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2009年05月02日 来源:搜狐健康论坛 小编今日推荐

  白领们都有过熬夜的经历,挑灯夜战的结果是:皮肤、眼睛、大脑……这些部位都变得很脆弱,非常容易受到伤害。夜猫子们,辛苦了!但是,你们在犒劳自己的时候可不能犯一个很低级的错误:要把身体亏欠的营养补回来就要放纵一下自己的胃口。如果这样,你就大错特错啦!

  身体各个部位在一场熬夜恶战之后,其疲劳和损耗程度都不尽相同,食补除了要考虑你的舌头和肠胃之外,还要因各器官和部位特点与功能的不同,挑选不同的食品。现在就让我们来告诉亲爱的夜猫子们如何去“挑”食。

 1、针对部位:皮肤


  受伤原因:本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。

  解馋大补:猕猴桃、猪脚

  挑选理由:猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品;猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称。此两者均有助于防止皮肤水分流失、并能补充肌肤修复所需要的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。

 2、针对部位:眼睛


  受伤原因:在熬夜的过程中,眼睛往往会长时间不停地盯着电脑、书本或电视屏幕,因此容易疲劳、视力减退。

  解馋大补:绿茶、枸杞

  营养解析:绿茶不仅具有抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

 3、针对部位:大脑


  受伤原因:熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,而周遭环境又大多空气流通不畅,因此大脑会感到加倍的疲劳。

  解馋大补:鸡蛋、燕麦

  营养解析:鸡蛋中的蛋黄含有大量的卵磷脂,既美味又营养,具有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效;燕麦含有丰富的B族维生素、大量的蛋白、纤维和碳水化合物,能提供持续的能量,不但补脑,还能降脂减肥。

4、针对部位:腹部


  受伤原因:晚饭后不去睡觉而是继续做事,结果半夜饿了就盲目补充一些夜宵,这样下去势必会令脂肪囤积在腹部,甚至形成“游泳圈”呢!

  解馋大补:香菇、干红葡萄酒

  营养解析:香菇属于菌类,能养心护脑,更具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用,经常食用可以起到降脂减肥的功效;而干红葡萄酒同样能降低胆固醇、抑制血小板聚集,还能减轻消化器官的负荷!

5、针对部位:腰部


  受伤原因:熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背痛,这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累,内因则为肾虚、气血不调所致。

  解馋大补:山药、杜仲

  营养解析:山药味甘、性温,能滋肾气、补脾胃、养阴助湿;杜仲味甘微辛、性温,能补肝肾、壮筋骨。因此,山药或杜仲非常适合由于因熬夜所导致的腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。
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