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来源:健康时报

最近,友们是不是感到了冬天的气息,今后几天全国大部分地区降温,友们记得添加一物。一年之中最适宜进补的时候也到了,俗话说“今冬进补,明年打虎”,“三九补一冬,来年无病痛”。但是,友们知道吗?在进补之前,还有一件重要的事情要做。它就是进补前最好排毒,排除体内垃圾。这是因为一方面夏秋湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,如不能得到很好的排泄,就会堆积在体内。另一方面冬季血流滞缓,排毒管道原本就不通畅。如果不先排除体内垃圾,不但起不到进补的功效,反倒越补问题越重。今天,让首都国医名师、北京中医药大学东直门医院主任医师姜良铎教授来告诉友们,怎么检测体内有没有垃圾?怎么排除体内垃圾?



1、看舌苔

如果体内没有垃圾的话,舌苔是澹红色的,薄薄的一层澹白色;舌苔如果厚腻、发黄甚至发紫发黑,就代表体内的毒素是偏重的,我们身体里有垃圾。

2、看食指

打过点滴的朋友都知道,输液针头都要刺入手背的“青筋”里。这些“青筋”实际上是静脉血管。如果静脉血管回流受阻、压力升高,“青筋”常常在体表凸起、曲张。食指走的经络是大肠经,食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的;但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋,反应肠道的淤滞偏重了,人体内的淤血、痰湿、热毒等物质不能及时排泄出体外。

3、看掌心

中医望诊不仅要看患者的面部表象和色相,手掌也是中医的观察范围,而且手掌连接的各个血脉经络遍布全身。因此如果要得知一个人的身体如何,从手掌便可得知。手掌心应该是红润粉白的,用手挤压,褪色的很快恢复,表明血液循环正常;如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了,需要清理;如果手掌有红斑,表明肝有问题,红斑还可能延伸到手指、手臂的位置。这是由于肝病会导致激素分泌紊乱,使得皮下血管出现肿大膨胀。

体内有垃圾,如何来清理呢?

1、多喝水

多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物质的排出,特别是早晨起来和睡前喝水最利于排毒。

2、吃富含膳食纤维的物质

富含膳食纤维的食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的富含膳食纤维的食品有糙米、蔬菜、水果等。

3、多运动多出汗

出汗是人体排毒的重要手段之一,出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明:许多有毒元素能通过汗液排出体外。

4、拍打人体自带的排毒口

在中医看来,五脏的毒素就藏在身体的八个大窝窝,又称八虚,它们是双腋、双肘、(即两胯)和双腘,具体为:肝邪聚腋窝、心肺邪聚肘窝、脾邪聚大腿窝、肾邪聚膝腘窝。拍打肘窝排心肺火毒;拍打两腋排心经毒素;拍打两髀(大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位)排出废物毒素;拍两腘(膝盖窝处)排出肾邪。总之拍打八虚,则可以通过经筋来调整人的气血,将体内代谢产物“痧”这种毒废物排出体外。

最后,本家要说的是,冬季千万别急着进补,得先排毒,不然补了也白补,甚至身体越补越糟糕!排毒很简单,平时多喝水,多吃富含膳食纤维的食物,多运动多出汗,多拍人体自带的排毒口,就能让进补功效翻倍。
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