返回首页黄页分类新闻中国娱乐•体育闲侃健康  
   关键词: 英文输入
     
其它栏目: 当前位置: 大地360首页 » 健康养生 回复文章
这10个方法可以帮你减轻糖尿病病情 延长寿命
来源:糖尿病之友

未来的路还有很长,每一位糖尿病患者都应该学会延缓糖尿病病情进展的方法,这样才能延长寿命,提高以后的生活质量。

1.诊断糖尿病,尽快把血糖控制达标,并长期维持

新诊断的糖尿病患者,还有一定的胰岛B细胞数量,尽快把血糖控制到接近至正常水平,可以唤醒没有功能或沉睡的胰岛B细胞,让它们继续分泌胰岛素。

血糖达标后,维持的时间越长,发生糖尿病并发症的时间越晚,这对控制糖尿病病情是有好处的。

2.拒绝让自己吃撑
一旦自己觉得吃撑了,摄入的热量肯定超标,血糖升高后,胰岛B细胞就得超负荷工作,增加了胰岛B细胞负担,长期这样下去,胰岛B细胞功能会逐渐减退,糖尿病病情也会加重。

最佳状态是吃七八分饱,不觉得饱,也不觉得饿的程度。

3.低脂饮食

因为脂肪摄入过多,产生的游离脂肪酸就会增多,脂肪细胞存储不下了,它就会到处串门,如果胰岛B细胞储存了过多的游离脂肪酸,功能就会衰退,加重糖尿病病情。

因此,糖尿病患者朋友一定要低脂饮食。

4.体重达标,避免肥胖

我们用BMI来衡量体重是否达标。

计算方法:用体重(单位千克),除以升高(米)的平方,所得的数值小于24千克/平方米为正常。

如果您身高170厘米,体重67千克,则您的BMI=67/1.7/1.7=23.1千克/平方米,说明您的体重达标。

还有一种简单衡量是否肥胖的方法:男性腰围超过90厘米(2尺7寸),女性腰围超过85厘米(2尺5.5寸),就属于肥胖。

5.血糖全面达标

血糖全面达标指空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白、葡萄糖目标范围内时间、血糖波动均达标。

一般成年2型糖尿病患者的血糖控制目标

每个人的病情不同,血糖目标不同,建议与医生共同确定。

6.血压达标

糖尿病患者的血压控制目标是小于130/80毫米汞柱。

建议日常复诊,糖尿病患者都要常规筛查血压。

如果已经合并高血压,血压不稳定时要增加血压监测频率,血压稳定后每周至少测1次血压。

建议监测早上起床后1小时内,晚餐后至临睡前这两个时间段的血压。

7.血脂达标

糖尿病患者每半年要检查1次血脂,看血脂是否正常。不同人群的低密度脂蛋白胆固醇(LDL- C)水平控制目标不同:

合并动脉粥样硬化性心血管疾病者,LDL- C应小于1.8mmol/L;

未合并动脉粥样硬化性心血管疾病者,LDL- C应小于2.6mmol/L。

一旦发现血脂异常,一定要遵医嘱采取干预措施。

8.血黏度达标

可以通过静脉血检查看血黏度是否达标。

如果您午饭后容易犯困,极有可能血黏度高了。

9.把每天该做的事情做好

①餐后不要立即坐下;

②每天检查双脚是否有裂纹、红肿、破溃;

③每天至少睡眠6小时;

④刷牙2次,每次最少3分钟,每天用牙线清洁1次牙齿;

⑤每天保持心情愉悦。

10.每天规律运动,降血糖,强身健体

运动是良医,运动需坚持。

每天给自己安排至少30分钟的时间进行体育活动,并根据体能的变化,为自己设定不同的运动目标。

如:现在可以慢跑20分钟,1个月后希望自己可以慢跑1小时。

上述方法,您做到了几个?
(图文源于网络,如涉及版权问题,敬请联系删除,谢谢!)




大地360提醒您:内容来自网络,供网友参考, 观点不代表本网立场! 信息的合法性和真实性由信息作者负责,与大地360网站无关。如涉及违规侵权,敬请联系删除
 
    
大地360首页 » 健康养生
Message 快速回复(无须登录)

其它栏目:   
如任何机构或个人认为发布在本网页的信息侵犯其版权或有任何错误,请立即通知我们,我们会尽快做出相应处理.
大地360郑重声明:本则消息未经严格核实,也不代表大地360观点。Dadi360对于任何信息的错误、不完备、迟延或依赖本网站信息所作的决定概不负责。
Dadi360 does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted.
© 大地360 - 关于大地360