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来源:健康社区

心脑血管疾病一直是经久不衰的话题,因为其发病率、死亡率和偏瘫率都特别的高,心脑血管疾病主要由动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的统称。



血管硬化是血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供应量减少所引起的一系列症状。健康的血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,因此内壁都是很柔软的。

血管硬化的原因:①、吸烟会伤害血细胞,血压升高,损害心脏功能,并损害动脉,增加动脉粥样硬化的危险。②、饮食不合理,每天吃高脂肪、高胆固醇食物,使得血管中的甘油三酯、胆固醇等成分在血管壁上越积越多,血管壁的柔韧性降低,血管硬化,血流受阻,最终因缺血而引起心脑血管疾病。③、过度饮酒,酒精会引起血压升高时,尤其是酗酒,会直接引起动脉粥样硬化。

因此改善不良的生活习惯,首先从改善饮食习惯开始,因为血管硬化大多与吃有关,平时尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物,减少胆固醇的摄入,同时也应该多吃些疏通血管的食物,比如姬松茸、芦笋、枸杞等食物,富含核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺等物质成分,具有扩张血管,降低血液粘稠度,溶血栓等作用。

现代医学发现,利用先进的菌药科技将食物中有效物质提纯发酵后,发现其药性含量明显增强,因此利用益生菌去发酵姬松茸、芦笋、枸杞等,网上常见的姬松茸芦笋复合菌发酵液就是这类食物发酵液,不仅能将大分子物质转化为更易吸收的小分子物质,也增强了有效物质的疗效,喝一点比吃几十斤的食物都管用。

那么平时已查出趋于硬化趋势的现象,按照这个动作这么做:



坚持的咬牙切齿,把上牙和下牙整口的紧紧合拢。而且一松一驰的去咬牙切齿,咬紧的时候一定要加倍的用力放松的时候上牙和下牙,也是互相不离开的每次做数十次左右,咬牙切齿这个动作可以使头部、颈部的血管和肌肉以及头皮、面部有序的处于一收一缩的动态之中,能加速脑血管的血流量循环,使已经趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,大脑组织血氧供应得到一个充足,既能消除血液障碍形成的眩晕,又能够防止脑中风的发生。过了35岁之后一定要进行预防性的定期检查,早发现早治疗,尤其是有三高的人群,一定要做好脑动脉硬化的预防!

平时还要戒烟限酒,戒烟限酒不仅能降低30%的冠心病风险,还能促进健康,减少其他疾病的发生。日常也要注意休息,不宜长期熬夜,偶尔熬夜的在第二天找时间补睡一觉。坚持补充水分和运动,补充水分能稀释血液,降低血液粘稠度,而运动能促进血液循环。
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