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2008年12月05日 来源:环球时报-生命时报    

女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做,因为一不留神没有控制好量,腰围就会变得粗起来,那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。

  某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物:

  1、菠菜  每半杯(量杯)只有26卡路里,但维生素及铁质丰富,菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。

  2、豆类  无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

  3、密瓜  每30克只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vc。

  4、辣椒  无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质,一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

  5、番茄  饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

  6、生菜  由于含水份及大量维生素,生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。

  7、全麦面包  全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍,纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

  8、火鸡  每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

  9、草莓  每100克只有57卡路里、并含丰富的维生素。

  10、比目鱼  这类扁身鱼每500克只含热量400卡路里,如果一餐吃120克,绝对不会发胖。

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