返回首页黄页分类新闻中国娱乐体育图片财经奇闻东说西说美女博客精选健康美食动物世界图说天下禁忌  
   关键词: 英文输入
     
回复文章 其它栏目: 当前位置: 大地360首页 » 健康养生
爱吃肉的MM今天有福了。为大家带来的是一系列的低卡减肥食谱,让你放心吃快速瘦。现在就来看看吧!


DIY低卡叉烧鸡腿

原料:鸡腿,

调料:叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末

步骤:

1、鸡腿洗净,沥干水分,用小刀在鸡肉上划几下,把所有酱料倒入保鲜盒调匀,放入鸡腿腌制12小时以上,时间越久越入味。

2、将腌制好的鸡腿放至烤架,移入烤箱,180度烤20分钟后取出。

3、将剩余酱汁刷在鸡腿上,移入烤箱,调至200度,10――15分钟取出即可。

早餐推荐:综合草莓薄饼和奶油

--建议饮品:咖啡

--设计重点:提升饱足感,延缓饥饿感。

--料理配方(4人份):

1、[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打匀)

2、[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓,各100 g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚,再小煮10分钟,用玉米粉勾芡即可。)

主厨的说话:以淀粉、油质类和水果来增加饱足感,保证顶很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起女们,不会太快就感到饥饿。


鲜吃草莓

将购来的草莓洗净,以草莓代替晚餐。具体一天的食谱为:

早餐:一杯白开水,一份清淡的主食,加20颗草莓。

午餐:按照一般饮食习惯即可,注意避免太油腻、油炸、味浓的食物,并吃七分饱。如果有条件,可在餐前吃20颗草莓,帮助消化和减少食欲。

晚餐:草莓(量可自定)。

健康小语:运动有助于减肥,在采用此方法时,一天最少坚持1小时的运动,这样可以超速度瘦身哦!减到满意的身材即可停止。

减肥食谱之清爽黄瓜:

材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

轻松DIY:

1、小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。

2、撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

3、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。

减肥功效 :黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

减肥食谱之三鲜白萝卜丝:

材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、 香油。

轻松DIY :

1、料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。

2、菜丝用盐码十分钟,放入香油,醋,姜和葱。

3、搅拌均匀后,即可食用。

减肥功效 :白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。

减肥食谱之美味西芹:

材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

轻松DIY:

将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。

减肥功效 :芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿。

找到适合你的减肥方法,再配合这三款减肥食谱,保管你在夏天成功瘦身,回复苗条身材!
‖ 深圳新闻网
我来说两句(点击回复,无须登录)

347-828-6333 珍珠奶茶718 358-5868



大地360提醒您:信息的合法性和真实性由信息提供者负责,不恰当信息所引起法律纠纷由信息提供者负责,与大地360网站无关。
 
    
大地360首页 » 健康养生
Message 快速回复(无须登录)

其它栏目:   
如任何机构或个人认为发布在本网页的信息侵犯其版权或有任何错误,请立即通知我们,我们会尽快做出相应处理.
大地360郑重声明:本则消息未经严格核实,也不代表大地360观点。Dadi360对于任何信息的错误、不完备、迟延或依赖本网站信息所作的决定概不负责。
Dadi360 does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted.
© 大地360 - 关于大地360