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深夜抽筋干擾睡眠50例

除了運動過度之外，五十歲以上的人經常有抽筋困擾，醫生說，發生抽筋時，應緩慢且持續的拉長或按摩抽筋部位，必要時配合熱敷，才能緩解疼痛。

腳抽筋是許多人都有的一種體會，從年輕時，運動過度引起的抽筋，到老年人睡到半夜的突然抽筋，都相當常見。據統計，五十歲以上的人，一半以上常有抽筋的困擾，尤其是半夜突然抽筋，對原本就睡眠品質欠佳的老年人，更有一種心理負擔。

抽筋該怎麼處理？醫生提醒大家，當發生肌肉抽筋時，應該做下或躺下來休息，其次緩慢而持續的稍微拉長它，並可輕柔和緩的按摩患部，必要時可配合熱敷，協助肌肉放鬆，使它達到應有的活動角度既可。切忌用力拉扯或用力踢患者的腳底，企圖使它拉長，解除抽筋，這樣不但增加抽筋者的疼痛，更可能造成肌肉纖維段裂。

中醫認為，老人的抽筋常與肝腎陰虛及血絡淤阻有關，可以服用六味地黃丸和獨活寄生湯來改善症狀，並且要注意下肢的保暖。

　　方法一：
　　改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
　　方法二：
　　
薇嘉康復的芳香精油 + 特殊松解手法有效治疗中，老年人深夜抽筋干擾。50例, 痊愈43,占治疗总人数82%;有效8例,占治疗总人数的16%;无效1例,占治疗总人数的2%,总有效率为98%。

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