4583
1475 N MONTEBELLO BL. MONTEBELLO,CA 90640
纽约:
AMC NEWPORT CENTRE 11 PHONE: 212-982-2116
30-300 MALL DRIVE WEST JERSEY CITY, NJ 07303
(此劇院1月7日為放映最後一天)
AMC KIPS BAY 15 PHONE: 212-447-0638
570 SECOND AVE NEW YORK, NY 10016
(此劇院1月8日為放映第一天)
AMC EMPIRE 25 PHONE: 212-398-2597
234 W 42ND ST. NEW YORK,NY 10036
AMC BAY TERRACE 6 PHONE: 718-631-0382
211-01 26TH AVE BAYSIDE, NY 11360
AMC VILLAGE 7 PHONE: 212-982-2116
66 THIRD AVE(11TH ST.) NEW YORK,NY 10003
旧金山(三藩市):
AMC CUPERTINO SQ 16 PHONE: 408-252-5960
10123 N. WOLFE RD.CUPERTINO,CA 95014
AMC METREON 16 PHONE: 415-369-6201
101 FOURTH ST.SAN FRANCISCO CA 94103
AMC MERCADO 20 PHONE: 408-919-0285
3111 MISSION COLLEGE BL. SANTA CLARA CA 95054
华盛顿:
AMC RIO CINEMAS 18 PHONE: 408-252-5960
10123 N. WOLFE RD.CUPERTINO,CA 95014
波士顿:
AMC BOSTON COMMON 19 PHONE: 617-423-2569
175 TREMONT ST.BOSTON,MA 02111
(地址與院線有所增加與更改,請大家注意,不要錯過了影院的放映時間。)
華獅電影公司所有的工作人員希望大家支援華語電影,支持我們國人的文化,让你的朋友、家人一起来感受这顿新年大餐。有了你們的支持我們才會把更多更好的華語電影帶到北美來,讓所有在海外的華人,也可以與國內同時欣賞到國內一線的大片。
關於《非誠勿擾2》的更多訊息,放映影院和時間表請到該片的網頁 www.chinalionentertainment.com/ifyouaretheone2.
華獅公司下一部將會帶給海外華人同步上映的電影是由劉德華和鞏俐首次合作主演的 《我知女人心》。這部電影改編自曾經由梅爾.吉布森和海倫.亨特主演過的經典電影《what wowan want》,將於2月3日大年初一和北美的觀眾見面。在即将到来的农历年,有刘德华,巩俐要陪海外的华人过年了!
About China Lion Film Distribution®
China Lion 是一家由總裁與大股東 ─ 中國的 Jiang Yanming 與紐西蘭 Milt Barlow 的Incubate公司,共同合資的企業。這項合作將使 China Lion 每年向美國以及多倫多和渥太華的 AMC ; 溫哥華的Cineplex 提供多至 15 部獨家與中國同步上映的電影。更多資料請流覽: www.ChinaLionEntertainment.com.
联系方式CONTACT::
CECILIA CHEN VP/Sales & Marketing
Phone: 626-429-1048
E-mail:cicifish1@gmail.com
VIVI REN Production Coordinator
Phone: 213-309-8072
E-mail: vivi8837@gmail.com
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CHINALION FILM DISTRIBUTION INCO.
Chinese Films to AMC Theatres USA & Canada
Vivi Ren 213-309-8072
E-mail: vivi8837@gmail.com
vivi8837@me.com
ADD:1010 Wilshire Blvd # 701 Los Angeles CA 90017
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Richard Harris 首届“盛世华章”-- 暨2011纽约春节联欢晚会
将于1月29日,7:30 pm在皇后大学剧院隆重举行!
欲知详情,请电: 212-760-1508 或email: info@richardharrisusa.com
由美國湖南商会主辦、Richard Harris 公司承辦的首届“盛世華章”文化慶典暨2011年紐約春節聯歡晚會將於2011年1月29日在法拉盛皇後大學藝術劇院隆重舉行。届時中國駐紐約使館領導、紐約市的貴賓、眾參兩院數位議員將蒞臨晚會現場,中國大陸、旅美華人及美國本土藝術家將聯袂上演一場美輪美奐的節目,意在促進中美文化交流,使公司文化和藝術相交融,增進中美兩國人民之間的友誼,讓廣大旅美華人歡度一個喜慶祥和的傳統佳節。
晚会门票将进行现场抽奖活动,凭票号电脑随机摇奖。奖品丰富包括:(IPAD、大屏幕彩电、Richard Harris 全毛西装、意大利RH围巾、钱包、BEST BUY购物卷等礼品)
承办:Richard Harris Men`s Wear
Email: sales@richardharrisusa.com
网站:http://www.richardharrisinc.com
票务:http://www.hneta.org/index.php
212-760-1508
票价暂定为$88,$68,$48,$28
Richard Harris Incorporated in partnership with Non-Profit Organization, HNETA will be hosting, Cultural Expansion - A Celebration, in honor of The Chinese New Year on January 29th, 2011 at 7:30 pm. The event will take place at the Kupferberg Center of Queens College. The New Year’s Celebration will include performances by talented performer’s such as, Li Yugang, Jianwei Han, He Yi, The Hunan Opera, The Sichun Opera and the Magical Mask Change as well as coverage by top Chinese Media Outlets and American Press.
New York City is the most culturally diverse city in America and arguably in the world. Richard Harris Incorporated representing a similar view and history would like to acknowledge this by bringing together our two predominant cultures to celebrate The Chinese New Year with the city of New York.
Richard Harris Inc. has two Men’s Fashion Brands, that respectively represent this diversity. American Chang which represents American and Chinese Cultures and Richard Harris blending American, British and Italian cultures . This is one of the main reasons that this opportunity became of such importance to us. An opportunity to not only celebrate the Chinese New Year, which is part of the Chinese culture but to be able to share it and our fashion with the community of Queens and the city of New York. America is built and founded upon the unification of these unlikely counterparts. The beauty that every culture has something unique and rich to bring to each other. We not only want to show the beauty of the Chinese Culture and The Chinese New Year but also of the American culture and all the cultures that represent it.
We hope that you will join us for this event and that you will open up to expanding your knowledge and culture.
To find out more information, please contact info@richardharrisusa.com or call 212-760-1508.
Cultural Expansion - A Celebration
Richard Harris INC.
(New York, NY)
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浩成、冷暖气工程公司TOP H.V.A.C.INC.有:注册牌照专业安装维修雪柜,冷房,抽气,电路水喉,中央空调,暖气系统,请电:718-808-3886(贤)JOHN Liang 或 电:718-200-2655(亮)KEVIN
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Dear Friends,
You are cordially invited to attend the 2010 China Education Holiday Fundraiser in New York on Thursday December 16th (7-10pm), jointly hosted by the Overseas China Education Foundation (www.ocef.org) and the Rural China Education Foundation (www.ruralchina.org), who are dedicated to supporting education for underprivileged children in rural China.
Come mingle with friends, enjoy cocktails and hors d'oeuvres, learn about our programs, and bid on our exciting silent auction items from renowned artists, celebrities and well-known business figures. We have also prepared special holiday souvenirs for you.
Please see details below (PDF attached), kindly SAVE THE DATE, RSVP by email or Paypal to ocef.n.rcef@gmail.com, and forward to everyone you know who CARES. We also have limited sponsor spots available, please contact one of us below if you or your company may be interested in sponsoring the event.
We truly appreciate your generosity and look forward to seeing you at the event!
OCEF & RCEF
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