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  夏季是不是常常会困倦?你以为只是没有休息好?其实很多时候,这是你的身体在发送不舒服的信号。以下,就是夏季常见的6种健康隐患,正是它们,才会让你瞌睡连连。


  游泳池戏水

  ·隐患1·

  游泳池戏水

  在水中嬉戏,是夏日乐趣之一。但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦。若预防不当患上鼻窦炎,就会使你感到疲倦,甚至患上慢性疲劳症。慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲减退。

  抗倦术:游泳时,要避免跳水和冲撞式入水,这些都会让水直接呛进你的鼻子里。专家提示,在游泳后,使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡,都可以帮助你预防鼻窦炎。

  空调房中发呆

  ·隐患2·

  空调房中发呆


  牙齿轻轻颤抖,指尖发麻,这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症。

  当你感觉到寒冷的时候,身体就会自动进行内部消耗,以产生热量。研究发现,如果你不舒服,注意力也会受到影响。长期处在低温空调房中,会使你非常疲惫,注意力分散。

  抗倦术:如果你是在办公室,不方便关掉空调,医生建议你要适时活动,令血液循环畅通,有事和同事商量的时候,不要用MSN或者邮件,站起身,走过去和他们面对面交谈。这会使你全身的肌肉和神经被调动起来,有助于集中精力。


夏日食品

  ·隐患3·

  夏日食品


  一年四季,新鲜的水果花样多多,简直让人口水直流。水果是健康的,但是,如果饭后食用,则会让你的消化出现延缓,对健康无益。并且,有一些水果会使你的血糖飞快攀升,又急剧跌落。这会使你的身体感到非常疲倦。一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值,取决于它的葡萄糖指数。指数超过55的水果,如哈密瓜、菠萝,都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳”。

  抗倦术:在吃水果的时候,可以配合一些坚果类食品,它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食,开心果、榛子也可以成为你的饮食最佳伴侣。开心果本身富含维生素,可以有效缓解疲劳。

  有氧运动

  ·隐患4·

  有氧运动


  美国最近一项研究发现,在例假结束后的第3、4周进行锻炼的女性,会加速经前综合征激素的分泌,它能够燃烧脂肪,锻炼和清除体内的毒素。但是,如果是在例假开始的两周内锻炼,会导致激素减少,使你更容易感觉疲惫。

  抗倦术:在例假开始日起的第1、2周,多喝水,以加速体内毒素的排出。每日摄取的蛋白质要至少达到15克,可以从有营养的食物和肉类中摄取,它有助于提高经前综合激素水平。


  随身听

  ·隐患5·

  随身听


  很多人听随身听的时候,爱把声音调大,有时能达到115分贝。专家认为,这种程度的声音已经相当于一架飞机起飞时的噪音,如果持续听上15分钟,它就能够损害你的听力和平衡。如果你在聆听演讲之前用超大的声音听摇滚乐,那么你会发现你需要花很大力气来让自己集中注意力,并且午餐前你就可能会疲倦不堪。

  抗倦术:耳塞里的声音过响会直接对耳膜产生危害,去选择一款可以消除耳外噪音的耳机,它的消音技术会使你大大受益,并且,一定要去下载随身听音量控制软件,提醒自己使用它。

  超大背包

  ·隐患6·

  超大背包


  每天背一个超重的大包,对身体健康到底有多坏的影响?专家指出,把所有东西都背在身体一侧,会导致背部和肩膀的紧张与疲劳。此外,它还会挤压你的肺,使氧气不能舒畅地抵达你的肌肉。这会使你感觉自己被束缚,或者陷入困境。

  抗倦术:把大包里的东西取出来,理智地选择出你今天必需的那些物品。这样你可以更轻装上阵,并且节省下在无数枚硬币和无数支口红中翻找一支笔的时间。

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