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 美国宾州州立大学科学家发现,食用花生可以显著降低血液中7%~25%的总胆固醇和10%~33%的“坏”胆固醇水平,减少罹患冠心病的风险。花生保护心血管的作用不仅与其所含的高单不饱和脂肪酸有关,还与花生富含膳食纤维、维e、叶酸、铜、镁、锌、铁、硒、碘等元素有关,叶酸可减少患冠心病的风险。花生的蛋白质含量为25%~30%,仅次于大豆。美国心脏病学会大力提倡食用花生油。美国国家医学科学院将花生和花生酱列为健康饮食的推荐食物。

花生还可预防糖尿病。控制糖尿病的关键是维持血糖稳定。花生是拥有最低血糖指数(gi)的食物(14),远低于主要谷类食物的血糖指数(50~70)。研究证实,经常食用花生可降低ⅱ型糖尿病发病率。 美国宇航局已将花生选为宇航食品。

本文来自天天营养网



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