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来源:健康社区

肾结石在我国是比较常见的疾病,调查发现国内肾结石的发病率达到5%左右,也就是说有超过6000万人存在过肾结石,尤其是以男性为主。

当然很多人体检时发现的肾结石还在早期,并不会对身体健康产生太大的影响,甚至根本不会感觉到结石的存在。但如果不注意对身体的保养,就难道病情逐渐发展了。

而到冬季之后,由于气温低人体水分流失少,所以喝水少排尿少,本应由身体排出的沉积物较少随尿液冲走,易形成结晶物质。

对于有肾结石病史的人,在冬季要根据身体情况调整饮食结构,今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家说说:冬天是结石病高发期,少吃2种高草酸含量蔬菜,勤做2件事。

导致肾结石发病的原因很多,比如有草酸盐结石、磷酸盐结石、尿酸盐结石,不同的发病原因对应的饮食要求也不同。今天我们重点来说说草酸有结石患者,要少吃2种高草酸含量蔬菜。

1、少吃这种草酸含量高的蔬菜:冬笋

冬笋是冬季特有的蔬菜,口感脆嫩,有着“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉。冬笋膳食纤维含量很高,适合减肥、糖尿病和便秘人群吃一些,对身体有好处。

不过冬笋含有较多草酸,草酸很容易和钙结合成草酸钙,最好焯后食用。如果本身就患有尿结石,那就更不要吃啦。

2、少吃这种草酸含量高的蔬菜:菠菜

菠菜是深绿色健康蔬菜的代表,含有丰富的叶酸,是怀孕、备孕女性需要多吃的。但菠菜也是众所周知的高草酸含量蔬菜,每100克菠菜的草酸含量达到300毫克左右。

当然解决的办法也并不难,烹饪时用水焯烫半分钟,就可以去掉40%-70%的草酸。这样的结果就是把菠菜中的草酸降低到了和其他蔬菜差不多的水平。

结石病的发生除了因为吃了高草酸含量的食物,跟两个生活习惯也有关系:

1、冬季勤喝水和运动:

现代人经常久坐不动,很多人平时饮水量也不足,尿液浓度太高,尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。所以增加每天的喝水量和运动量,也可以帮助你远离肾结石。

2、冬季勤上厕所:

冬季天冷有些地方厕所在室外,大家往往怕冷就憋着很久不去上厕所,这个习惯也会增加得肾结石的概率。

经常憋尿还可能会出现尿液倒流的现象,这个时候还有可能会出现更严重的情况,对于膀胱的健康也是十分不利的。

各位朋友,你身边有肾结石病人吗?你还知道哪些诱发肾结石的原因?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
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