返回首页黄页分类新闻中国娱乐•体育图片•视频闲侃健康美食  
   关键词: 英文输入
     
文章发表人是: kingelm
论坛首页 » 个人资料 kingelm » 文章发表人是 kingelm
发表人 内容
緣豆兒博客


当然这道也是了,调料简单,做法简单却是非常好吃哦,有人一直嚷嚷不够吃不够还有吗还有吗~~

西兰花炒鱼球--

材料

小鱼丸180克,胡萝卜50克,西兰花100克,葱2根,蒜2瓣,白糖少许、蚝油半汤匙,水淀粉适量,盐,油


1. 备好材料

2. 葱切段,蒜切片

3. 胡萝卜去皮切片,西兰花切小朵

4. 把西兰花和胡萝卜放沸水稍焯烫后捞出沥干

5. 锅多加点油,放入鱼丸煎炸至浅黄色后捞出

6. 锅中留少量油,把葱段和蒜片放入爆香 7. 加入胡萝卜和西兰花翻炒几下

8. 加入鱼丸炒匀,加盐、糖、蚝油调味

9. 淋入水淀粉勾芡炒匀就可以出锅装盘
网易新闻中心

1。起床后马上喝杯温开水:人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。

2。一周至少喝3次蔬果汁:一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。

3。每天晒15分钟的太阳:适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。

4。适当出汗:运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。

5。每天步行30分钟:死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。

6。晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西:晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
搜狐教育

测试一:紧握拳头30秒,打开看看


我们一起来做个健康测试:将手紧紧握起来3O秒,打开后,手掌白白的颜色是马上消失还是会残留短暂的时间?  当紧紧握拳时,会压迫到手掌的血管,而这样的挤压动作会阻断血液系统流通,因此手掌会变成白色。变成白色的手掌,若能马上回复原来的肤色,就表示血管健康。但是,如果要花10秒以上才能恢复的话,就要当心是不是有动脉硬化的情形。

测试二:捏住指甲根部,用力压并转动

根据中医经络学说,人的五指尖各有经穴,分别与内脏有密切的关系,如果有一个指尖感到特别疼痛时,表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。如有不懂的请搜公众号脉脉答 医生在线咨询.  这是在告诉我们,我们身体的每个部位都是息息相关、互相关联的。你知道你的每根手指代表着哪个部位吗?一起来看看吧。  

小手指疼痛

小手指痛的人是心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖叫少冲穴、另一侧叫少泽穴。少冲穴与心脏有密切关系,所以心脏病发作时,用力按压小指指尖,可使发作缓和些。少泽穴是小肠的经穴,小肠情况不佳,可用力按压此指尖。  

无名指疼痛

无名指和食指长度相同的人突发心脏病的几率较高。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。在无名指三焦经上有一个关冲穴,感冒发烧时揉此部位即可。  




中指疼痛
中指上有一个中冲穴,位于包围心脏的心包经上,因炎热以致心脏受不了时,这里会感到疼痛。  

食指疼痛

拇指中少商穴与肺息息相关。如肺有疾病,压这个部位是会痛得跳起来。  

如果你在揉捏时感到了疼痛,那就要注意了,很有可能是与手指相通的部位出现了问题,最好还是去医院检查一下。即便是轻微疼痛,也和那个手指的穴位有关系,表示所属的部位不正常。此时需要把那个部位的手指仔细揉搓,以使疾患快速好转  

小贴士  

不仅是两手如此,也要以相应要领每天揉揉双脚,要养成揉揉手、捏捏脚的习惯。久而久之,必可促进血液循环,使内脏尤其是心脏更为健康。食指上有与大肠相关的商阳穴,有便秘现象而压这个部位深感疼痛者,大肠可能有问题。  

拇指疼痛
99健康网

随着人们生活水平的提高,人们越来越注重养生了,因此,在日常生活中,补肾防癌就是人们最关心的事情了,那么,吃什么食物能防癌补肾呢?睡前吃核桃仁真的能补肾防癌吗?一起来了解下吧。

睡前吃核桃的好处

人们进行养生的时候,最恐怖的便是面对癌症的噩耗。虽然说医学水平已经在不断的增加,但是癌症的治愈几率还是很低的。所以说,人们要想健康长寿,那么最主要的便是进行防癌抗病的目的,及时的消除健康道路的不良屏障。

那么,在睡觉之前不妨可以通过吃点核桃来轻松解决。因为在核桃中含有一种亚油酸甘油酯的成分,当被人体摄入之后能很好的对胆固醇进行抑制,并且还会降低胆固醇在肠道内吸收的量,所以说吃点核桃对于防止由于胆固醇升高而产生的心脑血管疾病有很好的抑制作用。

而人们进行养生的主要目的便是保养肾脏,因此肾是先天之本,只有拥有一个健康的肾脏,人们的健康才能有所保障,所以说肾脏和人们的健康是相辅相成的。因此,我们需要通过一些方法维持肾脏的健康。

而夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段,所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过常吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果,中医认为,核桃具有极高的药用价值,核桃性温、味甘、无毒,常食能发挥补肾的神奇功效。通过食疗补肾的方法对于很多人而言应该算是轻而易举的事情,所以在睡觉之前别忘了吃点核桃。

此外,对于一些有便秘困扰的人,在睡前吃1粒核桃也是具有极好效果的。大家应该都知道,便秘是一个严重领损害人们健康的问题,使得人体代谢所产生的毒素不能及时的被排出体外,从而使得人们的身心健康受到威胁。

而核桃中含有丰富的油脂,这种成分能很好的起到润肠的作用,对于大便在体内干结的问题产生很好的湿润作用,从而达到缓解便秘的效果。

核桃的功效

1、防癌养生

在核桃中含有锌、镁维生素E等营养成分,这些都是能起到防癌效果的主要物质,所有说睡眠之前我们便可以通过适当吃点核桃来起到防癌养生的目的。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率,对女性健康产生了极大的贡献。

同时,对于一些癌症患者吃核桃还能极好的起到缓解疼痛的目的。所以说,睡前吃一粒核桃能轻松的起到补肾防癌的目的,对于延年益寿发挥着重要的效果。

2、治疗失眠

晚上对于很多有失眠症状的人来说,是一件很困扰的事情。晚上的11点至次日的凌晨3点是人体内各个器官进行排毒调养的重要阶段,而如果这段时间还没有处于一个深度睡眠的状态,那么则会对人们的身心健康造成严重的危害。

如果人体只是短时间的有失眠的症状产生,那么到了第二天起床便会觉得全身乏力、头晕目眩等不良症状出现,对人们的健康本没有过多的危害,而如果长期处于一个失眠的状态,那么久而久之便会使得导致神经出现衰弱、肠胃出现问题等不良症状产生,给人们的身心健康造成不可挽回的伤害。

其中尤其对于一些老年人而言,在晚上睡觉之前吃点核桃的效果更是很明显的。因为对于老年人而言晚上睡眠的时候,一躺下便会有头晕、浑身无力的症状出现,这对于老年人的健康是有极大危害的。那么只要坚持在晚上睡前吃1—2粒核桃仁,这些不良的症状便会有明显的缓解甚至消除。

同时,经常失眠也是影响美丽容颜的主要元凶,因为失眠会是导致人体内分泌出现失调的主要因素,所以便会加快肌肤的衰老,从而导致肌肤出现皱纹、色斑、痘痘产生,是损伤美丽的主要因素。

因此,治疗失眠成为治疗诸多百病源泉的基础,而其中通过在睡前吃点核桃便能轻松的治疗失眠的困扰,是不是很神奇呢?那么,为什么吃核桃能起到助睡眠的作用,因为在核桃中含有相当多的褪黑色素,而这种色素能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

在白天生活中,人体的大脑中会会极少的分泌这种物质,相反到了晚上褪黑色素的分泌则会分泌的相对多一些,并且随着年龄的不断增长,这种物质也会逐渐减少,因此通过在睡前吃点核桃便能很好的胃人体补充褪黑激素这种物质,所以对于调节睡眠起着极其重要的作用。

但是,任何事情都是有两面性的,要想通过在睡前吃核桃来达到助睡眠的目的, 但也不能吃太多。因为,核桃中所含的脂肪成分比较多,如果在睡前之前吃太多的话,不仅会影响睡眠,同时还会诱发肥胖,因此最好吃几粒便足够了。

食用核桃的禁忌

一般来说,每天晚上睡觉之前,食用几粒核桃便足够补充人体所需了。但是,对于一些内火较重或是腹泻的人就应当减少食用核的次数,因为核桃所含的油脂比较多,火气比较大,吃多了会加重上火喝腹泻的症状,对人们的身心健康产生不利的影响。

睡前吃一粒核桃所能产生的强大养生效果,你了解清楚了吗?追求养生的人不妨在睡前通过吃点核桃这个简单的食疗方式对身体进行一个调理。
余甘果蜜博客

碎碎念的披萨做出来了。每看电视广告一次都会说:又想吃披萨了。好吧,大块牛肉的披萨,咱们在家也可以轻松做出来,味儿也棒棒滴。


食材:披萨面团:中筋面粉200克、牛奶100克、酵母5克、绵白糖5克、盐3克、温水40克、

披萨馅料:牛肉150克、彩椒100克、洋葱50克、披萨酱粉30克、披萨草20克、芝士碎80克。


做法与步骤图:

1、把披萨面团食材入面包机,启动发酵面团键。

2、其间可以处理食材。备好彩椒、牛肉、洋葱。

3、备好披萨酱,再备好披萨草,法式黑椒粉。

4、牛肉切粗条,加入法式黑椒,食用油,50克清水,抓匀,腌制半小时。

5、取披萨酱粉按使用方法兑好清水,煮成酱汁。

6、切好彩椒,洋葱。洋葱忘了拍。


7、锅中入油,把牛肉炒至变色后装出。再把洋葱,彩椒煸去一些水份。

8、发酵好的面团擀开。

9、面皮放在披萨盘上,叉子扎眼。这时也可以把面皮入烤箱200度烤5分钟。

10、再抹上披萨酱,撒上披萨草。

11、放上芝士碎,蔬菜,牛肉,再放上芝士碎。

12、入烤箱,上火210度,下火215度,烤约20分钟。
香喷喷的披萨。。
每日邮报

睡眠不足除了会让情绪变得烦躁,也不利于身体机能的运作。有许多研究显示,少于6至8小时的睡眠不利于身体健康,睡眠障碍甚至跟心脏疾病、中风及糖尿病有关,失眠是现代人的困扰之一,因此营养学家建议可以食用9种食物来改善失眠。

食用火鸡可助睡眠

营养学家表示,9种食物可以帮助入眠,包括全麦食品、高蛋白质食物、南瓜籽、椰子水、樱桃、火鸡、草本植物制成的茶、镁含量高的食物,如甘蓝、南瓜、菠菜等,以及锌含量高的食物,如牡蛎与其他海鲜,其中所含的营养物质和维生素有助于改善睡眠障碍。

营养学家巴恩斯(Cassandra Barns)建议,晚餐可以食用糙米或黑麦面包,全麦食品或糙米这类的碳水化合物会缓慢地释放能量到人体内,有助于维持血糖在血液中的水平程度,可为人体不断提供能量。

巴恩斯表示,人们可能以为睡着后就不需要补充能量,但其实大脑和身体在睡着后,仍需要仰赖葡萄糖来运作,一旦血糖(葡萄糖)在血液中的水平程度降得太低,就会释放肾上腺素和皮质醇,这是唤醒人体的荷尔蒙。

营养师威尔金森则说,食用高蛋白质食物也是促进睡眠的好方法,例如肉类、鱼类、豆类、种子和坚果,蛋白质食物可以提供氨基酸与色氨酸,它们会转换成荷尔蒙血清素和褪黑激素,特别是褪黑激素更有助于睡眠。不过,她也建议,要尽量避免在睡前的几个小时食用高蛋白质食物,尤其是红肉与坚果,因为这些食物较不容易消化。
新浪健康

酸奶营养丰富,口感酸酸甜甜,但是喝酸奶也要注意分情况,以及喝的时候注意避开误区,今天就教您喝酸奶时的一些注意事项,让您健康喝酸奶。

酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸 奶不但 具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且在发酵过程中,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白质结成细微的乳块,脂肪含量也比牛奶增加了2 倍,更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收,提高食欲,还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝,喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。

四个时间点喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小, 游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

八类人喝酸奶效果更好

1、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

2、免疫力低下的人。国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。

3、高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

4、服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。

5、骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。

6、消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

7、经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。

8、口臭的人。有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

喝酸奶注意以下事项:

1、不要加热

酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消失了,连营养价值也会损失殆尽。

2、要在饭后2小时左右饮用

适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值则在2以下,如这时饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释,PH值只上升到3-5。

3、要饮后及时漱口

随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。

4、不要给婴儿喂食

酸奶含钙量较少,而婴儿正在生长发育期,需大量钙。尽管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物,但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件,同时也影响正常消化功能,尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

5、不要与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
凤凰网

只要睫毛纤长又浓密就能够凸显出眼睛的轮廓。睫毛对于女性来说,可以说是一个重要的部份。其实假睫毛也是不错的选择,但是如果能让自己天生的睫毛增长一些,就可以在早上化妆时省下一道功夫。毕竟不是自己的东西,多少觉得不踏实,所以今天小编就要来给大家科普如何才能拥有长而动人的睫毛。

睫毛的生长周期

睫毛的生长周期,一般为4个月。与4~6年为一周期的头发比,如此短暂的周期是一大特征。因此大约有2/3的睫毛是处在生长中期还有生长停滞期,所以生长时间只有40天,一般认为生长速度也仅有头发的一半以下。

在如此短暂的周期中,要如何让睫毛快速增长则成为了胜负的关键。

卸眼妆时要注意

要维持健康的睫毛,首先在卸妆时就要用心的好好卸。一但留有残妆,就会打乱生长周期,健康的睫毛也会变的难以生长。卸除睫毛膏还有眼妆的时候,尽量选择使用重点卸妆用品吧。

将卸妆液充分的倒在卸妆棉上,约为1元硬币大小的量。一但倒少了,卸妆就会变得困难,也会需要搓揉好几次。睫毛摩擦过后就会变得脆弱,这也会演变成容易掉落的原因。将卸妆棉敷在眼皮上大约5秒,眼妆就会被卸得一干二净。

简单的按压穴道

促进眼睛的血液循环也是一个必要的重点。保养肌肤后,只要在最后按压几个穴道,就可以让睫毛恢复元气。

方法是:由内眼角向外眼角方向按揉下面这些穴位

1.眉头下方的攒竹

2.眉尾外侧的骨头边缘丝竹空

3 太阳穴

4.眼尾外侧的骨头线条瞳子镣

5.位在眼头还有鼻骨间的晴明

6.位在黑眼球下方的骨头边缘的承泣

7.从黑眼球下方的骨头边缘距两根手指头距离的四白

按摩眼周

1到7依照顺序,使用中指推压。以稍微感到疼痛的力道为标准。慢慢的数”一、二、三…”,并循环2轮~3轮左右的次数。眼睛周围因为很敏感脆弱,所以要小心不要碰到眼球喔。

涂睫毛美容液的方法也很重要

市面上有很多有着增长睫毛效果的美容液。如果想要实际感受到显著的效果,涂抹的方法是很重要的。首先,在涂抹前,先在眼周均匀的涂上油分较多的乳液。如果美容液是扁平式刷头,就可以较容易根根均匀的从睫毛根部涂至前端处。
舞之灵博客

生病犯懒,直接将猪蹄放入了电饭煲做,嗯,非常的简单,轻轻松松就卤出来,想和我一起分享这个经验吗?跟上吧。


材料:蹄髈2只

辅料: 姜片2个 桂皮一片 香叶2片 大料2-3个 冰糖适量 干辣椒一根 甘草2片

调料:黄豆酱一勺 生抽2勺 老抽一小勺 盐少许 鸡精一小勺 料酒一勺 五香粉少许 红曲粉一小勺

做法:


1、请卖家将猪脚对半切开洗净放入冷水过中烧开

2、洗净待用

3、放入锅内

4、加入辅料

5、放入调料

6、加入没过材料的水

7、放入电饭煲中按煮粥90分钟,最后开盖蒸煮30分钟使其更入味更上色后关火浸泡即可

小叮咛:

我选的是猪后蹄,也就是我们说的七寸,买的时候请商家对半切开就好,自己是无法剁开的哈

选用红曲粉目的是成品色泽更红亮些

老抽不要太多,上色用的

煮好的蹄髈关火浸泡会更加入味

如果你只是卤制小块猪蹄,那么时间可以缩短到一个小时就足够了
余甘果蜜博客

草莓季,再也不要错过这清新诱人的慕斯蛋糕了。曾几回看亲们晒慕斯蛋糕时,总是不敢动手,这一次一步步做来,其实也不难哦,成品出来的那一刻,还没有拍照,自己就乐坏了。越看越喜欢。——容我自夸一下,哈哈。第一次做,当然开心了哈。


慕斯蛋糕是一种以慕斯粉为主材料的糕点。慕斯的英文是mousse,是一种奶冻式的甜点,可以直接吃或做蛋糕夹层,通常是加入cream与凝固剂来造成浓稠冻状的效果。慕斯是从法语音译过来的。慕斯蛋糕最早出现在美食之都法国巴黎,最初大师们在奶油中加入起稳定作用和改善结构,口感和风味的各种辅料,使之外型,色泽,结构,口味变化丰富,更加自然纯正,冷冻后食用其味无穷,成为蛋糕中的极品。慕斯与布丁一样属于甜点的一种,其性质较布丁更柔软,入口即化。

这朵花儿脱模时不够完美。这个有爱的心形,越看越喜欢,看得心里美滋滋的。因为家里没有绿色的水果,就把叶子也放上去了,是不是也很漂亮呢。

食材:玛丽饼干100克、奶油油250克、黄油40克、砂糖35克、草莓200克、鱼胶粉10克、冷水90克

装饰:草莓适量,饼干棒适量、草莓味QQ糖69克(.3袋)开水100克

做法与步骤图:

1、饼干压碎成饼干屑。

2、黄油40克隔水融化。

3、黄油和饼干碎拌匀。

4、慕斯圈用锡纸包好底部。放上拌好的饼干屑,压实。

5、鱼胶粉用90克水拌匀,完全泡开。



6、草莓200克,加入料理机打成泥。

7、上锅加热约70度,不用煮开,加入泡开的鱼胶粉拌匀至化开。

8、淡奶油250克,加入35克糖打至8成发,约能流动状态。

9、把掠凉的草莓液体和蛋奶油拌匀。

10、装入慕斯杯模具中,或是杯中。入冰箱冷藏约4小时。


11、QQ糖加入开水化开。可以隔水加温化开。

12、QQ糖水凉了倒入冷藏过的慕斯蛋糕表面。

13、再入冰箱冷藏1小时以上。

14、表面凝固,水果和巧克力饼干,随意装饰一下就可以了。小贴士:

10克吉利粉约等于13—15克吉利丁片。

鱼胶粉要用水泡开再用,粉和水比例为1:9。吉利丁粉和液体比例是1:50(来自于网络,具体可以自己体验一下。),
生命时报

人们往往谈癌色变,但它并非完全不可战胜。近日,美国“男性健康”网站刊出了最容易侵袭男性的6种癌症的报警信号以及其容易混淆视听的错误预警症状,提醒人们第一时间正确判断癌症的蛛丝马迹。

前列腺癌

错误警报:很多人认为出现尿频、尿急、排尿缓慢、尿不尽,与前列腺癌有关。但事实上,这可能只是前列腺增生或尿道狭窄的症状。

早期征兆:早诊前列腺癌最好的方法还是指诊和前列腺特异抗原检查。指诊是主要的检测方式之一,如在检查中发现前列腺胀大、变硬、出现结节及形状不规则等现象,便有可能是患上了前列腺癌。而前列腺特异抗原是前列腺癌最敏感的肿瘤标志物,如果前列腺特异抗原升高或变化较多,就要进行前列腺癌穿刺活组织检查。

肺癌

错误警报:很多确诊肺癌的患者,此前都有“肺炎”病史,而且这两者的早期症状都很相似,比如发热、咳嗽、咳痰,拍胸片发现有阴影等。

早期征兆:很多人会把肺癌误当做肺炎治疗,以致错过了最佳的治疗时间。因此,在关注咳嗽、咳血、胸痛等症状的同时,肺炎病人,治疗4―6周后应再拍一次胸片,明确病情。如果没运动就出现胸痛症状的病人,更是如此。

结肠癌

错误警报:排便时出血,血色鲜红,在排便后会自行停止,也不觉得疼痛。这的确不是结肠癌,而是痔疮的症状。

早期征兆:还是要对便血提起高度重视,哪怕出现过一次大便带血,也绝对不可忽视。如果是结肠癌,常常是大便带血,同时混有黏液或脓液,这种血的颜色比痔疮出血要暗些,而且常常合并腹泻。此时必须及时做结肠镜检查,及早发现问题并抓紧治疗。

 

 膀胱癌

错误警报:膀胱刺激症状或者尿道疼痛很可能是尿路感染性疾病所致。

早期征兆:尿血。大多数膀胱癌多发生在膀胱内壁黏膜上,如果能早期发现,还是可以治愈的。

淋巴瘤

错误警报:事实上,并不像普通人想的那样,只要淋巴结出现肿大,就要警惕淋巴瘤。口腔、鼻咽、下肢以及生殖器官感染后遗留下来淋巴结肿大就不是该疾病的症状。

早期征兆:颈部、腋窝或腹股沟出现淋巴结肿大,并无痛感。一两个月内,有不明原因的体重下降,以及饮酒后淋巴结疼痛,这些都是值得关注的重要信号。一般感染性的淋巴结肿大,如果没在一周内消退,也要到医院进行认真检查。验血有时候能够发现一些异常,但最彻底的还是对淋巴结进行活体检测。

黑色素瘤

错误警报:身上出现褐色的、表皮较硬的、通常不自行消退的脂溢性角化病斑块,一般是良性的,恶变者极少。

早期征兆:具有恶变特质的皮肤斑块会有突出,颜色改变,边缘常参差不齐,呈锯齿状,表面不光滑。有时还伴有渗液、渗血、痒痛等。
新华网

导语:当女性对一名英俊潇洒、风度翩翩的男子“一见钟情”时,这种“我难以自拔地爱上他”的情感,其实包含着多方面、多阶段的生理反应。此时,大脑会将女性的欲望调整到最兴奋的状态。近日,美国《女性健康》杂志就为我们介绍了女人不同时间段发生的各种生理反应。

0―5秒。她突然间看到一名让自己兴奋不已的白马王子,还没向他打招呼,大脑就已经对这名男子的声音、面部特征和外激素(男性体表释放出来的化学物质,能影响到异性的相关行为)进行了预加工处理。男性体表散发出的雄性激素味道越浓厚,女性的积极性就越容易被调动起来。就在这一刹那,大脑开始释放大量多巴胺。这种化学物质让人变得兴奋。同时,大脑中处理消极情绪的部分受到了抑制, 让女性不易察觉这名男子的其他一些不良习惯。

如果女性正处于排卵期,她更容易被男子的雄性化特征吸引,如轮廓分明的下颌和低沉的声音;如果正处于月经期,稍显柔性气质的花样美男则更令女人心动。

此外,女性大脑深处负责记忆的部位,会对这名男子的一举一动和容貌特征进行详细记录,并在暗中把他与过去的情人相比较,并最终提示:他看起来就像是我所迷恋的第一个男人!

5分钟。此时,女性的大脑会要求激素控制中心加快运转,向卵巢发出大量化学信号----这名男子让我欲火中烧; 还会向肾上腺发出分泌肾上腺素的信号,导致女性心脏怦怦跳动,手心出汗,产生对这名男子的强烈关注。同时,分泌出睾丸激素,它通常与挑衅好斗和冒险行为相关。

10分钟。此时,女性会因为体内充斥着大量强效的肾上腺素、多巴胺和睾丸激素而神魂颠倒,其大脑会促使脑垂体分泌出后叶催产素,这种激素能促进男女的结合。

几个月。如果女性完全醉心于这名男性,其大脑会加速生成神经生长因子,这种蛋白质能增强人们的心智能力。然而,令人遗憾的是,神经生长因子会在女性对男性如胶似漆的爱恋后一年逐渐衰退到正常水平。久别后再次相遇时所产生的新激情,也会引发肾上腺分泌出压力激素,但这种短期的压力激素不同于通常状态下所分泌的长期慢性压力激素,它能让女性变得更为柔情似水和痴迷,并提高欲望。
生命时报

当我们还在妈妈肚子里的时候,身体各个器官就已开始运转。随着时间的推移,辛勤工作几十年的器官不可避免地开始老化,甚至发生病变。为减缓其衰老速度,综合国内外研究,采访多学科专家,为您开出一份“活力处方”,只要按照处方坚持锻炼,各个器官就会变得更加富有弹性,充满活力。

眼睛转动眼球,凝视远方

眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”,正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼,这个“开关”正在严重地超负荷工作。英国南安普顿大学的一项研究发现,在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一,多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质----晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深,白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。

广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议,要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动,打球时眼睛会快速随着运动的球转动,从而起到调节、放松眼睛的作用,还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。还可以经常凝视远方,在远处选中一个目标看10分钟,最好选择绿色的树木,经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。也可以双眼看5~10米外的一个目标,看清楚后数3个数,再看近处,比如将手放在眼前看指纹,看清楚后数3个数再看远处,如此反复交替,每次10分钟。余敏斌还建议,平时要多吃黄绿色的食物,如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等,它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能防止眼睛的功能性退变。

肺吹吹气球,扩胸运动

肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比,肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器,如果不经阻拦,汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。所以,首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授把肺称为人体中最脏的器官。也正因如此,肺更容易受到伤害。

除了摒弃吸烟等不良生活习惯,北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出,锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现,肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则可明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。美国国立卫生研究院还建议多吃苹果,因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

心脏练练快走,晚餐清淡

我们的心脏时时刻刻都在运动,就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样,心脏也需要定期保养,才能避免事故的发生。研究发现,从40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低,45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。要想让心脏保持活力,最重要的就是保持良好的生活习惯,除了戒烟限酒,有两点需要特别提醒大家注意。

第一,多走路。法国居里大学的研究人员对3208名65岁~85岁的老年人进行了为期5年的观察,发现与走路最快的1/3人群比较,走路最慢的1/3人群死于心脏病的风险上升40%,并且与性别、年龄、体力活动等无关。研究人员建议,人们应随时随地找机会多走路,用爬楼梯代替乘电梯,距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯,是保护心脏最好的方法。第二,避免高油、高脂饮食。北京医院药物临床机构副主任、心内科副主任汪芳指出,尤其是晚饭要清淡,少吃高油、高脂食物。另外,美国心脏协会建议,健康成年人每周吃两次深海鱼,每天多摄入7克膳食纤维,能降低患心脏病的风险,水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。
健康时报

最近,“A4”腰火了!人人都在晒。有个小蛮腰确实让人羡慕,但是木有腰病才是人人追求的!

说到这里,肯定有不少人摸了摸自己的老腰,暗暗点头。现在就请医生们说一说,怎样护好你的腰!

注意!这九个动作很伤腰

近些年,腰间盘突出的发病率逐渐升高,并呈现低龄化趋势。其实,腰间盘突出很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。有些危险动作,大家千万别去做。

1、跷二郎腿

危险指数:一颗星

危险原因:

跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

特别是青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

小贴士:

平时尽量不要跷二郎腿,坐下时保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。

2、长期站立

危险指数:一颗星

危险原因:

长期直立工作会导致腰肌紧张,腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险增加。

小贴士:

工作时脚下踩踮脚物,并双脚轮替,可以增加腰椎前凸,同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

3、“老妇人”坐姿

危险指数:两颗星

危险原因:

“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少,椎间盘压力增加,长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

小贴士:

坐着的时候保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

4、睡姿不良

危险指数:两颗星

危险原因:

平躺时,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

小贴士:

睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫,平躺时在膝盖下面垫一软枕,这样可以使得髋关节和膝关节微屈,腰背部肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。

5、单手提重物

危险指数:三颗星

危险原因:

手提重物会使身体整体倾斜,椎间盘的受力方向不均匀,肌肉紧张度也不一样,单手用力,重量分配不均会使脊柱两侧受力不均,对椎间盘的危害很大。

小贴士:

平时生活中,尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀,而且提重物时不可以突然用力过大,姿势转换不可过猛。

6、跑步姿势不对

危险指数:三颗星

危险原因:

跑步是很多人喜欢的运动方式,但不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。

小贴士:

腰椎间盘突出的患者,不建议做剧烈运动,如爬山,快跑,骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。

7、需要扭腰的运动

危险指数:四颗星

危险原因:

一些需要扭腰的动作,比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危动作。

小贴士:

有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动,正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。

8、穿高跟鞋

危险指数:四颗星

危险原因:

鞋底具有地基功能,直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力变得集中,长期如此很容易造成椎间盘损伤。

小贴士:

平时尽量穿平底鞋,上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋,走路时尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。

9、弯腰搬重物

危险指数:五颗星

危险原因:

直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

小贴士:

搬重物时,最好先单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式站起,慢慢起身的同时,重物要尽量贴近身体。

腰疼缓解方法推荐:

1、做躯干伸展运动

向上伸直双手,使之舒展,这样椎间盘压力也可减少,如果有可能的话,双手拉住单杠吊一吊,拉一拉,脚不离地也有用。

总之要设法使身体重心向下沉,起到拉长躯干脊柱、减轻椎间盘压力的作用,同时它还有一个复位作用。

2、倒走

倒走时一定要收腹,大腿后面肌肉要用力,以使骨盆恢复到正常位置。

开始时,可以在室内进行,试一试倒走几步,慢慢适应后,可以到室外,选择公园、运动场,找一个人少的空旷地带,一定要注意安全,避免被石头或障碍物绊倒。

3、学会用靠垫

首先靠垫一定要放在腰部,放到胸背部是不正确的。而且正确的坐姿应该是挺胸抬头,比如坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。

其次是靠垫不要太厚。以10公分厚度的软垫为好。这样人体向后压使,正好压缩5到8公分,最符合腰椎的生理前凸,太厚则会造成腰椎的过度前屈,反而伤腰椎。

4、选对硬板床

平躺在床垫上,手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸,看有没有空隙;

再向侧翻身,用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫对你来说是软硬适度的。
麦子老妈博客

红酱是意面的基础酱料,主要以蕃茄为主制成的酱汁,配上肉就是红肉酱,目前是最多见的,也是最被我们国人的口味所接受的,搭配以各种肉类、蔬菜做意面和披萨都很适合。 今天用的是新鲜美味的番茄,做出来的番茄酱真的好吃到不行,再加点牛肉末用来拌意大利面,酸甜可口,大人小孩都爱吃。


主料: 牛肉馅 (60克) 洋葱 (1个) 番茄 (2个) 意大利面 (200克)

辅料: 橄榄油 (少许) 色拉油 (适量) 番茄沙司 (2勺) 砂糖 (2小勺) 盐 (少许) 欧芹碎 (少许) 百里香 (少许) 生抽 (1勺) 料酒 (1勺) 黑胡椒 (少许) 蒜头 (2瓣)

做法:


1、牛肉剁碎成牛肉泥

2、洋葱、蒜头切成小丁

3、起油锅爆香蒜末洋葱丁

4、放入牛肉泥煸炒

5、炒至变色后加入料酒继续翻炒,炒至牛肉泥有点泛金黄色盛出备用

6、西红柿切成小块,最好去皮,我没有去

7、起油锅放入西红柿块

8、边炒边用铲子压成泥,加点砂糖、欧芹碎、百里香、黑胡椒碎翻炒

9、加入适量番茄沙司

10、加入煸好的牛肉洋葱炒匀

11、加点盐、生抽炒匀盛出即是牛肉番茄酱

12、锅里煮开水后放入意面,加点橄榄油和盐煮8分钟

13、意面煮好后捞出,加上适量的牛肉番茄酱拌匀即可

小窍门:

洋葱先爆香再加入牛肉泥炒至泛黄色后盛出,再起油锅炒番茄酱
新浪健康

一样是50岁,有些人看起来像60岁,而有些人看起来却只有40岁,这种现象您一定不陌生。为什么有些人衰老得快,而有些人却总显得那么年轻?其实,衰老与基因、运动、饮食和环境密切相关,饮食不当也会加速衰老。有些食物是“催老剂”,大家千万要当心。


1.油炸食物。油炸食物包括常见的炸薯条、油条、油炸饼、炸里嵴等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质,有些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激 反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。另外,油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖。身体过多的脂肪组织会影响身体新 陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。

2.腌制和烟熏食品。这类食物含盐很高,高盐分会损害胃黏膜,加重肾脏负担,而且会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。 另外,腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生,加工过程中会产生大量有毒、有害物质,常吃这类食品会影响基因的复制,使细胞活力下降。

3.罐头类食品。罐头类食品食用方便,种类多样,很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中,大都添加很多添加剂、盐分或糖分,比起那些新鲜食物,营养素也少。因此,长期食用罐头十分不利于健康,会加速身体组织的退化和衰老。

4.加工肉制品。火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜,还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂。高盐是“健康杀手”,会降低细胞活力,加快机体衰老。世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品。

5.高脂食物。高脂食物往往芳香诱人,但它们却是催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。

6.霉变食物。食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒 素;发霉的甘蔗会致命;变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质;不卫生的发酵食品如臭豆腐、豆瓣酱时常受到肉毒素污染。多吃新鲜卫生食品,避免 实用霉变食品,有害物质也就难以侵袭到你。

7.含铅食物。铅是有毒金属,进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。 含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金属盒子食品、膨化食品、彩印包装食品。另外,生活中也有含铅污染源,包括化妆品、 染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等,要当心这些含铅物品对食物的污染。

8.含铝食物。铝同样是对人体有害的金属,进入人体后会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,影响体内多种生化反应。铝侵入人体后,也会损伤大脑,导致记 忆减退,甚至痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等病,加速衰老。食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、威化饼 干、膨化食品、虾片、油炸小食品、加工水产品等。 (第三军医大学营养与食品研究中心副教授 常 徽)
新浪健康

拥有美丽的秀发是多数女性所追求的,所以女性会使用各种洗发水和护发素来保养头发,她们认为这样的做法不但有利于头发的清洁,对秀发的生长也是有好处的,其实这样的观念是有误的。另外,洗头是生活中再正常不过的事情,但由于不科学的洗头方法,不但使头皮削不断增多,也会出现掉发的现象,使头发越来越少。

多数女性为了使手部变得修长美观,会留较长的指甲,所以在日常洗头发的时候总是会用指甲挠头皮,她们认为这样的方式可使头部更加清洁,殊不知会影响头皮健康,想必这样的洗头方式是诸多人都有过的举动。

适合自己脸型的发型不但可以增加自身的美观,也可以增加自信心,但拥有好发型的同时,头发的清洗也很重要。清洁头部的方式有诸多,但多数人喜欢用指甲抓洗,其实这样的方法是错误的。这种洗头的方式很容易使头皮受伤,如果头皮毛囊发炎,用指甲抓会加重感染症状。所以应该用指腹按摩头皮,可促进头部血液循环。同时对于油性头皮,应该重点清洗发根,而对于干性头发清洗时间不宜过长。

虽说拥有美丽的秀发是无过的,但追求的方法一定要具有科学性及健康性,这样才能促使秀发健康的生长,要不然自己所做的努力都是白费,而且还会出现各种疾病。除了用指甲抓头皮洗头的错误方式之外,大家还知道其他不科学的洗头方式吗?

1、洗头频率不宜过高

每个人头皮的性质都是不同的,有的人偏油,有的人偏干,还有的人头皮屑较多等,但不能因为想让头发天天处于干净的状态而频繁的洗头。天天洗头非但不能保护头发,还有可能因为频繁洗头把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉,使头皮和头发失去天然的保护膜,容易引起头皮和头发的干燥。

对于这种错误的方式,小编建议大家每星期洗3次左右头就可以了。如果因为自身从事的职业问题,如在户外工作时间长的人可以适当增加洗头次数,除此之外还要经常梳理,促进血液循环。

2、洗完头不使用护发素

头发之所以既光泽又乌黑,其原因自然与护发素有关。其实护发素对头发的生长起到重要的作用。洗发护发缺一不可,洗发水、护发素各有功效,均不可缺少。洗发水应该根据自己的发质选择适合的洗发水,重在清洁,护发素是着修补受损发质,隔离紫外线的入侵,一周一次即可,最好用毛巾包裹头部,让护发素的保湿成分得以完全发挥。

3、不梳头发直接就洗头

多数女性无论是长发还是短发都有这样的习惯,就在没有梳理头发,直接就开始洗头,其实这样的做法是错误的。应在洗头前用梳子梳几下,将灰尘疏开。这样可以为之后的洗头做更好的准备工作。

4、头发还没干就外出

如果头发在湿哒哒或者刚洗完的情况下就外出,这样对头发的危害很大。因为外面的紫外线会让毛鳞片变薄、剥落,容易出现分叉,使头发变得毛糙。所以,为了避免这样的现象出现,最好等到头发干了之后再外出。
麦子老妈博客

干炒牛河是广东小吃的一种,以芽菜、河粉、牛肉等炒成。干炒牛河又称沙河粉,源自广州沙河镇。福建、潮汕地区和新加坡潮汕华侨称为粿条。通常煮法是放汤,或炒制。炒制则分为加入茨汁的湿炒,和不加茨汁的干炒。今天的午餐就是干炒牛河!


主料 :河粉(干) (200克) 豆芽菜 (250克) 牛肉 (150克) 洋葱 (1个)

辅料: 色拉油 (适量) 盐 (少许) 料酒 (1勺) 生抽 (2勺) 老抽 (1勺) 蚝油 (1勺) 砂糖 (半小勺) 香油 (半小勺) 葱 (2棵)

做法:


1、锅里水煮开后放入干河粉

2、煮软后

3、捞出沥干水分备用

4、豆芽菜清洗干净沥干水份备用

5、牛肉片先用盐、料酒、老抽、色拉油腌制一会

6、洋葱切成丝

7、起油锅先把牛肉片炒熟

8、等牛肉变色盛出备用

9、先调个酱汁:加入蚝油、生抽、老抽和砂糖、香油搅拌均匀备用

10、另起油锅爆香洋葱丝

11、再放入豆芽菜翻炒

12、加入煮软的河粉用筷子搅拌均匀

13、加入调好的酱汁拌匀,撒上葱段即可出锅装盘
39健康网

这个社会带给男性的压力是非常大的,他们不仅要保证自己的生活,还要照顾到家人,很多男性年纪轻轻身体就不好了。那么如何使身体更强壮,不会总感觉疲惫呢,补肾成了关键的事情。那么如何补肾,补肾的方法有哪些呢,下面小编给大家介绍下吧。

现在越来越多的男性被肾病困恼着,特别是,肾炎、尿毒症的发生给他们的健康带来了很大的影响。对于这样的情况,在平时的生活中你们可以进行中医调理的啊,这样也能够缓解一些基本的,下面我们就来了解下吧。

摸耳朵可以补肾

很多男人在面对中医的治疗在,就是很迷茫的,毕竟发生疾病就是一种很严重的身体情况。耳朵是我们身体的听觉器官,很多男性在生活中都会下意识的摸摸耳朵,然而正是这下意识的一摸,却有着意想不到的补肾功效,也就是说,想要肾脏健康,那么平时摸摸耳朵是一种非常好的补肾方法。

为什么摸耳朵补肾

男性朋友们你们有没有想过自己的一个很小的举动就会促进自己的健康呢?其实,适当的摸耳朵也会有很少的促进效果。而在中医看来,“肾主藏精,开窍于耳”,也就是说,想要肾脏功能正常运转,那么耳朵将是非常重要的一个部位,而判断一个人的肾脏是否健康,通常看耳朵是否饱满就可以得知,所以有经验的老中医往往只需观察一个人的耳朵就可以知道他的肾到底有没有问题。

如何摸耳朵补肾

1、拎耳屏

我们大家面对自己的疾病的时候都是非常紧张的,男性也是一样的,但是,生活中如果适当的摸摸耳朵,也是有健康的作用哦。

这是中医经常会使用的通过按摩耳朵补肾的方法,耳屏其实就是我们耳孔外面凸出的部位,那么拎耳屏到底是怎么个拎法呢?

其实这个动作很简单,将双手食指放在耳屏内侧后面,然后用食指和大拇指夹住耳屏朝外拉,手法由轻到重,拎拉的力量以不痛为限,每次三到五分钟即可。相信各位在做这个动作的时候,是不是瞬间就觉得大脑清醒了呢?这正是因为耳屏周围的穴位得到了刺激,加快了血液流通速度,所以大脑就会立刻清醒,久而久之,全身血液变得畅通,肾脏的血液流通加快,从而将肾脏的毒素排出体外,肾脏也就会越来越健康了。

2、摩耳轮

与拎耳屏一样,摩耳轮也是一个常用的按摩耳朵补肾的方法,耳轮相信大家都能找得到,而摩耳轮就手法而言,实际上就是揉捏耳轮的意思。方法其实很简单,用食指贴着耳轮内部,然后拇指按住耳轮外部,上下揉捏,力度适中即可。

但是,我们每次做的时候不要超过五分钟,只要感到耳朵充血发热就能够停下了。

3、鸣天鼓

用双手掌心紧紧捂住耳朵,拇指和小指固定不动,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴处,耳中发出“咚咚”鸣响,如击鼓声,所以这个方法被称作为“鸣天鼓”。

4、拔双耳

看到这个方法的名字,各位是不是吓一跳,其实这里说的拔双耳并不是指将耳朵往外拽,而是一个非常温和的方法,将双手食指插进耳孔,然后旋转180度,反复三次后立即拔出手指,此时耳朵里就会有“啪啪”的声音,然后继续重复这个动作,一般做三到六次即可。

以上就是一些进行中医养生的方法了,小编建议您在生活中就要多了解中医养生的方法,这样才能尽快的帮助您远离疾病的发生,也会避免自己的身体遭受治西医治疗的二次伤害。最后,小编祝您身体健康,远离疾病的发生哦。

作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题,那么从食疗的角度来看,男人吃什么最补肾呢?

肾为先天之本

肾主藏精,所藏肾精,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。

补肾须分阴阳

在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上,肾阴虚较阳虚更为常见。

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;女人不孕;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等。

肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。

简单判断肾功能

肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。

判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
新华网

导语:睡眠与减肥息息相关?如何睡出好身材?本期39减肥学院邀请来专家给大家讲解。

现代人因为精神压力大会影响睡眠。睡眠不足,睡眠质量差不仅会导致早衰、精神萎靡、肝功能受损等,还会令人肥胖。那如何保持良好睡眠,睡出好身材?39减肥学院本期邀请了临床营养师文慧丽给大家来为大家讲解。

本期专家:文慧丽

毕业于江西医学院临床医学专业,妇幼主治医师、临床营养医师、二级公共营养师和高级营养配餐员。从事营养咨询、评估、指导及健康科普教育工作十余年。对对儿童青少年肥胖(消瘦)、成人肥胖(消瘦)、孕产妇优生优育营养保健、产后月子营养调理、产后哺乳期营养保健及婴幼儿科学喂养有丰富临床经验,同时擅长常见慢性病(高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风、骨质疏松)的食疗和营养干预及运动保健指导。

课程要点:

1.睡眠跟我们平时生活中健康息息相关

睡眠充足可以让我们的精力更加充沛,同时也能避免很多疾病的发生,而且对减肥也是非常有帮助的。睡眠不好会减慢减肥进程,同时也会拖慢疾病等的治愈。

2.世界睡眠日

世界睡眠日是由世界卫生组织定下来的在每年的3月21日,很多国家会在这一天举办很多活动,为了唤醒人们对睡眠的关注;网上也会有两个版本关于世界睡眠日,一个是3月21日,另外一个是由睡眠协会定的,在每年3月的第3个星期五。

3.合理的睡眠时间

儿童(5―10岁):每天保证10―11小时

少年(10―17岁):每天保证8.5―9.25小时

成人(>18岁):每天保证7―9小时

4.睡眠与肥胖的关系:

成功减肥=健康饮食+科学运动+充足睡眠,睡眠不足会使我们机体生物钟紊乱,然后引起身体神经体液调节紊乱,所以引起能量的摄入和消耗的平衡,,也就会导致肥胖或减肥困难了

5.充足睡眠对健康的好处

(1)减轻压力

(2)改善记忆

(3)有助于减肥

(4)有助于防止抑郁症、糖尿病、心脏病、呼吸系统疾病、乳腺癌

(5)保持年轻的皮肤

(6)提升免疫力

6.睡眠不足对健康的影响

短期影响:

(1)新陈代谢变慢,导致体重上升

(2)焦虑和抑郁

(3)短期记忆力下降

(4)免疫功能下降

长期影响:

心血管疾病�死亡率升高

7.不利于睡眠的因素

(1)睡前用手机发短信

(2)睡前用电子产品阅读或观看节目

(3)被电话铃声吵醒

(4)睡前大餐

(5)睡前剧烈运动

(6)睡前情绪不稳定(焦虑、紧张、恐惧、悲伤)

(7)睡前饮酒或喝咖啡

(9)午睡时间超过30分钟

8.睡眠不足直接影响我们肥胖的激素:

睡眠是影响瘦体素(Leptin)和脑肠肽(Ghrelin)、褪黑素及生长激素水平的重要因素,而瘦体素和脑肠肽水平与肥胖发生有直接联系。

9.哪些食物有利跟不利我们改善睡眠的

在晚上睡觉前吃一些让人放松、有利我们血清素合成的食物,例如麦片,牛奶、香蕉,坚果等,或者晚餐的时候可以吃一些三文鱼、鸡肉、大豆、土豆等作为我们正餐的选择。

不利于我们睡眠的食物有:饮料、咖啡、红牛还有一些黑巧克力,煎炸食物等。

10.十个改善睡眠的建议:

(1)每日按时起床、睡觉,即使是周末

(2)睡前不要喝太多水

(3)睡前避免吸烟、喝咖啡及饮酒

(4)规律锻炼(快走、慢跑、太极拳、瑜伽)

(5)让就寝环境凉爽、黑暗、安静及舒适

(6)主要在晚上睡觉

(7)感到疲乏时就关灯睡觉

(就寝前做一些让自己放松的事情(沐浴、泡脚、按摩)

(9)选择舒适的床垫和枕头

(10)不要盲目服用安眠药,适量服用褪黑素、钙镁片等改善睡眠
斯佳丽WH博客

“天上斑鸠,地上泥鳅”的说法是对泥鳅味道和肉质的赞美,而“水中人参”的称号则是对其营养价值的肯定,即是美味佳肴又是养生佳品。泥鳅富含蛋白质、多种维生素,并具有补中益气、养肾生精、保护肝脏,还能降脂降压等多种药用价值;说起来泥鳅是鱼类里的补钙冠军,他富含有利于钙吸收的维生素D , 因此多吃能补钙。


【泥鳅炖豆腐】

原料:泥鳅 冻豆腐 姜片 花椒 干辣椒 小葱末 白胡椒粉 油盐

制作: 1. 准备好原材料; 2. 烧热锅, 放入适量油,将花椒、姜片和干辣椒段放进去煸炒; 3. 煸炒出香味后将杂质盛出来,下入准备好的泥鳅; 4. 泥鳅放入后马上盖上盖, 让它在里面煎; 5. 听不到泥鳅扳动的声音后, 打开盖,一面煎好后翻面再煎一下; 6. 泥鳅的双面煎好后倒入适量的开水;7. 下入豆腐块,再加入几片姜; 8. 烧开后转为小火,炖煮十分钟; 9. 最后加入盐和白胡椒粉调味;


10. 起锅装入煲中, 撒上小葱末。

小贴士:

1. 先用油煸炒花椒等大料是帮助泥鳅去腥, 注意它们比较容易糊, 所以热锅凉油, 小火煸炒, 炒出香味后捞出来;

2. 泥鳅倒入锅中后注意要马上盖上锅盖, 泥鳅比较爱动,这样可以防止油溅到身上;最好像我一样用玻璃锅盖可以直接观察或者普通锅盖需要听声音; 直到泥鳅完全不能动弹了,再将双面都煎金黄;

3. 泥鳅煎好后直接倒入开水, 放入豆腐块, 再加入几片姜,一起炖煮上十分钟;当汤色奶白后加入适量盐和白胡椒粉等调味。
麦子老妈博客


今天用大米和糙米做了焖饭,加了腊肠、茄子、胡萝卜、洋葱非常好吃呀!

主料:大米150克糙米100克腊肠1根胡萝卜50克洋葱80克茄子100克

辅料: 色拉油 2大勺 砂糖 2小勺 盐 1小勺 酱香鲜 2勺

做法:


1、糙米提前浸泡半小时,大米和糙米洗净后放人电饭煲中

2、腊肠切成小丁

3、把腊肠丁一起放人米中,加入适量清水后启动电饭煲的糙米煮饭功能

4、茄子,胡萝卜、洋葱都切成小丁 5、起油锅先把洋葱煸香

6、再放人胡萝卜、茄子丁一起煸炒加点盐调味

7、加点砂糖和酱香鲜炒匀备用

8、等米饭煮开汁水快收干了,把炒好的配料放人铺平继续煮饭

9、程序结束把米饭拌匀即可

小贴士:

我的米饭里没有另外加盐,因为腊肠、配料都有咸味!
英中时报

你会每晚睁着眼睛数羊,然后苦思冥想怎么睡着吗?根据英国睡眠委员会的研究报道,70%的英国人都说他们每晚的睡眠时间少于7个小时,而三分之一的人还承认,经常彻夜无眠,很大一部分的人每天都在琢磨着如何入睡。

So所以让我们审视一下我们白天在做什么事情,然后看看下面10个小贴士是否能够帮你快速入眠,一天睡8个小时。

快速入眠方法1:坚持规律的生活

我们的身体喜欢循规蹈矩的生活方式,所以把每天睡觉和醒来的时间固定,能让我们的身体养成固定的作息模式。如果你吃完饭后容易打瞌睡,最好强打起精神,或者闭目养神一下,不要让自己进入深度睡眠。

如果你睡得不安稳,那么大清早的很容易打瞌睡。大清早闹中响的时候,不如闭目养神五分钟,然后再起床。小睡一下能够缓解你从深度睡眠中清醒带来的惺忪感,然后把“睡眠模式”切换到“小睡模式”再到“清醒模式”,这样循序渐进,整个早晨都会变得精神抖擞。

快速入眠法2:在睡前做放松运动

你在上床前在干吗?如果你还在担心白天没做完的工作,那么赶紧停下!压力不会带给你高质量的睡眠。然而你可以写写明天要做事情的清单,然后泡个热水澡来帮助你的身体到达一个适合睡眠的理想温度。在睡前听听放轻松的音乐或者读读书,都是让心灵放松的好方法。

快速入眠法3: 不要睡长时间的午觉

我们经常渴望自己不能拥有的东西,例如午觉。在中午休息时间睡觉,很容易把我们带入深度睡眠。而中午有过深度睡眠后,晚上经常会睡不着觉。如果你必须小睡,那么不如在上午睡。

快速入眠法4:每天锻炼

每天锻炼不仅让你有酣畅淋漓的感觉,而且能让你的体温下降,帮助你进入深度睡眠。运动让心跳加速,运动后能让你的肌肉轻松,而不是时刻保持紧绷状态。你一天只需锻炼20~30分钟。如果你平常没时间锻炼,那么时不时地做做瑜伽的伸展动作也是好的。

快速入眠法5:让你的房间更适合入眠 如果房间杂乱无章,很可能让你提不起精神或者产生紧张焦躁情绪。在床垫下的灰尘也可能会毁了你的好睡眠,如果你是易过敏的体质,那么情况将更加糟糕。定期清理地板,打扫灰尘和倾倒垃圾,保持室内的整洁,能让你更容易入睡。

而噪音也容易干扰睡眠,所以确保你家是双层隔音窗户。

快速入眠法6:保持房间的黑暗

一个黑暗的房间能让你睡得更好。如果光线会影响你的睡眠,那么买厚重的窗帘来隔绝光线,或者戴眼罩来视觉上的绝对黑暗,这样我们就能更快地入眠。
人民网

常常有男性朋友抱怨:为什么文章只写女性,不写写我们男性呢?男士也需要关注,也需要关怀啊!我们更需要健康,这样才会促进家庭幸福与和谐!

一、西红柿--前列腺的“保护伞”

有大量的研究证明,西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物,这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小,并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力,当然精子质量并不等同于 “壮阳”,并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

尽管不能“壮阳”,但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿,最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质,熟吃更容易吸收,同时,在餐桌上还不要忽视了番茄酱,尤其是新疆生产的番茄酱,其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。

二、韭菜:男性的“起阳草”

韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素,如钾、钙、镁、硒、铁等,韭菜能温肾补虚,行气活血,散淤解毒,调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜, 而且具有药用价值,比如可以降低血脂,缓解便秘,防止肥胖,糖尿病,心血管病,及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出,因此在药典上有 “起阳草”之称。

三、枸杞子:最廉价的“水果伟哥”

现代生活压力的增大和城市环境的恶化,使很多男性越来越疲惫不堪,而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为,枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益 精明目和养血。现代医学也证明,枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等,对人体健康起到非常有益的作用。

四、牡蛎:有利于精子生成的绝佳食物

牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢复疲劳,增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌,排除堆积在肝脏中的中性脂肪,提高肝脏的 解毒作用。另外所含的DHA,EPA还有强脑、健脑的功效。除此之外,牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主 要成分,锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是,男子每次射精都会失去1~2mg的锌,如果锌不足,精子数量就会减少,性功能也会随之下降。

五、大蒜:是天然的伟哥吗?

引起勃起功能障碍的因素很多,血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用,血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上,现代人生活不规律, 常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物,另外甜饮料的泛滥,可乐的钟爱等,从某种程度上讲也是使勃起功能障碍患者数量不断增加的原因;另外控制勃起功能障 碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康,而伟哥具备这方面的作用。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成,还可以帮 助调节血脂浓度,降低血脂,恢复健康。

英国谢菲尔德大学的艾伦?帕西博士和营养学专家菲奥纳。福特也曾做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究,他们在7位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。实验三周后,发现有4位男士勃起功能有改善,一位男士有晨勃的现象,这是他多年来的第一次。

六、海鱼:减少压力的性爱“催化剂”

海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3,很多人也都知道增加其摄入的重要性,但大多数关于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿 及儿童。其实不仅于此,omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力,在混杂的环境中减轻压力,甚至可帮助改善记忆力,行为能力等。 科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。

七、羊肉:补血益气的滋补佳品

羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。羊肉肉质细嫩,含有很高的蛋白质和丰富的维生素。羊 的脂肪溶点为47 度,因人的体温为37度,就是吃了也不会被身体吸收,不易发胖。多吃羊肉还能提高身体素质,提高抗疾病能力。

值得一提的是,羊的体内存在着一种抗癌物质CLA,科学家们发现,在CLA的作用下,癌细胞生长得到抑制并逐渐减少,且有着明显的效果。

八、坚果:延缓衰老防退化

坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分,是心脏的保护者,还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现,在某 些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议,可以每天吃一小把坚果,大概25克~30 克左右的量,除了坚果,小麦、玉米也都是不错的选择。

九、黑豆:传统的滋阴补肾佳品

又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝 卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋 补的食品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病。

十、泥鳅:平民海参的替代品

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等,营养价值和海参非常接近,是平民海参的替代品。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
小艾厨娘博客

虾的营养价值很高,全身是宝。虾肉含有大量蛋白质、碳水化合物;孩子们吃了可以补钙,对生长发育有极大的好处。

其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高,人体必需的8种氨基酸也比较高。所以,吃虾有利于身体摄入充足的营养物质。


【材料】

西兰花260克,大虾200克,大蒜6克,大葱5克,生姜3克,盐3克,料酒1汤匙,胡椒粉2克

【做法】

1、准备材料。

2、将大虾去虾头,挑虾线,剥去虾皮,加料酒、胡椒粉腌制5分钟。

、煮锅中加水,煮开加少许盐焯烫西兰花。

4、焯好的西兰花捞出备用。

5、大蒜、葱、生姜分别切末备用。

6、炒锅中加底油,小火爆香葱、姜、蒜。

7、下入腌好的虾仁快速翻炒至变色。

8、下入焯好的西兰花、加盐翻炒均匀出锅。

【小爱叨叨】

1、西兰花焯烫时间不宜过长,影响口感。

2、焯烫时加少许盐,保持颜色翠绿。

3、虾肉不宜炒得时间太长,大火快炒保持鲜嫩。
新浪网

1、饭后立即吃水果

现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

2、饭后饮浓茶

现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!

结果:消化不良,缺铁性贫血。

原因:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素 如钙、 锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响 蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3、饭后洗澡

现象:有些人喜欢吃好饭就洗个澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

结果:减弱胃肠消化功能

原因:饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。

4、饭后立即散步

现象:中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?

结果:消化不良。

原因:对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。
新华网


以日本爱知县爱知半岛65岁以上居民为对象,经过4年追踪调查,明确了牙齿数量与痴呆症的关系。结果显示,没有牙齿,甚至连假牙都没有的人患痴呆症的风险比有20颗以上牙齿的人高1.9倍。

另外,调查还显示,即使自己没有牙齿,能正确利用假牙恢复口腔机能的人,不易患痴呆症,且不易跌倒。

提倡口腔预防的牙科医生长尾周格也表示,“正确利用假牙,不仅能更好的吸收食物的营养,而且能使头脑灵活,增强体力。心灵和身体更加紧密的结合,能激发活力,心情舒畅,生之欲望也会更加强烈”。

即使失去了自己的牙齿,也不要听之任之,植入假牙,使自己能很好得咀嚼食物,维持牙齿健康。
生命时报


穴位(供图/华盖)

涌泉穴

涌泉穴(图片来源:网络)

涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

太溪穴

太溪穴(图片来源:网络)

太溪穴汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

关元穴

关元穴(图片来源:网络)

关元穴封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
零零落落2011博客


【不用照烧汁也能做照烧美味】照烧鸡腿

原料:鸡腿3个,西兰花0.5个

辅料:盐1小勺,料酒1.5小勺,白胡椒粉1小勺,六月鲜红烧酱油4小勺,糖1小勺,清水适量

做法:

1、备好食材:鸡腿,六月鲜红烧酱油;

2、鸡腿洗净,用剪刀给鸡腿去骨,然后再鸡腿内侧横向切两刀,不用切断,切断筋即可;

3、鸡腿调入适量盐,料酒,白胡椒粉,混合均匀后腌制二十分钟;

4、取一个碗,调入适量六月鲜红烧酱油,糖,料酒,水;

5、炒锅烧热,不放油;

6、放入鸡腿下锅煎,鸡皮朝下;

7、鸡皮煎变色后,翻面,继续煎;

8、鸡腿煎至七八成熟时,倒入第4步调好的料汁;

9、大火烧开后,小火收汁;

10、西兰花洗净,调入适量盐,植物油焯水后,摆盘,将鸡腿放进盘里即可。

麦子老妈博客

西芹又名西洋芹菜,其营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,还含有芹菜油,具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效,是一种保健蔬菜。今天买了颗西芹好大,分了2次吃!加了里脊肉肉片炒了!


主料:西芹300克里脊90克

辅料:料酒1小勺红辣椒1个盐少许虾皮粉适量生粉适量色拉油3勺


1、里脊肉肉片加料酒、盐和生粉腌制一会

2、买回的西芹很大,掰了4个叶子,用刨子把外面老的部分稍微刨了皮

3、切成薄片

4、起油锅放入肉片翻炒变色

5、盛出备用

6、锅里剩下了油,放入西芹、红椒一起翻炒

7、加一点点盐炒匀 8、加入炒过的肉片炒一会

9、撒点虾皮粉出锅

小贴士:

因为西芹本来就有咸味,所以盐要比平时少加!
新浪网

科学研究证实,癌症的病因77%与生活方式有关,有些癌还与过于懒惰有关,因此每个人都应学会克服懒惰,将癌变拒之身外。

不想运动----肥胖可能诱发癌症 肥胖者大多数多吃少动、脂肪和糖的摄入过多,体重超标。建议大家紧盯自己的体重指数:体重指数(BMI)是体重(千克)除以身高(米)的平方,超过24为 超重,超过28为肥胖。运动是最经济实惠的防癌办法,每天都出点汗,加速新陈代谢,促进身体排出多种致癌物,增强免疫力,帮助人体抵抗炎症和癌细胞的侵 袭。

不想自己做饭----过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率 油 炸肉类快餐食品,味道可口、购买方便,但过量摄入将导致女性患乳腺癌的几率增加22%。一项专项调查则显示,大约16%的乳癌患者的发病,是因为生活中摄 入了过多的含有高脂肪、高热量的食品,女性体重增加而引发。建议女性朋友养成良好的饮食习惯,减少在外就餐的次数,少吃肥甘厚味,多动手在家做饭,多用 蒸、煮的方式烹饪食物。

不想买菜----食用新鲜水果和蔬菜少,可使致癌物和促癌物生成 有些人一买菜就是一个星期,很少买当天的新鲜蔬菜,其实吃新鲜蔬菜和水果太少是非常容易导致胃癌的。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜、葡萄、猕猴桃、柑橘、无花果等都是很好的防癌果蔬。建议成人蔬菜300至500克/天,水果200至400克/天。

不想生孩子----不孕不哺乳女性更易患卵巢癌和乳腺癌 不孕、不育、晚生晚育都可能增加人们,尤其是女性的患癌几率。另外乳腺癌发病的危险性,也会随着女性第1次生育年龄的增加而同步增高,第1次生育年龄在35岁以后的患者乳腺癌的发病率,要高于无生育经历的女性。因此,要适时生育,并选择母乳喂养。

不想体检----乳腺癌和宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现 体检有一般的“健康体检”和专业的“防癌体检”等。健康体检是一般性的健康检查,比如检查肝肾功能、乙肝两 对半、血糖血脂、血压等。防癌普查是一种更加专业、针对性更强的体检方式,目的是早期发现肿瘤,或者发现可能存在的高危因素,或者对高危人群进行针对性筛 查。乳腺癌和宫颈癌大多数都能在女性“两癌”筛查中发现,只要发现及时,就可以尽早治疗,最大限度地延长患者生命。女性朋友最好每年做一次“两癌”(乳腺 癌和宫颈癌)筛查,同时乳腺触诊绝不可漏掉,坚持做到半年做一次乳腺彩超、35岁以上女性每年做一次乳腺钼靶检查。
新浪网

一样是50岁,有些人看起来像60岁,而有些人看起来却只有40岁,这种现象您一定不陌生。为什么有些人衰老得快,而有些人却总显得那么年轻?其实,衰老与基因、运动、饮食和环境密切相关,饮食不当也会加速衰老。有些食物是“催老剂”,大家千万要当心。

1.油炸食物。油炸食物包括常见的炸薯条、油条、油炸饼、炸里嵴等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质,有些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激 反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。另外,油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖。身体过多的脂肪组织会影响身体新 陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。

2.腌制和烟熏食品。这类食物含盐很高,高盐分会损害胃黏膜,加重肾脏负担,而且会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。 另外,腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生,加工过程中会产生大量有毒、有害物质,常吃这类食品会影响基因的复制,使细胞活力下降。

3.罐头类食品。罐头类食品食用方便,种类多样,很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中,大都添加很多添加剂、盐分或糖分,比起那些新鲜食物,营养素也少。因此,长期食用罐头十分不利于健康,会加速身体组织的退化和衰老。

4.加工肉制品。火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜,还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂。高盐是“健康杀手”,会降低细胞活力,加快机体衰老。世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品。

5.高脂食物。高脂食物往往芳香诱人,但它们却是催老食物,不宜多吃。高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。

6.霉变食物。食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒 素;发霉的甘蔗会致命;变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质;不卫生的发酵食品如臭豆腐、豆瓣酱时常受到肉毒素污染。多吃新鲜卫生食品,避免 实用霉变食品,有害物质也就难以侵袭到你。

7.含铅食物。铅是有毒金属,进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。 含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金属盒子食品、膨化食品、彩印包装食品。另外,生活中也有含铅污染源,包括化妆品、 染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等,要当心这些含铅物品对食物的污染。

8.含铝食物。铝同样是对人体有害的金属,进入人体后会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,影响体内多种生化反应。铝侵入人体后,也会损伤大脑,导致记 忆减退,甚至痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等病,加速衰老。食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、威化饼 干、膨化食品、虾片、油炸小食品、加工水产品等。
麦子老妈博客


主料: 新鲜蚕豆籽 (300g) 洋葱 (半个)

辅料:色拉油 (适量) 高汤 (1碗) 盐 (少许) 葱花 (少许)

做法:

1、买回的蚕豆自己剥出豆子,剥好的豆子用水冲洗干净

2、用鸡架煮的高汤

3、把豆子放人高汤中煨煮

4、洋葱切成丝

5、放人油锅中炒香加点盐调味

6、把炒好的洋葱放人石锅中 7、捞出用高汤煨熟的蚕豆

8、取一小锅加热适量色拉油,放人蚕豆炸一下就捞出

9、放到石锅中,撒点葱花即可,吃的时候可以拌一下

小窍门:

蚕豆的味道就是在高汤煨煮中入味的,所以高汤的味道要调制好
99健康网

女人养生并不是喝喝什么补血茶养生茶就可以了,养脾胃才是女性养生的第一件大事,只要把脾胃顾好了,你的脸色不佳、心情烦躁统统可以解决。

女人养生要养脾胃

刺激脾经

从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次。

食补养脾

假如你的脾罢工了,你该怎么安抚它呢?不如用饮食“贿赂”吧,给它能够产生能量的食物,用饮食把它养起来,能达到健脾开胃的目的。可以给它吃各种各样的美味食物,如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、白菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等等,你要使出“十八般武艺”,把这些做得色香味俱全,饕餮之后,脾绝对不会再跟你发脾气了。

食盐温脾

这是一种时髦而健康的温脾方法,在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

运动健脾

“左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱们来做运动”,运动是万能的方法,依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来,这样就可以增强脾的运化功能。办公室忙人们可用仰卧起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐,也可以用“摩腹功”按摩,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢。

让“脾气”舞动起来

“脾在志为思”,思虑少了,脾才会舒服,脾舒服了,人也就轻松了。工作累了,生活乏了,你是否觉得了无生趣?放点自己喜欢的舒缓的音乐,窝在沙发里、躺在床上,随意听着,这个时候疲劳是不是消失了?心情是不是舒畅了?音乐养身古已有之,或振奋,或安静,或细水长流,或热情似火,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐,你就来一首轻松的轻音乐吧。

两款养脾胃的日常菜式

自煨猪肚

材料:小茵香50克,猪肚一个,味精,盐,生姜适量。

做法:猪肚洗净切块,生姜洗净,将生姜与小茵香一起放入干净的纱布袋里,扎紧口。锅加水,放入猪肚和纱布袋,大火煮沸,用小火慢炖,炖到猪肚熟烂,然后加盐味精即可。

功效:健脾胃,止腹泻,补虚损,糖尿病人也可以食用。

小黄鱼汤

材料:雪菜25克,小黄鱼250克,油100克,肉汤250克,麻油,葱姜,味精,淀粉,盐,糖,黄酒适量。

做法:小黄鱼洗净,去掉内脏和头,加淀粉、黄酒、盐抓匀腌制一下。油锅烧到七成热,放入小黄鱼,煎两面黄,捞出,锅留底油,加雪菜、葱姜煸炒后倒入肉汤,加糖,烧开后放入小黄鱼,加味精和麻油即可。

功效:小黄鱼汤含有大量的优质蛋白,具有开胃、滋补的功效。
凤凰网

乐活风潮夯,许多人选择少吃肉,宁愿多吃先新鲜蔬果。话说青菜低热量又好吃,然在料理蔬菜时,首先需将蔬果清洗干净,然市售的蔬果为求美观,种植时不免喷洒农药。虽说一再泡水、清洗能去除农药,然现在有更便利的方法。以下为刊载在《爱经验》一篇名为〈2分钟就能去掉农药,非常简单!〉,可供参考。

农民为了减少虫害,维持良好品质蔬果卖相,普偏使用农药,然而不正确及滥用农药导致农药残留问题,要如何自保吃健康呢?朝阳科技大学陈耀宽博士发现一个极简单方法,那就是小苏打粉。

方法:

小苏打粉一汤匙泡水,水变成微黄色,再把水果蔬菜放进去清洗。据陈耀宽博士所言,「这样浸泡2到3分钟就OK了,就可以吃了!」

为何小苏打粉这么神奇,既能除农药又能除氯?专家说明,这道理其实很简单,小苏打粉其实就是碳酸氢钠粉,化学式是NaHCO3!,Na是钠带正电,放到自来水里面,会跟水中带负电的氯结合变成氯化钠,也就是盐巴,进而解决了自来水氯毒的问题。

此外,氢气(H)带正电加入水中会结合带负电的水分子O2,能变成OH弱碱水。普遍来说,大部份的农药多是酸性,因此弱碱水中和酸性之外,还能加速去除附着在蔬果上的农药,让民众吃得更安心、更健康。
麦子老妈博客


主料 :黄辣丁 (3条) 土豆 (1个) 酸菜 (15克)

辅料 :色拉油 (适量) 料酒 (1勺) 盐 (少许) 砂糖 (1小勺) 酱香鲜酱油 (2勺) 蒜瓣 (3瓣) 干红椒 (2个) 姜片 (3片) 葱 (1棵)

做法:

1、黄辣丁,我们这里叫昂次鱼,处理干净

2、准备好的姜片、蒜片、干辣椒丁还有袋装的酸菜

3、起油锅,爆香姜片、蒜片、干辣椒丁

4、接着放入黄辣丁

5、两面都要煎要一下,加点料酒

6、放入酸菜和适量的清水 7、加了点土豆片

8、加点盐、酱香鲜酱油、砂糖一起煮开收汁

9、起锅前撒葱花即可出锅装盘

小窍门:

酸菜有底味,所以盐的量控制好
新浪健康

食物里的降压目前中国的慢性病呈现井喷状态,世界卫生组织中国疾病预防控制中心数据统计,中国高血压患者占总人数的33.5%,患病人数突破3.3亿,相当于每3名成年人中就有1人是高血压。这么高发的慢性病除了生活节奏快,压力大意外,和生活习惯、饮食习惯有很大的关系,其中高盐饮食是罪魁祸首。咱们中国2012年调查数据显示盐的平均每日摄入量是10.5克。《中国居民膳食宝塔》推荐量是每日6克,WHO建议成人每日摄入量是5克,但是咱们人体的生理需求仅为3克。所以清淡饮食显得尤为重要。那么除了清淡饮食以外,还有一些通过食物来达到降低血压的妙招。

第一具有降压作用的明星营养素---钾

钾可抑制钠在肾小管的重吸收、对血管损伤有防护作用、有助于减少降压药的用量、还可预防血管硬化,维持良好的血管环境。什么食物含钠高呢?首先每日至少750克蔬菜,绿叶菜250克,瓜茄类500克。土豆里面的钾含量比较高,每100克含钾342毫克,热量是77千卡,可以用土豆代替一部分主食。如果能不削皮就不削皮,因为土豆皮的钾含量是最高的(仅限于完好的土豆,发青和发芽的除外)。其次是水果,下面有一张图表可以清晰的看到含钾量比较高的水果。虽然香蕉含钾高,但是它的能量也高,所以选择水果要选钾营养素密度高的。综合来看,同等能量的情况下,木瓜的钾营养素密度最高,依次是哈密瓜、橙子、香蕉。当然像红豆、小米之类的五谷杂粮钾含量也是很高的。平时可以做一些土豆红薯饭和豆沙包作为主食,来代替一部分精米白面。最重要的是选择盐的时候要选低钠盐。

第二具有降压作用的明星营养素---钙

充足的钙摄入可以降低结肠癌的风险,对心血管疾病和糖尿病有保护作用,同样能量摄入下,钙摄入较少的人肥胖危险较大。DASH研究还发现充足的钙摄入对于控制血压有益。最好补充钙的食物是牛奶和酸奶,建议每日的奶摄入量不低于300毫升。中年人还可以根据医生的建议补充一些钙的补充剂,来预防骨质疏松症。

第三具有降压作用的明星营养素---镁

镁能减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放,从而起到降压的作用。下面是含镁丰富的食物。

温馨提示:高血压患者服用降压药期间不能同时吃葡萄柚。因为葡萄柚中含有一种生物活性成分—CYP-3A4,能与钙离子拮抗剂在肠道内结合,促进药物吸收,增加血药浓度,等同于增加了药量,并且还可以影响药物在肝脏内的代谢,增强了药物的毒副作用。可能出现低血压、头晕心慌、倦怠乏力等症状,甚至诱发心绞痛、中风。所以服药期间别吃葡萄柚。明星
新浪健康

几乎每个人,都或多或少的有过失眠的经历。失眠是一种非常苦恼的病症,特别是一些学习压力比较大的学生,或竞争压力比较大的职位,失眠对于这些人来说就更是常事了。那么,既然失眠如此的普遍,我们在日常中应如何预防,吃些什么食物来缓解失眠的症状呢?

1。 酸枣仁

酸枣仁具有很好的镇定,催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

2。 桂圆

桂圆煮水喝,能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗长期的失眠,提高人的智力,改善健忘症等功效。

3。 牛奶

牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分,具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸,可促进血液中的钙质流到睡眠中枢,当睡眠中枢存储了一定量的钙后,就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

4。 百合

从中医角度来说,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神之功,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

5。 核桃

核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠,吃核桃有显著的医治作用。

6。 小米

小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质,营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高,这种色氨酸可促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。
人民网

药物也不是完全都是发挥治疗疾病的作用,选对了正确的药物是可以起到强身健体的功效的,我们一起看看下面这几种补药就可以让你做猛男,而且还有抗衰老的功效哦!

补药一:番茄红素前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明,每天摄取30毫克番茄红素,可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此,在前列腺疾病的治疗中,补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明,人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各种疾病。

量:人体无法合成番茄红素,必须从膳食中摄取,吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素。

补药二:维生素A护眼“小卫士”

维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

补药三:钙让男性的骨骼硬起来

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

量:医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克,因为那会带来危险。

补药四:甲壳素男性关节的润滑油

也许你已经注意到了,30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节,这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告,该报告指出,甲壳素可以减轻关节疼痛,并使关节的强度增强25%,还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤,从而使他身手矫健。

另外,日本研究证实,甲壳素具有免疫强化作用,有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天,减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除,而确保人体生理机能的正常运作。

量:让他每天服用1.5克的甲壳素,如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

补药五:硒有助于男性抗癌的物质

“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强,硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任Gerald F Combs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系,这些癌症包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌症。试验证明,饮食中硒的缺乏,会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑,也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中,引起诸多系统病变。North Carolina大学动物实验证实:身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变,从而加重感冒的症状。

量:需要每天补充硒。按世界卫生组织要求:人体膳食中每日需含200微克硒,当然,如果他生病了,最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒,每个坚果中含有100毫微克的硒!

补药六:-3s脂肪酸男性“护心”专家

-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老

量:每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克,这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是-3s脂肪酸的良好来源。食用-3s脂肪酸也不可过量,因为过量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
辽南蟹博客


材料:羊肉

配料:葱 姜

调料:盐 生抽 沙茶酱 XO酱


做法:

1、羊肉加葱姜焯水,要煮尽血沫,捞出来清洗。

2、准备调料,小葱打结,姜切片,一个八角,几粒花椒,取一勺沙茶酱一勺xo酱,加一勺生抽。

3、焯好水的肉放锅中,加上过滤的原汤或者另加清水,这个看习惯和肉的品质而定。加上前面准备好的调料。、酌量加盐。

4、启动压力锅肉类程序。

5、程序结束后,肉烂汤鲜。

6、可以开吃了。另起锅,清水煮面,煮好的面用肉汤拌了吃,很美的。

小贴士:

1、此种方法炖肉,所有肉类都可以,肉类下锅之前要焯水。

2、如果没有电压力锅,普通压力锅也可以的。或者有时间的话,用砂锅也慢炖也很棒。但电压力锅是最省心便捷的方法。
搜狐新闻

那么,导致高血压的原因是什么呢?以及哪些食物具有防治高血压的作用呢?下面我们一同来了解高血压的饮食。高血压的原因

1、遗传

根据调查显示有60%的高血压患者有家族史,而其中30%-50%具有遗传的背景,所以现代常认为高血压属于基因引起的,具有遗传性。  2、工作环境或生活环境造成

工作压力大、生活环境差等,这些会引起精神紧张和焦虑、容易激动,同时不良的视觉刺激也或导致肾上腺素分泌,血管收缩,血压升高。    3、年龄的影响

虽然高血压患者在现代越来越年轻化,但是更多的患者还是属于中老年人。4、不良的饮食习惯

首先,高盐分食物、低钾饮食、喝酒、吸烟、饱和脂肪酸、反式脂肪酸等等,这些不良的饮食习惯会导致血压升高,其中吸烟容易导致动脉粥样化、动脉硬化,饱和脂肪酸和反式脂肪酸容易引起人体肥胖,血液粘度增高,血栓形成等等,导致高血压和高血压并发症。  5、药物和疾病

一些药物如肾上腺一类药物容易引起血压升高,而疾病如肥胖症、甲状腺疾病、肾脏病等,同样会导致血压升高。  高血压患者要多吃这五种菜1、芹菜

芹菜能降血压一直被大家熟知,芹菜之所以能够降血压可以从两方面来看。首先,根据传统医学来看,芹菜具有清热利尿、消肿解毒等作用,能镇定安神,促进钠离子的排出,具有一定的降血压作用。

其次,经过现代科学发现,芹菜中富含的维生素P对血管和血液具有诸多作用。可以增强毛细血管壁,防止瘀伤和出血;提高血管的抵抗力,降低通透性,预防脑溢血;还可以防止维生素C被氧化破坏。

所以,吃芹菜有助于控制高血压。但是吃芹菜要注意少油、少盐,这样才能起到作用。  2、海带

海带之所以能够降血压源自于其表面的甘露醇,海带表面的白霜常被认为是一种霉变物质,但却是海带中的精华。甘露醇在医学上属于一种利尿剂,可以降低颅内压、眼内压,常被当做急救药物。

另外,海带还具有降脂、降糖和提高免疫力的作用,其中含有的大量膳食纤维和不饱和脂肪酸,可以清楚血管壁上的胆固醇,防止血栓形成,从侧面降低血压。      3、茄子

首先,在中医看来茄子性味苦寒,具有散血瘀、通络、消肿止痛和止血等作用。而且茄子中的皂甙降低胆固醇效果明显,对降血压具有一定疗效。其次,茄子中紫茄子含有的维生素P最高,增加微血管的韧性,预防高血压并发症。另外,茄子还含有大量的钾元素,具有平衡血压的作用。茄子在食用的时候要避免油焖茄子、地三鲜等食用方法,其中容易含有大量的油脂。  4、冬瓜 冬瓜也具有降血压的作用,冬瓜性味甘、寒,具有消热、利尿和消肿的作用。同时其含钠量低,对于动脉硬化、冠心病、高血压和肾炎等就有一定调理作用。

另外,冬瓜也属于高钾低钠的蔬菜,钾元素具有平衡血压的作用,而且其含有的多种矿物质更有利于身体的保健。   5、香菇香菇的养生价值很高,其中含有嘌呤、胆碱、氧化酶、酪氨酸和一些核酸类的物质,这些物质可以起到降血压、降胆固醇和降血脂的作用,同时对于动脉硬化也有防治作用。另外,香菇中的多糖类物质可以提高人体免疫力,其水提取物具有抗氧化作用,核糖核酸类物质还具有抗癌作用。

所以,香菇味道鲜美功效多,而且干香菇比鲜香菇更具有营养价值,清洗时不宜过度搓揉,其还能起到补钙作用。  结语:高血压是现代人常见的一种疾病,其危害主要来自于并发症,容易引起脑溢血、心脏疾病、肾脏疾病、猝死等等。上文我们简单的给大家介绍了一些有利于控制血压的食物,芹菜、海带、茄子、冬瓜和香菇,虽然是我们餐桌上常见的食物,但是这些食物具有一定控制血压的作用,希望通过这里的了解,你能学会食疗高血压。
中国新闻网

憋尿成性生殖器发炎

膀胱的存储空间是有限的,曾经发生过因为憋尿时间过久,导致膀胱爆裂的案例。经常憋尿,对于老年男性来说,容易发生尿潴留,到时候想尿却尿不出来了;青年男性会出现前列腺充血,导致前列腺炎;女性则因为自身尿道比较短, 尿液如果长时间停留在膀胱里,细菌会增殖,从而发生泌尿系统感染。

憋便可致结肠癌

憋便虽然不像憋尿那样会突发意外,但大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。而且,这种人为造成的大便不规律,会让人们患上便秘的毛病。临床上发现,结肠癌患者多有便秘。

习惯憋屁易致腹胀

很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质,如果不排出,停留在肠道里,会被肠黏膜重复吸收的,给人最直接的感觉就是腹胀。

憋精可能丧失性功能

工作再忙,也该抽出时间放松一下。不规律的夫妻生活,会出现内分泌紊乱,甚至是性功能的降低。中医上说“精满必溢”,如果精液长时间停留在精囊中而不能排出,精子的活力就会削弱,生精的能力也逐渐降低。

麦子老妈博客


材料:带子 (2个) 粉丝 (1小卷)蒜瓣 (5个) 葱 (2根) 色拉油 (3大勺) 鱼露 (2勺) 红辣椒 (1个) 砂糖 (半小勺) 生抽 (2勺) 黑胡椒碎 (少许) 料酒 (1小勺) 盐 (少许)

做法:

1、买回的带子

2、用刀撬开外壳,取出肉,处理干净

3、肉太厚,我把它对半剖开,加点盐、料酒、黑胡椒腌制一会

4、粉丝提前泡软

5、外壳用牙刷清理干净,把粉丝放在下面

6、把带子放在粉丝上

7、蒜蓉提前用油爆香,加在带子上
8、锅内水著开后,带子上笼蒸4-5分钟

9、把蒸好的带子取出

10、取一小碗,加入生抽、鱼露和一点点砂糖搅拌均匀成浇汁

11、蒸好的带子淋上调好的浇汁

12、再放上葱花和红辣椒丁

13、小锅加热少许色拉油,淋在葱花红辣椒上即可

小窍门:

大带子肉很厚,所以我对半剖开了! 蒸的时间不用很长,不要超过5分钟! 蒜蓉一定先用油爆香再蒸好吃!
王贵成博客

香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。有关的一个传说:因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉才拥有了智慧。香蕉营养价值高是得到公认的、还有就是热量很低,香蕉还含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C,膳食纤维也很多,可谓是营养的宝矿。



香蕉除了我们以上所说的营养外,对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。

暑天出门前吃根香蕉 可补充能量

暑天闷热,人们外出活动会大量出汗,感到疲倦、四肢无力、食欲不振,严重者甚至会虚脱。但是,在出门前吃根香蕉,就可以缓解或避免这种现象。

专家指出,这种现象多与缺钾有关。钾是人体内重要的营养成分,也是人体内重要的电解质。钾主要储存于人的细胞内,其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压,维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递,对新陈代谢的正常进行有很重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,降低心肌的兴奋性,故能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。

血钾正常浓度为3.5~5.5毫摩尔/升,低于3.5毫摩尔/升为低血钾症。低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力,随着低钾的加重,可出现全身性肌无力,膈肌、呼吸肌麻痹,发生呼吸困难、吞咽困难,严重者可窒息,还会出现肌肉坏死,纤维萎缩等。此外,低钾对消化、神经、循环、泌尿各系统都会造成伤害。

专家提醒,夏季出汗多,平时应注意多吃含钾食物,如香蕉、花生、海带等。此外,新鲜的蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些菠菜、马铃薯、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。

另外,香蕉还能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。

香蕉虽好,但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不宜多吃香蕉,以半根为限。香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量,若多吃,应从主食中除去碳水化合物的数量,以免血糖升高。
麦子老妈博客


主料:厚百叶 (250g) 火腿肠 (1个) 毛豆籽 (10g) 干贝 (5g) 海米 (5g) 黑木耳 (5g)

辅料:蒜瓣 (3个) 料酒 (1勺) 枸杞子 (少许) 盐 (少许) 葱 (1棵) 香油 (少许) 浓汤宝 (半盒) 色拉油 (适量)

做法:


1、干贝、海米用料酒浸泡

2、黑木耳提前浸泡

3、香肠切成小片,最好是用火腿

4、买回的常州厚百叶,切成菱形小块

5、先把百叶加点盐焯水,捞出备用 6、起油锅,爆香蒜末、葱白碎,放入干贝、海米炒香

7、加入黑木耳、毛豆籽、火腿片一起翻炒

8、加入适量清水和半盒浓汤宝

9、等煮开后,放入百叶煮开后,加点枸杞,加盐调味,起锅前撒葱花,淋香油即可

小窍门:

汤里面的配料根据自己喜好调整
人民网

茶有健身、解渴、疗疾之效,又富欣赏情趣,可陶冶情操。多数专家表示,饮茶还可以防癌、防糖尿病、防心脏病。但是,最近有研究证明,多喝绿茶有致癌的危险!

观点一:饮茶可防癌症

茶叶中含多种化学成分,经分离鉴定已知的有机和无机化合物达700多种,其中包括初级代谢产物蛋白质、糖类、脂肪及二级代谢产物多酚类、色素、茶氨酸、生物碱、芳香物质、皂甙等。研究显示,茶对癌症有预防作用,抑制食道肿瘤的发生。无论哪种茶叶,对动物的化学致癌或移植性肿瘤,都有不同程度的预防作用。

观点二:绿茶抗癌喝过量竟然致癌

日常生活中不少人喜欢喝绿茶,这是一个不错的习惯,通过这种方式摄入的适量儿茶酸有益于人体健康。于是一些人就只服用儿茶酸,希望预防癌症。但日本三重大学医学系川西正估教授通过实验证明,如果人们摄取儿茶酸的浓度是绿茶所含儿茶酸的40倍,就会对DNA造成伤害,而DNA损伤与细胞癌变密切相关。

喝绿茶能够防癌,原因在于它富含一种名叫儿茶酸的多酚。但是好东西也不能多吃,日本研究人员发现,过量摄入儿茶酸会对人体的DNA造成伤害,进而诱发癌症,这正是“过犹不及”的道理。儿茶酸对引起动脉硬化的物质有抑制作用,是“健康的动力”,日常生活中饮茶没有问题,但应该对过量儿茶酸造成的不良影响引起注意。

此外喜欢喝功夫茶的也要注意,功夫茶讲究一个“烫”字,泡茶的水是沸水,喝的时候要保证一定的高温。但人的食道黏膜只能耐受50℃―60℃的温度,过烫的茶容易烫伤食道黏膜,长期饮用,损伤的黏膜还未完全修复又被烫伤,这个过程可能发生基因突变,导致癌症。研究发现,喝茶温度不能超过70℃,若滚烫的茶水倒出后2分钟内就喝完,患食道癌的风险会比等4分钟后再喝上升5倍。有人认为喝浓茶有损健康,但目前并无相关研究证实这一点。值得一提的是,吸烟和食道癌的发病关系密切,但有研究证实,喝不烫的功夫茶可降低吸烟者的食道癌危险度。
新浪健康

随着社会的快速发展,生活水平的不断提高,现在有很多人经常熬夜,比如为了工作,为了自己的事业熬夜打拼,或者就是单单的上网打游戏,看电视放松自己,总之有那么一些人,在每天晚上的11点以前,很少入睡。

  熬夜的危害:

  1。 记忆力减退、精神疲惫

  睡眠不充足的人,往往会感到身体疲惫,精神不振,注意力不能集中,最终造成记忆力的减退。

  2。 失眠

  不能按时睡觉的人,过了睡眠的最佳时机,身体处于过度疲劳的状态之下,反而不容易入睡。

  3。 免疫力下降

  身体保持健康的前提,就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因,和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系,从而造成免疫力的下降。

  4。 影响视力

  很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机,这无形当中又增加了眼睛的负担,导致视力下降。

  5。 危害皮肤的健康

  经常熬夜上网、玩手机,会对皮肤有过多的辐射,而不规律的睡眠,会导致皮肤水分的流失,易长痘痘,皮肤会变得暗淡无光。

  熬夜的危害其实还有很多,相信大家也都知道熬夜对我的身体健康非常的不利,可是有些时候,我们为了改善自我的生活环境,竞争一个工作岗位或努力拼搏争分夺秒的去开创自己的事业之路,不得不熬夜时,我们如何才能将熬夜危害我们身体健康程度降到最低呢?

  1。 适当的多喝一些水

  经常熬夜的人体内水分流失比较大,很容易缺水,所以要适量的多喝一些水。

  2。 适量的补充营养

  经常熬夜的人,体内新陈代谢加快,适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物,如鸡蛋、馒头、牛奶等等,这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质,还能呵护皮肤的健康。

  3。 保持室内通风,呼吸新鲜空气

  经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门,这个时候,就要注意室内的通风,必要时,多出去走走运动一下,多运动可以增强机体的免疫力,多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。
中国新闻网

7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22-7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调 整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯 清水,可以补充晚上的缺水状态。

  7:30——8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

  8:00-8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

  8:30-9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

  9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

  10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

  11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

  13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,西红柿酱可以当做是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

  14:30——15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因此心脏病死亡的几率会下降37%。

  16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪,有利于心脏健康。

  17:00-19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

  19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

  21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

  23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

  23:30:上床睡觉。如果你早上7:30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,二三十年之后再后悔,已经来不及了。

  一、晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  二、晚间11点—凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  三、凌晨1点—3点,胆排毒,同上。

  四、凌晨3点-5点,肺排毒,为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  五、凌晨5点-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  六、凌晨7点-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到九十点吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4点,为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
我是一只幸福猪博客


食材:米饭、胡萝卜丁、豌豆、玉米粒、腊肠、虾仁、鸡蛋、米饭、

调味料:油、盐、料酒、白胡椒、咖喱粉少许、

过程:

1、准备好咖喱粉。

2、胡萝卜、腊肠切丁,玉米粒是买的罐头,豌豆是提前剥好后放冰箱冷冻了的。

3、米饭一碗,鸡蛋打散后倒入油锅炒成小点的块,虾仁用料酒、盐、白胡椒腌制15分钟,下油 锅翻炒至熟。

4、开始炒饭:油热后,先放入胡萝卜丁,炒至胡萝卜丁变软。

5、倒入豌豆,翻炒至成熟。

6、撒入少许咖喱粉,翻炒均匀。

7、倒入米饭。这时的米饭是块状的。

8、要用铲子边切边炒至米粒分散开,使每一粒米饭都沾满咖喱的味道。

9、然后倒入腊肠丁,翻炒。

10、倒入虾仁丁翻炒。

11、倒入鸡蛋碎、玉米粒,翻炒均匀。

12、根据自己口味轻重调入少许盐。


啰嗦几句:

1、用来做炒饭的米饭最好硬一点,比较好炒散。

2、先放不易熟的食材,提前处理过的、易熟的在米饭后放。

3、米饭与配料要充分炒散,让她们彼此充分融合,味道会很棒!
麦子老妈博客

波士顿龙虾在家喜欢用蒜蓉粉丝蒸,今天换了西式做法,用蘑菇奶油汤先入味再加芝士片焗!


主料:波士顿龙虾 (2个) 白蘑菇 (2个) 洋葱 (半个)

辅料:黄油 (15g) 芝士碎 (少许) 干迷迭香 (少许) 盐 (少许) 淡奶油 (40g) 芝士片 (2片) 白胡椒 (少许) 白葡萄酒 (少许)

做法:


1、买回龙虾用水煮至变色

2、把龙虾对半剖开,去掉泥肠

3、洋葱和蘑菇都切成小丁

4、平底锅中加入黄油倒入洋葱末炒出香味,加入蘑菇丁翻炒

5、加入少许盐、白胡椒粉、白葡萄酒和适量清水煮开,再加入适量的淡奶油拌匀煮开至浓稠关火

6、把龙虾肉剥出来后放人酱汁中,其实可以把肉切小块 7、把龙虾肉放回龙虾壳里,再浇上奶油汁

8、放上芝士片和芝士碎,撒上干迷迭香,放人烤箱200度烤8分钟左右看见芝士融化即可

9、奶油芝士焗龙虾完成

小窍门:

因为龙虾已熟,所以用芝士焗的时候时间可以短点
 
论坛首页 » 个人资料 kingelm » 文章发表人是 kingelm
其它栏目:   
如任何机构或个人认为发布在本网页的信息侵犯其版权或有任何错误,请立即通知我们,我们会尽快做出相应处理.
大地360郑重声明:本则消息未经严格核实,也不代表大地360观点。Dadi360对于任何信息的错误、不完备、迟延或依赖本网站信息所作的决定概不负责。
Dadi360 does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted.
© 大地360 - 关于大地360