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美国2010年夏令时将于3月14日当地时间早上02:00（北京时间14:00）开始，至2010年11月7日结束。加拿大2010年夏令时也将于3月14日开始，至2010年11月7日结束。

民众应在13日晚上入睡前，把时钟拨快一小时。

许多民众在入睡前就会把时钟拨好，但也有一些人会忘记。他们次日去教堂时姗姗来迟，抵达时其他人正准备离开。

夏时制，又称“日光节约时制”和“夏令时间”，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。各个采纳夏时制的国家具体规定不同。1916年，德国首先实行夏时制，目前全世界有近110个国家每年要实行夏令时。

虽然夏令时间实施后，会增加日光时间，有助于人们在冬季及时补充维生素D，对健康颇有益处。但与此同时，夏令时的到来可能会造成部分民众生物钟的小混乱，睡眠不足可能也会影响到人们的情绪、自我感觉和工作效率。据分析，夏令时对健康产生的“冲击”大约会持续20天左右，此后人们的各项指标才能渐渐恢复正常。因此，在这段时间内一定要注意早点休息，不要让自己过于疲劳。

睡眠专家认为，日光节约时间开始时，全国民众应对少睡一小时有所准备。密西根大学的睡眠紊乱诊所主任谢文（Ronald Chervin）建议，民众应提前开始调整睡眠习惯。

他说﹕「做好准备很重要，尤其是白天需要保持清醒的时候，特别是要开车的人。即使只少睡一个小时，对某些人也有影响。」

谢文说，应在日光节约时间开始前的数日，就逐步每天提早15分钟上床。

时钟拨快一小时对人体影响有研究的科学家也指出，实行日光节约时间后头三个工作天，严重心脏病发作增加6%到10%。男性自杀在头几周的可能高过全年其他时间，美国交通意外的数目在实行日光节约时间的第一个星期一大增，经济学家也发现，睡眠不足的交易员在第一周的交易往往产生「严重负收益」。

与此同时，欧洲国家将于3月28日格林威治时间早上01:00开始实施夏令时，至2010年10月31日结束。此外，澳大利亚将于4月4日当地时间早上03:00（北京时间01:00）开始冬令时；新西兰将于4月4日当地时间早上03:00（北京时间4月3日23:00）开始冬令时。

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