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多久大便一次才算正常?专家曝意外答案
来源: 中时新闻网



人多久应该排便一次?澳洲医学专家特纳(Zac Turner)给出意外答案,指出次数、频率不是问题,最重要的是有没有"持续一致"(consistency)。

英国《太阳报》(The Sun)报导,澳洲一名患者日前询问澳洲医学专家特纳自己的排便问题,指出自己一天排便一次,友人一天排便3次,担忧自己的次数不对。
对此,特纳回应,没有所谓的健康的排便次数,关键在于有没有"持续一致"。他说一辈子每天上3次厕所的人,和每2天才上一次厕所的人没有什麽不同,"只要你保持一致,就没有什麽好担心的。"

此外,特纳也建议民众蹲马桶时不要急著结束,"花点时间上厕所",而且身体应该坐直,不要弯腰滑手机。

他也指出愈来愈多人家中厕所都有马桶脚凳,他说上厕所时把脚踩在脚凳上,研究显示以这种蹲坐姿势上厕所最健康。

另外如果排便频率出现变化,他建议民众记录一下每天吃进去的食物及进行的运动,他说饮食及运动是影响排便频率的2大因素,他建议规律摄食纤维丰富的食物,例如苹果、酪梨、豆类、花椰菜等。

特纳指出,粪便反映肠道状况,所以正常的粪便应该要像是光滑或破裂的香肠,并且呈现棕色,因为红血球已经在体内被分解。

如果民众的粪便一直都呈现坚硬、结块,或者是水水的、完全呈现液体状,他建议民众去看医生,如果粪便中有血丝,或是呈现黑色、咖啡渣状,他建议民众立即就医。
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