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2008年11月22日 来源:搜狐博客 作者:朱国苗 本文选自搜狐健康博客

  “春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。

  牛奶 牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

  核桃 核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

  红枣 性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服,亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去葱后服。

桂圆 性味甘温。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等,失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克炖汤,睡前服用,亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

 小麦 性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

  桑椹 性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限,也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2~3次,用温水或黄酒送服。

  莲子 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  食醋 劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服,饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

  糖水 烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水,有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

  

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