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来源:健康社区

1、注意劳逸结合

白领们在上班的时候要特别注意劳逸结合,最好每天早晨要规划好今天要完成的工作事项,中间也可以安排30分钟让自己休息一下。劳逸结合能给你带来更好的工作效率,也不会让你有“每天都很累”的感觉。

2、注意心理与情绪

有时候遇到工作上的难题,很多上班族在下班之后依旧烦恼不已,把工作带到生活里其实是一件很不好的事情,因为你会由于工作时间变长而在隔天出现疲惫感,这样反而会对隔天的工作产生影响,长期这样做还会让你对工作产生厌烦的心理。

建议上班族在下班之后要及时把自己在工作上遇到的不开心、不顺心排泄出来,可以约上朋友开开“吐槽大会”,也可以选择做点自己喜欢的事情。

3、注意运动和锻炼

很多上班族表示自己忙了一天,哪有时间去锻炼,其实锻炼并非要你抽出许多时间,在家做做家务也是锻炼、运动的一种方式。特别是在容易春困的时节,经常活动一下身体可以赶走疲惫,也能为身体储存能量。

上班族吃什么可以缓解疲劳

青柠

青柠是柠檬里的一种,青柠的味道会比柠檬更酸,含有的维生素C也更多,当上班感觉疲劳时,不如切一颗青柠泡水喝,你会发现疲劳的感觉减轻许多;或者在午休后脑子还没清醒时也可以闻一闻青柠的香味,也有提神醒脑的作用。

干果 上班族们可以在办公桌上放一些干果,干果含有大量的蛋白质以及营养元素,虽然说常吃干果会上火,但是干果确实有缓解疲劳的效果。建议白领们在吃干果的时候要多喝点水,这样做可以避免上火。

参茶

气虚、体虚的人长时间工作之后也会比平常人更容易感觉疲劳,此时不如喝一杯参茶来补补元气。中医认为,人参茶、党参茶都是不错的选择,同时也可以在参茶里加点枸杞,养生效果更好。

乳制品

如果不喜欢喝参茶,那么不如在疲劳的时候喝点乳制品,牛奶、酸奶、乳酸菌等都是不错的选择。专家认为,乳制品里维生素、蛋白质都很丰富,它们可以有效缓解疲劳。
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