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如今,随着生活节奏的加快竞争压力的加剧,太多的女性出现月经不调、痛经、肌肤黯淡无关、脸上长色斑等衰老现象,让很多女性苦恼无奈。如何使自己的皮肤质地变的更好,恢复青春靓丽的面容呢?

其实女性要从根本上唤起好气色,延缓衰老,使青春常驻,还要从内部调理开始,通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽女人。而补血理气的最好办法就是食疗,因为红枣、阿胶、桂圆、山药、红糖、白果、枸杞子、花生等这些补血、补肾的食物能从根本上解决气血不足的问题,同时改善血红细胞的新陈代谢,加快真皮细胞的保水功能,这样就能实现女人自内而外的美丽。。更适合需要温补的秋天。

关于阿胶,古人就称为“圣药”,具有滋阴润燥、补血止血、调经安胎的功效,还能使面色红润,肌肤细嫩,有光泽、弹性好,正适合女人的美容要求。

红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑,可以治疗女性常有的胃寒、胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合气血较需的女性,如果再加上4~6粒枸杞子,还能治疗便秘。

所以,希望改善肌肤的女性朋友不妨利用十一期间好好调理一下,常常喝点红枣桂圆枸杞茶,针对皮肤白皙,美容效果不错。但枸杞子不要多放,几粒就好,红枣和桂圆也只要6~8粒就可以了。平时也可以在早上上班后给自己泡上一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期对着电脑的女性朋友们。

其他补血组合

----红枣、花生、桂圆,在加上红糖,加水再锅里慢慢的炖,炖的烂烂的,经常吃,补血的效果也很好。
----红枣、红豆放入糯米里一起熬粥,因红豆比较不易煮烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再让如糯米,红枣一起煮,也是一道补血的佳肴。

----红枣10粒切开,白果10粒去外壳,加水煮15~20分钟,每晚临睡前吃,可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多,效果很好。
----红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,专治腰膝酸软,常年吃,有养颜祛斑的作用。

此外,用猪蹄加黄豆炖烂了吃;用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃;牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤,或与大米一同煮粥;牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝;牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃,这些都是补血的好食物。

最后希望所有的女性朋友会爱上补血食物,因为它真的会让你皮肤红润有光泽,还能延缓衰老,让自己的青春常驻。

营养师小贴士:

多吃蔬菜和水果对补贴的效果很有好处,虽然,果蔬中的铁含量少,但其中富含维生素C,柠檬酸以及苹果酸,这类有机酸可遇铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

另外还要记得,过量饮用咖啡和茶及豆浆有可能导致缺铁性贫血。那是因为它们其中有一只铁质吸收的物质。因此女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯为宜,豆浆则不可超过300克。 搜狐博客 > 与你最近的营养师---赵英敏


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