返回首页黄页分类新闻中国娱乐•体育闲侃健康  
   关键词: 英文输入
     
其它栏目: 当前位置: 大地360首页 » 健康养生 回复文章
越睡越暴躁 增加忧郁症风险的睡眠习惯有哪些
来源:中时新闻网



为了解睡眠时间与睡眠规律性,对心理健康造成的影响,美国密西根大学组成的研究团队,针对逾2,000名实习医师进行为期1年的睡眠与情绪数据追踪。

结果发现,熬夜、睡眠时间不足与睡眠模式长期不规律的参与者 (如就寝与起床时间不固定、突然一次性长时间补眠),罹患忧郁症的风险往往也提高。研究还发现,睡眠缺乏规律而导致的心情不佳,与人熬夜到深夜而隔天还要早起上班等同。
相关研究成果已发表于2021年2月份的《NPJ数位医学》期刊上。论文指出,现有研究已发现睡眠总时间与忧郁症存在着关联性;然而,对于睡眠时间、睡眠规律性与心理健康的关系,现有文献的论述仍旧不足。

特别是受限于科技,过去对睡眠时间与规律性的侦测,往往只能倚赖参与者自陈报告,因而对研究成果带来局限。为此,研究团队集结2,115名刚从医学院毕业并展开第1年实习的实习医师。

其中,56%为女性,所有参与者年龄为27.5±2.4岁。其生活特徵为工作量突然上升,每天24小时都要轮班。这些工作上的变化造成睡眠模式的不规律,而随着实习的开始,罹患忧郁症的人数急遽上升。

为突破前述自陈报告带来的限制,所有的参与者需配戴腕戴式侦测器,如Fitbit、Apple watch等智慧手表,以记录就寝与起床时间、睡眠总时数,以及隔日起床后情绪变化。此外,在为期1年的研究期间,所有参与者每季都要接受一次忧郁症检查。

结果发现,每日睡眠模式缺乏规律性的参与者,往往在忧郁症问卷检测中取得较高分,每天情绪也处于较低盪的状态。同样地,经常熬夜与睡眠不足的人,忧郁症检测一样获得高分,每天心情也都相当地不美丽。换言之,每天起床时间不固定的人、前一晚熬夜的人,以及睡眠不足的人,他们都会发现自己起床后的心情不太愉快。

研究团队指出,透过先进的穿戴式技术,让研究者能够获得比以前规模更大,却更精准的心理健康与生理数据。这些让该研究发现睡眠、日常情绪以及忧郁症之间,存在着相关性。

不过,由于实验对象全数为年轻的高学歷知识份子;换言之,能否适用于普罗大眾,则须进一步的实验检证。但研究团队强调,实习医生高压、高工作量、作息不固定的生活型态,非常适合作为实验的样本。未来,研究团队可能会针对家中有幼儿的父母,进行睡眠与心理健康的实验。
(图文源于网络,如涉及版权问题,敬请联系删除,谢谢!)




大地360提醒您:内容来自网络,供网友参考, 观点不代表本网立场! 信息的合法性和真实性由信息作者负责,与大地360网站无关。如涉及违规侵权,敬请联系删除
 
    
大地360首页 » 健康养生
Message 快速回复(无须登录)

其它栏目:   
如任何机构或个人认为发布在本网页的信息侵犯其版权或有任何错误,请立即通知我们,我们会尽快做出相应处理.
大地360郑重声明:本则消息未经严格核实,也不代表大地360观点。Dadi360对于任何信息的错误、不完备、迟延或依赖本网站信息所作的决定概不负责。
Dadi360 does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted.
© 大地360 - 关于大地360