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文章发表人是: Stephen
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精神压力是生活中一部分,每个人在日常生活中,不论是处理平常的事情,还是与人交往或应付各种要求,大人小孩都可能面对精神压力。

轻微的压力是有益的,它能让人用心思考,加倍努力,它有激励人心,使人兴奋的作用。例如,各种竞技比赛产生的精神压力,对大多数人来说是好事。

造成长期精神压力的原因有多种,可以由外部环境所致,如个人与环境之间的相互作用,或个人自身的内部因素而造成。引起精神压力的例子包括地震、工作压力、以及对负面影响的几种处理方式;在前瞻性研究中证明压力太大,或持续时间太长,则对身体有害,造成心跳加速、肌肉紧张、头疼、胃痛、忧虑、胆固醇代谢失调或发脾气、疲劳、饮食失调、头晕、失眠、偏头痛、皮疹,便秘,银屑病,性功能障碍 如果持续下去,会引致高血压、心脏病、抑郁症、精神崩溃、动脉硬化、胆结石风、湿性关节炎、哮喘恶性发作。精神压力过大也会影响皮肤自我修复,导致皮肤干燥。长时间的精神压力或处于紧张状态会大大加速人体的老化。

经常感到疼痛不适的人当中,一般说来有30%至50%是由于承受过大精神压力所导致,体内并没有器质性病变。专家解释说,精神压力导致的身体疼痛其表现是多样的,主要为头痛、背痛、肠胃疼痛或眩晕等,严重时甚至出现身体局部麻痹,但通过器官检查通常无法找到具体的病因所在。

由于社会竞争激烈,工作压力过大,出现月经不调的女性人数大量增加,特别是一些20岁到35岁的职业女性,长期紊乱的月经周期及月经疼痛给她们的生活和工作带来极大的不便。精神压力对白带的影响也不可谓小。精神刺激可以使得外阴、阴道及宫颈的分泌物增多,形成“精神性白带”。所以建议女性朋友放松心情以免内分泌失调导致阴道炎症。精神压力使城市女性似乎脾气越来越大。而她们自己又常常觉得紧张、焦虑、易怒,悲观。

据路透社报道,美国研究人员发现,如果身材苗条的女性所承受的压力过大,其腹部的可体松(cortisol)分泌就会增加,而导致脂肪囤积。因此想要保持魔鬼般的好身材,心情最好还是得放轻松。

还有就是退休之后,那种已被社会抛弃、成为不被需要之人的失落感,加上因离开了过去的同事和部下而产生的孤独感等,都有可能使人在精神上变得十分消沉,这些都会变成巨大的精神压力,使退休者变得烦躁、脆弱。

精神压力及疲劳过度已逐渐取代饮食因素成为痛风复发的主要原因。造成痛风复发的因素由高到低依次为:精神压力、疲劳过度、饮食、环境因素等。原因主要是与痛风复发密切相关的尿酸的产生,80%是内源性的。过度悲伤、恐惧、沮丧、紧张等精神压力增大,都会导致内分泌紊乱,造成尿酸的代谢异常,使内源性尿酸急剧升高,导致痛风的复发。

婚外性行为引发的精神压力,也容易导致性猝死。婚外性行为的当事人面临着很大的精神压力,大多感到紧张和惶恐不安。曾有学者对一男子进行动态心电图监测,发现当他与情妇幽会时,心情较为激动,心率从每分钟96次突然加快到155次,并出现早搏;而他与妻子接触时,心情较为平静,心率由72次上升到96次,且无早搏。日本也曾做过一次调查,在184名男性性猝死者中,有婚外性行为者占106名。性猝死当事人往往有隐疾或者其他明显疾病,发生性猝死的具体病因归纳起来有如下几种:一是曾患过心绞痛、心肌梗塞、心律紊乱却没有痊愈者,或者有上述隐疾但尚未被发现者;二是脑瘤患者,颅内动脉瘤就像“定时炸弹”,一旦破裂,病情凶险。

在性功能障碍中,心理、精神压力的影响全面而广泛:如:阳痿患者,平时或者经过治疗勃起能力已经恢复到很好状态,但一到真正性交时却无法勃起、插入;早泄患者已经做到前戏、爱抚时从容不迫,但性器官一接触就马上出现一触即发;女性在自慰或一般的拥抱、爱抚就能够达到很好的性兴奋、高潮,但在真正进入性交阶段反而又出现性兴奋中断,阴道干涩,等等。

正值全球经济危机,人们都处在高度紧张的状态之下,精神压力相对增大,这也就增加了泌尿结石发生的可能性。泌尿结石一般会出现腰腹病或绞痛,且向同侧腹股沟和大腿内侧放射,可伴有尿频、尿急、尿痛、排尿困难,尿流变细,呈点滴状,有时有血尿。嵌顿在尿道者可引起急性尿潴留,合并感染者有脓尿。

自古以来,人们就认识到,人的心理活动与躯体疾病之间存在着密切的关系。《黄帝内经》中明确指出:心者,五脏六腑之主也。故悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇。现代的研究也表明:精神压力所引起的情绪反应能导致疾病。一般认为,慢性精神压力,常常引起内分泌失调,还能抑制机体的免疫系统,从而易引起各种疾病。

Traduction chinoise de l’article therapeia aux huiles essentielles. 芳香(保健,治疗)能有效预防或治疗许多疾病。但究竟是什么?薇嘉芳香疗法运用了植物的生命力与精华,不油腻,7秒渗入人体生理结构之中,当身体器官比较虚弱时,可加强器官的功能,当身体机能亢进时,可发挥其镇定作用,让身体和心灵达到自然平衡和谐的状态。促进血液循环,活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠、消除心情沮丧、平衡身心、恢复体力、预防疾病、延续衰老。薇嘉芳香精油纯天然制作含蓄植物灵性,其在理疗、心理治疗方面的卓越成绩十年来被众多患者认可,并逐渐形成独特的薇嘉芳香理疗,薇嘉芳香心理学,即采用纯天然精油消除疼痛、 疲劳、缓解紧张、疏筋活络、舒身提伸、舒缓调节情绪、增进思维活跃度、调整人格特质。激活免疫系统,就能使老年人避免很多感染症,此外还可抑制癌症和自我免疫疾病,增加对各种精神压力的抵抗性。


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不管你是否准备好,有一天都会结束。不再有旭日东升,不再有灿烂白昼,不再有一分一秒的光阴。你收藏的一切,

不论是弥足珍贵的还是忘记的,都将留给别人。

   你的财富、名望和世俗的权利都将变成细枝末节的事情,不管你拥有的还是亏欠的,都不再重要。
   你的嫉恨、冤仇、挫败和嫉妒之心终将消失。
   同样,你的希望、雄心、计划和未竟之事都将终止。曾经无比重要的成败得失也将褪色。
   你来自哪里,用什么方式生活都不重要了。
   你是貌美如花还是才华横溢也不重要了。你的性别、肤色、种族都无关紧要了。
   那么什么变得重要了呢?你有生之日的价值怎么来衡量呢?
   重要的不是你所买到的,而是你所创造的。
   重要的不是你所得到的,而是你所付出的。
   重要的不是你的成功,而是你的价值。
   重要的不是你学到的,而是你传授的。
   重要的是你的每一次正直、勇敢和牺牲之行为能够使人充实,让人强大或是能够激励他人,
让他们以你为榜样。
   重要的不是你的能力,而是你的性格。
   重要的不是你认识多少人,而是在你离开时,有多少人感到这是永久的损失。
   重要的不是你的记忆,而是爱你的人的记忆。
   重要的是你为人所怀念的时间有多长,重要的是谁在怀念你,重要的是他们为什么怀念你。

让我们的一生不是因为偶然而变得重要,不是因为环境而变得重要。而是我们自己的选择,是正确的选择让我们的生命更有意义,更为重要。









作者 Stephen鈕毅, 芳香治療師和研究者, 2009
薇嘉康復中心 136-21 Roosevelt Ave Ste 409 Flushing NY 11354 Tel. 718-888-9778
顺境诚可贵 逆境价更。 顺境,人之所求,却无法有求必应;逆境,人之所畏,却往往不期而遇

然而,生活并不总是阳光灿烂、风和日丽,有时也会阴云密布、雷雨交加。世事无常,十之八九是不如意、不顺心,人的一生总要经历高高低低的坎坷,总要陷入许许多多的困境,总要遭遇大大小小的挑战。胆小懦弱者,几经风雨,早已是意志消沉、一蹶不振;唯有强者,才能做到百折不饶、愈挫愈勇,最后摆脱黑暗,迎来光明。尤为可贵的是,他们每每总能从逆境中总结经验、悟出道理,从而让他们在未来的征途上披荆斩棘、一往无前。对于强者而言,逆境造就了他们的坚强性格,逆境给了他们一笔享用不尽的财富。

任何人都是不愿犯错误受挫折的,由于主客观条件的局限,多是在犯错误受挫折之后,才意识到错误的性质和受挫折后的痛苦,在社会迅速变革的年代里,更是如此。消除心里挫折的过程,是一个提高认识的过程,属于精神世界的范畴,用行政命令的方法,用简单强迫的方法,只能阻塞言路,或引起对抗。

如果一个职工在有过失而有决心弥补自己的过失时,继续对其委以重任,寄以期望,他就会拼命地工作。据《资治通鉴》记载:唐太宗李世民的右骁卫大将军长孙顺德受了别人的贿赂,事发之后,李世民说:“顺德果能有益国家,联与之共有府库耳,何至贪冒如是乎!”不但不处分他,反而给了他绢数十匹。大理少卿对李世民不仅不惩办长孙顺德,反而为他评功摆好,赐绢数十匹的做法很不理解,提出了疑问:“顺德枉法受财,罪不可赦,奈何复赐之绢?”李世民解答说:“彼有人性,得娟之辱,甚于受刑,如不知愧,一禽兽耳,杀之何益!”现在,有些管理者只懂硬性执行纪律,却忘记了“得绢之辱,甚至受刑”的心理效能,这可能也是导致一些受挫折后的人消极悲观,不求进取,苦闷焦虑的原因之一。

一个人在遭受挫折之后,如果对他遇到的一系列的问题及时予以解决,例如,如何消除不良影响,工作如何安排才能发挥其特长和潜力等等,解决得越快越有利于调动受挫者的积极性。

遭受挫折的人,也是最需要人们帮助的人。亲人的关怀,友情的温暖,周围人们的支持和援助,有助于他们调整对挫折的适应机制,发展应对能力,缓冲不良情绪的冲击,摆脱困境,恢复心理平衡。反之,如果对他们冷淡,歧视,冷嘲热讽,幸灾乐祸,结果只能是激化矛盾,使他们丧失前进的勇气,以至将他们推上绝境。

所以,对受挫折者给予及时有效的疏导帮助,具有十分重要的意义。所谓挫折疏导,就是运用一定的心理诱导的策略和方法,使受挫者在别人引导下,校正主观意识,发挥内在潜力,消除心理障碍,明确前进方向,排除不良情绪和行为反应的过程。
  
力保持良好情绪。须知挫折、厄难、不幸有定业所感、人力难以改变者,而自己的心情、情绪却可以自作主宰。诗云:“芭蕉叶上无愁雨,只是听时人断肠”。人言:“生活像镜子,你哭它也哭,你笑它也笑。”事情本来就不幸,不应再加上不良情绪来折磨自己,不要把自己封闭在有害情绪的包围圈里,白受痛苦忧伤的煎熬

积极迎战。认真分析挫折的原因,找准消除它的突破口,争取在自己现有的条件下能抓住机会妥善处理好问题。唤醒曾经成功的经历,运用迁移原理(成功经验可被复制、迁移)进行类比,达到认同,提高自信。吸收环境中激发生命活力的因素,化为战胜挫折的助缘。应感谢挫折,它如一贴清醒剂,在我们出现偏差或脱离实际之时向我们亮出红牌警告,促使我们调整人生坐标;它犹如加压泵,促使我们调集全部力量去奋斗,走向成功。应将失败看得与成功一样有价值,当我们从挫折失落中学会理解自身价值时,预示着它已经被转换,可贵之物的失去,会带来新的可贵之物。孟子说天将降大任于斯人,必先苦其心志,劳其筋骨。俗话说:“自古雄才多磨难,从来纨绔少伟男”。

从主观愿望讲,谁也不希望遇到挫折,但挫折有时是宝贵财富,是成功的契机,如果能以科学的方法为指导,采取积极的态度,认真思考,分析受挫原因,总结经验教训,就一定能在“山重水复”的困境中,探索到通往“柳暗花明”的途径而获得成功。

历经挫折的人也是拥有丰富人生经历的人,它会在我们成功时,淡定冷静;在我们失败中,借鉴提醒;使我们时时拥有良好的心态和健全的人格,拥有了丰富的经历和健全的人格,才会使我们在人生的旅途中,每天都会有一份愉悦的好心情,可以坦然地面对生活和工作中的任何磨难和挑战,能够更坚强地去迎对人生中各种艰辛与挫折,让我们始终成为胜利者。

俗话说,在大海上航行的船没有不带伤的。人的一生也象航行的船,也许你航行了一生也没有到达彼岸,也许你攀登了一世也没能登上顶峰。但是能触礁的未必不是勇士,敢失败的未必不是英雄,有挫折并不代表不会成功,面对挫折,逃避不一定躲得过,面对不一定最难受;孤单不一定不快乐,得到不一定能长久;失去不一定不再有,忍让不一定最软弱。勇敢面对就是成功的人生。

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深夜抽筋干擾睡眠50例


除了運動過度之外,五十歲以上的人經常有抽筋困擾,醫生說,發生抽筋時,應緩慢且持續的拉長或按摩抽筋部位,必要時配合熱敷,才能緩解疼痛。

腳抽筋是許多人都有的一種體會,從年輕時,運動過度引起的抽筋,到老年人睡到半夜的突然抽筋,都相當常見。據統計,五十歲以上的人,一半以上常有抽筋的困擾,尤其是半夜突然抽筋,對原本就睡眠品質欠佳的老年人,更有一種心理負擔。

抽筋該怎麼處理?醫生提醒大家,當發生肌肉抽筋時,應該做下或躺下來休息,其次緩慢而持續的稍微拉長它,並可輕柔和緩的按摩患部,必要時可配合熱敷,協助肌肉放鬆,使它達到應有的活動角度既可。切忌用力拉扯或用力踢患者的腳底,企圖使它拉長,解除抽筋,這樣不但增加抽筋者的疼痛,更可能造成肌肉纖維段裂。

中醫認為,老人的抽筋常與肝腎陰虛及血絡淤阻有關,可以服用六味地黃丸和獨活寄生湯來改善症狀,並且要注意下肢的保暖。

  方法一:
   改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
   方法二:
   
薇嘉康復的芳香精油 + 特殊松解手法有效治疗中,老年人深夜抽筋干擾。50例, 痊愈43,占治疗总人数82%;有效8例,占治疗总人数的16%;无效1例,占治疗总人数的2%,总有效率为98%。

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世界睡眠日的一項萬人問卷調查顯示,華人中有45%存在著不同程度的睡眠障礙。睡眠障礙有兩種表現,一是入睡困難,如果躺在床上30分鐘還睡不著,而且維持了一段時期,可能就是出現了問題。另外,睡眠障礙還體現在睡眠維持方面,有的人經常在早上三四點鐘醒來,就再也睡不著了,或是睡一夜要醒好幾次,這也屬於睡眠障礙的一種。

腦力工作者最容易碰到的健康問題之一就是失眠。嚴重的人,一到天剛擦黑的時候就開始發愁,“今天不知睡不睡得著?”進入冬季,晝短夜長,漫漫長夜無法入睡的滋味非常難受。失眠人群中有些人是屬於身體特別敏感的一類,只要外界有輕微的刺 激他們就會驚醒;有些長期面對焦慮、緊張和壓力的人雖然暫且睡著,但惡劣心境、惡劣情緒始終揮之不去,還會通過夢境表現出來,因為夜夢紛紜,他們可能會驚醒,也可能會在睡醒後感覺精力沒有恢復……

失眠影響皮膚的健康:人的皮膚之所以柔潤而有光澤,是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,迴圈受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養,因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑,且易生皺紋。

睡眠障礙引起的人的社會功能,精神方面的問題,甚至時間長以後它會引起人體器官,比如消化系統、心血管系統、免疫系統功能的障礙。失眠已經成為一個嚴重的社會問題。睡眠不好不僅會讓人患高血壓、中風、糖尿病等疾病的幾率增加,而因為疲勞駕駛造成的交通事故近年來也呈上升趨勢。

習慣性失眠最常見的情況就是情緒壓力,當心理無法放鬆,腦神經也處於緊繃的狀態。這種情況即使用了安眠藥,還是無法徹底解決的。常服用安眠藥、鎮靜劑藥品的副作用極大,主要是作用機轉錯誤所引起。睡前使用安眠藥、鎮靜劑或抗抑鬱藥,長期會干擾內分泌及荷爾蒙的分泌,影響熟睡的再生機制。

人一生三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。不論是治療暫時性或長期失眠症,薇嘉芳香療法的療效都出奇的好。疏通機體血液和淋巴循環系統,緊實組織;能夠幫助調節睡眠。它的藥物活性分子可經口、鼻、頭部皮膚及穴位等被人體吸收,作用於大腦各神經組織,修復睡眠神經,平衡和調節大腦的興奮和抑制,重獲正常的睡眠節律。古醫籍中曾記載,熏香一個月睡眠香甜;熏香1年身輕體健;熏香2年全身飄香,百病皆退。

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面對命運的不公你沒有埋怨,沒有退縮,你用自己的方式來頑強地生活,用愛來回報這個世界

只有當烏龜伸出頭來時,它才能往前走。

成為我們自己,變成我們能力所及的人,這是生命的唯一目的。
——羅伯特,史帝文森(Robert Louis)

最常見的絕望是不選擇或不願意成為自己,最深的一種絕望是去選擇做另外的人,而不是成為自己。

我們身來就是要證明內在的光彩,而且當允許自己光輝閃耀時,也會不自覺地允許其他人閃耀著自己的光彩。

奧諾賓多名言:生命是一連串的跌倒,摔個四腳朝天,站起來,拍一拍灰塵,???? -的仰望上帝,然後邁開另一步。

幸福和愉快在於你自身,來自你的思維方式。

在進行了幾次冒險;經歷了一些勝利和跌個幾次後,你會發現跌倒並不那麼可怕,而且勝利的喜悅更加值得珍惜,如此一來你會變得更有信心---- --甚至對冒險感到興趣。

成長的確有些風險,但不是這樣的話,就會永遠停滯不前。不防探出頭,進展到一個新的領域。一旦開始走一條新路,最驚奇的事就會發生。新的大門為你開起,你做夢都沒想過的意外機會來到你面前。

你踏上了一個一直在那裡等著你的軌道,認識了在這軌道上的其他人,你們幫助彼此一起向前進,你會發現你從沒意識到的動力,精力和快樂。

規律冥想最令人驚訝的利用之一是你的心靈會更加敏銳,注意力更容易集中。你將會發現問題的答案,並突然想到富有創意的想法。愛因思坦和許多科學家都曾說過,他們最出色的想法都是在最平靜,最放鬆的狀態下產生地。

愛與感謝是世界一連串的連結,你做的事,別人也同樣在做,我們應該創造什麼樣的形象場所?要製造一個痛苦、相互傷害的場所?還是要營造一個充滿愛與感謝的世界?

當你面對水,滿懷愛心的表達謝意時,世界上某個角落也一定有人跟你一樣,充滿愛心。

你不須要從現在所處的地方走開,你眼前玻璃杯內的水就連接了全世界的水,不管在哪,水總會互相共鳴,擴展開來,全世界人類的心靈,應該會同時充滿愛吧!

就用滿溢的愛與感謝籠罩世界吧!

那將會形成一個形象場所,進而改變世界,在這裡沒有空間與時間的差異,就是現在,在這裡,不論多麼美好的事情都可能發生。


作者 Stephen鈕毅, 芳香治療師, 2009
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