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来源:法制晚报 2008/06/18


沈老展示自己的招牌动作,伸出自己的左腿,将脚盘至脑后

坐在平整的水泥地上,既可伸腿将脚盘至脑后,也可双手托地而起,还能两脚过腋下盘至腰后。最近,天通苑西三区的居民晨练时,经常能在广场上看到一位练习“奇怪”动作的老人,他就是已经79岁高龄,被誉为“瑜伽奇人”的沈维德。

奇怪动作

瑜伽老翁引人观


昨天6时,家住西三区21号楼的沈维德老人又像往常一样,到广场上练习“瑜伽功”。老人的热身很奇特,端坐在地面上,保持“莲花座”的姿势,先用手揉搓大脚趾头。沈老说:“脚上的很多穴位都和全身相通,揉搓大脚趾头就相当于按摩头部,这是我练瑜伽前热身的第一步。”

随后,老人用手托住一只脚掌,慢慢向上伸腿,直到紧贴到身体,然后慢慢地将脚别到脑后,而这才是他热身的第二步。“这是为了把腿部的韧带都拉开,做动作会舒服些。”

老人做出的一连串高难度“奇怪”动作,吸引了不少晨练的居民围观。“呦,老头练的什么功夫啊,太牛了,全身的柔韧性也太好了!”大家都很好奇,“最近经常能看到他晨练,动作都特奇怪,挺有意思的。”

而沈老告诉记者,这些动作才是练瑜伽功的前奏,这些高难度动作对他来说小菜一碟。

养成习惯

练习瑜伽15年



昨天下午2时,记者见到沈维德老人时,难以相信眼前这位面色红润、皮肤光亮、双目炯炯有神的老人已经79岁高龄了。

和记者聊天时,老人一直保持着“莲花座”的姿势,坐姿稳如磐石。“我没事的时候都会这么锻炼一下,随时可以伸展身体的各个部位,达到健身的目的,已经养成习惯了。”沈老告诉记者,他练瑜伽已经有15年,每天不练就会觉得少了什么。

沈老介绍,练习瑜伽并没有太多的特殊要求,生活规律照常,只是平时以素食为主,且少喝酒,要严禁抽烟。“总之要保持良好的生活习惯,坚持锻炼,这样才有效。”

生理年龄

比实际年龄小18岁


沈老说,1992年从上海退休后,他偶然从朋友那里看到一本介绍瑜伽的书,从此就开始了与瑜伽功的不解之缘。尽管年龄偏大,但个性很强的他坚持下来,现在全身的肌肉、韧带都练得非常柔和有韧性,感觉浑身充满了活力。

沈老说:“前几年上海中医药大学还曾给我做过一次脉象测试,结果表明我的生理年龄比实际年龄年轻18岁。”

沈老练瑜伽步骤

1.第一步,揉搓大脚趾头(热身)

2.第二步,拉伸自己的腿和脚(热身)

3.第三步,开始练习瑜伽功夫
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