返回首页黄页分类新闻中国娱乐•体育闲侃健康  
   关键词: 英文输入
     
其它栏目: 当前位置: 大地360首页 » 健康养生 回复文章
做到这一点 “多活15年”不是梦
来源:中时新闻网

现代人的生活有许多不利健康的因素,例如空污、塑胶微粒残留、久坐、高油高糖饮食等等。因此,平时注意健康状况、维持良好生活习惯总是有好处的,而且随时开始都不嫌晚。

英国《每日邮报》17日统整近年各界研究成果,列出多达15项能够延长寿命的生活习惯,不妨参考一番,算一算能带来多大好处;另有4项“减寿”因子,计算时可别漏掉。

  美国日前有一项研究显示,1965年以后出生的人们预期寿命有可能因为各种生活中的负面因子影响而缩短,又或者身体与脑年龄比实际年龄还要老得多。去年有另一项大型研究指出,让身体年龄年轻的重要因子包括规律运动、健康饮食、减轻压力、良好睡眠、积极社交、不吸烟、不沾毒、控制饮酒量。40岁时遵守这8大要项可多活24年,50岁实践可增寿21年,就算60岁才开始,也可多活18年。

  增寿因子

  ▲良好睡眠:加4.7岁

  ▲适量饮酒:加1岁

  ▲性生活规律:加4到7岁

  ▲常运动:加4岁

  ▲多喝水:加15岁

  ▲吃大量水果、坚果种籽:加10.8岁

  ▲戒烟:加10岁

  ▲维系伴侣情感:每相伴10年加1.5岁

  ▲取得学位:加1.4岁

  ▲瘦腰围:加3.5岁

  ▲有宗教信仰:加4岁

  ▲担任志工:加1岁

  ▲常玩拼图字谜:加10岁

  ▲住乡村:加2岁

  ▲退休后从农村迁居城市:加1岁

减寿因子

  ▼生孩子:每生1个孩子减7岁

  ▼生活压力大:减2.8岁

  ▼整天坐著不运动:减8岁

  ▼高血压:减6个月到3岁
(图文源于网络,如涉及版权问题,敬请联系删除,谢谢!)




大地360提醒您:内容来自网络,供网友参考, 观点不代表本网立场! 信息的合法性和真实性由信息作者负责,与大地360网站无关。如涉及违规侵权,敬请联系删除
 
    
大地360首页 » 健康养生
Message 快速回复(无须登录)

其它栏目:   
如任何机构或个人认为发布在本网页的信息侵犯其版权或有任何错误,请立即通知我们,我们会尽快做出相应处理.
大地360郑重声明:本则消息未经严格核实,也不代表大地360观点。Dadi360对于任何信息的错误、不完备、迟延或依赖本网站信息所作的决定概不负责。
Dadi360 does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted.
© 大地360 - 关于大地360