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来源:健康社区

衰老是大自然的规律,虽然我们无法违背这个规律,但是通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果。吃得好,吃得对不仅能让我们一直保持年轻状态,还可以有效预防多种老年病!下面,为大家介绍世界公认的10大抗衰老食物,愿大家吃出健康,吃出年轻!



1、南瓜籽护肤、抗皱纹。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

2、蓝莓强免疫、护心血管。蓝莓富含花青素等抗氧化物质,可以提高人体免疫力,保护视力、延缓人体的衰老。蓝莓果胶丰富,可以稀释人体脂肪,保护人体心脑血管的健康。

3、橄榄油强骨、抗衰、健脑。橄榄油可以有效地增强骨骼对矿物质钙的吸收,有利于预防骨质疏松症。在西方被誉为“液体黄金”,能抗衰老、益智健脑,进而能预防和推迟发生老年性痴呆。

4、菠菜促代谢、防衰老。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、铁、钾、等多种矿物质及叶酸,能降血压,促进人体新陈代谢,延缓衰老。



5、葡萄护血管、降胆固醇。研究发现,鲜葡萄中的黄酮类物质,能“清洗”血液,降低胆固醇,葡萄颜色越深,含黄酮类物质越多。

6、绿茶抗氧化、防癌。绿茶在我国被誉为“国饮”。茶叶中的茶多酚,对胃癌、肠癌等多种癌症有预防和辅助治疗的作用。有助于延缓衰老,具有很强的抗氧化性和生理活性 ,是人体自由基的清除剂。

7、香菇降血脂、防衰老。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物;对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松、防衰老。

8、黑米补肾、健脾、暖肝。黑米有“世界米中之王”的美誉。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍。还含叶绿素、花青素、胡萝卜素等。将黑米熬粥容易消化吸收,还具有很好的滋阴补肾,健脾暖肝、养肝明目的作用。

9、核桃润肤、补脑、乌发。核桃被誉为“万岁子”、“长寿果”,其富含维生素A、C,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌,常食可增强体质,润肌,补脑,黑须发。

10、玉米护眼、排毒。玉米富含叶黄素和玉米黄质,对眼睛特别有益。玉米含有的丰富纤维素不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。
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